Una mala noche puede convertirse en una pesadilla en el día. Ataques de somnolencia, nerviosismo, mal humor y fatiga son algunos de los problemas que genera, y los especialistas no tienen duda en que pueden convertirse en problemas de salud graves, así como en que el insomnio tiene una vertiente femenina.Quién duerme sin problemas recupera energía, su poder de concentración es óptimo y sobre todo tiene tranquilidad, ya que las horas de sueño son insustituibles, incluso para mantener el cutis terso y juvenil, ya que pasada la media noche y en reposo el organismo realiza una labor reconstituyente de la dermis.El tiempo de sueño es diferente en cada persona y va de cinco a 10 horas. Las necesidades fisiológicas del dormir están definidas genéticamente y tienen que ver con la edad. Por ejemplo el recién nacido duerme en promedio 17 horas; un adolescente, de ocho horas y media a nueve; un adulto joven, siete con 30 minutos y un anciano, de seis y media a siete horas.Para irse a la cama Sin duda, hay que tomar medidas para dormir bien, como procurar una cena ligera y de fácil digestión, que la oscuridad y el silencio reinen en una recámara bien ventilada y con temperatura agradable, escuchar música tranquila antes de ir a dormir, ya que ésta lleva al cuerpo y mente a un estado armónico que favorece el descanso.Hay quienes piensan que es bueno cansarse hasta el límite antes de meterse a la cama, los especialistas dicen que es deseable procurar no hacer ejercicio tres o cuatro horas antes de acostarse, así como evitar consumir café, alcohol o cigarrillos, eliminar las siestas durante el día y mantener horarios: acostarse a dormir y levantarse a la misma hora.Cosas de mujeres Los médicos dicen que el insomnio es un trastorno del sueño y que hay un "lado femenino del insomnio", el doctor Rafael Castro Román, especialista en el tema, dice que las mujeres de 35 años y las de 50 años en adelante representan 35% del total de quienes padecen por este mal.Por razones hormonales, en los días de menstruación, hay quienes sufren porque no pueden dormir bien, lo mismo ocurre durante el embarazo. En las etapas del climaterio y menopausia hay que buscar ayuda médica, pues son de alteración del sueño, debido al ataque de bochornos y estrés con que se vive en ellas.Es un hecho que, sea quien sea la persona que sufre de insomnio, debe acudir al médico y huir de los remedios caseros o las pastillas que alguien recomienda, pues pueden ser un peligro para la salud.
Fuente:
Frontera.info
25 de Enero de 2008
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