¿No concilias el sueño?
Dormir mal acarrea muchos problemas durante el día…
Por Redacción Sport LifeLlegas a casa, has tenido un duro día, cenas algo, estiras un poco tu entumecido cuerpo y te vas a la cama, pero no hay manera de desconectarse y el sueño no llega. Intenta con alguno de estos trucos: - Aleja ese reloj con dígitos luminosos que tienes en el buró. Además de darte la impresión de que la noche no dura nada, la luz de su pantalla puede desvelarte si tienes el sueño ligero.- Pon el radio con la aguja entre dos estaciones, con el volumen muy bajo para que tengas un sonido uniforme de fondo adormecedor. El mismo efecto lo puedes conseguir en verano con un ventilador eléctrico. Hay investigaciones que demuestran que un nivel constante de ruido suave y uniforme produce somnolencia. - Tómate un vaso de leche o cereal por la noche. Un plato de pasta también puede ayudar por su contenido en triptófano, que deriva en serotonina productora de sueño. - Procura tender tu cama con sábanas de color suave y uniforme, como azules o verdes claros. - Haz unos estiramientos antes de meterte a la cama, moviéndote pausadamente y sin forzar.
Fuente:
Terra
20 de Febrero de 2009
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