La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce, por primera vez, que el denominado Síndrome de la Clase Turista es un problema “importante” para la salud pública mundial. Los Drs. Carlos Lisbona y Xavier Puncernau, de la Unidad de Cirugía Láser de Varices del Centro Médico Teknon, nos detallan unos sencillos consejos para evitar el riesgo de padecer el Síndrome de la Clase Turista.
Recomendaciones:• Realizar círculos de tobillo, girando los dos, uno en el sentido de las agujas del reloj y el otro al contrario, con la punta de los pies en el suelo y los tobillos izados.• Realizar flexiones de pies, apoyando el talón en el suelo y levantando la punta hacia arriba.• Levantar la rodilla, con la espalda apoyada sobre el respaldo suba una de las piernas a media altura con la rodilla flexionada, mientras contrae el muslo. Baje la pierna relajando el músculo e inicie el ejercicio con la otra pierna.• Si es posible, pasear por la cabina cada una o dos horas.• Beber con regularidad pequeñas cantidades de agua, para evitar la deshidratación• Llevar ropa y calzado cómodo.
Recomendaciones:• Realizar círculos de tobillo, girando los dos, uno en el sentido de las agujas del reloj y el otro al contrario, con la punta de los pies en el suelo y los tobillos izados.• Realizar flexiones de pies, apoyando el talón en el suelo y levantando la punta hacia arriba.• Levantar la rodilla, con la espalda apoyada sobre el respaldo suba una de las piernas a media altura con la rodilla flexionada, mientras contrae el muslo. Baje la pierna relajando el músculo e inicie el ejercicio con la otra pierna.• Si es posible, pasear por la cabina cada una o dos horas.• Beber con regularidad pequeñas cantidades de agua, para evitar la deshidratación• Llevar ropa y calzado cómodo.
Fuente:
Vivir mejor
15 de Marzo de 2008
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