La nueva pirámide del ejercicio físico

REUTERS
WASHINGTON.- Dos horas y media a la semana para los adultos y al menos una hora al día de carreras y juegos para los niños. Ésa es la receta que recogen las nuevas guías sobre el ejercicio físico que acaba de dar a conocer esta semana el Gobierno de Estados Unidos.
Las recomendaciones actualizadas, que están basadas en diversos estudios que han demostrado la eficacia del ejercicio regular para la salud, pretenden convertirse en un equivalente de la Pirámide Alimenticia que recoge los principales consejos nutricionales para cubrir una dieta equilibrada.
"Más del 59% de los adultos no realiza la suficiente actividad física y una cuarta parte es completamente sedentaria en su tiempo libre", ha señalado en una entrevista telefónica Michael Leavitt, secretario de Salud y Servicios Humanos de la Administración Bush. "Creo que éstas son las primeras guías federales exhaustivas sobre actividad física".
"En los niños y adolescentes, el ejercicio induce el bienestar cardiovascular y respiratorio, y también contribuye a un mejor estado de salud", ha añadido este responsable, que ha recordado que son numerosos los estudios que han demostrado que la repercusión de una vida activa frente a la enfermedad cardiaca, algunos tipos de cáncer, la osteoporosis, la diabetes, la depresión y muchas otras dolencias.
Las últimas estadísticas de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, según sus siglas en inglés) difundidas el pasado mes de julio señalan que el 25,6% de los adultos estadounidenses son médicamente obesos. La mala alimentación y el sedentarismo son los principales responsables.
En el 2002, el Instituto de Medicina de EEUU ya recomendaba a los habitantes ejercitarse al menos una hora al día para mantener el peso y la salud. Las nuevas guías, sin embargo, son más sencillas de cumplir y recomiendan un promedio de media hora al día a un ritmo moderado, durante al menos cinco días a la semana. O bien 75 minutos semanales de actividad aeróbica intensa. Además, se recomienda realizar ejercicios de estiramiento con los principales músculos del cuerpo al menos dos veces por semana.
Por encima de los 65 años, las guías recomiendan mantener este mismo ritmo, si ninguna enfermedad o dolencia se lo impide. De lo contrario, aclara, los mayores deben mantenerse tan activos como su estado de salud se lo permita, evitando en cualquier caso la inactividad.
Así, cada cual puede 'moverse' de la manera que mejor le venga. "Las caminatas ligeras son un ejemplo espectacular", les recomienda a los más 'perezosos' la directora de Consejo de Bienestar Físico y Deportes de la Presidencia, Melissa Johnson. Por su parte, para los niños entre seis y 17 años se aconseja que jueguen y corran al aire libre al menos una hora cada día, para el fortalecimiento de sus músculos.
"No se trata de que los niños vayan al gimnasio a levantar pesas", ha aclarado Penelope Royal, asistente del secretario de Salud. "Se trata más bien de que jueguen en el parque, escalen los columpios, corran o jueguen a tirar de la cuerda".

Fuente:

Elmundo.es

9 de Octubre de 2008

http://www.blogger.com/post-create.g?blogID=3774471531695542603

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/

Celulitis: ejercicios, dieta y masajes

Octubre es un desafío para la mujer. El cambio climático la enfrenta al espejo al probar ropa de temporadas anteriores o las últimas adquisiciones en el local favorito. A primera vista, más allá de cómo se vean las prendas en el cuerpo, algunos kilos de más -rastros del invierno- y la acentuación de la piel de naranja, son más que evidente. Si bien no hay una solución mágica contra la celulitis, es posible mejorar la piel y delinear la silueta con tres indicaciones básicas: ejercicios, dieta y masajes.La actividad física siempre conviene pautarla con un profesional universitario que marque rutina y esfuerzo; la dieta para quienes ponen voluntad debe ser equilibrada, es decir, evitar frituras, tomar mucho líquido y evitar cambios bruscos de peso. Si se tiene una actitud rebelde, conviene buscar ayuda para realizar controles quincenales.En los gabinetes de belleza, se proponen variados tratamientos que mejoran la calidad de la piel y la imagen corporal. Pero, también es importante seguir los siguientes consejos caseros: evitar las prendas muy ceñidas al cuerpo, los zapatos de taco alto, no llevar una vida sedentaria, ni hacer deportes bruscos o masajes agresivos, no fumar ni beber bebidas alcohólicas, ni permanecer mucho tiempo de pie o sentada.Y por último, sumar a los hábitos diarios de higiene, un masaje después de la ducha diaria con un producto adecuado sobre el muslo y las piernas. Por ejemplo, Avon, ofrece Anew Clinical Tri Laser, con la tecnología "lipo Sonic 3", con triople acción anti celulitis, después de ocho semanas mejora la textura de la piel. Tonekin cuenta con una crema que favorece la microcirculación y la acción anti nódulos. Nivea con su crema "my silhouette" propone un plan personalizado para cuatro semanas. Vichy ofrece "lipo -metric" para reducir un centímetro en un mes, con adrenalyse y aminokine G.

Fuente:

EL DIA

9 de Octubre de 2008

http://www.eldia.com.ar/edis/20081009/moda21.htm

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/

Los mexicanos son quienes más comen pizza y beben refresco

De acuerdo a un reporte de Domino’s Pizza, México es considerado como su principal nicho de mercado, ya que la venta de este producto, de manera proporcional, se ubica por arriba de países altamente poblados como China, Brasil y Rusia. También, México Alimentaria ubicó a la República Mexicana en el segundo lugar mundiall en consumo de refrescos.
Lourdes Silva Fernández, investigadora de la Facultad de Nutrición de la UPAEP, afirmó que los datos anteriores son alarmantes, pues el consumo frecuente de refresco y pizza, que contienen altas cantidades grasa y azúcar, elevan el riesgo de desarrollar diabetes, obesidad y desnutrición.
La nutrióloga explicó que cuando un individuo toma un refresco de lata, que contiene 140 kilocalorías, ya está cubriendo la mitad de la cantidad que se recomienda para un desayuno, pero si le agrega un pan de dulce ya cubrió las 400 kilocalorias que necesita.
En tanto, si come dos rebanas de pizza, equivalentes a 440 kilocalorías, casi está sustituyendo una comida, la cual para un adulto debe de ser de 600 kilocalorias

Fuente:

La Jornada de Oriente

8 de Octubre de 2008

http://www.lajornadadeoriente.com.mx/2008/10/08/puebla/sal208.php

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/

Cuidar nuestro planeta es cuidar nuestra salud

Más de 13 millones de personas mueren cada año en el mundo por causas evitables relacionadas con el medio ambiente.Los datos extraídos de un Informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) atestiguan la relación cada vez más recíproca entre el medio ambiente del planeta y la salud de los humanos.
Según María Neira, directora del Departamento de Salud Pública y Medio Ambiente de la OMS, casi la mitad de las defunciones por malaria y el 94 % de los casos de muerte por enfermedades diarreicas podrían evitarse promoviendo políticas favorables al cuidado del entorno natural que nos rodea. La contaminación por mercurio, la polución del aire, la exposición a los pesticidas o el consumo de agua con altos niveles de elementos contaminantes son los principales agentes causantes de daños en la salud de los hombres. La diarrea es provocada por la insalubridad del agua, las infecciones de las vías respiratorias inferiores son producidas por la contaminación del aire, y la neumonía obstructiva crónica se daría en menor medida en ambientes libres de polvo o de humo de cigarrillos o de gases creados en la combustión de combustibles fósiles.
“Sabíamos que el medio ambiente influye muchísimo en la salud, pero nunca habíamos tenido estimaciones tan precisas como éstas, que nos ayudarán a demostrar que las inversiones racionales destinadas a crear un entorno favorable pueden ser una estrategia eficaz para mejorar la salud y lograr un desarrollo sostenible”, afirma el Dr. Anders Nordström, Director General interino de la OMS.
Los niños componen el colectivo más vulnerable a las enfermedades provocadas por causas medioambientales. El rápido crecimiento de los humanos en sus primeros años de vida hace que su respiración sea más acelerada y que ingieran una mayor cantidad de alimentos y de agua, aumentándose así el riesgo de padecer dolencias asociadas al medio ambiente. El 33% de las enfermedades en niños menores de 5 años son causadas por los agentes citados.
Las personas con menos recursos económicos también están más expuestas a los riesgos medioambientales. Casi 26 millones de latinoamericanos que viven en Estados Unidos habitan en áreas que violan los estándares de calidad del aire exigidos. Los abastos de agua potable en Ajo, Albuquerque y Arizona, con una elevada población latinoamericana, poseen elevados niveles de arsénico. El 12 % de los habitantes de las zonas limítrofes entre México y Estados Unidos no tienen acceso al agua potable.
Muchos inmigrantes latinoamericanos en Estados Unidos se dedican a la agricultura. Trabajar en el campo ya no supone ninguna ventaja medioambiental para estas personas, ya que se ven expuestas a los tóxicos pesticidas utilizados en la agricultura extensiva.
Muchos de los peligros medioambientales, como las pequeñas partículas contaminantes en el agua o en el aire son invisibles para el ojo humano. La correcta señalización y alerta a la población de estos riesgos por parte de las autoridades sería el primer paso. No verter residuos tóxicos a las aguas ni al aire, o depurarlos cuando sea preciso podría evitar muchas muertes.
Invertir en medio ambiente es invertir en salud para todos. Por ello, promover un almacenamiento limpio del agua destinada al consumo humano, el uso de combustibles menos contaminantes y la gestión más prudente de las sustancias tóxicas son unas vacunas imprescindibles y eficaces que alargarían y mejorarían la vida del planeta y de los seres que lo habitan.
Iván González Alonso
Alto Pilar
Enviado el Miércoles, 08 octubre a las 12:13:37

Fuente:

Rafaela.com

8 de Octubre de 2008

http://www.rafaela.com/portal/modules.php?name=News&file=article&sid=12631

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/

Consejos para verte joven

La ropa, el corte de pelo y la aptitud ante la vida pueden hacer que te veas más joven o con más años. No importa la edad, toda mujer puede verse bella.En el libro “Como no verse vieja” (en inglés) la autora, Charla Krupp nos aconseja cómo evitar vernos “viejas”. Estos consejos son para personas de más de 35 pero pueden ser usados en casi todas las edades, son consejos para vernos bien. PeloCortarse flequillo para enfocar el rostro. Esto es importante si la cara es delgada.Aclarar un poco el pelo. El pelo oscuro después de cierta edad hace que el rostro se vea severo. Siempre hay excepciones como Demi Moore.Cuidado con las cejasArréglate las cejas. Mantén las cejas arregladas, pero se te recomienda no llevarlas muy finas.AntejosSi usas gafas, selecciona un marco moderno.MaquillajeUsa una base ligera porque si es pesada puede acentuar las líneas de expresión y arrugas. Por la razón anterior ten cuidado con los polvos.Usa pinta labio rosa. La autora recomienda este color porque le va bien a muchas mujeres. DientesBlanquea tus dientes. Los dientes amarillentos no le van bien a nadie y es muy fácil blanquearlos. RopaUsa faldas hasta las rodillas o un poco más cortas. Las piernas se mantienen en buenas condiciones por largo tiempo, muéstralas. Evita los trajes muy combinados. Mezcla piezas de ropa, no uses ropa en conjunto.Usa jeans que te queden perfectos. Los jeans cambian de estilo con el tiempo, usa cortes de jeans de moda. Un ejemplo de esto es los jeans de talle alto, han estado pasados de moda por años y algunas personas nunca dejaron de usarlos, han intentado regresar pero no se han impuesto. Usa zapatos sexy. La comodidad y la belleza pueden ir de la mano. Otros consejosNuestro consejo principal es: adáptate a las nuevas tendencias, no uses la misma ropa o corte de pelo que usaste en la secundaria o la universidad porque te verás “vieja.”No te obsesiones por verte joven, trata de verte lo mejor posible, sé feliz y ten confianza en ti misma. Recuerda que si cuidas tu salud, ésta cuidará de tu belleza.

Fuente:

Siglo 21

8 de Octubre de 2008

http://www.siglo21.com/note.aspx?parNote=7629

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/

Paradojas de la alimentación en México

En los últimos años hemos constatado que la población en México enfrenta una terrible paradoja. De ser un país con cifras alarmantes de desnutrición, hoy ocupamos también el segundo lugar en población obesa y, de acuerdo al Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), de no tomarse las medidas preventivas necesarias, seremos en diez años el país con más sobrepeso del mundo.Estimado lector, lectora, la desnutrición y la obesidad, padecimientos que hoy caracterizan a la sociedad mexicana y afectan especialmente a las y los niños, son consecuencia de un mismo mal: la mala alimentación. Ello ha provocado que en las últimas décadas haya habido un aumento en las enfermedades crónico-degenerativas que, a pesar de ser prevenibles, son hoy un problema de salud pública.En la actualidad, el 70 por ciento de la población padece sobrepeso y obesidad. Siete de cada 10 personas están por encima de su peso y son propensas a enfermedades como la diabetes, problemas del corazón, cáncer, osteoporosis, deficiencias dentales, entre otros padecimientos relacionados con la mala alimentación.El caso de la población infantil es aún más grave. El 26 por ciento de las niñas y niños entre 5 y 11 años padecen obesidad, y como consecuencia el 40 por ciento de ellos tienen problemas de hipertensión desde esas edades. Contradictoriamente, el 12.7 por ciento de la población menor de 5 años sufre desnutrición crónica y, con ello, México está fuera de las naciones consideradas como bien alimentadas. En las zonas rurales la afectación se eleva hasta 20 por ciento en los niños de esa edad. En tan sólo siete años, la prevalencia de sobrepeso aumentó 41 por ciento en niños y 27 por ciento en niñas. Sin embargo, el incremento más alarmante está relacionado con la obesidad; de 1999 a 2006, año en el que se realizó la última Encuesta Nacional de Salud y Nutrición, la prevalencia de obesidad en los niños aumentó 77 por ciento, y en las niñas 47 por ciento. Por otro lado, los trastornos alimenticios, enfermedades que tienen que ver también con la alimentación, se han convertido en graves padecimientos que enfrenta la juventud mexicana. La anorexia, la bulimia y la compulsión para comer están afectando física y mentalmente cada vez más a las y los adolescentes. Ante cifras tan contundentes es ineludible tomar acciones para reforzar la prevención y atención de estos padecimientos.Los hábitos alimenticios que adquirimos desde los primeros años definen en gran medida la salud, el crecimiento y el desarrollo que tendremos en la vida adulta. La mala nutrición, tanto la desnutrición como el exceso en la ingesta, y la poca actividad física, tienen consecuencias que pueden llegar a ser irreversibles, e incluso llevan cada vez a más personas a la muerte. Acciones como el Programa de Prevención y Control de la Obesidad; la Cruzada a Favor de la Alimentación Saludable; los materiales didácticos de apoyo en Salud y Nutrición, que la Secretaría de Educación Pública tendrá listos para el próximo año escolar, y las campañas para fomentar la práctica regular de la actividad física, como la cruzada Por un México Activo física, son fundamentales para que la población de todas las edades tenga un mayor conocimiento y compresión de estos temas.Desde el ámbito familiar, en las escuelas, y a través de los medios de comunicación, gobierno y sociedad deben apoyar para reforzar todas las acciones que estén encaminadas a promover el conocimiento y el desarrollar las habilidades y destrezas para el autocuidado de la salud, la prevención de conductas de riesgo y la práctica de estilos de vida saludable en lo individual, familiar y social.En este sentido, el impulso de actividades y programas en materia de nutrición es una de las mejores vías para lograr el bienestar físico y emocional. La promoción de una buena alimentación, como está establecido en la Ley para la Protección de los Derechos de Niñas, Niños y Adolescentes, no sólo combate la desnutrición, sino que también nos permite prevenir y enfrentar las enfermedades como el sobrepeso y la obesidad, que están afectando gravemente a la niñez mexicana y los trastornos alimenticios que se convierten en un gran peligro durante su adolescencia. Gracias, Padrearriolamonica@hotmail.com

Fuente:

La Crónica

7 de Octubre de 2008

http://www.cronica.com.mx/nota.php?id_nota=389531

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/

Dieta de oficina

Las personas que se someten a dieta y trabajan en una oficina tienen una preocupación en común¿Cómo puedo perder peso si estoy sentada en una silla por ocho horas consecutivas?
Y no es para menos, ya que para perder peso, sea cual sea la dieta que se siga, en realidad se trata de una ecuación matemática: consumir menos calorías de las que se gastan diariamente.
La solución radica en evitar el sedentarismo y el exceso de calorías que comúnmente se da en los lugares de trabajo.
Aquí te presentamos seis trucos de cómo sacarle el jugo a la "dieta de oficina".
Si las gavetas de tu escritorio parecen un "supermercado", es posible que te la pases comiendo a todas horas.
Evita llenarlas de galletas, panes, dulces y cuanto tipo de golosinas encuentres; más bien reemplaza tus antojos con opciones más saludables (100 calorías o menos por ocasión).
Mejor aún, guarda tus meriendas en los archiveros o en un clóset, lejos de tu vista, para que no los comas por aburrimiento.
Por el contrario, si eres de las que comen con la "vista", úsalo a tu favor.
Ten al frente una botella de agua, que esté totalmente a la mano. Llénala cada vez que se termine y continúa bebiendo agua.
Cuando menos lo pienses habrás tomado más de 8 vasos de agua al día, y quizás ahorrado varias calorías.
Si traes comida de tu casa , es posible que comas la mitad de calorías que saliendo a comer fuera, aparte de ahorrarte dinero.
Adicionalmente, si tus compañeros de trabajo te tientan a comer en restaurantes, explícales que estás a dieta, y que prefieres no acompañarlos.
Si en ocasiones decides comer fuera, consigue los valores nutricionales de las comidas y analiza tu orden por adelantado. -
Haz algo de ejercicio aunque sea de 10 a 15 minutos durante tus horas de trabajo.
Ya sea que bajes las escaleras, o vayas al restaurante caminando. Lo importante es que evites estar sentada por 8 largas horas.
En tu tiempo libre, usa la red para leer artículos de nutrición que te incentiven a continuar con tu dieta.
Busca a alguien en tu trabajo que también quiera perder peso y ayúdense mutuamente. Planeen juntas los menús del día o la semana. Platiquen de sus logros y trucos para evitar las tentaciones.
El apoyarse una a otra, puede tener un gran impacto en la reducción de peso.

Fuente:

El Mañana

7 de Octubre de 2008

http://www.elmanana.com.mx/notas.asp?id=82581

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/

Pasos hacia una mejor salud

No hay duda la mejor forma de sentirse y verse bien, es alcanzando un equilibrio entre lo que se come y la actividad física que realizamos. Por eso una alimentación balanceada es la clave para sentirse bien.Aprende cómo mejorar tu salud en los eventos del Binational Health Week. Encuentra la agenda aquí.
El balance de tu salud
En ocasiones, cuando nos sentimos un poco pasados de peso, queremos hacer una dieta tan pero tan estricta que no alcanzamos ni siquiera el nivel de calorías que requerimos para mantener nuestra actividad física normal. Otras veces, en cambio, comemos de manera abundante, pero realizamos muy poca actividad física. La clave, es el equilibrio.


Entre los consejos que recomienda el Centro de Políticas de Nutrición y Promoción del Departamento de Agricultura, se encuentra mantenerse físicamente activo por lo menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Pero si desea o requiere bajar de peso, se le aconseja realizar al menos 60 minutos de ejercicio diario. Para mantener la pérdida se requiere al menos 90 minutos de ejercicio diario. En el caso de los adolescentes y niños es preferible que hagan al menos una hora de actividad diaria al día. Para comer bien y balanceado, es bueno que conozca los límites de las grasas, los azúcares y la sal. Es importante, por ejemplo, que trate de que la mayor parte de su fuente de grasas provenga del pescado, las nueces y los aceites vegetales. Además limite las grasas sólidas como la mantequilla, la margarina, la manteca vegetal o animal y los alimentos que las contengan. Siempre verifique las etiquetas de Datos Nutricionales para mantener bajo el nivel de grasas saturadas, grasas trans y sodio. En una dieta de 2000 calorías, usted necesita consumir las siguientes cantidades de cada grupo de alimentos.

Granos
Cereales, panes galletas, arroz, pasta (de preferencia de granos integrales).
Coma 6 onzas por día.Verduras
Consuma verduras de color verde obsucro, como el brócoli, la espinaca, también de colores naranja, como las zanahorias y batatas.
Consuma también frijoles pintos, colorados y lentejas.
Coma 2.5 tazas al día.Frutas


Elija frutas frescas, congeladas, enlatadas o secas. No tome mucho jugo de frutas.
Coma 2 tazas al día.Lácteos
Cuando consuma estos productos elija leche, yogur y otros productos lácteos descremados o bajos en contenido graso.
Coma o ingiera 3 tazas al díaCarnes y frijoles
Elija carnes y aves de bajo contenido en grasas o magras, cocínelas al horno, la parrilla o a la plancha. Haga variaciones y consuma mucho más pescado.
Coma 5.5 onzas al día.Si requiere mayor información entre a la página del nutrición del gobierno, donde encontrará más consejos.

Fuente:

Univision.com

7 de Octubre de 2008

http://www.univision.com/content/content.jhtml?cid=1697761

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/

Tenga una sonrisa resplandeciente

El abuso en el consumo de chicles desgasta los dientes e incluso los acorta. Evítalo.

Evita el tabaco y reduce el consumo de vino y café Al igual que el cutis, los dientes envejecen con el correr de los años y lo demuestran con señales que pueden ser estéticas o de salud. Conoce las causas y cómo retardar su aparición.
• Evita el tabaco y reduce el consumo de vino y café ya que con el tiempo pueden producir manchas amarillas o marrones.
• No cepilles tus dientes con excesiva fuerza porque puedes desgastar la capa traslúcida del esmalte y dejar al descubierto la que subyace, llamada dentina. Si, por el contrario, los cepillas superficialmente o mueves el cepillo de manera incorrecta, quedan restos de comida en las cavidades que separan los dientes o en sus cuellos y aparecen las caries u otros problemas.
• Efectúa con el cepillo un movimiento de barrido desde las encías hasta el extremo de los dientes y muelas.
• Pon especial atención en barrer los restos de comida que se acumulen en la cavidad que se forma entre la encía y el diente, y también entre diente y diente. Luego realiza el mismo movimiento de barrido a lo largo de la cara interna de toda la dentadura.• El abuso en el consumo de chicles desgasta los dientes e incluso los acorta. Evítalo.
• Si deseas prolongar la juventud de tu sonrisa y evitar los problemas que envejecen los dientes, es fundamental que tengas en cuenta que el cepillado es uno de los mejores aliados, pero realizado de manera correcta.
• Los odontólogos aconsejan realizar un cepillado antes de los 10 minutos de finalizada una comida. Si esto te resulta imposible, hazte al menos buches con agua fría (puedes llevar en tu cartera algún enjuague bucal).
• Elige un cepillo adecuado. Si tienes problemas en las encías, por ejemplo, te conviene elegir uno de cerdas blandas para evitar agredirlas.
• El hilo dental es uno de los elementos clave para la salud y belleza de los dientes, ya que permite limpiar zonas en las que el cepillo no llega.
• Úsalo por la noche, antes de irte a dormir.
• El cepillo eléctrico es otra manera de asegurarte un cepillado profundo.
• Este aparato eléctrico produce una vibración sobre el cepillo de dientes al que está conectado. Consulta con tu odontólogo sobre el modelo más conveniente.
• El cepillado tienes que hacerlo siempre frente a un espejo y con muy buena luz, para asegurarte de que no quede suciedad en ningún espacio de la dentadura. Si lo deseas, puedes cepillar tu lengua a fin de eliminar el mal aliento. (http://www.biensimple.com/)

Fuente:

Correo de Caroní

7 de Octubre de 2008

http://www.correodelcaroni.com/content/view/110084/128/

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/

Salmón, ideal contra osteoporosis y colesterol alto

Los salmones son una familia de peces nativos de las regiones frías del hemisferio norte que pueden vivir en agua dulce o salada y cuya carne es muy apreciada en todo el mundo. Además de su delicioso sabor, este alimento cuenta con propiedades benéficas que lo vuelven ideal en dietas contra osteoporosis o colesterol alto. ¡Compruébelo!

El salmón es conocido en varias regiones del planeta como el rey de los pescados, debido a que la textura inigualable y el agradable sabor de su carne lo convierten en platillo ideal para ser degustado en celebraciones y ocasiones especiales. Asimismo, cada vez son más las culturas gastronómicas que lo aprovechan e incorporan, sobre todo porque, además de obtenerse a través de la pesca, han surgido importantes criaderos o granjas especializados que han ampliado la posibilidad de degustar este producto incluso en lugares donde hasta hace poco era escaso.En efecto, estos peces que habitan de manera natural las zonas frías del hemisferio norte, sea en el Océano Atlántico o en el Pacífico, así como en ríos y lagos de Irlanda, Noruega, Groenlandia, Alemania, Francia, Austria, Escocia, Canadá y Estados Unidos, son obtenidos también de manera abundante en sitios con ambientes cerrados y controlados, establecidos en naciones como Chile o Japón, lo que permite que se le encuentre fresco o congelado en donde hasta hace poco sólo se le comercializaba enlatado o ahumado.En realidad, con el nombre salmón designamos de manera común a los peces que conforman la familia salmonidae, los cuales se caracterizan por tener cuerpo alargado cubierto por pequeñas escamas redondeadas. Algunas de las especies más conocidas son:* Común o del Atlántico (Salmo salar salar).* Encerrado o de agua dulce (Salmo salar sebago).* Encerrado canadiense o de río (Salmo salar ouananiche).* Plateado o coho (Oncorhynchus kisutch).* Rey o chinook (Oncorhynchus tshawytscha).* Cereza (Oncorhynchus masou).* Rosado (Oncorhynchus gorbuscha).* Keta (Oncorhynchus keta).* Sockeye (Oncorhynchus nerka).* Del Danubio o hucho (Hucho hucho).Aunque todos los miembros de este grupo de peces nacen en aguas dulces, la mayoría de las especies migran al mar, donde pasan gran parte de su vida; empero, retornan a su lugar de origen a través de épicas luchas cuesta arriba y a contracorriente para depositar sus huevos. Las especies nativas del Pacífico (Oncorhynchus) suelen fallecer una vez que han desovado, en tanto que las del Atlántico (Salmo) pueden tener más de un ciclo reproductivo. Sólo los miembros del grupo conocido como salmón encerrado, en sus diferentes variedades, permanece toda su vida en ríos y lagos.Versátil platilloLa carne de salmón puede ser preparada de muchas maneras, hervida, a la parrilla o a la plancha, pero son los escandinavos, especialmente los suecos, quienes la han llevado a su máxima expresión en el plato llamado gravad lax (conocido en muchas latitudes de Hispanoamérica como salmón marinado), el cual consiste en curar los trozos de pescado con sal, azúcar, pimienta y eneldo, dando como resultado un manjar de verdadero lujo, especialmente cuando es acompañado por una salsa dulce de mostaza.Una forma muy conocida de preparar el salmón es ahumándolo; para tal fin existen distintos métodos, de acuerdo al país de origen (Escocia, Noruega, Irlanda, Chile, Canadá, Estados Unidos), siendo el preferido el estilo de Dinamarca, que otorga a la carne color rosado muy claro, consistencia húmeda y cremosa, así como exquisito sabor.En términos generales, el ahumado del salmón consiste en lavar exteriormente al pescado para luego eliminar vísceras y cabeza y, después, llevar a cabo un segundo proceso de limpieza; acto seguido, la carne es sumergida en una solución salada (salmuera) para que se condimente. Finalmente, los filetes se exponen al humo generado por la combustión de hierbas (enebro y salvia, principalmente) y maderas (olmo, fresno, encino), hasta que adquiere su color característico y consistencia suave.Se acostumbra servir esta carne acompañada de cebolla finamente picada, alcaparras, huevo cocido picado y queso crema untado en pan tostado. Asimismo, el salmón también puede enlatarse para ser transportado a lugares muy distantes, donde se utiliza en la preparación de ensaladas, croquetas o pudines.Por último, cabe decir que el salmón, como otros pescados de agua dulce, puede contener parásitos transmisibles al hombre, por lo que debe comerse marinado, curado, ahumado o cocido. En caso de que desee comerlo crudo (lo cual es menos recomendable), el producto se debe congelar durante dos días para matar a los parásitos que pudiera contener, o debe proceder de una granja, debido a que ahí se cría y procesa bajo estrictos controles sanitarios y bacteriológicos.Tan saludable como sabrosoDesde el punto de vista nutricional, el salmón se agrupa junto con atún, sardina, arenque, angulas, bonito, pez espada y trucha en la categoría "pescados azules", los cuales se distinguen por su exquisito sabor y porque el 10% de su peso es grasa (en los pescados blancos sólo es el 2%).El consumo habitual de este tipo de alimentos se recomienda ampliamente a todas las personas debido a sus propiedades nutritivas; empero, es mucho más aconsejable para quien tiene riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares o trombosis (obstrucción parcial o total del torrente sanguíneo, ocasionada por un coágulo). Esto no es una contradicción, ya que el tipo de grasa predominante en estos pescados (insaturada) es útil en la prevención y el tratamiento de problemas de salud del sistema circulatorio.En efecto, el salmón contiene importante cantidad de ácido graso omega 3, el cual actúa reduciendo los niveles del colesterol malo (de baja densidad) en sangre, y aumenta ligeramente el colesterol bueno (de alta densidad), de forma que reduce el riesgo de formación de coágulos o trombos en la sangre, a la vez que minimiza la acumulación de grasa en las paredes arteriales (arteriosclerosis).No por nada, numerosos estudios han puesto de manifiesto el bajo índice de enfermedades cardiovasculares entre los esquimales y otras poblaciones con alta ingesta de pescados grasos como el salmón. Por ello, los especialistas en nutrición aconsejan consumir esta familia de alimentos al menos dos veces por semana, ya que está demostrado que es capaz de reducir de manera importante la mortalidad por padecimientos cardiacos.Asimismo, el salmón contiene proteínas en cantidad y calidad similares a las que se encuentran en huevo y carne roja, además de aportar importante número de minerales como yodo, magnesio, fósforo, selenio, hierro y calcio. Respecto al contenido de vitaminas, destacan las A, D y complejo B, que se concentran en las zonas más grasosas del animal.Por si fuera poco, la digestión de los pescados azules es rápida, debido en parte al carácter insaturado de las grasas que contienen, aunque también depende de la forma de cocinarlo: cuando se fríe, la digestión es más lenta que al ser cocido a la plancha, ahumado, al horno o al vapor. En cualquier caso, los diversos métodos de cocinado no afectan a los ácidos grasos omega 3.Hay que decir que las personas que presentan altos niveles de ácido úrico (sustancia que facilita el movimiento articular, pero que en grandes cantidades ocasiona dolor y gota) deberán reducir, incluso evitar, el consumo de salmón y pescado azul en general. También se debe indicar que este alimento puede producir reacciones alérgicas, por lo que debe introducirse en la alimentación infantil hasta que el pequeño tenga más de un año de edad.Finalmente, el salmón ahumando posee considerable nivel de sodio, por lo que se aconseja que su consumo sea moderado o supervisado por un médico, a fin de evitar el riesgo de hipertensión, retención de líquidos, alteración renal o insuficiencia cardiaca.Otras posibilidadesAl parecer, el consumo de pescados azules como el salmón tiene otros beneficios para los individuos que lo incorporan en su dieta, ya que estudios científicos han arrojado descubrimientos sorpresivos sobre los aportes de este alimento a la salud humana.En primer lugar, podemos afirmar que, debido a sus propiedades nutricionales, el salmón es muy útil en la conformación de dietas para prevenir problemas de debilitamiento y adelgazamiento de huesos (osteoporosis), ya que dos de sus componentes son esenciales para prevenir y combatir este padecimiento:}* Calcio. Mineral más abundante en los huesos y de cuya presencia en la dieta y el organismo depende la salud del esqueleto. Además del salmón, este elemento se encuentra en productos lácteos y algunos vegetales como maíz, soya y jitomate.* Vitamina D. Sustancia que favorece la absorción intestinal del calcio. Junto con los pescados azules, otras fuentes importantes de este nutriente son mantequilla, yema de huevo, germen de trigo, cacao y champiñones.Por otro lado, una serie de investigaciones encaminadas a registrar la incidencia de diabetes (incapacidad para asimilar glucosa o azúcar) en poblaciones esquimales, en las que incluso muchas personas son obesas, se ha encontrado que esta enfermedad es poco frecuente y, al parecer, el motivo de este hecho es el alto consumo del ácido graso omega 3, obtenido de carne de ballena y pescados azules.Asimismo, los resultados de un estudio dirigido por la Dra. Yvonne Denkins, del Instituto de Investigación Biomédica de la Universidad Estatal de Louisiana, en Estados Unidos, han arrojado que, al parecer, el consumo de omega 3 no sólo previene enfermedades cardiovasculares, sino que también mejora el funcionamiento de la insulina, hormona responsable de regular las cantidades de azúcar en la sangre y cuya deficiencia es responsable de diabetes.La Dra. Denkins y sus colegas hicieron que 12 hombres y mujeres con intolerancia a la glucosa (estado previo a la diabetes) y sobrepeso, consumieran suplementos con el ácido graso mencionado, encontrando que en 70% de los participantes hubo al menos mejoría mínima, y que en 50% del total de la muestra el cambio fue notable.La especialista ha recalcado que, como el número de participantes fue reducido, los resultados son preliminares y por ello las personas con diabetes no deben sustituir o suspender el uso de fármacos recetados para controlar su enfermedad; sin embargo, se reconoce que este hecho abre nuevas posibilidades a estudios encaminados a verificar esta virtud, y otras, en alimentos ricos en omega 3, como el salmón.Por último sólo queda subrayar que, en todo caso, el consumo de pescados azules es una alternativa alimenticia que debe formar parte de una dieta balanceada en la que se incluyan cereales, frutas, verduras, carnes, huevo y lácteos, ya que ningún alimento por sí solo es capaz de aportar la gran cantidad de nutrientes que requiere el organismo humano. Adelante y a degustar este exquisito manjar.Fuente: saludymedicinas.com.mx

Fuente:

Info7

6 de Octubre de 2008

http://www.info7.com.mx/noticia.php?id=55433&secc=13

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/

Maldito Dolor

Si cada vez que te bajas de los tacos o después de una buena pichanga vienen los calambres, aprende a evitarlos…
Quien no haya sufrido un calambre alguna vez, es realmente un caso único. Se trata de una contracción fuerte, dolorosa e involuntaria de la mayor parte o de todas las fibras de un músculo esquelético.
Aunque muchos, no lo saben, existe una amplia variedad de condiciones asociadas a los calambres musculares. Hay algunos inducidos por ciertas drogas o medicamentos (como salbutamol, alcohol); otros generados por alteraciones hidroelectrolíticas (debido a vómitos y diarrea); así como síntoma de algunas enfermedades neurológicas y la compresión de una raíz nerviosa. Sin embargo, los más frecuentes son producidos por calor y los que ocurren en los deportistas, ocasionados por el ejercicio físico.
“El calambre ordinario es la forma más frecuente de todos y en general ocurre en personas sanas durante el reposo; rara vez luego de un esfuerzo trivial. Son a menudo nocturnos, asimétricos y afectan principalmente a los músculos de la pantorrilla (los gemelos) y los pequeños músculos de la planta pie, Afectan con mayor frecuencia a las personas de edad”, detalla el kinesiólogo Fernando Sánchez, Director de la Escuela de Kinesiología de la Universidad Andrés Bello.
El especialista explica que algunas personas padecen también de calambres musculares diurnos, durante o después de un ejercicio prolongado e intenso, pudiendo afectar cualquier músculo de las extremidades, tronco o cuello. Estos requieren tratamiento médico en base a ciertos medicamentos.
Prevenir
Una o dos horas de trabajo físico continuado pueden precipitar un calambre o presentarse hasta 18 horas después de finalizada la labor, mientras el trabajador descansa o toma una ducha fría. “Este calambre es insoportablemente doloroso, pudiendo repetirse con frecuencia decreciente luego de algunos minutos y hasta por algunos días. La adaptación al ambiente de trabajo disminuye la frecuencia de la enfermedad. La causa es la pérdida de líquido y sal, por lo que la administración oral de suero salino alivia esta clase de calambre”, asegura.
Al respecto y a modo de prevención, los consejos son muy claros: evitar labores físicas muy demandantes, sin una preparación física adecuada. Es fundamental, además, realizar regularmente un programa de ejercicios de flexibilización con estiramiento de los músculos que más vayan a intervenir en determinados trabajos.
“Asimismo, es importante mantener una nutrición adecuada, ya que el objetivo siempre debe ser evitar que la fatiga aparezca en forma prematura, uno de los orígenes de los calambres”, enfatiza

Fuente:

Chile.com

6 de Octubre de 2008

http://www.chile.com/tpl/articulo/detalle/ver.tpl?cod_articulo=103996

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/

Vinculan desórdenes alimenticios con presión social

Inaugura la UNAM el ciclo Desórdenes de la conducta alimentaria: una perspectiva multidisciplinaria; condicionan esteorotipos a la alimentación

Para especialistas de la UNAM los desórdenes alimenticios están vinculados con las presiones sociales y los estereotipos (Foto: Archivo ELUNIVERSAL )
Redacción El Universal Ciudad de México Lunes 06 de octubre de 2008 09:16 Los problemas nutricionales surgen cuando el ser humano consume alimentos en exceso o prescinde de ellos; por esa razón, se recomienda modificar las cantidades de comida para disfrutarla al máximo y saciar antojos, pues el objetivo es el equilibrio, explicó el integrante del Instituto de Investigaciones Antropológicas (IIA) de la UNAM, Luís Alberto Vargas Guadarrama. La comida debe ser placentera y, por ende, se deben adecuar los hábitos, ser concientes de las proporciones puede prevenir problemas de salud, destacó el académico en la conferencia El cuerpo, la alimentación y la imagen corporal, en el auditorio del IIA.Las dietas surgen por la presión social y son un problema de autocontrol, pero no se deben satanizar algunos platillos. En la actualidad la mayoría de la gente come fuera de casa y la economía se convierte en un factor que determina la calidad de los potajes, según informa la UNAM en boletín.El ciclo Desórdenes de la conducta alimentaria: una perspectiva multidisciplinaria, fue inaugurado por su organizador e investigador del IIA, Alfredo Hernández-Alcántara; el coordinador de posgrado de dicho Instituto y moderador, Ramón Arzápalo Marín; el académico Luís Alberto Vargas Guadarrama, y Rosaura Yépez Vázquez, que realiza un posdoctorado en el Instituto de Investigaciones Filológicas (IIF).Yépez Vázquez recordó que los factores de riesgo que condicionan la nutrición humana son los estereotipos que dicta la cultura occidental, por los ideales de belleza que pregona.No obstante, destacó que la cultura determina los arquetipos de belleza. Por ejemplo, en una comunidad de Nigeria engordan a las jóvenes antes de contraer nupcias, pues se considera que así son más atractivas; en contraparte, en sociedades europeas las mujeres realizan cruentas dietas para lucir delgadas.A su vez, Alfredo Hernández-Alcántara puntualizó que las adolescentes tienden a distorsionar la imagen corporal e incurren en trastornos alimentarios como la anorexia (ausencia de alimentación) y la bulimia (atracones acompañados de vómito).
Cgb

Fuente:

El Universal

6 de Octubre de 2008

http://www.eluniversal.com.mx/notas/544349.html

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/

El deporte y la salud infantil

Motivación. Es evidente que hoy por hoy para conseguir cambios conductuales en los niños se debe lograr que los padres estén convencidos de los beneficios de la práctica deportiva y el impacto en la salud
Escrito por: ANNA JIMÉNEZ (cienciaplus@yahoo.com)
No se puede precisar el momento adecuado para empezar con el deporte. Todo dependerá de la capacidad motriz y de coordinación que tenga el niño. Es aconsejable, en el caso de niños muy pequeños, que hagan primero clases de psicomotricidad para que vayan desarrollando esas capacidades. Son recomendables a partir de los 2 años de edad.
Niño preparado para el deporte. Ya a partir de los 6 ó 7 años, el niño está preparado físicamente para hacer deporte. Lo ideal es que practiquen deporte en el colegio, en algún gimnasio o con sus padres, en el campo o en los parques. Cuando lleguen a los 7 y a los 13 años su capacidad de aprendizaje y entrenamiento es increíble y progresan a pasos de gigantes. En esta etapa se sentirán más fuertes, mas valorizados frente a los demás, y controlarán más sus emociones.
Es muy importante que los padres, si posible, también realicen algún deporte. Eso servirá de ejemplo a los niños. Hijos de padres sedentarios, sedentarios son. El hábito deportivo se debe ir construyendo día a día y con la participación de toda la familia.
Existen dos pasos importantes antes de realizarse un deporte. Comprobar si el niño está correctamente vacunado (para evitar el contagio de ciertas enfermedades), y obtener un certificado médico de aptitud para realizar el deporte. Si creas el hábito en tu hijo de hacerlo desde la primera infancia, puede que ahorres problemas cuando el niño ingrese en la etapa de la adolescencia.
El deporte ayuda a los niños a desarrollarse física y mentalmente, a estar sanos, y a relacionarse de una forma saludable con otros niños. Estar en forma es estar sanos. Y esta es una regla general.
Del mismo modo que los adultos, los niños deben encontrar y practicar un deporte que les guste.
Al principio puede costarle iniciar y seguir el ritmo, pero si el niño cuenta con el apoyo, la determinación y la seguridad de los padres, todo caminará.
El deporte infantil y la saludNo se puede olvidar de que los más pequeños deben hacer ejercicio que les diviertan a la vez.
De esta forma, se notará un aumento en su autoestima y la pérdida de algún miedo que pueda existir.
La clave
Algunos deportes alternativos
Yoga para niñosEs una práctica positiva en la etapa de crecimiento de los niños. A través del yoga, los niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse.
Masajes para el bebéEl Shantalla es un masaje muy recomendable para los bebés. Les harán más tranquilos, les ayudará a conciliar el sueño y les hará crecer en todos los aspectos.
EquitaciónMontar a caballos es un deporte que ayuda a fomentar el equilibrio y la concentración, además de la sensibilidad.
El deporte no solo es bueno para la salud física del niño como también para su salud mental.
Le ayudará a tener más confianza en sí mismo, a relacionarse mejor con los demás, e incluso a superar alguna enfermedad como el asma.
Es normal que el niño empiece en el deporte influenciado por los amigos, por los medios de comunicación, por sus padres, etc. Pero hemos de tener en cuenta que el niño, ante todo, se divierta. Debe ser introducido a la vida del niño de una forma muy gradual para que no se dé por satisfechas sus necesidades lúdicas.
Los beneficios para un niño que practique un deporte son muchos:
- Ingresa el niño en la sociedad
- Le enseña a seguir reglas
- Le ayuda a superar la timidez
- Frena sus impulsos excesivos
- Le hará más colaborador y menos individual.
- Le hará reconocer y respetar que existe alguien que sabe más que él.
- Produce un aumento generalizado del movimiento coordinado.
- Expansiona sus posibilidades motoras.
- Aumenta su crecimiento.
- Puede corregir posibles defectos físicos.
- Potencia la creación y regularización de hábitos.
- Desarrolla su placer por el movimiento, su higiene y la salud.
- Le enseña a tener responsabilidad.
Modalidades deportivas para los niñosDel mismo modo que los adultos, los niños deben practicar el deporte que les guste.
Así les será más fácil y más placentero hacerlo, y los resultados se notarán.
A continuación un listado de modalidades deportivas en las que no solo los niños pueden apuntarse como también los adultos. ¡Allá vamos!
NataciónEs mucho mas que saber flotar y desplazarse en el agua.
La natación fomenta la independencia e incrementa la inteligencia de nuestros pequeños.
Tae kwon DoContribuye en el proceso formativo del niño/a, pues desarrolla tanto su estado físico como emocional favoreciendo considerablemente su rendimiento escolar y su relación los demás.
Fútbol para niñosSirve para que el niño regatee con el balón y marque goles. Trabaja la dinámica de grupo, la psicomotricidad, y la confianza propia del niño.
Patinaje infantilEs una experiencia saludable y amena.
Una de las enseñanzas más importantes del patinaje es aprender a caer.
Trabaja el equilibrio y la coordinación motora de los niños.
PsicomotricidadEs una técnica que ayudará al niño a dominar el movimiento y, entre otras cosas, mejorar su relación con los demás.
Yoga para niñosEs una práctica positiva en la etapa de crecimiento de los niños.
A través del yoga, los niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse.
Masajes para el bebéEl Shantalla es un masaje muy recomendable para los bebés. Les harán más tranquilos, les ayudará a conciliar el sueño y les hará crecer en todos los aspectos.
Tenis para niñosDesarrolla la motricidad y la coordinación, fortalece y tonifica la musculatura de los niños, estimula la disciplina, la psicomotricidad, y el sentido de la responsabilidad.
El dato
1. Una hora diaria
Al dedicar 60 minutos diarios al deporte su hijo sentirá más energía para sus actividades diarias.
2. Menú variado
Son muchas las disciplinas a elegir, así que tómese su tiempo y haga una buena elección, para obtener el mejor resultado.
3. Comerán mejor
Al gastar energía en la práctica del deporte de su elección, comerá mejor en frecuencia y cantidad.

Fuente:

Hoy

6 de Octubre de 2008

http://www.hoy.com.do/salud/2008/10/4/250029/El-deporte-y-la-salud-infantilSus-hijos-le-agradeceran-haberlos-inducido-a

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/

Tu piel merece lo mejor

Dos importantes firmas de belleza se han dado a la tarea de formular nuevos tratamientos antiedad, a través de la regeneración celular

Claudia Ramírez El Universal Lunes 06 de octubre de 2008 claudia.ramirez@eluniversal.com.mx
Dos de las innovaciones más importantes de las temporada en cuestión de belleza son las que proponen L’Oréal Paris y Helena Rubinstein.


Regeneración celular
Laboratorios L’Oréal sostiene que una piel joven continuamente renueva sus células. Con el tiempo disminuye la cantidad de material vital y se generan menos células nuevas. Con esta base, proponen ayudar a la regeneración celular, a través de productos que retensan e iluminan.

Antecedentes
Cada célula cutánea puede ser considerada como un sistema autónomo que se multiplica, se desintoxica, almacena su energía y se renueva. Sin embargo, dependen de su entorno, para efectuar con plenitud cada una de sus funciones.
Por ello, para conservar la juventud de la piel es necesario actuar sobre la actividad celular y sobre el “bitopo” (ecosistema).

Respuesta cosmética
La línea Derma Génesis no sólo estimula el metabolismo de las células, sino que también trabaja en su entorno gracias a los dos activos más importantes de su fórmula: el pro-xylane y el ácido hialurónico.
El primero es una molécula antienvejecimiento, en la que se invirtieron siete años de investigación, que es capaz de optimizar el ambiente celular y mejorar la cohesión dermo-epidérmica.
El segundo es un poderoso rellenador que disminuye el estrés oxidativo y participa en el mantenimiento extra-celular, favoreciendo y regulando la hidratación de la piel.
La gama incluye: Crema de día, crema de noche, sérum concentrado para alisar la piel al instante y tratamiento para contorno de ojos.

Cosmética con resultados clínicos
Impulsora de la cosmética antiedad vanguardista y pionera en la creación de tratamientos de inspiración clínica, la firma Helena Rubinstein unió sus esfuerzos con Laclinic-Montreux, una de las clínicas de belleza más prestigiosas del mundo.

Antecedentes
Laclinic-Montreux, que dirige el doctor Michel Pfulg, pionero del lifting suave, ha defendido un particular punto de vista sobre la belleza: sostiene que la medicina estética es un arte y que el buen cirujano plástico mira a su paciente con los ojos de artista.

Respuesta cosmética
Con esta base se desarrolló Prodigy Re-Plasty, una gama de intervenciones cosméticas antiedad instantáneas, inspiradas en el protocolo de Mesolift que es una solución inyectable altamente nutritiva y revitalizadora.
Los tratamientos Prodigy Re-Plasty contienen meso-solución, un complejo exclusivo que retoma los elementos más importantes del Mesolift (vitamina C, ácido hialurónico, aminoácidos, activos procolágeno), el cual se combina con ácido ferúlico, un excepcionales antioxidante.
La gama incluye concentrado extremo efecto lifting-resplandor, crema intensa efecto lifting-resplandor SPF 15 y gel de ojos extremo antifatiga.

Fuente:

El Universal

6 de Octubre de 2008

http://www.eluniversal.com.mx/estilos/59451.html

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/

Recomiendan modificar hábitos alimenticios

Los problemas nutricionales surgen cuando se consumen alimentos en exceso o se prescinde de ellos
Afirma investigador de UNAM que así se logrará el equilibrio al ingerir comida en forma placentera
El Financiero en línea
México, 6 de octubre.- Los problemas nutricionales en el ser humano surgen cuando se consumen alimentos en exceso o se prescinde de ellos, por lo que lo recomendable es modificar las cantidades de comida para disfrutarla y saciar antojos, señaló Luis Alberto Vargas.El investigador de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) afirmó que de esa manera podrá lograrse el equilibrio al consumir comida en forma placentera, lo que permitirá adecuar los hábitos y prevenir problemas de salud.El especialista del Instituto de Investigaciones Antropológicas de la UNAM destacó que las dietas surgen por la presión social y son un problema de autocontrol, pero que no se deben satanizar algunos platillos.A través de un comunicado de esta de estudios respecto a la conferencia que el académico dictó sobre "El cuerpo, la alimentación y la imagen corporal", dijo que en la actualidad la mayoría de la gente come fuera de casa y la economía se convierte en un factor que determina la calidad de los potajes.En el ciclo Desórdenes de la conducta alimentaria: una perspectiva multidisciplinaria, la especialista Rosaura Yépez Vázquez recordó a su vez que los factores de riesgo que condicionan la nutrición humana son los estereotipos que dicta la cultura occidental, por los ideales de belleza que pregona.Yépez Vázquez, quien realiza un posdoctorado en el Instituto de Investigaciones Filológicas, destacó que la cultura determina los arquetipos de belleza. Ejemplificó que en una comunidad de Nigeria engordan a las jóvenes antes de contraer nupcias, pues se considera que así son más atractivas; en contraparte, en sociedades europeas las mujeres hacen severas dietas para lucir delgadas. (Con información de Notimex/AYV)

Fuente:

El Financiero

6 de Octubre de 2008

http://www.elfinanciero.com.mx/ElFinanciero/Portal/cfpages/contentmgr.cfm?docId=148144&docTipo=1&orderby=docid&sortby=ASC

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/

Errores que pueden estropear tu imagen

Queramos o no la apariencia y presencia de una persona es fundamental ya no sólo de cara al mundo laboral, sino al trato con los demás. La forma de vestirnos y el cuidado de nuestro físico resulta clave para guardar y mantener una buena «fachada»; no hace falta ir a la última, comprarse los modelos [...]

Queramos o no la apariencia y presencia de una persona es fundamental ya no sólo de cara al mundo laboral, sino al trato con los demás. La forma de vestirnos y el cuidado de nuestro físico resulta clave para guardar y mantener una buena «fachada»; no hace falta ir a la última, comprarse los modelos más caros, ni machacarse en el gimnasio, ni someterse a tratamientos de belleza. Tan sólo debes saber qué cosas pueden estropear tu apariencia y tratar de evitarlas para no caer en excentricidades y echar a perder una buena imagen.
Detalles muy simples pueden favorecer la mejora de tu imagen a la hora de vestirte. Al contrario ocurre si no sabes combinar y aprovechar las cosas que te sientan mejor, a la vez que explotar y potenciar tus puntos fuertes.
Cualquier elemento de tu vestimenta y de tu cuerpo puede resultar clave: los colores utilizados en tu ropa, utilizar la talla adecuada para tu constitución, las medias más apropiadas para cada momento, las raíces en tu pelo, el maquillaje, unas uñas mal cuidadas, etc.
¡Cuidado con los colores!
La elección de los colores a la hora de vestirse puede resultar fundamental, pudiendo crear un look favorable para ti. Las diferentes tonalidades cromáticas pueden realzar o estropear tus características faciales, el color de tus ojos y las formas de tu cuerpo. Y es que los colores juegan un papel clave en el conjunto de nuestro aspecto.No existe una fórmula mágica universal, sino que para cada persona existe una gama de colores que le pueden sentar mejor. Usa el color como una herramienta para crear el efecto que quieras; prueba con diferentes combinaciones entre distintos tonos que vayan acordes con el color de la piel, los ojos y el cabello. En seguida te darás cuenta de los colores que más te favorecen.
El tamaño sí importa
El cuerpo de cada mujer pide una talla de ropa diferente, por lo que no te obsesiones pensando que siempre vas a usar la misma talla, porque cada tienda y cada fabricante tiene su propio corte y talle. Por supuesto, ni se te ocurra comprarte ropa para ir embutida, sobre todo, si estás «entradita» en carnes. Lo mejor es, sin duda, que compres prendas que se ajusten y se amolden bien a tu cuerpo, sin extremos.
El poder del maquillaje
Si hay algo que mejor nos puede ayudar a disimular los pequeños defectos del rostro y las pequeñas imperfecciones, sin duda es el maquillaje. Pero es importante saber utilizarlo a nuestro favor, porque los efectos pueden ser tan buenos, como catastróficos.
Al igual que te vistes de diversas formas para determinadas horas y momentos del día, lo mismo ocurre con el maquillaje. Aprovecha la luminosidad de la luz del día para tu cara y utiliza un maquillaje suave, con tonos claros y poco llamativos. Resérvate la sofisticación para la noche. Cuando vayas a practicar algún deporte o actividad física ve con la cara bien lavada y sin restos de maquillaje.
Tu pelo habla de ti
El corte de pelo, su color y la forma de presentarlo, suelto o recogido, puede decir mucho de una persona. Si decides teñir tu cabello deberás tener en cuenta, sobre todo, el tono de tu piel. Cada cual le da la importancia que quiera a su cabello. Por suerte, hoy día hay gran diversidad de estilos en peluquería, desde lo más tradicional a lo más alternativo.
Nuestro aspecto físico y la imagen que transmitimos a los demás dependerá mucho de nuestra actitud y del cuidado de nuestra apariencia. Desde la ropa, hasta los complementos, pasando por el pelo, el maquillaje, los colores… son elementos claves para configurar nuestra propia imagen, de la que podemos llegar a sacar un gran partido, conociendo lo que nos puede sentar mejor.Source: El mundo de la mujer

Fuente:

SLF

3 de Octubre de 2008

http://www.seguilaflecha.com/articles_9502_Errores-que-pueden-estropear-tu-imagen.html

No olvides visitar:

http://www.tempodirelax.com.mx/

Los cereales infantiles más saludables

Los cereales son una excelente opción para el desayuno y a los niños les encantan. Son muy energéticos, pues cada 100 gramos aporta entre 350 y 400 calorías

¿Sabes como elegirlos?Hay muchas clases de cereales de desayuno, pero ¿sabes cuáles son los más saludables para tus hijos?. Los expertos en nutrición aconsejan elegir los menos azucarados, menos grasos y menos salados.Además, los cereales ayudan a hacer los desayunos variados, completos y nutritivos; aportan cantidades adecuadas de hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales.Los cereales se obtienen a partir de diversos granos, principalmente de trigo, maíz, arroz, y a veces de la mezcla de varias harinas. Además de ingredientes comunes como azúcar, miel y chocolate o cacao, incluyen aditivos como edulcorantes (fructosa, jarabe de glucosa-fructosa), aceite vegetal, sal, extracto de malta de cebada y colorante (caramelo, beta-caroteno).Generalmente están fortificados con vitaminas del complejo B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, piridoxina y vitamina B12), vitamina D, y diversos minerales, especialmente calcio y hierro. También pueden contener otros ingredientes, como leche en polvo, huevo y frutos secos.Los cereales de desayuno infantil fortificados con vitaminas y minerales se consideran alimentos funcionales, pues ayudan a cubrir parte de las necesidades nutritivas de vitaminas y minerales en etapas de crecimiento y desarrollo.No obstante, si la dieta infantil es variada en alimentos y bien proporcionada en cantidades, los niños puede cubrir con alimentos naturales sus necesidades de estos nutrientes.En cuanto a su valor nutritivo, en general los cereales aportan un alto contenido de hidratos de carbono (74% - 82%), muy poca cantidad de agua, entre un 5 y 9 por ciento de proteínas; un 1 a 8 por ciento de grasas y entre un 5 y 8 por ciento de fibra. Estos porcentajes varían mucho y dependen más de los ingredientes añadidos, que del tipo de cereal empleado.Los cereales infantiles más saludablesUn estudio realizado recientemente por CONSUMER EROSKI, analizó comparativamente varias muestras de tres clases de cereales de desayuno, que generalmente consumen los niños: los azucarados, chocolateados y con miel.De las muestras analizadas, los cereales más azucarados fueron Nestlé Cheerios, Kellogg´s Chocos (ambos, un 46% de azúcar), Kellogg´s Smacks (44%), Nestlé Chocapic Duo y Kellogg´s Frosties (ambos, 42% de azúcar). Y los más salados, Nestlé Cheerios (640 mg de sodio/100 g) y Kellogg´s Choco Krispies (500 mg /100 g). La mejor relación calidad-precio fue el Nestlé Nesquik.Una buena noticia es que el estudio descubrió que los niños no aprecian la diferencia entre los cereales más saludables y los demás, es decir que unos y otros les gustan por igual, por lo que los padres pueden elegir los más saludables para el consumo habitual y es de esperar que los niños no se quejen por el cambio.

Fuente:

Info7

2 de Octubre de 2008

http://www.info7.com.mx/noticia.php?id=54937&secc=13

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/

OMS recomienda lactancia materna hasta seis meses de vida

Ginebra, 2 oct (PL) Los lactantes deben ser alimentados solo con leche materna durante los seis primeros meses de vida, período durante el cual no necesitan ningún otro líquido o alimento, ni siquiera agua, aseguran expertos de la OMS.
Después de ese tiempo, los niños deben comenzar a recibir alimentos complementarios adecuados e inocuos, pero la lactancia materna puede continuar hasta los dos años de edad o más.
Jorgen Schlundt, director del departamento de inocuidad de los alimentos en la Organización Mundial de la Salud (OMS), destacó que la lactancia materna es la forma ideal de proporcionar a los pequeños los nutrientes necesarios para un desarrollo y crecimiento sanos.
Asimismo señaló la importancia de garantizar un suministro adecuado de leche en polvo para cubrir las necesidades de aquellos que no tienen acceso a la lactancia materna.
Sustituir la leche en polvo para lactantes con otros productos como leche condensada, mezclada con miel, o leche fresca no es adecuado, ya que pueden poner en peligro el estado nutricional de ese grupo poblacional, indica un comunicado de la OMS y la FAO (Organización de Naciones Unidas para la Agricultura y Alimentación).
La inocuidad de los alimentos es responsabilidad de los poderes públicos y de la industria alimentaria, la cual debe también asegurar el suministro de productos fiables al consumidor, resalta el documento.
ale/vm
PL-106

Fuente:

Prensa Latina

2 de Octubre de 2008

http://www.prensalatina.com.mx/Article.asp?ID=%7B0FFEC3E0-9FE3-49C5-BDB1-42F6F6D83F25%7D&language=ES

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/

Pepitas de uva contra las arrugas

El balneario de Laias incorpora a sus tratamientos de belleza termales la semilla de la uva, que reduce arrugas y devuelve luminosidad a la piel. Es la primera experiencia con el producto de la vid necesaria para entrar en la Ruta do Viño do Ribeiro.
Una usuaria del Balneario de Laias disfrutando de un baño en las piscinas exteriores. (Foto: Martiño Pinal)
El balneario de Laias, en el municipio de Cenlle, inicia durante el próximo fin de semana una oferta de otoño en la que ha incorporado como experiencia novedosa un tratamiento estético que, además de termal, introduce la semilla de uva en las cremas faciales. Este establecimiento se surte habitualmente de los cosméticos termales que comercializa la empresa ubicada en el parque empresarial de Carballiño, Iuvenor LAB SL, que en la actualidad importa de Italia pero que muy pronto iniciará su propia producción. El grupo Termalia, del que forma parte el balneario de Laias junto con el de Arnoia y el de Lobios, se ha sumado a la iniciativa de la Ruta do Viño, en la que participan la mayor parte de los concellos de la Denominación de Orixe do Ribeiro, además de bodegueros, hoteles, restaurantes y comercios a título privado.La ideaLos responsables de este establecimiento termal indicaron que hace tiempo que barajaban la posibilidad de introducir el vino y la uva en los tratamientos termales, teniendo en cuenta la comarca vitivinícola en que está asentado el balneario. De esta forma, la oportunidad de desarrollar la idea surgió con su adhesión a la Ruta do Viño, cuya tramitación está a punto de finalizar. Con tal motivo, el peeling facial de semilla de uva es el primer paso para cumplir con el compromiso adquirido, que no descarta otros tratamientos estéticos a partir del vino en un futuro inmediato.De esta forma, según apuntó la esteticien de Laias, ‘al peeling de la línea cosmética de Caldaria se la añaden las semillas de uva, que tienen como principal función la de limpiar y eliminar las células muertas por la acción exfoliante’. En consecuencia; la piel se vuelve menos rugosa, más luminosa y uniforme, contribuyendo a ello los gránulos de la semilla de uva.


La novedosa experiencia se pone en marcha precisamente coincidiendo con la vendimia y con los últimos trámites para la declaración oficial de la Ruta do Viño do Ribeiro.La oferta de otoño incluye la degustación en una bodega‘El peeling con semilla de uva se ofrece de momento dentro de la oferta de fin de semana para este otoño’, apuntaron los responsables del Balneario de Laias.La estancia es de viernes a domingo, entre el 10 de octubre y el 21 de diciembre. El coste es de 65 euros por noche y persona en habitación doble y 85,86 euros en habitación individual. Incluye comida, los tratamientos cosméticos termales y piscinas con hidromasaje (en el establecimiento de Arnoia). Entre otras actividades, los usuarios tendrán la oportunidad de visitar una bodega de O Ribeiro y degustar los vinos.El comienzo del otoño marcha un nuevo ritmo de trabajo en el balneario de Laias. Se han acabado las estancias por vacaciones y han empezado a utilizar el establecimiento grupos de personas procedentes de distintas provincias españolas, ya sea a través del Inserso, excursiones organizadas o grupos de empresa.Los tres balnearios Caldaria disponen de 350 trabajadores, de los que Laias cuenta con aproximadamente 70. El hotel tiene 98 habitaciones, lo que supone casi 200 plazas. La inmensa mayoría de los clientes realiza algún tipo de tratamiento termal durante su estancia.

Fuente:

La Región

2 de Octubre de 2008

http://www.laregion.es/noticia/70431/Balneario/Laias/semillas/envejecimiento/

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/

Envejecer... en forma saludable

Nuestra esperanza de vida es cada vez mayor. Pero no sólo se trata de añadir años a la vida, sino de sumar calidad de vida a esos años. Una dieta completa y equilibrada, la práctica regular de ejercicio físico y fomentar las actividades sociales son las claves fundamentales para dar esquinazo a la obesidad y envejecer con salud.
La prevención de la obesidad infantil se ha convertido en una prioridad para las instituciones sanitarias y en un foco de interés para la opinión pública.
Sin embargo, no podemos olvidarnos de que la obesidad y las enfermedades derivadas del exceso de peso (diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y artrosis, entre otras) también afectan a las personas mayores.
Además, en esta etapa de la vida aparece otro importante problema de alimentación: la desnutrición que padecen algunos mayores, en especial aquellos que viven solos. Los expertos apuntan a la soledad como un elemento de riesgo desde el punto de vista nutricional. Al aislamiento se unen otros factores (bajo poder adquisitivo, escasa autonomía física, falta de conocimientos sobre nutrición) que favorecen la adopción de hábitos alimenticios incorrectos. Llevar una dieta deficitaria favorece la aparición de enfermedades y contribuye a empeorar las ya existentes, con la consiguiente merma en la calidad y esperanza de vida. Por lo tanto, alimentarse de forma adecuada es fundamental para mantener el bienestar físico y psíquico de los mayores.
También en la tercera edad, el cuidado de la alimentación debe ir acompañado por el abandono del sedentarismo. Los adultos españoles son los más sedentarios de Europa. En una reciente encuesta, el 64% reconocía no practicar ningún tipo de deporte o ejercicio. Y estar en una buena forma física contribuye a encontrarse mejor anímicamente, al igual que mantener una vida social activa y dinámica.
Actividades como pasear por el parque, charlar en un banco con los vecinos, jugar a las cartas, al dominó o a la petanca, tomar un café, asociarse, participar en talleres y apuntarse a los viajes colectivos ayudan a potenciar la autoestima de nuestros mayores y a disipar los fantasmas de la soledad y la depresión.
Pero envejecer con salud es un viaje que dura toda la vida. El recorrido comienza en la infancia, una etapa en la que debemos enseñar a los niños cómo alimentarse de forma correcta, los beneficios de hacer ejercicio físico de forma regular, la importancia de mantener una actitud mental positiva e informarles sobre los perjuicios del alcohol y el tabaco. Son hábitos saludables que los pequeños deben adoptar y mantener en la edad adulta con el objetivo de disfrutar en plenitud de facultades de la vejez, la última estación en la que se detiene el tren de la vida.

Fuente:

Periodico Digital.com.mx

1 de Octubre de 2008

http://www.periodicodigital.com.mx/index.php?option=com_content&task=view&id=73176&Itemid=67

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/

El ejercicio intenso y aislado puede perjudicar la salud

Muchos son los estudios que afirman que la realización de actividad física con regularidad retrasa el envejecimiento y nos permite vivir más y mejor.
No obstante, nunca habíamos ahondado en las cualidades del ejercicio físico para comprobar su efecto sobre la salud. Es decir, ¿es lo mismo ejercitarse a diario a intensidad moderada que hacerlo una vez por semana de manera excesiva?
Pues para resolver estas dudas el catedrático de Bioquímica y Biología Molecular de la Facultad de Medicina de la Universitat de Valencia ha señalado las diferencias.
El ejercicio intenso realizado en forma aislada y cuando la persona no está bien entrenada puede provocar un incremento significativo de los radicales libres del oxígeno en el organismo. Así se produce un estrés oxidativo que puede dañar las células y provocar diferentes enfermedades al mismo tiempo que acelera el envejecimiento.
Sin embargo, el ejercicio moderado realizado con regularidad es una práctica más que saludable que genera los efectos contrarios. Es decir, retrasa el envejecimiento y beneficia la salud en todos sus aspectos.
Si un organismo se enfrenta regularmente al estrés que provoca el ejercicio físico, termina por adaptarse a dicho proceso y optimiza sus funciones para superar con éxito las futuras situaciones que demanden un mayor consumo de oxígeno.
En cambio, si una persona realiza ejercicios intensos aisladamente, está forzando de repente mecanismos que no están adaptados, lo cual significa una sobrecarga de radicales libres que puede modificar la estructura de la célula e incluso, destruirla.
Por ello, como todas las cosas, debe realizarse bajo control, y con una intensidad progresiva que se adapte al funcionamiento de cada organismo. De lo contrario, algo tan beneficioso como la práctica de actividad física, puede resultar perjudicial a causa del mal manejo realizado por nosotros.
Como decimos muchas veces, es de fundamental importancia adecuar el ejercicio físico a las particularidades de cada individuo, y ésta es la clave para que nuestro cuerpo disfrute verdaderamente de los beneficios de la ejercitación regular.
Además, de nada sirve ejercitarnos una vez al mes durante 4 horas seguidas y a una intensidad elevada, ya que las bondades se reciben con la actividad regular, cuya intensidad debe ser progresiva para dar tiempo al organismo a responder con eficacia.

Fuente:

Comisión Mujer y Deporte

1 de Octubre de 2008

http://www.mujerydeporte.org/articulos/ver_articulo.asp?Id_noticia=184&Titulo_not=El+ejercicio+intenso+y+aislado+puede+perjudicar+la+salud

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/

MÉTODOS DE DEPILACIÓN ¿CUÁL ELEGIR?

Cera, rastrillo, cremas, rasuradoras eléctricas y el láser, son algunos de los métodos de depilación que existen hoy dentro del mercado y cada uno se adapta al estilo de vida, preferencias y bolsillo de cada mujer. Cada método de depilación tiene sus ventajas e inconvenientes, ya que influyen factores como la zona del cuerpo, sensibilidad de la piel, color y grosor del vello, esto sin contar las preferencias que tenga, así como el dinero y tiempo para realizarlo; si desea asesorarse mejor y decidir la mejor técnica depilatoria, lea esta información con el fin de aclarar cualquier duda:MITOS Y REALIDADES• Luego de depilarse, los vellos crecen más gruesos Falso: La verdad es que los vellos no crecen más gruesos, sino más tiesos. El vello tiene un ciclo de crecimiento y no todos lo hacen al mismo tiempo, por lo que al depilarse provoca que todos tengan el mismo tiempo de aparición y eso da la sensación de que son más y oscuros. • Si tiene piel blanca y vellos rubios no puede usar la depilación láser Verdadero: Efectivamente, la depilación con láser funciona a través de la pigmentación, es decir, necesita el contraste de tonos entre la piel y el vello. Una mujer de piel blanca y vellos oscuros es la candidata ideal.• Si es morena, el láser puede ocasionar manchas en la pielVerdadero: Es posible que si se produce alguna irritación en la piel durante este procedimiento, la piel de una persona morena tienda a inflamarse y eso genere un cambio de color en la tez.DEPILADORAS ELÉCTRICASSon aparatos parecidos a las máquinas eléctricas de afeitar masculinas, con la diferencia de que arrancan el pelo de raíz. Los últimos modelos tienen varias velocidades y están pensados para ser lo menos dolorosos posible. Algunas tienen dispositivos especiales para rasurar, ya que no son recomendables para las zonas sensibles.Ventajas: Puede llevarla y utilizarla en cualquier momento, por lo que son muy prácticas en vacaciones. Al no dilatar el poro es un método muy higiénico y puede utilizarse con el vello muy corto.Inconvenientes: Extraer el vello “en frío” resulta algo agresivo para la piel, y puede propiciar que se entierren los pelos.Consejo: Antes de pasarse la máquina realice un masaje en la zona para sacar los posibles vellos enterrados.CREMA DEPILATORIAEs un método rápido e indoloro, ya que la crema se deja entre cinco y ocho minutos sobre la zona a depilar y después se retira con una espátula especial. Recomendable, sobre todo, para las piernas y brazos que quedan muy suaves. Aunque es menos agresivo que el rastrillo, tampoco arranca el pelo de raíz.Ventajas: Es barato, muy socorrido y le deja la piel suave.Inconvenientes: El vello crece en un par de días.Consejo: Si es la primera vez que la usa, elija una para pieles sensibles y realice una prueba antes en una zona de la piel. Evite sobrepasarse del tiempo indicado, después puede usar alguna crema especial para evitar que los vellos se entierren.CERA CALIENTEEs el método de depilación clásico. Aunque puede realizarlo usted misma, es mejor acudir a un centro de belleza para evitar accidentes.Ventajas: El vello tarda más en crecer y se va debilitando.Inconvenientes: Es perjudicial en caso de várices y problemas circulatorios. También hay quien no soporta la sensación de calor.Consejo: Si se la hace usted misma desinfecte antes la zona a depilar y aplique polvos de talco para facilitar la extracción del vello. Tire siempre en sentido contrario al crecimiento del vello y sujetando la piel con una mano.CERA TIBIAPuede hacérsela usted misma en casa; hay productos que incluso pueden calentarse en el microondas y se aplican con roll-on o espátula. Al no ser cera del todo caliente, es un buen método para mujeres con problemas circulatorios.Ventajas: Arranca el vello de raíz, dura más y evita la aparición de capilares rotos. Al ser de un sólo uso, es más higiénica que la caliente.Inconvenientes: Para realizar la depilación usted misma, necesita de cierta práctica, ya que el tirón es más brusco que con la caliente. No es recomendable para zonas sensibles como ingles y axilas.Consejo: Para quitarse los restos lávese la zona con agua y jabón suave y aplíquese una crema hidratante; al quitar la cera, recuerde sujetar bien la piel para evitar irritaciones.EL RASTRILLOEn un par de minutos le puede dejar las piernas perfectas, sólo que este gusto dura sólo ese mismo día. Es un método recomendable si lleva mucha prisa o para quienes tienen el vello muy delgado. Si prefiere este método, lo mejor es que use rastrillos especiales para mujer, de forma más anatómica y lubricadas; recuerde utilizar una espuma depilatoria especial.Ventajas: Es el método más rápido y barato.Inconvenientes: Es agresivo para la piel y el vello crece rápido y más fuerte, ya que se corta por su parte más ancha. Consejo: Utilice siempre una espuma para afeitar, después aplíquese una crema calmante post-depilado o una buena hidratante.In & OutDepilación con láser ¿la mejor solución?Sin duda, la depilación láser es la solución perfecta para acabar por siempre con esos vellos en sus piernas u otras áreas del cuerpo; sin embargo, es importante conocer bien en qué consiste este método:> La depilación láser o foto depilación, actúa destruyendo el folículo piloso y la matriz del pelo mediante una descarga de láser en la zona a tratar; el color de la luz producida es la melanina que absorbe la longitud de onda, se calienta y destruye el folículo piloso.> Para acabar con el pelo se requieren unas ocho sesiones, con intervalos de 2 a 3 meses, aunque todo depende del tipo de vello y la zona a tratar.> Aún no existen datos suficientes para saber si este tipo de depilación será definitiva, pero hasta el momento es el método más duradero con mucha diferencia. > En general, la depilación láser elimina hasta un 80 y 90 por ciento del vello y el resto queda muy fino y claro, apenas perceptible. > En la primera sesión solamente se elimina el pelo que en ese momento está en fase de crecimiento.> A las cuatro semanas se realiza la siguiente sesión, en ésta y las sucesivas se irá eliminando el resto del vello, proceso que puede tardar entre 4 y 6 meses. > Las sesiones pueden durar entre unos minutos y una hora según la zona; se puede aplicar una crema anestésica para mitigar la sensación de quemadura que produce. > Después del tratamiento la zona suele inflamarse y enrojecer, pero estos síntomas desaparecen pronto. > Aplicar este método depende del color de la piel y la zona a tratar, ya que el láser activa la melanina, lo que puede producir manchas en personas de piel morena. > Las personas que mejores resultados obtienen del láser son las de piel blanca y pelo oscuro.> Este tipo de depilación no puede realizarse en personas con piel bronceada, pelo canoso o que estén tomando ciertos fármacos. > Antes de someterse a la depilación hay que evitar la exposición solar durante unas ocho semanas.

Fuente:

La Guía

1 de Octubre de 2008

http://www.guiadelgolfo.com/articulo.php?id=1475&edicion=100

No olvides visitar

http://www.tempodirelax.com.mx/

Todos los secretos de maquillaje para este otoño

Esta temporada, Lancôme, te descubre las claves de maquillaje para brillas como nadie. Atenta a esta máster clase de belleza.

La firma de cosmética, Lancôme, se convierte este otoño, en tu asesora de maquillaje. Elegante y cautivadora, así te reta a maquillarte para recibir con mucho glamur al invierno. Aprende cómo resaltar tus ojos y cautivar con tu mirada, como hacer de tus labios, una parte muy tentadora e irresistible y hasta cómo conseguir prolongar el moreno que tanto te ha costado conseguir este verano.No pierdas detalle de los secretos de maquillaje que Lancôme te desvela para triunfar este otoño.

Lotus SplendorBaile de colores de la india resaltar tu mirada y realzar tus labios.

Lotus Splendor de LancômeConsejo:Para iluminar tu mirada, aplica el tono rosado en el ángulo interno del ojo y el tono oscuro en el ángulo externo. Para dar luminosidad al rostro, aplica un ligero toque de sombra blanca en los pómulos.

Poudre Sunny ManoramaProlonga el bronceado en otoño con los polvos bronceadores, Sol de India, de Lancôme. Ellos te ayudarán a modelar tu rostro e iluminar tu tez con los tonos bronce de los veranos de la India.

Poudre Sunny Manorama de LancômeConsejo:Aplica el tono bronce en el contorno del rostro y las aletas de la nariz; el tono naranja fuego en los pómulos; y el rosa pálido en la parte frontal de la nariz.

Juicy Tubes by NatureConsigue unos labios irresistebles con este gloss hidratante que maximiza el brillo y el volumen con sabores muy naturales.

Juicy Tubes by Nature de LancômeConsejo:Para realzar el volumen de tus labios, aplica un toque de Juicy Tubes por encima de tu barra de labios.Al caer el sol, el gloss se esconde y reaparece la barra de labios, para convertir la boca en una tentación prohibida.

Crayon Kajal by NatureDiseña y define tus ojos con mucho estilo este otoño. Estructura tu mirada con una línea negra intensa y cautiva con un abrir y cerrar de ojos.

Crayon Kajal by Nature de LancômeConsejo:Aplicar en la raíz de las pestañas y en el ángulo externo del ojo. Para realzar al máximo tu mirada, aplica la sombra negra por encima del lápiz ayudándote con un pincel.


Hypnôse ÔnyxMáscara de volumen a medida para conseguir una mirada deslumbrante, seductora e hipnótica.

Hypnôse Ônyx de LancômeConsejo:Aplica una capa de mascara partiendo de la base de las pestañas hasta la punta. Efectúa un ligero movimiento en 'zig zag' para un mayor volumen y separación . Aplica partiendo del interior del ojo hacia el rabillo del mismo.


Fuente:
Nosotras.com




1 de Octubre de 2008


http://www.nosotras.com/noticias.asp?ct=174&nt=51980


No olvides visitar


http://www.tempodirelax.com.mx/