Cómo mejorar la piel durante el embarazo

Estrías, acné y manchas son algunos de los problemas que aparecen en la piel durante la gestación. Conocer algunos "truquitos" ayudará a atenuarlos y hasta evitarlos
La piel de la mujer sufre una serie de cambios durante el embarazo, y si bien muchos son pasajeros y propios de éste período, no hay que descuidarse. Las alteraciones son el resultado de las transformaciones hormonales que se producen durante la gestación del bebé, los cuales estimulan temporalmente la producción de melanina, la sustancia natural que le da color al cabello, la piel y los ojos. El acné, la aparición de melasma y los cambios en la pigmentación de la piel, son algunos de los problemas que sufre el cutis.Según la doctora Priscila Dzigciot, de Bace spa de belleza y estética, el primer problema que aparece en este período es el acné, pese a que hay mujeres que, contrariamente, presentan una mejoría notable en la salud de la piel. Pero si no es así, es probable que en el primer trimestre del embarazo se vuelva a sufrir acné, ya que la piel se torna más grasa. Es importante no medicarse para combatir este problema sin antes consultar con el profesional de la salud. Algunos de esos productos pueden ser peligrosos para las embarazadas. Por otro lado, el cloasma o melasma es, junto con las estrías, el problema que más preocupa a las futuras madres. Consisten en manchas oscuras que aparecen en la cara (frente, pómulos y nariz) que pueden convertirse en permanentes si no se toman los recaudos necesarios. También pueden aparecer en las mejillas o en el contorno inferior de la mandíbula, así como en los antebrazos y en otras partes del cuerpo que estén expuestas al sol, ya que este trastorno empeora con la exposición a la luz solar. Probablemente, las áreas que se oscurecen vuelvan poco a poco a su tonalidad normal después del parto, aunque en algunas mujeres los cambios nunca desaparecen por completo.La profesional explicó que si bien la mayoría de las mujeres sufren estos cambios en la piel, las de tez morena y trigueña son más propensas a ciertos cambios que las mujeres de piel más clara. Además, los efectos del cloasma pueden resultar más pronunciados con cada embarazo.Qué hacer para contrarrestar estas alternaciones en la piel- Higiene de cutis: la buena limpieza de la piel es la mejor manera de evitar o tratar el acné. Lavarse la cara con una loción limpiadora suave dos o tres veces por día. Pero atención porque lavarse con demasiada frecuencia puede resecar la piel, lo cual agravará el problema.- Protección contra el sol: Durante el embarazo la piel es más sensible; por ello se debe tener cuidado y protegerse adecuadamente contra el sol. Es indispensable utilizar pantallas solares de alta protección recetadas por el dermatólogo con factor de protección solar (FPS) 50, que filtren la radiación ultravioleta A y B.Una vez que aparecen manchas u otras complicaciones en el cutis, cada mancha requiere un tratamiento específico de acuerdo al diagnóstico que se le realiza, al tipo de piel en que asienta y a las características generales del paciente. Es importante saber que muchos tratamientos despigmentantes no pueden realizarse en los 9 meses de embarazo. Los que sí puede hacerse durante el embarazo son las hidrataciones y limpieza de cutis.Pasados los nueve meses, las posibilidades terapéuticas van desde cremas despigmentantes hasta el empleo de los láseres más sofisticados, pasando por procedimientos de baja complejidad como los peelings y las microdermoabrasiones.

Fuente:

Infobae.com

25/11/09

http://www.infobae.com/mujer/486312-100933-0-C%C3%B3mo-mejorar-la-piel-el-embarazo

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Cómo recuperar esos 90-60-90

Usted siempre se ha preguntado cómo hacen las modelos para recuperar su figura, casi de inmediato, después del parto.No cabe duda de los cuerpos esculturales que vuelven a tener, a los pocos meses, famosas como Natalia Paris, Paula Andrea Betancourt, Angelina Jolie, Jennifer López, Kate Hudson, entre otros. Usted no es que viva de su imagen, pero tiene claro que quiere permanecer después del parto, con un cuerpo armonioso, libre de grasa, marcas de estrías y sobrepeso.Por eso, prepárese desde ya para asumir su embarazo como la etapa más linda de su vida, y cuidarse mes a mes para no subir más del peso ideal.Finalizado el parto, usted debe esperar el tiempo prudente de la dieta, para devolverle a su cuerpo la belleza que necesita, con alternativas como la gimnasia postparto.LA VOZ DEL EXPERTONydia Suárez / Instructora Progym “Después de los 40 días del nacimiento del bebé, la mamá puede retomar el ejercicio. Debe empezar de manera gradual y fortalecer el suelo pélvico, la musculatura abdominal que estaba distendida durante el embarazo. La actividad aeróbica suave le ayudará a disminuir los niveles de grasa que haya ganado durante ese tiempo. Para las mujeres que tuvieron parto por cesárea, se recomienda a los dos meses después del nacimiento del bebé, con previa autorización del médico. Después de ese tiempo, la mujer puede empezar a tonificar.Desde el embarazo, Pilates es una buena forma de ejercitarse, pero para eso se necesita la supervisión de una persona especializada en ejercicios para embarazadas. Un trabajo aeróbico desde el embarazo, de intensidad moderada, que no eleve la frecuencia cardiaca y le quite oxígeno al bebé, es muy importante. El ejercicio es bueno no sólo por belleza, sino porque ayuda al tono muscular y a la circulación de la mamá”. preguntas y respuestasLina María Silva / Enfermera Corporal Evolution¿A partir de cuando se recomiendan los ejercicios después del post parto? Pilates se recomienda después de la cuarta semana de un parto normal y en la quinta semana después de la cesárea. Esta técnica ayuda a fortalecer el músculo pélvico y es ideal para todas las mujeres. Incluso se recomienda antes del parto, pues ayuda a una mujer embarazada a tener sus músculos más fortalecidos para el parto. Se recomienda siempre y cuando tenga programado un parto normal y no haya riesgos.Comer por dos siempre es un error de las mujeres embarazadas. ¿Cómo prevenir el sobrepeso? Lo importante es que las mujeres acudan a una valoración nutricionista para que sepan cuáles son los alimentos que le aportan al bebé y no vayan a sufrir de sobrepeso. Al seguir las recomendaciones de este profesional, no se excederá en kilos. Para el cuidado del pecho, ¿qué ejercicios se recomiendan después del postparto? Las mujeres tenemos flacidez cutánea y flacidez muscular. La flacidez muscular se puede fortalecer con ayuda de Pilates, porque se trabaja precisamente el músculo, pero ya en cuestiones de tejido este se va poniendo más elástico y no hay un ejercicio que lo mejore. Están otras alternativas como las vendas, el hielo, pero éstas sólo deben aplicarse finalizada la etapa de la lactancia, ya que puede afectar la alimentación del bebé con leche materna.LISTADespués del partoDespués de la dieta (40 días después del parto) prográmese. 1 Empiece por recuperar la musculatura del peso pélvico. Fortalezca y tonifíquelos para que en el futuro no sufra de incontinencia urinaria. La técnica Pilates es ideal. 2 A los seis meses: Realice ejercicios de abdominales y cintura. Es el momento ideal para realizar contracciones oblicuas y rectas. ¿Cuáles son los abdominales ideales?Tumbada en el suelo, boca arriba, con las rodillas flexionadas, pies separados a la anchura de las caderas, la región lumbar apoyada en el suelo y las manos acunadas detrás de la cabeza, se inicia el ejercicio: eleve lentamente, y todo lo que pueda, los hombros y la caja torácica del suelo, manteniendo la zona lumbar apoyada en el suelo y el abdomen tan plano como sea posible. A continuación, se retrocede a la posición inicial y se repite. Empiece con 6 u 8 repeticiones y vaya aumentando gradualmente, a medida que mejora su condición física. 3 Es importante, finalizada la etapa de la lactancia, realizar ejercicios para fortalecer los músculos del pecho. Realice la tradicional apertura de brazos con pesas. Realice este ejercicio acostada en el piso, lleve los brazos casi a tocar el piso y vuelva a cerrar. Recuerde que se recomiendan tres series de ocho repeticiones. Utilice brassier de día y de noche, para evitar la caída del busto. 4 Continúe el uso de cremas antiestrías durante tres meses más. 5Los masajes podrán ayudar a recuperar el tono muscular. ¿Cuál es el secreto de las famosas?Kate Hudson aumentó 60 libras, el doble de lo recomendado. Ella, adelgazó después del embarazo con dos a tres horas diarias de ejercicio por dos meses. No falló un solo día. Realizó ejercicio aeróbico y pesas.Siguió una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos. Siguió la dieta por dos meses. Sólo comió vegetales.LISTADurante el embarazo1 Baile. Es uno de los ejercicios más saludables, porque no sólo le ayuda a quemar calorías sino a ejercitar sus músculos durante el momento del parto. Esta es una alternativa ideal para acercarse a su pareja, ejercitarse, y no perder la costumbre. También se recomienda la natación o paseos ligeros.2 Dé rienda suelta a sus antojos, pero no se sobrepase. No se trata de comer por dos como se dice comúnmente, sino comer de manera sana y equilibrada. 3 No olvide la crema antiestrías. A partir del tercer mes aplique en su estómago cremas para este tipo de problemas en la piel o cremas humectantes de calidad. Se recomiendan una vez al día, después del baño. En lo posible, realice dos aplicaciones diarias. ¿Dónde aplicar? Se recomienda en el pecho, el abdomen, el muslo y la cadera.4 Realice masajes con una crema casera a base de aceite de oliva (1 cucarada), aceite de germen de trigo (1 cucharada) y 3 gotas de sándalo.5 Fortalezca los músculos pélvicos, el abdomen y el pecho.LISTAGimnasia postparto1 Pida la asesoría del ginecólogo antes de empezar cualquier rutina de ejercicios, finalizada la dieta. 2 El mejor ejercicio es caminar. 3 Beba agua constantemente mientras hace ejercicio.4 Finalizado el ejercicio, consuma muchos jugos de zumo de frutas. LISTANo se aconseja después del parto.1 Montar bicicleta.2 Saltar3 Realizar aeróbicos de alto impacto. A sumar y restar calorías• El camino más rápido después del parto, es seguir la dieta en calorías dada por el médico. Esta es una de las alternativas que sigan al pie de la letra, las famosas. Ellas ingresan a programas rigurosos de ejercicio. • Visite al nutricionista y pida una dieta saludable. Lo recomendable es eliminar de su dieta pasteles, dulces, chocolates, mantequilla, margarina, consumir mejor pescado que carne, pollo sin piel. Recuerde cocinar los alimentos hervidos o a la plancha. • Contáctese con un entrenador personal, que le entregará su rutina de ejercicios. Un camino lento pero seguro es hacer ejercicio dos o tres veces a la semana con mucha disciplina.

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Vanguardia.com

05/08/09

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El embarazo pone a prueba a los hombres

Nuestras decisiones reproductivas, ¿Cómo estamos ante el embarazo?Por: Francisco Cervantes IslasCiudad de México.- La actitud que un padre tiene para con su pareja durante el embarazo, repercutirá incluso en la autoestima de sus nietos. El presente artículo aborda críticamente algunos de los procesos y retos por los cuales atravesamos la gran mayoría de hombres que somos o estamos próximos a ser padres. El objetivo es mostrar sólo algunas pistas para que abramos nuestro corazón al bebé que procreamos, así como proponer y advertir que la construcción del deseo de ser realmente padres, es un factor decisivo para el futuro ejercicio de una paternidad afectiva, satisfactoria y más plena. Ser padres es una de las tareas más importantes y difíciles de cumplir para cualquier persona y aún más para los hombres. El embarazo y la llegada de un nuevo bebé, ponen a prueba a los hombres como parejas y padres, es decir como seres que sienten, corresponsales y afectivos. Las actitudes que los hombres mostramos con nuestras parejas antes, durante y después del embarazo, sean de amor, apoyo, lejanía, rechazo o cualquier otra, repercuten en nuestra pareja, e indiscutiblemente en nuestro bebé. Nuestras formas de ser en este período podrán fomentar o inhibir su autoestima y autoaceptación, lo cual será la base emocional con que ellas/ellos crezcan. Si un bebé se vive sintiéndose querido y aceptado por sus padres, incluso y lógicamente podrá tratar y amar, a su tiempo, a sus propios hijos/hijas. Así, el amor o no de los padres, se transmite a sus hijos/as, y ellos a su vez lo que hayan recibido, lo darán a las próximas generaciones, aunque esta dinámica podrá modificándose en la medida en que hay más conciencia de ello. Así, el amor, la aceptación, el cariño, la lejanía, la falta de afecto, un pobre compromiso o poco aprecio, que el hombre tenga durante el embarazo, lo sienten la pareja y el bebé. Un hijo/hija para crecer pleno, necesita sentirse reconocido, querido, respetado y apreciado, por sus padres. Por su parte, los padres hacemos lo mejor que podemos, pero para nuestros hijas/hijos, lo que les damos no siempre es lo que desearían o necesitan. Conocer entonces lo que nuestra pareja, hijas e hijos sienten y viven, nos esclarecerá que tanto como papás influimos y podemos hacer por ellas y ellos. Vayamos por partes, y analicemos qué nos pasa antes, durante y después del nacimiento de nuestro bebé. Antes; nuestras decisiones reproductivas. Gracias a que tenemos, nos gustan y nos apasionan las relaciones sexuales, es que mujeres y hombres tenemos, -además de placer, amor, cercanía-, hijas e hijos. Nuestra vida sexual como varones deviene, muchas veces, en procreaciones y por tanto en paternidad. Así muestro comportamiento sexual es también reproductivo. Veamos algunas de nuestras facetas; cada vez los hombres iniciamos vida sexual a más corta edad, lo que no quiere decir que lo hagamos con plena conciencia y responsabilidad. Cada año hay aproximadamente 400 mil nacimientos en mujeres menores de 25 años. Por otra parte, en este siglo XXI todavía muchos hombres no usan condón o dejan en manos de su pareja las decisiones reproductivas. En una encuesta de 1999 en el estado de Puebla, a uno de cada tres hombres entrevistados, le sorprendió la paternidad. Así que, sea que por acuerdo, falta de previsión, falla del método anticonceptivo, olvido del condón, u otra causa, a muchos hombres les sorprenden -en ambos sentidos, sorpresa y asombran- los embarazos. De cualquier forma en un embarazo el 50% de la nueva vida, la dimos nosotros como hombres. Siendo algunos más o menos responsables de prever o tomar acuerdos, y otros más o menos preocupados sobre si provocamos o no algún embarazo. Como hombres, dejar a la suerte o a la pareja nuestra reproducción, es algo muy delicado que podemos pagar caro. Lo conveniente es que midamos las consecuencias, para evitar el riesgo de traer a un hijo/hija a este mundo sin preverlo, y no saber de él o ella, o privarle o escabullirnos como padres. ¿Cómo estamos frente al embarazo? Lo crucial, en todo caso, para los hombres es también cómo estamos frente al embarazo en el cual hemos coparticipado, ello es importante, al menos en dos sentidos. Por un lado, porque nuestro estado de ánimo reflejará cómo estamos en el fondo de nosotros con esta nueva situación. Muchos no reconocemos que cursamos por un enojo con nosotros mismos, por no prever lo suficiente el propio comportamiento reproductivo, aunque el disgusto frecuentemente se lo echemos a nuestra pareja. Por otra parte, es fundamental porque nuestro estado de ánimo inevitablemente repercutirá en la pareja y en la vida de nuestra hija/hijo. Si sucede un embarazo, finalmente muy seguramente fue una decisión personal, más que un azar de la vida. Una pareja que no se cuida con algún método anticonceptivo, tiene entre un 85 y 95% de probabilidades de embarazarse en 13 meses de vida sexual. Pero no seamos tan severos, en los seis años que llevo de dar las pláticas en el Hospital Vista Alegre, sé que todo futuro papá pasa por un periodo de ajuste y asimilación de su ser papá. Ya lo señalan las investigaciones, lo común es que los hombres que se enteran que serán padres, transitan del gusto, a la angustia, de la negación a la aceptación, del agrado o desagrado, entran en pánico, en fin, lo común es un periodo de confusión y de difícil asimilación. Y cómo no será complicado si su nuevo papel de ser padres, trastocará todo su futuro. Así de fácil y de real, de ahí en adelante su proyecto de vida, si desean asumirse como padres, tendrán que incluir, a sus planes personales, la responsabilidad de criar y cuidar a aquellas hijas o hijos que haya procreado junto con su pareja. Así, que si bien pasar el trago de la noticia, no es fácil, y hay una cierta rebeldía, el no asumirnos o resistirnos a que se somos o seremos papás, durante demasiado tiempo, puede provocar estragos con consecuencias delicadas. Eso por supuesto, no es siempre el caso de quienes asisten a los cursos de preparación al parto, ni de aquellos que se esfuerzan y dan todo lo que son y pueden, para preparar lo mejor posible la venida de sus bebés. Quienes no logran asumirse como padres, no es siempre justo decir que no quieren serlo, quizás no lo puedan hacer porque traen una historia muy pesada, no se han querido preparar o su corazón aún no está abierto, a su pareja, ni a su futuro bebé. Quizás también porque como parejas no han dejado de ser jóvenes. Cuando me refiero a ser jóvenes lo hago desde el lugar en que el autor Bert Hellinger lo hace, cuando señala, que ser pareja joven, es eso precisamente, estar conociendo, en el juego, la diversión, el placer y la experimentación. En cambio, formar y hacer pareja, y luego familia, es tal vez haber decidido quién será nuestra compañera, -que quiere decir con quien comparto el pan-, y yo agregaría la vida, no sabemos por cuánto tiempo, pero por el momento la elegimos con agrado y buen grado de convencimiento, eso creo. En efecto, cuando teniendo una pareja, los hombres no dejamos de ver con interés a otras mujeres, - lo que es muy común- digámoslo eufemísticamente, seguimos siendo jóvenes. En las bodas, por ejemplo, aflora nuestro inconsciente y le decimos al novio "ya te amarraste" e incluso te "fregaste", y habrá mucha razón si la falta de convencimiento en nuestra elección de pareja, se refleja en seguir buscando a alguna mujer "mejor" a la que ya tenemos, esto es más delicado cuando hemos iniciado la procreación de nuestro bebé. Cuando una pareja permanece muchos años, digamos siete o más, hay hijos y el hombre sigue viviéndose, como incómodo e intranquilo, sin sentir "que ella -o él, en el caso de ellas- es mi pareja, compañera o esposa (o)", Bert -y yo me sumo- diríamos que aún está madurándose nuestra aceptación profunda o asentimiento. Quienes no han tenido una plena aceptación de su pareja, es como estar incómodos porque ella es de una manera distinta a la que deseamos, así los enojos son frecuentes, nos molesta cómo es su familia, su persona, su trabajo, es decir, que quizás no ha madurado nuestra elección o el asentimiento total de ella (o él). El asentimiento de nuestra pareja significa que la hemos tomado en nuestro corazón, la respetamos como es, no nos aferramos que sea como queremos o nos gustaría y construimos un profundo aprecio por su persona, aún reconociendo, diferencias, errores, defectos y sus orígenes e historias personales. Cuando en un hombre se da la aceptación profunda o asentimiento por su pareja, no quiere decir que no le critique, que no nos podamos divorciar, o tengamos conflictos y diferencias con ella. Nuestras actitudes sin desearlo, en el fondo, le podrán enviar mensajes como; "todavía estoy buscando a alguien mejor que tú" o ´"tú eres el amor de mi vida".Qué es, sino, una unión o matrimonio por compromiso, sino un "estoy contigo, porque no me queda otra" o "porque no he encontrado a alguien mejor". Tanto en la unión libre como en los matrimonios pueden haber lazos firmes de amor, compromiso y fidelidad, y ser plenamente válido separarse cuando así convenga. El asentimiento es nuestra plena convicción por ella y una condición para fortalecer nuestros lazos. Así que cuando señalo que el embarazo y el bebé ponen a prueba al hombre, y a la pareja, me quiero referir precisamente, al hecho de que en este momento los hombres nos cuestionamos más profundamente sobre el pleno convencimiento o no de que la mujer que hemos elegido como pareja, es precisamente la mujer con quien decidimos hacer vida, tener hijos. Quizás no sabemos si sea por siempre, pero sí, que en este momento de nuestra vida, es ella a quien aceptamos con sus defectos y virtudes, y hemos elegido para ser nuestra pareja. Incluso entre estos cuestionamientos esta la aceptación de los cambios de su cuerpo, carácter, gustos, entre otros. Por su parte, lo que he escuchado de muchas mujeres en los cursos de preparación al parto es que quieren una pareja, en el sentido de jalar lo más parejos y equitativos en todo lo que implique el cuidado, crianza y educación de los hijos e hijas. Visión que una gran mayoría de varones la viven como amenazante, cuando en realidad solamente ellas nos están pidiendo, que seamos más participativos y comprometidos con ahora la nueva familia, e involucrándonos al parejo de lo que ellas lo hagan. Si antes del embarazo nuestros interrogantes sobre la pareja, no habían tocado fondo, ahora con la llegada de nuestro bebé, casi irremediablemente los hombres llegamos a este tipo de preguntas sobre la pareja y nuestra vida futura. Grandes dosis de amor hacia nuestra pareja evitan o hacen más fácil transitar por estos laberintos de los afectos. Así que, va de regalo del bebé para nosotros, el acelerar nuestra madurez como parejas, papás y personas. ¡Estamos embarazados! "Estamos embarazados", es otro lugar, a "ella esta embarazada", estamos es una esfera de amor, poder y convencimiento, es una reconciliación con la vida. Por supuesto sólo para aquellos hombres que están abriendo su corazón y construyen su deseo de ser padres. Si esto te parece cursi o algo por el estilo, está bien, quizás debas esperar a estar en la sala de parto y te inviten a participar en el nacimiento de tu bebé, veas parir a tu compañera y pongan en tus brazos a tu hija o hijo, quizás entonces, sea un mejor momento para entender lo que con palabras no puedo, ni podría explicarte. Quizás, para sentir el "estamos embarazados" sólo tengamos que cerrar los ojos, e imaginarnos el nacimiento de tu bebé, darnos el chance de percibir el momento en que esté pariendo nuestra pareja, y el bebé esté abriendo los ojos, llorando o moviéndose. Idear cómo lo o la abrazaríamos y qué vamos a hacer cuando por primera vez esté en nuestros brazos, entonces cada cual, y a nuestro modo, comprendamos qué es eso de "estamos embarazados". Hay una frase que sintetiza lo que quiero expresar y es "LOS HOMBRES NO PODEMOS HACER QUE UNA HIJA O UN HIJO CREZCA EN NUESTRO VIENTRE, PERO SÍ... EN NUESTROS CORAZONES." Por el momento, hay un remolino de confusiones, miedos y emociones indescriptibles, ante eso, nada, sólo dejarlas sentir, si podemos nombrarlas, decirlas o escribirlas está bien, sino, también está bien, por que es lo que hasta este momento podemos hacer o sentir. Prepararnos es aceptarnos, sentirnos y dejar que poco a poco, vaya entrando lo que tenga que entrar de este momento. Ver cómo crece el vientre de nuestra pareja, cómo cambia su carácter y cuerpo -ahora y después, su estado de ánimo y su susceptibilidad, es algo que nos confunde e incluso podría sacarnos de equilibrio, si no comprendemos por todo por lo que ella también está pasando. Si aún quedan algunas dudas, sobre lo antes señalado, agregaría una como fórmula para preservar la pareja; "en cuestiones de amor, afecto o cariño, habremos que regresar algo más de lo que hayamos recibido, y si son cuestiones de dolor, desamor u ofensas, en todo caso, devolver siempre menos de lo recibido, eso si queremos conservar la relación". Veamos pues cómo, el embarazo, es también una oportunidad para resolver o "hacer muchos borrones y cuentas nuevas", ocasión para iniciar una nueva etapa en nuestra relación de pareja, pensando quizás que lo anterior han sido cuestiones no maduras y por tanto, son actitudes y comportamientos no suficientemente pensados. Cuidamos antes de que nazcaOlvidémonos de que hay recetas y fórmulas únicas, los hombres embarazados tenemos que entrarle con lo que somos, y más vale que preguntemos, nos asesoremos y platiquemos, con quien más confianza tengamos -como dicen en la TV- para resolver los no pocos retos que inevitablemente se nos presentarán. Sólo adelantaría que cuidamos, amamos o descuidamos a nuestro bebé antes de que nazca. No estamos acostumbrados a ser a la vez, amorosos, pacientes y sabios, como para poder atender un dolor de espalda, un antojo, un vómito o cualesquier otra demanda de nuestra pareja. Aceptémoslo, haremos lo mejor que podamos, aunque eso no sea ni lo mejor ni lo que los demás esperen de nosotros. En casos donde no sepamos cómo actuar, acaso una disculpa, una sonrisa o un momento para estar solos y meditar sea lo que se amerite. En todo caso, estemos con nosotros y regresemos con ella y continuemos haciendo lo mejor que podamos: aliarnos a nuestras limitaciones e impotencias, hará que nos peleemos menos con nosotros y con nuestras parejas. Más vale reírnos de nuestras imperfecciones, que no reconocerlas y tomarlas como permanentes dolores de cabeza. A lo que quiero llegar, es que, primero podríamos admitir nuestra parte de confusión e inexperiencia, lo cual puede ayudarnos a adaptarnos a los nuevos cambios, y segundo, que sin una buena disposición para con la pareja y lo que demande el embarazo y el futuro bebé, esta etapa nos será más pesada. Quien piense; que ya no va a comprar coche nuevo, no va a poder terminar tal o cual proyecto, va a gastar más, se va a tener que quedar en casa, se va a desvelar y pensamientos similares, la paternidad de verdad le será más molesta para él y se la cobrará a su pareja e hijo o hija. En cambio, quienes están felices por que serán papás, no verán como renuncias, gastos, ni tan pesadas, ni todo como pérdidas, lo que tengan que dejar de hacer. El estar con su bebé les será lo suficientemente gratificante como para, saber que el tiempo que le dedica es algo muy importante y que su amor hacia él, en mucho compensará todo lo que los padres hacen. Otro reto será el hacer un nuevo equilibrio de todos nuestros proyectos; el de pareja, de vida y este nuevo de ser papá. Ello no será nada fácil, si comprendemos que lo que antes hemos hecho, no podemos dejar de hacerlo del todo y que hay que agregar, de por vida, a nuestras agendas tiempos para nuestras hijas e hijos. La vida sigue, ahora con un bebé y todo lo que ello implicará. Después: La bienvenida a nuestro bebé. Cualquier ser humano, mínimamente requiere una bienvenida y un regazo cálido donde crecer y desarrollarse. Cuando nos referimos a nuestro hijo/hija como "una falla de un método anticonceptivo, el pilón, un accidente" o cualesquier otra expresión que hable consciente o inconscientemente de una paternidad forzosa, pesada o no deseada, es ya un recibimiento poco propicio para que ellas/ellos se sientan amados, deseados, queridos y aceptados. En nuestro corazón damos el primer y más profundo recibimiento como padres. Dejemos atrás las infundadas argumentaciones de que el estado de ánimo, seguridad o carácter del padre no interfieren en los sentimientos de nuestras hijas e hijos. Podemos decir que, "en el corazón de nuestras hijas o hijos, la mitad de su amor le pertenece a papá y la otra a mamá" por tanto, cuando como padres peleamos y nos ofendemos, o bien, nos tratamos con respeto y afecto como parejas, esos mismos sentimientos y reacciones se grabarán en el corazón de nuestros hijos e hijas. A nuestros padres los amamos por ser tales, nos dieron la vida, han sido los mejores padres que han podido ser. De igual manera, nuestros hijos e hijas, se sienten bien cuando los padres se tratan bien, o se entristecen cuando la pareja se ofenden entre sí, ya que son nuestra mamá o papá. Los sentimientos de las hijas/hijos no saben de las razones, por las cuales los padres tenemos conflictos, sólo se sienten mal si alguno de los dos se comporta indignamente con el otro u otra. Así el trato que le damos a nuestra pareja, madres de nuestros hijos/hijas, quedará impreso en sus corazones. Quede entonces claro que los hombres podemos y de hecho tomamos muchas actitudes frente al embarazo de nuestras parejas, lo que no quiere decir, que nuestra actitud sea neutra o pase desapercibida. Todo lo contrario, en tanto pareja, poco imaginamos el impacto tan hondo que tienen nuestros pequeños o grandes detalles, en este nuevo y complicado estado de ánimo por el que transita nuestra pareja, y en el mismo crecimiento de nuestro bebé. Así el mayor reto como papás es saber y poder satisfacer las demandadas de cariño y amor que demanden nuestra pareja, hijas e hijos. Un bebé refleja el cariño recibido o demanda la ausencia y carencia de atención de muchas maneras. Para nosotros será impresionante ver cómo los ambientes emocionales previos y posteriores al nacimiento, impactarán ciertos rasgos de tranquilidad o no, que manifiestan algunos bebés. Estar embarazados esperando una hija o un hijo, no es una situación más en la vida de nosotros como hombres, es un alto en la inercia cotidiana, para redefinir nuestro futuro sobre otras nacientes circunstancias que requerirá la vida de nuestro bebé. El acto de procrear es coparticipar en la generación de una nueva vida, que requerirá, por lo menos tomar muy en serio y reconocer que buena parte de su calidad de vida, dependerá de la actitud y disposición de nosotros como padres. Los hijos e hijas reciben del padre todo su amor y capacidad de afecto, como también toda su dureza o malestar. Al tenerlos tan cerca es imposible no mostrarnos tal cual somos, con lo amorosos, tolerantes o agresivos, o no, que somos. De nuevo, lo que hayamos hecho de nosotros, es con lo que disponemos para ser pareja y/o padres. Dado que nuestras hijas e hijos retoman lo que somos, ellas y ellos, si así lo queremos ver, representarán el mejor y mayor estímulo y motivo para ser mejores cada día. Cada vez que nos superemos como personas, los primeros beneficiarios, además de nosotros mismos, serán nuestra pareja, hijas e hijos. Ser papás es un obsequio de la vida, en tanto lo tomemos como el gran motivo para crecer y repartir lo mejor de nosotros a los seres que más amamos.Que su amor, ternura y profundo deseo de ser padres les acompañen. pacocer@coriac.org,mx

Fuente:

MetroNoticias

15/07/09

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Presuma con orgullo su embarazo

Ya quedaron atrás los tiempos en que las enormes batas de maternidad eran la única opción. Ahora, las damas que están en la dulce espera pueden escoger entre variedad de prendas, ya sea formales para ir a trabajar, casuales para una salida entre amigas, o elegantes, si se disponen a asistir a un evento especial.
Debido a ciertas incomodidades que experimenta la futura mamá, se ve obligada a escoger prendas que se adapten a los cambios que experimenta su cuerpo.
“Actualmente hay muchas opciones, desde ropa sport, hasta prendas ideales para pasear en familia, e incluso modelos más sofisticados para una ocasión especial”, comenta Daniel Hode, de Emporium Maternidad.
“Ya no hay excusa para que las damas no puedan presumir su barriguita”, agrega.
Nuevas tendencias
Las telas juegan un papel muy importante, pues deben ser frescas y fáciles de combinar.
Los vestidos largos de tirantes son la sensación del momento porque además de hacerlas lucir espectaculares, evidencian el buen gusto de quienes los usan.
Los pantalones de tela, especialmente negros y cafés, no pueden faltar en el guardarropa; compleméntelos con blusas o batitas estraples para verse bella y juvenil.
En cuanto a los colores, algunas prefieren los tonos pastel y otras se inclinan por los oscuros, por ser encubridores y elegantes. Los blusones vaporosos, con estampados floreados, pueden combinarse con unos comodísimos leggins o shorts hasta la rodilla, perfectos para un estilo casual.
Los jeans, especialmente adaptados al cuerpo de la mujer embarazada y combinados con amplios blusones en tejidos naturales, son imprescindibles en el armario.
¿Planea asistir a un acontecimiento especial y no sabe qué ponerse?
Es la ocasión idónea para lucir los espectaculares vestidos que se han lanzado esta temporada para la futura mamá.
Puede elegir un elegante vestido largo con escote de amplio volumen con el que estará cómoda y lucirá bella durante toda la velada. Hay quienes prefieren los cortos y de estilo estraple.
El tipo adecuado de calzado
Es recomendable que los zapatos sean de tacón bajo, no use plataformas muy altas, por su seguridad. De preferencia opte por los cerrados para proteger el pie y evitar el cansancio después de una larga jornada de trabajo.
Puede combinar las sandalias con los pantalones o vestidos largos, pero depende de cada gusto. Los más buscados son los de un solo tono, café o negro.
La futura mamá debe ser precavida y recordar que puede lucir a la moda sin exponerse.
Después de un largo día es imprescindible que tenga unas suaves y ricas pantunflas para descansar cómodamente en casa.
La moda para mujeres embarazadas no debe limitarse a prendas anchas y monocromáticas; hay variedad de colores y diseños para cada gusto.
Lo importante es que sepa combinar las prendas para lucir hermosa en esa inolvidable etapa de su vida.
No olvide cuidar el cabello
Si usted pensaba que la belleza y la maternidad no pueden ir de la mano, está muy equivocada.
El hecho de que esté esperando un bebé no es excusa para no lucir linda.
Lo más probable es que su pelo estuviera sano, pero durante el embarazo se torna frágil, maltratado y se cae con facilidad. Esto se debe a los cambios hormonales que ocurren en el organismo, pero no se preocupe, es normal en este período.
He aquí algunos tips para cuidarlo:
• Si se vuelve más grasoso, se debe a que en algunas mujeres aumenta la secreción sebácea del cuero cabelludo. Para controlarlo, lávelo con más frecuencia, use champús con pH neutros y evite los acondicionadores y enjuagues.
• Si desea teñirse el cabello, la mejor alternativa son los mechones, dado que a diferencia de los tintes, su realización no demanda ningún contacto con el cuero cabelludo.
Lo mismo sucede con las permanentes, si es su deseo, hágasela sólo en las puntas.
• Si nota que se cae, refuércelo y detenga su caída siguiendo una buena alimentación, que debe ser rica en proteínas, sales minerales y también son muy útiles las vitaminas.

Fuente:

La Prensa Hn.com

13/07/09

http://www.laprensa.hn/Vivir/Ediciones/2009/07/09/Noticias/Presuma-con-orgullo-su-embarazo

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Conozca los beneficios del Ácido Fólico

Si está entre sus planes tener un bebé, entonces ha llegado el momento de empezar a cuidarse. Uno de los hábitos más importantes que puede adoptar para garantizar la salud de su hijo es consumir ácido fólico.
El ácido fólico es una vitamina B que ayuda a prevenir los defectos congénitos relacionados con el cerebro y la médula espinal (llamados defectos del tubo neural) en el bebé.
"El ácido fólico es útil en la prevención de estos defectos sólo si se toma antes de la concepción y durante la primera etapa del embarazo. El ácido fólico se encuentra en la mayoría de las multivitaminas o en suplementos que contienen sólo ácido fólico", comenta Mónica Campano, docente de la Escuela de Nutrición y Dietética de la U. Andrés Bello de Chile.
"Las mejores fuentes son las verduras de hojas verdes, las legumbres, algunas frutas y verduras. Las pastas y los granos que son fortificados son una buena fuente de ácido fólico, lo mismo que cereales, panes y harinas. La mejor forma de saber si un alimento está enriquecido con ácido fólico es leyendo la etiqueta nutricional. Los productos lácteos, granos no fortificados y las carnes son bajos en folato", agrega la nutricionista.
EmbarazoAdemás de proteger el desarrollo de los bebés contra malformaciones como espina bífida y anormalidades relacionadas, también puede prevenir nacimientos prematuros y defectos cardiacos.
Estos defectos se han reducido en un tercio desde enero de 1998, cuando Estados Unidos decidió agregarle ácido fólico a algunos panes, cereales y pastas.
"Dos estudios recientes, indican que la vitamina puede proteger aún más. En el primero, especialistas en Texas analizaron los embarazos de 35 mil mujeres y descubrieron que las que dijeron tomar ácido fólico durante al menos un año antes de quedar embarazadas redujeron por la mitad el riesgo de tener un bebé prematuro. En el segundo estudio, se analizaron 1,3 millones de nacimientos en Quebec desde 1990 para buscar defectos de corazón y descubrieron que el nivel de problemas cardiacos graves al nacer cayó 6% al año desde que Canadá inició su propio reforzamiento vitamínico en sus alimentos en diciembre de 1998", subraya Mónica Campano. Alimentos que se deben consumir La docente recomienda a las futuras madres el consumo de los siguientes alimentos, como espárragos, jugo de naranja, legumbres, espinaca, palta, repollitos de Bruselas, lechuga, maní, pan blanco, brócoli, tomates, frambuesas, jugo de pomelo, plátano y choclo.
"Por supuesto que se recomienda a las embarazadas o aquellas que están en edad fértil el consumo de suplemento aparte de lo que consumen por vía natural con los alimentos (no siendo suficiente con estos). Ellas deben consumir, durante los dos o más meses antes de un embarazo y los primeros meses de éste, 600 microgramos al día antes del embarazo o en edad fértil, 400 microgramos diarios de ácido fólico", concluye la docente.

Fuente:

Terra

23/06/09

http://www.ar.terra.com/salud/interna/0,,OI3840065-EI5479,00.html

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Alcohol: El consumo excesivo de alcohol durante el embarazo puede afectar negativamente al feto. El síndrome alcohólico fetal puede producir deficiencias en el crecimiento antes y después de nacer, afectar al cerebro, lesionar el sistema nervioso, provocar anomalías faciales, problemas de conducta, hiperactividad, irritabilidad, etc.

Tabaco: Las madres fumadoras tienen más posibilidad de sufrir abortos espontáneos, partos prematuros y complicaciones durante el embarazo y el parto, así como bebés con bajo peso y con problemas respiratorios. Drogas: Las drogas como la marihuana, hachis, cocaína, heroína, anfetaminas, etc., consumidas por una mujer embarazada, se filtran por la placenta y penetran en el torrente sanguíneo del feto en desarrollo, exponiéndole a un gran numero de alteraciones como, aborto espontáneo, parto prematuro, bajo peso, síndrome de abstinencia al nacer, problemas en el desarrollo, alto índice de malformaciones en los órganos genitales o vías urinarias, problemas de conducta, irritabilidad, alteraciones del sueño, etc.Fármacos: Existen un gran número de medicamentos que pueden afectar al feto, por lo que es importante no automedicarse y en caso de necesitar tomar algún tipo de fármaco, hacerlo siempre bajo supervisión médica.Cafeína: El consumo de grandes dosis de cafeína puede provocar bajo peso en el recién nacido, retardar el embarazo, provocar anemia y disminuir las probabilidades de vida del lactante.Nutrición: Durante el embarazo es esencial una adecuada nutrición. Las mujeres embarazadas necesitan un mayor aporte calórico así como proteínas, calcio, hierro y vitaminas A, B, C y D.Ejercicio físico: Algunas mujeres pueden practicar ejercicio y seguir con sus deportes favoritos durante todo el embarazo. En otros casos, los cambios físicos dificultan la realización de determinadas actividades deportivas. Lo más adecuado es consultar con el/la médico para valorar en función de cada embarazo que tipo de ejercicio entraña menor riesgo y resulta más beneficioso. Controles médicos: La primera visita médica debe realizarse entre las seis y las ocho semanas desde la falta de menstruación. En ese momento se realizará una ecografía para confirmar el embarazo y se mandarán las pruebas correspondientes.Análisis y pruebas durante el embarazo:- Análisis de sangre: para determinar el grupo sanguíneo, el factor Rh, posibles anemias, enfermedades de transmisión sexual e inmunización contra la rubéola y la toxoplasmosis.- Análisis de orina: para detectar el nivel de azúcar, albúmina o infecciones.- Examen ginecológico: con el fin de detectar posibles infecciones o enfermedades.- Comprobar la presión sanguínea: su control periódico sirve para pronosticar cualquier indicio de hipertensión.- Control del peso: el aumento del peso debe ser progresivo. Tanto el comer en exceso como una dieta pobre, pueden perjudicar al feto.
Redacción Mujer
4/6/2009

Fuente:

Orange

05/06/09

http://mujer.orange.es/sexualidad_y_sexo/reproduccion/consejos_a_tener_cuenta_durante_el_embarazo_1833_1.html

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El ácido fólico y tu embarazo

Por el compromiso de ser mamá, recuerda la importancia de consumir ácido fólico.

Su consumo ayuda a la formación del sistema nervioso del bebé y reduce el riesgo de algún defecto en el cerebro y la médula espinalEl embarazo es una de las etapas más importantes y significativas en la vida de la mujer.
Antes de embarazarte y en los primeros meses del embarazo, debes cuidar tu alimentación, consumiendo frutas y verduras en cada comida, integrando alimentos bajos en grasa, tomando alrededor de ocho vasos de agua natural y cuidando el consumo de ácido fólico, hierro y calcio, porque son minerales importantes para ti y tu bebé.
El consumo adecuado de ácido fólico antes y durante el embarazo ayuda a la formación del sistema nervioso del bebé y reduce el riesgo de que nazca con algún defecto en el cerebro y la médula espinal.
El organismo humano no puede producir ácido fólico, por lo que es importante saber en qué alimentos puedes encontrarlo. Algunas fuentes de ácido fólico son las verduras de hoja verde, frijoles, jugo de naranja y cereales adicionados como Special K®.
Special K® Original es un cereal sin grasa, especialmente diseñado para la mujer, adicionado con 14 vitaminas y minerales esenciales y puede ser consumido por mujeres sanas en todas las etapas de la vida a partir de la infancia.
Una porción de Special K® Original contiene el 100% de la IDR (Ingesta Diaria Recomendada) de ácido fólico, el 15% de la IDR de calcio, el 50% de la IDR de hierro y además antioxidantes.
Para información más detallada sobre todos los sabores de Special K® visita la página specialk.com.mx.
Si quieres saber más sobre temas de nutrición y salud, visita la página web del Instituto de Nutrición y Salud Kellogg´s® inskelloggs.
com.

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El Mañana

03/06/09

http://www.elmanana.com.mx/notas.asp?id=124652

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Mitos y verdades de la nutrición en el embarazo

Hay que comer por dos Falso. Si bien es cierto que las mujeres en embarazo deben consumir un poco más de alimento, deben apostarle a la calidad y no a la cantidad. Los jugos de fruta no son pesados Cierto. Algunas madres suprimen algunos jugos de frutas como el de mango o banano y esto es un error. Los jugos de todas las frutas aportan agua, vitamina C, energía y son además una saludable manera de hidratar al cuerpo. El limón y el perejil pueden producir un aborto Falso. En primer lugar es importante recalcar que el aborto se produce por causas de tipo fisiológico y no por el consumo de alimentos. Partiendo de allí podemos decir que el limón es fuente de vitamina C y da sabor a las ensaladas. Por otro lado, está el perejil que al usarse como aderezo natural aporta pequeñas cantidades de vitaminas y fibra. Hay que poner en la dieta chocolate porque es un gran alimento, hace dormir bien y por lo tanto ayuda a descansar. Falso. El consumo excesivo de chocolate no es conveniente durante el embarazo, porque esta bebida contiene teobromina, teofilina y cafeína, sustancias que irritan la mucosa gástrica y el colon. Además de limitar la absorción del calcio y del hierro. Debo alejar de mi las bebidas maltas Verdadero. Las bebidas maltas y gaseosas, no son convenientes durante el embarazo, porque ellas están cargadas de aditivos como edulcorantes, saborizantes y carbonatos que dañan la mucosa gástrica intestinal.

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Newsfood.com

20 de Febrero de 2009

http://www.newsfood.com/?location=Spagnolo&item=55376

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Fumar en el embarazo provoca graves daños a bebés

Las embarazadas que fuman ponen en peligro la salud y la vida de sus bebés por nacer. Según especialistas, existe una relación directa entre el fumar durante el embarazo y los abortos espontáneos, partos prematuros, bebés de bajo peso, partos en los que el bebé nace muerto, la mortalidad entre recién nacidos y el síndrome de muerte infantil súbita."Cuando una embarazada fuma, en realidad está fumando por dos. La nicotina, el monóxido de carbono y otras sustancias químicas peligrosas en el humo entran al torrente sanguíneo, pasan directamente al cuerpo del bebé y le impiden obtener los nutrientes vitales y el oxígeno que necesita para su crecimiento", explica la doctora Patricia Larraín, docente de la Escuela de Medicina de la U. Andrés Bello. Lactancia MaternaLa lactancia materna tiene muchos beneficios para el niño y la madre, entre otros, es la mejor alimentación para el lactante, pero si la madre fuma expone al bebé a la nicotina y a otros venenos del humo a través de la leche."La nicotina puede causar muchos síntomas indeseables en el bebé, tales como intranquilidad, palpitaciones aceleradas, vómito, o diarrea", dice la doctora Larraín. Problemas de aprendizaje"Algunas investigaciones también han sugerido que los niños cuyas madres fumaron durante el embarazo o quienes estuvieron expuestas al humo de segunda mano, incluso en pequeñas cantidades, pueden tener problemas de aprendizaje en la escuela", agrega. Además, estos niños pueden ser más pequeños que los niños de las madres no fumadoras y tienen más probabilidad de fumar cuando sean mayores.No olvidarLas futuras madres no deben olvidar cómo afecta a su bebé el fumar:Peso y talla: en promedio, el hábito de fumar una cajetilla al día durante el embarazo descontará aproximadamente 300 grs. del peso de un bebé. Detener o disminuir el normal crecimiento en el vientre materno puede tener consecuencias a lo largo de toda su vida. Cuerpo y Pulmones: un bebé bajo en peso y talla tiende a tener un bajo desarrollo de su cuerpo. Como resultado, sus pulmones pueden no estar lo suficientemente desarrollados para trabajar por sí solos, lo que significa que es probable que los primeros días de vida necesite un respirador mecánico. Los niños de madres fumadoras tienen alta prevalencia de asma en su vida futura. Además, hay evidencias que el fumar durante el embarazo duplica o triplica el riesgo del síndrome de muerte súbita infantil. Función Cerebral: Los hijos de madres fumadoras tienen mucha probabilidad de presentar problemas de aprendizaje, de conducta y un relativo bajo nivel intelectual. Experimentos en animales sugieren que estos niños pueden quedar programados para una futura adicción.

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La segunda online

25 de Enero de 2009

http://www.lasegunda.com/ediciononline/buena_vida/detalle/index.asp?idnoticia=461530

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Alimentación durante el embarazo, la carne de conejo: un aliado en esta etapa

El embarazo es una etapa de la vida en la que se debe cuidar especialmente la alimentación. Los requerimientos de la mayoría de los nutrientes se ven incrementados, sin embargo, las recomendaciones de energía no experimentan un gran aumento, por lo que debemos elegir alimentos con una alta densidad nutricional. Es indispensable aportar la cantidad de proteínas adecuada, ya que va a ser un período en el que tendrá lugar la formación de los tejidos del feto, el aumento del volumen sanguíneo y el desarrollo de las estructuras para preparar el parto. La vitamina B12 previene la anemia megaloblástica y es necesaria para el crecimiento y la división celular, además participa en el funcionamiento del sistema nervioso. También es imprescindible el ácido fólico, sobre todo en el primer trimestre del embarazo, por su papel en la prevención de algunas malformaciones congénitas debidas a defectos del tubo neural, como la espina bífida.En cuanto a minerales, también es necesario incrementar el aporte de yodo para el correcto funcionamiento de las hormonas tiroideas que intervienen en el crecimiento del feto y la regulación de diferentes funciones metabólicas, de hierro, fundamental para prevenir la anemia durante el embarazo y para el transporte de oxígeno al feto, de calcio, esencial para la buena formación ósea del bebé y para fortalecer los huesos de la madre y de cinc, con un importante papel en el funcionamiento de diversas hormonas.Por estos motivos, durante el embarazo hay que tener en cuenta el aporte en cantidad suficiente de todos los nutrientes necesarios para prevenir posibles enfermedades derivadas de su carencia y garantizar el correcto desarrollo del futuro bebé. La carne de conejo aporta 130 kcal/100g, este bajo contenido calórico, unido a la baja cantidad de grasa (5,33g/100g), lo hacen ideal para incluir en la dieta de la embarazada. Además es un alimento con una alta densidad nutricional, ya que aporta proteínas de alto Valor Biológico con una buena relación energía/proteína. En cuanto a los aportes de los micronutrientes relacionados con el buen desarrollo del feto, una ración de carne de conejo, 150g, cubre más del 100% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B12 en el caso de mujeres gestantes. Por otro lado, aporta un 2% de la cantidad diaria recomendada de ácido fólico, un 2% de yodo, un 4,3% de hierro, un 1,2% de calcio y un 3,7% de cinc.La carne de conejo tiene además un valor añadido, ya que es de fácil digestibilidad, esto es muy importante, dado que, en el último trimestre del embarazo, el crecimiento del feto ejerce presión sobre el estómago, hecho que impide que se realicen normalmente los procesos digestivos, provocando ciertas molestias. Sobre INTERCUN (Organización Profesional Cunícola)Las actividades desarrolladas por INTERCUN, entre las que destacan las destinadas a informar al consumidor y a los profesionales de la salud sobre los aspectos nutricionales y propiedades beneficiosas de la carne de conejo, se articulan partiendo de cinco finalidades esenciales: Búsqueda de la transparencia y eficacia; consecución de la máxima calidad en los productos y en el control de procesos; creación de medios de información para el consumidor y promoción del consumo de la carne de conejo; investigación y desarrollo en los diversos ámbitos donde puede avanzar la cunicultura y la carne de conejo; y cuidado y mejora del medio ambiente.Asimismo INTERCUN cuenta con el Centro de Información Nutricional sobre la Carne de Conejo 902 995 681, para responder a las consultas de profesionales de la salud, gastrónomos, distribución y consumidores en materia de nutrición y salud e informar sobre el papel de la carne de conejo en una dieta equilibrada y saludable.Para más información, contactar con: Natalia Ramos – SPRIM EspañaC/ Hermosilla, 46 5º Dcha • 28001 MadridTel: 91 5779065natalia.ramos@sprim.com

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Acceso.com

20 de Enero de 2009

http://www.acceso.com/display_release.html?id=52678

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En el embarazo, más atención a la salud dental

Como en casi todos los malestares del embarazo, en el caso de los problemas dentales, las responsables son también las hormonas, aunque también tienen mucho que ver los malos hábitos de higiene.
No es cierto el mito de que en el embarazo se pierden los dientes, salvo en casos muy avanzados en los que la pieza dental ya no tiene remedio.
De todos modos, sí que hay que extremar los cuidados de la boca durante el embarazo ya que las hormonas producen que se eleve el riesgo de caries y gingivitis, especialmente a partir del tercer mes.
El aumento de la prolactina y los estrógenos produce cambios en el organismo de la mujer y también en la boca, provocando que la placa bacteriana actúe con mayor agresividad sobre los dientes y las encías.
La caries es una de las enfermedades bucales más comunes durante el embarazo, ya que son más proclives a formarse debido a los cambios en la flora bacteriana de la saliva de la mujer durante este período.
Mientras que la gingivitis es la inflamación de las encías que se enrojecen, se irritan y sangran con frecuencia al cepillarlas o al masticar.
La única forma de evitarlo es la prevención, reduciendo el consumo de azúcares, adoptando buenos hábitos de higiene bucal y consultando periódicamente al dentista.
Si la caries ya se ha instalado, hay que acudir al odontólogo para curarla y para evitar que se infecte el resto de la boca. Contrario a lo que muchas embarazadas creen, no hay ningún riesgo para el bebé por tratarse la caries en el dentista. Con respecto a otro tipo de tratamientos, como por ejemplo el blanqueamiento, los expertos recomiendan esperar a después del parto.
Fuente: http://www.dominiodental.com.mx/

Fuente:

Periodico Digital

20 de Enero de 2009

http://www.periodicodigital.com.mx/index.php?option=com_content&task=view&id=81624

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Guía para madres que optan por un parto alternativo

Muchas mujeres odian las clínicas y los hospitales. Detestan ese desagradable olor a anestesia y por nada del mundo aceptarían que sus hijos quedaran con alguna secuela sicológica por tener un parto traumático. Para ellas existen distintas alternativas, acá te las enseñamos.
Parto en casa
Una de las opciones es el parto en la propia casa o donde la madre lo desee. La matrona va al domicilio y allí se prepara el ambiente lo más cómodo posible para la mamá. Acá no hay ningún tipo de medicamentos ni anestesias.
La decisión de cuando la matrona debe ir al lugar del parto se toma entre la madre y ella “casi el 100% de las mamás toma un curso conmigo antes y sabe en qué momento del parto está, así que acá no hay falsas alarmas” comenta María Rosa Román, matrona que realiza partos caseros.
Para que una mujer pueda optar por esta técnica debe antes tener un embarazo normal, acreditándolo con una ecografía que diga que está todo bien, además de los controles médicos periódicos.
En caso de emergencia durante el proceso, María Rosa avisa antes a un doctor en una clínica de que se está llevando a cabo un parto natural y en el caso que sea necesario puede concurrir al lugar. O en un caso más extremo, trasladarse al centro médico.
María Rosa, con sus pacientes práctica la posición de parto vertical de cuclillas o semi –cuclillas, que ayudará a acelerar las contracciones al principio del trabajo de alumbramiento. Además facilitará la separación de las articulaciones entre los huesos pelvianos, lo que aumenta el diámetro total de la pelvis.
Los beneficios del parto en casa, según María Rosa, es que la mamá no debe trasladarse de un lugar a otro, que no requiere intervención, monitores de apoyo, ni medicamentos. Básicamente se logra su comodidad, del lugar que ella elige. Además la guagua está relajada, tranquila, no tiene droga en su parto.
Luz María Román, lleva 3 años haciendo partos naturales. Ella pide que la madre desde la semana 18 comience a hacer algún tipo de ejercicio una vez al menos para que los músculos estén más elásticos al momento del parto. También Luz María utiliza técnicas naturales como el Reiki, aromaterapia, entre otras cosas.
Cuando nace la guagua todo está acondicionado para ella: sabanas planchadas, una tinita con agua caliente para que la bañe el padre, que generalmente lo hace junto a la abuela. Luz María dice que hacen todo para que sea lo más cómodo y acogedor posible.
Hace 25 años que Marta Opazo realiza partos y 10 lleva en los naturales. Ella comenta que las mujeres que la buscan son jóvenes entre 20 y 30 años y que están muy empoderadas con su rol de mujeres. Casi siempre esperan su primera guagua y quieren vivir el proceso del parto en todas sus dimensiones.
Para Marta el trabajo de parto debe ser agradable, por esto invita al baile, la música, a baños de agua caliente aromatizados, masajes con aceites, además que, según ella, es muy apropiado que el ambiente esté rodeado de flores y de belleza.
Rosa María Román. www.partonormal.cl celular: 9-332 2042Luz María Román.celular: 9- 731 2127Marta Ocampo. www.darluz.cl Tel. 07-716-66-40/ 02-475-55-79

Parto en el agua
Otra alternativa es el parto en el agua. Sus beneficios se fundamentan en que el líquido a temperado ayuda a liberar endorfinas modificando el umbral de sensibilidad al dolor en la madre. Por otro lado, el bebé no sufre un shock al salir a otro tipo de medio, debido a que pasa de uno acuoso a otro de similares características, resultándole familiar.
El padre también participa de este proceso porque ayuda de forma directa en el proceso del parto, y de esta forma se genera mayor contacto con la madre y el recién nacido.
El costo de este tipo de nacimientos es igual al de un parto natural, y más barato que una cesaría. Es cubierto tanto por FONASA como por la ISAPRE.
Sólo tres lugares en Chile están adaptados para dar este servicio, Hospital Clínico Félix Bulnes, Clínica Zara Moncada y Clínica Santa María.
Hospital Clínico Félix Bulnes Cerda 2665Quinta Normal.Tel.574 4400 / 574 4460Clínica Zara MoncadaAv. Pedro de Valdivia 2219, Providencia
Providencia. Tel.347 8000. www.clinicasantamaría.clClínica Santa María Av. Santa María 0500, Providencia. Tel.461 2000

Parto con acupuntura
La acupuntura es otra técnica que se utiliza en los partos. Este método está basado en la tradición china. Para los orientales, la energía circula en el organismo equilibrada y armoniosamente, pero cuando este flujo de energía se altera se crean trastornos fisiológicos, que se resuelven pinchando la piel con agujas especializadas, lo que provoca que todo vuelva a su posición original, devolviendo la sanidad.
Para las madres es muy útil durante el embarazo y en el parto. Permite incentivar las contracciones y provocando la dilatación, apurando el proceso y también ayuda en el caso de alguna placenta retenida. También estimula a la guagua a que se ponga en posición ideal para su salida, además de bloquear la transmisión del dolor de los tejidos periféricos al cerebro, a través de un ligero estímulo doloroso.
La casa del cerro www.lacasadelcerro.cl Tel. 246 5376 / 07- 887 46 00. Waterloo 518, Las Condes.
Parto Nei Dan Gong Fa
Anne Obellianne, fundadora de Casa del Cerro, inspirada en el conocimiento de los antiguos maestros taoístas chinos, desarrolló la técnica Nei Dan Gong Fa. A través de toques corporales de la terapeuta desbloquea el camino energético. Los beneficios son que el útero está más nutrido debido al aumento del flujo de la sangre y el bebé también lo está, por lo que al momento del nacimiento, éste es mucho más rápido que un parto tradicional y con mucho menos dolor, según Anne.
Anne Obellianne www.lacasadelcerro.cl Tel. 246 53 76 / 07 887 46 00. Waterloo 518, Las Condes.Derechos Reservados Terra Networks Chile S.A

Fuente:

Terra

9 de Enero de 2009

http://www.terra.cl/zonamujer/index.cfm?id_cat=2474&id_reg=1099273&pagina=3

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El consumo de vitamina B y calcio prepara a la mujer antes del embarazo

Tener una alimentación balanceada, cubrir los requerimientos nutricionales del organismo de la mujer y evitar hábitos perjudiciales para la salud, como el tabaquismo y el alcoholismo favorecerán el desarrollo saludable del bebé.
El embarazo es un proceso delicado e importante que implica múltiples cambios físicos, biológicos y hasta morfológicos en la mujer. El organismo femenino, al tener que sustentarse a sí mismo y darle origen a una nueva vida, amerita una cantidad de nutrientes muy superior a la usual, que debe obtenerse por medio de la alimentación.
El doctor José Moreno, especialista en ginecología y obstetricia, explicó que la llegada de la menarquia indica que el cuerpo de la mujer está preparado para formar nuevas vidas. Sin embargo, es necesario haber alcanzado un completo desarrollo físico y estar adecuadamente nutrida para minimizar los riesgos de complicaciones al estar embarazada.
El médico opinó que el consumo de multivitamínicos, a partir de seis u ocho meses antes del embarazo, le permite a la madre estar preparada para concebir y formar adecuadamente el organismo del feto. Asimismo, destacó la importancia de que las féminas consuman suficientes cantidades de calcio y vitamina B desde la infancia, lo que le ayudará a hacer frente a la demanda de estos nutrientes durante la concepción.
"El consumo de calcio- entre 400 y 600 miligramos por día- es fundamental, ya que la mujer pierde mucha fortaleza ósea, lo que puede ocasionarle debilidad. Una vez que se entra en la etapa de lactancia es importante mantener una nutrición óptima para trasmitirle el bebé, por medio de la leche, las vitaminas, minerales y anticuerpos necesarios para su desarrollo", detalló Moreno.
Actualmente, existen suplementos nutricionales elaborados especialmente para las mujeres en etapa previa al embarazo, durante la concepción y el período de lactancia. El galeno hizo hincapié en que estos productos son aliados de las mujeres que deseen prepararse para tener un embarazo saludable.
A manera de conclusión, el doctor José Moreno dijo que la práctica de ejercicios de bajo impacto, mantener una alimentación balanceada, evitar hábitos perjudiciales como el tabaquismo y el alcoholismo, son medidas importantes cuando se pretende traer una nueva vida al mundo y minimizar los riesgos inherentes a este proceso.

Fuente:

Unionradio.net

27 de Noviembre de 2008

http://www.unionradio.net/Noticias/Noticia.aspx?noticiaid=263174

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Nutrición, la clave del embarazo

Muchas mujeres piensan que deben comer por dos, pero esto sólo las pone en riesgo de ganar libras de más y no contribuye a su bienestar
Natalia Vitela / Agencia Reforma


Es importante no aumentar mucho de peso durante el primer trimestre del embarazo, porque generalmente son libras que no se perderán después de dar a luz. Cuando una mujer se embaraza es común que su mamá, la abuelita o la tía le digan: "Tienes que alimentarte bien, pues ahora debes comer por dos". Pero esta afirmación, según especialistas, es errónea.
Ginecólogos y médicos familiares indican que en esta etapa deben tener una alimentación balanceada, en la que se incluyan productos de todos los grupos de alimentos, y ganar sólo entre nueve y 12 kilos.
"Obtener más peso puede poner en riesgo la salud de las mujeres y complicar el parto. Esto quiere decir que si lo que se les antoja es altamente calórico no pueden comerlo en grandes cantidades ni alimentarse sólo de antojos", advierte la ginecóloga Claudia Navarrete.
El embarazo demanda una cantidad de energía extra sobre las necesidades de una mujer, pero esto no significa que deba comer por dos.
"Una mujer que gana alrededor de 12 kilos durante este periodo, requerirá alrededor de 80 mil kilocalorías durante las 40 semanas de gestación, lo que, dividido a lo largo de este tiempo, aumenta sus necesidades de energía a 300 kilocalorías diarias extra a partir del cuarto mes de embarazo", refiere la publicación.
Esto significa que sólo debe incrementar ligeramente su consumo de alimentos.
"Las calorías que se coman de más no contribuirán al crecimiento del bebé, simplemente se almacenarán en forma de grasa que le costará eliminar una vez que haya nacido el bebé", indica la profesora de obstetricia y ginecología Lesley Reagan en su libro El embarazo semana a semana.
¡Cuidado con el peso!
Otra falsa creencia es que desde el inicio del embarazo se debe comenzar a ganar peso porque el bebé está en crecimiento.
Es muy importante que las embarazadas no aumenten drásticamente durante los tres primeros meses, porque en las primeras 10 semanas de gestación los componentes, como la placenta, el líquido amniótico, el útero, las glándulas mamarias y el feto tienen un peso total de aproximadamente 650 gramos.
A partir del cuarto mes aumentan de peso significativamente todos los componentes relacionados con el embarazo. Así que las mujeres deben cuidar muy de cerca su ganancia de peso, explica el documento.
Por lo que se recomienda no subir arriba de 2.5 kilos de peso durante los primeros tres meses de embarazo.
María Guadalupe Moreno, médico familiar, señala que para ello la dieta de una mujer con un peso adecuado tiene que ser de dos mil calorías al día durante el primer trimestre.
"En el segundo debe ser de 2,300 y en el tercero aumentar a 2,600", establece.
Ni poco ni mucho
De acuerdo con las expertas, las mujeres con bajo peso y con sobrepeso u obesidad presentarán mayores complicaciones durante el parto.
Durante el embarazo, una mujer cuyo peso se encuentre por debajo de lo normal, corre el riesgo de sufrir anemia y de tener un parto prematuro.
"Las mujeres con sobrepeso u obesidad tendrán un riesgo mayor de experimentar complicaciones, como aborto, hipertensión, preclamsia y diabetes gestacional", alerta la autora del libro El embarazo semana a semana.
Vitaminas y minerales
Las mujeres embarazadas requieren más vitaminas y minerales que las que no lo están. Moreno comenta que estos nutrimentos son esenciales, incluso antes y después del embarazo, algunos de ellos son el ácido fólico, el hierro y el calcio, y se pueden obtener de los alimentos.
Las principales fuentes de ácido fólico son las verduras de hoja verde como el brócoli y las espinacas, las legumbres como los garbanzos y el extracto de levadura, según datos de El Embarazo Semana a Semana.
El ácido fólico ayuda a prevenir los defectos en el tubo neural del feto, contribuye a la formación de los glóbulos rojos y a la descomposición de las proteínas en el organismo.
Moreno indica que es importante que se haga un aporte adicional de ácido fólico con complementos. Se prescribe una tableta al día tres meses antes del embarazo y durante el primer trimestre.
El hierro es el único mineral del que no se pueden aportar las cantidades necesarias a partir de dieta por lo que se prescriben complementos de este mineral bajo la estricta supervisión médica.
El hierro está contenido en las carnes rojas, el huevo, las uvas, las ciruelas pasas, las sardinas enlatadas, el cangrejo, el atún en aceite, los cereales enriquecidos y las semillas de ajonjolí.
Este mineral es esencial para la producción de hemoglobina en los glóbulos rojos de la madre y del feto, además fortalece los músculos.
La especialista en medicina familiar asegura que también es necesario prescribir una pastilla diaria de hierro durante el embarazo y tras el parto.
Los productos lácteos, el huevo, los pescados, los productos de soya, casi todos los frutos secos, los cereales enriquecidos y las verduras son fuente de calcio.
Es esencial para huesos, dientes y músculos sanos; también interviene en la conducción de los impulsos nerviosos.
¿Náuseas?
En Te Voy a Comer a Besos se indica que durante los primeros meses de embarazo, algunas mujeres manifiestan náuseas y vómito. Es importante que la mujer detecte en qué momento del día es mayor el malestar y que evite comer en ese momento.
"Es de gran ayuda comer varias veces al día, cuatro o cinco, en pequeñas cantidades y consumir los líquidos separados de los sólidos, es decir, el consumo de bebidas es mejor tolerado entre comidas que en combinación con los platillos".
Otro malestar que pueden presentar es el de sensación de acidez y saciedad con pequeñas cantidades de alimento debido al crecimiento del bebé y a la compresión que ejerce sobre el aparato digestivo.
En este caso se le recomienda que coma varias veces a lo largo del día y que la última comida del día sea por lo menos dos horas antes de acostarse para evitar este malestar.
También es común que durante este periodo la mujer tenga dificultades para evacuar y realizar esfuerzos durante la defecación por lo que se le aconseja tomar abundantes líquidos y aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, como verduras.
Alimentos recomendados
Cantidad diaria adecuada:
-3 a 4 porciones de verdura, como brócoli
-4 a 6 porciones de carbohidratos, como pan integral
-2 a 3 porciones de proteínas, como pescado y pollo
-2 a 4 raciones de productos lácteos bajos en grasa, como leche
-1 a 2 raciones de alimentos ricos en hierro, como huevo
-5 porciones de fruta
Fuente: "El Embarazo Semana a Semana", de Lesley Regan. Editorial Norma.
Una buena alimentación
En Te Voy a Comer a Besos se aconseja a las mujeres embarazadas seguir el siguiente decálogo de la buena alimentación durante el embarazo.
-Mantener el consumo de alimentos similar desde el inicio del embarazo hasta el tercer mes para evitar ganar peso en exceso.
-Incrementar 300 calorías extras al día, a partir del cuarto mes, para favorecer una ganancia de peso correcta.
-Para asegurar el consumo de vitaminas es necesario incluir frutas y por lo menos una ensalada de verduras diariamente.
-Para consumir la cantidad de proteína que se necesita durante el embarazo se debe ingerir de uno a dos productos de origen animal al día (un huevo, una pieza de pollo o media taza de atún) y siempre incluir leguminosas (frijoles, habas, lentejas,) en combinación con algún cereal (tortilla, pan).
-Tomar entre seis y ocho vasos de agua al día y moderar el consumo de sal.
-No adicionar sal extra a los alimentos preparados.
-No consumir bebidas alcohólicas durante el embarazo porque ponen en riesgo la salud del producto.
-Evitar el consumo de cafeína, que se encuentra tanto en café como en refrescos de cola y tés, entre otros. Limitar el consumo de café a un máximo de dos tazas al día.
-Evitar el consumo de alimentos por antojo y tratar de comer en horarios fijos. A partir del cuarto mes de embarazo, además de las tres comidas principales, se puede ingerir un pequeño refrigerio a la hora del día que la mujer lo decida.
-No es necesario incluir alimentos bajos en calorías.

¿A dónde se van los kilos?
-Bebé, de 2 mil 950 a 4 kg
-Placenta, 680g
-Líquido amniótico, 900g
-Crecimiento de los pechos, de 500g a 1.5kg
-Crecimiento del útero, 900g
-Acumulación de grasas y crecimiento del músculo, de 1.8 a 3.5kg
-Incremento en el volumen de sangre, de 1.8 a 3.5kg
-Incremento en el volumen de fluidos, de 1 a 1.5kg

Recuerde
El peso deseado para un recién nacido es de 3 a 4 kg:
-Cuando la mujer empieza su embarazo con un peso bajo se recomienda que aumente entre 12 y 15 kg.
-Si inicia su embarazo con sobrepeso u obesidad deberá subir entre 7 y 9 kg
Fuente: "El Embarazo", guía médica de Avent
Cuando una mujer se embaraza es común que su mamá, la abuelita o la tía le digan: "Tienes que alimentarte bien, pues ahora debes comer por dos". Pero esta afirmación, según especialistas, es errónea.
Ginecólogos y médicos familiares indican que en esta etapa deben tener una alimentación balanceada, en la que se incluyan productos de todos los grupos de alimentos, y ganar sólo entre nueve y 12 kilos.
"Obtener más peso puede poner en riesgo la salud de las mujeres y complicar el parto. Esto quiere decir que si lo que se les antoja es altamente calórico no pueden comerlo en grandes cantidades ni alimentarse sólo de antojos", advierte la ginecóloga Claudia Navarrete.
El embarazo demanda una cantidad de energía extra sobre las necesidades de una mujer, pero esto no significa que deba comer por dos.
"Una mujer que gana alrededor de 12 kilos durante este periodo, requerirá alrededor de 80 mil kilocalorías durante las 40 semanas de gestación, lo que, dividido a lo largo de este tiempo, aumenta sus necesidades de energía a 300 kilocalorías diarias extra a partir del cuarto mes de embarazo", refiere la publicación.
Esto significa que sólo debe incrementar ligeramente su consumo de alimentos.
"Las calorías que se coman de más no contribuirán al crecimiento del bebé, simplemente se almacenarán en forma de grasa que le costará eliminar una vez que haya nacido el bebé", indica la profesora de obstetricia y ginecología Lesley Reagan en su libro El embarazo semana a semana.
¡Cuidado con el peso!
Otra falsa creencia es que desde el inicio del embarazo se debe comenzar a ganar peso porque el bebé está en crecimiento.

Fuente:

La Opinión

27 de Octubre de 2008

http://www.impre.com/laopinion/vida-estilo/bebes/2008/10/26/nutricion-la-clave-del-embaraz-89302-1.html

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El estrés y la ansiedad "atentan" contra la fertilidad

La "carga emocional" de las parejas que se someten a tratamientos para lograr el embarazo es la causa por la que muchas desisten antes de lograr el objetivo. Muchos hablan de "sufrimiento psicológico" como razón principal de abandono
Un enfoque multidisciplinario que aborde el manejo del fracaso e indague sobre el estado anímico de la pareja infértil es la única manera de lograr resultados satisfactorios.Se trata de un tema espinoso y recurrente en el consultorio: la carga emocional que sostienen los pacientes infértiles que deben realizar tratamientos para lograr un embarazo. Y en este sentido, uno de los tópicos más complejos para los médicos es la comprensión de algunos eventos: muchas veces, las parejas abandonan antes de alcanzar la meta de tener al niño en casa.A tal punto es una situación que preocupa a los especialistas que fue uno de los temas analizados en la reciente Reunión Anual del Eshre (European Society for Human Reproduction & Embriology). Hasta ahora en nuestro país, el concepto simplificado apuntaba siempre al tema económico: tanto los procedimientos de fertilización asistida como los medicamentos que se usan para realizarlos, tienen costos elevados y no están contemplados por los planes de salud ni públicos ni privados. Y ambas variables son, claramente, un obstáculo que explicaría el abandono de la búsqueda. Sin embargo, del simposio del Eshre presentado por la doctora Alice Domar, reconocida especialista en Salud Mental de los Estados Unidos, surgen datos sorprendentes: en un trabajo de investigadores suecos sobre 975 parejas, el 65% abandonó los tratamientos antes de lograr el embarazo, aún cuando tenían cobertura de salud. El mismo grupo analizó las causas de este sorprendente porcentaje de abandono; la percepción desde el equipo de salud era que los pacientes tenían mal pronóstico o alguna dificultad personal. Pero, entre las 211 parejas encuestadas, la mayoría (26%) se refirió al sufrimiento psicológico como razón principal de abandono. Otras investigaciones recientes llevan este número incluso hasta un 41%.En algunos países la cobertura de salud afronta los gastos de hasta 6 ciclos de Fertilización in Vitro (FIV). Diversos estudios de especialistas detectaron que pese a este supuesto beneficio, el 90% de las parejas abandonó luego del tercer intento o tratamiento, sin importar las recomendaciones de sus médicos tratantes y sin haber logrado el embarazo. A este punto queda evidenciada la íntima relación entre estrés e infertilidad. Una investigación liderada por la doctora Jolande Land detectó que el estrés que sufren los pacientes infértiles es comparable con el de pacientes cardiópatas u oncológicos. Un trabajo del doctor J.M.J. Smeenk realizado entre más de 100 pacientes infértiles de Holanda, el 40% tuvo diagnóstico de depresión, ansiedad generalizada o ambas al momento de la primera consulta en un centro especializado en fertilización asistida. Esta investigación concluyó además que el manejo mediante intervenciones del equipo de salud mental previas al inicio de tratamiento, tuvo resultados favorables en términos de éxito y/o abandono precoz de los mismos.Algunos trabajos diferencian el estrés crónico o ansiedad anticipatoria, que surge de la experiencia de infertilidad previa y el estrés “agudo” relacionado con los tratamientos, la aplicación de inyecciones diarias, la constante presencia del equipo tratante en medio de la vida diaria de la pareja y la incertidumbre con respecto al resultado del tratamiento. Estos niveles de estrés y depresión pueden afectar negativamente el resultado de los tratamientos. Sin embargo, en líneas generales, el registro que tienen los médicos es que la experiencia de infertilidad es manejable y que el uso de drogas que pueden aplicarse los propios pacientes les da un sentimiento de control que no es tal.El ideal del equipo médico tratante es lograr que la pareja tenga un niño sano, con el menor daño emocional y psicológico posible; por lo tanto, que resista el desgaste que aparece, hasta lograrlo. En este sentido, la detección precoz de los pacientes con mayor nivel de estrés, las intervenciones desde el área psicológica, trabajando en el desarrollo de estrategias de compensación, de recursos personales que permitan disminuir la ansiedad y el temor en relación con los tratamientos y con la incertidumbre que se desprende de ellos, permite mejorar la tolerancia de las parejas tanto a las prácticas que deben atravesar como a los fracasos eventuales hasta alcanzar el éxito tan deseado.En resumen, el enfoque multidisciplinario aparece como la única manera de lograr resultados satisfactorios.

Fuente:

Infobae.com

24 de Septiembre de 2008

http://www.infobae.com/contenidos/405438-100933-0-El-estr%C3%A9s-y-la-ansiedad-atentan-contra-la-fertilidad

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Nutrición durante el embarazo: alimentos ricos en Omega-3

En varias ocasiones hemos hablado de cómo los ácidos grasos Omega-3 son fundamentales para un completo desarrollo y funcionamiento del cerebro humano y de la retina, y en la dieta de la mujer embarazada aportará esos beneficios al bebé en la última etapa de gestación. También este ácido disminuye el riesgo de desarrollar hipertensión asociada al embarazo.
El Instituto Omega 3, una institución independiente cuya finalidad es coordinar actividades e investigaciones científicas en torno a la alimentación y la salud, ha elaborado el Libro blanco de los Omega-3. En él encontramos que la ingesta diaria recomendada de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 es de 2 gramos al día para las gestantes durante los 6 primeros meses. La cantidad recomendada pasa a ser de entre 2 y 2′5 gramos durante el tercer trimestre de embarazo y la lactancia.
Pero, ¿cuáles son los alimentos ricos en Omega-3?
Estos ácidos grasos se encuentran, sobre todo, en el pescado azul, dentro del cual existe mucha variedad: sardinas, anchoas o boquerones, bonito, atún, jurel, palometa, salmón, caballa, arenque, congrio, trucha de mar, salmonete, pez espada o emperador, rodaballo…

Uno de los mayores inconvenientes es el precio de alguno de estos pescados, aunque otros como la sardina son bastante asequibles. Además, existe la opción más económica de consumir, combinándolas con la ingesta de pescado fresco, atún, anchoas, caballa o las mismas sardinas enlatadas, pues aunque estén en conserva también son ricos en Omega-3.
Lo mismo sucede con el pescado marinado, ahumado o congelado, que no pierde estas propiedades beneficiosas.
También sabemos que la ingesta de pescado durante el embarazo debe ser limitada. Por ello, como ya hemos comentado en Bebés y más, es recomendable ingerir otros alimentos ricos en omega-3 como alternativa al pescado. Recordemos que, entre esas alternativas, se encuentran alimentos tan variados como:
Los preparados lácteos (no se les puede llamar “leche”) enriquecidos en omega-3.
Los huevos también enriquecidos en omega-3
Las semillas de lino (que además ayudan a evitar el estreñimiento).
Los cañamones.
Las nueces (también ricas en vitamina E y cobre).
Las semillas o pipas de calabaza.
Galletas o cereales enriquecidos con omega-3.
Así que, con toda esta variedad, no hay excusas para no cuidarse un poquito más, y siempre recordando que hemos de seguir una dieta rica, variada y que nos aporte todos los nutrientes esenciales para nuestro bienestar y el desarrollo del bebé.

Fuente:

Bebes y más

19 de Agosto de 2008

http://www.bebesymas.com/2008/05/15-nutricion-durante-el-embarazo-alimentos-ricos-en-omega-3

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Cuidados de mamá

Cuando una mujer está en estado debe prestar especial atención a determinadas zonas del cuerpo, como piernas, abdomen, senos y columna vertebralEl masaje es una de las herramientas que puede ser muy útil para toda embarazada ya que además de facilitar los movimientos de la misma, ésta podrá experimentar cómo disminuyen tanto la hinchazón de sus extremidades inferiores como los calambres u otras molestias típicamente propias de la mujer embarazada.
Así pues, resultará muy recomendable favorecer en lo posible el retorno venoso de las extremidades inferiores, pues debido al sobrepeso que ahora deberán soportar, su circulación sanguínea se verá entorpecida.
Una posible medida a tomar para evitar la formación de las tan temidas varices es mantenerlas en alto el mayor tiempo posible, a la vez que nos realizamos un masaje ascendente (en dirección a la ingle) para favorecer el retorno.
Las duchas frías también estimulan la circulación de retorno.
También resultará importantísimo durante el embarazo reforzar los músculos abdominales ya que son los que más sufrirán a lo largo de toda la gestación y el parto.
Durante estos nueve meses la piel de la mujer se dilatará en exceso, por lo que hay que mantenerla todo lo elástica que se pueda, y por ello aprovecharemos el masaje para aplicar la hidratación y nutrición que la piel de la futura mamá necesita.
En cuanto al abdomen se refiere resultaría recomendable aplicar una crema hidratante por la mañana y otra antiestrías por la noche, siempre en el sentido de las agujas del reloj.
En la ducha debemos usar un gel dermatológico suave pues los cambios físicos de este período provocan deshidratación, el agua de la misma no deberá ser muy caliente siendo aconsejable finalizar con un chorro de agua fría para evitar la flacidez y estimular la circulación sanguínea.
Además del abdomen y la piernas hay otras zonas del cuerpo a las que la mujer embarazada debe prestar especial atención, como la columna vertebral y los pechos.
Estos últimos deben encontrarse bien sujetos para que el aumento de pecho no haga que éstos "caigan", pero hay que tener cuidado con el tipo de sujetador que se utiliza, no se recomiendan los de aros puesto que estos pueden comprimir el pecho y dificultar la circulación sanguínea.
Debemos aplicar una crema antiestrías a diario para evitar la aparición de éstas debido a la transformación de nuestros pechos tanto antes como después del parto.
También se recomienda la aplicación de duchas tibias (no frías) en sentido circular. Después del parto y una vez finalizada la lactancia sí que recomendamos las duchas alternas de agua fría y caliente, éstas favorecen la tonificación.
Y en lo que a la columna se refiere, lo mejor es realizar algo de ejercicio. Lo ideal sería que acudieses a alguna clase de preparación al parto, pero si no puedes acudir siempre puedes realizar en tu casa una tabla de ejercicios, principalmente estiramientos y flexiones de pierna, de esta manera lograrás relajar la musculatura de tu columna y evitar posibles pinzamientos en la misma.
Además, cuando camines o permanezcas erguida, procura mantener la espalda todo lo recta que sea posible.

Fuente:

El Mañana

5 de Agosto de 2008

http://www.elmanana.com.mx/notas.asp?id=71174

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Dieta para las embarazadas

El estado nutricional y los hábitos alimentarios de la futura madre son factores directamente relacionados con su salud y la de su hijo. Se trata, por lo tanto, de un periodo muy adecuado para revisar los hábitos de vida.

La investigación en materia de dietética y nutrición ha demostrado la considerable influencia positiva que tiene una alimentación equilibrada sobre el curso de la maternidad.
Una alimentación racional en esta etapa fisiológica de la vida femenina es la mejor ayuda para prevenir alumbramientos prematuros e incluso problemas ligados al desarrollo del recién nacido como puede ser la disminución de peso o de talla, menor resistencia a las infecciones, etc.
Aunque no se pueden prevenir ciertos problemas hereditarios (hemofilia, fenilcetonuria, etc.), es posible modificar una nutrición deficiente. Es sabido que estados de malnutrición y/o carenciales pueden provocar alteraciones en el curso del embarazo: partos prematuros, malformaciones fetales, abortos, etc. Todo esto ha llevado a asegurar que es imprescindible un adecuado estado nutricional para asegurar la normalidad en el curso de un embarazo.Revisión. La evaluación del estado nutricional la debe llevar a cabo el médico que sigue el curso del embarazo junto con el profesional sanitario experto en nutrición. Los especialistas señalan como circunstancias que pueden comprometer el estado nutricional materno: situación económica de privación, tercer embarazo en menos de dos años (las reservas maternas se agotan y es difícil que el organismo de la mujer no se resienta de algún modo: anemias, descalcificaciones, etc.), seguimiento de dieta terapéutica previa al embarazo, malos hábitos alimentarios, consumo de tabaco, alcohol u otras drogas, bajo peso al inicio del embarazo, enfermedades asociadas, embarazos gemelares y embarazadas adolescentes.
Las necesidades de estas últimas son superiores a las de la mujer adulta al estar aún en edad de crecimiento y establecerse una especie de competencia entre el organismo materno y el del feto por conseguir nutrientes esenciales para el desarrollo.
En general, las recomendaciones alimentarias durante la gestación pretenden conseguir los siguientes objetivos:
Cubrir las necesidades de alimentos propias de la mujer gestante.
Satisfacer las exigencias nutritivas debidas al crecimiento fetal.
Preparar al organismo materno para afrontar mejor el parto.
Asegurar reservas grasas para la producción de leche durante la futura lactancia.

Fuente:

El Siglo de Durango

4 de Agosto de 2008

http://www.elsiglodedurango.com.mx/noticia/176870.dieta-para-las-embarazadas.html

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