Agencia Reforma
Los adultos mayores de hoy pueden vivir más tiempo y con una mejor calidad de vida, pero esto no sucede "por arte de magia", es necesario trabajar al inicio de la quinta década de vida para aumentar las posibilidades de pasar "a todo dar", por lo menos otros 20 años; mismos en los que puede seguir aprendiendo y desarrollando habilidades físicas, mentales y emocionales, pues nunca es tarde para hacerlo.Si usted es el abuelo o la abuela de la familia puede empezar por poner el ejemplo. La vejez puede ser "un camino hacia la sabiduría o hacia la anulación del sujeto", cualquier camino que se elija en la familia, será un ejemplo para los hijos, nietos, bisnietos, hasta tataranietos.El objetivo debe ser, coinciden los expertos, que esta etapa de la vida transcurra con dignidad.
PrevenciónCon el paso de los años, la disminución de algunas habilidades es irremediable; sin embargo, siguiendo estas recomendaciones puede reducir en gran medida ser un adulto mayor frágil. Nunca es tarde para empezar.-Haga actividad física todos los días, estructurando el ejercicio según sus habilidades y con apoyo de su médico.-Procure caminar, pues es útil para mejorar la salud del corazón, el equilibrio y masa muscular. Los ejercicios que usan resistencia, como pesas o bandas, desarrollan músculo y ayudan a reducir la rigidez de las articulaciones y el dolor.-Mantenga la mente activa resolviendo acertijos o crucigramas; leer, jugar y socializar son buenas maneras de mantener la agudeza mental.-Reconozca y trate la depresión, así como otras enfermedades psiquiátricas.-Lleve una buena nutrición con una dieta balanceada que incluya proteínas (para mantener la masa muscular), frutas y verduras, fibra y líquidos.Organizaciones que pueden ofrecerle servicios e informaciónAmerican Assoc. of Retired Persons(Asociación Americana para Personas Jubiladas)1-800-424-3410.www.aarp.org/espanolInformación sobre la salud, planes de seguros,y descuentos para personas mayores de 50 años.Casa Central 1401 N. California Ave. Chicago, IL 60622773- 782-8700Ofrece asilo y programas sociales y de empleopara personas mayores de 55 años.Alzheimer's Association225 N. Michigan Ave. Chicago, IL 606011-800-272-3900www.alzheimers-illinois.org/spanishmain.htmlSENIOR ACTIVITES AT THE NEW CICERO COMMUNITY CENTER LOCATED AT 2250 S 49TH AVE!Ballroom Dancing And Line Dancing- Fridays (Viernes) 11am-1pm • Bi-Lingual Craft Class- Wednesdays (Miercoles) 10:00amTai-Chi -Mondays And Wednesdays (Lunes y Miercoles) 10:30-11:30TAI CHI FOR SENIORS! (Martes y Jueves) TUESDAY AND THURSDAY’s10:30AM-11:30AM AT THE CICERO SENIOR CENTER.Ejercicio todos los días!! Daily Exercises 9:30 – 10:15 am (Doctor’s Note Required)Cooking Classes every Monday – 11 amBunco every Thursday ( Jueves) - 1 – 3 pmSign up for Poker & Pinochle on Fridays (Viernes) 11 am - 2 pmCraft Classes every Wednesday (Miercoles) - 10:30 am
PrevenciónCon el paso de los años, la disminución de algunas habilidades es irremediable; sin embargo, siguiendo estas recomendaciones puede reducir en gran medida ser un adulto mayor frágil. Nunca es tarde para empezar.-Haga actividad física todos los días, estructurando el ejercicio según sus habilidades y con apoyo de su médico.-Procure caminar, pues es útil para mejorar la salud del corazón, el equilibrio y masa muscular. Los ejercicios que usan resistencia, como pesas o bandas, desarrollan músculo y ayudan a reducir la rigidez de las articulaciones y el dolor.-Mantenga la mente activa resolviendo acertijos o crucigramas; leer, jugar y socializar son buenas maneras de mantener la agudeza mental.-Reconozca y trate la depresión, así como otras enfermedades psiquiátricas.-Lleve una buena nutrición con una dieta balanceada que incluya proteínas (para mantener la masa muscular), frutas y verduras, fibra y líquidos.Organizaciones que pueden ofrecerle servicios e informaciónAmerican Assoc. of Retired Persons(Asociación Americana para Personas Jubiladas)1-800-424-3410.www.aarp.org/espanolInformación sobre la salud, planes de seguros,y descuentos para personas mayores de 50 años.Casa Central 1401 N. California Ave. Chicago, IL 60622773- 782-8700Ofrece asilo y programas sociales y de empleopara personas mayores de 55 años.Alzheimer's Association225 N. Michigan Ave. Chicago, IL 606011-800-272-3900www.alzheimers-illinois.org/spanishmain.htmlSENIOR ACTIVITES AT THE NEW CICERO COMMUNITY CENTER LOCATED AT 2250 S 49TH AVE!Ballroom Dancing And Line Dancing- Fridays (Viernes) 11am-1pm • Bi-Lingual Craft Class- Wednesdays (Miercoles) 10:00amTai-Chi -Mondays And Wednesdays (Lunes y Miercoles) 10:30-11:30TAI CHI FOR SENIORS! (Martes y Jueves) TUESDAY AND THURSDAY’s10:30AM-11:30AM AT THE CICERO SENIOR CENTER.Ejercicio todos los días!! Daily Exercises 9:30 – 10:15 am (Doctor’s Note Required)Cooking Classes every Monday – 11 amBunco every Thursday ( Jueves) - 1 – 3 pmSign up for Poker & Pinochle on Fridays (Viernes) 11 am - 2 pmCraft Classes every Wednesday (Miercoles) - 10:30 am
Fuente:
El Imparcial Chicago
28 de Agosto de 2008
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