Caminar despacio, de forma despreocupada, pero sin portar pesos ni pensando en aprovechar la caminata para "hacer algo pendiente", es un buen paliativo para combatir el estrés, la depresión que provoca la menopausia, y la ansiedad.
Este es el consejo que por la vía de Europa Press nos ofrece un estudio realizado por investigadores de la Universidad estadounidense de Temple, en Filadelfia y que aparece publicado en el último número de la revista especializada Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.
Según Deborah Nelson, experta que dirigió el estudio, "en las mujeres de mayor edad, la actividad física representa una opción para mantener la salud mental". "El deporte puede ayudar a las mujeres a realizar la transición hacia la menopausia y a superar sus problemas".
Desde 1996 hasta 1997, un total de 380 mujeres que vivían en Filadelfia participaron en el estudio —que duró ocho años—, durante los cuales informaron sobre su actividad física y los síntomas de la menopausia que sufrieron, entre ellos estrés, depresión y sofocos.
La edad media al comienzo del estudio fue de 42 años. Se les seleccionó entre afroamericanas y caucásicas, de las cuales 58 por ciento tenía estudios superiores, 38 por ciento eran fumadoras y la gran mayoría viven en ciudades, es decir más propensas al estrés.
Al investigar sobre el estrés como síntoma de la menopausia, descubrieron que los niveles altos de actividad física son más beneficiosos para la mujer posmenopáusica.
Ellas reconocieron niveles más bajos de estrés que aquellas que no realizaron ejercicio. Este grupo caminó a paso moderado durante una hora y media al menos cinco veces por semana.
A pesar de que el estudio descubrió que los paseos benefician la salud mental de estas mujeres, no pudo demostrar que lo hiciera también con síntomas físicos como los sofocos.
(Pero es algo, y no poco. Así es que ya sabemos, ¡a caminar suave! Y no busque la excusa del tiempo, que si algo hay y es eterno, es el tiempo. Se trata en definitiva de regalarnos un poquito en aras de nuestra salud.)
Fuente: AIN
Fuente:
Mujeres
11 de Enero de 2008
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