Por Eva Diva
La Voz
Agosto 15, 2007
El estrés y la tensión son la causa de muchas enfermedades, fatiga y mal humor, debido a la rigidez o la contracción de los músculos y del tejido conectivo, más allá del tono requerido para un funcionamiento normal. Este padecimiento es completamente psicológico y durante las etapas de estrés éste se vuelve crónico, lo que significa que no se aparta de nosotros ni cuando estamos dormidos, provocándonos una continua pérdida de vitalidad subconsciente. Las personas que están sufriendo de temores, penas, ira, problemas familiares o en el trabajo con demasiada frecuencia, llevan a su cuerpo a formar un patrón o se crea la costumbre y éstos lo reflejan en su persona ya sea el estado de ánimo, el físico y los problemas de salud que le acompañan. Está comprobado científicamente que cuando una persona se relaja, ésta experimenta una oleada de nueva energía. El masaje es una forma de comunicación sin palabras. A menudo les hacemos saber a quienes nos rodean que simpatizamos o que los acompañamos en su dolor, o que los queremos y extrañamos por medio de un abrazo o tocándolos, de igual manera el masaje puede transmitir este mensaje a la persona que lo recibe, por medio de una experiencia física y mental en forma de meditación que al revés de lo que se cree, puede ser un arte curativo y no sólo una técnica sexual como se cree. El masaje es algo simple que ha existido por siglos y nuestros antepasados disfrutaban, y que nos hace más plenos, más relajados; aprendamos a confiar en él y descubramos el sentido del auto masaje. El auto masaje es ser su propio masajista, aunque habrá algunas áreas que usted no pueda darse masaje o alcanzar, pero a continuación le daremos algunas técnicas de auto masaje fáciles de practicar. Se las puede hacer usted misma o practicarlas con su pareja de 10 a 20 minutos cuando tengan ganas de mimarse o reanimar su cuerpo. Las mejores técnicas son los amasamientos, estrujamientos, la presión firme con las puntas de los dedos y palmoteos. Se usan tres formas de masaje: puedes hacerlo con música siguiendo el ritmo de sus movimientos o corriendo el agua. El segundo puede ser bailando con o sin música y el tercero que es el más intenso es haciéndolo en la más completa oscuridad usando sólo el tacto y concentración, puede ser con o sin música. Otro de los elementos esenciales al momento del masaje es el aceite o cremas, ya que al usarlos la manos pueden deslizarse más rápido sobre la piel y también podemos beneficiarnos de la aromaterapia si usamos los de las tiendas o preparamos los nuestros usando ingredientes relajantes e indulgentes para nuestros sentidos. El aceite es el favorito de los mejores masajistas ya que la piel no lo absorbe tan rápido. El aceite mineral, vegetal, girasol, aguacate, almendras o de olivo son algunos de los más utilizados pero el mineral es el menos recomendable ya que se dice que tapa los poros y roba las vitaminas de la piel que los otros te proveen. Puedes agregar aromatizante ya sea con algunas gotas de tu perfume favorito u hojas de pétalos de rosas, lavanda, canela, manzanilla, limón o naranja y dejarlos fermentar por días antes de aplicar. El frangipani es un aroma indio muy usado por su agradable y relajante aroma.
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Cara y cuero cabelludo: Mezcle un poco de alcohol con alguna crema o aceite favorito (puede ser aroma frutal o de flores, si es neutral el alcohol vencerá el aroma) y colóquese acostado de espaldas para dar masaje facial, enfocándose en el área de los sentidos, no use los dedos pulgares en la frente, y empiece el masaje circular relajando el área de los hombros en un lugar callado respirando por la nariz y exhalando suavemente por la boca. Para el cuero cabelludo puedes usar alcohol con algún aceite favorito, en las tiendas hay en variedad o puedes crear tu favorito con aceite vegetal y agregando canela o lavanda y dejando por varios días a que fermente; luego sentado recargando su espalda, aplique el masaje con las yemas de los dedos vigorosamente, respirando de igual manera. Cuello y parte superior de la espalda: Recuéstese de espaldas, aplique su aceite favorito y presione con fuerza a ambos lados de la espina dorsal u hombros con sus manos y mueva las puntas de los dedos sobre el lugar que comprimen dando movimientos circulares de un lado a otro siguiendo el contorno del hueso. Suba hacia el cuello y siga dando movimientos circulares al mismo tiempo que respira profundamente. Imaginarse lugares hermosos como el mar o nuestro paraíso imaginario y olvidar todas las preocupaciones en este momento es lo más recomendado, pruébelo, es relajante. -La parte del pecho y las piernas son áreas que puedes estar sentado y amasar o presionar con aceites en forma circular y dar palmaditas en las piernas con alcohol también es recomendable. Para las piernas, estar recostado en el suelo con los pies recargados sobre la pared hacia arriba estirando y empezando el masaje en forma de amasamiento en un pie mientras que recargamos el otro en la pared. Al mismo tiempo puede masajear sus glúteos y muslos en esta posición. -Pies: puedes sentarte en una silla y aplicando aceite empezar subiendo un pie y con las dos manos empezar a amasar, imprimir y sobar toda el área incluyendo los dedos. Los pies son la parte de el cuerpo que si se da masaje es como si lo estuviéramos haciendo en todo el cuerpo ya que tenemos todos las terminaciones nerviosas y durante siglos los médicos curanderos asiáticos han usado la reflexología para diagnosticar enfermedades leves o graves también se llama terapia de zonas. Su teoría nos dice que los nervios que van de el pie al resto del cuerpo pueden causar una acción positiva al estimular la circulación de alguna de las zonas de el organismo y éste mejora la nutrición y la purificación de esa zona por medio de los circuitos de energía de una naturaleza que aún no ha sido estudiada por la ciencia médica. El mapa de la reflexología consiste en que los pies son el lado derecho e izquierdo del cuerpo. Los dedos reflejan la cabeza, el cerebro, los ojos, la nariz, la boca, y los senos frontales. Las plantas son los órganos internos; la estructura ósea del pie, el armazón del cuerpo. El talón, la zona pélvica (los órganos de reproducción y eliminación). El reborde huesudo de la cara interna de ambos pies es la columna vertebral la primera articulación del pulgar hasta el hueso del talón. Las esquinas superiores de las uñas de los dedos gordos reflejan la glándula pituitaria. La cintura pélvica es reflejada por una línea que cruza sobre la parte superior del pie por abajo de la parte interna del tobillo. El masaje y la reflexología en otros países es fielmente practicada y ha tenido efectos notables sobre enfermedades como artritis, la jaqueca, migraña, problemas digestivos, estreñimiento, las úlceras, colitis, infecciones de riñón, anginas y bronquitis. En Indonesia es una práctica familiar el darse masajes en los pies unos a otros para prevenir enfermedades y corregirlas antes que se empeoren. Puede parecernos cosa de locos o pérdida de tiempo, sin embargo el que una persona practique estas actividades sólo muestra lo mucho que se aprecia a sí mismo. Ya lo decía el famoso escritor francés Paul Geraldy “si tú me amaras y no te amases, ¡como nos amaríamos!” ¡Tú también puedes probar estas técnicas y disfrutar todos los beneficios del sentirse plenamente relajado y lleno de energía! ¡Hazte una CHAIRA! La autora es experta en belleza y salud con más de 10 años de experiencia.
Fuente:
La Voz
16 de Agosto de 2007
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