domingo, 31 de agosto de 2008

Y las dietas ¿por qué fracasan?



El error de un programa de adelgazamiento es llevar adelante una dieta en la que no se come prácticamente nada, pero además, porque se toman como algo pasatista. “El nombre dieta da la idea de algo con principio y fin, pero cuando alguien padece una enfermedad incurable como la obesidad, requiere tratamiento de por vida”, confirmó a Salud y Bienestar la médica especialista en Nutrición Luz Don.

En diálogo con Salud y Bienestar, la profesional destacó que “lo más importante es no hacer nada sacrificado ni extremista porque no lo aguanta nadie. Lo que debe hacer el profesional es educar al paciente en la cuestión nutricional para cambiar su mirada hacia la obesidad.
Todos en algún momento leímos artículos donde se detalla día a día un plan alimentario casi imposible de sostener, donde se deben pesar los alimentos y prestar una atención exagerada. Pero el famoso mantenimiento, que se logra a través de la educación, se da si el paciente incorpora la información y aprende lo que tiene que comer”.
Don admitió que “probablemente, tanto los profesionales como los pacientes estamos encarando mal las cosas. En primer lugar, fue una lucha considerar la obesidad como una enfermedad; desde el vamos, si entendés mal el problema no podés tener buenos resultados. En segundo lugar, hay que entender que la obesidad no se cura y si no se cura, el tratamiento debe ser de por vida”.
Para Don, si el paciente baja un 10 por ciento de lo que pesa cuando comienza el tratamiento “ya recupera la salud integral; normaliza la presión, los lípidos y recupera otras cosas. Si el paciente quiere más, se lo lleva, pero lo importante es que recupere una vida normal”.
Qué tener en cuenta antes de empezar una dietaTenemos que saber que todo lo que comemos está formado por tres tipos de macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas, y es solamente en la calidad y la cantidad de ellos donde debemos poner atención. Pero lo primero que se debe hacer cuando se encara una dieta es “realizar el diagnóstico. La obesidad es como cualquier enfermedad a la que hay que darle la mirada médica que corresponde”.
Pero en esa lucha, los médicos pueden tener la colaboración de otros profesionales como los psicólogos, los kinesiólogos, los nutricionistas, que contribuirán a mejorar esa patología que es multifacética. “Pensar en una dieta solamente es como mirar por el ojo de la cerradura. Hay que apuntar al balance negativo logrado entre mayor gasto calórico y menores ingresos calóricos. El paciente tiene que aprender el manejo de la porción, la distribución de la comida y la calidad de lo que come”.
¿Existen alimentos prohibidos?En general, los mitos indican que si se realiza una dieta no hay que comer ciertos alimentos como pizzas, chocolates o helados. “La verdad es que no es así. No existen alimentos prohibidos, todo se puede comer si se sabe manejar. El tema es cómo maneja el paciente obeso, que en general es dependiente de los alimentos, la cuota que le toca con los alimentos menos aconsejados”.
Por eso, la profesional aclaró que “es irreal proponerse no considerarlos. Todos los estudios recientes afirman que la restricción desata mecanismos cerebrales de contra regulación que conducen a la compulsión. Comemos alimentos industrializados que tienen muchas calorías y muchos conservantes que estimulan la insulinoresistencia”.
Don señaló que gran parte del 40 por ciento de la población argentina que está por debajo de la línea de pobreza es obesa, “con alto contenido calórico y poco nutriente. La diferencia es que los obesos de la riqueza tienen muchas calorías pero con nutrientes. Lo cierto es que en poco tiempo, los países que tienen educación respecto de estas enfermedades crónicas disminuirán problemas cardiovasculares, pero los subdesarrollados y con desinformación sufrirán mayores patologías”.
En Argentina, la obesidad es un problema de mayor cuantía. Recién el 13 de agosto, el Senado nacional sancionó la ley que considera esta patología como una enfermedad. De todas formas, hasta la fecha el poder Ejecutivo nacional no la reglamentó.
La obesidad es la enfermedad endócrino-metabólica más frecuente con importantes repercusiones sobre la morbi-mortalidad de quienes la padecen, y por eso constituye un importante problema de salud pública.
En la Argentina, entre el 55 y el 60 por ciento de la población adulta padece de algún grado significativo de exceso de peso. El porcentaje preocupa a los especialistas en obesidad y trastornos alimentarios porque la legislación es reciente y al no haberse reglamentado, no se puede aplicar.
¿Qué no debe faltar para tener una buena alimentación?El ideal es establecer parámetros de buena alimentación en base a proteínas de carnes y lácteos, acompañados por hidratos de carbono y establecer un vínculo de contacto con los alimentos "prohibidos". “No deben falta carnes, lácteos, soja, los básico y agua potable”.
¿En qué alimentos están las proteínas?Debemos elegirlas de aquellos alimentos con mucha concentración de éstas, pobres en grasas y que además aportan hierro, como por ejemplo el cuadril, lomo, nalga, peceto, yogur y leche totalmente descremados que brindan calcio, y todos los pescados. Sin olvidar la pechuga de pollo.
Beneficios de ingerir alimentos con proteínasSi se cubre el requerimiento proteico sistemáticamente estaremos contribuyendo enormemente a una mejor regulación metabólica y a satisfacer la saciedad.
Otros macronutrientes Los hidratos de carbono están en alimentos como frutas, legumbres, verduras, cereales y pan. Con estos alimentos, tenemos una enorme variedad de posibilidades de preparación de comidas, sin hacer tanto hincapié en la restricción, sino más bien en no abusar o bien reducir el uso de grasas como aceites, mayonesa o manteca, en su preparación.
Es importante saber que estos macronutrientes aportan en su variedad una gran cantidad de micronutrientes como las vitaminas y minerales que son absolutamente necesarios para la vida y la prevención de diferentes enfermedades.


Fuente:

AM Digital

31 de Agosto de 2008



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Infecciones vaginales pueden afectar la salud reproductiva


Las infecciones vaginales son uno de los principales motivos de consulta al ginecólogo por la alta frecuencia con la que aparecen, ya que dificultan el desarrollo de las tareas de la vida cotidiana de las mujeres. Cuando no son tratadas, estas infecciones pueden provocar en algunos casos serias complicaciones en el organismo, especialmente en mujeres en edad fértil (15 a 45 años) y embarazadas, pudiendo afectar la salud reproductiva.Es importante recordar que la vagina no tiene glándulas, por lo que se lubrica gracias a las secreciones cervicales. Éstas no causan inconvenientes a menos que su producción sea exagerada. La secreción vaginal normal es la llamada fisiológica, que tiene directa relación con las hormonas del ciclo sexual (estrógenos y progesterona), la excitación sexual y el embarazo.Una de las infecciones más comunes es la micosis vaginal. En este caso el microorganismo responsable es un hongo, que en la mayoría de los casos es la Candida Albicans. Se estima que 75% de las mujeres presentará al menos un episodio de candidiasis vaginal a lo largo de su vida. Se caracteriza por presentar abundante secreción blanquecina y ardor.En tanto que en la tricomoniasis vaginal el germen implicado es un parásito unicelular llamado Trichomona vaginalis. Más de 50% de las pacientes son asintomáticas, mientras que entre 15 y 20% presenta síntomas tales como: secreción vaginal abundante, irritación vulvovaginal o dolor.Mientras que la vaginosis bacteriana se caracteriza por presentar: flujo blanco-grisáceo, picazón o prurito, ardor, mal olor, disuria (sensación de dolor y ardor al orinar) y dispareunia (dolor durante la relación sexual).


Fuente:

Los Andes

31 de Agosto de 2008



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La granada se ha ido haciendo su huequecito entre los ingredientes cosméticos y ya forma parte de muchos de ellos, sobre todo de los dedicados al baño


La granada se ha ido haciendo su huequecito entre los ingredientes cosméticos y ya forma parte de muchos de ellos, sobre todo de los dedicados al baño y ducha y al cuidado del cuerpo. Se trata de una fruta medicinal, símbolo de la longevidad, que tiene muchos y variados beneficios para el que lo consume. Por un lado contiene un gran poder antioxidante, siendo la fruta en la que se encuentran los componentes antioxidantes más potentes en una sola pieza.
Estos compuestos mejoran los huesos, las venas y el tejido nervioso y son muy beneficiosos en la menopausia para aliviar sus síntomas. Además, posee un fuerte poder antiinflamatorio, y de ahí ha venido su uso en cosmética y el hecho de que sea una de las frutas más veneradas en la medicina ayurvédica para restaurar el equilibrio de la piel. Si hablamos de belleza, estimula la producción de colágeno, reconstruye la capa superficial de la piel, inhibe los radicales libres y contrarresta la oxidación diaria, con lo que los signos de la edad se ralentizan.

En nuestro país encontramos sobre todo productos que la incluyan en marcas tipo The Body Shop, en sus productos de baño y ducha, pero si compráis por internet Jane Iredale utiliza extracto de granada en casi todos sus productos de maquillaje y Murad (de venta en Sephora) tiene varios productos que lo contienen, entre ellos un brillo-bálsamo de labios con protección solar. Calvin Klein lo incluye también en su perfume Eternity Moment y la marca orgánica Korres tiene una gama dedicada a esta fruta.


Fuente:

Arrebatadora

31 de Agosto de 2008



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viernes, 29 de agosto de 2008

Tu cerebro: ¡ponlo en forma!


Para disfrutar de la vida con salud y vitalidad a cualquier edad, es importante cuidarnos en cuerpo, mente y espíritu
Sin embargo, a veces se nos olvida el cuidado de un órgano muy importante para nuestro bienestar general: el cerebro. Muchos no saben que la nutrición y el ejercicio son vitales para mantenerlo sano. La mala alimentación, por ejemplo, contribuye al desarrollo de las enfermedades vasculares, lo cual afecta la longevidad y las funciones cognitivas, explica Dion Gribal, neurólogo de Baylor University Medical Center en Dallas, Texas. Por lo tanto, se recomienda evitar la llamada ‘comida chatarra’, mantener una buena nutrición, con muchas frutas y vegetales frescos, decirle ‘no’ al tabaco y evitar el alcohol en exceso. Por otra parte, se ha comprobado, en estudios de laboratorio, que hacer ejercicios ayuda a prevenir la enfermedad de Parkinson, de Alzheimer y la demencia senil. Por lo mismo, consulta con tu médico para que te recomiende el programa de ejercicios adecuado para ti.

Fuente:

Vanidades

29 de Agosto de 2008




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El cepillado no garantiza una perfecta salud bucal



Los dientes tan sólo ocupan un cuarto de la boca, de allí que sea haga indispensable cumplir con otros procedimientos para poder limpiar la superficie bucal en su totalidad



Cepillo de dientes Archivo El Nacional
Para tener una buena salud bucal, no basta sólo con cepillar los dientes, éstos apenas ocupan un cuarto de la totalidad de la boca. La cavidad bucal está formada por zonas duras: dientes, y zonas blandas: lengua y encías.Existen tres pasos para realizar la higiene y alcanzar la totalidad de la boca:
El Cepillado Dental: Es el hábito cotidiano en la higiene bucal de una persona. Se considera que esta actividad es necesaria y debe realizarse a diario, ya que los microorganismos que conforman la placa, comienzan a colonizar la superficie dentaria a sólo unos minutos de haber realizado el cepillado, esta situación se empeora con las comidas. Es por ello, que el cepillado se considera necesario para la eliminación de la placa dental, la cual está íntimamente ligada a la caries y a las enfermedades periodontales como la gingivitis.
Se considera un aspecto importante, que el cepillo llegue a todas las superficies dentarias. Como características, el cepillo debe tener un tamaño adecuado a la boca de cada persona y cerdas en buen estado. Se estima que el tiempo de vida promedio de un cepillo dental es de tres meses, sin embargo esto es muy variable, en el momento en que se detecte que las cerdas comienzan a doblarse hacia los lados, hay que cambiar el cepillo, ya que esto podría dañar las encías además, cuando esto ocurre el cepillo pierde su función de limpieza.
Según el profesor de la Facultad de Odontología de la UCV - Alven Arreaza- Existen muchas técnicas de cepillado, y es el odontólogo el único profesional indicado para recomendar al paciente una técnica en particular, dependiendo de la edad, capacidades psicomotoras, e índice de placa. Una técnica de cepillado correctamente implementada, generalmente dura tres minutos.
También es importante realizar el cepillado de la lengua, ya que ésta acumula una gran cantidad de microorganismos que pueden acelerar la colonización de la superficie dentaria.
Paso 2 Hilo Dental: La función del hilo dental es limpiar los restos de alimentos y eliminar la placa dental en el espacio interproximal, es decir, entre dientes contiguos. El hilo dental al atravesar el punto de contacto entre dos dientes, debe ser friccionado vigorosamente contra las caras laterales de los mismos, para luego retirarlo nuevamente del punto del contacto. Esto previene la formación de cálculo y otras lesiones, que no se ven a simple vista y por lo tanto se diagnostican frecuentemente en fases tardías.
Paso 3 Enjuague Bucal: El uso de antisépticos como coadyuvantes de la higiene bucal es una herramienta, que complementa la limpieza de la boca, aunque el cepillado pueda realizarse con la técnica correcta y se considere efectivo, existen zonas de la boca donde no pueden llegar las cerdas del cepillo, de tal modo que sólo pueden ser abordadas con el uso del enjuague bucal y el hilo dental.El uso del enjuague bucal prolonga el tiempo de protección de encías, dientes y lengua, contra los microorganismos que conforman la placa dental.
Existen enjuagues para otras condiciones patológicas bucales, como por ejemplo: antiinflamatorios, antibióticos, anestésicos, sustancias para pruebas diagnósticas, y hasta para tratar condiciones como el cáncer bucal. El Odontólogo será quien oriente al paciente sobre cuál es el enjuague bucal que funcionará mejor según su condición clínica.
A fin de tener una verdadera protección contra la caries y demás enfermedades periodontales, es importante complementar estos hábitos de higiene bucal, con una dieta rica en vegetales, fibras y baja en carbohidratos refinados. Además de tener periódicamente un control odontológico (mínimo dos veces al año).


Fuente:

ElNacional.com

29 de Agosto de 2008



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CUIDADO DE LAS UÑAS DE LAS MANOS Y LOS PIES


Las uñas son en el hombre un instrumento primordial que le proporcionan habilidades importantes y básicas. Además de proteger los extremos de los dedos de manos y pies, las uñas participan en la precisión y en la finura del tacto. Sin ellas sería imposible abotonarse una prenda o no podríamos coger objetos de pequeño [...]
Las uñas son en el hombre un instrumento primordial que le proporcionan habilidades importantes y básicas. Además de proteger los extremos de los dedos de manos y pies, las uñas participan en la precisión y en la finura del tacto. Sin ellas sería imposible abotonarse una prenda o no podríamos coger objetos de pequeño tamaño con precisión y delicadeza, por ejemplo. Las uñas son también fundamentales para funciones como el rascado y evidentemente son un elemento estético, por lo que su importancia cosmética es incuestionable. Está presente en muchas especies animales y en ellas tienen otras misiones relacionadas con la deambulación y la supervivencia. Pueden ser reflejo de numerosas enfermedades que se leen claramente en una modificación del color o de su aspecto general.Las uñas empiezan a formarse a partir de la novena semana de gestación y pueden ya distinguirse prácticamente de forma completa hacia las 20 semanas. Constan de dos partes: una visible, llamada cuerpo o lámina ungueal, y otra oculta, llamada raíz o matriz ungueal. Esta última se encuentra bajo un pliegue o invaginación de la piel del dorso de la falange distal, llamada el repliegue dorsal ungueal. La uña se fabrica en la matriz ungueal, en el interior de este repliegue. Se trata de un epitelio de iguales características que la epidermis de la piel, y a partir de ella, la uña crece hacia el exterior, avanzando sobre la base ungueal. Una lesión en la zona de la matriz puede repercutir en su cicatrización y provocar una alteración definitiva y persistente de la lámina ungueal. Una membrana epitelial, llamada cutícula, cierra este repliegue al adherirse al extremo de éste y a la lámina ungueal. Esta membrana protege la matriz frente a la posible penetración de sustancias u organismos con capacidad agresiva.La parte exterior, es decir la lámina ungueal, es una placa rectangular, lisa, brillante y dura o semidura y está constituida básicamente por queratina. La matriz ungueal puede observarse en algunas uñas (principalmente en los pulgares) bajo la lámina ungueal en la zona cercana al repliegue en forma de una semiluna de aspecto blanquecino; a esta parte se la llama lúnula. La porción de uña sonrosada por delante de la lúnula corresponde al lecho ungueal, en donde el epitelio está profundamente adherido a la lámina ungueal y la dermis está en contacto directo con el hueso, sin existir hipodermis, cosa que no ocurre en otras zonas del cuerpo humano. La vascularización del lecho ungueal es muy abundante. La uña se compone esencialmente de queratina, que le da rigidez. La lámina ungueal está formada por capas de células aplanadas y sin núcleo, orientadas paralelamente a la superficie de la uña. Esta queratina es una proteína con una alta proporción de azufre y cistina en forma de puentes disulfuro. Además contiene un 5% de lípidos (colesterol y ácidos grasos), para mantener la elasticidad de la uña y la cohesión de las células. El grosor de la uña varía entre 0,5 y 1 mm, siendo más gruesas las de los pies que las de las manos. También con la edad las uñas se vuelven más gruesas. El crecimiento ungueal es continuo durante toda la vida y no se desarrolla por ciclos (a diferencia del folículo piloso).Las uñas de los dedos de las manos crecen entre 2 y 4 mm al mes; las de los pies tienen un crecimiento mas lento, aproximadamente la mitad. El crecimiento completo de una uña nueva de las manos, desde la matriz al borde libre, viene a durar unos 5 a 6 meses; en los dedos de los pies entre 12 y 18 meses. En la mano se observa que en los dedos más largos (medio, índice y anular) el crecimiento ungueal es algo más rápido. Dicho crecimiento puede ser diferente de una persona a otra, pero acostumbra a ser mas rápido en los jóvenes que en los ancianos, y en las mujeres más que en los hombres. En algunos procesos patológicos, como la psoriasis o cambios inflamatorios perivasculares, se aprecia un crecimiento más rápido de las uñas. Otros factores que aceleran su crecimiento son el embarazo, la mano derecha para diestros o la mano izquierda para zurdos y la época estival. Además las uñas crecen más durante el día que durante la noche. Cuidados de las uñas de las manos y de los pies: SÉQUESE PERFECTAMENTE LAS MANOS Y LAS UÑAS TRAS LAVÁRSELAS.El agua deteriora la lámina ungueal y la cutícula, resecándolas. Además la humedad favorece el desarrollo de infecciones. PROTÉJASE LAS UÑAS CONTRA LEJÍAS Y DETERGENTES utilizando guantes dobles del plástico con revestimiento interior de algodón. También protéjase cuando tenga que pelar frutas o limpiar verduras. Las labores domésticas son especialmente agresivas para las uñas. APLÍQUESE CREMAS HIDRATANTES. A la hora de cuidar las manos no debe olvidarse de las uñas. El propósito es estimular su crecimiento, endurecerlas, suavizar las cutículas, refinar los bordes, mantenerlas sanas y darles los lípidos necesarios para incrementar su resistencia, flexibilidad y belleza. El uso de esmaltes y lacas no sólo son un complemento estético, sino que ayudar a protegerlas. El quitaesmalte debe ser rico en sustancias oleosas y no contener acetona, ya que ataca la capa que protege las uñas, reseca la cutícula y amarillea los dedos.RESULTA ESENCIAL ELIMINAR A DIARIO LA SUCIEDAD QUE SE ACUMULA DEBAJO DE LA UÑA. Al estar la uña en continuo contacto con el exterior, es normal que la suciedad se acumule en su interior. Para evitar el depósito de suciedad es conveniente recortar al máximo el reborde, pero sin lesionar la piel del lecho ungueal ni los bordes de la uña. Conviene destacar que el recorte no influye en el crecimiento ni en la fortaleza de las uñas. EN CUANTO AL LIMADO DEL REBORDE UNGUEAL deberá efectuarse con una lima de cartón las metálicas pueden astillar las uñas del centro a los lados, con movimientos suaves y continuos. NO DEBE PULIR LA LÁMINA UNGUEAL CON MÉTODOS MUY AGRESIVOS NI ABRASIVOS. Si se le pretende dar brillo debe realizarlo con telas de gamuza acolchadas o similares.NO DEBE LESIONAR O ELIMINAR LA CUTÍCULA. Es nuestra protección natural para que no se dañe la ?fábrica? de la uña. El recortado exagerado de la cutícula en una manicura agresiva, favorece la apertura del espacio entre la lámina ungueal y el techo del repliegue ungueal, lo que aumenta la posibilidad de contraer infecciones. Además quitarse las cutículas NO facilita el crecimiento de las uñas. NO ES CIERTO QUE EL CALCIO ESTÁ PRESENTE EN CANTIDADES IMPORTANTES EN LA UÑA. Por tanto una alimentación rica en calcio no aumenta la dureza de las mismas. En cualquier caso siempre es recomendable una dieta equilibrada.EL TABACO ES PERNICIOSO PARA LA SALUD DE SUS UÑAS. Además de retrasar el crecimiento, probablemente por un déficit de nutrición al contraer los vasos sanguíneos, también provoca alteraciones antiestéticas, como por ejemplo el color amarillento de las mismas. PRESERVE SUS UÑAS DEL SOL y de los agresiones externas como el frío extremo, la lluvia, el calor. CONSULTE A SU DERMATÓLOGO ante cualquier observación de anomalías en las uñas (uñas frágiles, dolor, cambios en el colorSource: El mundo

de la mujer


Fuente:

Seguílaflecha.com

29 de Agosto de 2008



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jueves, 28 de agosto de 2008

Alimentación para bebés de 1 a 2 años



La alimentación es la base necesaria para un buen desarrollo físico y social de los niños. Una buena nutrición es la primera línea de defensa contra numerosas enfermedades infantiles.
Al cumplir su primer año, y hasta llegar al segundo, el bebé empieza una nueva etapa en la alimentación. Poco a poco, se le va introduciendo alimentos con una textura más gruesa, para que él vaya se acostumbrando a comer alimentos troceados, al mismo tiempo se debe introducir poco a poco, galletas, yogur natural, queso, entre otros, para que el niño coja el hábito a las comidas de la familia.
A esta edad, las necesidades nutricionales del niño varían dependiendo de su desarrollo (el peso y las medidas) y también del grado de actividad (si son tranquilos, activos, hiperactivos).
Necesidades
nutricionales de
1 a 2 años
- Calorías: 1.200-1.300
Kcal/día
- Proteínas: 25-30
grs/día
- Hidratos de carbono:
100-160 grs/día
- Grasa: 35-45 grs/día


Fuente:

La Calle de Guayaquil

28 de Agosto de 2008



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Por qué fracasan las dietas


El error por excelencia a la hora de encarar un programa de adelgazamiento es llevar adelante una dieta en la que no se come prácticamente nada.
El plan idealEl doctor Martín Viñuales es médico especialista universitario en nutrición de la U.B.A y respondió las principales dudas acerca de cómo debería ser una dieta balanceada.¿Cuáles son los errores más frecuentes a la hora de realizar una dieta?Todos en algún momento de la vida hemos leído gran cantidad de artículos donde se detalla día a día un plan alimentario casi imposible de sostener, donde se deben pesar los alimentos y prestar una atención exagerada. Podría decirse que ése es el peor error: el pretender llevar a cabo una dieta en la que no se come absolutamente nada. La experiencia y los últimos trabajos científicos muestran que, en la incapacidad de mantener dicho plan, es en donde se apoya uno de los más grandes fracasos de la terapéutica médica.¿Cuáles son las soluciones que se proponen en el mundo para este tipo de problemas?Diversas universidades del mundo de enorme liderazgo en nutrición y metabolismo proponen trabajar en educación alimentaria, que no es ni más ni menos que enseñar a la gente pautas para una correcta alimentación, sin caer en lo tedioso de pesar o medir los alimentos.¿Qué se debe tener en cuenta antes de realizar una dieta?Como premisa fundamental debemos saber que todo lo que comemos está formado por tres tipos de macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas, y es solamente en la calidad y la cantidad de ellos donde debemos poner atención.¿Qué lugar ocupan estos macronutrientes?Las proteínas parecen ser la vedette de la alimentación actual y ello se debe a sus diferentes cualidades: es el nutriente de mayor capacidad de saciedad, favorece la formación de músculo y no de grasa, interviene en la formación de serotonina que es el nuerotransmisor regulador del apetito. Además de ser el nutriente que mayor gasto metabólico genera para su digestión por la complejidad química del mismo.¿En qué alimentos se pueden encontrar las proteínas?Debemos elegirlas de aquellos alimentos con mucha concentración de éstas, pobres en grasas y que además aportan hierro, como por ejemplo el cuadril, lomo, nalga, peceto, yogur y leche totalmente descremados que brindan calcio, y todos los pescados. Sin olvidar la pechuga de pollo.¿Cuáles son los beneficios de ingerir alimentos que contengan proteínas?Si se cubre el requerimiento proteico sistemáticamente estaremos contribuyendo enormemente a una mejor regulación metabólica y a satisfacer la saciedadY el resto de los macronutrientes, ¿dónde los podemos encontrar y qué aportan al organismo?Los hidratos de carbono están en alimentos como frutas, legumbres, verduras, cereales y pan. Con estos alimentos, tenemos una enorme variedad de posibilidades de preparación de comidas, sin hacer tanto hincapié en la restricción, sino más bien en no abusar o bien reducir el uso de grasas como aceites, mayonesa o manteca, en su preparación. Es importante saber que estos macronutrientes aportan en su variedad una gran cantidad de micronutrientes como las vitaminas y minerales que son absolutamente necesarios para la vida y la prevención de diferentes enfermedades.Por último las grasas, es aquí a donde debe apuntar el mayor cuidado, podemos utilizar aceite, mayonesa, queso de rallar, todos muy ricos en grasas pero con moderación y siempre y cuando estén ampliamente cubiertos los requerimientos de proteína e hidratos de carbono de verduras, frutas y cereales.¿Existen alimentos prohibidos cuando se está llevando a cabo una dieta?El común de la gente cree que si se está realizando una dieta no debe tener contacto con pizzas, chocolates o helados, y no es así. Es muy importante establecer un punto de contacto con ellos, diría que es irreal proponerse no considerarlos. Todos los estudios recientes afirman que la restricción de los mismos desata mecanismos cerebrales de contra regulación que conducen a la compulsión. Por lo tanto deben ser ingeridos en cantidades moderadas cada cuatro o cinco días, en una comida definida y no en forma de picoteo, para evitar futuros desarreglos alimentarios.¿Qué no debe faltar para tener una buena alimentación?El ideal es establecer parámetros de buena alimentación en base a proteínas de carnes y lácteos, acompañados por hidratos de carbono y con poca grasa en su preparación y establecer un vínculo de contacto con los alimentos "prohibidos". Fuente: 27 de agosto de 2008 (Infobae)


Fuente:

DERF

28 de Agosto de 2008



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Trucos para que tu niño coma sano


Las frutas y verduras no son las preferidas de tu hijo. Pero aquí van algunas ideas para que las coma.
Si tu niño está bien alimentado durante los primeros años de su vida obtiene un efecto positivo en su salud, pero también en su habilidad para aprender, para comunicarse, pensar analíticamente, socializarse y adaptarse a nuevos ambientes y personas. Atiende a las mejores formas para que tu niño se alimente saludablemente y coma, sin hacer escándalos, las verduras, los cereales y otros productos que tal vez son poco atractivos para su paladar.
TRAMPAS, pero sanas Crear hábitos alimenticios es la mejor prevención contra la obesidad a futuro. Para lograr resultados es imprescindible dar a tu niño los alimentos más apropiados. Y si tienes que ingeniarte que lo ingiera, hazlo.
Puedes comenzar por una formación nutricional... “Es decir, explicando al niño la importancia de comer bien, señalar lo que no se debe abusar y, sobre todo, dar el ejemplo”, dice la nutricionista Elsa Viscarra.
Un segundo paso es aprovechar las compras para que vea los productos sanos y luego, su preparación. Además crea actividades de familia en las que todos laven, piquen, preparen o cocinen los alimentos.
El tercer truco es jugar con los alimentos. “Con las frutas y verduras se puede ser creativo y permitir que ellos también lo sean. Es una buena idea formar cosas o comer jugando”, dice Viscarra. Por ejemplo, un plátano puede ser una canoa que está ocupada por dos piratas, que serían unas fresas... Recuerda, una buena nutrición es la primera línea de defensa contra enfermedades infantiles que pueden dejar huellas de por vida.
Entra en acción
Lactancia. Por lo menos, los primeros seis meses de vida, el bebé debe consumir solamente la leche materna. Ésta provee azúcar, grasas y proteínas que son necesarias para la buena salud del niño. La lactosa que aporta y contribuye al desarrollo de la flora intestinal, disminuye los cólicos. Aparte, la leche materna brinda anticuerpos que protegen al bebé de las infecciones.
Infante. Después de los seis meses de nacidos, se empieza a incorporar en la dieta, los primeros alimentos semisólidos. Tienen que ser bien elegidos por los padres a fin de ayudar a la digestión del bebé. Además deben contribuir una fuente de nutrientes, los que son necesarios para su crecimiento y desarrollo. A esta edad, los bebés ya pueden consumir papillas de frutas y de verduras.
Prohibido. Hay alimentos que no son aconsejables. La miel, según un informe del Comité Nacional de Pediatría General Ambulatoria publicado en la Sociedad Argentina de Pediatría, es muy peligrosa para los bebés menores de 1 año. Esto se debe a que tanto la miel de caña como la de abeja, contienen microorganismos que dañan rápidamente el intestino del bebé.
Texto: Iván Paredes. Fotos: Dreamstime. Expertos consultados: Elsa Viscarra, nutricionista


Fuente:

La Razón

28 de Agosto de 2008



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Para ser inteligente ... coma sabiamente


Catherine Kraus, dietista en el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan (UM), dice que la dieta balanceada y saludable permite que los mensajeros químicos en el cerebro, conocidos también como neurotransmisores, funcionen en forma más eficiente. Así que si deseas que tus hijos tengan más concentración y memoria, vigila lo que comen.
"Los padres de familia pueden tomar varias medidas para crear comidas y meriendas bien balanceadas que den a los niños la energía y nutrición necesarias para desempeñarse bien en la escuela", señala Kraus, miembro del Centro Pediátrico Integral de Manejo del Peso del Hospital C.S Mott para Niños de la UM.Desayuno
La investigación ha demostrado que los estudiantes que no desayunan en la mañana no se desempeñan tan bien como los alumnos que sí lo hacen. Kraus recomienda un desayuno sano que consista en cereal de grano integral, avena o pan con proteína, como mantequilla de maní o un huevo cocido.
Se completa el desayuno con una fruta entera, que agrega más vitaminas, minerales y fibra en la dieta que el jugo de fruta.
Kraus señala que los productos lácteos son una adición aceptable en el desayuno de sus hijos, en tanto se den en la forma de leche y yogur.Almuerzo
Si bien muchas escuelas hacen esfuerzos para incluir comidas más sanas en los menús de sus almuerzos, todavía existen los alimentos con alto contenido de calorías, como pizzas, nachos y bebidas edulcoradas. Si te preocupa las opciones que tiene la cafetería de la escuela de tus hijos, Kraus recomienda que les prepares una vianda.
"Cuando los niños consumen comidas con alto contenido de grasa y azúcar, sus cuerpos funcionan mal, se sienten cansados y aletargados, lo cual no les ayudará a que se desempeñen a su mejor nivel en la escuela", explica Kraus.
Cuando prepares un almuerzo, lo mejor es la variedad: elige diferentes frutas y verduras en colores y tamaños varios. Esto asegura que los niños reciban una mezcla de vitaminas y minerales, e impide que se aburran con la misma rutina del almuerzo empaquetado cada día. Kraus recomienda que se incluya un tipo de producto de grano integral en la comida, como las tortillas o el pan junto con una proteína magra, como el atún, el pavo o pollo.
Kraus también recuerda que las bebidas edulcoradas sólo tienen calorías vacías y no proveen valor nutritivo alguno. Opta por una bebida que no contenga azúcares agregadas, como el agua, la leche sin grasa o con bajo contenido de grasa, o un jugo que sea 100 % de fruta.Meriendas o bocadillos
"Cuando estés de compras en el mercado, ten en cuenta que si hay un bocadillo en la casa, los chicos probablemente se lo comerán. Por eso, en todo momento debes tener comidas sanas para asegurarte que ellos siempre tengan opciones de bocadillos saludables", señala Kraus.
Para obtener una energía óptima y satisfacer el hambre, la especialista recomienda que vayan juntas la proteína con un carbohidrato de alto contenido de fibra. Por ejemplo, sirve una porción de queso o mantequilla de maní con galletas de grano integral, o prepara un medio bocadillo hecho con pan de grano integral o pita. Otra opción de merienda sabrosa es la creación de un batido hecho en casa, que mezcle yogur y frutas. Kraus también sugiere que los padres hagan tiempo para lavar y cortar en tajadas las frutas frescas y las verduras. Acuérdate de colocarlos sobre la mesa o al nivel de la vista en el refrigerador, de manera que sean más accesibles para los niños.Cena
"Una cena inteligente ayudará a la función cerebral de tu hijo. Si los chicos están satisfechos después de la cena, dormirán toda la noche; los niños necesitan por lo menos de ocho a nueve horas de sueño para funcionar bien en la escuela", explica Kraus.
La dietista dice que la mitad de un plato de cena "inteligente" debería estar llena de frutas y verduras, y un cuarto del plato debería consistir en proteína magra. En el cuarto restante con granos integrales, como el arroz marrón o la pasta con trigo integral.


Fuente:

La Opinión

28 de Agosto de 2008



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Calidad de vida en la vejez


Agencia Reforma
Los adultos mayores de hoy pueden vivir más tiempo y con una mejor calidad de vida, pero esto no sucede "por arte de magia", es necesario trabajar al inicio de la quinta década de vida para aumentar las posibilidades de pasar "a todo dar", por lo menos otros 20 años; mismos en los que puede seguir aprendiendo y desarrollando habilidades físicas, mentales y emocionales, pues nunca es tarde para hacerlo.Si usted es el abuelo o la abuela de la familia puede empezar por poner el ejemplo. La vejez puede ser "un camino hacia la sabiduría o hacia la anulación del sujeto", cualquier camino que se elija en la familia, será un ejemplo para los hijos, nietos, bisnietos, hasta tataranietos.El objetivo debe ser, coinciden los expertos, que esta etapa de la vida transcurra con dignidad.
PrevenciónCon el paso de los años, la disminución de algunas habilidades es irremediable; sin embargo, siguiendo estas recomendaciones puede reducir en gran medida ser un adulto mayor frágil. Nunca es tarde para empezar.-Haga actividad física todos los días, estructurando el ejercicio según sus habilidades y con apoyo de su médico.-Procure caminar, pues es útil para mejorar la salud del corazón, el equilibrio y masa muscular. Los ejercicios que usan resistencia, como pesas o bandas, desarrollan músculo y ayudan a reducir la rigidez de las articulaciones y el dolor.-Mantenga la mente activa resolviendo acertijos o crucigramas; leer, jugar y socializar son buenas maneras de mantener la agudeza mental.-Reconozca y trate la depresión, así como otras enfermedades psiquiátricas.-Lleve una buena nutrición con una dieta balanceada que incluya proteínas (para mantener la masa muscular), frutas y verduras, fibra y líquidos.Organizaciones que pueden ofrecerle servicios e informaciónAmerican Assoc. of Retired Persons(Asociación Americana para Personas Jubiladas)1-800-424-3410.www.aarp.org/espanolInformación sobre la salud, planes de seguros,y descuentos para personas mayores de 50 años.Casa Central 1401 N. California Ave. Chicago, IL 60622773- 782-8700Ofrece asilo y programas sociales y de empleopara personas mayores de 55 años.Alzheimer's Association225 N. Michigan Ave. Chicago, IL 606011-800-272-3900www.alzheimers-illinois.org/spanishmain.htmlSENIOR ACTIVITES AT THE NEW CICERO COMMUNITY CENTER LOCATED AT 2250 S 49TH AVE!Ballroom Dancing And Line Dancing- Fridays (Viernes) 11am-1pm • Bi-Lingual Craft Class- Wednesdays (Miercoles) 10:00amTai-Chi -Mondays And Wednesdays (Lunes y Miercoles) 10:30-11:30TAI CHI FOR SENIORS! (Martes y Jueves) TUESDAY AND THURSDAY’s10:30AM-11:30AM AT THE CICERO SENIOR CENTER.Ejercicio todos los días!! Daily Exercises 9:30 – 10:15 am (Doctor’s Note Required)Cooking Classes every Monday – 11 amBunco every Thursday ( Jueves) - 1 – 3 pmSign up for Poker & Pinochle on Fridays (Viernes) 11 am - 2 pmCraft Classes every Wednesday (Miercoles) - 10:30 am


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El Imparcial Chicago

28 de Agosto de 2008



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El consumo de fruta y legumbres ayuda a perder más de un 6% de peso


Universidad de Navarra
Esta conclusión se desprende de la tesis de Ana Belén Crujeiras, investigadora del departamento de Ciencias de la Alimentación de la Universidad de Navarra.
29/8/2008

Los alimentos ricos en compuestos con capacidad antioxidante, como la fruta y las legumbres, ayudan a perder más de un 6% de peso cuando se incluyen en dietas hipocalóricas para el tratamiento nutricional de la obesidad. Además de los efectos asociados a la pérdida de peso, la experta añade otra ventaja de estas dietas como consecuencia, entre otros factores, de la mejora de los niveles de colesterol gracias a la fibra y de la disminución en la masa grasa corporal. Se trata de “la protección contra el estrés oxidativo, un mecanismo que subyace al desarrollo de patologías asociadas a la obesidad como las enfermedades cardiovasculares y las neurodegenerativas, diabetes, e incluso cáncer”, indica la bióloga. Terapias dietéticas personalizadas Según la científica, esta investigación de la Línea Especial sobre Nutrición Obesidad y Salud puede revertir en el desarrollo de estrategias terapéuticas individualizadas para tratar la obesidad. “Cada persona -explica- puede reaccionar de un modo diferente a una dieta convencional, por lo que las intervenciones que combinan genética y nutrición tienen más éxito”. En ese sentido, destaca que “aquellos genes que modifiquen su expresión según los nutrientes o alimentos ingeridos podrían utilizarse como posibles dianas terapéuticas para establecer recomendaciones dietéticas personalizadas en función de cada paciente”. Concretamente, los resultados del estudio manifiestan que los leucocitos podrían constituir “una herramienta útil y fácilmente disponible para estudiar la expresión génica con el fin de clasificar enfermedades e investigar los efectos de su tratamiento farmacológico y nutricional, ya que reflejan procesos que afectan a la totalidad del organismo”, asegura. El trabajo se ha llevado a cabo bajo la dirección de los profesores Mª Dolores Parra y Alfredo Martínez, dentro un grupo de investigación constituido además por Estíbaliz Goyenechea e Itziar Abete, entre otros colaboradores. Ha obtenido el Premio ABBOTT, convocado por la Fundación de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad con el fin de promover e incentivar los trabajos de investigación clínica en obesidad.


Fuente:

Universia

28 de Agosto de 2008



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Pros y contras del aire acondicionado para la salud


Muchas personas no se plantean un verano en un lugar caluroso sin aire acondicionado. Consiste esencialmente en el tratamiento del aire para espacios cerrados, locales habitados y vehículos, regulando las condiciones de temperatura, humedad y limpieza del aire, así como la circulación y la renovación de éste.
La expansión y difusión de este medio para mejorar el confort ambiental ha sido gigantesca. En los países muy cálidos, sobre todo, ha transformado la vida laboral y de relación y ha mejorado de forma notable la calidad y el nivel de vida de sus habitantes.
Sin embargo, su abuso con temperaturas extremadamente bajas o los defectos de mantenimiento de las instalaciones han dado lugar a problemas de salud que causan trastornos frecuentes en determinadas personas o enfermedades de gran importancia como la famosa epidemia por legionela.
En los países con climas cálidos y húmedos, el acondicionamiento del aire ha sido una solución que ha cambiado el ritmo, la actividad, el trabajo y la calidad de vida de sus habitantes.
La influencia del calor extremo sobre el intelecto y la actividad física son evidentes y su mejora se debe en gran parte al uso del aire acondicionado.
Mejora del confort en el trabajo y en el ocio.
Aumento del rendimiento laboral.
Incremento de la actividad física e intelectual.
Disminuye la presencia de insectos y parásitos.
Controla la sudoración y mantiene la hidratación interna.
Si la instalación es de calidad y está perfectamente revisada, renueva y mejora la circulación del aire que respiramos.
En contra...
Las molestias, alteraciones y perjuicios para la salud que ha originado el uso del aire acondicionado son múltiples y variadas. Y se pueden producir desde leves síntomas a importantes enfermedades. La calidad de las instalaciones ya sean individuales o centralizadas, su revisión periódica y su mantenimiento, así como el uso razonable y las temperaturas de funcionamiento, son factores de gran importancia para evitar estos perjuicios.
Cambios bruscos de temperatura y humedad con el consiguiente riesgo de alteración de las mucosas respiratorias.
Sequedad de piel y mucosas.
Ruido ambiental.
Alergias respiratorias a polvo y hongos.
Rinitis crónica y faringitis.
Irritación faringea y afonía.
Conjuntivitis y mala tolerancia a las lentillas.
Transmisión por la vía aérea de enfermedades infecciosas del aparato respiratorio.
No olvide...
Hay que ventilar periódicamente los espacios con aire acondicionado.
Cumplir de forma rigurosa las normativas de instalación y mantenimiento de los aparatos y de las instalaciones centralizadas.
Mantener la temperatura ambiente entre los 21º y 25º C. Y tratar de tener una humedad atmosférica media que esté entre el 60% y 70%.

Fuente:
Periodicodigital.com.mx
28 de Agosto de 2008
http://www.periodicodigital.com.mx/index.php?option=com_content&task=view&id=70144&Itemid=67

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http://www.tempodirelax.com.mx/

Drenaje linfático, salud y masaje


El drenaje linfático no es sólo un tratamiento de belleza anticelulítico: ayuda a adelgazar a la vez que supone una excelente terapia antiestrés y permite tratar numerosas enfermedades, sobre todo cutáneas. 1. ¿Qué es? Dos tercios de nuestro cuerpo están formados por agua. El líquido es el responsable de mantener en equilibrio todas las células [...]
El drenaje linfático no es sólo un tratamiento de belleza anticelulítico: ayuda a adelgazar a la vez que supone una excelente terapia antiestrés y permite tratar numerosas enfermedades, sobre todo cutáneas.
1. ¿Qué es? Dos tercios de nuestro cuerpo están formados por agua. El líquido es el responsable de mantener en equilibrio todas las células de nuestro organismo, “pero cuando este equilibrio se rompe, el cuerpo se hincha -especialmente la tripa-, nos salen ojeras y la grasa se acumula en zonas no deseadas”, explica Queralt Bahí, enfermera y especialista en Drenaje Linfático Manual (D.L.M.). A través de su experiencia profesional, Bahí ha comprobado que las personas que se someten a esta terapia “pierden peso con mayor facilidad, reducen notablemente el volumen de sus muslos, a la vez que los tonifican y relajan todo su cuerpo”. Pero Bahí insiste en que aunque sean mujeres la mayoría de personas que se someten a esta terapia, “también es muy beneficioso para los hombres”.
2. Limpia, protege y nutre El drenaje linfático manual consiste en un masaje muy suave y rítmico realizado con manos y dedos por todo el cuerpo, haciendo la mínima presión sobre la piel. Al finalizar la sesión la piel se queda pálida y relajada. El principal efecto de este masaje es disminuir el volumen del tejido. Para Bahí el drenaje linfático “es el mejor complemento de belleza para una vida sana y sin estrés”. La circulación linfática, ligada a la sanguínea, depura, limpia, protege y nutre al organismo. El drenaje linfático actúa directamente sobre el sistema linfático, responsable de eliminar toxinas y mantener en forma el sistema inmunitario. Activa la circulación y mejora la microcirculación. Este tipo de masaje elimina toxinas y aumenta la respuesta inmunitaria del organismo, por lo que es recomendable para preparar los tejidos antes y después de someterse a una intervención de cirugía estética.
3. Ventajas - El drenaje linfático está especialmente indicado para tratar numerosas enfermedades de la piel (acné, cuperosis, rosácea, bolsas, eczemas, caída del cabello y edemas faciales tras un lifting). - Minimiza las cicatrices y las ablanda. - Evita los edemas en las piernas que padecen muchas embarazadas - Previene las estrías. - Combate la migraña, el reuma, la hinchazón y cansancio de las piernas, la retención de líquidos y la celulitis. - También tiene un gran efecto antiestrés.
4. Inconvenientes - No es recomendable si existen inflamaciones agudas o si se padecen enfermedades malignas, ya que con el masaje las células degeneradas, los virus y las bacterias podrían ser desplazadas por el sistema linfático y diseminarse por todo el organismo. - Tampoco es conveniente para aquellas personas que han sufrido una trombosis reciente. - Se desaconseja ante la hiperfunción de la glándula tiroides - También está contraindicado en casos de asma bronquial, hipotensión, problemas renales e insuficiencias coronarias. Durante los días de la menstruación, se aconseja no aplicar el masaje sobre el vientre. Source: El mundo de la mujer


Fuente:

Seguilaflecha.com

28 de Agosto de 2008



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Alarga tus pestañas



Unos ojos penetrantes y seductores se logran con pestañas largas y saludables. Sigue estos tips para alcanzar su máxima belleza

Si no te gusta descuidar tu imagen y tu afán por lucir siempre impecable es tu prioridad, no olvides una parte esencial de tu belleza que refleja en su totalidad todo de ti: tus pestañas.
Mimarlas es fundamental, no sólo por estética, sino también porque las pestañas son una barrera de defensa para nuestros ojos, contra agentes externos como el polvo y el sudor.
El primer paso para cuidarlas es la limpieza. Desmaquillarte adecuadamente antes de dormir es básico para oxigenar la piel, pero además es necesario para fortalecer las pestañas.
Los restos de maquillaje las resecan, facilitando su quiebre y caída. Si además las peinas diariamente, aunque no hayas utilizado mascara para darles color, lucirán más sanas. Realiza este simple ejercicio de la raíz a la punta.
Tips naturales
Las pestañas, al igual que el cabello, pueden caerse debido a una mala alimentación o a la falta de ciertas vitaminas y proteínas.
Para fortalecerlas, existen productos especiales en el mercado, como cremas y tratamientos que favorecen su crecimiento, gracias a la queratina o aceite de ricino, aportándoles elasticidad, resistencia y volumen.
Antes de maquillarte, usa un rizador que les marque de forma natural una curva. Si tienes ojos pequeños o rasgados, esto hará que se vean más grandes.
Pestañas impactantes
Con unas pestañas limpias, fuertes y sanas, arriésgate a llenar de color tu mirada con un toque de masacara. Sigue estos pasos y lograrás un resultado fuera de serie:
1. Antes de la mascara te conviene aplicar una base para pestañas con efecto múltiple que las separe, les dé volumen, defina el rizo y no deje grumos al aplicar el color.
2. Después de aplicar la base, usa la mascara ideal. Existen colores para cualquier tono de ojos que van desde los verdes, azules, cafés, negros hasta transparentes. El básico es el negro, ya que siempre define la mirada y combina con todo.
El secreto: el cepillo ideal
Para lograr rizado, volumen, longitud y más profundidad a tus ojos, es importante elegir un cepillo adecuado.
• Hay aplicadores que te ayudan a curvear las pestañas como los de tipo curvo y cerdas largas. Existen otros planos que dan un efecto dramático. Y otros que dan un máximo volumen y color al instante, como los de dos tipos, que con base blanca definen y con pigmento dan color.
• No olvides eliminar el exceso de pigmento en el cepillo, ya que esto deja grumos y endurece tus pestañas, restándole atractivo a tus ojos.
• Una opción para ahorrar tiempo al maquillar y rizar tus pestañas son los tintes y permanentes de pestañas que duran de dos a tres meses y funcionan estupendamente, lo que dará belleza a tus ojos por más tiempo y facilita tu ritual de belleza.
Double Extension Beauty Tubes de L'Oréal es una mascara que forma pequeños "tubitos" alrededor de las pestañas, proporcionando un mayor alargamiento de hasta un 80% más del tamaño normal. Su doble acción tiene una base fortificante con ceramide R y un cepillo que da color intenso que además fortifica, nutre y te protege. Más información en http://www.lorealparis.com.mx/.


Fuente:

Esmas.com

28 de Agosto de 2008



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Manzana para todos


Si tienes la piel de la cara mixta, esta mascarilla es perfecta para ti.

Revsita Fucsia.com Una piel es mixta cuando presenta lo que se denomina “ Zona T”, la cual consiste en que la cara tiene dos tipos de piel: uno grasoso en la parte de la barbilla, la frente y la nariz y la restante seca. Este tipo de pieles son más complejas de tratar porque necesitan de varios tipos de productos para que sea efectivo el procedimiento. La manzana tiene propiedades astringentes lo que hace, en este caso, que sea la fiel aliada de las pieles mixtas. Por esto te sugerimos una mascarilla que te ayudará a atenuar este problema. Ingredientes 1 manzana 1 poco de leche 1 cucharada de harina 1 cucharada de aceite de oliva Avena Trigo Mascarilla 1 Corta la manzana en trozos, cocínala en la leche y después tritúrala para convertirla en puré. Combínala con la harina y el aceite de oliva hasta lograr una masa homogénea. Luego ponla sobre tu cara durante 20 minutos. Retírala con abundante agua. Mascarilla 2 Licua la manzana con trigo o avena. Después espárcela sobre tu cara de manera circular, déjala actuar por 15 minutos y retírala con una toalla húmeda. Mascarilla 3 Esta mascarilla tiene como objetivo dejar tu cara libre de impurezas y ni brillos. Pela una manzana. La cáscara ponla sobre tu cara durante 15 minutos y lávatela con agua fresca y tibia.


Fuente:

Revista Fucsia

28 de Agosto de 2008



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Cuida tu rostro


Nuestra cara esta expuesta a muchos factores que pueden dañarla, el sol, el maquillje, el polvo, etc. aún así el mantenerla saludable y bella no tiene por que ser una gran complicación. Tan sólo debes tener claros los puntos básicos a seguir de acuerdo a tu tipo de piel y hábitos de vida.
Si tienes la precaución de mantenerlo limpio, de hidratarlo, nutrirlo y de alimentarto bien, tu rostro estará siempre en óptimas condiciones de salud y belleza. Para saber como cuidar nuestra piel, necesitamos saber qué tipo de piel poseemos. Existen cuatro tipos importantes y a continuación veremos las características de cada uno.Piel normalEl ideal que todas quisieramos tener, poseedoras de un cutis terso y suave al tacto, sus poros son pequeños por lo mismo casi no presentan espinillas o puntos negros, pero aún así tienes que cuidar tu piel, pues no puedes permitir perder lo que la naturaleza te ha otorgado o bien lo que tu misma has logrado con esfuerzo.Piel secaLigeramente mate, puede presentas escamaciones y tirantez por la mañana, poros cerrados. Este tipo de piel esta mas propensa a los terribles efectos del tiempo, y es muy sensible al frío, se produce normalmente por la exposición frecuente al sol, y a partir de una piel grasa mal cuidada. Las personas de piel muy blanca tienden mucho a poseer este tipo de piel. Los pasos básicos para el cuidado del rostroNo es necesario hacer grandes esfuerzos para lucir un cutis saludable y por consiguiente bonito, si bien es verdad que no todas tuvimos la gracia de tener una facciones perfectas, el tener un aspecto saludable nos embellece muchisimo, pero para lograrlo debemos tener cierta "disciplina" para cuidar nuestro cuerpo. La limpieza es quizá uno de los factores más importantes para mantener nuestra salud y que esta se vea reflejada al exterior mostrando un cutis terso, un cuerpo agradable, un cabello brillante, etc. La alimentación es muy importante, ya que hay un punto importante el ¿qué prefiero? ¿lucir un cutis bonito o comerme una caja de chocolates con almendra?Difícil decisión.Bueno veamos cuales son los pasos básicos para mantener un rostro bello:• La limpieza: necesitamos eliminar los todo aquello que impida la libre respiración de nuestra piel, el maquillaje, el polvo, el humo del cigarrillo etc. Es importantisimo que limpiemos nuestra cara todas las noches antes de dormir, que hagamos del cuidado nocturno una rutina que no te llevará más de diez minutos.¿no quieres verte bella mientras duermes? • Aplicación de mascarillas: esta sirven principalmente para retirar las células muertas de nuestra piel, para rejuvenecerlo un poco, para humectarlo o para eliminar espinillas y barritos. Se deben aplicar como mínimo cada 15 días, aunque lo ideal sería que lo hicieras cada semana, el cambio es notorio casi inmediatamente y no tardas mucho tiempo, la mayoría de ellas se aplican en 20 minutos y además te servirá de relax. • Humectación: ayudan a "enjugar la piel, para eliminar la suciedad que todavía haya quedado en tu cara". Te sirven también para cerrar los poros muy abiertos con un cambio visible casi de inmediato. La plicación es por medio de lociones, tónicos o astringentes, o un truco de profesionales: el agua mineral bien fría. • Nutrición: alimentamos con esto nuestra piel directamente, le otorgamos suavidad y mejor color, aunque ahora ya es recomendale que si es de día y más aún si vives en un clima cálido apliques bloquedor solar como sustituto de la crema de día. Las cremas para la noche dan más o menos 8 horas de protección asi que tu piel mientras descansas se esta "renovando" para lucir radiante al día siguiente.


Fuente:

Orange

28 de Agosto de 2008



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Hay que proteger los labios


Los expertos en belleza dicen que en general las mujeres usan protección solar sólo por temporadas, sobre todo en verano o cuando hay sol intenso y que muchas olvidan proteger la piel de los labios.
El dermatólogo David Orentreich, asesor de la compañía de cosméticos Clinique, explica que los labios requieren el mismo cuidado que el resto de la piel. Por tal motivo recomienda elegir lápices labiales con protección de filtro solar. "Al elegir un lápiz labial, considere aquellos que le ofrezcan humectación intensa, colores atractivos y protección de amplio espectro", sugiere.
"Trate de elegir labiales que ofrezcan protección solar, que sean a prueba de alergias y que estén libres de fragancias", aconseja.Ingredientes
Estos son algunos de los ingredientes de vanguardia que existen en el mercado y que se sugiere considerar al elegir el próximo lápiz labial.
Esteroles de granada y manteca de semillas de astrocaryum murmuru (una palma que crece en la Amazonía y que da frutos comestibles). Proveen humectación intensa inmediata e intensiva a lo largo del día. Dan una sensación de frescura a los labios y mejoran su condición.
Polímeros, para que el color perdure. Contienen ésteres para evitar que el color se corra y se ramifique.
Tecnología de molde de silicona. Esta tecnología permite que el molde o "cápsula" que contiene al lápiz labial se enfríe más lentamente que los moldes metálicos convencionales, lo que produce una textura más cremosa
Filtros solares. Ayudan a proveer un amplio espectro de protección contra los rayos UVA y UVB.


Fuente:

La Opinión

27 de Agosto de 2008



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Elabora tus propias cremas hidratantes


Todas las mujeres queremos tener la piel suave y tersa, para ello, nada mejor que preparar nuestros propios productos naturales a base de yogur, jugo de frutas, miel o leche. ?Anímate a probarlas! Todas sabemos que la piel necesita vitaminas, como la A, que refresca la piel cansada y la E, que regula y regenera su humectación natural- más las proteínas que la protegen de la sequedad y deshidratación. Hoy te explicamos cómo preparar sus propias cremas humectantes y nutritivas Una suave limpieza facial. Es el primer paso para que el cutis luzca sano y terso. En lugar de la clásica crema de limpieza, puede preparar en casa estas naturales y efectivas recetas que eliminan impurezas.Leche de girasol. Para pieles normales, lo mejor será que mezclemos en una taza de leche entera con tres gotas de aceite de girasol. Es un excelente desmaquillante. Aplícalo con un algodón, y retira el excedente, luego enjuaga los restos de leche y aceite que hayan quedado. Leche de manzanilla y diente de león. Para pieles pálidas y de poros grandes. Echar agua hirviendo (140ml) sobre tres cucharadas de manzanilla y dos cucharadas de hojas de diente de león. Mezclar bien y dejar macerar durante 12 horas. Después añadir 140 ml de leche y dejar reposar otras dos horas, colar y echar en un frasco. Aplicar con algodones por la mañana y la noche.Leche de Manzanilla. Para pieles secas. Mezclar dos cucharadas de leche fresca con otras dos de agua de manzanilla. Aplicar con algodón o un lienzo limpio embebido en la preparación. Emulsión limpiadora de yogur y miel. Indicada para todos los tipos de piel. Poner en una cacerola o sartén de teflón 150 ml de yogur y 3 cucharadas de miel y calentar suavemente, removiendo sin parar. Dejar reposar 5 horas, echar la mezcla en un tarro y ponerlo en la heladera. Esta emulsión limpia profundamente y suaviza la piel. Máscaras de belleza nocturnas. Por la mañana y la noche en unos pocos minutos y con simples pasos, se pueden mejorar la elasticidad y humectación cutáneas. Recuerda que son preparaciones que al no contener aditivos ni conservantes deben poseer un tiempo breve de mantenimiento.Crema básica para cualquier tipo de piel. Mezclar 3 cucharadas de o yogur, media cucharada de aceite de palta y un poco de esencia natural de vainilla. Conservar la mezcla en la nevera. Crema de yogur diurna (para pieles difíciles y porosas). Mezclar una cucharada de yogur con otra de una crema facial y aplicarla masajeando levemente la piel de la cara. Aplicarla sobre el rostro, cuello y escote. Conservar en la nevera no más de 7 días.Cremas de yogur nocturnas (Para pieles grasas) Tres cucharadas de yogur, una yema, una cucharada de ricota, media cucharada de vinagre de manzana y otra de jugo de tomate mezclarlo todo y añadir una cucharada de miel caliente, Poner la crema por la noche, después de limpiar la piel. Relaja el cutis, eliminan impurezas y suprime el brillo producto del exceso de oleosidad. Se conserva bien durante dos días. Mascarillas regeneradoras Bananas y ricota.Para piel seca: 1 banana madura, una cucharada de nata y un poco de aceite de jojoba. Mezclar bien y aplicar durante diez minutos. Manzanilla y leche. Para todo tipo de pieles. Poner un puñado de flores de manzanilla de 75 ml de leche tibia, tapar y dejar veinte minutos. Después calentar, añadir una cucharada de salvado y unas gotas de miel. Miel y ricota. Para pieles grasas. Batir una cucharada de ricota con la mitad de la miel y una cantidad igual de jugo de limón y aplicar. Romero y leche.Para pieles porosas, una cucharada de agua de romero con otra de leche. Mezclar bien y aplicar con compresas sobre el rostro. Limón y coñac. Para pieles pálidas y descoloridas. Mezclar una taza de leche con una cucharada de jugo de limón y otro tanto de coñac. Calentar a baño de María y mantener en la piel durante diez minutos.


Fuente:

Seguílaflecha.com

27 de Agosto de 2008



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martes, 26 de agosto de 2008

Beneficios nutricionales de la cebolla


La cebolla es una de las verduras más conocidas de su género, su origen se cuestiona entre Asia Central y Asia Occidental, así como también algunos se lo atribuyen a África.
Sin dudas es una de las verduras más interesantes nutricionalmente hablando, pudiendo encontrarse en el mercado durante todo el año aunque su época de mejor comestibilidad es en primavera.
Existen tres grupos de cebolla en los que podremos encontrar diferencias respecto de su color y sabor, estas son: tipo babosa (dulce, amarillenta o violácea, y tamaño pequeño), tipo grano de oro (carne blanca y piel rojiza o amarillenta) y tipo liria (gusto dulce y color amarillento).
Respecto de su valor nutricional podremos destacar que la cebolla:
Posee mucho contenido de agua (aproximadamente un 90%), lo que reduce su valor calórico.
Apreciables aportes de contenido mineral, fibras y vitaminas que regulan el organismo.
Otorgan grandes aportes de hierro, calcio, magnesio y fósforo.
También podremos sumar a nuestro organismo potasio que es muy útil para la generación del impulso nervioso, así como también la transmisión y el correcto funcionamiento de la actividad muscular.
Respecto de las vitaminas podremos decir que las cebollas poseen grandes cantidades de vitamina B, como folatos, o vitamina B6 y B3.
En menores cantidades encontraremos vitamina E y C cuyas características son sus poderes antioxidantes.
Por último, ofrecen antioxidantes entre los que se encuentran los compuestos azufrados y flavonoides.


Fuente:

Nutrición.pro

26 de Agosto de 2008

Comer rico no engorda


No hay necesidad de renunciar a la cocina mexicana para mantenerse delgado y saludable sólo es cuestión de saber gozarla


Marichuy Garduño El Universal Martes 26 de agosto de 2008
someterse a una rigurosa dieta que "mata" de hambre y afecta la salud no tiene sentido si una vez alcanzada la meta en la báscula se vuelve a comer mal y sin medida. Lo mejor es aprender a mantener el peso ideal disfrutando platillos tan apetitosos como una sopa de haba o un pescado en achiote.
Es cierto que la obesidad es uno de los problemas de salud más serios que existen ya que condiciona la aparición de enfermedades degenerativas –principal causa de muerte en el mundo-: trastornos cardiovasculares, diabetes e hipertensión.
Sin embargo, la solución no es dejar de comer, ya que esto también ocasiona serios desajustes ene l organismo.
Los kilos demás pueden eliminarse si, como dice Montse Bradford en su libro Nueva cocina energética, en lugar de ingerir grandes cantidades de comida rápida a toda velocidad, se comen ingredientes naturales bien balanceados y con moderación.
"La forma de depurar es consumir alimentos naturales y dejar de comer alimentos procesados que lo único que hacen es engordar", recomienda.
Para muestra, una tortilla: si está hecha con maíz orgánico es mucho más deliciosa y saludable que una con saborizantes y conservadores artificiales.
Si se antoja una quesadilla, bien se puede disfrutar asada, en lugar de frita, rellena de flor de calabaza o queso asadero artesanal; un alimento nacional de primera.
El menú de la belleza
En el afán por lucir espectacular, cada año se ponen de moda dietas que aseguran ser el secreto de belleza de estrellas como Jennifer López (salmón todo el tiempo), Demi Moore (sólo alimentos crudos) o Madonna (100% vegetariana), pero que pueden causar trastornos a quien las siga sin asesoría.
Marybel Yánez, niutriologa del Concepto Synutre, dice que no hay alimentos buenos o malos sino mal balanceados.
"Las dietas milagro o de ciertos autores son teorías que a ellos les han funcionado con cierto tipo de población, y que a algunos no nos sirve. El nutriólogo debe decir que dieta y que alimentos son los correctos para su paciente. Además, tenemos la tarea de enseñar a comer.
"Las dietas de la zona, Atkins, South Beach, De los asteriscos, por mencionar algunas, no consideran a las personas individualmente", manifiesta.
Por ello, Yáñez sugiere disfrutar una ingesta equilibrada sin exceso de grasas o azúcar, y hacer ejercicio de manera regular.
La nutrióloga Andrea Flores Gamboa subraya la importancia de establecer hábitos de alimentación sanos y a largo plazo.
"Las dietas rápidas se enfocan en un solo alimento o tipo de alimento, todo esto va en contra de una buena nutrición. Si se sigue una dieta de moda se corre el riesgo de desarrollar deficiencias de macro y micro nutrimentos, porque ningún alimento por sí solo aporta todos los nutrimientos necesarios; pueden dar como resultado una perdida de peso a corto plazo y privan del placer de comer", afirma.
Asimismo, Víctor Braverman, nutriólogo del hospital Ángeles de las Lomas, señala que los excesos en comida se traducen en toxinas dañinas para la figura y la salud. De manera que tras los "atracones" decembrinos, el año puede iniciarse con una desintoxicación : reducir el consumo de café, té negro, chocolate, bebidas alcohólicas y carne, al menos por dos semanas.
Braverman recomienda moderar los lácteos, preferir frutas y verduras, cambiar las grasas adicionales, como mantequilla, crema y aderezos, por aceite de oliva y de soya, buscar cereales integrales y apagar la sed con jugos naturales sin colar.


Fuente:

El Universal

26 de Agosto de 2008



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La impulsividad y el mal carácter son aspectos perjudiciales para la salud


El enojo y la ira influyen en el desarrollo de dolores, molestias musculares y en la cicatrización de lastimaduras. Entre los jóvenes, el alcohol y la violencia que se propagan en los medios de comunicación influyen negativamente. Las presiones laborales y las discusiones de pareja hacen lo propio en adultos.La impulsividad, el mal carácter, el enojo y la ira son sentimientos o manifestaciones que generan diversas conductas en todos los seres humanos y los impulsan a actuar de determinada manera. Si bien no debemos olvidar que a veces su desarrollo tiene que ver con la edad, el entorno y el consumo de determinadas sustancias, en muchos otros casos se trata de características de personalidad. Además, tanto el enojo como el mal carácter o la ira van de la mano del estrés, un importante factor de riesgo para muchas afecciones de las más frecuentes en la actualidad. Pero además, diversos estudios realizados en el último tiempo indican que los sentimientos negativos y las tensiones que éstos provocan no sólo dañan la salud a largo plazo sino que, por ejemplo, incrementan el riesgo de sufrir lesiones, retrasan el proceso de cicatrización de las lastimaduras o provocan dolores contracturas y dolores musculares. En el primer caso, un grupo de investigadores estadounidenses elaboró un cuestionario al que fueron sometidos 2.500 hombres y mujeres que esperaban ser atendidos por lesiones en guardias de diferentes centros de salud. Mediante la utilización de palabras claves extraídas de guías de comportamiento y basándose en el "State anger", concepto que hace referencia al nivel de enojo que una persona siente en un momento puntual, los científicos demostraron que en el 18 por ciento de los casos las lesiones habían sido sufridas como consecuencia de un enojo; mientras que el 13 por ciento de los entrevistados admitieron ser "personas hostiles y de carácter irritable".Por otro lado, en cuanto a la curación de las heridas, profesionales de la Universidad Estatal de Ohio, también en Estados Unidos confirmaron que como consecuencia del incremento en la producción de cortisol, una hormona que disminuye la actividad de los glóbulos blancos y la producción de colágeno, ambas sustancias vitales para el proceso de cicatrización, quienes son incapaces de controlar sus emociones y se irritan fácilmente son más propensos a tener problemas de cicatrización. "El nivel de ira o enojo que presenta una persona tiene que ver con la forma en que lidia con las situaciones de conflicto. Algunas son eventuales, mientras que otras son propias, es decir que dependen de uno. En las eventuales que por lo general se resuelven rápidamente, la clave está en cómo enfrentarlas sin perder la calma, porque si eso no sucede aparecen las conductas impulsivas", señaló a Pro-Salud News la doctora Stella Maris Diamante, jefa de Psiquiatría del Hospital Español. En cuanto a las situaciones conflictivas que dependen de uno, la resolución podría estar facilitada por el tiempo del que se dispone para pensar y elegir el mejor camino. Igualmente, tanto para un caso como para el otro, los especialistas postulan que a veces lo mejor es tomar distancia de la situación negativa o conflictiva para de esa forma meditar las cosas con mayor frialdad. Factores influyentesMientras en los principales clubes de rugby de discute la posibilidad de limitar el consumo de alcohol entre los planteles para terminar con la violencia que suele desatarse entre los jóvenes los fines de semana y que en los últimos tiempos se ha cobrado muchas víctimas, investigaciones realizadas en numerosos países del mundo ponen la lupa -también- sobre los mensajes violentos que se transmiten por televisión, vía web y desde los jueguitos de computadora. Pero los jóvenes no son los únicos protagonistas de hechos provocados por la ira o el enojo, pues los adultos no se quedan atrás. Entre ellos, los factores que más influyen son las presiones laborales, las responsabilidades familiares y económicas y las discusiones de pareja. En cuanto a la diferencia de sexos, tanto en la adolescencia como en la adultez, los hombres parecen llevar la delantera. Aunque vale aclarar que no hace falta cumplir con todos los requisitos de la definición clásica de "neurótico" o "neurótica" para actuar impulsivamente y provocar una situación violenta para los demás o uno mismo, sino que incluso las personas "normales" atraviesan frecuentemente situaciones que los ponen al límite de sus posibilidades. "Siempre tiene que ver con cada uno: hay personas que se toman las cosas con más calma, pero también hay gente que inclusive siendo sana, tiene problemas para controlar los impulsos. En esos casos, se puede tratar con terapia y medicación para evitar que el dar rienda suelta a esos impulsos pueda provocar situaciones desagradables, principalmente para ellos mismos", concluyó la doctora Diamanti.


Fuente:

Gente BA

26 de Agosto de 2008



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CABELLO DESPUÉS DEL VERANO


¡Sé lo que hiciste este verano! Tu cabello me lo dice... cloro, agua salada, calor del sol, además del uso de la secadora eléctrica y la plancha para alisar. No te sientas mal. Sigue mis consejos para después del verano, y muy pronto tu cabello recuperará su lustre y belleza.
• Hazte un buen corte. Elimina todas las puntas horquilladas y las mechas que luzcan desteñidas o dañadas por el sol y el cloro. Un buen corte es la forma más rápida para mejorar tu cabello.
• Después del corte, hazte un acondicionamiento profundo. Busca un producto profesional e intenso, que contenga shea. Después de lavarlo y mientras está húmedo, aplica una cantidad generosa del acondicionador profundo a todo tu cabello. Esparce el acondicionador con un peine de dientes anchos.
• Calienta una toalla húmeda. La forma de hacerlo es sumergir la toalla en agua caliente y luego escurrirla para eliminar el exceso de agua. Envuelve tu cabeza en la toalla para que cubra todo tu cabello. El calor y el agua abrirán la cutícula para permitir que la humedad penetre a cada hebra de cabello.
Espera por lo menos 15 minutos. Este es un momento perfecto para relajarte y sentirte como si estuvieras en un elegante spa.
• Cuando la toalla se enfríe, retírala y enjuaga tu cabello con una mezcla de agua fría y vinagre de manzana. El agua fría cerrará la cutícula y sellará toda la humedad. El vinagre eliminará los residuos y el color desteñido que el verano causó.
• Finalmente, seca tu cabello con una toalla seca. No lo frotes, porque eso puede quebrar las hebras vulnerables. Mezcla una pequeña cantidad de humectante o crema para el cabello en tus manos, hasta que el producto se entibie un poco.
• Aplica la crema desde las raíces hasta las puntas. Deja que seque naturalmente, o usa la secadora con aire tibio. ¡Tu cabello lucirá como si no hubiera sido expuesto a los rigores del verano, brillante, sexy y deslumbrante!
¿Quieres conocer más secretos para realzar tu belleza? Visita mi sitio web en www.samysalon.com o envíame un email a customercare @samysalon.com.


Fuente:

Aldiatx.com

26 de Agosto de 2008



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lunes, 25 de agosto de 2008

¿Quieres amamantar? Puedes hacerlo


Si has decidido amamantar a tu bebé, ten en cuenta que la naturaleza está de tu lado. Sin embargo, unas cuantas ideas básicas pueden ayudarte a conseguirlo. Aqui te las presento. Si tienes dudas sobre alguna de ellas no dudes en buscar toda la información posible.
En resúmen: tu puedes dar el pecho. Tu leche es buena y tendrás suficiente. Ni una cesárea, ni los pezones planos, ni el que debas tomar alguna medicación tienen que ser impedimento. Lo importante es que puedas iniciar la lactancia inmediatamente tras el nacimiento, que no se interfiera con complementos innecesarios y que recibas apoyo e información de las personas adecuadas. La lactancia materna debe comenzar en el mismo lugar y momento del parto, y hacerlo sin ninguna prisa para separar al bebé de la madre.

Te digan lo que te digan, recuerda, no existe leche de mala calidad. La leche de una mujer es la mejor para su bebé. Y la de cada madre es la más adecuada para su hijo en cada momento de su desarrollo. Tampoco existen las mujeres que tienen poca leche por naturaleza. Los casos de hipolactia real son muy pocos y se relacionan normalmente con problemas de tiroides. Otro motivo puede ser que el bebé tome mala postura al mamar, pero esto también tiene solución.
Si estás preocupada y temes algún posible problema, considera que la lactancia es posible. Es importante que recibas apoyo del centro sanitario y que estés informada previamente.
Es importante que sepas que las mujeres que han recibido una cesárea si pueden amamantar y estar con su bebé excepto casos excepcionales muy graves. Confirma con tu hospital que favorecen la lactancia en este caso. Existe una red de Hospitales Amigos de los Niños y otros centros donde los protocolos no perjudican la lactancia. Siempre que te sea posible acude a ellos y en cualquier caso, presentando un plan de parto te aseguras que el Hospital está informado de tus deseos e intenciones.
Otra duda que puedes tener es sobre si tu pecho tiene la forma adecuada. Tranquila: las mujeres con pezones planos o invertidos si pueden amamantar. Las pezoneras no son el único método para lograrlo y hay que conocer sus contraindicaciones.
El uso de biberones, chupetes y suero interfieren enormemente con la lactancia sobre todo si se dan al poco del nacimiento y estando en bebé separado de su madre. Rara vez habrían sido necesarios. No permitas que se le den sin tu consentimiento informado.
Pocos son los motivos reales médicos que hagan neceario que tu bebé no pase todo el tiempo pegado a tu piel. Hoy por hoy se considera que el método canguro es el mejor modo de atención a los bebés, incluidos los prematuros, excepto casos excepcionales de enorme gravedad. Incluso si el bebé es prematuro o tiene problemas estar piel a piel es lo mejor para su nutrición y desarrollo. Tu cuerpo es la mejor de las incubadoras.
Un asesor de lactancia o una madre experimentada pueden ayudar más que todos los consejos de familiares y profesionales sanitarios si no están concienzudamente preparados. Es más, trata de aislarte de consejos bienintencionados que minen tu seguridad en ti misma o que vengan de personas que no tienen conocimientos de lactancia materna.
Los grupos de apoyo son fundamentales, tanto por los conocimientos y experiencias como por el sostén emocional que brindan. No dejes la lactancia sin acudir a ellos. Pueden ayudarte a superar los problemas que puedan surgir. Es conveniente acercarse a ellos antes del parto. Rodearte de familias en el mismo proceso y escuchar experiencias puede ser fundamental, sobre todo porque vivimos en una sociedad en la que la lactancia materna es algo poco común en nuestro entorno. La Federación de Grupos de Apoyo a la Lactancia Materna es dónde puedes encontrar el más cercano a ti.
Antes de dejar la lactancia por un problema de salud, una medicación o una depresión post-parto infórmate y busca una segunda opinión médica. Normalmente no es preciso abandonarla y existen tratamientos compatibles con casi todos los problemas de salud. Ni una mastitis, ni tratamiento farmacológico, ni una operación son motivos de destete. Si así te lo indican en algún momento busca información y la opinión médica de un experto antes de tomar la decisión. Las páginas del Hospital de la Marina Alta y la de la Asociacion Española de Pediatría pueden ayudarte en estos casos.
Como ves la lactancia puede ser posible si lo deseas y en los problemas que puedas encontrar hay información y ayuda disponibles, tanto de madres experimentadas como de profesionales de la salud con formación específica.


Fuente:

Bebes y más

25 de Agosto de 2008



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