El tema del sobrepeso se vuelve prioritario cuando llega marzo. Algunos especialistas sostienen que durante el verano, fácilmente, se puede aumentar entre tres a cuatro kilos. ¿Cómo bajar esos rollitos de más? Hay muchas actividades habituales y muy eficientes, según explica Mónica Jiménez, nutricionista y docente de la Universidad Andrés Bello.
Revisa las actividades universitarias en la Agenda UniversiaComenzamos a despedirnos de las vacaciones y a pensar en retomar las actividades cotidianas, pero llegamos con algún sobrepeso que excede nuestras medidas habituales, conseguido durante los días de descanso. Una de las preocupaciones que ahora asoma es cómo bajar ese sobrepeso ganado durante el merecido descanso estival. Sin embargo, existen posibilidades mediante la realización de diversas actividades cotidianas. “Toda actividad conlleva un gasto energético y hay actividades vitales, como las metabólicas, que necesariamente deben ser cubiertas, sobre todo en períodos de gestación, lactancia, crecimiento y desarrollo, enfermedades, trauma y estrés. Por otro lado, hay muchas actividades muy eficientes en términos de requerir mínima energía para su realización: estar sentado, parado, quieto, reposando y durmiendo”, explica Mónica Jiménez, docente de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad Andrés Bello. “Sin embargo, el sistema de vida actual, que incluye prolongadas jornadas de estudios y laborales, a grandes distancias, impide comer adecuadamente. La actividad frente a monitores, el masivo uso de electrodomésticos y automóvil, favorecen la inactividad y el sedentarismo, y tienden a generar sobrepeso y obesidad”, agrega. La especialista llama a ser conscientes de la manera en que gastamos o ahorramos calorías, para evitar esfuerzos ilimitados en actividades que no reportarán cambios significativos en nuestro peso. “Así, sabiendo el gasto energético de nuestras actividades diarias y combinando una dieta basada en un mayor consumo de frutas y verduras y alimentos proteicos magros (sin grasa) como las leguminosas que además son ricas en fibra, podríamos disminuir los kilos adquiridos durante el verano, sin tener que recurrir a dietas extremas u otras medidas que pueden finalmente resultar desfavorables para la salud”, subraya la nutricionista. Para tener presente La docente de la Universidad Andrés Bello explica que funciones cotidianas como comer significa un gasto energético de 1,4 calorías por minutos en mujeres, mientras que en hombres es de 1,8. Hacer aseo permite disminuir 3,5 calorías por minuto en las damas y 4,5 en varones. Edición: Universia / RR Fuente: Universidad Andrés Bello
Fuente:
Universia
25 de Febrero de 2009
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