Evite los problemas estomacales mientras viaja en esta temporada de fiestas
ANN ARBOR, Michigan—Si las fiestas habitualmente le dejan sintiéndose como una enorme bola de gelatina, no está solo.
Si bien, a menudo, la culpa la tienen las comidas ricas de las fiestas los gastroenterólogos del Sistema de Salud de la Universidad de Michigan dicen que los viajes en esta temporada, junto al estrés y los hábitos inadecuados al comer pueden crear también una receta para los problemas estomacales.
"Los viajes pueden ser estresantes y pueden ser particularmente perjudiciales para su estómago", dice la doctora Sandra Hoogerwerf, profesora asistente del Departamento de Medicina Interna en la Escuela de Medicina de la UM. "La gente tiende a experimentar dolores abdominales, hinchazón, estreñimiento, diarrea o una combinación de cualquiera de estos trastornos durante los viajes".
La clave para una pancita feliz y saludable mientras viaje en esta temporada: entienda el ritmo interno de su sistema digestivo y vigile lo que come mientras viaja. Y, si todo lo demás falla, siempre están los remedios que no requieren receta y pueden conseguirse en la tienda de ramos generales.
Un estómago confundido por los viajes en avión
De la misma manera que el ciclo de sueño de una persona puede alterarse con los viajes, el ritmo natural de su sistema digestivo—el reloj interno que regula el hambre y los movimientos intestinales—puede desajustarse.
"El ritmo del vientre se desajusta cuando uno viaja y especialmente si cruza zonas horarias. De pronto, una está despierta cuando debería estar durmiendo, y come cuando se supone que estuviese durmiendo. Esencialmente, su sistema digestivo se confunde por los viajes en avión y eso puede causarle muchos problemas gastrointestinales", dice Hoogerwerf.
Aún el viaje en automóvil por un par de días puede trastornarle su ritmo digestivo natural.
El consejo de Hoogerwerf es que le dé a su sistema digestivo tiempo para que se ajuste al nuevo horario. Puede que su pancita de la Costa Este necesite algunos días para sincronizar con la vida en la Costa Oeste, pero eventualmente su sistema digetivo encontrará su nuevo ritmo.
"Si usted respeta sus ritmos biológicos se sentirá menos irritada, menos cansada, menos fatigada, y su vientre se sentirá mucho mejor", anota.
Comidas grandes, grandes problemas de vientre
Ya sea durante los viajes de las fiestas o en cualquier otra fecha del año, tendemos a regalarnos con comidas de alto contenido de grasas y calorías.
"Cuando la gente viaja tiende a tomar muchas bebidas carbonatadas, y bocadillos entre las comidas, y a menudo tragan a las apuradas sus comidas porque tienen prisas por llegar al avión", dice Hoogerwerf. "Esta forma de comer solo sirve para empeorar los problemas gastrointestinales que ya experimentamos debido al viaje en sí".
Hoogerwerf recomienda que, cuando se está de viaje, se tomen comidas livianas y también advierte acerca de la ingestión de abundantes bebidas con cafeína. "La gente se atiborra de cafeína para mantenerse despierta durante los viajes largos. Pero la cafeína puede tener muchos efectos secundarios negativos sobre el estómago: acidez, indigestión y puede empeorar la diarrea".
Cuando se está de viaje, agrega, debería evitarse el alcohol. Al igual que la cafeína, el alcohol perpetúa los problemas gastrointestinales y puede dejarle sintiéndose hinchado y exhausto al final de un largo día de viaje.
Alivio digestivo sin receta média
El cuidado de lo que come y el respeto del reloj interno de su sistema digestivo pueden ayudarle a resolver algunos problemas de estómago, pero puede que no le traigan alivio completo o inmediato.
Si experimenta diarrea o estreñimiento mientras está de viaje Hoogerwerf recomienda que use medicamentos sin receta. Para el estreñimiento ella sugiere un laxante osmótico, como la leche de magnesia. Pero no se exceda, advierte. Una dosis debería ser suficiente. Para la diarrea Hoogerwerf dice que medicamentos sin receta como el Imodium le ayudarán con los síntomas.
Pero si el dolor abdominal, la hinchazón, el estreñimiento o la diarrea se convierten en un problema más regular, Hoogerwerf aconseja que haga una cita con su médico general o un gastroenterólogo a fin de encontrar la manera de manejar los síntomas.
ANN ARBOR, Michigan—Si las fiestas habitualmente le dejan sintiéndose como una enorme bola de gelatina, no está solo.
Si bien, a menudo, la culpa la tienen las comidas ricas de las fiestas los gastroenterólogos del Sistema de Salud de la Universidad de Michigan dicen que los viajes en esta temporada, junto al estrés y los hábitos inadecuados al comer pueden crear también una receta para los problemas estomacales.
"Los viajes pueden ser estresantes y pueden ser particularmente perjudiciales para su estómago", dice la doctora Sandra Hoogerwerf, profesora asistente del Departamento de Medicina Interna en la Escuela de Medicina de la UM. "La gente tiende a experimentar dolores abdominales, hinchazón, estreñimiento, diarrea o una combinación de cualquiera de estos trastornos durante los viajes".
La clave para una pancita feliz y saludable mientras viaje en esta temporada: entienda el ritmo interno de su sistema digestivo y vigile lo que come mientras viaja. Y, si todo lo demás falla, siempre están los remedios que no requieren receta y pueden conseguirse en la tienda de ramos generales.
Un estómago confundido por los viajes en avión
De la misma manera que el ciclo de sueño de una persona puede alterarse con los viajes, el ritmo natural de su sistema digestivo—el reloj interno que regula el hambre y los movimientos intestinales—puede desajustarse.
"El ritmo del vientre se desajusta cuando uno viaja y especialmente si cruza zonas horarias. De pronto, una está despierta cuando debería estar durmiendo, y come cuando se supone que estuviese durmiendo. Esencialmente, su sistema digestivo se confunde por los viajes en avión y eso puede causarle muchos problemas gastrointestinales", dice Hoogerwerf.
Aún el viaje en automóvil por un par de días puede trastornarle su ritmo digestivo natural.
El consejo de Hoogerwerf es que le dé a su sistema digestivo tiempo para que se ajuste al nuevo horario. Puede que su pancita de la Costa Este necesite algunos días para sincronizar con la vida en la Costa Oeste, pero eventualmente su sistema digetivo encontrará su nuevo ritmo.
"Si usted respeta sus ritmos biológicos se sentirá menos irritada, menos cansada, menos fatigada, y su vientre se sentirá mucho mejor", anota.
Comidas grandes, grandes problemas de vientre
Ya sea durante los viajes de las fiestas o en cualquier otra fecha del año, tendemos a regalarnos con comidas de alto contenido de grasas y calorías.
"Cuando la gente viaja tiende a tomar muchas bebidas carbonatadas, y bocadillos entre las comidas, y a menudo tragan a las apuradas sus comidas porque tienen prisas por llegar al avión", dice Hoogerwerf. "Esta forma de comer solo sirve para empeorar los problemas gastrointestinales que ya experimentamos debido al viaje en sí".
Hoogerwerf recomienda que, cuando se está de viaje, se tomen comidas livianas y también advierte acerca de la ingestión de abundantes bebidas con cafeína. "La gente se atiborra de cafeína para mantenerse despierta durante los viajes largos. Pero la cafeína puede tener muchos efectos secundarios negativos sobre el estómago: acidez, indigestión y puede empeorar la diarrea".
Cuando se está de viaje, agrega, debería evitarse el alcohol. Al igual que la cafeína, el alcohol perpetúa los problemas gastrointestinales y puede dejarle sintiéndose hinchado y exhausto al final de un largo día de viaje.
Alivio digestivo sin receta média
El cuidado de lo que come y el respeto del reloj interno de su sistema digestivo pueden ayudarle a resolver algunos problemas de estómago, pero puede que no le traigan alivio completo o inmediato.
Si experimenta diarrea o estreñimiento mientras está de viaje Hoogerwerf recomienda que use medicamentos sin receta. Para el estreñimiento ella sugiere un laxante osmótico, como la leche de magnesia. Pero no se exceda, advierte. Una dosis debería ser suficiente. Para la diarrea Hoogerwerf dice que medicamentos sin receta como el Imodium le ayudarán con los síntomas.
Pero si el dolor abdominal, la hinchazón, el estreñimiento o la diarrea se convierten en un problema más regular, Hoogerwerf aconseja que haga una cita con su médico general o un gastroenterólogo a fin de encontrar la manera de manejar los síntomas.
Fuente:
University of Michigan
3 de Diciembre de 2007
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