La belleza actual nos exige un vientre plano. ¿Tienes llantitas en la cintura? No es momento de lamentarte, sino de acabar con la grasa
Los prototipos de belleza actuales exigen que la mujer luzca un vientre tan plano como una tabla, aunque esta exigencia es contraria a nuestra anatomía, porque lo natural y sexy es tener una ligera curvita justo debajo del ombligo.
Pero, ¿quién no tiene alguna lonjita de grasa en la cintura? La ropa nos ayuda a disimularlas, pero la hora de la verdad llega con la primera puesta del bikini. No es el momento de lamentarte, sino de hacer una dieta sana y ejercicio, lo que te ayudará a lucir un abdomen plano y envidiable.
Factores que aumentan el abdomen
El vientre es una de las zonas más difíciles de embellecer en nuestra anatomía femenina. Los expertos aseguran que son muchas las causas que provocan que el abdomen comience a curvarse y hagamos llantitas en la cintura.
Revisa la siguiente lista y averigua dónde están las causas de tu problema estético. Algunos de los factores que provocan el aumento del abdomen son:
• Las comidas abundantes• Los malos hábitos alimenticios• El estreñimiento• El aire y gases en el aparato digestivo• La vida sedentaria• La falta de ejercicio• La retención de líquidos• El síndrome premenstrual• Los cambios hormonales• El estiramiento de la piel por el embarazo
Tras el embarazo
Es común que la piel del abdomen tarde en volver a su estado inicial, mas no imposible:
• Una abundante hidratación durante todos los días del embarazo te ayudará a prevenir la flacidez y las estrías• Después del alumbramiento es conveniente que hagas abdominales a diario, para que tu abdomen vuelva a su estado natural
Alimentación equilibrada
Las lonjitas se producen principalmente por un exceso de grasa en las mujeres con sobrepeso. Para acabar con ellas es imprescindible hacer una dieta como la siguiente, siempre bajo la vigilancia de un nutriólogo, para hacerla saludablemente y lograr mejores y más rápidos resultados:
• Rica en proteínas: carnes magras, aves, pescado y huevo• Con abundantes verduras y frutas• Limitada en carbohidratos, grasas y azúcares• Con leguminosas, pasta o arroz sólo un par de veces por semana
El síndrome premenstrual
Antes de y durante tu período, retienes una gran cantidad de líquidos, que te pueden hacer pesar hasta dos kilos más, por eso es el momento de:
• Toma mucha agua natural• Reducir tu consumo de sal• Olvidarte del alcohol• Enfocarte en comer ensaladas preparadas con verduras que ayudan a eliminar el exceso de líquidos, como espinacas, pepino, apio y calabacitas.
Tu aparato digestivo
• Evita el estreñimiento consumiendo alimentos altos en fibra• Toma dos litros diarios de agua natural• Para acabar con el vientre inflado por los gases, evita el agua con gas, alimentos como cebolla, pimiento y coles, y preferiblemente come las verduras cocidas• No fumes ni mastiques chicle porque ingieres aire que acaba en el abdomen
Postura y ejercicios
• Aparte de hacer abdominales, te ayudará hacer ejercicios aeróbicos constantes durante una hora diaria, como caminar o andar en bicicleta. • No olvides que una postura correcta también favorece a tu abdomen. Mantén la espalda recta, saca el pecho y deja caer los brazos hacia atrás ligeramente, y tu vientre se tensará solo.
Fuente:
Esmas.com
9 de Junio de 2008
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