¡Cena ligero!

Date un ligero gusto antes de irte a la cama con las siguientes
cenas bajas en
calorías. Que tengas dulces sueños.
Lunes
1 Sándwich: 2 panes integrales,1 rebanada de jamón de pavo, queso oaxaca (30 g), lechuga, jitomate y mostaza Ensalada: Espinaca, jitomate, brócoli, champiñones y aderezo light Gelatina light: Cal. 443 Grasa 6 g
Martes
2 Tazas de fruta: Papaya y yogur light Ensalada: Calabazas asadas con berenjenas, vinagre y 1 cucharadita de aceite de oliva 2 Rollitos de jamón de pavo con queso panela: Cal. 423 Grasa 6 g
Miércoles
Cereal alto en fibra: Una taza de hojuelas integrales con media taza de leche light Ensalada de pollo: Una pechuga de pollo y 1 cucharadita de mostaza 1 Gelatina light: Cal. 433 Grasa 6 g
Jueves
2 Tortillas de maíz 40 gramos de queso panela asado 2 Nopales asados 1 Yogur de fresa sin grasa: Cal. 463 Grasa 6 g
Viernes
Ensalada: Atún (50 g), mezcla de lechugas, jitomate, brócoli y pimiento morrón con 1 cucharadita de aderezo light 5 Galletas habaneras: Cal. 418 Grasa 6 g
Sábado
2 Molletes:

Fuente:

La Prensa Hispana

15 de Agosto de 2008

http://www.laprensahispananewspaper.com/news.php?nid=2761

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/