No hay forma en que alguien se quede en una sola posición, todos nos movemos de noche. Para saber cuál es la postura ideal para descansar, sólo basta con fijarse cómo despertamos y adoptar la misma pose para cuando vamos a dormir.Para los niños. Dormir con muñecos de peluche no genera repercusiones, a no ser que el pequeño tenga problemas respiratorios.Se recomienda que cuando hay bebés, se aleje todo tipo de objetos que puedan retener polvo, los peluches entre ellos, porque suelen guardar sustancias alergénicas.Cambio de colchón y almohadas. Depende del presupuesto, pero por salud e higiene, se recomienda que cada cinco años se cambie el colchón. También es conveniente tener al menos dos juegos de almohadas para el aseo adecuado de las mismas y de ser posible, mudarlas año con año. Es algo a lo que se le da poca importancia. Siempre se cambian antes otros blancos, aunque aún estén en buen estado.La almohada ideal se debe elegir dependiendo de la postura más frecuente al dormir: Para dormir boca arriba, lo ideal es una almohada fina que asegure que la columna cervical y la columna dorsal forman el mismo ángulo que al estar de pie; o bien una almohada cervical, de espuma, que sirve para dar soporte al cuello y a la cabeza Si se duerme apoyado sobre un hombro, hay que optar por una gruesa para que el cuello se mantenga en el eje de la columna dorsal.Para posturas diferentes durante la noche, una almohada con gran flexibilidad, como las de relleno natural que se adaptan a las diferentes posiciones, será la elección acertada.Hay que desterrar la idea de que dormir sin almohada es más sano, porque la cabeza necesita un apoyo para que la columna vertebral siga, al descansar, en su posición natural y no esté en tensión. Es fundamental que el cuello no tenga una posición forzada, ni hacia delante, ni hacia abajo.Una persona joven y sana debe escoger una almohada no demasiado gruesa. Sin embargo, las personas con lesiones de columna deben adquirir una almohada lo más fina posible.
Fuente:
Frontera.info
25 de Enero de 2008
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