Un estudio asegura que el aceite de pescado podría prevenir patologías asociadas a la obesidad

Una dieta rica en aceites de pescado podría prevenir, e incluso revertir, patologías asociadas a la obesidad gracias a la acción beneficiosa del ácido eicosapentaenoico (EPA), un tipo de ácido graso omega-3, según una investigación desarrollada en la Facultad de Farmacia de la Universidad de Navarra por la pamplonesa Nerea Pérez Echarri en su tesis doctoral.
El trabajo, realizado en el departamento de Ciencias de la Alimentación, Fisiología y Toxicología, demuestra que este componente de los aceites de pescado disminuye los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre, "un efecto muy positivo ya que, como se sabe, el incremento de estos parámetros se asocia con la obesidad y la resistencia a la insulina", aclara la científica, según informó la UN en un comunicado.
Respecto a este punto, su estudio señala que el EPA mejora la resistencia a la insulina gracias a la acción que ejerce en la regulación de dos hormonas caracterizadas recientemente: la apelina y la visfatina.
Por otra parte, la investigadora ha descubierto que el EPA modula la expresión de diversos genes hepáticos y musculares encargados de la síntesis de grasa en nuestro organismo. "Asimismo -subraya-, además de la resistencia a la insulina, problema que puede derivar en una diabetes de tipo 2, este ácido posee una acción beneficiosa contra patologías como la hiperlipedemia, que se traduce en niveles elevados de triglicéridos y colesterol en sangre".
Por otro lado, la nueva doctora de la Universidad de Navarra ha estudiado varios genes del tejido adiposo relacionados con la regulación del apetito, el gasto energético, la inflamación y la generación de tejido graso (adipogénesis). Un descubrimiento que, según indica, deja patente el papel de la carga genética en el desarrollo de la obesidad.
En este sentido, Nerea Pérez Echarri apunta que esta enfermedad "es la epidemia del siglo XXI, pues trae consigo problemas tan graves como la diabetes o la hipertensión y multiplica por tres el riesgo de sufrir patologías coronarias".
Por ello, destaca la importancia del proyecto "Ingredientes funcionales en la prevención de la obesidad y la resistencia insulínica: mecanismos implicados", financiado por el Ministerio de Educación y Ciencia y en el que se encuentra incluido su trabajo y el de varios investigadores de la línea Nutrición, Obesidad y Salud del centro académico.

Fuente:

Europa Press

30 de Noviembre de 2007

http://www.europapress.es/00074/20071130114717/estudio-asegura-aceite-pescado-podria-prevenir-patologias-asociadas-obesidad.html

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Las verduras, deliciosas y nutritivas

Con el nombre de hortalizas o verduras se distingue a las plantas que tienen partes comestibles que pueden ser su raíz, tallo, hojas, flores y frutos.
Las verduras son necesarias para el organismo, ya que contienen micronutrimentos, necesarios para crecer y desarrollarnos y que forman parte activa de muchos órganos y elementos corporales. Vitaminas, minerales, hierro y fibra son sus principales nutrimentos y poseen muy pocas calorías, ya que el 90.96% de su constitución es agua.
Entre las verduras más utilizadas se encuentran, la lechuga, escarola, repollo, acelga, espinaca, zanahoria, tomate, cebolla, pepino, col, brócoli, rábanos, apio, chayote, cebolla, ajo, papa, jitomate, tomate verde, chile, coliflor, alcachofa y muchísimas más.
Las verduras se deben consumir diariamente y junto con otros alimentos, será más fácil acostumbrarse a incluirlas en cada comida, ya sea en el desayuno, en la comida o en la cena.
Se pueden consumir solas, en ensaladas, en salsas, como acompañamiento de carnes y mariscos y algunas en jugos, lo importante es incluirlas todos los días en el menú de la familia y acostumbrar a los niños a comerlas.
Pueden mezclarse con diversos alimentos, como los huevos con ejotes, nopales o a la mexicana, las quesadillas con espinaca, hongos o flor de calabaza, el pollo con verduras a la mantequilla y en la comida y cena se pueden comer ensaladas diversas de verduras, ya sea al empezar o como complemento del plato fuerte. Una botana deliciosa y nutritiva es la formada por zanahoria y apio rallado con limón.
Incluya también en sus comida o guisados, verduras con leguminosas, con o sin algún alimento animal. Ya que la abundante fibra que contienen, ayuda a eliminar algunas sustancias dañinas para el organismo, al tiempo que evita el estreñimiento y ciertos padecimientos como colitis, cáncer de colon, y otras que protegen la salud, como la coliflor, la col rizada, brócoli, rábanos y otros más.
Sus vitaminas y minerales sirven también para mantener sanos los ojos, la piel y diversas partes del cuerpo.
Es importante que se cocinen al vapor, con poca cantidad de agua y por poco tiempo, para evitar que se eliminen sus vitaminas, además de que algunas de las verduras pueden ser consumidas crudas o preparadas en una rica ensalada.
Para que sus efectos sean mejores y no ocasionen enfermedades por bacterias o parásitos, no hay que olvidar lavarlas y desinfectarlas bien antes de consumirlas y si se recalientan, debe hacerse directamente al fuego y no en hornos de microondas.

Fuente:

La Prensa Hispana

30 de Noviembre de 2007

http://www.laprensahispananewspaper.com/news.php?nid=2097&pag=1

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Cuida tu corazón: no fumes, haz ejercicio y come sano

Con sencillos cambios en los hábitos de vida podrían reducirse hasta el 95 por ciento de los infartos prematuros
29/11/2007
El fomento de la educación en hábitos saludables y la puesta en marcha de leyes contra el tabaquismo y las grasas "trans", presentes en muchos alimentos, son las claves para enfrentar el aumento en todo el mundo de las muertes por enfermedad cardiovascular.Estas muertes son un fenómeno relacionado con nuestro actual estilo de vida, que afecta a países pobres y ricos y que hasta 2020 seguirá siendo la principal causa de mortalidad en el planeta, según los cálculos de los expertos en cardiología reunidos recientemente en el congreso de la Asociación Americanna del Corazón (AHA) en Orlando, Florida.El doctor Alfonso Castro Beiras, coordinador de la Estrategia en Cardiopatía Isquémica del Sistema Nacional de Salud (SNS), apuesta por impartir en escuelas y universidades una asignatura de educación para la salud que mejore el estilo de vida de las nuevas generaciones y que éstas a su vez inculquen la importancia del ejercicio, el control médico y la dieta sana a sus padres. "Las personas de menor nivel socioeconómico corren más riesgo de sufrir un infarto porque fuman más y comen peor", indicó.Del mismo modo, considera necesario regular desde el Estado temas como el tabaco o el uso de grasas "trans" en los alimentos, asunto, este último, sobre el que piensa que España "debe tomar ejemplo de Estados Unidos dónde próximamente se prohibirán estas sustancias". No obstante, reconoce la dificultad que entraña elaborar estas normas ya que pueden interpretarse de forma errónea como un ataque a la libertad individual y siempre encuentran el rechazo de los empresarios.El doctor Castro Beiras recordó que "el tabaco sigue siendo el factor de riesgo cardiovascular más importante en todo el mundo y que después van los problemas de hipertensión -los más preocupantes en España- dónde asegura que los hábitos poco saludables son fruto "del gran problema de educación en salud que tenemos".Pero esta situación no sólo se vive en los países desarrollados, también los más pobres achacan los efectos del sedentarismo, la mala dieta y el tabaco a edades cada vez más tempranas, con un aumento de las muertes por enfermedad cardiovascular. Según el doctor Castro Beiras, esta situación tenderá a empeorar porque estos países están sufriendo "una nueva epidemia de dolencias cardíacas ligadas a la obesidad" a causa del sedentarismo y las grasas.En este sentido, insistió el doctor José Ramón González Juanatey, catedrático de Cardiología del Hospital Clínico Universitario de Santiago de Compostela, quién destacó que los expertos reunidos en AHA 2007 consideran que "eliminando el tabaco, caminando al menos 30 minutos al día, con una dieta rica en fruta y verdura y controlando la presión arterial, los lípidos y la diabetes podrían reducirse hasta el 95 por ciento de los infartos prematuros equiparando el perfil de estos episodios al de las enfermedades infecciosas".

Fuente:

Medicina TV.com

30 de Noviembre de 2007

http://salud.medicinatv.com/reportajes/muestra.asp?id=2191

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Una alimentación equilibrada es el mejor remedio contra el catarro, según los especialistas en nutrición

Artículo publicado el: 30/11/2007
El resfriado común es la principal causa de visitas al médico en los países occidentales y la mejor forma para combatirlo es tomar abundante fruta y verdura
El resfriado común es la principal causa de visitas al médico en los países occidentales, por este motivo el equipo de nutricionistas de Unilever recomienda, para disminuir la probabilidad de coger un resfriado y mejorar el malestar general que provoca este virus, una alimentación equilibrada con abundante fruta y verdura. En caso de que ya se padezca el resfriado, recomiendan tomar la cantidad de líquido necesaria, y evitar las bebidas alcohólicas y aquellas que contienen cafeína, ya que pueden causar deshidratación.
Estrella Digital/EPMadrid
Según señala en un comunicado, la mejor dieta se compone de alimentos nutritivos y reconfortantes como cremas de verduras, zumos naturales y sopas ligeras, fundamentales a la hora de aportar al organismo vitaminas y minerales. Asimismo, aconsejan variar no sólo en el tipo de alimento, sino también las cocciones y presentaciones de los platos, e introducir alimentos ricos en zinc y antioxidantes como vitamina C y carotenos que "pueden ser un gran aliado en las épocas de más frío".En caso de que ya se padezca el resfriado, recomiendan tomar la cantidad de líquido necesaria, y evitar las bebidas alcohólicas y aquellas que contienen cafeína, ya que pueden causar deshidratación. Además, para mantener el sistema inmunitario recuerdan que tomar frutas y verduras en abundancia portege de las agresiones externas gracias a su aporte de vitaminas y minerales.Por otra parte, los nutricionistas aconsejan consumir otros alimentos que contengan nutrientes que estimulen la función inmune como el selenio, aminoácidos esenciales, probióticos u omega 3, que aportan alimentos como los huevos, las carnes magras, los yogures o el pescado azul.También sugieren la introducción en la dieta de infusiones a base de plantas que tengan efecto sobre las vías respiratorias, ya que pueden contribuir a mejorar el estado general y disminuir los síntomas del resfriado.Finalmente, recomiendan preparar los alimentos de forma que faciliten al máximo su digestión y, además, conserven los nutrientes, por lo que aconsejan cocinar al vapor, al horno o en papillote.

Fuente:

EstrellaDigital.es

29 de Noviembre de 2007

http://www.estrelladigital.es/diario/articulo.asp?sec=esp&fech=30/11/2007&name=alimentacion

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Los peligros del ‘efecto nocebo’

Ya conoces el famoso efecto placebo, que ocurre cuando el paciente toma una píldora para tratar una condición, sin saber que esta no tiene el mínimo efecto curativo pues puede ser de azúcar
Lo interesante es que el enfermo que la toma, de todas formas reporta un alivio o mejoría, debido al simple hecho de creer que la pastilla lo puede ayudar. Pero este efecto tan positivo, tiene dos caras, y una de ellas es realmente peligrosa. Ahora, expertos del Departamento de Siquiatría de la Universidad de Miami, en la Florida, y de la Universidad del Estado de Michigan, aconsejan tener mucho cuidado con el llamado ‘efecto nocebo’. Este ocurre cuando estamos convencidos de todo lo contrario: que el medicamento no va a funcionar, o que somos propensos a ciertas enfermedades y, por lo mismo, es inevitable que vamos a contraerlas. El peligro radica, explican, en que cuando esperas que algo malo suceda, se elevan los niveles de las hormonas del estrés, el ritmo cardíaco se acelera, y el sistema inmunológico se suprime. De esta manera, el organismo queda expuesto y vulnerable a las enfermedades. Un ejemplo de este efecto: en su libro Nocebo: The Power of Suggestibility (Nocebo: El poder de la sugestión), el doctor Herbert Spiegel, de la Universidad de Columbia, cuenta el caso de un sacerdote que fue a un hospital a visitar a un enfermo de muerte... pero le indicaron el paciente equivocado. Aunque este no estaba enfermo de gravedad, falleció 15 minutos después de recibir el sacramento de la unción de los enfermos. O sea, que creer que estaba desahuciado, causó su muerte. Por lo mismo, los expertos recomiendan mantener una mente positiva y una perspectiva optimista para gozar de mejor salud

Fuente:

Vanidades

29 de Noviembre de 2007

http://www.esmas.com/vanidades/medicinasalud/682244.html

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Humecte y proteja su cabello y la piel de su rostro

Chuy y Edgar le dicen cómo mantenerse bella y saludable
La humectación diaria es fundamental para mantenerse sanas y bellas, sin importante la edad que se tenga. Además, la humectación es uno de los principios básicos del cuidado y arreglo personal.
Actualmente, existen muchos factores como los cambios de clima y la contaminación atmosférica que deterioran este proceso, afectando principalmente a los órganos externos como la piel el cabello.
Ciertamente hoy en día existen muchos productos especiales para combatir este problema, sin embargo muchas mujeres no saben cómo utilizarlos correctamente o simplemente no los conocen. Por eso, hoy los ‘Ángeles de la Belleza’ le presentan dos ‘remedios caseros’ muy sencillos y eficaces que le ayudarán a lograr esa apariencia tan hermosa y atractiva que siempre ha deseado.
- CABELLO -El cuidado del cabello hoy en día puede considerarse como una ciencia, ya que existen muchas técnicas de peinado, de cortado y de tratamiento para mantenerlo en condiciones óptimas de salud y belleza.
Además, el cabello es un material sorprendente que, sabiéndolo manejar, puede transformarse de algo ‘común’ o ‘cotidiano’ en algo reluciente, suave, lleno de vida y muy atractivo.
Como lo mencionamos antes, hoy en día es muy fácil encontrar en cualquier tienda o supermercado champús, acondicionadores y tratamientos especiales que le ayudan mantener su cabellera impecable, pero lo importante no es el fabricante ni el precio sino la manera en que los utilice.
Por ejemplo, si desea que su cabellera esta bien humectada y luzca espectacular, lo que debe hacer es:
1. Después de bañarse aplique una crema humectante sobre todo su cabello con movimientos descendentes (de arriba hacia abajo).
2. Separe su cabellera en diferentes mechones.
3. Forre las placas de su plancha con unas hojas de papel aluminio y después utilícela sobre su cabello aplicando presiones firmes pero cortas (apriete y suelte consecutivamente). Cuando termine, enjuague su cabello con agua tibia.
Realice esta técnica 1 vez cada 15 días ó 1 vez por semana si tiene su cabello muy dañado.
- MAQUILAJE -Para que la piel luzca hermosa es necesario que goce de buena salud, para lo cual es fundamental la presencia de agua, por lo que conviene diferenciar los conceptos hidratación y humectación. El primer caso se refiere a la cantidad de líquido que aporta la sangre a la piel, junto con el oxígeno y los nutrientes; por su parte, el segundo se trata de la humedad que la epidermis toma del medio exterior, al usar distintos preparados a base de agua y productos químicos.
Al respecto, las cremas humectantes realizan las funciones pérdidas por la piel, pues la cubren y protegen retrasando la merma de agua, o bien atraen la humedad y la mantienen. Sin embargo, algunos de estos productos tienen un precio muy alto y no cumplen con las promesas que ofrecen.
Para evitar esas molestias o decepciones, hoy Edgar de Anda le presenta un receta muy sencilla y económica que le ayudará a mantener la piel de su rostro bien humectada para que luzca espectacular. Los ingredientes que necesita, son:- 1/2 cucharadita de miel de abeja.- 10 gotas de glicerina.
Lo único que debe hacer es mezclar ambos ingredientes en un tazón hondo hasta obtener una pasta homogénea y cuando este lista aplíquela directamente sobre el rostro, incluyendo la zona alrededor de los ojos, antes de recostarse. Al día siguiente, enjuague con agua tibia y después con agua fría.
Realice este tratamiento de 2 a 3 veces a la semana

Fuente:

Esmas.com

29 de Noviembre de 2007

http://www.esmas.com/hoy/hoybelleza/681843.html

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Comer frijoles ayuda a reducir el colesterol

Por Rosalie Marion Bliss28 de noviembre 2007
El consumo diario de tan poco como una mitad taza de frijoles secos cocinados ayudó a los voluntarios a reducir sus niveles totales de colesterol en un estudio realizado por el Servicio de Investigación Agrícola (ARS) en Dakota del Norte.
Estos resultados, publicados en el número de noviembre de 'Journal of Nutrition' (Revista de Nutrición) por los científicos del ARS y sus colegas, aumentan las pruebas sobre el valor de frijoles como una opción alimentaria que beneficia al corazón.
Los autores principales, químico Philip Reeves y nutricionista John Finley (anteriormente con ARS), realizaron el estudio en el Centro Grand Forks de Investigación de Nutrición Humana mantenido por ARS en Grand Forks, Dakota del Norte. ARS es la agencia principal de investigaciones científicas del Departamento de Agricultura de EE.UU.
Expertos consideran un perfil lípido, el cual provee una medida completa de colesterol basada en pruebas sanguíneas, como un biomarcador válido para el riesgo de la enfermedad cardiovascular. Ya que la enfermedad cardiovascular es una enfermedad relacionada con el estilo de vida, intervenciones que mejoran los perfiles de colesterol son consideradas beneficiosas para la salud. Cambios positivos en la actividad física y la dieta podrían resultar en mejoramientos considerables.
Los investigadores probaron a 80 voluntarios de 18 a 55 años de edad. La mitad de los voluntarios fueron sanos, mientras otra mitad tuvieron por lo menos dos síntomas que podrían llevar al síndrome metabólico, una combinación de condiciones que señalan un riesgo para la enfermedad cardiovascular. Los voluntarios con una propensión al síndrome metabólico tuvieron la obesidad abdominal y niveles altos de triglicéridos o niveles bajos del colesterol "bueno" HDL, un nivel alto de azúcar sanguíneo, o la presión sanguínea alta.
Por 12 semanas, la mitad de los voluntarios fueron seleccionados al azar para comer diariamente una mitad taza de frijoles secos pintos cocinados junto con su dieta diaria usual. Los otros comieron una porción de sopa de pollo en vez de los frijoles pintos. Los hallazgos muestran que, comparado con las medidas tomadas antes de la fase de prueba de 12 semanas, todos los voluntarios—tanto los sanos como aquellos con síntomas—que comieron los frijoles pintos tuvieron una reducción en sus niveles de colesterol.
Mientras los hallazgos confirman los de estudios anteriores, los cuales mostraron que los frijoles reducen niveles de colesterol, los mecanismos que causan este efecto requieren estudios adicionales.
La investigación fue financiada en parte por una subvención de la Agencia de Estados Unidos para el Desarrollo Internacional, provista a través la Alianza de Frijoles para la Salud, la cual es una organización con sede en Accord, Massachusetts.

Fuente:

USDA

28 de Noviembre de 2007

http://www.ars.usda.gov/is/espanol/pr/2007/071128.es.htm

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Sobre piel, celulitis y otras yerbas

El envejecimiento es un hecho natural que sucede en el devenir de la vida. Pero aún cuando lentamente el hecho de envejecer es aceptado por la sociedad, no es la edad en sí lo que le quita el sueño a la gente sino los signos que el cuerpo emite y la sensación de sentirse viejos. Los cambios de la piel son tal vez los más visibles.
Por Dra. Rita García Díaz 28/11/2007 11:21

Con los años, el cambio más evidente, y muchas veces el más molesto, es el envejecimiento de la piel, la aparición de arrugas, de sequedad, de manchas. Los procesos que llevan a esos signos pueden prevenirse y corregirse muchas veces, con tratamientos simples e indoloros.
La piel es la envoltura de la vida, es la primera línea de defensa contra las agresiones externas, regula la temperatura corporal y cuenta con sistemas de alerta, vigilancia, intercambio y adaptación. No hay que perder de vista que la piel es el órgano que transmite las sensaciones del tacto, del calor, el frío, el dolor, es el órgano por excelencia de la percepción. Toda esa información que recibe es procesada, traducida y codificada y de su estado dependen en gran medida nuestro bienestar físico y las relaciones con los demás.
La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y por lo tanto, su salud depende del bienestar general del cuerpo. Si el cuerpo no está saludable, esto se refleja en la piel.
La investigación científica demostró que existe un envejecimiento intrínseco, causado por los genes heredados, y un envejecimiento extrínseco relacionado con los factores ambientales, que determinarán la velocidad y el grado de envejecimiento.
La piel pierde la firmeza porque produce menos elastina y también pierde grosor en la medida en que disminuye la producción de células en la epidermis.
Cuando la piel comienza a envejecer presenta algunas características específicas:
- Adelgazamiento y arrugas - Pérdida de la firmeza - Sequedad - Manchas - Telangiectasias o capilares dilatados Para cada característica y para cada persona en particular existe un tratamiento posible que puede combatir los efectos del envejecimiento. El dermatólogo y el paciente trabajan juntos para determinar cuál es el tratamiento más conveniente para recuperar una piel joven y saludable.
* Tratamientos posibles para las afecciones más comunes
El IPL o luz pulsada intensa es uno de los últimos avances en tratamientos de rejuvenecimiento cutáneo. Produce un intenso haz de luz en una sola dirección permitiendo precisión y así mejorar los resultados. Se aplica sobre las capas medias de la piel y no afecta las más superficiales. Es utilizado para tratar arrugas finas, manchas, líneas de expresión, cicatrices del acné, depilación definitiva, y, además estimula a su vez la producción de nuevo tejido colágeno. IPL resurfacing es la alternativa a los tratamientos tradicionales de rejuvenecimiento y puede complementarse con otro tipo de terapéuticas.
La celulitis es una alteración de la estructura de la dermis, la capa media de la piel, generando cambios circulatorios que en la medida que se agravan, se hacen visibles. El 90% de las mujeres tiene celulitis, caracterizada por ese aspecto poceado o “piel de naranja”. Los síntomas característicos son de pesadez y congestión en las piernas. Existen diferentes tipos y grados de celulitis y diversas causas que exigen la evaluación individual de cada caso. Todos los tipos de celulitis presentan el aspecto irregular de la piel y aunque no existe publicación alguna que demuestre que esta afección tiene cura, existen varias opciones de tratamiento para mejorar el aspecto y la calidad de vida del paciente. Para que cualquier tipo de celulitis pueda mejorar es indispensable definir con exactitud el tipo, el grado y las causas para desarrollar el tratamiento más adecuado.
* Tipos de celulitis
- Compacta: con tejidos firmes al tacto.- Fláccida: su característica principal es el balanceo de los tejidos durante la marcha.- - - Edematosa: aumenta el tamaño de las piernas a causa del edema.- Mixta: La mayor parte de los casos presentan más de un tipo de celulitis según la localización en el cuerpo. Para tratar la celulitis generalmente se recurre a:
Mesoterapia, Drenaje linfático manual, Gimnasia de tonificación, Dieta personalizada y Masajes con cremas adecuadas. * El cuidado de tu piel en verano, el efecto solar:
Cuando llega el verano la exposición a la luz solar es mucho mayor que en el resto del año, lo cual contribuye a verse mejor, pero al mismo tiempo, exponemos la piel a los tan nocivos rayos UV. La radiación ultravioleta de amplio espectro, puede acelerar el envejecimiento de la piel y facilitar la aparición de cáncer de piel. Es por eso que la fotoprotección correcta y la exposición moderada son requisito fundamental para el cuidado de la piel. La elección del tipo de protector está directamente relacionada con el tipo de piel, llamado fototipo, por lo cual, el asesoramiento dermatológico es fundamental. Debe evitarse la exposición al sol entre las 12 y las 16hs, el momento de mayor radiación solar y aplicar el producto cada dos o tres horas en forma abundante y uniforme.
El profesional elegirá el tratamiento más adecuado o la combinación de tratamientos para el paciente según cuales sean los problemas que presente. Los tratamientos personalizados son fundamentales.
Muchos de los tratamientos de Dermatología estética pueden realizarse tanto en primavera como en verano, usando la medicación adecuada para el momento del año e indicando a las pacientes las precauciones a tener en cuenta.
(*) A cargo del departamento de Dermatología y Estética de Halitus Instituto Médico.

Fuente:

Urgente 24

28 de Noviembre de 2007

http://www.urgente24.info/index.php?id=ver&tx_ttnews%5Btt_news%5D=90149&tx_ttnews%5BbackPid%5D=17&no_cache=1

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PESTAÑAS LARGAS Y SEDUCTIVAS

12:00 AM CST on Wednesday, November 28, 2007
LOS SECRETOS DE SAMY
A lo largo de la historia de la belleza y la moda, las pestañas siempre han sido una obsesión. Han sido pegadas, pintadas, rizadas y teñidas, todo en un esfuerzo por hacerlas lucir más largas y plenas. ¡Y ahora tienes una alternativa perfecta!
Las extensiones de pestañas crean glamour, drama, y ahora pueden lucir frescas y naturales. Pero antes de comprar unas, déjame darte algunos consejos.
Primero, considera el costo. Dependiendo del salón que escojas, tu juego de pestañas puede costar entre $250 y $500. Los retoques pueden costar otros $50. Necesitas un juego nuevo cada 4 a 6 semanas.
¡No exageres! Las pestañas vienen en longitudes de 6, 8, 10, 12, y 14 milímetros. No compres unas pestañas que midan 50 por ciento más que las tuyas propias. Si son demasiado largas se vuelven difíciles de mantener y lucen artificiales.
Busca el color apropiado. No es necesario que sean negras. Las extensiones de pestañas vienen en negro, castaño, rojo e inclusive en morado. Trata de encontrar una tonalidad más oscura que tus cejas.
Cuando tienes unas pestañas llenas y abundantes, puedes reducir un poco tu maquillaje de los ojos.
¿Quieres conocer más secretos de belleza? Visita mi sitio web en www.samysalon.com o mándame un e-mail a customercare@samysalon.com.
Los Secretos de Samy aparecen cada miércoles en esta sección.

Fuente:

Aldiatx.com

28 de Noviembre de 2007

http://www.aldiatx.com/sharedcontent/dws/aldia/samy/stories/DN-samy_28dia.ART.State.Edition1.37102ed.html

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Cuidado con nuestro aparato digestivo

En la actualidad muchas personas se quejan o padecen de problemas gastrointestinales que van desde problemas de enfermedad ácido péptica, gastritis, colitis, hasta problemas más graves como podrían ser ulceras gastroduodenales hasta cáncer en el aparato digestivo. Muchas de estas enfermedades tienen su origen en la alimentación que lleva las personas hasta otro tipo de etiología como pueden ser ciertas infecciones, trastornos nerviosos entra otras muchas causas. Por eso hoy les escribiré un poco acerca de la alimentación y las medidas que tienen que llevar para cuidar el aparato digestivo y evitar por lo tanto diversos tipo de enfermedades. Hay que recordar que el aparato digestivo comienza en la boca; por lo tanto la digestión inicia en la boca. El primer paso para una buena digestión es una buena masticación; de ahí el bolo alimenticio pasa al esófago y este mediante una serie de movimientos llamados movimientos peristálticos pasa al estómago donde se almacena transitoriamente y es mezclado con jugos gástricos para después pasar a través del píloro al duodeno. En el jugo gástrico se encuentra la pepsina (enzima que ayuda a la digestión de las proteínas) y continúa con la digestión de los alimentos, además de esterilizar prácticamente el contenido del estómago para evitar su descomposición. Los alimentos permanecen en el estómago un periodo que va desde una a cinco horas dependiendo su origen; alimentos como los carbohidratos como lo son el pan, azúcares o papas permanecen menos tiempo que los alimentos de origen proteínico como la carne. Los movimientos musculares del estómago permiten que su contenido se mezcle bien con los jugos digestivos y que después éste sea conducido poco a poco a la salida del estómago llamado píloro y pase al intestino delgado el cual se hace cargo de la parte principal de la digestión. Cuando el estómago se ve sobrecargado o frecuentemente limitado por una inadecuada alimentación, sus funciones y todo su sistema regulador quedan alterados dando lugar a diferentes enfermedades como la gastritis, la cual es una inflamación de la capa mucosa que recubre el estómago. Cuando la gastritis aparece en forma aguda a menudo es consecuencia de la ingestión de alimentos o medicamentos que irritan la pared del estómago. El exceso en el consumo de alcohol, la intoxicación alimentaria, la tensión emocional y las infecciones también provocan gastritis. En estos casos, el remedio es eliminar el factor agresivo de la dieta desde modificar los alimentos que se consumen; retirar los medicamentos agresores y hasta la práctica de ejercicio sirve ya que mediante este se liberan estados tensionales o de estrés el cual también afecta en estos casos. Los síntomas que suelen acompañar a la gastritis aguda pueden persistir durante algún tiempo; y llevar de una gastritis aguda a una gastritis crónica, lo cual puede provocar pérdida de las células que recubren el estómago con la consiguiente reducción de la secreción de jugos gástricos. Hay factores que llegan a producir una gastritis crónica como el exceso en el comer, tensión emocional, la ingestión de alimentos ricos en grasas, picantes, condimentos, el consumo de bebidas alcohólicas, café, el tabaquismo, las infecciones y la carencia de ciertos nutrimentos y vitaminas. Ulceras pépticas el término abarca tanto a las úlceras que se encuentran en el estómago (ulcera gástrica) como en el duodeno (ulcera duodenal). En sí una úlcera es la erosión del recubrimiento del estómago o del duodeno; con el tiempo este proceso alcanza a los pequeños vasos que riegan las paredes del aparato digestivo y provocan una hemorragia; la cual incluso puede llegar a ser mortal. En condiciones normales la pared interior del aparato digestivo está protegida por una cubierta mucosa; si este recubrimiento se adelgaza o destruye aparece una úlcera que ocasiona una sensación dolorosa quemante. La tensión emocional que provoca una secreción exagerada de ácido; así como el tabaquismo, la mala nutrición, el insomnio, el exceso de cafeína y el uso de sustancias químicas que irritan la pared gástrica pueden exacerbar o provocar las úlceras. Por lo tanto es necesario evitar consumir lo antes mencionado con el fin de que el paciente con úlcera logre limitar la secreción gástrica y permita la recuperación de la úlcera. Los antiácidos son útiles para neutralizar los ácidos gástricos; estos se consumen una hora después de ingerir los alimentos. Las dietas blandas son útiles en caso de recaídas. La úlcera péptica es un indicio de que hay un trastorno grave y por ello es necesario acudir al médico. Para evitar este tipo de padecimientos yo les recomendaría evitar productos muy grasos, sobre todo la grasa de origen animal, alimentos fritos y/o ahumados. Para evitar los gases o flatulencias abstengasé de comer carbohidratos refinados como es el pan blanco, sopas de pasta, repostería y hasta refrescos. Los ácidos limite el consumo de fruta ácida así como de vinagre. Los condimentos procure no condimentar demasiado sus comidas y no abuse de salsas picantes y sal. Llevar una vida agitada, los disgustos y preocupaciones son dañinos para su salud. Limite o mejor evite el consumo de nicotina, el café negro y el abuso de bebidas alcohólicas. Es muy importante que coma a horas regulares, haga varias comida al día pero comiendo poco cada vez. Coma tranquilo, en un ambiente agradable y tómese su tiempo para masticar bien cada bocado. No ingiera comidas o bebidas muy calientes o demasiado frías. Y decídase por una alimentación variada y nutritiva. Recuerde que su salud se encuentra al alcance de sus manos.

Fuente:

IMPULSO

27 de Noviembre de 2007

http://www.pulsoslp.com.mx/Impulso/VerArticulo.asp?Id=637&S=Salud&NP=1&rsu=

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"Activa, feliz, independiente y atractiva", así es la mujer de 50 años

Según un estudio elaborado por una casa de cosméticos y la Universidad Complutense, el 91% de las mujeres encuestadas que superaba esa edad se sentía "feliz y entregada" y un 96% "querida y activa".





FAX PRESS. Madrid Las mujeres españolas de entre 50 y 65 años han roto con todos los tópicos. El 96 por ciento se siente querida y activa; el 91 por ciento feliz y entregada y el 89 por ciento se muestra ilusionada. Así lo muestra el primer estudio sociológico elaborado en España sobre las mujeres de entre 50 y 65 años, bajo el título "Diferente a los 50". El informe, que ha sido elaborado, a través de entrevistas a 500 mujeres de clase media en esta franja de edad, ha sido realizado por Lancaster con la colaboración de la Universidad Complutense de Madrid. .Las mujeres que se encuentran entre los 50 y los 65 años de edad, reconocen haber alcanzado la madurez mejor de lo que esperaban en su juventud. Entre las actitudes negativas, únicamente el veinte por ciento se encuentra infravalorada y el 18 por ciento se siente sola. La población femenina siente, en un 51 por ciento, satisfacción en cuanto a su estabilidad económica y profesional. Este porcentaje coincide con el de la mujer que se encuentra activa en el mercado laboral. .Para sentirse mejor con ellas mismas, la gran mayoría- el 72 por ciento- considera "fundamental" tener una actitud positiva ante la vida. Un 27 por ciento considera ineludible tener un buen aspecto físico, y tan sólo el uno por ciento sentirse sensual. Además, nueve de cada diez mujeres controlan lo que comen y se someten a chequeos médicos. La coordinadora del estudio, Rosario Martínez, se mostró sorprendida al revelar que "sólo" el 33 por ciento sigue un régimen alimenticio. El 84 por ciento de las entrevistadas se maquilla, el 57 por ciento toma algún producto funcionales o suplementos vitamínicos y ocho de cada diez realizan alguna actividad física moderada, como pasear, tres ó cuatro veces por semana. .Para el cuidado personal, la mayor parte del dinero la destinan a comprar ropa, con una media por temporada de 183.9 euros; seguido del gasto en ocio, 62.8 euros mensuales y, por último, 56.8 euros al mes en el cuidado personal. En cuanto a su situación personal, la mayoría se encuentra casada, 68 por ciento; le siguen las mujeres viudas, 13 por ciento; el 12 por ciento separadas y por último, las mujeres soltera representan el seis por ciento. En total, el 71 por ciento tiene pareja.
Adiós a los estereotipos
La mayoría de las mujeres que tienen nietos- 41 por ciento- se ocupan del cuidado de estos y siete de cada diez dedica una media de cuatro horas a esta tarea. Ocho de cada diez mujeres se encuentran en una etapa en la que quieren disfrutar, y el 79 por ciento se muestra satisfecha con su vida. El 73 por ciento muestra entusiasmo y ganas de emprender nuevos proyectos, tales como abrir una empresa, estudiar o realizar nuevas actividades.El estereotipo de la soledad que aparece unido a la edad madura ha quedado anulado, ya que el 54 por ciento desmintió sentirse sola y también negó no ser valorada por su familia. Sin embargo el 42 por ciento de las viudas reconoció que su familia no valora los esfuerzos que les ha dedicado. Por el contrario, más de cuatro de cada diez mujeres se arrepienten de no haber disfrutado de la vida de manera más intensa.
Preocupaciones
Entre sus preocupaciones, el sesenta por ciento se muestra inquieta al pensar en su futuro económico. Esta cifra aumenta hasta el 77 por ciento en el caso de la mujer divorciada y al 69 por ciento, en aquellas que tienen entre 50 y 55 años. Las preocupaciones del día a día que exponen son, principalmente, las relacionadas con sus hijos, 28 por ciento; seguidas de la salud, en un 25 por ciento. Con respecto al futuro, se invierten sus preocupaciones. De este modo la salud se convierte en la principal angustia, 37 por ciento; y en segundo lugar el futuro de sus descendientes, 18 por ciento . Entre lo que menos les inquieta en cuanto a su futuro se encuentran el envejecimiento y la jubilación, que sólo preocupan al cinco por ciento de las mujeres en esta franja de edad.

Fuente:

Heraldo.es

27 de Noviembre de 2007

http://www.heraldo.es/heraldo.html?noticia=214308

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Cuida tu cabello

El tipo de vida del siglo XXI desgasta la belleza del cabello. La contaminación lo resiente, abriendo tempranamente sus puntas y perdiendo el brillo del que un pelo sano goza. ¿Es esto irremediable, puede una mujer dedicada a la difícil tarea de dedicarse al trabajo fuera de casa, disponer de tiempo extra para hacer que su melena se sienta saneada?. Un pelo bello es sin duda un pelo sano, ambas premisas van unidas. Nunca se da el caso de que esté descuidado pero presente características sobresalientemente bellas. Por eso, no es sólo cuestión de estética. Es cuestión de hacer que el cabello funcione con todas las de la ley. Cumpliendo su misión protectora y aportando rasgos que nos definan. Uno de los problemas más marcados es el exceso de grasa, la cual quita brillo y soltura. Para saber si se tiene una melena grasa basta con observar si se ensucia con asiduidad y si pierde el volumen normal a tan solo pocas horas de haberlo lavado. Frente a esta problemática, la mujer se enfrenta al interrogante de la frecuencia de los lavados. En el término medio está la virtud: los expertos aconsejan que se efectúe tres veces por semana para no castigar al cabello con demasiada humedad. Si se trata de un pelo graso, esta frecuencia hay que cumplirla a rajatabla pues la humedad puede pronunciar la apariencia seborreica. La temperatura del agua es también importante, siendo la templada la ideal para casos de pelo difícil. Productos naturales Otra de las medidas que aportan equilibrio es el uso del vinagre pero siempre teniendo en cuenta que hay que aclarar abundantemente después. Y dentro de esta variedad de productos naturales el abedul, el enebro o la hiedra están específicamente indicados para luchar contra la grasa, desinfectando y frenando cualquier inflamación a la vez que reducen la secreción sebácea. Para el pelo seco encontramos en las almendras un perfecto aliado. La hidratación que aporta es inigualable debido a la cantidad de aceite que contiene. Si se quiere que el cabello adquiera un aspecto suelto y brillante, la avena y sus derivados, junto al germen de trigo, refuerzan sobremanera el tallo capilar. No todo son problemas menores. Existen también batallas de más difícil victoria. Se trata de la caspa, algo que puede convertirse en crónico si no se atiende de la debida manera. Para una solución idónea, la aquilea es recomendada por gran número de especialistas. Estimular el cuero cabelludo es su misión y con ella, favorecer la circulación sanguínea. El lúpulo también se aplica contra este mal y, además, aporta brillo y volumen. Y como hay quien somete al cabello a procesos, que aunque aporten belleza, hacen sufrir a la naturaleza del pelo, el cártamo es ideal para los cabellos permanentados o teñidos. Aporta elasticidad por ser rico en ácidos grasos. También la jojoba revitaliza y previene que las puntas se abran dando aspecto quebradizo. Hay que tener en cuenta que el estilo de vida de la mujer de hoy en día la somete a un estrés nuevo. Como respuesta a ello, la caída del pelo es en algunos casos inevitable. ¿Cómo repararlo? Los derivados de la árnica estimulan la circulación de la sangre al igual que la quina que aporta vitamina B6, favoreciendo el crecimiento. Pero en general, y más allá de los problemas particulares, es esencial mantener una dieta equilibrada. Esto consiste en aportar pocos alimentos con toxinas y por el contrario, dotar al organismo de gran cantidad de nutrientes. Eliminar el azúcar refinado, reducir el consumo de grasas saturadas y optar por los productos integrales, yogures, verduras crudas o fruta, es una apuesta certera. Hay épocas del año en las que el cabello sufre más. Suelen ser las de estaciones intermedias como el verano y el otoño. En esta segunda se produce un aumento de la caída por lo que es importante dotarse de los nutrientes necesarios con antelación para prevenir. En verano, por el contrario, hace falta más que esto. Es necesario usar filtros solares o mascarillas protectoras. También existen sprays indicados para pelos teñidos o con mechas. Todo un mercado abierto por el bien de este atributo tan preciado desde la antigüedad.

Fuente:

Impulso

27 de Noviembre de 2007

http://www.pulsoslp.com.mx/Impulso/VerArticulo.asp?Id=230&S=Moda&NP=1&rsu=

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TRASTORNOS DEL SUEÑO

En respuesta al comentario de Marta. Anexamos la siguiente información, esperamos que te sea útil.

El sueño
Cuando dormimos el cuerpo está en estado de reposo, sin embargo el cerebro está completamente activo.El sueño afecta las funciones diarias y la actividad física y mental

Etapas del sueño
El sueño tiene etapas cíclicas, estas son:
Somnolencia
Sueño ligero
Sueño profundo
Sueño profundo de ondas lentas
Movimientos Oculares Rápidos (MOR)
Casi el 50% del tiempo que pasamos dormidos tenemos sueño ligero, aproximadamente 20% tenemos MOR y el 30% restante está repartido en las demás etapas.
Durante la etapa de sueño ligero los ojos se mueven lentamente y es fácil despertarse. Cuando el sueño es profundo (etapas 3 y4) el movimiento muscular se detiene y las ondas cerebrales son muy lentas, por lo que es muy difícil despertar. Si una persona se despierta durante esta etapa es probable que se sienta desorientada y le cueste trabajo despertar por completo.
El sonambulismo y los terrores nocturnos suelen suceder durante la etapa de sueño profundo.
Durante el MOR se acelera la respiración, la actividad cardiaca y la tensión arterial. Los hombres pueden tener erecciones. Si una persona se despierta durante esta etapa, recordará sueños extraños e ilógicos. Cuando el ciclo de MOR se interrumpe se rompe el ciclo del sueño.Un ciclo completo de sueño dura entre 90 y 110 minutos

¿Cuántas horas se debe dormir?
Las necesidades de sueño dependen de diversos factores, uno de ellos es la edad.
Un bebé necesita aproximadamente 16 horas de sueño al día; los adolescentes necesitan alrededor de 9 horas diarias; mientras que los adultos suelen dormir entre 7 y 8 horas. Sin embargo, hay personas para la que sólo 5 horas diarias de sueño son suficientes y gente que duerme hasta 10 horas en la etapa adulta.Si una persona no ha dormido suficientes horas durante varios días, el cuerpo crea una “deuda de sueño” y tendrá que dormir más horas los días posteriores.

¿Por qué es necesario dormir bien?
Aunque los beneficios del sueño siguen siendo estudiados, se ha comprobado que el no dormir suficiente puede perjudicar al sistema inmunológico, el sistema nervioso, la coordinación, el humor y la concentración, algunas personas pueden incluso tener alucinaciones.Durante el sueño se regeneran muchas células, por ejemplo las de la piel, y también está relacionado, tanto en niños como en adultos, con la secreción de la hormona del crecimiento.

¿Qué tipos de trastornos existen?
Existen más de 70 tipos de trastornos del sueño, la mayoría se pueden corregir si se sigue un tratamiento adecuado.
Los trastornos más comunes son:
Insomnio
Apnea del sueño
Síndrome de las piernas inquietas
Narcolepsia

Insomnio
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes, sin embargo puede manifestarse de distintas formas:
Insomnio de conciliación: Cuando hay dificultad para empezar a dormir.
Insomnio de mantenimiento: Cuando la persona se duerme fácilmente pero se despierta con frecuencia durante la noche.
Insomnio terminal:La persona duerme durante la noche, pero se despierta demasiado temprano y no puede volver a dormir.

Es normal que el insomnio suceda de vez en cuando; pero si se repite por más de 15 días, es recomendable consultar con el médico.
Muchas personas intentan resolver el insomnio con pastillas para dormir, éstas ayudan en un principio pero después de algunas semanas el cuerpo se acostumbra y dejan de funcionar.
También hay personas que recurren al alcohol para poder conciliar el sueño, sin embargo el alcohol evita que estas personas lleguen a la etapa de MOR y de sueño profundo.
¿Qué especialista lo maneja?
El insomnio puede ser provocado por trastornos emocionales, en cuyo caso es recomendable seguir una terapia psicológica o psiquiátrica.

Apnea del sueño
Se llama apnea del sueño cuando se interrumpe la respiración por más de 10 segundos mientras dormimos. Cuando las pausas son eventuales no representan ningún problema, pero cuando si son muy frecuentes pueden indicar un trastorno del sueño.
Cuando hay una pausa en la respiración, el cerebro responde por la falta de oxígeno y contrae los músculos para abrir la garganta; sin embargo existe el riesgo de tener un paro respiratorio, por lo cual las personas con apnea deben evitar el alcohol, las pastillas para dormir y los sedantes, ya que pueden favorecer a que no se despierten para respirar.
La apnea del sueño se ha relacionado con la obesidad, la debilidad muscular y a trastornos que obstruyan la vía aérea superior (faringe, amígdalas, adenoides etc.) ya que estas condiciones contribuyen a que se cierre la faringe o garganta durante el sueño, provocando que la persona deje de respirar.
Las personas con apnea del sueño suelen roncar durante la noche, pero no todas las personas que roncan padecen apnea.
La falta de oxígeno puede provocar dolores de cabeza, falta de interés por la actividad sexual, disminución en la actividad mental, hipertensión arterial, latidos irregulares en el corazón y riesgos de infarto o derrames cerebrales.
¿Qué hacer si una persona ronca mucho, padece de obesidad o tiene somnolencia excesiva durante el día?
Las personas con estos síntomas deben consultar a su médico y hacerse una prueba llamada polisomnografía, en la que se graban las ondas cerebrales, los latidos del corazón y la respiración durante una noche completa de sueño.Si se detecta apnea del sueño el médico le recomendará un tratamiento adecuado.

Síndrome de las piernas inquietas
El síndrome de las piernas inquietas es un trastorno que consiste en una sensación de incomodidad en las pantorrillas. Las personas con este padecimiento generalmente tienen dificultades para conciliar el sueño por la incomodidad en las pantorrillas y cuando la sensación es muy fuerte, los obliga a levantarse a caminar o darse un masaje.
Este síndrome está asociado a otro trastorno que se llama movimientos periódicos del dormir, en el cual hay movimientos involuntarios de las piernas (no son convulsiones) que hacen el sueño más superficial, con interrupciones, y por lo tanto menos reparador. La consecuencia es fatiga diurna.
En ocasiones este síndrome está relacionado con la diabetes, el embarazo y la anemia.Existen terapias de medicamentos para aliviar los síntomas, que deben ser recatados por un médico después de haberse diagnosticado el problema.

Narcolepsia
Las personas que padecen narcolepsia tienen episodios involuntarios de sueño durante el día, a pesar de haber dormido suficiente durante la noche. Estos episodios suceden cuando hay una perdida de control muscular; es decir que se aflojan súbitamente. Los episodios pueden durar desde pocos segundos hasta 30 minutos.
Las personas que padecen narcolepsia pueden sufrir de:
Sueño interrumpido durante la noche
Cataplejía: pérdida de control muscular durante una situación emocional
Alucinaciones
Parálisis temporal al despertar
La narcolepsia puede ser hereditaria, pero también puede estar relacionada con lesiones cerebrales o enfermedades neurológicas.Se recomienda que las personas que padecen este trastorno tomen siestas durante el día y consulten con su médico.

Consejos para dormir bien
Se recomienda seguir un horario fijo de sueño, tanto para dormir como para despertar.Es recomendable despertar con luz del día, o prender luces brillantes en caso de que la persona tenga que empezar sus actividades antes de que amanezca.
El ejercicio diario favorece a los patrones de sueño; pero se recomienda hacerlo de 5 a 6 horas antes de ir a la cama.
En caso de no poder dormir es recomendable levantarse de la cama un momento y hacer alguna actividad no muy estresante como leer o ver la televisión ya que la frustración por no dormir sólo empeora el insomnio.
Sitios para valorar los trastornos del sueño:
Clínicas de sueño del Hospital General de México
Instituto Nacional de la Nutrición
Instituto Nacional de Neurología
Instituto Mexicano de Psiquiatría
Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (para trastornos respiratorios del dormir) y centros en el IMSS, ISSTE y hospitales privados.
La polisomnografia debe realizarse de acuerdo a la valoración inicial. No todos los trastornos del dormir la requieren.

Cuestionario sobre trastornos del sueño
http://www.virtualcom.es/vcom/pisco/psic_1.htm
Bibliografía:
http://www.abcmedicus.com/
www.medlineplus.gov/spanish

Este boletín fue realizado con la colaboración del Dr. Rogelio Pérez Padilla. Investigador del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER).

Instituto Nacional del Salud Pública

http://www.insp.mx/Portal/Cuidados_salud/sueno/sueno07.html

En Navidad, coma bien

La época navideña se caracteriza por la alegría, unión familiar y tradiciones, pero sin duda también por la abundante comida, en convivios y reuniones.
Por si fuera poco, sucede que la mayoría de las comidas tradicionales son altas en calorías y grasa, por ejemplo, un tamal contiene 554 kilocalorías y a eso sume la taza de chocolate, pan sandwich, galletas y más...
Degustar estas delicias no es en sí malo: el problema está en las cantidades y la frecuencia con que comemos estos alimentos, por eso y para evitar subir indeseables libras de más en estas fechas, los nutricionistas Gustavo Arroyo e Iris Cotto, brindan algunos consejos para que disfrute sin remordimientos de los platillos que se preparan durante esta época.
Fuente: Centro de asesoría en alimentación y nutrición Ceaan, Escuela de nutrición, Usa. zona 1.
Anote
1: Coma liviano durante el día porque por lo general las cenas serán más abundantes y con más calorías.
2: Antes de servirse de todo, coloque primero ensaladas y vegetales, luego lo demás.
3: En los convivios no se sirva una y otra vez de lo que hay. Cene despacio y tranquilo disfrutando de la buena compañía.
4: Consuma pequeños y saludables refrigerios: fruta, yogurt, barras de granola bajas en grasa o galletas con fibra, antes de cenar, para hacer contrapeso al apetito y aminorar las porciones que se servirá.
5: Practique ejercicio físico; en esta temporada es cuando más lo necesitará.
Consejos prácticos
Reduzca el consumo de azúcar.
Estos hábitos alimenticios le ayudarán:
Incluya como postres: uvas, manzanas, peras o ensaladas de frutas que puede combinar con yogurt.
Decore sus postres, con fruta fresca, no enlatada.
Consuma porciones pequeñas de postres. Recuerde, lo que estará un momento en su paladar, se acumulará en sus caderas y abdomen.
Rellene sus pasteles con frutas frescas en vez de frutas en almíbar o conservas.
Utilice sustitutos de azúcar como edulcorantes recomendados por su médico.
Tome esto en cuenta...
Mientras menos grasa, mejor
Estos consejos le ayudarán:
Busque cortes de carne sin grasa visible y pollo sin piel. Extraiga las partes grasosas de la pierna de cerdo antes de cocinarla y comerla.
Elimine las grasas de las sopas y salsas, colocándolas en el refrigerador para que ésta se endurezca y luego sáquela con una cuchara.
Para elaborar salsas blancas utilice leche descremada y maicena, en vez de crema dulce.
Evite los aderezos o salsas cremosas en ensaladas y platos; y prefiera quesos frescos en vez de amarillos.
Utilice aceites en aerosol o dosifíquelos con gotero.

Fuente:

PrensaLibre.com

26 de Noviembre de 2007

http://www.prensalibre.com/pl/2007/noviembre/26/188737.html

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Llene su cuerpo de armonía y equilibrio

• A la vez que relaja, la meditación permite que las personas se encuentren consigo mismas y hallen la paz interior.
Angie López Ariasalopez@prensalibre.co.crFoto: Pablo Montiel/ Photos.com
Sandra Borbón explicó que la meditación lleva armonía y equilibrio al cuerpo.Durante todo el día las personas se encuentran bajo altos niveles de tensión y llenas de preocupaciones, a tal punto que se olvidan de sí mismas pues no dejan un solo momento para su propio bienestar.
Unos cuantos minutos de meditación al día llevan armonía y equilibrio al organismo y permiten que las personas “se limpien” de todos los problemas que deben enfrentar diariamente pudiendo de esta forma devolver la vitalidad mental.
Los beneficios y el cómo practicar la meditación, lo dieron a conocer un grupo de personas entrenadas en la meditación “Sahaj Marg” (significa sendero natural) provenientes de varios países durante un seminario realizado este fin de semana.
El sistema de esta filosofía es práctico que está dentro de la tradición “raja yoga” que quiere decir, yoga de la mente la cual es la forma más directa y efectiva de práctica espiritual. El “Sahaj Marg” mejora el funcionamiento de la mente permitiendo trascender situaciones negativa, ésta se vuelve ordenada, disciplinada y más capaz de trabajar.
Meditar no es nada difícil ya que tan solo lo que se necesita es estar en un lugar tranquilo y silencioso, cerrar los ojos, tomar tres respiraciones profundas, relajar el cuerpo y “callar” los pensamientos, y así dejarse llevar por la quietud.
Salud mental
Sandra Borbón, del Centro Holístico Alternativo y organizadora del seminario, explicó que con la meditación se logra que la mente entre en silencio para de esta forma poder escuchar la voz interior de cada uno que siempre se deja de lado.
“Nos preocupamos del pasado y del futuro pero dejamos de lado el presente. Somos como productores de películas trayendo a la mente recuerdos y pensamientos y preocupándonos por lo que no ha pasado” dijo Borbón.
La buena salud de la mente y el cuerpo está relacionada con el estado interior, por ello una condición equilibrada del ser, en la que todos los elementos estén en armonía, trae consigo efectos positivos a nivel físico y mental.
La práctica de la meditación lleva a una condición de equilibrio y armonía que a su vez produce un mejor estado de salud y es que del mismo modo que se busca mejorar el funcionamiento del cuerpo mediante dieta y ejercicio, así también se debe procurar el buen funcionamiento de la mente y la herramienta que se ha utilizado a lo largo de los siglos para este propósito es la meditación.
Meditar es pensar continuamente acerca de un mismo tema, de esta forma se fortalece la habilidad para usar la mente, además, como dijo un refrán “en lo que pensemos una y otra vez en ese llegaremos a convertirnos con el tiempo”.
Beneficios
Según explicó Bordón la meditación tranquiliza, permite que las personas se encuentren a sí mismas, se logra encontrar la paz interior y las respuestas a las decisiones que se deben tomar en el transcurso de la vida.
“Vamos a tener más claridad de pensamiento y podremos escuchar la voz de Dios, siempre nos guiamos por los pensamientos negativos pero con la meditación podemos hacer una toma de decisiones más asertivamente, además nos ayuda para el control del estrés y la tensión”, afirmó Borbón.
La especialista en el tema explicó que cuando el cuerpo está en quietud bajan la respiración y el pulso, y con ello se encuentra el equilibrio y la relajación en momentos de estrés, condición cotidiana en la vida moderna.
Y es que la rutina diaria impide que las personas busquen un momento para mejorar la mente y darle equilibrio, por ello es tan importante guardar un espacio para sí mismos y meditar.

Fuente:
La Prensa Online
26 de Noviembre de 2007
http://www.prensalibre.co.cr/2007/noviembre/26/abanico01.php

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¿Cabellera envidiable?

Hay mujeres que están en boca de todos por la belleza de su cabello. Tú puedes ser una de ellas.
Siempre valdrá la pena el tiempo y esfuerzo que dediques a cuidar de tu cabellera. Bien lo dicen los expertos, el cabello es el marco del rostro. Pero, de nada sirve un buen corte si el cabello está opaco, débil o muy grasoso.
De aquí y de allá hemos recopilado unos consejitos que esperamos te sean de utilidad.
Para recuperar el brillo y fortaleza de tu cabello una opción es agregar al champú una cucharadita de vinagre. Después lava y seca tu cabellera.
El paso siguiente es frotarte un par de gotitas de aceite de oliva en las puntas y dejarlas allí.
También ayuda ponerte mayonesa en el cuero cabelludo, darte masajes, distribuirla por el cabello y luego colocarte un gorro plástico o envolverlo en una toalla por varias horas antes de enjuagarlo.
Si tu cabello es reseco, el aguacate y la sábila logran maravillas. Licúalos y te pones la mezcla empezando por el cuero cabelludo.
Hay quienes aconsejan vaporizar cerveza sobre el cabello quebradizo y opaco para revitalizarlo.
No olvides los efectos casi mágicos de las cepilladas (¿100?) diarias, acostada en la cama, boca abajo, con la cabeza colgando a un borde de la cama y preferiblemente con un cepillo de cerdas naturales.

Fuente:

PA-Digital.com.pa

26 de Noviembre de 2007

http://www.pa-digital.com.pa/?op=displaystory&story_id=632678&format=html

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“Los hábitos alimenticios que se aprenden en la infancia perduran en la edad adulta”

Comer cinco veces diarias, repartiendo los alimentos; beber 8 vasos de agua; hacer ejercicio regularmente y cuidar especialmente la alimentación de los niños. Estas fueron algunas de las pautas ofrecidas por la médica de familia Isabel Fernández para que los manzanareños y manzanareñas estén bien alimentados y nutridos.
El ciclo “Educación para la Salud” que lleva a cabo el Área de Servicios Sociales, en colaboración con los sanitarios del Centro de Salud Manzanares 1, abordó la alimentación y la nutrición. Isabel Fernández, especialista en medicina familiar y comunitaria, realizó una interesante y ágil ponencia incidiendo en que la alimentación es determinante en el desarrollo y rendimiento físico y mental y que numerosas enfermedades tienen estrecha relación con la dieta y otras a la abundancia de alimentos que suele conducir a la obesidad y diferentes patologías como la diabetes, hipertensión, entre otras.

Fernández abordó en su ponencia la alimentación en situaciones especiales como la infancia y adolescencia, señalando que los hábitos alimenticios que se aprenden en la infancia y durante la adolescencia son también factores determinantes a la hora de configurar los hábitos que perduran en la edad adulta.Fomentar hábitos alimenticios saludables; evitar el consumo de chucherías; establecer un horario regular para la realización de las cinco ingesta diarias y que los niños desayunen en casa, tomando a media mañana un bocadillo, frutas o lacteos fueron otras de sus recomendaciones. La doctora Fernández también ofreció datos sobre la alimentación en diferentes situaciones del ser humano como el embarazo, la lactancia y en la vejez. La pirámide nutricional fue otro de los aspectos que trató en su charla. Ésta consiste en un método utilizado para sugerir la variedad de alimentos a consumir en forma cotidiana. Los alimentos que la componen son: pescados, pastas y arroces, pan, legumbres, hortalizas crudas, verduras cocinadas, frutas cítricas y no cítricas, lacteos y carnes-embutidos.En la última parte de su conferencia informó a los asistentes sobre los alimentos funcionales que se presentan en el mercado como “convencionales y no como medicamentos” citando como ejemplos los omega3 o los antioxidantes. Por último, hizo hincapié en que se debe comer cinco veces diarias, repartiendo los alimentos; beber 8 vasos de agua; hacer ejercicio regularmente y cuidar especialmente la alimentación de los niños. Concluyó su charla con una frase del filósofo Hipócrates”: Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina”.La próxima charla del programa de Educación para la salud abordará la importancia de la higiene en la prevención de las enfermedades y contará como ponente a José A. Malagón y a Juana Martín Portugués, diplomados en enfermería. La charla se realizará el martes 27, en el Centro Social Polivalente del Nuevo Manzanares, a las doce del mediodía.

Fuente:

Mi Ciudad Real

23 de Noviembre de 2007

http://www.miciudadreal.es/content/view/48836/10025/

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Las mujeres delgadas con grasa abdominal tienen más riesgo cardiovascular que los hombres

Investigadores de varias comunidades estudian la influencia del género en la obesidad
Fecha de publicación: 23 de noviembre de 2007
Ser hombre o mujer influye de manera distinta en la distribución de la grasa corporal y en sus repercusiones sobre la salud. Las mujeres delgadas con acumulación de grasa abdominal tienen mayor riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular que los hombres en la misma situación. Este asunto se ha debatido hoy en la primera reunión científica del Centro de Investigación Biomédica en Red de Obesidad y Nutrición (CIBEROBN).
Este organismo, una iniciativa del Ministerio de Sanidad y Consumo a través el Instituto de Salud Carlos III, congrega a 26 grupos de investigación ubicados en Andalucía, Aragón, Baleares, Cataluña, Galicia, Madrid, Navarra y Valencia. Una de sus principales líneas de investigación es la influencia del género en la obesidad y las complicaciones y diferencias que conlleva en las mujeres y en los hombres.
La acumulación de la grasa corporal no es igual en hombres que en mujeres. El Ministerio explica que al patrón de distribución femenina se le llama "forma de pera", mientras que al masculino se le conoce como "forma de manzana". Estos apelativos sirven para ilustrar como a las mujeres la grasa se les concentra más a nivel de las caderas, mientras que en los hombres se aloja más en la cintura.
Peor el flotador que las cartucheras
A pesar de que ambos tipos de obesidad son dañinos, es mucho más peligroso para la salud "el flotador o la barriga cervecera que las cartucheras", afirma Sanidad. La obesidad en forma de manzana viene con un extra de enfermedades que muchas veces son proporcionales al perímetro de la cintura, como la hipertensión, el infarto de miocardio, la diabetes tipo 2 o la enfermedad cardiovascular.
En el caso de las mujeres con un índice de masa corporal normal o que indica delgadez pero con acumulación de grasa abdominal, las posibilidades de sufrir alguna o varias de estas complicaciones son mayores que en los hombres en la misma situación, asegura el Ministerio.
Por ello, incide en la importancia de conocer el índice de cintura/cadera (ICC) para valorar el riesgo de padecer alguna de las patologías citadas. Este índice se obtiene dividiendo el perímetro de cintura por el perímetro de cadera y, en condiciones normales, los valores de ICC son de 0,71-0,84 para mujeres; 0,78-0,93 para hombres y 0,80 es el estándar para ambos sexos.

Fuente:

Consumer.es Eroski

23 de Noviembre de 2007

http://www.consumer.es/web/es/salud/2007/11/23/172250.php

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Di adiós al estrés... y a las arrugas

El estrés no sólo afecta nuestra calidad de vida, también trae arrugas. En esta nota, cinco trucos para combatir el estrés... y las arrugas.

El estrés es una causa del insomnio, afección que no le hace nada bien al organismo, lo cual se refleja en el ánimo de la persona y en la piel Todos saben que el estrés puede ser muy perjudicial para el organismo, pero pocos tienen en cuenta que también lo puede ser para todo nuestro aspecto, y no sólo por la caída del pelo...
En efecto, existen pruebas científicas que demuestran que el estrés puede hacernos parecer más viejos.
Según estudios realizados por especialistas en Dermatología y Patología en la Universidad de Pennsylvania, se ha podido encontrar que el estrés puede afectar las células localizadas bajo la superficie de la piel, lo que trae como resultado una disminución de su elasticidad y por ende la aparición de arrugas faciales mucho más profundas.
Cierto es que en estos alocados tiempos es costoso disminuir los niveles de estrés, y nadie niega que a veces es bueno intentar adquirir algunas cremas que ayuden a disminuir las arrugas del rostro que, como vimos, pueden haber sido creadas por los años, pero profundizadas por el estrés.
Sin embargo, las cremas por sí sólo no podrán hacer milagros. Por eso, en este artículo le demostraremos cuán importante sería que aprendiese a controlar el estrés en su vida, no sólo para sentirse mucho mejor interiormente, sino para verse más bella.
Cinco consejos A continuación, le presentamos cinco consejos que podría poner en práctica, o por lo menos empezar a pensar cómo llevar a cabo, durante la próxima semana.
No sólo su cerebro y corazón empezarán a mejorar, sino también toda su belleza.
1.Una mano a los demás, una mano para nosotros
Nadie en este mundo, ni siquiera las superestrellas, dejan de tener días en los que se sienten absolutamente decaídos. En muchos casos, esto se debe a que otras personas nos defraudan.
Pero si comenzamos por no defraudar a los demás, seguramente ellos sentirán un mayor compromiso hacia nosotros, y no nos volverán a hacer pasar un día desagradable.
2. Música para el alma
Cuando éramos jóvenes, pasábamos horas enteras escuchando música, lo cual era una sencilla manera de levantar el espíritu. ¿Por qué no volver a hacerlo?
Tal vez el tocadiscos no funcione más, pero no tendría que gastar mucha plata en comprar una compactera y un disc-man, y algunos CD que reemplacen a los viejos LP. Destine media hora diaria a revivir esas viejas melodías que tantos buenos recuerdos le traen, en lo posible caminando alrededor de un parque o lago.
3.Risa, divino tesoro
También es posible que no recuerde bien cuándo fue el último momento en el que rió. Reírse es algo natural en los humanos, y basta con visitar una plaza y sentarse cerca de un arenero para ver cómo los niños ríen todo el día.
El juego es parte fundamental para lograr esto, por lo que para lograr carcajadas o bien risitas, debe volver a acordarse de los juegos de su juventud y revertir el extraño ciclo que provoca que los adultos dejen la vida lúdica y de sonrisas.
4. Cargando energía
Otro momento del día debería ser destinado exclusivamente a escuchar, por la mañana, y el sonido de los pájaros y cuando se pueda de la lluvia.
Es sin dudas una gran manera de comenzar el día, totalmente relajado y preparándose para trabajar con todas las energías. Si se siente un poco tensionado, esta será la mejor manera de comenzar a relajarse.
5.No es lo mismo vivir, que honrar la vida
Recuerde que, como bien señaló el músico John Lennon, la vida es eso que se pasa mientras la estamos planificando.
Asimismo, es importante saber que el tiempo es un obsequio de la vida: de nosotros depende saber cómo usarlo, y que antes de ponerse el maquillaje externo, se debe lograr encontrar la belleza interior. (enplenitud)

Fuente:

Correo del Caroní

23 de Noviembre de 2007

http://www.sepomex.gob.mx/Sepomex/Servicios/OfPostales/

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Endocrinos: no existe ni existirá una píldora mágica nos mantenga esbeltos

Las sociedades españolas de Endocrinología y Nutrición (SEEN) y del Estudio de la Obesidad (SEEDO) aseguran que 'no existe ni va a existir en un futuro cercano' una píldora que nos mantenga esbeltos el tiempo que deseemos mientras comamos 'lo que nos dé la gana'.Así lo ha afirmado hoy el secretario de la SEEN, Lucio Cabrerizo, con motivo del XII Día Nacional de la Persona Obesa en cuyo acto, junto al presidente de la SEEDO, Xavier Formiguera, ha subrayado que 'todo el mundo tiene que saber que los fármacos milagrosos no existen' y que el tratamiento de la obesidad debe estar prescrito por especialistas médicos.No obstante, ambas sociedades han destacado su 'plena confianza' únicamente en dos tratamientos farmacológicos para combatir la obesidad, que son los que los especialistas prescriben habitualmente, frente a los 'fraudes' de las dietas milagrosas que 'lo único que persiguen es aprovecharse de la desesperación de las personas con exceso de peso'.En esta línea, han recordado algunas de las demandas del decálogo de la 'Declaración de Zaragoza', un documento consensuado por especialistas en obesidad tras su reunión en esta ciudad el pasado mes de octubre.En ella instan a las administraciones a que los tratamientos farmacológicos en determinados supuestos de personas obesas sean gratuitos a fin de terminar con el 'agravio comparativo' existente respecto a otras enfermedades metabólicas, como la diabetes, la hipertensión o el elevado colesterol, en las que la Administración financia el tratamiento farmacológico.Para la SEEDO y la SEEN las patologías propuestas para que en un futuro se financie el tratamiento son los siguientes: pacientes obesos con riesgo cardiovascular elevado, con diabetes tipo 2, displemias, índice de maya corporal mayor de 40 ó superior a 35 con diferentes enfermedades, éxito del tratamiento, es decir, que el paciente pierda un 5 por ciento de su peso tras tres meses de seguimiento, y prescripciones desde las unidades funcionales de obesidad.En España, el 54 por cieno de la población tiene exceso de peso, un 39,2 por ciento padece de sobrepeso y un 15,5 por ciento sufre de obesidad.Según ha señalado Formiguera el coste de la prescripción farmacológica supone para el paciente obeso alrededor de 100 euros mensuales, cantidad que, en su opinión, sería 'más elevada' si se tuviera en cuenta el gasto sanitario de estos pacientes superior la resto de enfermos o los costes indirectos como las bajas laborales o la dificultad de incorporarse al mundo laboral.Además, tanto Formiguera como Cabrerizo han destacado que financiando en parte o totalmente los tratamientos para combatir la obesidad se lucha y previene la diabetes.Como primer paso los endocrinos solicitan a las administraciones que declaren la obesidad como enfermedad crónica y en consecuencia, incorporarla a la cartera de servicios de Atención primaria y Especializada.Respecto al aumento de riesgo de padecer depresiones por el medicamento adelgazante Rimonobant que científicos de la Universidad de Copenhague denunciaron el pasado día 15 y cuyas conclusiones publica en su último número la revista británica 'The Lancet', Formiguera ha afirmado que este fármaco 'no causa depresión pero la puede agravar a quien la padece'.En este sentido el endocrino ha afirmado que la mayoría de fármacos tiene efectos secundarios por encima de los cuales debe primar la profesionalidad del médico que prescribe ese medicamento.

Fuente:

Terra

22 de Noviembre de 2007

http://actualidad.terra.es/sociedad/articulo/endocrinos_existe_ni_existira_pildora_2046905.htm

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Adiós al uso abusivo de las videoconsolas: vuelven los juegos de siempre

Las carreras, los zancos o la pelota son la mejor forma para que los 'peques' realicen ejercicio todos los días, y refuercen el vínculo afectivo con los padres

Los juegos tradicionales no solo son divertidos si no que además aportan grandes beneficios a la salud de los pequeños.

Menos videoconsola y más carreras y juegos de los de siempre es la receta idónea para potenciar el vínculo de los padres con sus hijos y conseguir que hagan un ejercicio tan sano como divertido. ¿El secreto? Encontrar juegos en los que todos los niños puedan participar.Según datos del estudio de Cuencia acerca de la prevención del sobrepeso en los más pequeños (España posee la tasa de niños obesos más alta de Europa), la actividad física es el factor más importante a la hora de mantener a los niños en forma. El mismo estudio propone realizar ejercicios sanos, pero sobre todo divertidos, en los que todos los niños puedan participar. ¿El resultado? Un programa a base de juegos tradicionales como carreras de sacos, pelotas o zancos. Mayor calidad de vida, mejor autoestima o aumento del rendimiento académico son solo algunos de los beneficios que supone llevar a cabo esta rutina. ¡Hay que ponerse en forma entre risas!

El volante
Tan fácil como hacer un círculo y pasarse una pelota, pequeña y ligera, sólo con los pies, intentando darle no sólo con la punta, sino también con el empeine, la planta, el talón… Al jugador que se le cae, queda eliminado, hasta que finalmente sólo queda el ganador. Lo ideal es ir aumentando el grado de dificultad, poniendo reglas como darle tres veces cada uno o usar exclusivamente el talón o sólo el empeine.

El cuartel
Se hacen 2 equipos, colocados uno frente a otro, separados por una marca y a una distancia igual de un espacio que será el “cuartel”. El primero que sale debe acercarse a uno del equipo contrario y designar al que será su perseguidor con un golpe en la mano. Este debe correr tras él para alcanzarle antes de que llegue a su “cuartel” y quede a salvo. Si lo atrapa, el perseguido pasa a su equipo. Si se salva, otro niño debe repetir esa jugada e iniciar una nueva persecución. Pierde el equipo que antes se quede sin participantes.

Cortar el hilo
El que se “la queda” se sitúa en el centro de un corro grande formado por los demás . Tras decir “a por …” se lanza a correr tras uno de los chicos para cazarle, mientras los otros intentan cruzarse en el camino de ambos y “cortar el hilo” que se supone les une en su trayectoria. Quien lo consigue pasa a ser el perseguido. Una vez pillado uno de los perseguidos, se comienza de nuevo con este último como cazador.

Las estatuas
La tarea del líder en este juego es ardua y difícil: a la voz de tres, todos los participantes salen corriendo y el líder debe tocar con la mano a cualquiera de ellos. En ese momento, el tocado se debe quedar “paralizado”, totalmente inmóvil en la postura en la que se haya quedado hasta que otro de los niños le toque y elimine el “hechizo”. A la vez, el líder debe seguir paralizando a los otros jugadores mientras intenta que nadie toque a los que han caído ya presos. Lógicamente, cuantos más jugadores, más compleja y difícil es la tarea.

Pasa la bola
Hay que empezar haciendo un corro para que quien “se la queda” llame a uno de los jugadores justo antes de lanzar la pelota tan hacia arriba como pueda. El asignado tiene que correr tras ella, y en cuanto la coja, ha de decir “tengo la bola, ¡paso la bola!”, mientras los corredores se deben quedar paralizados en la misma posición y postura en la que estaban, ¡por complicada y compleja que fuera, toca quedarse quietos como estatuas! Entonces, él pasa a ser el líder que lanza y llama.

El escondite inglés
El líder del juego se sitúa contra una pared o un árbol, de espaldas y lejos de sus compañeros, que deben partir todos de una misma línea, que ha de estar a 4 ó 5 metros. Sin mirarles debe decir “1,2,3, ¡al escondite inglés!”, tras lo que se ha de dar la vuelta muy rápido mientras los otros participantes se quedan congelados en la misma postura en la que estaban. El que se mueva, ría o haga cualquier gesto, queda eliminado. Si eso no sucede, el líder vuelve a tornarse para contar de nuevo: así hasta que o bien queden todos eliminados o algunos de los otros jugadores alcance el punto de apoyo del líder.

Los hermanitos
Dos de los niños hacen equipo frente al resto de los participantes. Los dos “hermanitos” tienen que correr y atrapar a cualquiera de los jugadores y dejarlo arrimado frente a una pared antes designada. Mientras uno de ellos se queda de vigilante, el otro sigue intentando cazar a los restantes jugadores. Estos, a su vez, procuran liberar al preso tocando sus manos, mientras el vigilante intenta evitarlo y atraparles también a la vez.

El pañuelo
Hay que hacer dos equipos, y numerar a todos los miembros, duplicando esa numeración. Es decir, si hay seis jugadores en cada equipo, en ambos todos han de tener números del 1 al 6. Los equipos se deben colocar alineados, en dos filas, a unos 3 metros cada uno de un punto equidistante de ambos. Allí se sitúa un jugador neutral, el “dueño” del pañuelo, que a la voz de tres llama un número cualquiera. Los jugadores de los equipos que tengan ese número han de salir corriendo a por el pañuelo para ver quien lo atrapa antes, y una vez en sus manos, salir corriendo a su campo para ponerlo a salvo mientras el otro jugador, sin pañuelo, sale en su persecución y trata de atraparlo antes de que llegue a su terreno. El que no atrapa o el que es atrapado, pierde, y es eliminado. El equipo que se quede antes sin jugador alguno es el que pierde.

Fuente:
Hola.com
22 de Noviembre de 2007
http://www.hola.com/ninos/2007/11/22/juegos-tradicion/

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El peinado y maquillaje ideal para una noche especial

Luzca despampanante con los tips de Chuy y Edgar
Elegir el atuendo ideal para asistir a un evento especial le pone los nervios de punta a cualquier mujer, sin embargo existen una serie de pasos muy sencillos que pueden facilitar esta labor. Por ejemplo, lo primero que debe averiguar es si la reunión a la que va a asistir tiene establecido un código de vestimenta; si no lo conoce, averígüelo con el anfitrión u otro invitado.
Una vez que conozca el tipo de evento y el atuendo que deberá utilizar, entonces podrá elegir el tipo de peinado y el maquillaje, y ese en ese espacio donde los consejos de nuestros expertos le serán de mucha ayuda. Hoy hablaremos específicamente de reuniones formales como bodas, graduaciones o fiestas de fin de año, así que preste mucha tención porque Chuy y Edgar le dirán como convertirse en el centro de atención de dicha celebración.
- CABELLO -Ciertamente, para obtener un peinado muy elaborado es necesario acudir a una estética con un estilista experimentado. Sin embargo, una misma puede elaborarse un peinado elegante no tan complicado desde la comodidad de su hogar. A continuación, Chuy le dice paso por paso como hacerlo.
1. Recoja su cabello (deje un mechón en la parte de la frente para el fleco), haga una coleta en la parte de la coronilla y esconda la liga con su propio cabello.
2. Envuelva la coleta en una red del color de su cabello, enróllela para formar una especio de chongo y sosténgala con unos pasadores.
3. Decore el recogido con broches u otros accesorios que tengan brillantes.
4. Planche el mechón que dejo para el fleco, rocíelo con un poco de brillo y spray, y péinelo relamido hacia uno de los lados.
- MAQUILLAJE -El maquillaje es un elemento fundamental cuando se trata de lucir radiantes; ya sea que complemente o se complemente con los demás elementos de su arreglo, éste siempre debe quedar impecable. Y para ello, ¿qué mejor que los consejos de Edgar de Anda?
Existen maquillajes muy complejos que muchas mujeres utilizan para realzar su belleza cuando acuden a fiestas de noche, sin embargo, en ocasiones estos pueden resultar demasiado vistosos y cargados. Como lo hemos mencionado antes, el mejor maquillaje es aquel que se adapta mejor a las características físicas de cada mujer: el tono de su piel, la forma y el color de sus ojos, la forma de su boca, etc.
A continuación le presentamos una serie de consejos muy sencillos y útiles mediante los cuales logrará esa apariencia tan deseada para deslumbrar a los demás invitados de la fiesta. Tome nota:
- Utilice una base de maquillaje de un tono similar al de su piel.
- Empareje el tono de su piel y disimule sus imperfecciones mediante un corrector claro.
- Para darle luminosidad a su rostro utilice un polvo traslucido de un tono más claro que el de su piel.
- Si desea marcar las ‘chapas’, elija un rubor rosado o anaranjado nacarado y aplíquelo suavemente con una brocha gorda a la altura del pómulo. Difumínelo muy bien.
- En los ojos, primero delinéelos con un lápiz o delineador de color oscuro. Después, rellene su parpado móvil aplicando un poco de sombra y difumínela muy bien. Para darle un toque más juvenil puede combinar dos sombras s de un color similar o que contraste de una manera agradable con el color de su vestimenta.
- Con respecto a los labios, primero perfílelos con un delineador y después aplique el labial. En este caso, ambos deben ser del mismo color para que no se forme un contraste desagradable. Por último, aplique un poco de brillo o gloss.
Como puede ver, el ‘maquillaje perfecto’ para una fiesta de noche no es nada de otro mundo, lo único que necesita para lograrlo es conocer bien las reglas básicas de maquillaje, las cuales le hemos presentado en artículos anteriores, y aplicarlas según sus características. Si las conoce, le aseguramos que los resultados que obtendrá no la decepcionarán.

Fuente:

Esmas.com

22 de Noviembre de 2007

http://www.esmas.com/hoy/hoybelleza/679709.html

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