Al dormir, el cuerpo experimenta procesos de reparación y desintoxicación del organismo de manera natural para nuestro bienestarEs verdad que pasamos una tercera parte de nuestra vida dormidos. Pero lejos de considerarlo tiempo perdido, deberíamos tratar de aprovecharlo al máximo.
Durante el sueño, el cuerpo experimenta procesos de reparación y desintoxicación del organismo de manera natural los cuales, logran un efecto profundo en nuestro bienestar mental, emocional y físico.
No olvides que tú también puedes contribuir con algunos procesos.
Antes de dormir es importante que tomes en cuenta los siguientes consejos:
• Despiértate a la misma hora. Si te levantas todos los días a distinta hora, tu reloj biológico puede perder sincronía y te sentirás aturdida y con resaca durante mucho tiempo.
• Relájate una hora justo antes de acostarte, trata de hacer todas tus tareas domésticas antes.
• Desconéctate de las cosas que te pueden generar estrés como tu celular o dispositivos de mano inalámbricos.
• Apaga la luz y todo lo que a tu alrededor te genere claridad, ya que el cerebro puede malinterpretar hasta las luces más tenues y creer que es hora de despertar; la oscuridad le indica a tu cuerpo que es hora de dormir.
• No trabajes hasta tarde. Trabajar justo antes de ir a la cama afecta el sueño. Algunos estudios demuestran que la concentración es mayor y se trabaja con más rapidez después de una buena noche de sueño.
• De seis a diez horas antes de acostarte, no tomes café, chocolate caliente o té, ya que pueden reducir la profundidad del sueño.
• Evita el consumo de alcohol, pues a pesar de su reputación como relajante, el alcohol nos mantiene en las fases más superficiales del sueño.
• Evita los noticieros por la noche, es imposible sumergirse en un sueño profundo después de 30 o 60 minutos que incluyen noticias negativas; lo mismo sucede con películas de mucha acción o terror.
• Rodéate de calma. Cierra las ventanas, desconecta el teléfono, usa tapones de oídos si es necesario
(fuente/terra.com)
Durante el sueño, el cuerpo experimenta procesos de reparación y desintoxicación del organismo de manera natural los cuales, logran un efecto profundo en nuestro bienestar mental, emocional y físico.
No olvides que tú también puedes contribuir con algunos procesos.
Antes de dormir es importante que tomes en cuenta los siguientes consejos:
• Despiértate a la misma hora. Si te levantas todos los días a distinta hora, tu reloj biológico puede perder sincronía y te sentirás aturdida y con resaca durante mucho tiempo.
• Relájate una hora justo antes de acostarte, trata de hacer todas tus tareas domésticas antes.
• Desconéctate de las cosas que te pueden generar estrés como tu celular o dispositivos de mano inalámbricos.
• Apaga la luz y todo lo que a tu alrededor te genere claridad, ya que el cerebro puede malinterpretar hasta las luces más tenues y creer que es hora de despertar; la oscuridad le indica a tu cuerpo que es hora de dormir.
• No trabajes hasta tarde. Trabajar justo antes de ir a la cama afecta el sueño. Algunos estudios demuestran que la concentración es mayor y se trabaja con más rapidez después de una buena noche de sueño.
• De seis a diez horas antes de acostarte, no tomes café, chocolate caliente o té, ya que pueden reducir la profundidad del sueño.
• Evita el consumo de alcohol, pues a pesar de su reputación como relajante, el alcohol nos mantiene en las fases más superficiales del sueño.
• Evita los noticieros por la noche, es imposible sumergirse en un sueño profundo después de 30 o 60 minutos que incluyen noticias negativas; lo mismo sucede con películas de mucha acción o terror.
• Rodéate de calma. Cierra las ventanas, desconecta el teléfono, usa tapones de oídos si es necesario
(fuente/terra.com)
Fuente:
El Mañana
17/08/09
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