viernes, 29 de febrero de 2008

«Cada vez es más difícil comer sano»


Cecilia Díaz Méndez es profesora titular de Sociología de la Universidad de Oviedo. Autora de numerosas investigaciones sobre sociología del consumo, es una de las responsables del estudio «Alimentación, consumo y salud», impulsado por la Fundación la Caixa y presentado anteayer en Madrid.-¿Comemos cada vez peor? -Hay indicios de cambio en la alimentación que nos alejan de las dietas que los expertos en nutrición consideran «buenas». -¿Por ejemplo? -Los desayunos son poco consistentes o se resuelven sólo con un café rápido. Las comidas del mediodía han dejado de ser, para muchos, la comida principal, y se comen más productos ricos en grasas y desciende el consumo de verduras y legumbres. Y las cenas son cada vez más informales e improvisadas, cuestión que no sería problemática si no pasase lo mismo con la comida. Vamos, que cada vez es más difícil comer sano. -Subraya usted que ya no aprendemos a comer de nuestras madres. -Los aprendizajes alimentarios siguen hoy siendo informales, pero antes -no hace tanto tiempo- las madres enseñaban a cocinar a sus hijas, y no a sus hijos. Lógicamente, en este aprendizaje estaba implícito lo que se entendía por una comida sana. Ahora han cambios en varios sentidos... -¿Que son...? -Por un lado, y esto con ironía, las mujeres ya no son lo que eran -por suerte- y ni todas las madres enseñan a cocinar ni todas las hijas quieren aprender. Y los hombres que se han hecho cargo del asunto -de aprender y de cocinar- son tan pocos que siguen siendo sólo un ejemplo a seguir y no un modelo en expansión. Por otro lado, el concepto de comida saludable ya no nos llega de la sabiduría tradicional o de la experiencia. -¿Cómo llega ahora? -Se difunde a través del discurso de los expertos en alimentación y salud. Este discurso es el soporte de las recomendaciones alimentarias de las instituciones, pero también de la publicidad. Otras fuentes de información son los programas de televisión o las revistas y libros de cocina, pero todo ello se ha mantenido en el marco de la informalidad. -¿De qué factores depende nuestra elección de la comida? -Por un lado, de los gustos, que, animados por la publicidad, se convierten en un elemento de elección de los productos. Esto es preocupante cuando los gustos no están próximos a lo que es sano. La verdura y los productos frescos no se publicitan... la lechuga no tiene marketing. Por otro lado, los ritmos de vida cotidianos nos imponen decisiones que no siempre nos conducen hacia lo más saludable.-Disponemos de más información sobre la comida. ¿Se plasma eso en una mayor calidad de nuestra alimentación? -Aunque tenemos más información que nunca estamos más preocupados que nunca por la alimentación. La publicidad dice una cosa, el médico dice otra y las campañas de los organismos públicos de alimentación y salud, otra, no siempre coincidentes. Con frecuencia no sabemos a quién hacer caso. -Un ejemplo de discrepancia en los mensajes. -Los alimentos funcionales y los productos transgénicos. No se ponen de acuerdo sobre sus efectos, ni son recomendados ni cuestionados científicamente de manera unánime. Los consumidores españoles, por ejemplo, desconfían de los transgénicos, aunque han contado con el respaldo institucional y con investigaciones favorables. Pero las evidencias científicas son contradictorias y eso desconcierta. Pasa lo mismo con los funcionales.-Los transgénicos generan mucha controversia. -Hay respuestas para todos los gustos. Además, hay variabilidad en las recomendaciones institucionales y esto provoca desconcierto: hoy nos dicen que es bueno el pescado blanco y mañana que no lo es; hoy que las carnes blancas y mañana las rojas, etcétera. Hay inconsistencias que el consumidor detecta y provocan desconfianza. ¡Imagínese lo que sucede cuando hay una alarma alimentaria! No hay un entorno informativo propicio para reaccionar ante una situación de crisis alimentaria. -¿Las pautas de alimentación son homogéneas en toda España? -Los hábitos estructurales son homogéneos. Lo que cambia son los productos que consumimos. -¿Cuáles son los parámetros definitorios de Asturias? -Una cultura alimentaria notable y conocida por el consumidor. Una valoración de la gastronomía asturiana fuerte, tanto por los de aquí como por los de fuera. Y productos locales buenos, sanos y accesibles de los pequeños y medianos productores, aunque no siempre en los canales de distribución más próximos al consumidor. -¿Cuáles son los principales trastornos y enfermedades derivados de una mala nutrición? -Estas cuestiones han de ser contestadas por los médicos, no de los sociólogos. Nosotros aparecemos en este escenario porque hay problemas de salud asociados a la alimentación y, aunque los médicos lo dicen una y otra vez, parece que el consumidor no se da por enterado. No se hace caso de las recomendaciones. Algo está pasando, y lo que pasa no es médico, sino social. -¿Es realmente factible que la mala alimentación altere la tendencia al aumento de la expectativa de vida? -Eso, ya digo, más bien han de explicarlo los médicos. Tal vez ocurre que hemos llegado tan lejos gracias a las mejoras sociales y alimentarias que no llegar a los 80 años es obviamente algo que no deseamos. Pero la predicción es arriesgada, pues no son sólo los factores sanitarios los que nos ayudan a alcanzar esta esperanza de vida tan alta. -¿Deberían actuar de algún modo los poderes públicos? -Ya están actuando, al menos en parte. Pero en el estudio lo que ponemos de manifiesto es que si no se ponen de acuerdo las instituciones con las empresas agroalimentarias en beneficio del consumidor seguirá habiendo problemas. -¿Razones? -De nada sirve que se recomiende comer menos bollería si a una madre de familia le resulta más fácil y barato un bollo industrial que un bocadillo de chorizo. O que los responsables políticos amonesten a una empresa por una publicidad inapropiada (como ha sucedido con una hamburguesa) si la empresa puede seguir haciendo algo similar tras resolver la sanción. De nada sirve promover una ley contra el consumo de alcohol y que ésta sea paralizada por los intereses de los productores de bebidas. En algunos países están siendo muy agresivos y han comenzado a incorporar a los productos etiquetas de colores en función de lo sanos o menos sanos que son. La cuestión es que la alimentación se ha ido haciendo problemática en las sociedades modernas, y esto sucede en unas circunstancias en las que, curiosamente, no nos faltan alimentos. Habrá que preguntarse por qué.


Fuente:

Ine.es

29 de Febrero de 2008



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¡No le temas al descanso!


Controla tu descanso y aprende que tus vacaciones son una parte esencial de tu vidaJulie Stav
¿Puedes creer que hay gente que se siente culpable cuando toma vacaciones? Desgraciadamente, es un fenómeno común del estresante mundo laboral que ocurre tanto entre dueños y ejecutivos como entre quienes no ocupan cargos de responsabilidad.Muchos se niegan su derecho a descansar porque no quieren soltar ni un minuto el “control” de sus vidas. Otros se preocupan de que si toman vacaciones perderán autoridad o posición en sus empleos, ¡o que hasta podrían perderlos!, pues existe tal competencia en el mercado laboral, que se atemorizan de faltar a sus trabajos un solo día.
Es un fenómeno tan común, que un 30% de los empleados de EE.UU. siempre planea hacer “algo de trabajo” durante sus vacaciones. ¿Cómo aprender a controlar esta nociva tendencia y disfrutar nuestras vacaciones sin culpabilidad? Aquí tienes algunas ideas:
Piensa que te mereces ese descanso y que no tomarlo puede dañar tu salud. Las personas que toman al menos dos vacaciones al año cortan en un 50% su riesgo de tener un ataque al corazón.
Recuerda que el descanso nos ayudará a ser más productivos y efectivos cuando regresemos al trabajo. Quienes no toman vacaciones cometen más errores y no trabajan con la efectividad que podrían hacerlo.
Habla de tus vacaciones con colegas y clientes y planea cómo acomodar lo que necesiten mientras estés fuera. Establece la costumbre de que hay días de descanso que son sagrados y sólo debes ser contactado en caso de emergencia.
Enseña a otro empleado lo que haces, así te podrá sustituir eficientemente —por unos días nada más, no te preocupes— y al mismo tiempo mostrarás a tus jefes tu sentido de la responsabilidad.
Antes de irte de vacaciones informa mediante tu mensaje telefónico y tu correo electrónico y da el nombre de quien puede ayudar a tus clientes si no pueden esperarte. Si no te queda más remedio, revisa tus e-mails, ¡sólo una vez al día!


Fuente:

El Mensajero

29 de Febrero de 2008



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¿Carita lavada? Nunca más


Las actrices de telenovela pueden correr, nadar, desmayarse, dormir, despertar, llorar, patalear... y su rostro siempre lucirá impecable en la pantalla. Para una televidente acostumbrada a que su rímel se corra a la mejor provocación, esto sólo puede ser porque o los cosméticos de aquellas mujeres son de excelente calidad, o aparecen en melodramas muy chafas.
Si para ti esas imágenes son motivo de envidia, y sueñas con jamás lucir una cara lavada, y mucho menos deslavada, la alternativa es el tatuaje cosmético, conocido entre los especialistas como micropigmentación.
De acuerdo con el doctor Héctor Guisa de Alba, esta técnica consiste en implantar pigmentos minerales e hipoalergénicos entre la capa dérmica y epidérmica de la piel, usando un dermógrafo que puede ser manual o electromecánico, y que en cualquiera de los casos funciona con agujas finas mediante las cuales se inyecta el color.
El también director del Instituto Mexicano de Investigación y Capacitación en Micropigmentación, que cuenta con el título de Profesional Certificado en Cosmética Permanente, señala que son las mujeres de entre 30 y 60 años quienes principalmente acuden a su consultorio y que muchas de ellas solicitan algún servicio con la intención de acentuar su mirada, esta peculiar expresión de los ojos que se considera un elemento básico de las relaciones sociales y que además guarda estrecha relación con la belleza.
Los servicios que pueden realizarse en el área de los ojos son:
Delineado inferior: también se le conoce como delineado de pestañas. El pigmento se inyecta entre cada uno de los pelos para dar un efecto tupido.
Delineado superior: se realiza justo donde comienza el párpado y, por lo regular, se hace en color negro. Da un efecto de amplitud al ojo y profundidad en la mirada. El grosor de la línea depende del gusto del cliente.
Delineado ‘highlighter’ o iluminador: va arriba del delineador oscuro y se hace con un pigmento contrastante que, por lo regular, es color beige. Se recomienda que no sobrepase los tres milímetros de ancho. Ofrece un efecto de destellos o reflejos en el párpado. Bajo luz natural luce dorado y en luz artificial plateado.
Delineado de cejas: con el pigmento se hace una base para resaltar el vello natural. La forma y técnica empleada va de acuerdo con el rostro de cada persona y el tipo de ceja. En ocasiones, se requiere depilación previa con navaja para perfilar, pero nunca se rasura por completo.
Cada procedimiento toma de una a dos horas.
Para tomar en cuenta
1. Todos los servicios se conocen como "delineado permanente", pero sólo el iluminador lo es; el resto tiene una duración máxima de cuatro años debido a que el pigmento es susceptible a la radiación ultravioleta que, con el tiempo, desvanece el color.
2. Es recomendable no solicitar "colitas" o extensiones que van más allá del canto del ojo pues, con los años, esta línea suele desplazarse hacia abajo y da un aspecto de tristeza. Además, las líneas de expresión de esta zona puede fungir como canales por donde el pigmento puede regarse durante el proceso.
3. No es conveniente delinear la parte interna del párpado inferior, pues ahí se encuentran las glándulas de meibomio que secretan una sustancia grasa útil para el ojo y, si se pigmenta esa zona, se bloquea un órgano de drenaje natural.
4. El sitio donde se presta el servicio debe contar con una cabina aislada, personal capacitado y material adecuado, como agujas y guantes nuevos para cada sesión. El profesional deberá abrir frente al cliente los empaques sellados de los materiales que usará.
5. Durante el procedimiento, el micropigmentador debe usar de dos a tres pares de guantes en distintos momentos, traer cubrebocas y recoger su cabello con un gorro especial.
6. A lo largo del proceso hay drenaje de fluidos y, si el proceso no se realiza con responsabilidad, hay riesgo de adquirir alguna infección o sufrir el contagio de alguna enfermedad, como hepatitis o VIH.
7. Antes de llevar a cabo el delineado se debe acudir a una cita previa para elaborar un historial médico y saber si es o no candidato para el procedimiento.
8. Una vez en el consultorio, se desinfecta el área a tratar y se aplica anestesia tópica, es decir, en crema.
9. Al terminar el delineado, el médico unta una pomada protectora, antibiótica y selladora en la zona para prevenir infecciones y una mala cicatrización.
10. De forma natural se formará una costra que no debe retirarse a propósito. Mientras ésta permanezca, las indicaciones son mantener el área limpia, no comer carne de puerco ni productos condimentados, no maquillarse, y evitar rascarse. Las actividades cotidianas pueden realizarse sin problema.
Ventajas
Además de lucir las 24 horas como estrella de televisión, algunos beneficios que ofrece el delineado permanente son:
Una imagen natural, con rasgos acentuados y que no requiere de maquillaje exótico.
Libertad para realizar cualquier actividad sin riesgo de despintarse, como nadar o caminar bajo la lluvia.
Comodidad, pues en el día ya no serán necesarios los retoques.
Ahorro económico. A largo plazo, resulta más barato un delineado permanente que gastar en lápices y pinceles delineadores.


Fuente:

La Opinión Digital

29 de Febrero de 2008



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jueves, 28 de febrero de 2008

Los hábitos alimentarios podrían reducir la esperanza de vida


La cuestión no es si se puede comer bien, sino si hay las condiciones óptimas para hacerlo, dicen los expertos
Un informe advierte sobre la mortalidad prematura de los niños y jóvenes que hoy padecen sobrepeso u obesidad
Por primera vez en la historia de la humanidad los hijos podrían llegar a vivir menos que sus padres como consecuencia de la aparición de enfermedades degenerativas asociadas al sobrepeso y a ciertos hábitos alimentarios inadecuados. Si la esperanza de vida no ha dejado de aumentar en la mayoría de los países del mundo -en España ha pasado de los 34 años en 1900 a los más de 79 en la actualidad-, la dificultad de compatibilizar las exigencias de la vida moderna con una alimentación sana está incidiendo en un incremento de la obesidad que podría desembocar en el hecho de que la esperanza de vida de la población comience a descender en la siguiente generación. La advertencia la lanzan los autores del estudio Alimentación, consumo y salud, coordinado por los sociólogos Cecilia Méndez, de la Universidad de Oviedo, y Cristóbal Gómez, de la UNED, y que ha patrocinado la Fundación La Caixa.
Según el estudio, la obesidad infantil -calificada por la Organización Mundial de la Salud como la epidemia del siglo XXI- se produce en el 95% de los casos por factores medioambientales relacionados con estilos de vida sedentarios así como hábitos alimentarios que favorecen un depósito gradual de grasas. Entre los problemas generalizados que ocasiona la obesidad se encuentran el síndrome metabólico, que aumenta considerablemente el riesgo cardiovascular, y la aparición de diabetes tipo 2.
Además de la ingesta excesiva de productos azucarados, embutidos y refrescos, y el hábito del sedentarismo, los expertos subrayan la dificultad creciente que existe en todos los países para acceder a productos frescos, obligados a competir con la mercadotecnia de la industria alimentaria de productos de consumo rápido.
«Ahora aprendemos lo que es bueno para comer a través de los medios de comunicación, las revistas o Internet, y no a través de las madres, como hace unas décadas», explica Cecilia Méndez. Los expertos advierten de la divergencia que existe entre la imagen que se interioriza de nuestra alimentación y lo que realmente consumimos. Según datos del Observatorio de la Alimentación, el 52% de los entrevistados aseguran que el primer factor que tienen en cuenta a la hora de elegir los alimentos es «la salud»; pero en las respuestas espontáneas un 91% señalan que consumen los alimentos que «más le gustan o apetecen». El resultado es que en España las cifras de obesidad infantil se han duplicado en los últimos veinte años entre los niños de 6 a 13 años, y la prevalencia de la enfermedad es del 15%, solo superada por Estados Unidos y el Reino Unido.
Según el doctor Javier Aranceta, de la Sociedad Española de Nutrición, la obesidad induce a enfermedades crónicas que acortan la vida, y en el caso de jóvenes que la padecen pueden desarrollar 30 años antes de lo previsto factores de riesgo «que apuntan a una mortalidad prematura o una esperanza de vida más corta».
La cuestión no es si es posible comer bien, sino si existen las condiciones sociales óptimas para que todos los ciudadanos puedan alimentarse saludablemente, plantean los expertos.


Fuente:

La Voz de Galicia.es

28 de Febrero de 2008



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Pescado, un gramo diario


Desde hace bastante tiempo, tanto los dietistas como los médicos han insistido en el beneficio que reporta para la salud humana el consumo de pescado ya que diversos estudios han puesto de manifiesto que su ingesta reduce el riesgo de paros cardíacos, de muerte súbita así como que ayuda a prevenir el cáncer.Quienes consumen una ración de pescado o mariscos cada semana enfrentan un riesgo 50% menor de sufrir un paro cardiaco que aquellos que no lo hacen, igual sucede en el caso particular del riesgo de padecer de muerte súbita.Resulta convienen conocer también el consumo de estos productos del mar contribuye a mantener el equilibrio de las grasas buenas y malas.Exponen los dietistas que el ácido omega 3, presente en el pescado, es colesterol bueno, de ahí la recomendación de ingerir, al menos, un gramo cada día. Se ha demostrado una asociación entre el consumo de dos a tres veces por semana de pescado, de 20 a 50 gramos diariamente y un mejor mantenimiento de la salud del corazón.Asimismo, recalcan el hecho de que las neuronas requieren de omega 3, para conservar la buena memoria, ello contribuye a un mejor rendimiento escolar.Además, existen pruebas de que el omega 3 tiene un efecto protector de los tejidos, que pudiesen convertirse en cáncer. Una cuestión básica es que pescados y mariscos aportan cantidades importantes de minerales indispensables para tener huesos y dientes sanos.



Fuente:

Radio Rebelde

27 de Febrero de 2008



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Trucos caseros para tu piel... ¡Mascarillas naturales!


Los preparados naturales te ayudan a mantener el cutis siempre joven. Según tus características, encuentra la que mejor se adapte a tu piel y, con estas máscaras coloridas, ya no te avergüences de que te vean con una.

jueves, 28 de febrero de 2008 - Judit Pérez
Las máscaras de no son, como muchos creen, una novedad de la cosmética moderna; por el contrario, existen desde la más remota antigüedad. Hace más de 2000 años se preparaban con ingredientes naturales: cera, miel, huevos, harina de cebada, polvo de iris, y más. Hoy en día, sus beneficios se han revalorizado a tal punto que se vuelven imprescindibles para lucir un cutis joven y fresco.
A continuación, busca la mascarilla adecuada a tu tipo de piel, prepara la que tu piel necesita ¡y diviértete con los colores!


Máscara marrón para pieles grasas
Es ideal para normalizar la apariencia de los cutis demasiado oleosos y para aplicar antes del , ya que ayuda a mantener la base inalterable durante más tiempo. Se necesita mezclar 1 cucharada de arcilla (se compra en cualquier negocio dietético) con cantidad suficiente de un té concentrado de bardana, que es depurativo y antiséptico. Se aplica sobre el rostro y se deja actuar durante 10 minutos. Luego, se retira con abundante agua tibia.


Mascarilla purificante azul
Este preparado es específico para devolverle al cutis su color natural y volverlo más elástico. Resulta altamente purificante, mineralizante y rejuvenedor para las pieles más avejentadas. Sólo hay que mezclar una cucharadita de algas azules (espirulina) en polvo con cantidad suficiente de agua o si tiene gel neutro, utilice dos cucharaditas. Masajea el rostro y el cuello durante 3 minutos, deja reposar 10 más y retira con abundante agua fría.
Máscara blanca y suavizante
Para pulir y dar luminosidad a la piel de la cara y de todo el , esta receta es muy fácil de preparar: sólo basta mezclar un cucharada de azúcar con ocho gotas de limón y media cucharada de aceite de oliva. Una vez aplicada sobre las zonas deseadas, realiza pequeños masajes ascendentes con las yema de los dedos. Lo ideal es retirarla con una toalla suave humedecida en agua tibia.


Rejuvenecedora y verde
El aguacate posee enormes propiedades hidratantes para la piel por su gran contenido de aceite. Para aprovechar sus magníficas propiedades es necesario comprar un fruto que esté bien maduro (también se lo puede hacer madurar más rápido dejándolo en un lugar con calor, cerca de la cocina por ejemplo) y mezclarlo con unas gotas de aceite de oliva hasta formar una pasta bien homogénea. Sirve para humectar la piel en profundidad y también actúa como un lifting natural que "estira" la cara, gracias a su contenido oleoso.


Roja como un tomate
Para refrescar el cutis después de exponerse al sol o cuando está irritado, lo mejor es aplicar unas rodajas de tomate sobre la cara. Lo más conveniente es que esté frío y bien fresco para que pueda descongestionar la piel. Coloca las rodajas en la frente, mejillas y mentón, con cuidado de no tocar los ojos. Después de veinte minutos como mínimo, retira y enjuaga con agua fresca.
De zanahorias: naranja
Conviene aplicar esta máscara un rato antes de tomar sol. Mezclar el jugo de una zanahoria con el filtro solar habitual y colocarlo en la cara y, si se desea, también en todo el cuerpo. Este preparado ayuda a incrementar el bronceado si se expone inmediatamente al sol por su contenido de betacaroteno. Pero de no tomar sol, dejará la piel suave y reluciente.

El abecé de las mascarillas:
Ten en cuenta estos para que los preparados resulten súper efectivos:
Hay que elegir siempre la máscara más adecuada para las necesidades y para cada tipo de piel.
Las que tienen piel grasa puede aplicarse una máscara cada tres o cuatro días; las que tienen piel seca o mixta deben colocarla sólo una vez por semana y las que tienen la piel sensible, sólo dos veces al mes.
Mientras la máscara esté actuando, se pueden acentuar sus beneficios refrescando los con loción para párpados.


Fuente:

Nosotras.com

28 de Febrero de 2008



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miércoles, 27 de febrero de 2008

La delicada piel



Un buen tratamiento para conservarla bella y sana incluye limpieza, humectación, nutrición y buenos pensamientos.El cuidado de la piel va mucho más allá del uso de cremas y aceites, también el descanso y limpieza son cosas importantes, tanto como la actitud de cada quien para mantenerla radiante y sana.
Especialistas de los laboratorios Ferrosan, dedicados al cuidado de la salud, indican que existe una fórmula natural de varios puntos para cuidarla:
Lo primero, al despertar, es comenzar el día con una buena actitud, lo cual ayuda a manejar mejor el estrés y mantener una mejor salud. Es bueno tomar agua tibia en ayunas para activar el organismo y limpiarlo. También es recomendable lavar el rostro con agua fría dando un masaje en círculos para provocar que la sangre circule y la piel se refresque.
A la hora del baño, dicen hay que evitar lavar el rostro con jabón, de esta forma se impide la resequedad. “Siente como el agua limpia tu piel y piensa en el nuevo día que comienza libre de impurezas y simbólicamente limpia todo sentimiento negativo de tu alma para comenzar el día radiante”, dicen los especialistas en belleza.
De acuerdo con lo expertos la música armoniza y cuando estés sometida a momentos de estrés recurre a ella. La música suave ayudará a estabilizar tu estado de ánimo y calma para realizar tus actividades.
Más que estética
Indican que la belleza interior se complementa con la sensibilidad y cultura, por ello recomiendan incorporar a tu rutina el contacto con el arte, de esta forma la percepción del entorno será más rica.
Aprender a relajarse, señalan, es un arte, por ello es bueno tomar a diario por lo menos cinco minutos para meditar: “Hazlo al comenzar y al cerrar el día para ordenar tus ideas. Desarrollar esta disciplina reflejará en tu rostro serenidad y refrescará tu mente para afrontar los acontecimientos del día”.
El sueño es un elemento indispensable para mantener la salud, incluso la de la dermis, por ello “permite el descanso y la regeneración de la piel. La falta de siesta afecta directamente a la piel, marcando las líneas de expresión y quitando el brillo”.
Armonía total
Lo que proyectas mentalmente es lo que debes reflejar en tu exterior. Para lograr el equilibrio hay que mantener una buena alimentación con una dieta balanceada, beber agua y hacer ejercicio para lograr el cuerpo sano, sugieren.
“La manera en que nos comportamos ante los demás, desde nuestros gestos, el vocabulario que usamos y el saber qué decir o callar, reflejan nuestra imagen total”, al tiempo que indican: “Al escoger tu ropa, piensa en prendas funcionales que permitan, mediante pocos cambios, lucir bien para los diferentes compromisos del día. Cuida que tu maquillaje sea natural por la mañana, retocándolo durante el día y acentuándolo un poco para tus compromisos de noche”.
Proteger la piel todos los días es indispensable, comenzando por el aseo personal para mantenerla sana. Antes de dormir, limpia y desmaquilla tu rostro, no hacerlo afecta la necesaria respiración de la piel y provoca que se marquen las líneas de expresión.
Mencionan que la casa Imedeen ofrece productos de acuerdo “a tu edad y las necesidades de tu piel: con dos tabletas al día de Classic o Time Perfection, sellarás tu rutina de bienestar para tener una piel joven, saludable, firme y radiante”.


Fuente:

Vanguardia

27 de Febrero de 2008



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La limpieza del cutis



Una piel pulcra habla de tu gran cuidado personal y es el primer paso para estar bella, pues luce oxigenada y llena de luminosidad


La piel está expuesta a infinidad de agresiones externas como la contaminación, la radiación solar, las temperaturas extremas, los productos cosméticos y el exceso de sebo en algunos tipos de piel. Pero la limpieza es un hábito fundamental para la salud de tu cutis, pues elimina los barros, espinillas y el exceso de grasa.
La herencia genética, ciertos factores hormonales y la alimentación también juegan un importante papel en la aparición de impurezas en la piel. Consumir abundantes grasas saturadas hace que te salgan exceso de sebo y granos.
¿Cómo mantener la limpieza?
Las esteticistas aconsejan lavarte la cara dos veces al día. Por la noche para eliminar la grasa, el maquillaje, el polvo, la contaminación y todas las impurezas depositadas en tu piel a lo largo del día. Y por la mañana para quitar la grasa, sudor y toxinas, eliminados por los poros la noche anterior. Para tener la piel limpia, fresca y resplandeciente, te aconsejan hacer el siguiente ritual en casa:
1. Desmaquíllate y lávate la cara con una crema, pues por ser liposoluble, elimina mejor el maquillaje y la grasa.
2. Después aplícate un producto jabonoso en gel o espuma, para eliminar las impurezas hidrosolubles como el polvo, la contaminación, el sudor y las células muertas.
3. Una vez por semana, hazte una exfoliación o peeling suave.
4. Si tu piel tiene mayor tendencia a las impurezas, aplícate cada tercer día una mascarilla purificante que evitará que te hagas limpiezas profundas frecuentes.
5. Utiliza un maquillaje de buena calidad para proteger tu piel de la contaminación. Evita aplicarte polvos o rubor sin base de maquillaje antes, porque penetran en tus poros y los tapan.
La limpieza profesional
Para evitar esas imperfecciones, lleva una dieta equilibrada y saludable, libre de grasas saturadas, además de limpiar tu piel dos veces al día. Los expertos en el cuidado del cutis recomiendan seguir todas las mañanas un ritual de limpieza y cuidados básicos y acudir cada uno o dos meses a una estética para que te realicen una limpieza facial profunda.
Unas pieles se ensucian más que otras, por ejemplo las pieles grasas suelen necesitarlas más a menudo. La limpieza se debe de hacer cuando la piel la necesite y se puede realizar desde los 13 años de edad en adelante. Éstos son los pasos de la limpieza:
1. Realizan un diagnóstico de tu piel y sus necesidades y eligen los productos limpiadores, la loción, la emulsión final y la crema de masaje, específicos para tu tipo de piel.
2. Te desmaquillan, te aplican una loción tónica para regular el pH de tu piel y te aplican vapor para reblandecer la queratina de los poros y facilitar la extracción de los comedones. Además, el vapor ayuda a la absorción de los activos que te apliquen en el tratamiento.
3. Te extraen manualmente los comedones y puntos negros.
4. Te dan un masaje relajante en el rostro, con productos específicos para el estado de tu piel en el momento.
5. Te aplican una mascarilla con propiedades calmantes, anti-inflamatorias y bactericidas.
6. Encima te aplican un producto para hidratar y proteger la piel.


Fuente:

Esmas.com

27 de Febrero de 2008



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Unas buenas pestañas perfectas



Unas pestañas largas y tupidas no sólo le aportan intensidad a la mirada, sino que además se les considera símbolo de femineidad y hermosura.
No todas las mujeres poseen unas con las características mencionadas; pero afortunadamente, hoy en día existen procedimientos y cosméticos que son una valiosa ayuda.
Rizado permanente
Este método es una buena opción para quienes las tienen muy rectas. Es muy sencillo y se invierten unos pocos minutos.
Se realiza con productos suaves, que nada tienen que ver con los que se utilizan en el cabello, pues están especialmente formulados para actuar en una zona tan delicada como los ojos.
Extensiones de pestañas
Si tus pestañas son muy pequeñas pero no quieres recurrir a las postizas que se venden en tira, puedes ponerte extensiones en salas de belleza especializadas.
Volumen y longitud
Si no te convence ninguno de los procedimientos mencionados y buscas algo más sencillo, recurre a las máscaras, que son lo más practico para embellecerlas, pues las alargan y aportan volumen.
El primer cosmético de este tipo fue inventado por el empresario francés Eugene Rimmel en el Siglo XIX. Por esta razón, todavía en la actualidad muchas personas que nombran así al cosmético.
Fuente: El Universal


Fuente:

Periodico Digital

27 de Febrero de 2008



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martes, 26 de febrero de 2008

Endulza sin azúcar


Para nadie es un secreto que la buena dieta es la balanceada, pero ciertamente para mucha gente es imposible resistirse a ciertas tentaciones, como los dulces y alimentos mexicanos que constituyen algo así como un pecado en lo que toca a buena figura y nutrición. Por: El Universal


La realidad es que la mejor receta tiene que ver con “llevar una vida saludable... La clave es tener un régimen alimentario sano y nutritivo todo el año para poder disfrutar, de vez en cuando, de alimentos ricos en grasas y azúcares”, nos cuenta la experta en nutrición Blanca Saint Martín, ex investigadora del Instituto Nacional de Nutrición “Salvador Zubirán”.El asunto clave es el equilibrio, es decir, pensar en la manera de que al final del día, aunque hayamos cometido un exceso, éste se vea compensado con otros alimentos más sanos.Un día cualquiera, dice, podemos incluir en el menú algunos alimentos ricos en grasas y carbohidratos, pero el resto de los platillos deben ser ligeros. Tenemos que tratar de consumir proteínas magras (sin grasas), frutas, verduras y abundantes líquidos.Excepción y no másLa nutrióloga advierte que quien consume azúcares todos los días, comete un error que repercute en su salud y figura.Blanca Saint Martín, directora de Nutricare Consulting, nos cuenta que “es importante entender, que si bien podemos compensar en los días de festejo, no podemos comer así todos los días”.Lo importante, subraya, es no caer en la tentación de comer en exceso un día y romper la dieta subsecuentemente, “sobre todo si este es el caso de las personas que están en un régimen para bajar de peso. Lo importante es continuar con una alimentación balanceada al siguiente día de haber festejado”.Ya existen “productos que nos pueden ayudar a hacer los alimentos más saludables... se pueden endulzar con un sustituto de azúcar como la sucralosa” o utilizar en otros leche descremada baja en calorías y, en lugar de saborizantes artificiales, frutas naturales como guayaba, fresa e incluso arroz.“Al usar este tipo de productos estamos haciendo alimentos más saludables, seguros y con buen sabor”, señaló la especialista en nutrición. Un buen recetario de hábitos ayuda a tener una vida saludable, pues llega a evitar problemas de salud como obesidad y sobrepeso, cuyas complicaciones pueden incluso provocar una disminución en tus expectativas de vida.


Fuente:

Vanguardia

26 de Febrero de 2008



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Leche y refrescos afectan a la salud


México.- Expertos alertaron sobre el excesivo consumo en México de bebidas como refrescos y leche entera que contribuyen a incrementar los índices de obesidad en el país, que en promedio aumenta uno por ciento cada año. Por: La Jornada/Universal 26-Febrero-2008 (07:12 a.m.)

Especialistas integraron el Comité Científico de Expertos convocado por la Secretaría de Salud (SSa) para analizar el contenido calórico y nutricional de las bebidas que se consumen en México, que representan 21% del total de calorías que se ingieren.Por primera vez en México se cuenta con un estudio que recomendará a la población qué bebidas tomar, cuáles en poca medida y las que sería mejor no beber, para prevenir la obesidad, pues se prevé que para 2025, el 90% de la población será obesa. El titular de Salud federal, José Ángel Córdova Villalobos, señaló que el Gobierno trabaja con la sociedad y otras instituciones como las secretarías de Educación Pública y Desarrollo Social, para instrumentar acciones y políticas públicas para combatir ese grave problema de salud.Por ejemplo, conjuntamente con la Sedesol se analiza la posibilidad de sustituir los desayunos escolares, porque su contenido calórico, al incluir palanqueta y leche entera, ya que se pensó en la desnutrición, pero actualmente generan más obesos.En ese sentido, dijo que se evaluarán los nutrientes de esos desayunos para modificarlos y hacerlos más adecuados para que los niños no suban de peso, y sólo se quedarán con esos altos niveles calóricos para municipios del país con alta marginalidad.Precisó que con la SEP se estudia la manera de instalar bebederos de agua potable en las escuelas para evitar que los niños consuman bebidas edulcolorantes que sólo les aportan calorías y contribuyen a que engorden.Exhortó a los industriales para que no promuevan el consumo de este tipo de bebidas, sino que se impulse el beber agua natural. Córdova Villalobos adelantó que se trabajará con la industria alimenticia para que no se publiciten grandes cantidades de comida a bajo precio, ya que el aumento de las porciones sólo propicia el aumento de la obesidad en el país. A su vez, el coordinador del referido comité, el doctor Juan Rivera, del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), destacó que México es de los países con más alto consumo de refrescos

Fuente:

Vanguardia

26 de Febrero de 2008



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Haz tu propio body wrap contra la celulitis


Un tratamiento anticelulítico y desintoxicante, como en el mejor spa pero en la comodidad del hogar.

Utilice su baño o un cuarto de su casa para convertirlo en una especie de sala de spa En cualquier spa encontrarás tratamientos body wrap que prometen hacer cosas como "eliminar la celulitis" o "desintoxicar tu cuerpo". No obstante, esto no es completamente cierto, aunque tampoco se trata de una mentira escandalosa.
Todo tiene que ver con la forma en que son hechas las publicidades y las promociones de estos sistemas. En cualquier caso, deberemos prestar atención a una palabra. Ésta es: "transitorio".
Al menos que te sometas a un tratamiento médico como la liposucción, la celulitis no puede ser eliminada. Sin embargo, con la ayuda de dietas y ejercicios, puedes hacer que en forma transitoria la celulitis sea menos evidente.
En cuanto a la desintoxicación del cuerpo, también se trata de una enmienda transitoria. Al cambiar ciertos aspectos de tu dieta y de tu estilo de vida, es indudable que puedes mejorar tu condición general y "desintoxicarte".
Si alguna vez has entrado a un Spa, sabes que estos tratamientos no son baratos, y muchas veces suele ocurrir que "un solo tratamiento no es suficiente".
Entonces, cabe preguntarnos si la belleza es sólo para aquellos que tienen recursos económicos. La respuesta es no. Con unas pocas monedas y algo de tiempo libre, puedes hacer tu propio Spa en tu casa.
Este tiempo libre que necesitas no es más que el tiempo que pasarías en un Spa comercial, así que procura otorgártelo. El ambiente ideal para tu Spa personal será el baño o el dormitorio. Asegúrate de que la temperatura sea cálida, no calurosa. (enplenitud.com)
Consejos previos
* Ingiere abundante agua antes y después de tu tratamiento para ayudar a eliminar las toxinas de tu cuerpo. Intenta no consumir café por al menos un día -si es por dos días será mejor. De todas formas, si eres un consumidor habitual de café, te las rebuscarás para ignorar este apartado...
* El sulfato de magnesia es un excelente desintoxicante y relajante muscular que ayuda a aliviar el estrés.
* Como ocurre con cualquier otro tratamiento, recuerda siempre beber gran cantidad de agua posteriormente


Fuente:

Correo del Caroní

25 de Febrero de 2008



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lunes, 25 de febrero de 2008

Cómo encontrar la dieta ideal


“Pérdida de peso garantizada”: ésta es una afirmación que generalmente hacen los programas para bajar de peso. No obstante, dos estudios recientes de diferentes programas para bajar de peso demuestran que el programa no es lo importante, sino la forma en que cumple con el programa elegido. Estos estudios también resaltan las razones por las cuales debe seleccionar un método que mejore su salud en general. Los informes de los dos estudios fueron publicados en la revista de la Asociación Médica Estadounidense y en Anales de Medicina Interna. Ejemplifican las amplias diferencias que existen en las dietas actuales. Algunas recalcan la necesidad de consumir menos grasas, mientras que otras limitan los carbohidratos. Algunos programas comerciales, como Jenny Craig, se basan en comidas envasadas previamente para controlar el consumo, mientras que las dietas más populares, como la de Atkins, Zone o Weight Watchers, utilizan planes de alimentación, y algunas son más detalladas y estructuradas que otras. El estudio que analizaba las dietas populares demostró que el promedio de pérdida de peso era de 4.6 a 7 libras después de un año. Este promedio incluye el 40 a 50 por ciento de las personas que abandonaron la dieta en el transcurso del año. Si solamente se tiene en cuenta a aquellas personas que siguieron una dieta durante todo el año, el promedio de reducción de peso fue de 8.5 a 14.5 libras. Estas cifras parecen pequeñas comparadas con las que anuncia la publicidad de las dietas. Además, la disminución del consumo de calorías fue de sólo 140 a 250 calorías por día con respecto a los valores iniciales. Si se tienen en cuenta las cifras promedio, éstas también ocultan la gran variación que las personas experimentaron a lo largo de la dieta. Algunas bajaron más de 20 libras, mientras que otras en realidad aumentaron de peso con la misma dieta y durante el mismo año. El estudio que examinaba los programas comerciales para bajar de peso descubrió que la mayoría no cuenta con estudios controlados que respalden sus afirmaciones. El único programa que incluía una investigación sólida mostraba que normalmente las personas bajan aproximadamente el cinco por ciento de su peso entre el tercer y sexto mes de dieta. Los programas especiales que tienen niveles extremadamente bajos de calorías y que promocionan una pérdida de peso más rápida tienen índices de abandono más elevados y, con frecuencia, aquellas personas que continuaron con el programa volvieron a recuperar la mayor parte del peso que habían perdido. La gran cantidad de personas que abandonan las dietas demuestra la importancia que tiene encontrar un método adecuado para bajar de peso con el que uno pueda convivir. La dieta más popular no tiene sentido si no se respeta. El respaldo de un grupo de compañeros que sigan la misma dieta o de un profesional especialista en nutrición influye en su esfuerzo; sin embargo, es probable que necesite varias reuniones. Un obstáculo importante para la mayoría de las personas que quieren bajar de peso es que piensan en extremos estrictos. Si no pueden respetar perfectamente una dieta, la abandonan porque se sienten frustrados. Sin embargo, estos dos estudios demuestran que el éxito para bajar de peso no requiere de un 100 por ciento de adhesión a la dieta. Si se respeta el 60 por ciento de una dieta, se puede bajar de peso. En realidad, si no puede modificar alguno de sus hábitos, no espere bajar de peso. Pero si está dispuesto a realizar cambios, la evidencia sugiere que puede lograr resultados satisfactorios con estas mejoras parciales. Igualmente, un estudio sobre pautas dietéticas del Instituto de Investigación del Cáncer de Estados Unidos (AICR) para disminuir los riesgos de contraer esta enfermedad confirma que mientras más pautas se respetan, menor es el riesgo de padecer cáncer. Es más, con sólo respetar algunas pautas, el riesgo disminuye significativamente. Alcanzar y mantener un peso saludable ofrece grandes beneficios para la salud. Si bien es probable que muchas personas con sobrepeso no logren el peso ideal por medio de una dieta, incluso una pequeña reducción en el peso es beneficiosa. Los cambios de alimentación que se hacen para bajar de peso pueden tener un impacto directo en la salud al aumentar el consumo de fibras, vitaminas y fitoquímicos, al mismo tiempo que se disminuye el consumo de grasas. Por lo tanto, en lugar de concentrarse en las afirmaciones y promesas de las dietas o programas populares, trate de realizar cambios saludables y aprenda a mantenerlos.


Fuente:

Tropicana

25 de Febrero de 2008



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Estás cansada, sólo piensas en dormir, no puedes delegar trabajo... ¿Eres una mujer agotada?



Muchas mujeres se hacen cargo de todo aquello que les toca, que constituyen sus infinitas tareas cotidianas; y también de todo aquello que "les cae", como solucionar emergencias familiares de salud o de relación. El resultado de tan alta disponibilidad en desmedro de los espacios personales lleva a una variante de la depresión que podría definirse en muy breves palabras:"No puedo más".
El mayor problema femenino... exceso de responsabilidadesFoto de Víctor Piug (45street, Flickr)
lunes, 25 de febrero de 2008 - Mariana Fiksler
El síndrome del agotamiento femenino
Contar el día de muchas puede resultar una tarea extenuante; pero para muchas personas más aún: inverosímil.Por lo general realizamos tareas dobles, ya que la que está haciendo es el preludio de alguna otra como preparar la cena dejando organizada la comida del día siguiente para cuando está en su trabajo.
Cada movimiento incluye la previsión de otro: colaborar con la tarea de los niños mientras la lavadora va cumpliendo su programa y ella piensa en las fotocopias que debe sacar para la firma del contrato del día siguiente para el cual ya tiene su ropa preparada. Apunta las medicinas que deberá comprar a su madre y planifica las actividades del día siguiente mientras toma una ducha aprovechando para dejar la bañera limpia y las toallas cambiadas.

Su jornada transcurre siempre entre cuatro o cinco tareas a un tiempo y transmitiendo la sensación de que puede eso y más y esa fuerza se transforma en un desafío personal: creer y mostrar que pueden todo. Como si el hacerse cargo de, absolutamente todo, pesara como una espada de Damocles, como un destino del cual no se pueden apartar hasta ese día en que esa enfermedad, agazapada, emerge como "Síndrome de agotamiento femenino".Hacerse cargo de todo, que todo pase por sus es, además, y para mayor incidencia en la aceptación de su rol, un mandato social.

La Licenciada Sonia Tessa habla de estas mujeres diciendo que cada una no constituye casos aislados
No es un caso aislado, sino que describe una escena cotidiana para muchas mujeres. Son candidatas a sufrir el"síndrome de agotamiento femenino", una enfermedad silenciosa, escondida, cuyos síntomas y signos muchas veces se les escapan a las mismas pacientes, acostumbradas a no darles lugar a sus propias necesidades.No es fácil encontrar mujeres que hablen de su agotamiento. Apenas se plantea el tema muchas advierten: "Es lo que me pasa a mí", pero a la hora de poner en palabras ese malestar priman los sentimientos de vergüenza. Es que para ellas, el cansancio es algo íntimo. Quieren demostrarse y demostrar que pueden con todo.

"Me levanto temprano. En épocas de clase, no más allá de las 6. Desayuno, me ducho y despierto a los niños. Cuando ellos se van para el colegio, organizo mi y me voy a trabajar", relata su rutina Gabriela, profesional de treinta y pico, separada y con dos hijos. Su trabajo implica actividades fuera de horario, que resuelve -siempre ella- dejando a los niños con las abuelas, vecinos o amigas. ¿Tu ex marido?, es la pregunta. Y ella sólo responde con un gesto burlón, aunque luego comienza a justificarlo con que "tiene horarios de trabajo muy particulares"
Uno de los modos en los que sus síntomas se van presentando tiene que ver con una modificación en las relaciones que se establecen dentro de la casa; el cansancio, el exceso de obligaciones y responsabilidades provoca que la vaya retirando el afecto de sus vínculos, que se torne un tanto más irritable y que lo único que puede interesarle, al terminar la última tarea de lo que parecen ser jornadas sin fin, sea acostarse y dormir.

Hablamos de una mujer agotada, con un desgaste de energía al servicio del funcionamiento de una familia tan desmesurado que no queda resto para ella misma.Una persona que queda sin energía para si misma no puede no sólo hacerse cargo de sus necesidades sino que tampoco podrá defender lo propio y hasta no percibir que hay algo que le es propio.Estas altísimas exigencias son producto de un mandato social, de una necesidad familiar donde nadie más se hace cargo de nada o no hay posibilidad de que alguien colabore en la resolución de las tareas pero también puede ser una imposición personal motivada por una escala de valores determinada que hace que todo deba pasar por su control.
Sea por elección, por sistemas de valores económicos o pautas sociales, la energía se reduce y los mecanismos necesarios para enfrentar otras situaciones se van perdiendo.
Cuando una mujer se siente agotada disminuye sus recursos y los demás no perciben que lo que le pasa es que está exhausta: creen que tiene sueño, que es por el clima o hasta que está con la regla.
Ella, por su parte no termina de captar el nivel de agotamiento y cansancio que constituye la base de esta patología, tan importante, que no tratada puede conducir a despersonalización y depresión.

La Licenciada Sonia Tessa especialista en el tratamiento del Síndrome de agotamiento Femenino, agrega.

Quiere ser competente y competitiva en el trabajo. No puede permitirse descuidar la casa, porque es su responsabilidad aún cuando tenga quién "la ayude". Vela por el bienestar de todos los que la rodean.Los instrumentos que la malabarista mantiene en el aire son sus propias necesidades. "No sé qué me sucede, no me alcanza la energía", dice, convencida de que le falta sueño, capacidad personal, organización, vitaminas.
Mientras tanto, sigue la exigencia de demostrar su capacidad laboral, la organización doméstica y el cuidado de toda su familia."Deja que yo lo hago, total no me cuesta nada", es una frase que aparece con demasiada facilidad en su boca. Aunque desearía con toda el alma que alguien le diga a ella lo mismo, es incapaz de pedirlo, y si la ayudan, piensa que están poniendo en duda su capacidad.
Entonces, se exige más porque piensa que no está a la altura de las circunstancias, y busca estrategias para subsanarlo. Se siente agotada, harta, desganada y hasta aquellas actividades que antes le proporcionaban ahora le resulta una carga. "Tengo que ir al cine con mis amigas", dice como si fuera una obligación. Y entre las cosas que debe hacer, justo será ésa -la de las amigas, el cine, la caminata, la depilación- la primeraque postergue. Está tan cansada que ni siquiera unas buenas vacaciones la recuperan (¡todo el día con los niños!).
Sigue pensando en mejorar su rendimiento. Siente que tiene que poder cumplir con las expectativas propias y ajenas, seguir sosteniendo el andamiaje que hace funcionar todo su entorno. Sin quejarse aunque tenga que esforzarse un poco más."

Una mujer que parece inagotable, que siempre puede algo más, o cree que lo puede, es la mujer en la que el proceso del agotamiento alcanzará niveles tan profundos que la dejará presa de una depresión que le imposibilitará continuar adelante.
Tienen conciencia de que se exceden en su eficacia y que deberían disminuir actividades o delegar responsabilidades en alguien más pero siempre les resulta más sencillo, por lo conocido, renunciar a espacios propios que delegar algo en alguien.
El síndrome recae en la mujer que, por una cuestión de género, es más propensa a ocupar ese lugar.¿De qué se trata la diferencia con los hombres? De lo natural que resulta para ellos decir que no, aceptar que no pueden ir a la fiesta del colegio de su hijo si están trabajando y no sentirse culpables, o ejercer su deseo de disfrutar de un partido de fútbol con amigos. Para ellos, basta con "ayudar" en las tareas domésticas, y la responsabilidad compartida es -en el mejor de los casos- una consigna que se deja fácilmente de lado por los intereses propios.

Agrega la Licenciada Tessa:Lo que no se puede ver es el exceso. Las mujeres, cuando están agotadas, se reprochan no estar a la altura de las circunstancias, no poder con todo". Para prevenirlo, proponen estar atenta a los signos de agotamiento: si aparece el cansancio, la dificultad para relajarse, para darse tiempo para divertirse.
Uno de los síntomas más frecuentes es "desear ayuda, pero no saber cómo pedirla o sentirse incómoda al recibirla". Otra marca de identidad del agotamiento -y que tiene tanto que ver con los mandatos sociales- es"priorizar las necesidades o el sufrimiento ajeno sobre los propios". Las mujeres que están agotadas suelen sentirse "insustituibles, considerar que las demandas y las responsabilidades son todas impostergables e indelegables".
También aparecen "la irritabilidad, el aislamiento, la dificultad para relacionarse con los otros". También les ocurre a mujeres cuyos hijos ya crecieron, pero que ahora deben hacerse cargo de sus padres, enfermos o ancianos.
"No se trata de resignar lugares como el cuidado de los hijos o la vocación, de lo que se trata es de asignar prioridades y compartir responsabilidades".

La propuesta es prestar más atención a las propias necesidades, para dejar de correr como una bombera voluntaria ante las demandas de los demás. El objetivo que plantean las profesionales es comenzar un camino que desande el agotamiento para encontrar que se puede vivir sin intentar tapar todos los agujeros. Claro que habrá una renuncia, pero la sensación de agobio, de cansancio infinito, irá cediendo, hasta desaparecer.
PROPUESTAS
- Como en toda situación de malestar, lo primero es reconocer lo que le ocurre.- Dejarse cada día un tiempo para hacer algo placentero personal. Una cosa por día: un baño de inmersión, un encuentro con una amiga fuera de casa, ir a un cine, salir a andar o simplemente echarse en el sofá a leer, ver televisión o mirar por la ventana.- Recuperar la relación con los demás- Tener una consulta con un especialista para intentar recuperar la autoestima.- Hacer un repaso de la propia historia para verse a una misma y para verse en relación con los que tuvieron.


- Delegar en alguien de la familia una tarea, al menos una vez por semana para comenzar.- Dejar una tarea pendiente, aunque más no sea una vez a la semana.- Invitar a alguien de la familia a completar esa tarea no hecha.- Tomar una asistenta para hacer parte de la tarea propia, por lo menos quincenalmente.
Mariana FikslerPsicólogahttp://www.padresehijos.miarroba.com/




Fuente:


Nosotras.com


25 de Febrero de 2008


http://www.nosotras.com/noticias.asp?ct=470&nt=40266





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http://www.tempodirelax.com.mx/

Caspa es “dolor de cabeza” para muchos



Tener un cabello hermoso es reflejo de la salud del cuero cabelludo, por ello es importante mantenerlo limpio y sano
Angie López Ariasalopez@prensalibre.co.cr
Lavar el cabello es bueno, porque elimina suciedad y disminuye la probabilidad de desarrollar caspa o caída del cabello. (Foto: Photos.com)Es desagradable a la vista de otros y por supuesto es incómodo para quien lo padece, pero lamentablemente la caspa es un problema muy frecuente que lo presentan muchas personas, tanto hombres como mujeres.
La caspa es la formación excesiva de costras o escamas en la piel muerta, formada en el cuero cabelludo, que se desprenden, por lo que se caracteriza por la presencia de partículas blancas o amarillentas en el cuero o el cabello.
Este problema representa un desequilibrio en el proceso natural de eliminación de células muertas y las personas con caspa eliminan más rápido de lo normal. La caspa causa picazón en la cabeza y al rascarse se expande la infección.
Común
El dermatólogo Harry Hidalgo comentó que la caspa, conocida médicamente como dermatitis seborreica, es el problema más frecuente que afecta al cuero cabelludo, lo cual se debe al exceso de producción de grasa del mismo.
“Existen otras como la psoriaris y la dermatitis atópica que producen resequedad del cuero cabelludo. Un cabello bonito es reflejo de una buena condición del cuero cabelludo, por lo que si a la gente le interesa tener un pelo hermoso, debe cuidar el cuero cabelludo también”, dijo Hidalgo.
Según afirmó, muchos productos como los champúes modernos están a la vanguardia en cuanto a protección y cuidado de esta importante zona de la cabeza, muchos de los cuales son naturales, por lo que además de lavar el cabello también ayudan a disminuir la inflamación y controlan los niveles de grasa.
Causas
Se cree que la caspa está acompañada de microorganismos que se reproducen en el cuero cabelludo. Es muy común en cabellos grasos y puede aparecer en la pubertad como resultado de los cambios hormonales.
También el estrés, la fatiga, el exceso de trabajo, el uso de algunos medicamentos, la contaminación y la utilización de ciertos productos de belleza juegan un papel importante en la producción de caspa.
“Tiene que ver también con una nutrición adecuada y correcta que contenga proteínas, minerales, cereales y frutas, además es importante la hidratación porque ayuda a mantener el cuero cabelludo sano”, recomendó el especialista.
Otros problemas
Otro de los males que afectan el cuero cabelludo es la caída de pelo llamado alopecia androgenética, para lo cual —según el dermatólogo— lo más importante es un buen diagnóstico, porque puede que la pérdida de cabello se trate de algo tan sencillo como el estrés, pero puede que sea la manifestación de un linfoma de piel.
La alopecia es la pérdida total o parcial del cabello producida por la obstrucción folicular, también llamada calvicie, que puede presentarse a cualquier edad, aunque depende de las causas que influyan y en muchos casos tiene solución, ya que existen diversos tratamientos que ayudan a su renovación. La única calvicie que no tiene cura es por causa de quemaduras o cicatrices, porque desaparece el bulbo piloso.
“Todas las cosas irritantes pueden provocar caída de pelo, como el uso de planchas para cabello, secadoras y los champúes y productos de belleza muy fuertes”, señaló el especialista, en problemas de piel y cuero cabelludo.
Nuevo producto
La empresa P&G Beauty lanzó la nueva generación de los champúes Head & Shoulders, que además tiene una moderna presentación más cosmética y sofisticada, llamadaDermasense, la cual contiene ingredientes acondicionadores y activos anticaspa que dejan el cuero cabelludo en buena condición y con un cabello hermoso.
Dermasense protege el cuero cabelludo para que las personas puedan disfrutar de un cabello suave, brillante y 100% libre de caspa, dado que trabaja ayudando a mantener el balance natural en las células del cuero cabelludo, mientras calma la irritación y la resequedad, que pueden ocasionar signos visibles de caspa.
Esta línea de productos proporciona siete beneficios, porque humecta el cuero cabelludo, reduce la caída del cabello, controla el exceso de grasa, disminuye la hipersensibilidad, reduce la irritación, alivia la comezón y, por supuesto, elimina la caspa.
Mitos
Existen varios mitos sobre el cuero cabelludo, lo cual hace que la población incurra en errores y pruebe remedios no efectivos que, aparte de no solucionar su problema, causan otras complicaciones más difíciles de eliminar.
Uno de los mitos más importante es que no es bueno lavar el cuero cabelludo todos los días, lo cual es falso, porque es recomendable lavar el cabello a diario para eliminar la suciedad y cuidarlo al disminuir la probabilidad de desarrollar caspa o caída del cabello.
Otro mito es que la caspa y el cuero cabelludo seco son lo mismo, lo cual también es falso, pues el cuero cabelludo seco es simplemente falta de hidratación o bien necesidad de aceites naturales, lo que puede dar lugar a un cabello opaco y sin vida. Se considera que la causa de la caspa es un organismo microscópico en el cuero cabelludo llamado Malassezia.


Fuente:

Prensa Libre

25 de Febrero de 2008



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viernes, 22 de febrero de 2008

Media hora de relax


Una sesión de masajes podría mejorar su día y ayudarlo a sentirse bienLucero Amador-Mirandalucero.amador@laopinion.com 15 de febrero de 2008¿Qué tal estuvo su semana?, seguro terminó agotada y aún falta el fin de semana: limpiar la casa, lavar y pasear a los niños. Uno de los mejores remedios para recargarse de energía es un buen masaje.
Consiéntase y regálese al menos media hora en un spa, donde pueden ayudarla a relajarse y desanudar esos nervios retorcidos que siente sobre los hombros y cuello.
La físicoterapeuta Olimpia Picos dice que los masajes son un método antiestrés, físico, mental y espiritual.
"Es una manera natural de relajar el cuerpo", dice Picos.
Los spa ofrecen tratamientos para cuidar el cutis, masajes faciales y corporales.
En una sociedad tan ocupada como la de Los Ángeles, donde las distancias y el tráfico parecen consumir la mayor parte del tiempo, el estrés se ha convertido en el aditivo principal en todo angelino.
Liseth de la Torre, masajista de Luzzia Beauty & Spa, de la ciudad de Downey, comenta que tiene clientes que cada semana se realizan un masaje para disminuir esa tensión acumulada durante los días de trabajo.
Los masajes también sirven para desintoxicar el cuerpo.
Picos comenta que la frecuencia de los masajes depende del tipo de trabajo de cada persona. Por ejemplo, si su empleo es de atención al público o trabaja bajo mucha presión, entonces lo recomendable es un masaje por semana.
Si es una persona sin muchas presiones y que lleva una vida tranquila, lo ideal es una vez al mes.
Al llegar a un spa notará que ofrecen una gran variedad de servicios porque cada masaje tiene un objetivo específico.
Tanto Picos como de la Torre coinciden en que el masaje más común entre sus clientes es el suizo.
"Ayuda a relajar el músculo. Es un masaje suave que se realiza sólo sobre la primera capa de la piel, es el tradicional", explica Picos.
De la Torre señala que no son movimientos muy fuertes y el masaje es de pies a cabeza. Las sesiones son de media a una hora. Se utilizan aceites relajantes como el té verde y el romero.
Otro de los masajes es el Deep Tissue, Picos dice que este tipo de terapia es intensa porque el movimiento de manos de la terapeuta llega hasta la tercera capa de la piel.
De la Torre comenta que este tipo de masaje se aplica a personas que están muy estresadas, que tienen los músculos muy tensos.
"Es cuando decimos que tienen bloqueados los puntos de energía", explica.
Los tres puntos de energía a los que se refiere De la Torre corresponden a espalda, hombros y cuello.
Picos agrega que, en este punto, se presionan con más fuerza porque hay que llegar hasta la tercera capa de la piel para quitar la tensión de los músculos.
De la Torre, por su parte, señala que este tipo de masaje es de gran ayuda para personas que padecen migraña, porque aunado a ese problema, la tensión de los músculos en el cuello ocasiona dolores de cabeza.
"Yo padezco migraña y puedo decir que realmente este tipo de masaje me relaja; de hecho, ya no tomo medicamento para aliviar el dolor", dice.
Una técnica que se ha convertido en toda una novedad es el masaje que se hace con piedras volcánicas calientes. La piedra basáltica transmite al organismo energía y calor y se combina con el masaje tradicional.
De la Torre afirma que este tipo de terapia ayuda a eliminar la tensión y oxigena la piel.
Las piedras son sometidas a una temperatura que el cliente pueda resistir sin dañar la piel. La roca ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y linfáticos y a estimular la circulación.
"Este masaje es recomendable para personas con diabetes e incluso colesterol alto", dice la terapeuta.
Las piedras son colocadas sobre los puntos energéticos del organismo, como la columna vertebral, el abdomen, la frente, las manos y los dedos de los pies.
Aunque los masajes relajantes son excelentes, no todas las personas pueden someterse a uno de ellos.
Picos, terapeuta recién graduada, dice que es muy importante que antes de someterse a cualquier tipo de masaje, se hable sobre ciertas condiciones de salud, si se padecen. Por ejemplo, si se le ha practicado alguna cirugía.
"A veces la persona no lo dice y uno se da cuenta cuando ve la cicatriz", argumenta.
Así como son saludables, los masajes también pueden ocasionar daño si la persona que los realiza no está bien preparada o desconoce los peligros de tratar a un cliente con alguna condición.
"Lo que sucede cuando hay una cirugía es tener mucho más cuidado en la zona donde se practicó", dice Picos.
La terapeuta comenta que un buena masajista sabe detectar y alertar al cliente cuando cree que necesita el asesoramiento de un médico.
Así que, antes de un masaje, no olvide informar al especialista si tiene algún padecimiento.
Para que usted sepa:
El costo de los masajes dependerá mucho del lugar al que acuda, pero por lo general, muchos spas tienen un costo de un dólar por minuto.
Fuente:
La Opinión Digital
22 de Febrero de 2008
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Hacen estafa ‘light’


Muchos productos que se anuncian como “Light” en realidad no lo son.
La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) realizó un estudio con 97 muestras de alimentos y bebidas con denominaciones como “light”, “bajo en grasa”, “reducido en grasa”, “0% grasa”, “sin azúcar”, “ligero/a” y “bajo en calorías”, y descubrió que algunos de ellos no presentan una diferencia relevante con los productos convencionales.
“No todos los alimentos light reducen su aporte calórico tan significativamente como se espera; inclusive se detectaron algunos que se ostentan como light y en su aporte calórico son iguales o muy similares a los productos convencionales”, señala la publicación de la investigación.
Por ejemplo, la margarina “light” de la marca Primavera sólo tiene 6.5% menos kilocalorías que la convencional de la misma marca y contiene la misma cantidad de grasa.
En el caso de las cervezas, al aporte calórico de las normales y “light” también es casi igual. La marca Modelo en su versión normal tiene 79 kilocalorías en 250 mililitros y la versión “light” tiene 65. En la marca Tecate sucede la misma situación.
Las cervezas “light” de las marcas Bud, Coors y Gallo, aportan 74, 73, y 70 kilocalorías respectivamente por cada 250 mililitros; es decir, casi el mismo contenido calórico que las versiones normales de las marcas Modelo y Tecate.
De acuerdo con expertos en nutrición la mercadotecnia ha favorecido el abuso en el consumo de los productos que se autodenominan “light” y la formación de ideas erróneas sobre ellos.
“La gente los adquiere con una idea errónea de que se consume menos energía y se va a bajar de peso”, explicó Lidia Rodríguez, nutrióloga de la Universidad Iberoamericana de León.
Sin embargo, para lograr el objetivo de un peso ideal son necesarios una dieta balanceada y la actividad física.
“Si llevas una dieta correcta y haces ejercicio no deberías tener la necesidad de productos ‘light’. Lo más importante es un cambio de hábitos”, dijo.
“La publicidad es una herramienta de mercadotecnia que puede confundir al consumidor. Hace una invitación continua a consumir estos productos con la idea irreal de bajar de peso rápido”, advirtió Ligia Gómez, nutrióloga de la misma institución.
“Los productos light son un apoyo para muchas personas que tienen restricciones importantes en el consumo de alimentos, sin embrago, las estrategias de mercadotecnia propician un abuso y las personas los consumen sin ninguna orientación”, señaló.
Si desea mayor información sobre el tema puede consultar el portal electrónico www.profeco.gob.mx
Para saber
La Norma Oficial Mexicana NOM-086-SSA1-1994 establece:
Productos
con menor contenido de calorías
Son aquellos a los que se les ha disminuido parcial o totalmente el contenido calórico y se denominan así:
Sin calorías: El contenido de calorías debe ser menor de 5 calorías por porción.
Bajo en calorías: El contenido debe ser menor o igual a 40 calorías por porción.
Reducido en calorías. El contenido de calorías es al menos 25% menor en relación con el contenido de calorías del alimento original o de su similar.
Productos con menor contenido de grasa
Son aquellos a los que se les han reducido parcial o totalmente las grasas, con las denominaciones y límites señalados a continuación:
Sin grasa. El contenido es menor de 0.5 gramos por porción.
Bajo en grasa. El contenido es menor o igual a 3 grs. por porción.
Reducido en grasa. El contenido es al menos 25% menor en comparación con el contenido del alimento original o de su similar.
Productos con bajo nivel de azúcar
Son aquellos a los que se les ha reducido parcial o totalmente el azúcar, y denominan de esta forma:
Sin azúcar. El contenido es menor a 0.5 g por porción.
Reducido en azúcar. El contenido se ha reducido por lo menos en un 25% con respecto al alimento original o su similar


Fuente:

Periódico AM

22 de Febrero de 2008



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La importancia de la proteína


(RPP) Hoy en día se conoce que una dieta balanceada debe incluir grasas, carbohidratos y proteínas. Pero lo que pocos conocen es que la proteína ha tomado un papel de mayor importancia que el de ser un macronutriente - como los carbohidratos y las grasas-; y se ha convertido en una parte integral de la estructura del cuerpo humano, una fuente de energía, y un componente primario en el crecimiento de tejidos nuevos y la reparación de los más viejos.

Luigi Gratton, M.D., M.p.h. vicepresidente de asuntos médicos y educación de Herbalife, asegura que si bien la ración diaria recomendada en el caso del adulto es de 0.8 gramos por kilogramo de peso corporal, nuevos estudios han determinado que lo ideal es consumir como mínimo 1.0 gramos de proteína por kilo de peso corporal.

Gratton, recomienda el consumo de proteína proveniente de fuentes vegetales como la soya y sus derivados, el gluten y las menestras. Esto, debido a que la proteína de fuente animal (carnes, huevos y pescado) tiende a contener altos niveles del colesterol y pueden causar efectos negativos en la salud cardiovascular.

Además la proteína requiere mayor trabajo del cuerpo para ser procesada y por ello, el cuerpo tiene que expender más calorías para digerirla en relación con los carbohidratos y las grasas.

Fuente:

RPP Noticias

22 de Febrero de 2008



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jueves, 21 de febrero de 2008

La ciencia nos pone a dieta para burlar al envejecimiento


La evidencia científica ha vuelto a demostrar que reducir calorías de la dieta ayuda a vivir más y mejor. Un nuevo trabajo revela que disminuir el consumo de azúcares ayuda a prevenir el cáncer y prolonga la vida.
Los países desarrollados están pagando un alto precio por sus excesos en la mesa: cáncer, obesidad y enfermedades cardiovasculares minan la salud de su población y son las principales causas de muerte. Las cifras hablan por sí solas: el 30% de los tumores en los hombres y el 60% en las mujeres están relacionados con la dieta; más del 40% de las muertes son por afecciones cardiovasculares y el mismo porcentaje de personas presenta un exceso de peso. Por si esto fuera poco, comer más de la cuenta acorta la vida.El paliativo para estos problemas es sencillo: comer menos, un mensaje en el que insisten los médicos y que está avalado por los hallazgos de los investigadores. Ahora, un grupo de científicos de Estados Unidos, con el que ha participado el catedrático Plácido Navas, del Centro Andaluz de Biología del Desarrollo, de Sevilla, ha encontrado una nueva pieza del puzle nutrición y cáncer al descubrir cómo una dieta baja en calorías previene la formación de tumores provocados por factores externos. Según el estudio, que se publica hoy en la revista Proceedings, el efecto protector se debe a la activación de un factor de transcripción (Nrf2) que previene el estrés oxidativo.La investigación se enmarca dentro de la búsqueda de una fórmula del envejecimiento saludable. “Lo que interesa a la sociedad es vivir bien hasta los 80 años –edad en la que se sitúa la esperanza de vida actualmente– y, a partir de aquí, morir con el mínimo deterioro”, explica Navas. Con esta premisa, los investigadores comprobaron en animales que una reducción del 40% de las calorías en la dieta alargaba un 30% la vida, además de prevenir las enfermedades asociadas al envejecimiento y el desarrollo de tumores provocados por factores ambientales.Menos dulceEl científico sevillano explica que la disminución de calorías debe ser a base de reducir el contenido de azúcares en la dieta, manteniendo invariables el resto de nutrientes (grasas, proteínas, vitaminas...). “La clave es que así se activa el factor Nrf2 que reduce los efectos que provocan los radicales libres”.Sin embargo, estos hallazgos no tienen una aplicación fácil a las personas, al menos de momento. “Para conseguir ese beneficio hay que mantener esa dieta baja en azúcares durante toda la vida. Un sólo día sin seguir la dieta basta para anular todo el beneficio obtenido. Esto es algo imposible de cumplir”, reconoce el catedrático. En lo que sí confían los autores de la investigación es en que estos hallazgos permitan la búsqueda de pastillas que activen el factor Nrf2 y así prevenir el desarrollo de algunos tumores y prolongar la supervivencia. Plácido Navas recomienda a la gente no esperar a que esté lista la pastilla y que se ponga la ropa de deporte. “Hacer ejercicio físico de forma habitual también activa dicho factor y predispone al organismo a minimizar el impacto del estrés oxidativo”.No obstante, los expertos en nutrición subrayan que hay que incrementar el consumo de alimentos antioxidantes para prevenir algunos tipos de cáncer, especialmente de frutas y verduras. Irene Bretón, del Hospital Gregorio Marañón, subraya que “la población sabe que existe una relación entre alimentación, estilo de vida y cáncer, pero no somos conscientes de la magnitud de esa asociación ni nos proponemos cambios nutricionales”.Alimentación a la medida para evitar enfermedadesLos alimentos no tienen el mismo efecto en todas las personas. Algunos nutrientes tienen la capacidad de modificar nuestro ADN pero cada persona tiene una respuesta individualizada, y estas diferencias son la base de la nutrigenómica, un nuevo aspecto de la nutrición basado en los conocimientos de la biología molecular y de la genética.“La finalidad última de la nutrigenómica es la prevención, detectar las alteraciones antes de que se produzcan, disponer de marcadores tempranos que nos permitan identificar a las personas que están predispuestas a padecer enfermedades, como la hipertensión arterial o la hipercolesterolemia, y diseñarles una dieta concreta para evitar que desarrollen estas patologías”, explica el catedrático Andreu Palou, del panel científico de nutrición de la Autoridad Europea en Seguridad Alimentaria, que insiste en que la nutrigenómica todavía se encuentra en una fase incipiente y que no hay que dejarse engañar por las ofertas a través de Internet de dietas individualizadas.De lo que no hay duda es que la población de los países desarrollados está bombardeada por información alimentaria, y no siempre es capaz de asimilar todos los mensajes. En el fondo, el modo de alimentarnos está condicionado por el estilo de vida occidental, en el que el sedentarismo es un problema crucial. El profesor Jesús Román, de la Sociedad Española de Dietética, insiste en que “no tiene sentido hablar de dieta sin hablar de un ejercicio físico razonable, con el que mejora la calidad de la alimentación”.

Fuente:
Expansion.com
21 de Febrero de 2008
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¡Horror! vuelta a la rutina


El síndrome post vacacional describe una incapacidad de adaptación al trabajo tras la finalización de las vacaciones. Hablamos con la psicóloga Carmenluz Avendaño, quien comentó para Aldea Minera cómo enfrentar este síndrome.
Escrito por Carolina Castillo
Regresar al trabajo es un asunto inevitable. Luego de unas vacaciones prolongadas no es algo que precisamente se disfrute. Al contrario, puede producir en el trabajador problemas de salud, como estrés, poca adaptación, insomnio, ansiedad y escasa motivación. A estos síntomas se los conocen con el nombre de síndrome post vacacional. Este afecta generalmente a personas jóvenes, entre los 25 y 45 años, que luego de haber tenido sus correspondientes vacaciones, se integran de forma abrupta al trabajo. La psicóloga Carmenluz Avendaño, de la Universidad de Valparaíso. “Es aconsejable dejar los dos o tres días previos para estar en la casa, dormir adecuadamente, y reponerse de los días de viaje, el ajetreo de volver a la casa y ordenarlo todo. En lo posible, hay que aumentar paulatinamente el ritmo de trabajo en la semana, dejando espacio para salir, ver televisión, o hacer alguna actividad acorde a los últimos días de verano. Y concebir el auto cuidado como una actividad que se debe privilegiar durante todo el año, no sólo los quince días hábiles que podamos tener legalmente”, recomienda. Según estudios, volver al trabajo implica retomar las rutinas, hábitos productivos, relaciones con los compañeros, horarios, en fin. Situaciones que si bien es cierto fatigan, son conocidas por los trabajadores, pero que establecen el quehacer cotidiano, entregan sentido, pertenencia y en definitiva estabilidad. Recordemos que uno tiene vacaciones gracias al trabajo, pensar positivo no está demás. Trabajos repetitivos Se ha demostrado que los efectos de este síndrome se notan más en trabajos repetitivos, desagradables y en aquellos que no generan ningún tipo de satisfacción personal. Las profesiones más propensas a padecer el SPV, son las relacionadas con servicios humanos: Medicina, servicios sociales, educación y periodismo. Y los cargos más afectados suelen ser directivos, mandos intermedios, trabajadores de primera línea, deportistas o amas de casa. La clave está en asumir esta vuelta y afrontarla con la máxima alegría que se pueda. Según la psicóloga lo que realmente resulta saludable es contar con las condiciones necesarias que favorezcan el descanso. “La posibilidad de desconectarse realmente de la rutina habitual, y la disposición al relajo, es importante porque para muchos, las vacaciones se transforman en un tremendo ajetreo: viaje, gastos, salir mucho, dormir poco, en fin, entrar en un espiral que termina con la persona más cansada que como empezó. En ese sentido, es mejor abarcar menos, disfrutar más, y sentirse realmente recuperados del estrés del año para iniciar una nueva etapa laboral”, concluye. Consejos para preparar una óptima vuelta al trabajo: - Prepárese de a poco para volver, acomodando sus horarios para dormir y despertar y para las distintas comidas del día a los que acostumbra cuando trabaja. - Durante los últimos días de vacaciones haga un pequeño plan personal para su trabajo. Establezca nuevos objetivos alcanzables en su vida laboral y procure entusiasmarse con ello. - Evite llevarse trabajo a la casa, ya que es necesario tener un tiempo diario para poder desconectar. - Aproveche que los días son más largos en verano, para disfrutar mejor sus horas libres. Por ejemplo, haga actividades deportivas, reúnase con sus amigos o vaya al cine. - Respete el descanso de los fines de semana. Serán la clave para aguantar hasta sus próximas vacaciones. - Disfrute a lo largo de todo el año de pequeños momentos de distensión y relajo, de este modo no esperará con tanta ansiedad la llegada del verano y tampoco sufrirá cuando éstas acaben. - Procure que la vuelta al trabajo sea en un día diferente al lunes, así se reduce el impacto psicológico de vuelta a la rutina.


Fuente:

El Rancahuaso

21 de Febrero de 2008



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Entregarse a un buen masaje


Los masajes se empleaban desde tiempos remotos. Homero, en La Odisea, habla del masaje como un tratamiento restaurador para los guerreros.

Un buen masaje relaja mente y cuerpo El masaje es generalmente estimulante al ejercerse pequeñas presiones con las manos, sobre una zona del cuerpo, se pueden producir resultados relajantes, preventivos o curativos. También existen los masajes con aparatos especiales para ello.
Cuando requiera de un buen masaje, busque siempre a un profesional de la materia, una persona que sepa hacerlo, pues un masaje es algo serio, algo necesario, algo específico que necesita la persona que lo requiere.
Emocional Los masajes se empleaban desde tiempos remotos. Homero, en La Odisea, habla del masaje como un tratamiento restaurador para los guerreros. Hipócrates lo utilizó en el tratamiento y prevención de enfermedades. En los países asiáticos como Japón se ha practicado siempre. También se ha usado como tratamiento médico, relajante y de belleza.
La esencia del masaje es un tacto de amor que se ha estructurado como una técnica curativa. El masaje aúna a las parejas. Donde existe conflicto e incomprensión, calma las tensiones y crea la unidad al engendar sentimientos de proximidad y ternura, nos dice Carlo De Paoli, en su obra Masaage and Bodywork for Health y nos narra el siguiente cuento en su libro:
"En el antiguo Japón una mujer joven recién casada, se había trasladado, siguiendo la costumbre a la casa de su marido donde residían también los padres de él. Al cierto tiempo visitó a un monje budista, con lágrimas en los ojos, expresó su frustración con su suegra, que la intimidaba constantemente. Estaba tan desesperada que le pidió al monje que le enseñara la manera de matar poco a poco a su suegra sin despertar sospecha. El monje le replicó que conocía la forma perfecta para que ella consiguiera su objetivo y empezó a enseñarle un tipo de masaje mediante el que podría matar gradualmente a la anciana. Pocas semanas después, la misma mujer joven volvió a ver al monje en estado de gran agitación. El monje le preguntó si su método funcionaba, y la mujer le rogó que le enseñara inmediatamente a deshacer el daño que pudiera haber infligido.
El monje fingió sorpresa y preguntó qué había provocado tal cambio en su corazón y su mente. Ella respondió, al cabo de unas semanas de masajear en forma regular a su suegra de la manera que él le había enseñado, se había encariñado mucho de ella y que ahora se querían mucho. Entonces el monje, sonriendo, le explicó que nunca había tenido la intención de enseñarle la forma de dañar a nadie, sino todo lo contrario. Le había enseñado un masaje para unirlas, creando así amor y armonía en su vida familiar".
Si ella pudo conciliarse con su suegra siguiendo los consejos sabios del monje, no cree UD., que puede lograr mucho más con su pareja. ¿Qué está esperando? ¡Déle un masaje!
Para tener en cuenta, nunca se dé masajes en cualquiera de las situaciones siguientes: cuando tenga fiebre, cuando tenga una enfermedad viral, cuando tenga una infección o inflamación, en los sitios donde tenga hematomas, cuando tenga una enfermedad grave, cuando tenga desgarres musculares o esguinces, cuando tenga una(s) fractura(s) reciente(s). Nunca permita que el masajista: Haga alguna maniobra inadecuada y/o brusca (puede ser que se rompa un tejido), Haga los masajes en contra del flujo sanguíneo. (Siempre debe hacerse en el mismo sentido de circulación de la sangre). (psicologiaparatodos.com)
Beneficios del masaje:
* Combate el cansancio o agotamiento y/o la fatiga.
* Produce un efecto sedante al actuar sobre las terminaciones nerviosas.
* Es muy efectivo como relajante muscular.
* Posibilita la activación de la circulación sanguínea.
* Desprende células muertas en la piel, permitiendo mayor oxigenación y estimulando la regeneración celular.
* Estimula la nutrición de los tejidos al provocar reflejos vaso dilatadores sobre vasos linfáticos y venas.
* Estimula el equilibrio energético.
Consejos
* Prepárese usted y que se prepare el masajista para dar el masaje.
* Escoja un ambiente cálido, nunca frío.
* Escoja un ambiente solo y en silencio.
* El masajista deberá frotar sus manos una con la otra antes de empezar a aplicar el masaje. (Deberán estar limpias y con las uñas cortas).
* Manténgase lo más relajado posible, cierre los ojos y trate de no pensar, sin embargo, si esto es muy difícil, deje entonces que los pensamientos fluyan libremente.
* Usar aceite en poca cantidad para un mejor desplazamiento de las manos del masajista.
* Procure no escuchar música de ningún tipo durante el masaje, pero si es de su agrado, entonces que sea instrumental y con muy bajo volumen.
* No use ningún tipo de prendas durante el masaje (tampoco el masajista).
* El masajista deberá usar ropas ligeras y anchas para un mejor desenvolvimiento.


Fuente:

Correo del Caroní

21 de Febrero de 2008



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