miércoles, 30 de abril de 2008

Aconsejan el consumo de linaza


El consumo de linaza previene el estreñimiento y ayuda a controlar el peso, aseguró Martha Espinoza Dávalos, coordinadora delegacional de Nutrición del IMSS.
“El consumo diario de linaza ayuda a bajar los niveles del colesterol ‘malo’ y de triglicéridos en la sangre, evita el envejecimiento prematuro, fortalece la densidad de los huesos y ayuda a disminuir el sobrepeso o la obesidad, debido a sus propiedades nutricionales como: Omega 3 y 6, vitamina E”.
La linaza, dijo la experta, tiene una sustancia que se llama lignanos, que es un fitoestrógeno natural, lo que lo convierte en un protector contra el cáncer de mama, próstata y colon; por lo cual también se recomienda a las mujeres menopáusicas, pues les ayuda a controlar trastornos hormonales.
Recomendó consumir dos cucharadas soperas de 20 a 30 minutos antes de cada comida, nunca después, ya que se pierden todos sus efectos benéficos.
“Por contener antioxidantes, también, es útil para contrarrestar el efecto del envejecimiento y evitar la malformación de las células del cuerpo, además por tener esta propiedad, disminuye el riesgo de tener gastritis y acidez estomacal”.
Previene el estreñimiento y ayuda a controlar el peso, ya que al momento de ingerir la linaza, ésta se expande en el estómago, lo que genera mayor sensación de plenitud


Fuente:

AM.com

30 de Abril de 2008



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Piden protegerse de los rayos del Sol; pueden llegar a ser nocivos


Ramón ChaparroEl Diario Las autoridades de salud emitieron una alerta a la población en general para que tome las medidas necesarias para protegerse en contra de los rayos del sol, en virtud de que pueden llegar a ser nocivos para la salud.Personal de instituciones médicas de la ciudad indicaron que la permanencia por largos periodos de tiempo puede causar una serie de afectaciones.Debido a lo anterior los Servicios de Salud exhortan a la comunidad a cuidarse para evitar enfermedades.Dijo que en esta temporada los ingresos a los nosocomios así como la consulta externa se incrementan hasta en un 50 por ciento principalmente por males gastrointestinales y deshidratación, por eso es muy importante que tomen las debidas precauciones”, explicó el subdirector de la Jurisdicción Sanitaria II, álvaro Valenzuela.Dijo que son principalmente los trabajadores que realizan sus actividades al aire libre los que podrían verse impactados de forma negativa.René Murguía Escápite, jefe del departamento de Medicina Preventiva en la Unidad de Medicina Familiar número 64 del IMSS en esta ciudad, dijo que aquellas personas que por su actividad deban pasar tiempos prolongados bajo los rayos solares deben extremar las medidas de prevención contra las enfermedades de calor a las que están mayormente expuestos como son insolación, golpes de calor e incluso cáncer en la piel.Los albañiles, vendedores de alimentos callejeros, agentes de vialidad y policías pedestres, jornaleros, campesinos, son las personas que mayores riesgos presentan de convertirse en las primeras víctimas de la temporada de calor en Ciudad Juárez.Derivado de lo anterior, directivos del IMSS dieron a conocer una serie de recomendaciones para evitar verse afectados.Expresó que cuando están tan altas las temperaturas lo mejor sería no exponerse durante las horas pico, que comprenden entre las 12:00 y las 18:00 horas.“Pero claro que la gente necesita salir y por ello es necesario insistirle en que lo haga debidamente protegida, con la cabeza cubierta, preferentemente con ropa de color claro y holgada, de ser preciso aplicarse protector solar y siempre beber muchos líquidos”, refirió.Especialmente debe extremar estas medidas la gente que pasa mayor tiempo al sol, en muchos casos porque es su actividad cotidiana como vendedores, albañiles, campesinos, mensajeros, por mencionar algunos, señaló.Personal de la Jurisdicción Sanitaria II explicó que las recomendaciones son dirigidas a todos los juarenses, pero en el caso específico de los pequeños, las madres deberán estar muy atentas ante los síntomas que pudieran presentarse en éstos, ya que las altas temperaturas ambientales generan condiciones favorables para que se deshidraten o presenten quemaduras por la exposición prolongada bajo el sol.“Deberán acudir a la unidad de salud más cercana si algún miembro de la familia presenta sed intensa, llanto sin lágrimas, piel y mucosas secas u ojos hundidos”, indicó.En el caso de insolación señaló que se presenta cuando el sistema que controla la temperatura del cuerpo falla y la transpiración se hace inadecuada, lo que provoca el llamado ‘golpe de calor’ cuyas manifestaciones son: fiebre, piel caliente y sin sudor, dolor de cabeza, mareo, náusea, confusión y perdida de la conciencia.Por lo anterior, la dependencia sugiere que en todos los miembros de la familia se aumente el consumo de líquidos como agua hervida o desinfectada, jugos naturales, caldos y sopas.Se debe de evitar altos niveles en cafeína, bebidas azucaradas o de alto contenido alcohólico ya que éstos provocan la pérdida de más líquidos corporales.De igual forma lavarse las manos antes de cocinar, de comer y después de ir al baño, evitar consumir alimentos preparados en la vía pública, lavar y desinfectar frutas y verduras, consumir pescados y mariscos bien cocidos o fritos, vestir ropa ligera con colores claros y utilizar sombrero o sombrilla.


Fuente:

El Diario

30 de Abril de 2008



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Hermoso cabello gris


¿Cuál es la tendencia actual más sorprendente? ¡Lucir las canas!
¿Suena insólito? También lo pensé. Pero si lo mantienes y cuidas adecuadamente, el cabello canoso puede lucir elegante, moderno y fabuloso. Muchas celebridades están osando adoptar el look natural como Meryl Streep en The Devil Wears Prada y Jamie Lee Curtis que ahora ostenta un color platino. Los hombres también están siguiendo la misma tendencia: Will Smith deja que sus canas brillen entre sus cabellos, y Patrick Dempsey es nuestro favorito en "Grey's Anatomy".
Por eso, si has tomado la decisión de adoptar el plateado natural, hazlo con elegancia. Esta es la manera:
Hazlo poco a poco:
Si te has estado tiñendo el cabello, no puedes simplemente dejar que todas las canas aparezcan de un momento a otro. Para no mostrar las raíces blancas opta por hacerte una iluminación de tonalidad rubia, y tal vez también con mechas más oscuras para hacer que la transición sea más sutil. Una vez que los cabellos teñidos hayan crecido, puedes cambiar la iluminación de color rubio por un tinte más plateado.
¡Córtate el cabello!
Si tu cabello es canoso, el folículo es hueco y por lo tanto se ve opaco. El largo más favorecedor es entre tu mentón y tus hombros. Mantén un corte moderno y chic. Dile a tu estilista que lo quieres escalonado alrededor de tu rostro. Las capas también ayudarán a que tu cabello luzca más pleno y abundante. Si lo tienes muy fino o escaso, usa un champú para añadir volumen.
Conoce a tus enemigos:
Te diré cuáles son: el aspecto reseco y metálico.
Para combatir la sequedad usa un tratamiento de acondicionamiento profundo por lo menos dos veces por semana. Aplica una generosa cantidad de acondicionador profundo a tu cabello, envuélvelo en una lámina de plástico y déjalo descansar 15 minutos.
Para mayor brillo, sécalo mientras lo alacias. El aspecto metálico es causado por agua dura, contaminantes y humo. Usa un champú azul para contrarrestar los tonos amarillentos, ¡pero no exageres! Pero lo más importante es evitar geles o mousses con tintes, ceras o residuos. El cabello cano absorbe la cera, los residuos y los tintes y el resultado será un cabello opaco, chato y metálico.
¿Quieres conocer más secretos de belleza? Visita www.samysalon.com o mándame un e-mail a customercare@samysalon.com.
Los Secretos de Samy aparecen cada miércoles en esta sección.


Fuente:

AlDiaTX.com

30 de Abril de 2008



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martes, 29 de abril de 2008

Alimentos para dejar de fumar



Algunos productos facilitan el abandono gradual del hábito al hacer que la nicotina esté más tiempo en el organismo

Frutas y verduras, armas contra el tabaco. - SXCANTONIO GONZÁLEZ - Madrid - 28/04/2008 19:40
Dejar el tabaco no es tarea fácil, como bien saben el 60% de los fumadores que han intentado abandonar el nocivo hábito sin conseguirlo. Sin embargo, los fumadores que quieran dejar el tabaco tienen en algunos alimentos un aliado inesperado: se trata de las verduras, la mayoría de las frutas y los lácteos. ¿Su función? Retrasan la eliminación de la nicotina del organismo a través de la orina, por lo que los efectos de los parches y chicles de nicotina se prolongan y el fumador puede afrontar con mayores probabilidades de éxito un abandono gradual del hábito.
Según Ana María López Sobaler, profesora del Departamento de Nutrición de la Facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid, todas las verduras, las frutas excepto los arándanos y las ciruelas, las legumbres menos las lentejas y los lácteos, a excepción del queso curado, cumplen con esta función. Según explicó recientemente en el marco de unas jornadas sobre nutrición celebradas en Madrid, estos productos hacen que la orina alcance un PH alcalino, lo que provoca una eliminación más lenta no sólo de la nicotina, sino también de la mayoría de los medicamentos.
Por otro lado, las frutas y las verduras son más necesarias sin cabe en la dieta de los fumadores, porque están sometidos a un mayor estrés oxidativo y suelen mantener además regímenes dietéticos más ricos en grasas animales.
El miedo a engordar
Al mismo tiempo, una mayor ingesta de frutas y verduras puede ayudar a conjurar uno de los motivos por el que muchas personas no se deciden a dejar el hábito: el aumento de peso asociado al abandono del tabaco. “De hecho, muchas mujeres adolescentes incluso empiezan a fumar pensando que van a estar más delgadas”, explica López Sobaler, que indica que está demostrado que la nicotina tiene un efecto en el Sistema Nervioso Central que hace que los fumadores tengan menos sensación de hambre y comen menos. Asimismo, la nicotina hace aumentar el gasto energético en reposo que hacen los fumadores, al aumentar la termogénesis, un proceso metabólico por el que el cuerpo elimina la energía en forma de calor.
“Al tener menos energía, por un lado, y gastar más, por otro, los fumadores acaban teniendo un peso menor, aunque eso no significa que su disposición sea la más correcta, porque suelen tener más grasa depositada a nivel central, lo que no es muy favorable desde el punto de vista cardiovascular”, señala la especialista, que advierte de que tratar de perder peso mediante el tabaco supone pagar “un precio elevado” en términos de salud.
Además, el efecto de la nicotina sobre el metabolismo puede motivar una ganancia de peso de unos cinco kilogramos, según las personas, aunque el principal problema es cuando la persona que intenta dejar el hábito utiliza la comida para tratar de calmar la ansiedad, alcanzándose en algunos casos ganancias de peso de 12 a 20 kilos.
“Los ex fumadores pueden buscar un efecto recompensa en alimentos ricos en azúcar o grasa, independientemente del efecto de ganancia de peso que supone la ausencia de nicotina”, señala López Salober. En estos casos, medidas como los parches ayudan a reducir la ansiedad, al proporcionar nicotina al organismo, y si además la alimentación es la adecuada, el fumador que intenta dejarlo tendrá más probabilidades de éxito


Fuente:

Publico.es

29 de Abril de 2008




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Los colores de la salud en tu mesa


Los colores de frutas y hortalizas son mucho más que un placer para los sentidos. Indican la presencia de sustancias protectoras y saludables que hacen indispensable su inclusión en la dieta diaria.Si en algo existe consenso en dietética y nutrición es en la necesidad de consumir a diario y de manera generosa frutas y hortalizas por todos sus beneficios asociados. Esta recomendación ha estado tradicionalmente respaldada y justificada por su contenido nutricional, tanto por lo que aportan (vitaminas, minerales y fibra) como por lo que no (en particular, grasas saturadas y colesterol). Pero tanto las frutas como las hortalizas, al igual que la mayor parte de alimentos, se caracterizan por tener una composición compleja, y junto a esos nutrientes presentan cantidades muy pequeñas de otras muchas sustancias que no cumplen una función propiamente nutricional. Se las ha llamado «compuestos bioactivos» y puede haber varios centenares. Naranja, amarillo, púrpura, rojo... La dieta saludable no es ni monótona ni monocromática, sino que entra por los ojos y está llena de variedad, colores y matices, como la vida misma.¿Cómo se puede dar más color a la dieta?Es importante incluir frutas y hortalizas en cada una de las comidas diarias. Elegir productos de calidad, preferiblemente de la estación y biológicos, estimula el consumo porque proporciona mejores percepciones sensoriales. La creatividad, la imaginación y la variedad también pueden contribuir a una mayor ingesta de sustancias saludables.¿Conviene variar los colores diariamente?Sí. Dado que los colores de frutas y hortalizas corresponden a la presencia de distintos pigmentos, optar por una paleta variada ayuda a ingerir habitualmente diferentes antioxidantes. En España y otros países la campaña «5 al día» propone tomar cinco raciones diarias de estos alimentos. Cuanto más color haya en ellos, mejor.¿Qué ofrecen los alimentos naranjas?Alimentos como zanahorias, mangos, papayas, albaricoques y calabazas contienen betacaroteno, pigmento que actúa como provitamina A y antioxidante. Numerosos estudios asocian el consumo de carotenoides a un incremento de la respuesta inmunitaria y la protección frente a la aterosclerosis.¿Qué beneficios tiene el rojo-púrpura?Los alimentos de este color, como ciruelas, uvas, bayas, berenjenas, col lombarda y remolacha, contienen antocianinas, un importante subgrupo de la extensa familia de los flavonoides considerado muy antioxidante. Otros alimentos ricos en este pigmento son las habichuelas negras y el vino tinto, del que se aconseja un uso moderado.¿Cómo influye el licopeno en la salud?El licopeno es el pigmento rojo del tomate y del pomelo rosado. Se estima que su capacidad antioxidante es el doble que la del betacaroteno. Los estudios epidemiológicos destacan su acción antitumoral, sobre todo en el cáncer de próstata. También se le atribuye un beneficio potencial para reducir el riesgo cardiovascular.¿Protege el pigmento amarillo-anaranjado?Alimentos como las naranjas, las mandarinas y los limones contienen flavanonas, un tipo de flavonoide que actúa como antioxidante neutralizando los radicales libres. Estos alimentos de la familia de los cítricos son, además, una fuente dietética muy importante de vitamina C, que posee también una acción antioxidante.¿Qué aporta la luteína al organismo?Se trata de un pigmento amarillo soluble en grasas presente, por ejemplo, en hortalizas amarillo-verdosas como las verduras de hoja. Los estudios epidemiológicos destacan su acción protectora frente a patologías oculares degenerativas, sobre todo la degeneración macular. Protege la retina de las radiaciones ultravioleta solares.¿Qué es y cómo actúa la quercetina?Este flavonoide amarillo-verdoso es propio de alimentos como cebolla, manzana, brécol y col. Puede reducir la inflamación en procesos alérgicos e inhibir la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad, las que transportan colesterol «malo».Francesc J. Fossas (dietista)


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Cuerpo Mente

29 de Abril de 2008



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Lactancia materna. Tú eres su mejor defensa


La lactancia materna podría equipararse a un sistema de comunicación entre la inmunidad de la madre y la del bebé ya que se trata del mejor recurso para alimentar y proteger al neonato.Al nacer, el organismo del bebé es muy inmaduro. Sus órganos principales, su metabolismo y su sistema inmunitario no están totalmente desarrollados. Para ir madurando sus funciones vitales, el recién nacido depende a nivel alimentario de la lactancia materna, que contribuye a fortalecer su sistema inmune. La alimentación de la madre debe ser óptima, a fin de garantizar la óptima transmisión de salud al lactante a largo plazo.El 84 por ciento de las madres primerizas en España dan el pecho a su hijo y el 96 por ciento creen que es el mejor alimento que se puede dar. No es de extrañar si tenemos en cuenta que para la construcción y el fortalecimiento de su sistema inmune a largo plazo los bebés necesitan las defensas de la madre.Esta sustancia es el alimento más seguro y completo para el lactante, ya que aporta múltiples agentes beneficiosos y todos los elementos nutritivos que necesita el niño en sus primeros seis meses de vida. En este sentido, la Dra. Carmen Muñoz, neonatóloga del servicio de Pediatría del Hospital de Fuenlabrada, afirma que "la leche materna, tiene unos poderes inmunológicos que la madre transmite al hijo que no los encontramos en ningún otro tipo de leche". La lactancia materna podría equipararse a un sistema de comunicación entre la inmunidad de la madre y la del bebé. Se trata del mejor recurso para alimentar y proteger al neonato, puesto que favorece la colonización de su flora intestinal ayudándole al desarrollo de sus propias defensas. Por ello resulta esencial que la madre se alimente de forma saludable para que el bebé obtenga de la leche materna los agentes necesarios para la construcción de su propia barrera inmunológica.Según comenta Yurena Rodríguez, nutricionista del programa NUSA, "se ha reconocido internacionalmente que lo que come la madre en período de lactancia es muy importante, no sólo para ella sino para su hijo y no sólo a corto, sino también a largo plazo", y añade que "los requerimientos extra tanto de energía como de micronutrientes, son indispensables ya que tienen una relevante importancia durante el crítico período de desarrollo después del nacimiento. Por eso es tan importante que la madre se cuide durante este período", destaca la nutricionista.Aliados de las defensasPara regular las defensas y modular el sistema inmune - es decir, ayudar a potenciar la acción de las defensas- de las madres lactantes conviene seguir algunas recomendaciones vinculadas a la alimentación y a los hábitos de vida saludables: dormir las horas suficientes o las máximas posibles; aumentar el consumo de frutas y verduras, preferentemente crudas; reducir o eliminar el consumo de comida rápida, platos precocinados, congelados, fritos y alimentos ricos en grasas, así como la ingesta de bebidas alcohólicas y gaseosas y el consumo de excitantes como el alcohol o el tabaco. El mantenimiento de las defensas también requiere el aporte correcto de todas las vitaminas y minerales necesarios para el buen funcionamiento del organismo, por lo que resulta conveniente seguir una dieta variada. Dentro de los beneficios inmunológicos derivados de una alimentación sana destacan las propiedades de los productos lácteos fermentados, como yoghourts o bebidas lácteas fermentadas.Redacción Informativos MedicinaTV.com


Fuente:

MedicinaTV.com

29 de Abril de 2008



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A más amor, más salud


(PD/Agencias).- Las reacciones bioquímicas que experimenta el cuerpo de una persona cuando está en fase de enamoramiento ayudan a mejorar el estado de salud y contribuyen a "fortalecer su sistema inmunológico," según explicó el investigador de genética de la Universidad de Barcelona, David Bueno.
El profesor señaló que el enamoramiento es un "conjunto de reacciones bioquímicas y conexiones en el cerebro" que hacen que las personas se sientan en un estado diferente al habitual. Sin embargo, comentó que los síntomas pueden ser distintos dependiendo de la persona.
Aunque el efecto del amor puede variar en cada uno, el proceso químico de enamoramiento siempre es el mismo. "Existe una primera fase de flechazo, en el que el cuerpo humano segrega unas hormonas sexuales denominadas feromonas" que contribuyen a que nos fijemos en alguien. Después, en una segunda fase, se activan las dopaminas "que aseguran la atracción" hacía esa persona.
Bueno comentó que "los mecanismos que se ponen en marcha durante el enamoramiento son los mismos que los que actúan cuando una persona se vuelve adicta" a alguna sustancia. Por lo que sentenció que el amor "es una adicción".
Sin embargo, esta "adicción" tiene un tiempo límite y "solo dura entre dos y tres años". Después de esto "los receptores de estímulos se van saturando y pasan a actuar las hormonas endorfinas que son las causantes, entre otros aspectos, del placer y la tranquilidad".


Fuente:

Periodista Digital

29 de Abril de 2008



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‘Nude look’ es lo de hoy


La tendencia es hacer que las mujeres luzcan hermosas, sin que se note que están maquilladas

Claudia RamírezEl UniversalMartes 29 de abril de 2008claudia.ramirez@eluniversal.com.mx
Según un estudio realizado en Europa con mujeres de Italia, Alemania y Francia, el maquillaje ya no sólo es una forma de resaltar un rasgo en particular, sino que se ha convertido en la manera de revelar su resplandor.
Es decir, hoy en día, muchas mujeres se valen de los productos de maquillaje para destacar su belleza natural. No le aportan al rostro colores intensos, sino que buscan los tonos neutros que mejor se adapten a su rostro.
A esta tendencia se le ha llamado nude look y ha sido muy exitosa porque es apropiada para cualquier época del año y pueden usarla tanto mujeres de piel blanca, como morena.
Desafortunadamente, en ocasiones, muchas mujeres recorren un largo camino para lograr un resultado discreto y sutil y verse guapas sin que se note que están maquilladas.
¿CÓMO OBTENERLO?
Lo primero es buscar las líneas de cosméticos que ofrezcan las texturas y tonos que necesitas.
1. Cremas humectantes. Que dejan la piel como el lienzo perfecto para aplicar más fácilmente el maquillaje.
Puedes probar: Moisturelush, de M.A.C. Crema que hidrata por horas y protege la piel, deja la piel del rostro suave y luminosa.
2. Bases. Con buena cobertura pero que le aporten al rostro un aspecto aterciopelado.
Puedes probar: Intervene Make Up SPF 15, de Elizabeth Arden. Suaviza las imperfecciones y empareja el tono gracias a que contiene pigmentos minerales pulverizados y vitaminas C y E.
3. Blush. Que le aporte sutil color a las mejillas, de efecto iridiscente.
Puedes probar: La completa colección Soles de leyenda, de Guerlain, que le aporta al rostro un bronceado dosificado o atrevido, según apetezca.
4. Sombras. De tonos neutros que se puedan combinar entre sí para resaltar la belleza de los ojos.
Puedes probar: Paleta Nude Lip & Eye, de Bobbi Brown. Contiene una gama de tonos neutrales dentro de un estuche con dos compartimentos con espejo y brocha.
5. Labiales cremosos. Que humecten por horas los labios y le aporten el tono exacto.
Puedes probar: La colección Color riche Accords Naturels. Una gama de seis tonos elaborados con una asociación única de aceites Omega 3 y vitamina E. De textura suave, cremosa y confortable para la dermis.
¿QUÉ COLOR DEBES USAR?
• Rubias y piel blanca
Mejillas: Con pigmentos rosados, los cuales logran resaltar su resplandor natural para crear un look fresco.
Labios: Usa los que tengan un toque de rosa y durazno, que iluminarán y realzarán tu belleza
• Trigueñas y piel morena
Mejillas: Ligeramente bronceado que apenas se note, pero que te hagan lucir saludable y natural.
Labios: Usa los que tengan un poco de beige, café y un toque de rojo, porque crean armonía y calidez en la piel.

Fuente:

El Universal.com

29 de Abril de 2008



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lunes, 28 de abril de 2008

Trucos para tus pestañas



Una mirada penetrante puede ser el arma más potente de seducción y la magia de una mirada puede radicar en unas pestañas largas, densas y con un rizo perfecto. Dale alas a tus ojos con estos pequeños consejos para lucir aún más bella.Consíguelo aquí
Bellas y saludables
Si eres de las que no se conforma con nada y tu afán por lucir siempre impecable te lleva de cabeza, no debes desviar tu atención de una parte muy importante que puede llegar a sugerirlo todo de ti. Hablamos de tus pestañas.
Fotos
Pestañas de ensueño
Mimar esta delicada zona es fundamental no sólo por estética sino también porque las pestañas son una barrera de defensa para nuestros ojos contra agentes externos como el polvo, la suciedad o la contaminación.El primer paso para cuidarlas es una limpieza a fondo. Desmaquillarse adecuadamente antes de dormir es básico para oxigenar la piel pero además es necesario para fortalecer las pestañas. Los restos de maquillaje las endurecen y con ello facilitan su rotura y caída. Si además las cepillamos diariamente, aunque no hayamos utilizado máscara para darles color, lucirán aún más sanas. Conviene realizar este simple ejercicio siempre de abajo a arriba y desde la raíz a los extremos.Remedios naturalesLas pestañas, al igual que el cabello, pueden caerse debido a una mala alimentación o a la carencia de ciertas vitaminas. Así como existen tratamientos específicos para el cuero cabelludo, en tu farmacia o centro de belleza habitual, te pueden aconsejar sobre qué aplicaciones dar a tus pestañas para fortalecerlas.Desde geles que favorecen su crecimiento a cremas hechas a base de queratina y aceite de ricino que les aportan elasticidad y resistencia. Con lo que parece aumentar igualmente su volumen.Por último, antes de pasar a los cosméticos, puedes y debes, aplicarte un rizador de pestañas que marcará de forma natural una bonita curva en tu mirada y si tienes unos ojos pequeños o rasgados, hará que parezcan más grandes.


Con unas pestañas limpias, fuertes y sanas, es el momento de ponerle la guinda al pastel. Un toque de maquillaje que termine de asegurarnos una mirada arrebatadora.Al igual que en el rostro, antes de la máscara de color conviene aplicar una base de máscara para pestañas que tiene un efecto múltiple: separa el pelo, da volumen, marca el rizo y previene la formación de grumos que a veces se da al aplicar el color.Tras esta base ya estamos en condiciones de aplicar una máscara de pestañas o rimel. Existen hoy en día numerosas marcas y tipos de máscara. Los colores también son variados – verdes, azules o incluso transparentes- y la elección dependerá también de tu color de ojo, aunque el color negro nunca falla, siempre potencia la mirada y combina con todo.Lo verdaderamente importante es acertar con la elección del cepillo extensor del maquillaje. Es en él donde radica el verdadero secreto de una buena máscara. Curvados, planos, en dos pasos. Déjate aconsejar por tu asesor sobre qué cepillo conviene más a tu tipo de pestañas. Y no olvides al aplicar el rimel, que el exceso de producto en el cepillo puede emborronar la mirada, dejar grumos o convertir tus pestañas en un bloque rígido sin ningún atractivo. Un simple pañuelo de papel puede servirte para retirar esos excesos del cepillo.Si además eres de las que se maquilla a diario y necesitas ganarle tiempo al tiempo, hoy en día existen tintes y permanentes de pestañas que se mantienen entre dos y tres meses y que funcionan estupendamente. Consulta precios y técnicas en tu centro de belleza de confianza y quedarás fascinada con los resultados.


Fuente:

Univision.com

28 de Abril de 2008



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viernes, 25 de abril de 2008

Los mayores que comen solos tienen alto riesgo de malnutrición



Cada vez es mayor el número de ancianos que viven solos en las sociedades desarrolladas. Al margen de las implicaciones psicoafectivas que esta dura realidad pueda presentar para ellos, esta circunstancia conlleva unas consecuencias de salud pública muy relevantes. “La comida, además de aportarnos los nutrientes necesarios para la correcta función del organismo, lleva aparejada un gran número de factores socioculturales que determinan que los ancianos que comen habitualmente solos tengan un mayor riesgo de malnutrición”. Esta circunstancia ha sido puesta de manifiesto por Arantza Pérez Rodrigo, médica geriatra, durante su intervención en el III Simposio de atención al paciente mayor, organizado por la Residencia Igurco Orue en Amorebieta-Etxano. En concreto, la experta ha participado como ponente de la mesa redonda Importancia de la nutrición en la atención del paciente mayor, que ha tratado las amenazas a las que se enfrentan los mayores por una mala alimentación. Pérez Rodrigo ha indicado que la falta de compañía en las comidas supone para muchas de estas personas una disminución del valor que aquéllas tienen, al perder el componente social. Por ello, “dan a la alimentación una importancia menor, con numerosas y perjudiciales consecuencias”.Una de éstas es la monotonía en la dieta, por la que muchos mayores acaban comiendo sólo un reducido grupo de alimentos, por lo que sus carencias nutricionales pueden ser muy relevantes y acabar desembocando en una clara malnutrición.Este abandono supone también que en muchos casos, “algunos mayores cocinen muy poco” y repitan el mismo plato que han cocinado una vez “a lo largo de varios días seguidos” durante la semana.Otros condicionantes propios de la edad, como la dificultad para la masticación y la deglución interfieren en la correcta alimentación de los miembros de la tercera edad “ya que pueden acabar dando lugar a dietas blandas a base de purés, tortillas y similares, reduciendo así el rango de tipos de productos que ingieren”.Además, esta situación, en la que la comida pierde gran parte de su valor al ver reducido prácticamente a la nada a su componente social, puede darse asociada con un cuadro de desorden en las horas y en las cantidades de comida que se toman.Valoración social de la persona mayorPérez Rodrigo, que además es directora médica de la Residencia Igurco Unbe, indicó que en la valoración nutricional del mayor, tras un correcto cribado, se debe incluir también el análisis de su realidad social. En este sentido, el nivel cultural de la persona mayor influye directamente en el equilibrio de la dieta que elige. También afecta de manera importante la capacidad económica, “ya que las dietas más baratas son más ricas en grasas y en azúcares simples, lo que se traduce en una mayor ingesta calórica y, consecuentemente, en un mayor riesgo de sobrepeso”, otro de los aspectos que más preocupan en este momento en la alimentación de los mayores.Los hábitos y preferencias alimentarias también deben ser constatadas fehacientemente, ya que la falta de una cierta disciplina en la alimentación provoca que en muchos casos los ancianos acaben comiendo solamente y de manera continuada los platos que más les gustan, anulando completamente de su dieta determinados grupos de alimentos que son esenciales para mantener una buena salud.Pérez Rodrigo aludió al aislamiento social y familiar como un factor que favorece la falta de un cierto autocontrol saludable en la alimentación del mayor, dándose una mejor nutrición, en general, en las personas más sociables.El III Simposio de atención al paciente mayor ha sido organizado por la Residencia Igurco Orue bajo el lema Desde las comunidades religiosas al espacio socio sanitario, y se desarrolla durante los días 25 y 26 de abril de 2008 en el barrio San Miguel de Dudea, s/n de Amorebieta-Etxano.





Fuente:
Portales Medicos.com
25 de Abril de 2008
http://www.portalesmedicos.com/noticias/simposio_atencion_paciente_mayor_080442.htm

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http://www.tempodirelax.com.mx

Las cataratas


Una enfermedad de los ojos que suele aparecer en personas mayores, conozca sus causas y síntomas; el oftalmólogo, Carlos Alberto Pineda, habla del tema.
¿Qué son las cataratas?Es la opacificación o perdida de la transparencia del cristalino, el cristalino es el lente interno que tiene el ojo para poder enfocar las imágenes; Al opacificarse se presenta disminución de la visión.
¿Qué se debe hacer cuando ya se han diagnosticado las cataratas?Usar anteojos, leer con buena luz, usar gafas anti reflectivas para el sol; si estas medidas no le ayudan, la cirugía es el único tratamiento eficaz. ¿Cuáles son los síntomas de una catarata?Visión borrosa u opaca, los colores lucen desteñidos, destello, las luces de los automóviles, las lámparas o la luz del sol parecen muy brillantes, no ve bien de noche, visión doble o imágenes múltiples en un ojo, entre otros.
¿Algún tratamiento?El único tratamiento que existe es la cirugía, en la que se extrae el lente opaco y se reemplaza por un lente artificial transparente para que la persona pueda volver a ver.
¿Qué cuidados se deben tener con los ojos? Lo mas importante es la protección contra los rayos ultravioletas del sol, utilizando gafas de sol con filtro y sombrero o cachucha, esto puede ayudar a retrasar el desarrollo de las cataratas, dejar de fumar. Los investigadores también creen que la buena nutrición puede ayudar a reducir el riesgo de las cataratas relacionadas con la edad; recomiendan comer vegetales de hojas verdes, frutas y otros alimentos con antioxidantes.
¿ En qué momento se deben operar las cataratas? La catarata solamente se debe remover cuando la pérdida en la visión interfiere con sus actividades diarias; a veces es necesario remover la catarata aún cuando no le causa problemas a la visión, por ejemplo, cuando impide examinar o tratar otros problemas mas importantes de los ojos.La operación ¿Qué porcentaje de la visión recupera?Todo depende de las condiciones en que se encuentre el ojo, si además de la catarata tiene otras enfermedades oculares como glaucoma o degeneración de la retina por la edad y del tipo de catarata que tenga la persona; podemos decir, que alrededor del 90 por ciento de los casos, las personas que se operan de las cataratas ven mejor después de la operación, pero no podemos dar un porcentaje de recuperación de visión.
Antes de la operación ¿Qué tipo de exámenes se deben realizar?Antes de la cirugía se hacen algunos generales, estos incluyen unas medidas del ojo para determinar el tipo de lente artificial que hay que implantar y los exámenes de sangre y de rutina para una cirugía dependiendo de las enfermedades sistémicas que tenga el paciente y ayuno de 8 a 10 horas antes de la operación.
¿En qué edad se suelen presentarse las cataratas? La catarata puede presentarse en cualquier edad dependiendo del tipo y de ciertas enfermedades sistémicas que tenga el paciente; el riesgo de cataratas aumenta con la edad y la mayoría se presentan en la vejez, pero existen otros factores de riesgo que pueden ayudar a generar catarata en personas mas jóvenes como la diabetes y algunas enfermedades metabólicas. Comportamientos individuales como el uso de tabaco, alcohol o algunos medicamentos como los esteroides y antecedente familiar de catarata.


Fuente:

Diario Occidente

25 de Abril de 2008




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Un sujetador para cada mujer


Se cumplen cuarenta años del lanzamiento del Cruzado Mágico.
Desde entonces hay infinidad de modelos para conseguir el escote perfecto.
Con botones o corchetes. Sin tirantes o con varios. De seda, nailon, vinilo o incluso diamantes. Hoy en día hay un sujetador para cada mujer. Pero no siempre fue así. La revolución llegó hace 40 años, cuando Playtex lanzó al mercado el Cruzado Mágico, que, gracias a su diseño en cruz, se adaptaba a los cánones de belleza de la época.

Por el aniversario, Playtex regaló sujetadores a mil mujeres en MadridFue el primer sostén anunciado en televisión y el precursor de una nueva era de los sujetadores. Desde entonces hay infinidad de modelos para conseguir el escote perfecto.

Para conmemorar el 40 aniversario del lanzamiento del Cruzado Mágico, la marca regaló ayer un sujetador a las primeras mil mujeres que acudieron al centro comercial La Vaguada (Madrid) con su antiguo sostén. Como modelos de sostenes hay miles, te proponemos la guía básica de los modelos más usados:ReductorPara mujeres con mucho pecho, tiene cortes verticales que aparentan un menor tamaño del busto.DeportivoCon bandas de sujeción especial en los laterales, mantiene los senos en su sitio en situaciones de mucho movimiento.RealzadorDe corte bajo o con relleno, se pueden ganar hasta dos tallas. Perfecto para las mujeres que quieran aparentar tener más pecho. HalterSe ata al cuello. Para llevar con prendas que dejan la espalda al descubierto.MoldeadorDa forma y moldea el busto. Se adapta a cualquier tipo y no marca el pezón.CapacidadDiseñado pensando en las mujeres que tienen mucho pecho, ya que lo recoge bien.

El desarrollo del diseño de los sujetadores y las tecnologías destinadas a embellecer el busto de las mujeres no para de evolucionar. Estas son las últimas novedades en sostenes.
Sin costuras Los fabrican varias firmas. Evitan, sobre todo decara al verano, que las costuras se noten en las camisas y camisetas ajustadas.Con pezones Es la última apuesta de la marca Wonderbra. Los Nipples (en la foto) llevan pezones adheridos.Con cierre delantero Los corchetes se trasladan de la parte posterior a la delantera, justo entre las copas, así se abrochan y desabrochan con más comodidad.Sin tirantes La mejor opción para lucir escotes palabra de honor o tops de tirante estrecho. Algunas marcan los comercializan en silicona, de forma que el sostén se adhiere al torso.Con gel Este tipo de sujetadores (en la foto) realzan, mediante estructuras rellenas de gel incorporadas en las copas, el pecho femenino.De tirantes desmontables Se pueden utilizar dela manera convencionalo, para que los tirantesno se vean, con ellos cruzados a la espalda. Muy cómodos.


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20minutos.es

25 de Abril de 2008



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jueves, 24 de abril de 2008

Revelan consumo moderado de helados contribuye reducción de peso y stress


4:30 PM -
El doctor Félix Escaño, endocrinólogo y especialista en nutrición, dijo que cientos de dominicanos en tratamiento con dieta saludable bajo su supervisión pueden dar testimonio de que el consumo de helados incluidos en una dieta saludable y equilibrada ayuda a la pérdida de peso.
El doctor Escaño, quien preside la Fundación Dominicana de Endocrinología y Diabetes (FUNDOMED), agregó que el consumo moderado de helados contribuye con la reducción del estress.
El galeno dictó la conferencia “Mi dieta con helados”, en el Salón Pitusa del Hotel Dominican Fiesta, en el marco de Expo Tecnosalud de Centroamérica y el Caribe.
El conferencista se refirió a los temas “para qué comemos”, “de dónde salen las calorías y cómo las metaboliza el cuerpo”, “qué pasa cuando consumimos carbohidratos”, “la historia de los helados”, “por qué insertar helados en la dieta diaria como opción saludable” y “cuál debe ser la medida de la cintura para una mejor salud”.
Manifestó que una dieta saludable debe integrar en su contenido un 60 por ciento de carbohidratos, 25 a 30 por ciento en forma de grasa y 15 a 20 por ciento en forma de proteínas, lo que permite un ritmo cardíaco equilibrado y un cuerpo saludable.
Indicó que el helado puede comerse en la merienda o como postre, si es de frutas hasta 250 gramos y si es de vainilla o chocolate hasta 200 gramos. Agregó que las personas pueden consumir helados siempre y cuando lo realicen en el marco de una dieta equilibrada que contenga frutas y verduras, ya que éstas no pueden reemplazarse nunca.
Recomendó el consumo de helados siempre que no superen la cantidad de calorías que requiere el cuerpo de acuerdo a la edad y tipo de actividad diaria de cada persona.
Citó un estudio reciente que señala que consumir helados incluso ayuda a mantenernos en el curso de una dieta adelgazante debido a que estos no producen grandes aportes calóricos como típicamente se piensa y a su vez inducen placeres sensoriales en el paladar que son tan necesarios en nuestro día a día, contribuyendo a eliminar la ansiedad y el estrés.
Igualmente, el helado posee nutrientes adicionales que fortalece los huesos, regula la tensión arterial, suaviza los dolores menstruales, previene las piedras en los riñones y vigoriza el sistema inmunológico.
Informó además que el helado contiene fibra, lípidos, proteínas, minerales y vitaminas. El doctor Escaño explicó que el helado contiene mucho calcio y eso hace que se quemen más calorías, y que de ahí su doble virtud de perder peso y ejercer un efecto óseo protector.


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El Nuevo Diario

24 de Abril de 2008



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Los expertos recomiendan consumir entre una y tres raciones semanales de salmón, debido a su elevado contenido en ácidos Omega-3



La cantidad recomendable de ácidos grasos omega-3 oscila entre 2 y 3 gramos semanales, lo que equivale a ingerir entre una y tres raciones semanales de pescado azulMadrid, 24 abril 2008 (mpg/AZprensa.com)Los expertos recomiendan consumir salmón entre una y tres veces a la semana, lo que equivaldría a 2-3 gramos de ácidos omega-3 semanales. Su alto contenido en este ácido graso poliinsaturado resulta especialmente beneficioso para la salud cardiovascular, lo que ha motivado la firma de un acuerdo de colaboración entre la Fundación Española del Corazón (FEC) y el Consejo de Productos del Mar de Noruega, Norge, en el marco del “Programa PASFEC. Alimentación y Salud” de la FEC.El consumo de salmón es aconsejable para la población general y es especialmente recomendable para pacientes con problemas de corazón, así como para mujeres embarazadas, en periodo de lactancia y durante la infancia debido a su contenido en grasas poliinsaturadas, sobre todo de la serie omega-3.Según explicó el Dr. Eduardo de Teresa, presidente de la FEC, hay tres mecanismos principales involucrados en el beneficio de los omega-3: “su efecto antiinflamatorio, su efecto antitrombótico y su acción antiarrítmica, por lo que recomendamos una dieta rica con alimentos con ácidos grasos omega-3, como es el pescado azul para la prevención de las enfermedades cardiovasculares”.El salmón noruego cumple a la perfección los requisitos nutricionales del pescado azul puesto que es rico en ácidos omega-3. La cantidad recomendable de omega-3 oscila entre 2 y 3 gramos semanales, lo que equivale a ingerir entre una y tres raciones semanales de pescado azul.A pesar de todos sus beneficios y propiedades, el consumo de este tipo de pescado azul se ve mermado por la falsa creencia de su elevado aporte calórico, cuando sólo “aporta alrededor de 140 calorías por 100 gramos”, afirmó Belén Castro, experta en nutrición del “Programa PASFEC. Alimentación y Salud” de la FEC. La riqueza en grasa del salmón hace que contenga cantidades considerables de algunas vitaminas liposolubles como la A (que contribuye al mantenimiento, crecimiento y reparación de las mucosas, piel y otros tejidos del cuerpo) y la D (que regula los niveles de calcio en la sangre y favorece la absorción y fijación de este mineral en los huesos).Bacalao: perfecto para dietas de adelgazamientoTambién existen otros tipos de pescado, como el bacalao, que destacan por su escaso contenido graso, lo que lo convierte en un alimento perfecto en las dietas de adelgazamiento. El bacalao seco y en salazón conserva todas sus propiedades nutritivas y su aporte en proteínas y lípidos es incluso mayor que el del bacalao fresco. Por esto, “su consumo no es recomendable en personas con problemas de hipertensión o con tendencia a retener líquidos, a pesar de que en el desalado pierde la mayor parte del sodio que contiene”, señala Belén Castro.“El bacalao aporta una gran cantidad de proteínas de alto valor biológico y es rico en vitaminas del tipo A, E, B1, B2, B3, B6 y C, y en minerales como el potasio, el fósforo, el sodio, el calcio y el magnesio”, concluye la experta en nutrición.Los cardiólogos recuerdan que la alimentación y el ejercicio físico son dos de los pilares sobre los que se asienta el control de alguno de los principales factores de riesgo —obesidad, colesterol e hipertensión— de las enfermedades cardiovasculares.


Fuente:

AZPrensa.com

24 de Abril de 2008



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No salgas sin la base del maquillaje


Transparente, mate y ligera, así debe de ser la base de maquillaje, el mejor aliado de la belleza femenina. La gran mayoría de las mujeres no salen a la calle sin ella, es su arma secreta. Pero, para que sea un éxito debe de ser fácil de aplicar y difícil de descubrir. Las bases de maquillaje, siempre y cuando se escoja la adecuada, ayudan a mejorar la piel y la otorgan un aspecto más joven, radiante y relajado, además de cubrir sus imperfecciones y unificarla.

EFE Las bases de maquillajes, siempre y cuando se escoja la adecuada, ayudan a mejorar la piel y le otorgan un aspecto más joven, radiante y relajado.
Desde que la firma Max Factor inventara en 1937 su famoso "pancake" para que las grandes estrellas de Hollywood salieran bellísimas, con la piel inmaculada en la pantalla, la base de maquillaje o foundation ha sufrido una gran revolución.
Hoy, las bases de maquillaje, que combinan en sus fórmulas infinidad de ingredientes y vitaminas, se convierten en un producto multiacción.
Los hay con efecto tensor, reafirmantes, hidratantes, que combaten las arrugas, que iluminan la tez, que regulan el sebo y que aumentan la elasticidad y la firmeza.
Las últimas en llegar contienen filtros de protección solar, pigmentos que potencian la luminosidad, con acción antimanchas, que aseguran un nivel duradero y optimo de hidratación, las de larga duración, las que se adaptan a las necesidades específicas de la piel y a las diferentes condiciones medioambientales.
¿Cuál escoger?
Elegir la base adecuada no es tarea fácil, hay que tomarse su tiempo. Lo más importante es saber qué tipo de piel se tiene para escoger una u otra textura, fórmula, luego llega el momento del color. Jamás debes apostar por uno más oscuro que la tez, pues la diferencia con el tono del cuello resultaría antinatural, antiestético.
La mejor manera de acertar es probar varias. Una vez elegidos resulta imprescindible aplicar una pizca sobre la cara interna de la muñeca, ya que es el color de la piel más parecido a la del rostro y extenderlo con mimo.
Luego, esperar unos minutos y ver cómo evolucionan los pigmentos del maquillaje sobre la piel.
Las epidermis grasas deben apostar por bases libres de aceites y agentes matificantes que tengan poder para acabar con los brillos y cerrar los poros.
La mejor solución para las pieles mixtas son las fórmulas inteligentes, es decir, las bases que hidratan sólo donde se necesita y que matizan las zonas con grasa. Teint Eclat Confort SPF15, de Clarins, es una base de textura suave con un principio activo vegetal anticontaminación y antirradicales libres que garantiza una tez perfecta, muy suave y resplandeciente, llena de confort.
Las pieles secas deben seleccionar una cobertura untuosa, muy hidratante y con acabado satinado.
La Dior Skin Fluide es una base líquida muy hidratante que proporciona a la piel un acabado muy natural.


Fuente:

Aldiatx.com

24 de Abril de 2008



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martes, 22 de abril de 2008

Los beneficios del omega


El omega 3 es un ácido graso esencial. En el mercado se lo encuentra, por lo general, en los centros naturistas, sin embargo, lo mejor es consumirlo dentro de una dieta balanceada y controlada.

AVANCES Las embarazadas que comen suficientes grasas omega 3 en la última etapa de la gestación estarían reforzando el desarrollo cerebral del bebé, señala un estudio reciente
Esta teoría la afirma la nutricionista Any Arango, quien explica que no solo existe el omega 3, pues también hay el omega 6. Los beneficios de estos ácidos, que no son fabricados por el organismo, son infinitos. Pero, ¿dónde se los encuentra? El primero está en el pescado, principalmente en el salmón y el atún. Mientras que el segundo se lo encuentra en semillas de maíz y girasol. “No es necesario consumir tabletas que contengan el omega, basta con tener una buena ingesta de alimentos”.Hoy en día en el mercado se encuentran varios productos que contienen este ácido. Heber Cevallos, del local naturista Salud Total, en Portoviejo, indica que las personas buscan este producto con frecuencia. Cápsulas, polvo para batidos y otros productos dicen contener omega 3, 6 y hasta 9. Un frasco de 120 cápsulas de omega 3 tiene el valor de 10 dólares y en sus indicaciones menciona ser 100 por ciento naturales.Ayude al organismoMediante la ingesta de estos ácidos, a través de alimentos naturales, informa Arango, se previenen los infartos, la diabetes, baja el colesterol y los triglicéridos, protege las arterias, ayuda a la coagulación sanguínea, mantiene la presión, reduce la artritis y además de esto son antioxidantes. “Lógicamente no solo necesitamos del omega para estar bien, además de ello se necesita un buen estilo de vida en el que se debe incluir, entre otras cosas, la práctica de ejercicios”. El omega es esencial en la nutrición de todas las personas, sin embargo, se debe optar por consumirlo de manera natural a través de los alimentos que lo contienen.


Fuente:

El Diario.com.ec

23 de Abril de 2008



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Menos pastillas y más manzanas



Una revisión de 67 estudios confirma que el consumo de suplementos vitamínicos cuando se está sano puede resultar peligroso para la salud y aconseja tomar fruta
23.04.08 -
N. RAMÍREZ DE CASTRO

La vida nos oxida con radicales libres que dañan los genes y las células, favorecen el envejecimiento y algunas enfermedades que asustan tanto, como los trastornos cardiovasculares, el cáncer y el alzhéimer. La receta contra ese proceso de oxidación está en nuestro propio organismo. El cuerpo produce sus propios antioxidantes y el ejercicio físico también le ayuda en su fabricación. Pero buena parte de esa magia antioxidante llega con vitaminas (A, C y E) y minerales (selenio, zinc..) que pueden obtenerse con una dieta sana y equilibrada en la que no pueden faltar los vegetales.Si las frutas y verduras son tan saludables, ¿por qué no tomar una pastilla con todo su poder antioxidante? Con ese mensaje, millones de personas en el mundo (más del 10% de la población de Europa y Estados Unidos) recurren cada día a los suplementos vitamínicos con la esperanza de alejar la enfermedad. Algunas investigaciones ya habían advertido de su inutilidad, de la poca eficacia de las píldoras antioxidantes en la prevención de enfermedades crónicas. En Estados Unidos una comisión federal de expertos concluyó hace dos años que no existían evidencias científicas suficientes para recomendar su consumo, salvo en excepciones y siempre por consejo médico. Del escepticismo se ha pasado ahora al temor de que algunos puedan ser dañinos. Una revisión de 67 estudios científicos afirma que, lejos de mejorar la salud, estas pastillas con antioxidantes como la vitamina A y E pueden acortar la vida. Los autores de esta revisión son científicos de la Universidad de Copenhague (Dinamarca) y han publicado sus hallazgos con el aval de la Biblioteca Cochrane.La institución proporciona las revisiones más detalladas con los estudios científicos de mayor calidad. «Sin sesgos y sin excluir estudios no publicados en inglés. Esto nos permite llegar a conclusiones a las que nunca se llegaría con estudios individuales», explica Jordi Pardo, administrador del Centro Cochrane Iberoamericano.La universidad danesa seleccionó los trabajos donde se estudiaban las propiedades de las vitaminas A, C y E, el beta caroteno y el selenio en 230.000 personas sanas. Primero se intentó encontrar sus efectos positivos. No se halló evidencia científica que demostrase que alguno de estos suplementos pudiera alargar la vida. Es más, descubrieron que determinados antioxidantes en pastillas elevaban la mortalidad.Al estudiarlos por separado, la vitamina A se relacionó con un aumento de un 16% del riesgo de morir de forma prematura. Esta cifra se situó en un 7% y un 4%, respectivamente, en el caso del beta caroteno y la vitamina E. En el resto de suplementos estudiados no hubo resultados tan concluyentes. No se encontraron efectos perniciosos en la supervivencia de los productos con vitamina C. En el caso del selenio, relacionado con la prevención de ciertos tumores, se comprobó que podría reducir la mortalidad. Aunque este efecto positivo sólo se halló en los estudios con más probabilidad de contener errores. La paradojaSi hay algo que deja claro el equipo de la Universidad de Copenhague es que ninguno de los efectos perniciosos detectados se debe trasladar a los antioxidantes naturales que proporcionan frutas, verduras y cereales, sino todo lo contraria. Una dieta rica en elementos vegetales puede alargar la vida y reducir las posibilidades de enfermar. La Sociedad Americana de Oncología asegura que aumentar el consumo de frutas y verduras de 250 gramos (algo así como una pieza y media) a 500 gramos (tres piezas ) disminuye la incidencia de cáncer, reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas y aumenta la esperanza de vida en dos o tres años.¿Por qué la misma vitamina A es beneficiosa si la obtenemos de las zanahorias o los huevos, y dañina cuando llega en un medicamento? «Es la paradoja de los suplementos vitamínicos. El consumo de cócteles farmacológicos con funciones antioxidantes a veces produce el efecto contrario. Actúan como pro oxidativos y consiguen una reducción en la esperanza de vida», explica Javier Aranceta, presidente de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC). Al nutricionista las conclusiones del informe no le sorprenden. Según dice, otros trabajos habían apuntado en esta misma idea.


Fuente:

laverdad.es

23 de Abril de 2008



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Belleza magistral



Para olvidarte de las manchas e imperfecciones identifica tu tipo de piel y sigue estos consejos para consentirla adecuadamente


Para lucir un rostro sano debes seguir un ritual de belleza básico que te garantice mantener saludable tu piel. En primer lugar tu alimentación debe ser sana y equilibrada, ya que una dieta balanceada te dará grandes beneficios en todo el cuerpo y especialmente en tu cutis.
El segundo paso es la limpieza de tu rostro, ya que debes eliminar la suciedad, los restos de maquillaje y todas las partículas contaminantes que a lo largo del día tapan tus poros y no dejan respirar tu piel.
La aplicación de mascarillas semanales es fundamental ya que relajan la piel, eliminan las células muertas, acaban con espinillas y otras imperfecciones, además de que reducen los efectos antienvejecimiento. Lo más recomendable es que las apliques después de bañarte pues los poros están abiertos y absorberán perfectamente los ingredientes.
Identifica tu tipo de piel
Para darle a tu cutis los cuidados adecuados que necesita, identifica tu tipo de piel y no dejes de consentirla para garantizar mejores resultados:
• Piel normal: Los poros son pequeños, lo que impide la formación de espinillas e impurezas, no presenta descamación ni tirantez y aunque posee una ligera grasa en la superficie, no tiende a brillar en exceso. Su cuidado es básico ya que sólo con mantenerla limpia e hidratada conserva su belleza natural.
• Piel seca: Los poros están cerrados y en ciertas partes el cutis luce flácido y con marcas de irritación. Es especialmente sensible a los estragos del clima, sobre todo al frío. Su mejor aliado es una crema nutritiva rica en aceites vegetales, como de almendra, olivo o vitaminas A y E. Es fundamental una buena hidratación y el uso de cremas, lociones o tónicos humectantes.
• Piel grasa: Se caracteriza por los brillos y poros dilatados. Es conveniente usar productos astringentes que reduzcan la cantidad de grasa que segregan las glándulas sebáceas. Aunque parezca contradictorio, no se debe descuidar su hidratación, usa cremas humectantes libres de grasa.
• Piel mixta: Las personas que tienen este tipo de cutis sufren exceso de grasa en la zona de la frente, nariz y mentón. Los pómulos y mejillas se resecan fácilmente y para combatir estos problemas, es bueno aplicar un gel de aloe vera en la zona grasa del rostro y en las zonas secas una crema hidratante y nutritiva.
Si tu piel es sensible y deseas cubrir ojeras, manchas rojas y líneas de expresión provocadas por los rayos UV utiliza Dermablend de Vichy, un corrector ideado para cutis delicados que cubre cualquier imperfección. Su textura se fusiona con tu cutis para una cobertura sin marcas hasta por 16 horas, es hipoalergénico, no contiene conservadores ni perfume y deja un acabado 100% natural que no necesita retoque y se complementa con cualquier maquillaje sin tapar los poros, dejando que tu piel respire. Más información en http://www.vichy.com.mx/.


Fuente:

Esmas.com

23 de Abril de 2008



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¿Es necesario tomar más de un litro de agua por día?



Científicos estadounidenses concluyeron que "no existen pruebas definitivas" de que mucha agua ayude a no aumentar de peso o mejore la piel. Aseguran que "no se sabe de dónde surgió esta recomendación"


La popular recomendación de beber ocho vasos de agua al día podría tener más de mito que de realidad científica. Dos investigadores de la Universidad de Pensilvania, en EE UU, concluiyeron, tras examinar los efectos de beber tanta cantidad de agua, que "no existen pruebas definitivas" de que la práctica ayude a no aumentar de peso o mejore la salud de la piel.
Los nefrólogos Dan Negoianu y Stanley Goldfarb, especialistas en trastornos renales, analizaron si efectivamente ocho vasos de agua al día sirven para eliminar las toxinas e incrementan la actividad de los órganos., según publica el portal del diario elpais.com
Según estos científicos, que publican sus resultados en la última edición de Journal of the American Society of Nephrology, "no se sabe de dónde surgió esta recomendación".
En el caso de los deportistas o personas que viven en climas muy cálidos y secos, beber mucho agua es mejor, porque ayuda a compensar el líquido perdido en la sudoración, pero en el caso de personas sanas, no existen estudios concluyentes.
Hasta ahora se creía que la recomendación de los ocho vasos facilitaba eliminar las toxinas del cuerpo aumentando la actividad del riñón. Según los científicos, aunque este proceso se produce, sólo hasta cierto grado, y no hay evidencias sólidas de que sea saludable en personas sanas.
Tampoco han podido documentar que beber agua en pequeños tragos durante el día aumente la actividad general de todos los órganos. Además, no existe una relación "significativa" entre beber poco agua y la aparición de frecuentes dolores de cabeza.
Tras analizar las ventajas del agua como tratamiento de belleza, por ejemplo, para rejuvenecer la piel, los investigadores aseguran que sólo es seguro que las personas que no beben suficiente tienen una piel deshidratada, que parece envejecida.


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Diario Hoy

22 de Abril de 2008




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Las bondades del desayuno


Comenzar el día sin tomar alimento alguno nos hace sentir fatigados e inquietos y nos hace comer en exceso, además de tener un metabolismo más lento

“San Antonio Express-News”/ San Antonio El UniversalLunes 21 de abril de 2008
Parecería que siempre olvidamos algo en las prisas matutinas.
Algunas veces son nuestras carteras; quizá nuestros teléfonos celulares. Pero algo que casi siempre olvidamos es el desayuno.
Reunirse en el comedor para tomar una comida completa puede ser un lujo que en la actualidad no muchos se pueden dar. No obstante, existen opciones para asegurarnos de comenzar el día sanamente, incluso cuando tenemos muy poco tiempo.
Conocida como la comida más importante del día, el desayuno es la primera oportunidad del cuerpo para nutrirse luego de un periodo de seis horas sin alimento.
"Incluso si no hay tiempo para sentarse a comer, es sumamente importante desayunar porque nuestros cerebros y músculos dependen de los alimentos para obtener energía", señaló la experta en nutrición, Mary Segovia-Sanchez.Comenzar el día sin tomar alimento alguno nos hace sentir fatigados e inquietos y nos hace comer en exceso, de acuerdo con la nutrióloga Liset Leal-Vasquez.
"Por lo general, la gente que se salta el desayuno termina comiendo en exceso y optando por cosas poco saludables como la comida rápida y los bocadillos de las máquinas despachadoras", aseguró. ¿Otra desventaja? Un metabolismo más lento.
"La gente no toma en cuenta que existen consecuencias psicológicas. El cuerpo cree que estás hambriento y almacenará todo lo que tenga para convertirlo en grasa'', dijo Segovia-Sanchez.
Leal-Vasquez, por su parte, agregó que "una serie de investigaciones sugieren que la gente que desayuna es más delgada que la gente que no lo hace debido a que se saltan una comida entera y comen en exceso para compensarla".
"Si desayunas, probablemente consumirás de 100 a 150 calorías menos durante el día. Eso puede representar cinco kilos en un año", dijo Segovia-Sanchez.
Puesto que ayudan a reparar y a reconstruir los músculos, las proteínas deben ser una parte esencial de un desayuno completo. Los huevos tibios, porciones de carne magra como pavo y jamón, leche descremada y crema de cacahuate, son opciones fáciles y rápidas de proteínas para la mañana.
La fibra balancea los niveles de azúcar en la sangre y te hace sentir lleno, de acuerdo con Leal-Vasquez. Los cereales de granos enteros, como la avena y el pan tostado, son alimentos rápidos y ricos en fibra ideales para cuando no se tiene mucho tiempo.
Las grasas "buenas" como las monoinsaturadas y los ácidos grasos omega 3 también ayudan a saciar el apetito.
Segovia-Sanchez recomienda consumir nueces y almendras junto con proteína y fibra como desayuno.
Para facilitar un poco las cosas, sugiere un plato de cereal con yogurt y nueces.
Si no tiene tiempo de consumir una combinación de proteínas, fibra y grasas buenas en casa, los palitos de queso, los yogurts, los cereales en presentación individual, avena, queso cottage, leche y frutas frescas como manzanas, naranjas y plátanos pueden llevarse en un recipiente con tapa para consumirlos después en el trabajo o en la escuela.
Si llevar cartones de leche, pequeñas cajas de cereal y frutas le parece incómodo, Leal-Vasquez sugiere tomar un licuado de leche descremada, frutas frescas y una cucharada de salvado.
Y si terminas en la ventanilla de algún restaurante de comida rápida, opta por los que ofrezcan opciones más saludables. Si no ofrecen nada saludable, Segovia-Sanchez aconseja pedir un menú infantil puesto que las porciones son menores. (Traducción: Mariana Toledo).

Fuente:

El Universal

22 de Abril de 2008



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Conozca a los radicales libres del cuerpo que pueden ocasionar cáncer


(RPP) Los radicales libres son de gran importancia para el cuerpo. Son átomos muy inestables dentro del organismo que tienen la capacidad de invadir otras moléculas o átomos para robarles electrones.
"Nuestro organismo produce constantemente radicales libres", dijo la nutricionista Sara Abu Sabbah en "Salud en RPP".
"Si bien es cierto que tienen un efecto destructor, los producimos en cantidades suficientes para poder destruir bacterias y virus. El problema viene cuando hay una sobre ingesta de radicales libres que nuestro cuerpo no puede manejar.", añadió.
Cuando el cuerpo está contaminado por un exceso de radicales libres, el mecanismo de defensa del organismo deja de funcionar. Esta sobre ingesta puede ser la causante de envejecimiento y de muchas enfermedades como el cáncer.
Para ello y según la nutricionista, se deben tener otros mecanismos en el cuerpo que ayuden a combatir estos radicales libres.
¿Cómo combatimos a los radicales libres?
Se debe evitar ingerir alimentos que ya han formado radicales libres, como sobre frituras. Las personas deben tratar de no estar expuestos a contaminantes como humos, y deben también siempre ubicar fuentes de antioxidantes, como frutas y verduras:
Vitamina A: Tomates, zanahorias, perejiles
Vitamina C: Limones, naranjas, camu camus, kiwis, guayabas, pimientos, fresas
Vitamina E: Gérmenes de trigo, aceites
Selenio.
Combinar colores en las ensaladas de frutas.
Los radicales libres invaden a las células y las destruyen. Pueden ser causantes de cáncer (especialmente de pulmón), cataratas, y sobretodo de envejecimiento.


Fuente:

RPP Noticias

22 de Abril de 2008



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lunes, 21 de abril de 2008

Bebidas de soya, saludable avance


Las bebidas elaboradas a base de soya luchan por posicionarse en el mercado y aprovechar la ola de consumidores que buscan productos saludables, razón por la cual las empresas dedicadas a los alimentos y bebidas tienen una línea de productos para atacar este nicho.
Starbucks, por ejemplo, ya ofrece café con leche de soya cuyo precio promedio es de 33 pesos; Ades, de Unilever, tiene ocho presentaciones para sus bebidas; mientras Sigma lanzó al mercado la marca Solé, que cuenta con leche, jugos y bebidas de soya light.
Por su parte, Jugos del Valle decidió comercializar seis sabores diferentes, que van desde el tradicional jugo de manzana hasta la piña con coco y para no quedar fuera de la competencia, Jumex comercializa Jumex Soia y Herdez hizo lo mismo con la marca Soy Frut.
En las tiendas de autoservicio estos productos se encuentran en presentaciones de 200 mililitros y un litro; sus precios varían de tres pesos con 90 centavos a cuatro con 50 si se trata de la presentación individual; mientras que el litro cuesta entre 14 y 21 pesos.
Tan sólo las bebidas de la marca Soy Frut de Grupo Herdez, prevén que durante los próximos dos años el consumo de este producto crezca 20 por ciento, dijo Paulo Sierra, gerente de la marca.
Explicó que este crecimiento se debe a la tendencia de consumir “lo natural”, es decir, alimentos que ayuden a prevenir la obesidad y enfermedades cardiovasculares, situación que la empresa planea aprovechar para posicionarse dentro del mercado.
“Es una tendencia que cada vez se difunde más y que, poco a poco, con educación, se puede hacer que la gente conozca sus beneficios”, dijo.
Adela Pérez, consultora para nutrición humana y alimentos de la Asociación Americana de Soya, detalló que los mexicanos consumen soya aunque sea de forma no consciente, pues se encuentra en la elaboración de “muchos de los productos que se comercializan actualmente, como los chocolates”.
Agregó que la producción de este tipo de alimentos aumenta rápidamente y el
El creciente consumo de productos que ayudan al bienestar físico está empujando las ventas de las compañías; la leguminosa es una apuesta rentable
Las bebidas elaboradas a base de soya luchan por posicionarse en el mercado y aprovechar la ola de consumidores que buscan productos saludables, razón por la cual las empresas dedicadas a los alimentos y bebidas tienen una línea de productos para atacar este nicho.
Starbucks, por ejemplo, ya ofrece café con leche de soya cuyo precio promedio es de 33 pesos; Ades, de Unilever, tiene ocho presentaciones para sus bebidas; mientras Sigma lanzó al mercado la marca Solé, que cuenta con leche, jugos y bebidas de soya light.
Por su parte, Jugos del Valle decidió comercializar seis sabores diferentes, que van desde el tradicional jugo de manzana hasta la piña con coco y para no quedar fuera de la competencia, Jumex comercializa Jumex Soia y Herdez hizo lo mismo con la marca Soy Frut.
En las tiendas de autoservicio estos productos se encuentran en presentaciones de 200 mililitros y un litro; sus precios varían de tres pesos con 90 centavos a cuatro con 50 si se trata de la presentación individual; mientras que el litro cuesta entre 14 y 21 pesos.
Tan sólo las bebidas de la marca Soy Frut de Grupo Herdez, prevén que durante los próximos dos años el consumo de este producto crezca 20 por ciento, dijo Paulo Sierra, gerente de la marca.
Explicó que este crecimiento se debe a la tendencia de consumir “lo natural”, es decir, alimentos que ayuden a prevenir la obesidad y enfermedades cardiovasculares, situación que la empresa planea aprovechar para posicionarse dentro del mercado.
“Es una tendencia que cada vez se difunde más y que, poco a poco, con educación, se puede hacer que la gente conozca sus beneficios”, dijo.
Adela Pérez, consultora para nutrición humana y alimentos de la Asociación Americana de Soya, detalló que los mexicanos consumen soya aunque sea de forma no consciente, pues se encuentra en la elaboración de “muchos de los productos que se comercializan actualmente, como los chocolates”.
Agregó que la producción de este tipo de alimentos aumenta rápidamente y el valor de mercado se estima en 350 millones de dólares, por lo que se espera mantenga un crecimiento de entre 12 y 15 por ciento durante los próximos cinco años. “La producción se enfoca principalmente en productos de panadería, cereales, leche de soya y jugos”, aseguró la consultora de la Asociación Americana de Soya.
En cuanto a las bebidas de soya comentó que “el mercado en México está creciendo porque se ha confirmado su valor nutrimental y los beneficios que aporta a la salud”.
De acuerdo con la especialista la demanda del consumidor por alimentos funcionales va en aumento, al no tratarse de una moda sino de una microtendencia que se transforma y va ligada a la disponibilidad de estos productos en las tiendas.
“Hace tres o cuatro años existía una sola bebida de soya, antes era privativo de las tiendas naturistas, pero ahora el mercado ya es para todos”, detalló.
De acuerdo con el estudio Consumo de bebidas para una vida saludable: recomendaciones para la población mexicana, las bebidas representan la quinta parte de la energía que consumen los mexicanos.
El documento, elaborado por expertos de varias instituciones de salud en México, detalla que “la ingestión de energía proveniente de las bebidas representa 21 por ciento del consumo total de energía de adolescentes y adultos”.
Adela Pérez comentó que al comprar bebidas de soya o cualquier producto con esta leguminosa, debe observarse la etiqueta, pues aunque la soya aporta beneficios a la salud, deben considerarse el resto de los ingredientes, como la cantidad de azúcar o sal, para determinar si consumirlo es recomendable.


Fuente:

Exonline

21 de Abril de 2008



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Come “light” sin recurrir a los alimentos “light”


Las características que debe reunir un producto “light” o dietético varía mucho, de acuerdo a la legislación de cada país, pero en términos generales estos alimentos deben contener menos calorías, grasas, sodio y azúcares que sus equivalentes no “light” o ligeros. EN BUSCA DE UNA LEGISLACIÓN UNITARIA Por lo general, un 30 por ciento menos de calorías en un determinado producto lo hace susceptible de entrar en la categoría de ligero, pero esta norma no siempre se aplica y da lugar a “trampas”: productos con menos grasas pero con más hidratos de carbono que su equivalente no “light”, lo que supone en realidad un mayor aporte calórico, azúcares que se sustituyen por edulcorantes artificiales, en algunos casos nocivos para la salud, etc. Otra creencia generalizada es que como estos productos no engordan se puede tomar el doble de ellos, lo que no hace más que aumentar la ingesta de calorías. Las exigencias del consumidor, cada vez más atento a la composición de los alimentos y a la relación calidad-precio, están obligando a los gobiernos a establecer directrices claras y generales para la industria alimenticia. Los llamados alimentos dietéticos no significan que tengan un menor aporte calórico, sino que sus componentes se han modificado. Es decir, que en su composición se han utilizado más minerales, o proteínas, menos hidratos de carbono o menos azúcares. Al igual que en el caso de los alimentos “light”, los dietéticos comprenden una amplia gama cuyas características no están bien definidas ni legalmente reguladas. Eso quiere decir que un alimento que en un país está considerado "light" o dietético, no merece esa calificación en otro país. PESO Y SALUD Los nutricionistas no son especialmente partidarios de una dieta a base de productos ligeros para aquellas personas que necesitan perder peso, aunque, dependiendo de cada individuo y caso, los alimentos “light” pueden ser necesarios y aconsejables, así como los fármacos inhibidores del apetito. Pero en la mayor parte de casos, cuando lo que se trata es de rebajar unos pocos kilos o mantener el peso, los alimentos ligeros deben utilizarse con moderación, porque hay otras alternativas más sanas, más baratas e igual o más eficaces. Una persona necesita una ingesta diaria de entre 2.000 y 2.500 kilocalorías, dependiendo de su edad, constitución, actividad física, etc. Y esta cantidad de kilocalorías se pueden obtener sin pasar hambre ni recurrir a los alimentos llamados ligeros. El peso ideal de cada persona no obedece a las modas del momento. Responde a una serie de muchos factores -tales como la constitución, la herencia, la edad, el estado general de salud, etc.- que debe evaluar el facultativo antes de establecer el régimen alimenticio que más conviene a cada uno. COME “LIGHT” SIN ALIMENTOS “LIGHT” Comer ligero sin recurrir a los alimentos “light” es realmente fácil, y económico: lácteos bajos en grasas, carnes magras, pescados, pocas o ninguna salsa, guarniciones ligeras, frutas y verduras de temporada, legumbres, pastas… En realidad se puede comer prácticamente de todo, siempre que sean productos naturales y estén cocinados con poca o ninguna grasa. Con un poco de imaginación es posible y hasta divertido elaborar platos variados, saludables y bajos en calorías. Naturalmente se puede comer de todo, pero habrá que reducir la ingesta de azúcares, grasas, alcohol, etc., para mantener una alimentación “light”. La alimentación ligera no debe ser un “sacrificio” que se inicia antes de las vacaciones para poder lucir una figura más atractiva en la playa y la piscina, o que se asume como “penitencia” tras las grandes comilonas de fiestas como la Navidad. En realidad, la alimentación “light” es para siempre, una alimentación para todos los días. Aunque en alguna ocasión caigamos en la tentación de una comida con superabundancia de calorías, las siguientes tendrán que ser, por el contrario, casi de ayuno, si se quiere recuperar el peso ideal. La buena noticia de un régimen ligero es que el organismo –que es muy sabio- se acostumbra rápidamente a recibir alimentos sanos y naturales, y al cabo de un tiempo rechaza, con malas digestiones, pesadez y dolores de cabeza, aquellos que no contribuyen a su salud y bienestar.


Fuente:

Tropicana FM

21 de Abril de 2008



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Para un cabello radiante


Las iluminaciones, también llamadas ''rayitos'', pueden dar mayor vida a tus rasgos faciales, añadir a tu cabello textura y profundidad y hacer que luzca más pleno: todo en una sola visita a tu colorista. Sin embargo, ciertos tipos de iluminaciones pueden requerir más cuidados y mantenimiento que los que esperabas. No te preocupes, estos son mis mejores secretos profesionales para conservar la frescura de tu cabello con las bonitas iluminaciones.
• Antes de hacerte una iluminación o rayitos:
Para comenzar, no exageres. Si te tiñes grandes mechones, corres el riesgo de lucir como una cebra. Opta por enmarcar tu rostro con una iluminación sutil que baje desde la corona siguiendo la línea de tus pómulos, y se suavice hacia la parte posterior de tu cabeza.
Luego, elige un color. No todas las iluminaciones son de color rubio. Puedes escoger una tonalidad caramelo, castaño claro, rubio claro, la que más te guste. También puedes combinar y armonizar diferentes colores para crear un look realmente fabuloso.
• La primera semana:
No te laves el cabello por lo menos hasta dos días después de hacerte las iluminaciones. Las iluminaciones hacen que, al haber estado expuestos a tantas sustancias químicas, los folículos del cabello pierdan su pigmentación, quedando vacíos y vulnerables a absorber la contaminación ambiental y a quebrarse. Deja que los aceites naturales de tu cabello lo acondicionen y fortalezcan durante un par de días. El tercer día usa un tratamiento de acondicionamiento profundo. No lo enjuagues de inmediato, deja que tu cabello lo absorba durante quince minutos antes de enjuagarlo.
• Después de un mes:
Si te percatas de que tu iluminación está adquiriendo un color metálico y amarillento, vuelve donde tu colorista y pídele un enjuague de champú azul para devolverle a tus rayitos su color original.
¡Un último consejo! El mejor remedio casero para las raíces oscuras: jugo de limón y sol natural. En cuanto veas los primeros signos de raíces oscuras, aplícate algunas gotas en la zona de las raíces y ve a tomar sol para aclararla. Esto no funcionará si dejas que tus raíces crezcan demasiado. No dejes de hacer que te retoquen la iluminación después de seis a ocho semanas.•


Fuente:

Elnuevoherald.com

21 de Abril de 2008



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