viernes, 30 de octubre de 2009

Que no sea una pesadilla elegir disfraz en Halloween


Te llega un correo: fiesta de Halloween el sábado por la noche. Te llama la atención un punto de la invitación en el correo: disfraz obligatorio. Te pones a temblar y no de miedo.
Sin duda uno de los momentos más difíciles de una fiesta de Halloween es el de decidir de qué te vas a disfrazar, si decidirás dejar de disfrazarte de El Místico con cuerpo de oficinista o si dejarás, al fin, el de bruja "sexy".
Pero la pregunta sigue siendo la misma que desde hace años: ¿de qué me voy a disfrazar?
Bueno, opciones hay muchas y no tiene que ser ni un gasto, ni un terror. Lo primero que tienes que tomar en cuenta es que si eliges un disfraz muy elaborado te puede costar una lana; pero también puedes elegir alguno que ni te deje "bruja", ni que te deje en ridículo por no parecer Luck Sky Walker sino el Dr. Chapatin.
Al momento de elegir tu disfraz piensa que es una caracterización y no una copia exacta de algún personaje. Es decir, muchos se enfundan en el de Batman cuando tienen un vientre de los que tienen que ir a PrevenIMSS.
Piensa que la mayoría de las fiestas de este tipo son para pasarla bien y reír con quien entra por la puerta. Lo que quiere decir que es hasta válido ridiculizar al personaje, pero sin caer en que seas tú el que se vea ridículo.
Otro punto importante es el de la temporalidad del disfraz. Si hoy vas en la preparatoria y llegas con un disfraz de regadera del Karate Kid o uno de Chiquidrácula pues seguro nadie lo reconocerá y tendrás que ir explicando uno a uno tu disfraz. Aunque la regadera sigue siendo opción de privacidad.
Un disfraz que puede tener doble efecto es el de político (uno de los más flojos, de entrada; el cual consiste en una máscara de plástico y, regularmente, un traje oscuro). Esta vestimenta te puede traer broncas si te encuentras un radical en la fiesta. Fíjate con el tipo de gente que vas.
Sin duda los disfraces que mejor lucen son los que van con tu cuerpo. Pero tienen un riesgo, que es darle motivos a los pone apodos que te suelten el que no se han atrevido a decirte de frente: el Pingüino, el Montoya, la Peggy, entre otros.
Lo que sí es que si va contigo puede ser beneficioso. Un buen disfraz que muestre una zona de tu cuerpo que no se enseña regularmente puede funcionar, incluso para ligar. Pero, recuerda que cualquier disfraz tierno, como el de Yoda no te va a llevar a tu objetivo, tampoco uno demasiado atrevido como el del vaquero desnudo.
En cambio uno interesante y fácilmente reconocible puede funcionar, dígase el Guason de Heath Ledger, sólo necesitas maquillaje y un traje, por supuesto depende de la calidad de la maquillada. De igual forma uno de Michael Jackson, con una buena selección de atuendo puede ser una opción.
Las opciones para este Halloween son muchas, no te pierdas, ni te hagas un conflicto, las fiestas son para divertirse.


Fuente:

Esmas.com

30/10/09



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Sonrójate sin pena



Al igual que la base, las sombras y el labial, el blush es un producto fundamental para lograr que el rostro luzca angelical
Unas mejillas sonrojadas son símbolo de salud y belleza. Es por eso que el rubor o blush es una parte fundamental del maquillaje
La función del rubor es poner color y ayudar a definir la estructura facial.
El también conocido en España como colorete es un arma de dos filos: Una buena aplicación contribuye a un look más natural, o la saturación de color que provoca que luzca exagerado y de mal gusto.
Su aplicación es después de maquillar los ojos y antes de los labios, con el objetivo de balancear los colores. Sin embargo, uno de los errores más frecuentes es en el momento de elegir el incorrecto.
Para que esto no suceda, una de las técnicas que utilizan los maquillistas es presionar una de las mejillas para que se sonrojen y ubicar una tonalidad cercana en producto, cuyas presentaciones varían desde el tradicional polvo, gel o mouse.
Otro de los desatinos que tienen las mujeres sobre la práctica es saber aplicarlo de la manera adecuada.
Primero hay que elegir el pincel ideal. Hay dos tipos para las mejillas: uno angular y el tradicional. Este último tipo, de brocha, está disponible en varios tamaños, por lo que al momento de elegirlo tiene que ser proporcional al tamaño del rostro.
No es recomendable utilizar los que están incluidos con los productos, no producen el mismo acabado.
Es importante que antes de aplicarlo sobre la piel, se sacuda el polvo restante del rubor para eliminar el exceso de producto.
Después hay que sonreír y aplicarlo en el punto más sobresaliente del pómulo con movimientos circulares, para luego relajar el rostro y extender el cepillo en dirección a las sienes o las orejas, pero sin llegar a ellas.
No es recomendable utilizar este producto en el mentón o en la frente, porque lo único que se logra es que luzcan manchas de color en la cara.


Al igual que la base, las sombras y el labial, el blush es un producto fundamental para lograr que el rostro luzca angelical
Unas mejillas sonrojadas son símbolo de salud y belleza. Es por eso que el rubor o blush es una parte fundamental del maquillaje
La función del rubor es poner color y ayudar a definir la estructura facial.
El también conocido en España como colorete es un arma de dos filos: Una buena aplicación contribuye a un look más natural, o la saturación de color que provoca que luzca exagerado y de mal gusto.
Su aplicación es después de maquillar los ojos y antes de los labios, con el objetivo de balancear los colores. Sin embargo, uno de los errores más frecuentes es en el momento de elegir el incorrecto.
Para que esto no suceda, una de las técnicas que utilizan los maquillistas es presionar una de las mejillas para que se sonrojen y ubicar una tonalidad cercana en producto, cuyas presentaciones varían desde el tradicional polvo, gel o mouse.
Otro de los desatinos que tienen las mujeres sobre la práctica es saber aplicarlo de la manera adecuada.
Primero hay que elegir el pincel ideal. Hay dos tipos para las mejillas: uno angular y el tradicional. Este último tipo, de brocha, está disponible en varios tamaños, por lo que al momento de elegirlo tiene que ser proporcional al tamaño del rostro.
No es recomendable utilizar los que están incluidos con los productos, no producen el mismo acabado.
Es importante que antes de aplicarlo sobre la piel, se sacuda el polvo restante del rubor para eliminar el exceso de producto.
Después hay que sonreír y aplicarlo en el punto más sobresaliente del pómulo con movimientos circulares, para luego relajar el rostro y extender el cepillo en dirección a las sienes o las orejas, pero sin llegar a ellas.
No es recomendable utilizar este producto en el mentón o en la frente, porque lo único que se logra es que luzcan manchas de color en la cara.
Una de las tendencias en cuanto a maquillaje es el mineral, el cual es ideal para pieles sensibles, ya que su fórmula se basa en productos naturales. Las presentaciones son en polvo para el rostro, sombras, labiales y rubores.
Su textura en polvo es ligera, lo que logra que la piel respire naturalmente y se logra un efecto como el de los productos tradicionales.
No obstruye los poros ni tiene ingredientes que producen brotes de acné. Por esta razón es recomendado para personas con acné u otras condiciones de la piel como rosácea
Otra de sus propiedades es que es fácil de remover y es una opción para las personas que desean verse muymaquilladas.


Fuente:

Excelsior

30/10/09

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jueves, 29 de octubre de 2009

Con gimnasia y buenos hábitos se enfrenta la ley de gravedad


Tener senos firmes y turgentes no es privilegio de las adolescentes. Si se conservan ciertos hábitos y cuidados es posible prolongar durante muchos años los atractivos femeninos más delicados, sin tener que recurrir a las cirugías. Tres son los problemas que afectan a las mujeres después de los 30 años: flaccidez, estrías y falta de firmeza. Para combatirlos hay una fórmula que nunca falla y consiste en sumar a la nutrición diaria de la piel, la gimnasia y los buenos hábitos."El estrés hace que el cuerpo tome una mala postura. Son muy efectivas las técnicas de relajación que ayudan a disipar las tensiones acumuladas que forman grandes contracturas. Mucha gente confía demasiado en las cremas reafirmantes; lo que no sabe es que por sí mismas no pueden actuar. Es necesario crear un ambiente favorable, que comienza con la recuperación muscular de los pectorales. Para ello es muy útil ayudar al relajamiento con técnicas de drenaje linfático manual, a través de masajes suaves y ondulantes que descomprimen las tensiones y liberan toxinas acumuladas en el organismo", explica Cecilia Carrizo El Alí, experta en estética biológica celular.Un buen corpiñoLos buenos hábitos son fundamentales. Usar un buen corpiño (que sostenga bien y tenga breteles anchos), caminar con la espalda derecha y apoyar la espalda en el respaldo de la silla son algunas costumbres tan sencillas como eficaces para conservar la buena postura.Mantener la piel hidratada también es importante para evitar la flaccidez. Al bañarse hay que evitar el agua demasiado caliente y no olvidar de dar un último chorro de agua fría para tonificar. Al elegir un deporte, la natación es la que más favorece.Aceites esencialesLos aceites esenciales son de gran ayuda para mantener los senos firmes. Un masaje por las noches, después de bañarse y antes de acostarse es lo ideal para que los principios activos actúen de manera eficaz. Cada uno tiene sus beneficios, por ejemplo, el aceite de salvia ayuda a atenuar las estrías y a recomponer los tejidos dañados. El germen de trigo es suavizante, nutritivo y antiage. Es ideal para pieles muy deshidratadas. El aceite de borraja (la hierba borrago officinalis) es emoliente y contiene ácidos grasos esenciales que previenen la deshidratación de la piel, aporta elasticidad, regenera, revitaliza y tonifica. Además ayuda a preservar las fibras de colágeno. El aceite de onagra asegura la regeneración de las fibras de colágeno, es hidratante y reestructurante. La palta es suavizante, tonifica e hidrata.Mascarilla nutritivaUna vez por semana, después del baño, conviene realizar una mascarilla nutritiva con ingredientes naturales. El preparado se realiza así: se coloca en un bol una cucharada de miel, otra de levadura de cerveza y una de aceite de oliva. Se mezcla y se agrega medio pocillo de leche apenas tibia. Se aplicar y dejar actuar durante 10 minutos. Se quita con agua fresca.Nuevas cremas y tratamientosLa neuromética ofrece productos de acción profunda como las cremas voluminizantes que aumentan el tamaño de los adipositos y reafirman los tejidos. Electroporación es un tratamiento con electrodos que genera electroestimulación en los pectores. Una sesión equivale a cinco horas de actividad física local.Mediante la yesoterapia japonesa se aplican principios activos que dan firmeza y tonicidad a los tejidos.Hay que incluir aceites en la dieta Incluir pescados en la dieta, por lo menos una vez a la semana.Aceite de bacalao ayuda a la estimulación dérmica.Cereales. Los más recomendados son la malta, la cebada, el centeno, el trigo, el maíz y la avena.Germen de trigo contiene gran cantidad de vitamina E y retrasa los procesos de degradación de los tejidos.Evitar los hidratos de carbono que son de difícil eliminación.


Fuente:

La Gaceta

29/10/09



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Abusa de los quesos para derretir tus kilos de más


168 Horas – MinhaVida - jueves 29 de octubre del 2009) Son deliciosos como complemento de pastas; convierten a cualquier sándwich en un bocado irresistible y además son la base para recetas de postres deliciosos. Hasta en solitario, un buen queso es capaz de complacer al paladar y provocar intensas sensaciones gastronómicas. Pero el queso tiene una virtud adicional y poco conocida: que puede derretir los rollitos que impiden tener una figura armoniosa.Investigadores del Departamento de Nutrición de la Universidad de Tenessee, en Estados Unidos, descubrieron que los quesos aceleran el metabolismo. El fenómeno es común al resto de los lácteos, y según los estudios quienes comen queso pueden adelgazar dos veces más rápido que quienes decidieron prescindir del quesito frío o derretido en sus menúes.El responsable por el milagro es el calcio, pero no es su logro exclusivo. Los análisis compararon a dos grupos de voluntarios y descubrieron que el grupo que tomaba cápsulas de calcio no adelgazaba a tan buen ritmo como aquellos que tomaban el calcio del queso, o de la leche.Una rebanada o una cucharadita valen por una porción, y cuatro de esas porciones son la cantidad diaria indicada para quien está a régimen para adelgazar. Pero hay que tener cuidado: el parmesano es el queso con más cantidad de calcio, pero se trata también de una variedad muy calórica y salada, lo cual es un peligro para quien sufre de presión alta.Para eliminar las culpas (y las dudas!) respecto del tema, le pedimos a la nutricionista Roseli Rossi, de la Clínica Equilibrio Nutricional, una tabla con las características de las principales variedades de queso, es decir, de los blancos y amarillos. Es importante prestar atención a la cantidad de calorías y grasas saturadas (aquellas que obstruyen las arterias cuando se consumen en exceso). En ambas categorías el queso cheddar -el que suelen usar en los sándwiches y hamburguesas de las grandes cadenas de comida rápida- es el líder del ranking.A continuación, las categorías y los "campeones" en cada una. Si se siguen las indicaciones, seguir una dieta para adelgazar puede ser -a pesar de las apariencias- una tarea placentera.Los campeones en: Muchas calorías: CheddarMás proteínas: ParmesanoMás grasa: CheddarMás grasas saturadas: CheddarMás calcio: ParmesanoMás sodio: RoquefortLos campeones en: Pocas calorías: Cotage, ricotaMenos grasas totales: Cotage, ricotaMenos grasas saturadas: Cotage, ricotaMenos sodio: Ricota.


Fuente:

168 Horas

29/10/09



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Ejercicios para conseguir unos brazos torneados y bonitos


Es, posiblemente, una de las partes del cuerpo que más delata el paso de los años, pero esto no tiene por qué significar que a partir de cierta edad tengas que esconderlos. Ahora bien, como todo en esta vida, lucir unos brazos torneados y bonitos requiere una cierta constancia y dedicación para deshacerte de esa flacidez que tanto te disgusta. Existen prácticas tablas de ejercicios para que tú misma realices en casa, pero si este año te has decidido a acudir al gimnasio, y en contra de lo que pudieras pensar, no dejes de trabajar con las pesas, porque con los ejercicios de resistencia conseguirás unos brazos tonificados y mucho más torneados.
¿Qué hay que tener en cuenta para mejorar los brazos?
Lo más importante para asegurar la firmeza es la constancia: mejor dedicar cinco minutos diarios al ejercicio durante toda la vida que tan sólo unos meses intensivos de pesas.
Trabajar la musculatura de brazos y espalda tiene la ventaja de mejorar la postura y la figura, haciendo que la figura parezca más esbelta ¡aún sin perder un solo gramo de peso!
Para asegurar la belleza de los brazos, conviene combinar ejercicios cardiovasculares de tres a cinco veces por semana, que ayudan a quemar grasa, con otros de resistencia.
Acudir a un gimnasio con un buen monitor o un entrenador personal es la receta perfecta para mejorar la silueta, si bien hacer ejercicio en casa, sea con videos o siguiendo la guía de un libro, no está nunca de más.
En los brazos comienzan a verse los resultados a partir de las tres primeras semanas de ejercicio, aunque es importante mantener la rutina de cuidados para evitar que después, si se abandona su práctica, se produzca una flacidez aún mayor.
Deportes que mantienen los brazos en forma
La natación es un deporte altamente recomendable, pues se puede practicar a todas las edades y sin necesidad de gastar mucho dinero en equipamiento. Mejora la musculatura de hombros, dorsales y pectorales, además de no producir impacto en las articulaciones.
El tenis no sólo ayuda a quemar calorías, sino que ejercita hombros y pectorales además de, por supuesto, las piernas y mejorar los reflejos y la coordinación.
El remo es excelente para trabajar la musculatura de espalda y brazos, además de eliminar la grasa eficazmente, y puede practicarse no sólo en el agua, sino también en el gimnasio, en una máquina especial para ello.
El boxeo, practicado en gimnasio y con un punching ball, o bien en su versión de thai boxing (deporte que combina movimientos de artes marciales con el boxeo), mejora la forma y es una estupenda manera de descargar tensiones.


Fuente:

Hola.com

29/10/09



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miércoles, 28 de octubre de 2009

Es posible adelgazar comiendo más veces al día


Al reducir la ingesta de alimentos el cuerpo crea depósitos de grasa adicionales

Puede que algunos se pongan a dieta después del mandato todo aquellos a quienes más se les nota un sobrepeso ganado en los últimos años. Para ellos, una buena noticia: lo pueden lograr comiendo más. No se trata de comer cualquier cosa, sino de hacerlo más veces al día, de forma balanceada y variada. Tatiana Cova, especialista en Nutrición Clínica en Endocrinología y Metabolismo, perteneciente a la American Society for Parenteral and Enteral Nutrition, explica que fraccionar las comidas, y hacerlas más diversas, es la nueva tendencia nutricional que se impone en el mundo. La especialista comenta que es correcto cumplir con las tres comidas principales al día y que, además, deben intercalarse algunas meriendas ligeras, incluso en la noche, si la persona se acuesta muy tarde. Es contradictorio, pero quien suprime alguna de las tres comidas engorda en vez de adelgazar. Esta paradoja se debe a dos factores principales. El primero es de tipo metabólico, pues al recibir comida con menos frecuencia el organismo se "reajusta" creando reservas adicionales de grasas y obteniendo nutrientes de sitios inusuales, como los músculos. El segundo factor es reactivo. Al no consumir ningún alimento durante tantas horas la persona siente más hambre y tiende a exagerar en la siguiente comida. Explica que los alimentos son el combustible del cuerpo. Si no los recibe con la frecuencia debida tiene que adaptarse y en ese proceso compromete, incluso, hormonas y enzimas y eleva reservas de grasa. "Por eso, si se elimina una comida, al inicio se adelgaza, pero al poco tiempo se engorda otra vez. Se crea desorden metabólico", dice. Si se suprime el desayuno, la falta de nutrientes afecta directamente el rendimiento durante el día. Si se prescinde de la cena, el ayuno resulta muy largo para el cuerpo y los efectos metabólicos son más graves. "Tener sobrepeso no quiere decir que se está bien alimentado. Puede haber malnutrición por exceso, y eso ocurre en todas las clases sociales. La obesidad la provoca el sedentarismo, la selección indebida de alimentos, el exceso de comidas industrializadas o por buscar saciarse con gran cantidad de harinas", afirma. Y sentencia: "Para adelgazar, hay que buscar un equilibrio entre lo que se consume y lo que se gasta. Se trata de comer balanceado y variado y de hacer más ejercicio".


Fuente:

El Universal

27/10/09



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martes, 27 de octubre de 2009

El 'top 10' de los mejores alimentos



Uno de los últimos estudios relacionados con la nutrición fue publicado en la prestigiosa revista psiquiátrica Archives of General Psychiatry y demostraba que un seguimiento de la dieta mediterránea se asociaba a un menor riesgo de desarrollar depresión.
Este es tan sólo un ejemplo de miles que demuestran la importancia de una buena alimentación para alcanzar un bienestar físico y emocional. En el equilibrio de los diferentes alimentos reside la clave de una dieta satisfactoria, pero algunos alimentos en concreto, como el atún, poseen unas sustancias nutritivas perfectas para el cuerpo humano. ¿Cuáles son algunos de los alimentos más beneficiosos para el cuerpo y el cerebro según los expertos?
1. TomateContiene un antioxidante que ayuda a combatir el colesterol y el cáncer, además de provocar un efecto diurético que ayuda a eliminar toxinas. Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte descubrió que quiénes consumían tomates con regularidad, tenían la mitad de riesgo de sufrir un infarto que aquellos que no lo consumían.
2. PiñaUna fruta que puede considerarse un arma contra la grasa y con 'propiedades anticelulíticas' gracias a una enzima que ayuda a digerir las proteínas y favorecer la digestión.
3. AjoLos beneficios y efectos curativos del ajo son muchos: favorece la circulación, tiene un efecto descongestionante muy fuerte, purifica la sangre, y combate la fatiga, el agotamiento, el insomnio e incluso la tristeza o melancolía.
4. MielSi bebes alcohol, la miel es tu alimento. Protege el hígado y activa su metabolismo, eliminando hasta un 35% de alcohol. Además cura anemias, fátiga y es ideal para épocas de estrés.
5. AtúnEs una fuente de proteínas enorme. Hay muchos tipos de atún y diferentes formas de tomarlo, aunque lo más común es tomarlo en conserva. Sus propiedades son más beneficiosas a largo plazo: mejora las funciones cerebrales de los adultos y reducen el riesgo de problemas mentales en la vejez.
6. Frutos secosAlmendras, anacardos, avellanas, nueces o pistachos son alimentos ricos en proteínas y fibras. Su ingestión es una inyección de energía para el cerebro, ayudando también a combatir el estrés. Un estudio de la Universidad de Pennsylvania demostró que tomar frutos secos, en concreto pistachos, tenía grandes beneficios para el corazón y para prevenir el corazón.
7. Aceite de olivaUno de los productos más completos. Beneficioso para la vesícula, el hígado y el corazón, también actúa como un protector para la piel.
8. BrécolMuchos estudios han revelado que la principal característica del brócoli es su efecto anticancerígeno. Posee además calcio, potasio, fibra y folato. Según un estudio realizado por Instituto del Cáncer Roswell Park dio a los fumadores una esperanza de prevenir el cáncer de pulmo gracias a las propiedades del brócoli.
9. EspinacasLas verduras son imprescindibles en una dieta beneficiosa para la salud, pero las espinacas podrían considerarse una de las verduras más ricas en minerales y vitaminas, lo que le convierte en un alimento imprecindible para personas que padezcan cansancio o fatigas.
10. AlcachofaConsiderado un alimento depurativo por ser rica en fibra y sustancias que protegen el hígado y favorecen la digestión. Ayuda además a controlar el peso.


Fuente:

Terra.com

26/10/09



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Recomiendan limpiarse los ojos


Tijuana.- El cuidado de los parpados representa uno de los métodos más efectivos para la prevención de infecciones oculares, por ello el Instituto de Oftalmología de Baja California (IDOC) recomendó la aplicación frecuente de productos para esterilizados para realizar una limpieza en dichos órganos.Valente García de Quevedo, médicos de consulta externa de la institución, explicó que los párpados y las pestañas protegen los ojos de la desecación, de posibles lesiones y de cuerpos extraños, porque debido al contacto diario con sustancias contaminantes, productos cosméticos o el aire seco, pueden presentar afectaciones.El movimiento regular y casi siempre inconsciente de los párpados de 8 a 12 veces por minuto, humedece la superficie ocular extendiendo el líquido lagrimal y en los bordes de los párpados están cubiertos con una secreción que evita el derrame del líquido lagrimalIndicó que las enfermedades de los párpados provocan la segregación de secreciones y la formación de costras, que pueden resultar perjudiciales para los párpados y la córnea, por ello de acuerdo a las edades de cada persona se debeLos ojos de los bebés son especialmente sensibles, detalló, por lo que precisan cuidados higiénicos especiales, mediante baños oftálmicos y toallitas especiales, mismos que no solo evitan el contacto con sustancias contaminantes y residuos, sino que al mismo tiempo producen sensación agradable y refrescante.García de Quevedo precisó que en los adolescentes la afectación más seria es provocada por el acné que genera la presencia de barros y espinillas en todas las partes de la cara y por que en etapa las jovencitas comienzan a maquillarse, por ello deben lavarse el rostro con un jabón especial.Abundó que en la etapa adulta las mujeres son las que presentan mayores afectaciones en los párpados, mismas que también son producidas por el exceso de maquillaje, por compartir los cosméticos y por dormir sin desmaquillarse.El médico de IDOC agregó que las afectaciones en los párpados se manifiestan por la presencia de las llamadas comúnmente como "perrillas", que son pequeñas bolas de grasas que brotan repentinamente, por lo que lo más adecuado para la limpieza ocular, es el uso de productos esterilizados y exentos de efectos secundarios.

Fuente:

El Sol de Tijuana

26/10/09



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Cuidados para el cabello tinturado


“Hoy quiero verme diferente”, “quiero sentirme renovada y he decidido cambiar nuevamente mi ‘look’ ”. Muchas mujeres toman la decisión de ir al salón de belleza de manera consecutiva, no sólo para tapar sus canas sino para lograr una imagen nueva que las haga sentir mejor y que les permita seguir cautivando a su pareja.
Por eso se exponen a cantidad de producto porque quieren pasar del rubio al rojo, del castaño a las mechas, olvidando que el cabello también necesita sentirse vivo.
Por eso, aprenda a cuidar su cabello con productos que le devuelvan la vitalidad y que no acaben con su hermosa cabellera.
LISTA
Riesgos a los que se expone el cabello tinturado
1. Porosidad
2. Pérdida de la fricción
3. Fuerza y resistencia del cabello
4. Lesión en el cabello que se encuentra en el proceso de telógeno.
5. Irritación en el cuero cabelludo.
6. Descamación profunda.
7. Apariencia cuticular y pésima presencia de imagen.
preguntas y respuestas
Roger Murillo
Estilista y conferencista de Bigen S.A
¿Cada cuánto es recomendable tinturar el cabello?
Se recomienda cada seis meses realizar el proceso de coloración de raíz a puntas, y mensualmente retoque de raíz para renovar el color, de esta manera se evita mucho maltrato capilar.
¿Qué productos en el mercado ayudan a combatir este tipo de riesgos?
-Ampolleta Precolor: se mezcla con el tinte para proteger el cuero cabelludo de la irritación.
-Hidratantes y reestructurantes capilares que ayudan al cuero cabelludo a hidratar los vasos capilares, aportándoles fuerza, flexibilidad, brillo y soltura.
¿Qué deben tener en cuenta las mujeres para el cuidado de su cabello?
Una de las recomendaciones es que a los nueve días del proceso de coloración se aplique un producto reestructurante. En el caso de Bigen Plus, ofrece durabilidad en el color, fijación circular, mantenimiento de pigmento, brillo, facilidad en la aplicación y por ende, menos maltrato capilar.
LA VOZ DEL EXPERTO
Wilson Prieto
Estilista ‘chic’
Al hacerse una tintura estamos haciendo una oxidación, por eso el pelo sufre un daño. Para protegerlo la mejor recomendación es realizar antes del color una hidratación y una posterior, finalizado el tinte.
La mujer que se tintura el pelo debe tener claro que tendrá que invertir en hidratantes especiales.
El pelo debe recibir un tratamiento en casa de hidratación cada ocho días. La mujer que se hace color debe visitar el salón de belleza cada mes para mantener el tono ideal. Después de un mes, por más que la persona no se lave el cabello, el color cambia totalmente.
Lo ideal son los enjuagues cada 20 días y color al mes.
Para eso existe gran variedad de productos en el mercado con aminoácidos que restauran el cabello. En la línea ‘chic’ encontramos productos que sellan el color y llenan de lípidos el cabello. Esto hace que el color permanezca más tiempo.
Otra recomendación es usar tintes sin amoniaco, ya que esta sustancia destruye la cutícula del pelo”.

Fuente:

Vanguardia.com

27/10/09



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lunes, 26 de octubre de 2009

Los riesgos de tomar demasiada agua


Una sobre hidratación puede afectar el cerebro, provocar pérdida de memoria, convulsiones, parálisis cerebral y acelerar el envejecimiento, asegura el IMSS
CIUDAD DE MÉXICO.-Un comunicado de prensa difundido por el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) con fecha 20 de octubre de 2009 afirma: "Consumir agua en exceso no garantiza bajar de peso ni conservarse en estado saludable. Es importante ingerir agua de acuerdo al peso y talla de cada persona, la temporada y el consumo de alimentos".En alusión a las campañas mediáticas que recomiendan beber al menos dos litros de agua al día, o el equivalente a ocho vasos de tamaño promedio, el IMSS señala que tomar esa cantidad de agua al día no siempre es recomendable para la salud. Además, agrega que beberla no necesariamente ayuda a bajar de peso. La nutrióloga Yesenia Barrientos, jefa del Departamento de Nutrición del Hospital General de Zona No. 32, Villa Coapa, del IMSS opina: "Es cierto que el agua ayuda al organismo a estar en mejor forma siempre y cuando sea consumida de manera responsable". Y añade: "Una sobre hidratación puede reducir los niveles de magnesio en el organismo, lo que afecta al cerebro y puede provocar dolor de cabeza, pérdida de memoria, convulsiones, parálisis cerebral y acelerar el envejecimiento". Así, la nutrióloga explicó que la cantidad adecuada de agua que debe ingerir diariamente cada persona depende de su peso, su talla, su actividad física, el estado del tiempo y los alimentos que consuma, ya que hay algunos que requieren agua para ser bien digeridos, mientras que algunos otros ya contienen una buena cantidad de ese líquido, como las frutas. La especialista también señaló que no existe una medida estándar, como dos litros de agua al día, que sea válida para todas las personas. Sin embargo, recomendó beber un litro por cada mil calorías ingeridas, pero tomando en cuenta que las frutas, caldos y sopas ya contienen una cantidad considerable de líquido. Esta información se da a conocer bajo el contexto de que México es el segundo país con mayor consumo de agua en el mundo, según cifras de la Organización de las Naciones Unidad (ONU) retomadas por el IMSS. A decir de este reporte, en México se consumen 17 mil 700 millones de litros de agua cada año. De ellos, cada persona emplea un promedio anual de 169 litros de agua embotellada.


Fuente:

Informador.com.mx

26/10/09



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Cómo ser un “perdedor exitoso” de kilos


Nueve de cada diez personas que realizan dietas para bajar de peso vuelven a engordar cuando terminan el tratamiento. “Incluso llegan a superar la cantidad de kilos que pesaban cuando iniciaron el régimen”, asegura el doctor Ricardo Chiosso, especialista en medicina nutricional y obesología de la Universidad de Córdoba.Apenas entre un 10 y un 15% de los pacientes que requieren asistencia profesional para reducir su índice de masa corporal logra mantener su peso a los tres años de haber logrado el descenso, según las estadísticas que arrojan los últimos trabajos de investigación realizados a nivel mundial.“Este alto índice de reincidencia se debe además al abandono de los hábitos saludables de alimentación adquiridos durante el tratamiento y a la reincidencia en conductas peligrosas que facilitan el incremento de la masa corporal”, agrega el profesional. Graciela tiene 48 años y cuando requirió la asistencia profesional pesaba 88 kilos y tenía un índice de masa corporal de 32, con lo que necesitaba bajar unos 10 kilos para salir del cuadro de obesidad y entrar al rango del sobrepeso.“Luego de un año cumplí el objetivo que me había propuesto, cuando voy al consultorio, el médico me dice ahora vamos por otros diez kilos. Me quería morir, porque el esfuerzo había sido tan grande, que imaginarme duplicándolo me deprimía muchísimo. Entonces volví a comer y recuperé el peso que tenía hace un año. Muchas veces los médicos te maltratan y una termina sintiendo la presión y abandona”, relata la mujer.Según el análisis de los profesionales consultados, los “perdedores exitosos de peso” son aquellas personas que tras haber reducido su masa corporal logran mantener un peso saludable a largo plazo.“El éxito no es ni bajar rápido ni bajar mucho, cualquiera que diga lo contrario está mintiendo con fines comerciales, porque la verdad científica sostiene que el éxito se obtendrá realmente cuando el paciente pierda el 10% de su peso a lo largo de un año”, añade Chiosso.Para Daniel Thierer, especialista en psiconeurofarmacología, “el mejor fármaco es la palabra, es decir que si la persona puede ser persuadida de los beneficios de esta pérdida moderada, corre menos riesgos de rebotar y recuperar el peso que bajó durante el tratamiento”.La situación de Rodolfo es complicada. A sus 31 años, padece un sobrepeso que derivó en problemas de salud. “Tengo el colesterol por las nubes, me agito cuando camino, tengo palpitaciones”, describe el oficinista que realiza tareas sedentarias. “Todas las semanas comienzo un nuevo régimen para adelgazar, pero lo abandono porque no tengo paciencia para ver los resultados y me bajoneo”, completa. “Bajar rápido de peso provoca estrés y hacerlo lentamente desanima, desalienta al paciente”, apunta Chiosso.De acuerdo a la Guía de práctica clínica para el manejo del sobrepeso y la obesidad en personas adultas, editada por la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición, los “perdedores exitosos de peso comen seis veces al día, lo hacen en cantidades pequeñas, nunca repiten, consumen abundante agua, realizan actividad física tres veces a la semana y se efectúan controles periódicos con un profesional competente”.


Fuente:

Crítica de la Argentina

26/10/09



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12 consejos para conseguir una piel sin arrugas


Sociedad Española de Medicina y Cirugía Cosmética ha elaborado un decálogo con consejos muy prácticos para prevenirlas. ¿Te animas a seguirlos?

Si quieres prevenir la aparición prematura de arrugas o bien evitar que vayan a más, es imprescindible dar a la piel los cuidados que necesita.
Es, posiblemente, uno de los problemas estéticos que más preocupan a las mujeres (incluso, ahora, también a los hombres, aunque muchas veces se nieguen a reconocerlo), y también una de las razones por las que se acude con más frecuencia a las clínicas de medicina estética. Pero, lo creas o no, las arrugas son la consecuencia visible del modo en que has tratado tu piel a lo largo del tiempo. Si quieres prevenirlas y disfrutar de una piel más lisa y joven, toma nota de los consejos que ofrece la Sociedad Española de Medicina y Cirugía Cosmética; son válidos para cualquier edad, ya estés en la madurez o todavía disfrutes de una piel joven:
Protege tu piel de la radiación ultravioleta (UV), porque es dañina para la piel. Demasiado sol acelerará el proceso de envejecimiento cutáneo y la aparición de las arrugas, uno de sus principales estigmas. Las cremas con filtro solar están recomendadas para la óptima protección de la cara. Y si procede, utiliza gafas solares, un sombrero de ala o con visera, y una ropa que le proteja del sol.
Evita los 'solariums' artificiales. Si deseas un tono de piel dorado, prueba con los bronceadores cosméticos o las cremas de auto-bronceado. Evitas riesgos y los resultados son espectaculares.
Si fumas, abandona definitivamente el tabaco. Este hábito tan nocivo no sólo afecta a su corazón y pulmones, sino que las toxinas que contiene el humo de los cigarrillos también causan daños a la piel. Diversos estudios han demostrado que la piel de los fumadores se arruga antes, y que son más propensos al cáncer de la piel.
Evita los cambios rápidos de peso. A pesar de que las dietas rápidas están de moda, las personas que presentan cambios drásticos de peso (con efecto “yo-yo”) están asimismo encogiendo y estirando su piel. A medida que envejecemos nuestra piel pierde su elasticidad, y no puede recuperar su tonicidad y vitalidad tras cada nuevo cambio.
Bebe agua: al menos dos litros cada día, especialmente fuera de las comidas. Es vital para mantener el cuerpo y, naturalmente, la piel hidratados. Además, beber mucho asegura la adecuada eliminación de las indeseables toxinas. Sin la cantidad de agua suficiente, tu piel se deshidratará, con un efecto muy parecido al de una uva cuando se convierte en una pasa por faltarle su base líquida.
Come bien: una alimentación rica, variada y equilibrada es buena para todo el organismo. Básicamente hidratos de carbono por la mañana y al mediodía (son la fuente de la energía que necesitas para funcionar); y proteínas por la noche (para reconstruir las células y los órganos, incluida la piel, que desgasta durante el día).
Utiliza lentes correctoras, si las necesitas; cuando sea preciso no te olvides de las gafas de sol. Evitarás ciertas expresiones faciales compensatorias o protectoras, sobre todo perioculares, que son causa de arrugas. La piel de alrededor de los ojos es extremadamente delgada y frágil, y es aquí precisamente donde suelen aparecer las primeras arrugas faciales como consecuencia de las contracciones musculares repetitivas. Además, las gafas de sol protegen las regiones perioculares de la radiación ultravioleta.
Duerme sobre la espalda; si no es tu posición habitual, al menos inténtalo incorporando discretamente el colchón. Posiblemente, no lo habías pensado, pero las personas que duermen de lado suelen despertar con líneas y marcas sobre la piel. Con el tiempo, por el traumatismo continuado, éstas pueden convertirse en permanentes.
Evita estresarte. Seguramente, este consejo puede resultar el más difícil de respetar, pero es un hecho muy conocido que el estrés causa un gran número de problemas a la piel. Es muy habitual que las personas frunzamos el ceño, apretemos las mandíbulas y hagamos muecas sin realmente darnos cuenta. Esfuérzate conscientemente en relajar los músculos faciales.
Utiliza los dermocosméticos adecuados que le recomienden los profesionales. Fundamentalmente la piel necesita limpieza, hidratación, nutrición y protección; pero no descuides la calidad y la forma de utilizar los productos de cosmética.


Fuente:

Hola.com

26/10/09



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Pan con más fibra y minerales


El pan es un alimento cardinal en los menús diarios si se atiende a la costumbre gastronómica de muchos países. Los profesionales sanitarios y la industria alimentaria encuentran en él un vehículo idóneo para mejorar la nutrición de la población, en cierto grado, mediante las transformaciones en su composición natural. El pan con menos sal, catalogado como la principal fuente dietética de sodio en la población adulta, es un logro reciente en España pero no el único. El Instituto de Agroquímica y Tecnología de los Alimentos de Valencia ha concluido un trabajo de investigación sobre nuevas formulaciones para obtener panes más nutritivos, con más fibra y una mayor biodisponibilidad de los minerales. Si se consigue su producción industrial, estos se sumarían al enorme catálogo de panes con distinta composición y mezclas de harinas (centeno, sésamo y maíz, entre otras), que destacan por sus cualidades específicas para la salud.Más fibra y mineralesLa investigación, publicada por la Journal of Agricultural and Food Chemistry, detalla el descubrimiento de una fórmula para elaborar panes más nutritivos. El hallazgo es una selección de cepas de "Bifidobacterium", una clase de bacterias que adicionadas a la masa de harina integral son capaces de producir fitasa, una enzima encargada de degradar los altos niveles de ácido fítico (o myo-inositol hexafosfato, InsP6).Este compuesto es la forma primaria de almacenamiento de fósforo en las semillas de cereales y leguminosas, así como en sus productos derivados (harinas y panes integrales). Al ácido fítico se le reconoce una capacidad quelante, es decir, para formar complejos con cationes de calcio, hierro y magnesio, a la vez que entorpece su biodisponibilidad, absorción y aprovechamiento orgánico. Los resultados del ensayo constataron que la fermentación de la masa del pan con estas bacterias seleccionadas da lugar a panes con unos niveles muy inferiores de ácido fítico, en comparación con los integrales tradicionales. Se consigue que el ácido fítico se degrade a compuestos con menor grado de fosforilación (myo-inositol trifosfato IP3), hasta llegar al elemental (myo-inositol), con menores propiedades antinutritivas (quelantes) que el primero y más acciones positivas en la salud humana, gracias a sus potenciales efectos antitumorales.La aplicación industrial de este descubrimiento, que todavía está en fase experimental, permitiría la obtención de unos panes con más fibra (más salvado), pero también con un resultado nutritivo global mayor al de los panes integrales actuales, dada la mayor biodisponibilidad de los minerales constituyentes del grano. Los resultados confirman también que la calidad tecnológica y sensorial derivada de la acción de las fitasas en este nuevo pan es similar a la del pan tradicional (control).Incluso se confirmó una mejoría en la acción de los coadyuvantes panarios como la alfa-amilasa, una enzima que acrecienta el valor panificador de las harinas (aumento de la masa, capacidad de gasificación y esponjosidad). La adición de enzimas naturales en la elaboración del pan fue una propuesta de investigadores irlandeses para la obtención de alimentos más duraderos, sin necesidad de recurrir a aditivos conservantes.Integral, distinto que rico en fibraLa corriente de salud y nutrición actual apoya el incremento en el consumo de los cereales integrales por su asociación con la prevención de diversas enfermedades, entre ellas, las del corazón y sus factores de riesgo, como la hipertensión arterial. Esto ha llevado a la Food and Drug Administration (FDA) estadounidense a permitir que los alimentos que contengan al menos un 51% de granos enteros y que sean bajos en grasas totales, grasas saturadas y colesterol, puedan ir acompañados de alegaciones de propiedades saludables relativas a un menor riesgo de enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.El dato hace referencia a alimentos más integrales. Pero, a menudo, el término "integral" se confunde con "rico en fibra", si bien significa algo más y engloba a productos con una composición nutricional más completa y natural. Esta diferencia nutritiva se constata entre los panes. El pan integral es el más nutritivo. Se elabora con verdadera harina integral, es decir, procedente del grano entero molido. Se caracteriza por tener una corteza gruesa y oscura, una miga más compacta de color marrón y un olor fuerte, un poco ácido.Si además la masa ha sido fermentada con levadura madre, apenas se distingue el salvado, ya que la fermentación lo ablanda. El pan de fibra o pan de salvado, conocido de manera equivocada como pan integral, se elabora con harina blanca a la que se añaden fragmentos de salvado, de ahí su nombre. Aporta más fibra que el pan blanco, debido al salvado, pero contiene cantidades similares del resto de nutrientes. Fuente: consumer.es


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26/10/09



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Para realzar la belleza del cabello



Cambiar la apariencia es una inquietud innata del ser humano, y en ocasiones no es suficiente combinar prendas y cosméticos, sino que también es favorable realzar el brillo o modificar el color de la cabellera, lo que puede lograrse mediante el uso de tintes temporales

Los productos para teñir el cabello que pone a nuestro alcance la industria cosmética han mejorado sus fórmulas y en la actualidad no sólo proporcionan nuevo look, sino además protegen la melena y le aportan brillo excepcional, debido a que contienen humectantes, vitaminas y filtros solares.Ahora bien, dependiendo de su composición (a base de peróxido o agua), forma de uso y resistencia al desgaste ocasionado por el lavado del cabello, los tintes capilares se clasifican de la siguiente manera:Permanentes. Se mantienen por periodos prolongados (excepto las raíces debido al crecimiento de la melena) debido a que actúan en el interior del cabello, permiten aclarar u oscurecer su tono y cubren las canas; su fórmula incluye amonia y peróxido, entre otros químicos.Semipermanentes. Contienen los mismos compuestos que los tintes antes descritos, pero en niveles inferiores, por lo que cuando se aplican sólo realzan el brillo del cabello o modifican su color por periodo corto; no cubren la totalidad de las canas y resisten entre 15 y 20 lavados.Temporales. Están provistos de pigmentos naturales que, tras la aplicación, son depositados sólo en la superficie del cabello, característica que determina su corta duración en la melena, pues sólo resisten seis lavados y no cubren las canas.Ventajas de la coloración fugazLa aplicación de un tinte temporal aporta al cabello diversos beneficios sin cambiar drásticamente la imagen, entre estos se encuentran:
Reavivar ligeramente el tono natural y/o previamente teñido.
Modificar 1 ó 2 tonos el color de la cabellera
Realzar el brillo de la melena.
Neutralizar el tono amarillento de las canas. Estos tintes se formulan a base de pigmentos denominados directos, es decir, aquellos que actúan superficialmente sobre la cutícula o cubierta del cabello sin penetrarlo.Dentro del grupo de los tintes capilares temporales también se encuentran aquellos con los que se consigue modificar drásticamente el look, se trata de los denominados "de fantasía", "crazy colors" o "colores extremos", cuya gama está conformada por los tonos azul, morado, verde, rosa, rojo, amarillo, plata y violeta; antes de aplicarlos es necesario decolorar la melena.Por otra parte, también se tiene como opción la henna, pigmento vegetal que desde hace miles de años ha demostrado ser eficaz para teñir la melena; en la actualidad este elemento es mezclado con diversas sustancias químicas para que se mantenga en buen estado y, así, siempre se obtenga coloración uniforme.Es muy importante saber que cuando se recurre a la henna por ningún motivo hay que aplicar tintes comunes simultáneamente o cuando todavía hay restos de la misma en el cabello, ya que ello genera reacción química que puede decolorar desagradablemente la melena.Recomendaciones generalesAplicar un tinte capilar en la comodidad del hogar no es tan complicado como parece, pues estos productos contienen en su estuche todos los aditamentos necesarios para facilitar el proceso. A continuación se presentan algunos consejos de gran utilidad:
Recurrir a mascarilla humectante o tratamiento en crema 3 ó 4 días antes de teñir el cabello.
Aplicar el tinte después de 1 ó 2 días de no haber lavado el cabello, ya que los aceites acumulados en el cuero cabelludo brindan protección.
Seguir al pie de la letra el instructivo del producto.
Siempre usar shampoo, acondicionador y tratamientos indicados para cabello teñidoAplicar una vez a la semana o cada 15 días tratamientos humectantes e hidratantes.
Desenredar la melena con sumo cuidado, iniciando por las puntas. Para que el cabello teñido siempre luzca en todo su esplendor, resulta indispensable seguir las recomendaciones que a continuación se mencionan:
Evitar aplicarse un tinte a los pocos días de haberse realizado permanente, pues el cabello puede sufrir daños irreversibles, como rompimiento y textura similar a la de un chicle.
No usar secadora o tenazas eléctricas inmediatamente después de someter a la melena a un proceso químico, al menos que se aplique un tratamiento capilar que se active con calor. Para verificar la seguridad de los tintes y medir la sensibilidad del consumidor hacia ellos, los fabricantes recomiendan en su instructivo la práctica de una prueba para comprobar si se presentará o no respuesta alérgica, la cual consiste en untar pequeña cantidad del producto en el antebrazo y observar si se manifiesta algún síntoma extraño (irritación, comezón o ronchas).Considere que la aplicación de tintes capilares temporales aportará a su cabello brillo, sedosidad y uniformidad en la tonalidad del mismo, pero es muy importante seguir al pie de la letra el instructivo del producto y recurrir a tratamientos antes y después del procedimiento.Fuente: saludymedicinas.com


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25/10/09



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jueves, 22 de octubre de 2009

¡Enfréntate al otoño con tu mejor cara!


Toma nota de estos sencillos trucos de maquillaje para que luzcas tu mejor imagen, incluso, en los días más fríos y lluviosos del otoño

Se avecinan días de lluvia, frío y con una luz nada favorecedora. Sin embargo, una buena hidratación y la elección adecuada de tu maquillaje te permitirán estar guapa y radiante incluso en los días más fríos del año.
Es verdad que cuando las temperaturas bajan y los días son más oscuros y lluviosos la imagen que nos devuelve el espejo cada mañana deja mucho que desear. Es como si nuestro rostro se contagiara de esa palidez que envuelve al ambiente. Porque, desengañémonos, el sol siempre pone un toque de luz en el rostro reavivándolo. Sin embargo, en invierno la luz azulada que le caracteriza apaga la vivacidad más recalcitrante. Ahora bien, no desesperes porque, como te hemos contado en más de una ocasión, el maquillaje hace milagros, basta conocer unos pequeños trucos para que luzcas tu mejor imagen también en los días otoñales. Por otro lado, ahora es el momento de que tengas a punto tu neceser de belleza pensando, precisamente, en los meses más fríos del año. De cualquier modo, te ofrecemos unos cuantos secretos de maquillaje para que los pongas en práctica en casa y consigas ese toque maestro para estar más guapa y radiante:
Elige bien tu base de maquillaje. Y es que cuando el broceado está más que desaparecido, la piel muestra hasta la más mínima imperfección, de ahí que si quieres preservar la naturalidad de tu cutis te apliques una base de maquillaje ligera, de textura cremosa o satinada. Eso sí: aplícala sólo en las zonas donde es necesario. El color de la base de maquillaje debe ser del mismo tono que el de la piel. Lo que en invierno significa que deberá ser uno o dos tonos más clara que en verano.
Un cutis con un toque de calidez. Para conseguirlo nada mejor que combinar los llamados polvos de sol o de terracota (si prefieres una textura fluida, utiliza un gel bronceador) en un tono claro para conseguir un efecto más natural. Debes extenderlo sólo en las partes altas del rostro y con un toque muy ligero. Para finalizar, aplica un poco, sólo un poco, de colorete en las mejillas para conseguir un toque de rubor. Para completar este ‘look’ natural y aportar algo de color al resto del rostro puedes recurrir a los productos multiuso, que sirven tanto para mejillas, labios o párpados. Se aplican de forma difuminada y sin dejar líneas de demarcación.
Labios bien hidratados. Si quieres que tus labios no se corten con el frío es el momento de abusar de los bálsamos. Si, además, quieres algo de color puedes utilizar un delineador en el mismo tono que tu boca para definir la línea labial y aplicar una barra de labios satinada. Además de los labios, no descuides otras partes de tu cuerpo, como por ejemplo, las uñas, los codos y talones. Utiliza vaselina como producto hidratante.


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Hola.com

22/10/09



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miércoles, 21 de octubre de 2009

Consumo excesivo de café, té y tabaco, aumenta riesgo de padecer osteoporosis


La ingesta de cuatro tazas de café al día provoca la pérdida de 170 a 220 miligramos de calcioEn el marco del día mundial de la osteoporosis, el IMSS insta a las mujeres a extremar cuidados
El excesivo consumo de café, té y gaseosas, así como de proteínas y tabaco, provoca la pérdida de calcio en la orina (calciuria), además de predispone a sufrir osteoporosis, problema que anteriormente afectaba en forma especial a la mujer durante la menopausia y que actualmente causa serios problemas en personas de menor edad debido a este tipo de hábitos.

Así lo señaló la Coordinación delegacional de Nutrición y Dietética del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Puebla, en el marco del Día Mundial de la Osteoporosis; subrayando la importancia de mantener los niveles adecuados de calcio, debido a que es esencial para el buen funcionamiento celular, la contracción muscular, transmisión de los impulsos nerviosos desde las terminaciones nerviosas a las fibras musculares, así como para la coagulación. Especialistas en nutrición del Instituto comentaron que de manera natural la mujer pierde al día 150 miligramos de calcio y con la ingesta de cafeína aumenta esa cantidad hasta en 100 por ciento. Indicaron que una cuchara cafetera rasa equivale a 1.5 gramos de café, que contienen 45 miligramos de cafeína. En la ingesta de cuatro tazas de café al día se consuman 180 miligramos de cafeína, lo que provoca la pérdida de 170 a 220 miligramos de calcio superando la perdida normal de 150 miligramos. Esto pone en riesgo a la mujer con menopausia, ya que en esa etapa los ovarios ya no producen estrógenos, hormonas fundamentales para mantener la masa ósea. “Si una mujer joven ya desecha grandes cantidades de calcio o si por algún trastorno le extirparon los ovarios existen muchas posibilidades de que sufra osteoporosis, enfermedad en la que hay disminución de masa ósea, predisposición a sufrir fractura y encorvamiento por la pérdida de tejido de la matriz del hueso”, apuntaron los nutriologos. Esta enfermedad también se puede padecer debido al consumo excesivo de proteínas, sal o tabaco. Asimismo, la cantidad de cafeína varia dependiendo del tipo de té que se consuma, siendo uno de los menos nocivos el de hierbabuena. Diariamente se debe consumir de 800 a mil 200 miligramos de calcio mediante la ingesta de leche, yogurt, queso, tortilla, verdolagas, brócoli y garbanzo. Sólo en tabletas cuando es prescrito por el médico. Para conocer los niveles de calcio, sodio, potasio, magnesio y creatinina se realiza un estudio de volumen urinario en el que se requiere recolectar la orina de 24 horas. Este estudio debe de ser indicado por el médico cuando se sospeche de algún padecimiento que indique descontrol en los niveles normales de estos elementos, tal como la osteoporosis. Puntualizaron que es importante prevenir la osteoporosis a través de la modificación de los hábitos alimenticios por lo que recomendó consumir una dieta bien balanceada con fibra, verduras y frutas, poca grasa y menos carbohidratos. Además de hacer ejercicio sistematizado, evitar el tabaco, alcohol y el excesivo consumo de café o té.


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Puebla Hoy

21/10/09



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Tips para un cabello "in"


1. Las ondas son uno de los “ases” que hay que tener en la manga para un pelo con movimiento y glamour. Eso sí, hay que utilizar productos que las formen y las definan. Así, si nos hacemos un peinado al estilo “ondas al agua” (años 20), habrá que utilizar un producto adecuado para verlas definidas y nutridas. 2. En el caso de aquellas mujeres que se orienten por el alisado definitivo, es fundamental el baño de crema, las ampollas de nutrición, y los filtros para el sol, que deben ser colocados previos a la exposición para hidratar y mantener el color. 3. Cortarse las puntas: deshacer de las horquillas y puntas abiertas antes de irte a la playa. Esto hará que las tijeras no toquen tu cabello de verano hasta el otoño. 4. Después de tomar el sol, es recomendable lavar bien el cabello con un champú específico, aclarar bien con agua templada o fría, y aplicar una mascarilla nutritiva. 5. Antes de salir de vacaciones, una buena idea es que pases por la peluquería para realizarte un tratamiento intensivo, cortar las puntas y revitalizarlo. 6. Lavar el cabello con un champú y después con un acondicionador para tu tipo de cabello, y si es posible con uno específico para la época de verano. 7. Utilizá un protector solar para el cabello y aplicalo antes de llegar a la playa. Este proceso se debe realizar cada vez que salgas del agua, al igual que el protector solar para la piel. 8. Es muy bueno poder aplicar una vez a la semana una mascarilla hidratante para el cabello. 9. En esta época, se debe evitar el uso en exceso de planchitas, secadores, bucleadoras, etc. 10. En verano es ideal usar un acondicionador sin enjuague para re-hidratar las puntas. 11. Protegete del sol con pañuelos, sombreros, gorras etc. 12. No te acuestes con el cabello mojado. Lo mejor es dejarlo secar al aire libre y luego recién ir a la cama. 13. Evitá tenerlo todo el día recogido para evitar que se quiebre.


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Los Andes

21/10/09



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El vino blanco daña los dientes



Disfrutar de una copa de vino blanco con frecuencia puede pasarnos factura. Es dañino para los dientes, algo que muchos fabricantes y catadores conocen de primera mano. Los ácidos del vino blanco erosionan el esmalte dental. Para evitarlo es recomendable tomar alimentos como el queso, ricos en calcio.


El ácido del vino blanco erosiona los dientes en exceso
Para tener unos dientes más que relucientes y sanos mejor pasar del vino blanco y apostar por el tinto. Una investigación alemana sobre nutrición, según publica la BBC, asegura que el vino blanco erosiona el esmalte de los dientes.
No es un problema de la cosecha, del origen o el nivel de alcohol, sino del PH del vino blanco en contacto con la dentadura. Cuanto más dure ese contacto peor porque más afecta al calcio dental.
Los investigadores señalan que comer, a la vez que se toma vino, productos lácteos ricos en calcio, como el queso, contrarrestaría el efecto del ácido. "Disfrutar de diversos quesos en el postre, o en combinación con el vino, podría tener un efecto beneficioso en la prevención de la erosión dental porque los quesos contienen una alta concentración de calcio".
En el laboratorio, los dientes adultos empapados en vino durante 24 horas, vieron como el esmalte resultaba afectado en un 60%, un índice elevado para los investigadores.
El cepillarse los dientes tras una noche de copas no evitaría dañar los dientes, según ha explicado la investigadora Brita Willershausen. El cepillado excesivo puede ser contraproducente. Lo conveniente es dejar media hora entre la comida y el cepillado.

Fuente:

Telecinco

20/10/09



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Bella mientras duermes


Después de un largo día laboral, es hora de apagar la luz. Pero mientras nosotras descansamos hay cremas que pueden “trabajar” en pro de nuestra belleza. Lo ideal es aprovechar ese tiempo de relajo, estimulando al máximo las células de nuestra piel –que en esos momentos están en pleno proceso de regeneración– con potentes activos que aporten nutrición.
En la noche aumenta el flujo sanguíneo cutáneo y eso favorece la eliminación de toxinas. Además, la dermis recibe de mejor manera los beneficios de un tratamiento.
Andrea Galindo, educationmanager de Clinique, explica: “En la noche la piel cambia el ciclo de su función; pasa de estar en una etapa de protección a una de reparación. Se carga de energía para poder combatir todos los agentes agresores que la atacan durante el día, por eso, es importante generar un hábito de cosmética nocturna y así preparar la dermis para la mañana siguiente”.
Lograr que los activos penetren y cumplan su función es fácil, pero para eso se debe realizar una limpieza adecuada que elimine las toxinas acumuladas; de lo contrario, las cremas y tratamientos pierden gran parte de su efectividad.
“La noche actúa a favor de nuestra belleza, porque es el momento apropiado en el que se reparan tejidos y eliminan todas aquellas células que ya no sirven. Nuestras horas de sueño se establecen como un cosmético más”, puntualiza la dermatóloga Patricia Cerda. Según ella, el mejor momento para aplicarse las cremas es entre las 9 y 10 de la noche, para que la hormona del crecimiento empiece a funcionar contra el envejecimiento de la piel.Entre la 1 y las 4 de la madrugada es cuando las células captan mejor los ingredientes (son ocho veces más activas que en el día).
Día versus noche
Una de las rutinas de belleza que muchas mujeres no perdonan es la aplicación de cremas en la mañana, pero la verdad es que un tratamiento no está completo si falta la parte nocturna. Claudia Piper, dermatóloga y jefa de la Unidad Salud y Belleza de Integramédica, explica que es fundamental que las cremas de día sean livianas, hidraten, protejan de los rayos ultravioleta y contengan antioxidantes. En la noche, en cambio, nuestro cuerpo descansa del ajetreo diario y se recupera. “Las cremas nocturnas deben tener principios activos que potencien la regeneración celular. Además, debemos aprovechar la oscuridad para aplicar ciertos ingredientes que se inactivan con la luz solar o que irritan la piel al contacto con el sol, como por ejemplo los retinoides o algunos desmanchadores. Respecto a la textura de los productos, las nocturnas suelen sermás espesos, con mayor concentración de nutrientes como son las vitaminas y oligoelementos como cobre o zinc”, explica Piper.
Dentro de los componentes más usados en los tratamientos nocturnos, la doctora Piper destaca:
Ácido hialurónico: importante hidratante que capta y retiene agua en la piel.
Ácido glicólico y láctico: hidratantes y con acción sobre la textura cutánea.
Antioxidantes: ácido ascórbico y lipoico, coffeeberry y coenzima Q10.
Argireline: péptido neurotransmisor de acción sobre fibroblastos, que relaja la superficie del cutis.
Regeneradores: retinoides.
Desmanchadores: ácido kójico, hidroquinona y arbutin.
Renovación completa
De noche no sólo nuestro rostro se ve beneficiado, también existen tratamientos capilares intensivos, que se aplican antes de acostarse, desde lamitad del cabello hacia las puntas, porque el daño y los quiebres se concentran en esa zona. No es recomendable ponerlo en las raíces. También hay anticelulíticos que funcionan de manera nocturna, porque contienen ingredientes activos que penetran mejor en la piel y aprovechan de drenar las grasas.
Para cada edad
La dermatóloga Claudia Piper da algunas claves de los tratamientos nocturnos según la necesidad de cada persona:
Entre los 20 y 30 años lo más importante es hidratar y usar antioxidantes.
Entre los 30 y 40 agregar péptidos y antioxidantes más potentes.
A los 40 ya se puede empezar a usar retinoides y, en algunos casos, desmanchadores.
Consejos útiles
Una buena opción para hidratar manos y pies es aplicar una crema humectante o vaselina, ponerse guantes de algodón e irse a dormir. Para que la crema sea efectiva hay que aplicarla dando masajes suaves en la piel: así se estimula la circulación y se favorece la penetración de los activos.


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Mujer

21/10/09



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martes, 20 de octubre de 2009

Conozca los 15 errores más frecuentes al ejercitarse



En estas fallas tiende a incurrirse por falsas creencias o falta de información

El ejercicio ayuda a bajar de peso, a aumentar la fuerza y la resistencia, a mejorar la condición estética, la autoestima y la salud mental y beneficia el estado físico en general.Se necesita, sin embargo, saber hacerlo y tener en cuenta una serie de pautas que marcan la diferencia entre la utilidad y la inutilidad de la actividad física. "Muchas personas cometen errores en la práctica de sus rutinas de ejercicio, movidas por falsas creencias o falta de información. Por eso es muy importante que antes de empezar a practicar actividad física regular, la gente consulte y se asesore", señala Diane Rincón, fisioterapeuta y especialista en ejercicio físico para la salud. Los siguientes son 15 de los errores que con más frecuencia comete la gente cuando se ejercita.Frecuencia cardiacaEl ejercicio y la actividad cardiaca van de la mano, por eso hay que monitorizar el ritmo del corazón durante su práctica; de ese modo no sólo se previene el riesgo cardiovascular, sino que también se vigila la efectividad de la actividad física.Si no tiene ninguna limitación cardiaca, procure que su corazón durante la práctica se mantenga de manera constante en la actividad aeróbica entre los 125 y los 130 latidos por minuto. Si su nivel de entrenamiento le exige otros rangos, consúltelo con un médico.Ni calentar ni enfriarEl 20 por ciento de las lesiones que ocurren en personas que se ejercitan son debidas a la falta de calentamiento y de estiramiento antes y después de las rutinas. Las estructuras más afectadas son los músculos, los tendones y los ligamentos.Dedique mínimo el 10 por ciento del tiempo de la rutina a calentar; por ejemplo: si el tiempo del ejercicio pleno es de una hora, el calentamiento será de seis minutos. Del mismo modo, al terminar haga estiramientos de las estructuras utilizadas, por un periodo de tiempo igual.No tomar descansosEl cuerpo requiere periodos de descanso para recuperarse y poder progresar. Lo recomendable es que deje un día a la semana para descansar.Entrenar después de comer o con el estómago vacíoDespués de comer, el cuerpo dirige una mayor cantidad de sangre al sistema digestivo; esto merma el rendimiento de los músculos y otras estructuras y puede, incluso, generar un colapso circulatorio, que se manifiesta con malestar y mareos.Nunca haga ejercicio inmediatamente después de comer en forma abundante (deje pasar dos horas después de la última comida copiosa) y tampoco con el estómago vacío. Si tiene mucha hambre tome algo ligero (un poco de pan con queso para untar o un banano) 15 minutos antes de entrenar. Esto mantiene los niveles de azúcar en la sangre, por su contenido de almidón, y de glucosa, que es de fácil digestión. Si quiere comer después de ejercitarse, lo ideal es hacerlo dentro de la primera o segunda hora.Dolor como límitePor cuenta de la falsa creencia de que el buen ejercicio debe doler, son muchas las lesiones que se producen. El dolor es una señal inequívoca de que la capacidad del cuerpo ha sido sobrepasada. Si siente dolor, pare de inmediato. Haga una pausa, baje la intensidad o disminuya la carga. Si el problema sigue, revise la técnica que está aplicando.De vez en cuandoNo hay manera de que el ejercicio sea efectivo si no se practica con regularidad. Lo recomendable es por lo menos una hora de ejercicio, en condiciones aeróbicas (nadar, trotar, patinar), tres veces a la semana. Es importante tomarse el tiempo para hacerlo bien, controlando la frecuencia cardiaca. Recuerde: no esperar resultados de la noche a la mañana, no entrenar músculos lesionados, no ejercitarse descalzo o sin medias, no entrenar si está enguayabado o trasnochado y no medirse o pesarse después de cada rutina.No consultarAunque el ejercicio es saludable puede empeorar algunos males o desencadenar otros. Si hay antecedentes de asma, tensión alta, obesidad (más de 13 kilos de sobrepeso), problemas del corazón, diabetes y otros, pregúntele al médico antes de iniciar una rutina. Las personas con peso normal o sobrepeso sin obesidad y buena salud puede empezar sin consultar.Ropa inadecuadaPonerse prendas ceñidas dificulta el retorno venoso y el uso de calzado inadecuado puede incrementar daños en músculos y articulaciones. Use ropa holgada de materiales que permitan la transpiración; las mujeres deben proteger el pecho con brasieres deportivos. Aunque el calzado debe ajustarse al tipo de ejercicio, siempre hay que buscar uno con capacidad para absorber impactos.Por obligaciónMuchos se ejercitan por moda, porque el médico lo recomienda o porque sienten la presión de verse mejor o más delgados; esto desemboca en prácticas inadecuadas y rápido abandono. Escoja una actividad sencilla que le sea placentera, como caminar o bailar. Si no está decidido a ir a un gimnasio, no se inscriba y tampoco compre ropa deportiva que no usará.La misma rutinaHacer la misma rutina siempre hace que el cuerpo se adapte poco a poco a su práctica; cuando eso ocurre, el ejercicio deja de ser efectivo. No repita la misma actividad antes de tres días y prefiera un día ejercitar la parte alta del cuerpo y al día siguiente la inferior. Les dará tiempo a las estructuras ejercitadas de recuperarse, evitará el abuso y hará más efectivo el ejercicio.Antes de ir a dormirEl ejercicio físico actúa como un estimulante para el sistema nervioso central, lo que promueve el insomnio. Prefiera ejercitarse en la mañana temprano; sirve como activador, además las estructuras están relajadas y descansadas.Si prefiere la noche, hágalo suavemente y deje pasar una hora como mínimo antes de ir a la cama. También evite hacerlo en las horas más cálidas del día.No hidratarseDurante el ejercicio, cerca del 75 por ciento de la energía se disipa en forma de calor y gracias al sudor. Empiece a hidratarse 15 minutos antes de la práctica y durante ella hágalo a intervalos regulares (250 ml cada 15 minutos o 500 ml cada 30 minutos). Si el ejercicio dura menos de una hora, el agua es la mejor opción; si el tiempo es mayor, puede usar bebidas hidratantes, diluidas. No beba líquidos helados.No a instruccionesEs un error diseñar rutinas por cuenta propia: es riesgoso para la salud y su efectividad puede ser baja. Si no tiene suficiente conocimiento sobre el ejercicio, déjese orientar. Los buenos gimnasios disponen de profesionales en este campo.Exceso y sobrecargaEl sobreesfuerzo por ejercicios pesados y prolongados impide que se preste atención a la técnica de la actividad e incrementa el riesgo de lesiones y dolor. Diseñe un plan progresivo que empiece con cargas pequeñas, por corto tiempo, y con ejercicios fáciles de hacer. Aumente en la medida que el cuerpo se lo vaya exigiendo.Sudar por sudarHay quienes creen, sin razón, que sudar más ayuda a bajar de peso, por lo que se ponen mucha ropa o se 'forran' con bolsas. Lo único que se logra es aumentar la deshidratación y disminuir el rendimiento. No utilice más prendas de las que se necesita.Fuente: eltiempo.com


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20/10/09



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La nutrición en la edad avanzada


Comer bien es importante a cualquier edad. La buena nutrición influye sobre la calidad de vida, ayudándonos a mantenernos sanos y acelerando el proceso de curación cuando aparece una enfermedad. Lamentablemente, muchos adultos, sobre todo los de edad avanzada, no obtienen la nutrición que necesitan.
La capacidad para llevar a cabo un acto tan natural como alimentarse diariamente puede ser un grave problema e incluso puede verse comprometida en muchos casos. Una adecuada alimentación es vital para envejecer de forma estable y con buena calidad de vida. Las personas mayores de 70 años tienen necesidades nutricionales específicas y la forma en que se cumplan, va a influir en la manera de enfrentar los retos de envejecer.
A medida que se envejece las papilas gustativas cambian por lo que los sentidos del gusto y del olfato varían y se perciben sabores diferentes. De igual modo, es importante vigilar que los procesos de masticación y deglución se realicen de forma adecuada. La dificultad de comer en las personas mayores por problemas en la masticación origina cierta tendencia a eliminar ciertos alimentos del menú diario, como la carne. La dificultad de comer se resuelve fácilmente mediante purés: verduras, carnes y pescados serán los ingredientes estrella de un primer plato...
A medida que se envejece las papilas gustativas cambian por lo que los sentidos del gusto y del olfato varían y se perciben sabores diferentes. De igual modo, es importante vigilar que los procesos de masticación y deglución se realicen de forma adecuada. La dificultad de comer en las personas mayores por problemas en la masticación origina cierta tendencia a eliminar ciertos alimentos del menú diario, como la carne. La dificultad de comer se resuelve fácilmente mediante purés: verduras, carnes y pescados serán los ingredientes estrella de un primer plato...
El mayor desafío es que la dieta tenga un contenido energético que permita mantener el peso del mayor estable y que aporte todos los micronutrientes en las cantidades necesarias. Esto es difícil, sobre todo en mayores sedentarios, que tienen unos requerimientos energéticos bajos. Por tanto, es necesario llevar a cabo una cuidadosa elección de los alimentos, hay que utilizar alimentos con alta densidad en nutrientes y, si es necesario, se pueden incluir alimentos enriquecidos y/o suplementos (vitamina B12, ácido fólico, calcio y vitamina D), pero sin descuidar la dieta en sí. Una forma de poder aumentar los requerimientos energéticos es aumentar el gasto mediante la realización de ejercicio físico adecuado a las características del individuo, que también ayuda a evitar la perdida de masa muscular y ósea y mejora por tanto la capacidad funcional.
El perfil calórico de la dieta no difiere del establecido para el adulto: 10% de la energía a partir de proteínas, 30-35% a partir de grasas y el resto a partir de hidratos de carbono. Se aconseja distribuirla comida en 5-6 tomas a lo largo del día, sobre todo en mayores sin apetito, con lo que se evita la sensación de saciedad. La última toma del día, colación o "re-cena", contribuye a que el mayor esté un menor tiempo en ayunas antes del desayuno.
La hidratación, imprescindible. La deshidratación es uno de los problemas que suele afectar a las personas mayores como consecuencia de la pérdida de la sensación de sed y de frecuentes alteraciones. Para evitar complicaciones y asegurar una hidratación adecuada es imprescindible potenciar la ingesta regular de agua, zumos, infusiones, lácteos...
Por tanto, la adopción de un estilo de vida saludable (entre los que se incluyen no fumar, mantener un peso corporal adecuado, controlar la presión arterial y realizar actividad física de forma regular) se asocia no solamente con un aumento de la supervivencia, sino también con una buena calidad de vida.
Todo lo anterior queda perfectamente reflejado en la pirámide alimentaria para estas edades, haciendo referencia al consumo de determinados alimentos, las raciones y los nutrientes que aportan y que son necesarios para mantener un adecuado estado de salud.
Cambios en la edad, cambios en el menú
La alimentación básica tradicional, basada en la cocina y los alimentos tradicionales, es la forma de elección para la dieta de las personas mayores. Debemos asegurar que la dieta sea variada y equilibrada, con todos los grupos de alimentos y en las proporciones correctas, que sea suficiente, según sus necesidades y agradable, respetando las costumbres del mayor. A su vez muchas personas mayores, por cansancio, soledad... tienden a dejar a un lado actividades rutinarias, entre las que se encuentra cocinar. Desde ir a la compra hasta hacer la comida diaria o preparar nuevos platos, la cocina supone una actividad que es beneficiosa no sólo para el estómago, sino también para la mente: hacer la lista de la compra, recordar los ingredientes o estar atento a los tiempos de cocción es sano ejercicio mental...
Los menús serán sencillos y de fácil preparación.
¿Cómo es la cesta de compra para los mayores?
A principios de mes, se puede elaborar una lista en la que se indique aquellos alimentos que se deben o se pueden comprar a diario, semanal y mensualmente.
LO IMPRESCINDIBLE EN LA DIETA DIARIA DE LOS MAYORES
Proteínas (10-15 %): carne, pollo, pescado, legumbres, lácteos...
Grasas (30 %): evitando las saturadas y tomando alimentos ricos en ácidos grasos esenciales (pescado) y grasas vegetales como el aceite de oliva.
Carbohidratos (55-60 %): pasta, arroz, cereales... mejor en su variedad compleja, es decir, integrales.
Fibra: fruta, verdura y cereales.
Vitaminas: Fólico, D, K, B12...
Minerales: Calcio, Hierro, Zinc, Selenio...
Hacer cuatro o cinco comidas diarias: el desayuno, la media mañana, el almuerzo, la merienda, la cena y un tentempié antes de acostarse.


Fuente:

ADN.es

20/10/09



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