Hacer ejercicio en casa no es tarea fácil porque la soledad y la no exigencia del entorno puede llevarnos a dejar todo antes de empezar.
Pero para aquellos que vencieron al desgano y están decididos a hacer ejercicio en casa, aquí le van estos consejos previos para su rutina:
1. Usar ropa cómoda y holagada, al igual que el calzado.
2. Elegir una rutina de ejercicios adecuada a tu estado físico y que sea posible de realizar.
3. Aumentar el número de repeticiones a medida que pasan los días.
4. Sumar pesas a los ejercicios de piernas y brazoz para evitar la perdida de masa muscular.
5. Combinar la rutina de ejercicios con caminatas diarias de 30 minutos.
6. Hacer 10 minutos de estiramiento y entrada en calor antes de cada sesión, como elongar, subir escaleras, bailar.
7. Si no puedes hacer una sesión completa de 30 minutos al día, dívidela en dos sesiones.
8. Mantenerse hidratados durante la sesión, bebiendo sorbos de agua.
Pero para aquellos que vencieron al desgano y están decididos a hacer ejercicio en casa, aquí le van estos consejos previos para su rutina:
1. Usar ropa cómoda y holagada, al igual que el calzado.
2. Elegir una rutina de ejercicios adecuada a tu estado físico y que sea posible de realizar.
3. Aumentar el número de repeticiones a medida que pasan los días.
4. Sumar pesas a los ejercicios de piernas y brazoz para evitar la perdida de masa muscular.
5. Combinar la rutina de ejercicios con caminatas diarias de 30 minutos.
6. Hacer 10 minutos de estiramiento y entrada en calor antes de cada sesión, como elongar, subir escaleras, bailar.
7. Si no puedes hacer una sesión completa de 30 minutos al día, dívidela en dos sesiones.
8. Mantenerse hidratados durante la sesión, bebiendo sorbos de agua.
Fuente:
Nutricion.Pro
28/08/09
No olvides visitar
Entradas
