lunes, 16 de noviembre de 2009

Cómo cuidar tu cabello en otoño


El viento y las bajas temperaturas características de esta época del año hacen difícil tener un pelo saludable. Algunos consejos de belleza están disponibles en la red
L as páginas de Internet Trucosbelleza.es, Cesarcoiffeur.cl y Corporaciondermoestetica.com han publicado algunos consejos para que protejas tu cabello en este otoño, lo mantengas radiante y sin riesgo de caída. A continuación te presentamos los diez más destacados. Aliméntate en forma balanceada. Al igual que el resto del cuerpo, la salud de tu pelo depende en gran medida de cómo te alimentas. Proteínas, azufre, zinc, hierro y vitamina B son esenciales para el cuidado del cabello. Alimentos como las lentejas y la yema de huevo son grandes portadores de dichas sustancias. Consumir poco alcohol y grasas también es importante. Evita estresarte. La presión y las tensiones son una de las principales causas de la pérdida prematura del cabello. Evitar estas emociones y estar relajado es uno de los primeros pasos para tener un pelo saludable. Practica algún deporte o ejercicio. La eliminación de toxinas y grasas vía el sudor es saludable para el cabello. De igual forma, el ejercicio ayuda a que no te estreses. Lo único que debes cuidar es tu limpieza, porque el sudor puede desequilibrar el pH de tu cuero cabelludo. Identifica tu tipo de pelo. Esto es de enorme importancia en cualquier época del año. Si identificas correctamente la clase de cabello que tienes: seco, graso, teñido, tendrás muchas más posibilidades de aprovechar los productos especializados que hay para cada tipo. Elige un buen shampoo. Esto está vinculado directamente al punto anterior. El mejor shampoo es variable para cada persona, según sus hábitos y su tipo de cabello. Si no has logrado identificar la clase de cabello que tienes, siempre es posible consultarlo con tu peluquero. Evita fumar. Uno de los efectos dañinos del tabaco y la nicotina es la pérdida de elasticidad de los vasos sanguíneos, especialmente en los del cuero cabelludo. Esto reduce el flujo de sangre que llega a las raíces del cabello. Pide un buen masaje. Al igual que el resto del cuerpo, la irrigación sanguínea es importante para el cuero cabelludo y puede ser estimulada a través de masajes. Estos deben realizarse con el pelo seco y sobre toda la cabeza, desde el cuello hasta la coronilla y luego desde las orejas hasta la parte alta de la cabeza. Utiliza un enjuague. Existen varias infusiones para el cabello. El sitio Corporaciondermoestetica.com recomienda usar una mascarilla capilar, y Trucobelleza.es sugiere los tratamientos con derivados de magnesio y los productos suaves, que hagan poca espuma. Lava tu cabello diariamente. Se recomienda emplear agua tibia o no muy caliente, enjuagar minuciosamente, hasta que se laven todos los rastros de shampoo, y finalizar con un instante de hidratación con agua fría. Utiliza los productos de forma adecuada. Uno de los consejos para alisar el pelo después de recibir los golpes del viento es ponerlo frente a la secadora y mover esta de arriba hacia abajo.


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Elgolfo.info.com
16/11/09
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martes, 10 de noviembre de 2009

Cómo ganarle a los antojos de snacks


Elige un snack que te satisfaga Todos enfrentamos deseos inmensos de comer snacks: después del trabajo cuando los niños tienen hambre y nos sentimos agotadas tras un arduo día; tarde por la noche mientras miramos la TV; en las tardes relajadas del fin de semana.
Podemos controlar las ansias de comer snacks con tres pasos sencillos:
- Prepárate. Cerciórate de tener snacks saludables a la mano y de mantener galletas, así como otros productos con alto contenido de grasas y dulces altos en azúcar, ocultos a la vista guardándolos al fondo del armario y del refrigerador.
- Utiliza la pirámide alimenticia para tus momentos de hambre. Si el desayuno fue cereal y tostada, quizás un snack de media mañana podría consistir en fruta, yogurt o palitos de queso ?todos los productos que faltaron en el desayuno.
Si utilizas esta táctica, no serás tan fácilmente tentada a elegir snacks demasiado calóricos y mejorarás tu nutrición al mismo tiempo.
- Elige un snack que te satisfaga.
¿Deseas algo salado? ¿Dulce? ¿Frío? Si podemos reconocer el tipo de sabor o textura que deseamos comer, será más probables que nos sintamos rápidamente satisfechas después de rebuscar en los armarios.
A continuación te damos algunas ideas de snacks saludables:
Para satisfacer tus deseos de algo dulce:
- Fruta fresca o seca
- Un dulce a base de frutas congeladas u otro dulce congelado
- Uvas o bayas congeladas
- Yogurts bajos en grasa con sabores exóticos: cappuccino, pie de crema de plátano e incluso menta con chocolate.
Si deseas algo crujiente:
- Palomitas de maíz sin sabor, bajas en grasa para preparar en microondas. Espolvorea queso parmesano para agregar sabor.
- Pretzeles y galletas con poca grasa hechos con granos enteros.
- Bagels o chips de tortillas. Prepara tu propia receta: Corta las tortillas en triángulos y rebana finamente los bagels. Colócalos en papel de galleta en una sola capa y hornéalos en un horno a 400 grados hasta que estén tostados (5-10 minutos).
- Zanahorias bebés, palitos de apio y rebanadas de jícama. Déjalos listos para comer en el refrigerador.
¿Deseas proteínas?
- Palitos de queso bajos en grasa o cubitos de otro queso con poca grasa.
- Un huevo duro.
- Rebanadas enrolladas del pavo o jamón con poca grasa.
- Una ensalada de saludables lentejas o frijoles negros para obtener fibra y proteína: simplemente mezcla legumbres en conservas enjuagadas y secadas con tu dressing preferido de ensalada sin grasa.
Si prefieres un snack que puedas beber:
- Bebidas licuadas: Mezcla cualquier combinación de leche descremada, yogurt, jugo de fruta y fruta en una licuadora.
- Té con saborizante descafeinado.
- A menudo confundimos la sed con el hambre: Prueba agua con saborizantes sin calorías o agrega tu propio sabor al agua con un limón o una lima; puedes incluso agregar arándanos frescos.
- Chocolate caliente sin azúcar preparado con leche descremada: No sólo satisface tus deseos de algo dulce, agrega a tu dieta calcio y vitamina D esenciales en una buena nutrición.
Empaca un snack saludable:
- Pretzeles o palomitas de maíz llanas en bolsas individuales.
- Barras de cereal o granola que contengan calcio adicional.
- Chips de papitas horneadas con grasa reducida.
- Snack en una bolsa: Mezcla tus tipos preferidos de cereal seco y agrega un puñado de pasas y esparce nueces asadas.


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El Mañana

10/11/09



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Lo que debe saber sobre las bebidas energizantes y sus riesgos


Las bebidas energizantes son utilizadas para proveer alto nivel de energía proveniente de los carbohidratos, grasas y proteínas.
Sin embargo, para la nutricionista Sara Abu-Sabbah, "muchas veces se confunde a las bebidas energizantes con las rehidratantes", y se olvida que las bebidas energizantes no intentan compensar la pérdida de agua debido a la actividad física.
Abu-Sabbah explicó que "si uno consume de forma prudente y oportuna una bebida energizante no debería tener efectos secundarios". Lo cierto es que hay un abuso de las bebidas energizantes por una falta de información sobre sus efectos secundarios.
¿De qué está compuesta una bebida energizante?
- Una bebida energizante no tiene alcohol.
- Generalmente está gasificada pero también puede no estarlo.
- Contiene cantidades importantes de cafeína, carbohidratos, aminoácidos (como taurina), vitaminas, extractos vegetales como la guaraná y el ginsen.
La cafeína en condiciones moderadas suele ser un estimulante, como cuando uno consume dos tazas de café, que es una dosis moderada.
Para la experta en nutrición, una taza de café de 125 mililitros puede aportar entre 95 y 125 miligramos de cafeína, y una lata de bebida energizante de 250 mililitros contiene entre 28 y 85 miligramos de cafeína, lo que pude ser equiparable a una taza de café.
Sin embargo, señaló que la gente y sobre todo los adolescentes "no consumen una lata de este producto, sino mucho más".
Además, exhortó a que las personas que son sensibles a la cafeína tengan mucho cuidado al consumir este producto por los efectos estimulantes de la cafeína en el cerebro como la sensación de vitalidad, fuerza, insomnio, disminución de la sensación de fatiga, pérdida del apetito y diurético.
Recomendaciones para el uso adecuado de bebidas energizantes:
- No debe consumirse antes de dormir
- No debe ser consumido por personas menores de 15 años, ni personas sensibles a la cafeína.
- Está contraindicado para gestantes, lactantes, hipertensos, pacientes con enfermedades cardiovasculares, pacientes renales, pacientes diabéticos o con trastornos de ansiedad.
- No reemplaza al descanso.
- No deben confundirse con bebidas rehidratantes.
- No mezclarlas con alcohol, fármacos u otras sustancias.
- Tres a cuatro bebidas energizantes representan 250 miligramos de cafeína, lo que es una sobredosis.
Las bebidas energizantes y el alcohol
Sara Abu-Sabbah explicó que la combinación de alcohol y estos productos puede ser muy nocivo, ya que el primero es un neurodepresor y las bebidas energizantes que contienen cafeína suelen ser estimulantes.
"La cafeína y la taurina contrarrestan los efectos sedantes del alcohol en un primer momento. Pero a medida que el consumo de alcohol se va incrementando, se presentan los mareos y poca coordinación. Y viene el estado de euforia, vitalidad, fuerza y hasta llegar de golpe a la depresión", manifestó.
Además, dijo también que la combinación de cafeína y alcohol es un potente diurético, podría colocar a la persona en una severa deshidratación.
En vez, recomendó que luego de ingerir alcohol, tomen líquidos de preferencia agua o bebida rehidratantes después de consumir alcohol.


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RPP

10/11/09



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Si comes deprisa, comes más


MADRID.- Como dice el refranero: 'El comer y el dormir no quieren prisa'. Ahora, un nuevo estudio, publicado en 'Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism', demuestra que este viejo dicho no anda muy desencaminado. Sus autores confirman que ingerir la comida con rapidez induce a comer en exceso.
Esto ocurre porque, al parecer, cuando se come apresuradamente disminuye la liberación de un determinado tipo de hormonas intestinales (GLP1 y PYY), responsables de la saciedad, por lo que la sensación de apetito continúa.
Ya se conocía, por estudios previos, el papel tanto del péptido símil glucagón 1 (GLP1) como del péptido YY (PYY). Según los expertos, después de ingerir alimentos se reducen las concentraciones de estas hormonas intestinales encargadas de enviar señales al cerebro para dejar de comer".
Lo que no se había hecho hasta el momento era investigar los niveles de estos péptidos teniendo en cuenta un nuevo elemento: la velocidad de ingestión.
Por primera vez, Alexander Kokkinos, del Hospital General de Laiko (Atenas, Grecia) y su equipo analizan esta asociación. Para ello, seleccionaron a 17 individuos que debían realizar una misma prueba: consumir un helado de 300 mililitros (59% kcal., 33% carbohidratos, 8% proteínas) a distintas velocidades.
Por su parte, los investigadores tomaron muestras de sangre para anotar y valorar las medidas de glucosa, insulina, el nivel de lípidos en el plasma y las hormonas intestinales. Lo hicieron antes, durante y después de la comida.
"Descubrimos que cuando se ingería el helado en 30 minutos en vez de en cinco las concentraciones de ambos péptidos intestinales (GLP1 y PYY) era mayor y la sensación de saciedad se presentaba antes", concluyen los investigadores.
"Comer despacio es uno de los consejos que facilitamos a los pacientes con obesidad. De forma empírica, ya se sabía que de esta forma uno siente menos apetito", explica Francisco Jesús Arrieta Blanco, especialista en Nutrición del Hospital Ramón y Cajal de Madrid."Este trabajo viene a confirmar nuestras sospechas, aunque serán necesarios más estudios al respecto", añade el experto.


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El mundo.es

10/11/09



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Una historia llena de color


Cambiar el color del cabello siempre ha sido una inquietud humana. Las primeras civilizaciones usaron tinturas vegetales y cenizas; siglos después se desarrollaron los tintes permanentes e inocuos para el cuero cabelludo. Hoy, la última novedad en este campo son las tinturas que aportan color en tan sólo 10 minutos.
Los egipcios fueron de los primeros en dar más color a su cabello. Ellos utilizaban la henna, sustancia que se extrae de un arbusto, de color rojizo o caoba. Cuando querían obtener un tono gris, utilizaban una mezcla de sangre de vaca negra con aceite.
Los griegos, por su parte, usaban colorantes elaborados con pigmentos blanco y bermellón. En Roma, en cambio, se hacía un compuesto de sebo de cabra y ceniza de haya.
Los fórmulas caseras con ingredientes naturales fueron durante siglos la única opción que tenían las personas para aportar color a su cabello.
Mucho tiempo después, algunos laboratorios desarrollaron fórmulas con compuestos químicos que podían aclarar el cabello.
Dichas fórmulas irritaban el cuero cabelludo y dañaban la fibra capilar. En ese entonces era imposible pensar en productos que modificaran suavemente el color del cabello o que se pudieran usar sólo en algunas secciones para crear efectos luminosos. Durante muchos años, la tintura del cabello continuó siendo un experimento.
Uno de los grandes descubrimientos en el campo ocurrió en 1885 con la fenilendiamina, una sustancia que podía utilizarse sola o con sales metálicas, incrementando la gama y calidad de colores de los tintes para el cabello.
En esa época, la mayoría de la gente no aceptaba el tinte dentro de la cosmética cotidiana. Sólo lo usaban actrices y mujeres de alta sociedad.
Para 1901, eran los boticarios los que vendían los ingredientes para prepararlo y todavía resultaban tóxicos. Quienes se teñían el cabello debían ser muy valientes para aguantar la hinchazón en los ojos y la irritación en la piel.
Las salas de belleza de esos tiempos recibían muchas quejas porque las fórmulas que teñían la cabellera provocaban en las clientas intensos dolores de cabeza.
El genio de la coloración
En 1909, un químico llamado Eugène Schueller soñó con poder cambiar el color de cabello de las mujeres sin que representara para ellas un gran sacrificio. Estaba convencido de que, apoyándose en la ciencia, podría crear productos cosméticos y renovar las antiguas recetas de belleza.
Recién graduado, consiguió trabajo como ayudante en una farmacia, donde trabajó brevemente. Cuando se fue de ahí para formar su propia compañía, su patrón le advirtió que el tinte para el cabello era “un mercado muy limitado, con poco o nada de futuro”.
Sin hacer caso, el químico montó su propia empresa. Transformó un departamento parisino en su centro de trabajo. El comedor fue el área de demostración y la cocina era el laboratorio.
Nace así La Société Française des Teintures Inoffensives, teniendo como primer objeto de estudio el cabello de hombres y mujeres.
En ese entonces los tintes se dejaban reposar hasta tres horas para que aportaran el color deseado.
Eugène estaba seguro de que esto podía cambiar. Creía que un sólo producto era capaz de aportar color además de proteger y nutrir el cabello.
En 1928 creó el primer tinte que actuaba por oxidación rápida, al cual nombró Imedia, lo que representó una de sus más grandes aportaciones al mundo de la coloración.
Visionario y entusiasta, Eugène Schueller rápidamente estableció amistad con un grupo de estilistas parisinos quienes se sumaron a sus esfuerzos.
En 1935 la compañía adquirió un nuevo nombre, L’Oréaly, que hoy se conoce como L’Oréal.
En la década de los 30’s, la industria hollywoodense apostó por las cabelleras rubias. En ese entonces, las fórmulas que se preparaban contenían peróxido de 20 volúmenes y amoníaco.
En la década de los 50’s, sólo el 7% de las mujeres se pintaba el cabello; en contraste, dos décadas después inició el boom de las cabelleras pintadas.
Color en un tris
Recientemente, en un conferencia en el Museo Metropolitano de Buenos Aires, se dio a conocer que un 45% de las mujeres del mundo se tiñen el cabello.
Hoy, existen productos de alta calidad que incluyen todos los ingredientes necesarios para realizar una coloración adecuada, con fórmulas que no sólo tiñen el cabello, sino que también lo protegen.
Entre los avances más novedosos están los tintes que cubren las canas y renuevan el cabello. El secreto está en asociar el amoniaco al cloruro de amonio, lo que acelera el tiempo de pose que necesita el tinte para actuar.


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El Universal

10/11/09



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viernes, 6 de noviembre de 2009

¿Quieres tener unas uñas perfectas?


Son nuestra mejor carta de presentación, por eso, al margen de pintártelas en los colores de la temporada, es fundamental tenerlas sanas y cuidadas. ¡Te decimos cómo!

La modelo Kemp Muhl posa con las últimas tendencias de colorido de Maybelline, firma que ha apostado por vivrantes colores, todos ellos 'muy neoyoquinos'.
Detrás de ellas se esconde una curiosa paradoja: son capaces de pasar desapercibidas si se encuentran en perfecto estado, pero se convierten en el centro de atención si se descuidan. Por ello, pese a que son las grandes olvidadas, cada vez se les da más importancia, por considerarse una de nuestras cartas de presentación más evidentes. Así, cada temporada van cobrando un mayor protagonismo y, al igual que el colorido de temporada en maquillaje se renueva, también lo hace para las uñas. La gama de opciones va desde los colores más atrevidos, en tonos azules eléctricos, grises intensos o fucsias muy mates, hasta los tonos más claros (rosa, blanco y marrón claro. Pero, al margen de adaptarse a los colores más de moda, es fundamental mantenerlas preciosas y sanas. Le damos las claves.
Corta siempre las uñas dándoles una forma cuadrada o almendrada para evitar que, al crecer, se claven en las yemas y se acaben enquistando, dando lugar al fenómeno de ‘uñas encarnadas’, que puede llegar a crear importantes molestias e incluso infecciones.
El mejor instrumento para domarlas es la lima de cartón, más suave que las de metal y más precisa que las tijeras.
En caso de molestias extremas, los podólogos y los expertos en belleza aplican unas ligeras cuñas bajo las uñas que impiden que, al crecer, estas se claven en la piel.
Las uñas son extremadamente porosas, y pierden humedad cuando se les somete al efecto de agentes deshidratantes como el quitaesmalte, mantenerlas largo tiempo sumergidas en agua o el uso de detergentes agresivos.
Al usar crema de manos, es importante insistir suavemente sobre ellas, incluso si llevan esmalte, para no descuidar la cutícula.
Lo más importante a la hora de asegurar un buen crecimiento de la uña es mantener la integridad de la cutícula, piel que protege las células donde ésta se forma y que se convierte en la barrera que protege el nacimiento de la uña, por lo que cortarla, arrancarla o dañarla puede derivar en infecciones, heriditas o pequeños ‘incidentes’ en las nuevas células que, semanas más tarde, se traducen en pequeñas hendiduras o manchitas. Para mantenerlas en forma, lo mejor es hidratarlas y empujarlas suavemente hacia atrás, pero sin forzarlas.
En el momento de elegir el color del esmalte, ten en cuenta que los tonos oscuros llaman mucho más la atención, por lo que debes cuidar tus manos para que luzcan hermosas. Los tonos claros (pasteles, blancos y beiges) tienen la virtud de alargar los dedos y ensanchar la uña. Y un pequeño truco: lograrás un color más intenso y homogéneo, sea cual sea el que haya elegido, si previamente preparas la uña con una capa de base transparente. Además, llevar las uñas siempre pintadas puede dañarlas. Por esto es aconsejable darles un respiro, un descanso de vez en cuando y llevarlas sin pintar uno o dos días por semana.
Las uñas de las manos crecen aproximadamente un milímetro por semana, siendo mucho más lento el ritmo en los pies, donde además son más gruesas. Como media, una uña necesita seis meses para renovarse completamente, de la raíz a la punta.
No existen alimentos que aceleren esta velocidad, pero tomar una dieta o suplementos de vitamina B (como la que se encuentra, por ejemplo, en la levadura) consigue que salgan más fuertes. Hay que considerar que, dado que la vitamina B afecta a las células de las uñas que se están formando, y que por tanto aún se encuentran en la raíz, lleva al menos dos meses comenzar a notar sus beneficios.


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Hola.com

06/11/09



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martes, 3 de noviembre de 2009

10 claves para eliminar el vientre hinchado


Es una desagradable sensación muy bien conocida por muchas de nosotras, que puede llegar a poner varios centímetros de más en el perímetro de la cintura hasta ganar, incluso, un par de tallas. Lo que se conoce como hinchazón abdominal se puede manifestar, según los expertos, o bien de manera aislada, en cuyo caso suele ser un síntoma asociado a un mal tránsito intestinal, o bien a lo que comúnmente se conoce como síndrome de intestino irritable, un trastorno digestivo que cursa con dolor abdominal, estreñimiento, diarrea o un cuadro clínico en el que se alternan estos problemas. Entre los factores que pueden influir en este trastorno digestivo funcional se encuentran el estrés de la vida diaria, los desórdenes alimenticios, comer demasiado rápido o abundantemente, la falta de ejercicio o la obesidad. Según Marta Olmos, nutricionista del Programa NUSA (Nutrición y Salud), “Consumir alimentos ricos en fibra como verduras, legumbres, cereales y frutas, así como leches fermentadas con probióticos puede ser una ayuda para regular el tránsito intestinal. Para mejorar la salud digestiva sería también conveniente limitar los azúcares refinados y las grasas y asegurar un consumo adecuado de agua, limitando las bebidas con cafeína y las azucaradas”. De cualquier modo, te ofrecemos unos cuantos consejos que te ayudarán a combatir y evitar este desagradable trastorno digestivo:
1. Mastica a conciencia cada bocado. De esta forma, el alimento llega mejor troceado al estómago y además se produce una enzima que mejora la digestión.
2. Come despacio, pues así evitará tragar aire, lo que deriva en hinchazón.
3. Bebe al menos dos litros de agua al día entre comidas, lo que ayuda a mejorar la función renal y arrastra consigo las toxinas. Evita todas las bebidas con gas.
4. Cuidado con ciertos alimentos muy ricos en fibra, como los cereales, que pueden causar flatulencia, caso que también se aplica a la lechuga. Si necesitas tomar fibra para ir al baño con regularidad, recurre a sus formas solubles, tales como los zumos de fruta.
5. Las legumbres resultan más digestivas si se dejan en remojo durante al menos una noche y si se cuecen lentamente.
6. Si tienes problemas de gases, puedes combatirlos con cápsulas naturales de hinojo o de carbón activado, o con infusiones de menta o de camomila.
7. Los días anteriores a la menstruación se produce una importante retención de líquidos. Para combatirla, toma al menos dos litros de agua al día, que te ayudará a eliminar toxinas, y evita los diuréticos, que pueden provocar la pérdida de micronutrientes importantes para la salud.
8. Evita tomar demasiada sal, así como los alimentos ricos en ella. El sodio de la sal para en seco el mecanismo que expulsa el agua de las células, causando la ya conocida sensación de hinchazón.
9. El ejercicio regular ayuda a mejorar el tránsito intestinal, así como a eliminar el exceso de líquidos.
10. El estrés también afecta al proceso digestivo y puede influir en la aparición del vientre hinchado.


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Hola.com

3/11/09



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Errores más comunes en una dieta


El nutricionista y entrenador de las estrellas José Fernández nos dice cuáles son los siete errores más comunes en una dieta que hay que eliminar para que bajar de peso no sea una tarea difícil.
Siete mandamientos
Eliminar completamente los carbohidratosLos carbohidratos son la principal fuente de energía en el cuerpo y jamás deben ser excluidos de una buena alimentación, pero solo bien administrados logran su objetivo principal, esto quiere decir que su consumo debe ser en el desayuno (y/o) almuerzo, de esta manera tienes el resto del día para poder quemarlos. Una dieta sin carbohidratos solo logrará que pierdas peso temporalmente, pero en cuanto los comiences a consumir de nuevo vas a subir incluso más libras de las que ya tenías... recuerda que todo en esta vida es cuestion de balances, se puede comer bien, pero sin excesos.


Dejar de comerMucha gente deja de comer porque cree que así bajará de peso, pero pasa todo lo contrario, pues mientras más veces comas, más rápido funcionará tu cuerpo y de la misma manera aumenta el metabolismo, que es el encargado de quemar todas esas calorías que sobran y absorber los nutrientes necesarios. Comparemos el cuerpo con una chimenea llena de madera encendida, si no le echas madera, el fuego se apaga, ¿verdad? Pues bien, eso mismo pasa con nuestro cuerpo, hay que echarle comida para que esté permanentemente en funcionamiento, pero si lo haces más cantidad de veces (en menos porciones) va a funcionar mejor y más rápido.No tomar aguaEste es uno de los errores mas grandes que se comete al querer bajar de peso; recordemos que mas del 75% de nuestro cuerpo está compuesto por este líquido y que es vital para aumentar la secreción de fluidos como el sudor y la orina que es precisamente por donde se eliminan todos las toxinas.Existe la mala percepción de que tomar agua nos hace subir de peso, ya que muchas personas que lo hacen no van seguido al baño y al retener todo el líquido que consumen, suben de peso; pues bien, la culpa no es del agua que tomamos sino de la cantidad de sodio que no permite que éste preciado mineral cumpla su objetivo; para eso hay que disminuir el consumo de sodio y verán de qué manera esto comenzará a cambiar.Tomar pastillasSolo te haré un par de preguntas al respecto: ¿Vas a tomar pastillas el resto de tu vida? o ¿Vas a alimentarte saludablemente el resto de tu vida? Dejar de comer el resto del día como "castigo" Si estás haciendo una dieta y por algun motivo "caes en la tentación" y a la hora del almuerzo te comes ese postre delicioso que tanto te gusta, ¿Qué es lo que hace la mayoría de la gente? No comer nada el resto del día. ¡ERROR! Es muy comun que se rompala dieta y lo mejor que se puede hacer es precisamente comerte tu comida correcta tres horas después del "gran pecado". Te diré por qué. Esa comida saludable que vas a ingerir va a lograr que el metabolismo del cuerpo siga aumentando y de esa manera ayudará a quemar más rápido aquel famoso postre; pero si no comes nada, tu metabolismo estará tan lento que lo único que lograrás es que ese dulce del almuerzo se quede allí haciendo de las suyas. Seguir dietas recomendadas por amigos ¿Alguna vez has escuchado aquello de que "cada ser es uúnico e irrepetible"? Pues bien, eso es exactamente lo que debes tener en cuenta a la hora de hacer la dieta que hizo bajar mas de 10 libras al vecino en solo una semana, o la dieta de la sopa con la que tu actriz favorita se puso fabulosa para su más reciente película.Tener una nutrición saludable diseñada por un profesional de acuerdo a tu propio cuerpo, a tus condiciones médicas, incluso a los gustos por ciertas comidas es la manera correcta de lograr tu peso ideal, pues no se trata de perder peso para la fiesta que tenemos el próximo sábado, sino lucir espectaculares por el resto de nuestras vidas.No saber leer las etiquetasLas dos palabras de moda últimamente: fat free. Aquí el asunto pasa por los "servicios" (serving); no es que el producto completo tenga los gramos de azúcar que allí te dicen, es que esa cantidad de sodio o de carbohidratos que aparecen hay que multiplicarlos por la cantidad de servicios que se indican, en otras palabras, te dan la cantidad incompleta de estos ingredientes para que tu no solamente te alimentes mal, sino que como si fuera poco te tienes que tomar la molestia de hacer la multiplicación que ellos no hicieron por ti... ¿Qué tal?Recuerda que comer saludable y balanceadamente es mucho mejor que dejar de alimentarte o hacerlo mal.


Fuente:

Univision.com

3/11/09



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Stop a las cicatrices



En un artículo publicado sobre el acné y su tratamiento, comentaba que los dermatólogos debemos ser conscientes de que estamos ante una enfermedad cuya importancia médica se halla íntimamente relacionado con la estética. Además de curar el acné, es necesario que el dermatólogo preste una atención especial a los aspectos cosméticos: higiene, hidratación, maquillaje, etc., ya que juegan un papel muy importante.
En la curación y control del acné, la medicación resulta imprescindible. También los productos dermocosméticos contribuirán a solucionar de una manera más satisfactoria el acné. Si el joven percibe que el dermatólogo asume sus preocupaciones relacionadas con el uso del maquillaje o de una hidratante, la relación entre el dermatólogo y el paciente se verá muy reforzada y el uno confiará en el otro.
En el tratamiento del acné también es importante una buena higiene. Su objetivo es eliminar de la piel el exceso de grasa, sin irritar ni eliminar los lípidos de la piel. El dermatólogo recomendará en cada caso qué gel limpiador usar y cómo usarlo.
Por su parte, el médico deberá procurar ganarse la confianza del paciente con acné, explicándole que su problema tiene solución y que, en absoluto, el acné condicionará su vida o su juventud. Al igual, le dirá que el acné no le debe aislar de sus amigos ni puede afectar a sus relaciones y que ahora la dermatología tiene un arsenal terapéutico que no existía cuando generaciones previas tuvieron acné.
Marcas
En los pacientes con acné, reventarse los granos provoca marcas y cicatrices. El acné se cura, cada tipo de acné tiene su tratamiento una vez que el dermatólogo ha realizado el correcto diagnóstico; pero las cicatrices son más difíciles de solucionar y en ocasiones, lleva mucho tiempo su mejoría. La falsa sensación de que reventando el grano se soluciona el problema o se acorta la duración de los granos puede contribuir a su propagación por obstrucción y contaminación de los folículos adyacentes.
El acné no acaba con la solución del último grano, sino que para la mayoría de los pacientes terminará con la solución de la última cicatriz. Para muchos pacientes, las cicatrices y los trastornos residuales de la pigmentación, pueden convertirse, en un auténtico drama. No se conforman con los métodos de camuflaje (maquillaje) o la mejoría inducida por el tiempo.
En el acné es muy importante, que desde el principio el dermatólogo logre una buena 'química' con el paciente para conseguir que no se toque ni manipule las lesiones con el objetivo de evitar posteriores cicatrices.
Llegado el momento del tratamiento de las cicatrices, el dermatólogo explicará los diversos tratamientos, cuál se elegirá y por qué, y qué mejoría se conseguirá. El paciente informado sabrá lo que se puede lograr. Tras esta primera evaluación mutua de 'qué quieres' y 'qué podemos ofrecerte', estudiaremos el tipo de lesión residual de ese acné: cicatrices, etc., e iniciaremos el tratamiento.
Opciones terapéuticas
Entre las opciones terapéuticas, muchas veces no será un único tratamiento el que realicemos, sino que tendremos que emplear diversas técnicas. A veces empezamos por técnicas de 'peeling' químico que dejan satisfechos a algunos pacientes, pero otros, por el tipo de la cicatriz necesitan o 'peeling' más profundos de feno, o técnicas de dermoabrasión. En otros casos, emplearemos técnicas para 'subir' algunas lesiones, injertos, punch, corticoides intralesionales para las lesiones sobreelevadas o láser.
Para el paciente con acné, el cumplimiento de los tratamientos y de los consejos dermatológicos y no tocarse los granos son la mejor garantía para obtener una piel sana, bonita y sin marcas ni cicatrices.


Fuente:

La Rioja

3/11/09



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Consejos para descubrir tu estilo


Para proyectar tu verdadera belleza tienes que encontrar el balance entre tu imagen interna (como te sientes y te ves tú misma) y la externa. La elegancia nace desde adentro hacia afuera. Tu imagen es un lenguaje de comunicación que produce una reacción en los demás y proyecta un mensaje. Convierte tu imagen en tu mejor aliada para sentirte bella y segura en todo momento.
Transformación total
Tú tienes el poder de transformar tu imagen positivamente esde adentro hacia afuera sin importar la talla, edad o presupuesto. Sólo tienes que tomar una actitud positiva, querer hacer el cambio y tomar pequeñas, pero seguras decisiones. Empezando por una alimentación sana, 30 minutos de ejercicio diario, encontrando tiempo para relajarte y conociendo tu tipo de cuerpo, podrás experimentar una transformación completa que te hará sentir feliz, bella y segura.


Descubre tu estiloLa primera impresión cuentaA la hora de vestir, toma en cuenta todos los detalles de tu imagen, desde la ropa, peinado y maquillaje e incluso la higiene personal, especialmente si es una ocasión especial como una entrevista de trabajo o una fiesta. La primera impresión siempre cuenta y te abrirá puertas. Planifica con antelación qué te vas a poner y mírate al espejo siempre de pies a cabeza antes de salir de casa. No compres por comprarUsa tus instintos. Toma tu tiempo, pruébate la ropa y asegúrate de que te luce bien de acuerdo a tu tipo de cuerpo, que te sientas cómoda y que refleje tu personalidad. En tu imagen, menos es más. No sigas siempre las ofertas y busca calidad. Trata de invertir en prendas clásicas con un toque de actualidad. Haz un inventario de las prendas que tienes y compra según tu estilo de vida y qué imagen deseas proyectar. Inspírate en las revistas, la televisión, el cine o las personas que admiras, pero siempre teniendo en cuenta tu tipo de cuerpo y personalidad.Descubre tu estiloDeja de auto criticarte, lamentarte y no apreciar tu cuerpo. Reconoce el diamante que eres, y envuélvelo como te mereces. Sé objetiva contigo misma, respetando tu cuerpo y conociendo tus mejores y peores atributos. Conoce las reglas básicas del vestir, como esconder y revelar, la ilusión del contraste, el poder del color. Sólo así podrás tomar las mejores decisiones para crear balance y proporción y proyectar tu mejor imagen. Ten confianza en ti misma y en tus elecciones. Tu estilo es tuyo solamente y refleja tu personalidad. Toma control de tu imagenToma control de tu vida asumiendo las responsabilidades de cada acción. Si has aumentado de peso y no estás a gusto, entonces empieza a hacer ejercicio o una dieta sana; si no te gusta tu cabello, experimenta con un nuevo look; si quieres una nueva imagen, imita a quienes admiras y descubre tu propio estilo. Solamente tú puedes tomar las mejores decisiones para ti misma. Convierte tu imagen en un acto diario, entretenido y de culto hacia tu cuerpo y tu alma. Disfruta el proceso.Atrévete al cambioY espera siempre un resultado positivo. Saber cómo vestir y tener una bonita imagen no es algo nato, pero está al alcance de todos y tienes que tomar el primer paso. Todos cambiamos con el tiempo. No somos las mismas personas que hace 10 años, física y espiritualmente. ¿Por qué quieres seguir vistiendo como lo hacías hace 10 años? No tengas miedo y experimenta. Pruébate ropa sin temores ni prejuicios, hasta que encuentras la que te haga sentir como un millón de dólares. Tú te mereces lucir espectacular todos los días.Una imagen con éxitoDeja que la ropa te inspire y te mueva hacia el éxito y a ser mejor persona. La ropa es energía y, como tal, tiene un impacto en ti y en los demás. Tu imagen está siempre en constante evolución. Conviértela en tu mejor aliada para hacer tus sueños realidad. Y recuerda, que tú ya llevas dentro de ti, en tu corazón, la llave de la belleza. Descúbrela.Para más información sobre el arte de vestir según tu tipo de cuerpo, obtén hoy el nuevo libro de Martín sobre la imagen Descubre Tu Estilo: Tu Guía Para Vestir Mejor en http://www.holamartin.com/.


Fuente:

Univision.com

3/11/09




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Publicadas por TEMPO DI RELAX a la/s 5:09 p.m.
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viernes, 30 de octubre de 2009

Que no sea una pesadilla elegir disfraz en Halloween


Te llega un correo: fiesta de Halloween el sábado por la noche. Te llama la atención un punto de la invitación en el correo: disfraz obligatorio. Te pones a temblar y no de miedo.
Sin duda uno de los momentos más difíciles de una fiesta de Halloween es el de decidir de qué te vas a disfrazar, si decidirás dejar de disfrazarte de El Místico con cuerpo de oficinista o si dejarás, al fin, el de bruja "sexy".
Pero la pregunta sigue siendo la misma que desde hace años: ¿de qué me voy a disfrazar?
Bueno, opciones hay muchas y no tiene que ser ni un gasto, ni un terror. Lo primero que tienes que tomar en cuenta es que si eliges un disfraz muy elaborado te puede costar una lana; pero también puedes elegir alguno que ni te deje "bruja", ni que te deje en ridículo por no parecer Luck Sky Walker sino el Dr. Chapatin.
Al momento de elegir tu disfraz piensa que es una caracterización y no una copia exacta de algún personaje. Es decir, muchos se enfundan en el de Batman cuando tienen un vientre de los que tienen que ir a PrevenIMSS.
Piensa que la mayoría de las fiestas de este tipo son para pasarla bien y reír con quien entra por la puerta. Lo que quiere decir que es hasta válido ridiculizar al personaje, pero sin caer en que seas tú el que se vea ridículo.
Otro punto importante es el de la temporalidad del disfraz. Si hoy vas en la preparatoria y llegas con un disfraz de regadera del Karate Kid o uno de Chiquidrácula pues seguro nadie lo reconocerá y tendrás que ir explicando uno a uno tu disfraz. Aunque la regadera sigue siendo opción de privacidad.
Un disfraz que puede tener doble efecto es el de político (uno de los más flojos, de entrada; el cual consiste en una máscara de plástico y, regularmente, un traje oscuro). Esta vestimenta te puede traer broncas si te encuentras un radical en la fiesta. Fíjate con el tipo de gente que vas.
Sin duda los disfraces que mejor lucen son los que van con tu cuerpo. Pero tienen un riesgo, que es darle motivos a los pone apodos que te suelten el que no se han atrevido a decirte de frente: el Pingüino, el Montoya, la Peggy, entre otros.
Lo que sí es que si va contigo puede ser beneficioso. Un buen disfraz que muestre una zona de tu cuerpo que no se enseña regularmente puede funcionar, incluso para ligar. Pero, recuerda que cualquier disfraz tierno, como el de Yoda no te va a llevar a tu objetivo, tampoco uno demasiado atrevido como el del vaquero desnudo.
En cambio uno interesante y fácilmente reconocible puede funcionar, dígase el Guason de Heath Ledger, sólo necesitas maquillaje y un traje, por supuesto depende de la calidad de la maquillada. De igual forma uno de Michael Jackson, con una buena selección de atuendo puede ser una opción.
Las opciones para este Halloween son muchas, no te pierdas, ni te hagas un conflicto, las fiestas son para divertirse.


Fuente:

Esmas.com

30/10/09



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Sonrójate sin pena



Al igual que la base, las sombras y el labial, el blush es un producto fundamental para lograr que el rostro luzca angelical
Unas mejillas sonrojadas son símbolo de salud y belleza. Es por eso que el rubor o blush es una parte fundamental del maquillaje
La función del rubor es poner color y ayudar a definir la estructura facial.
El también conocido en España como colorete es un arma de dos filos: Una buena aplicación contribuye a un look más natural, o la saturación de color que provoca que luzca exagerado y de mal gusto.
Su aplicación es después de maquillar los ojos y antes de los labios, con el objetivo de balancear los colores. Sin embargo, uno de los errores más frecuentes es en el momento de elegir el incorrecto.
Para que esto no suceda, una de las técnicas que utilizan los maquillistas es presionar una de las mejillas para que se sonrojen y ubicar una tonalidad cercana en producto, cuyas presentaciones varían desde el tradicional polvo, gel o mouse.
Otro de los desatinos que tienen las mujeres sobre la práctica es saber aplicarlo de la manera adecuada.
Primero hay que elegir el pincel ideal. Hay dos tipos para las mejillas: uno angular y el tradicional. Este último tipo, de brocha, está disponible en varios tamaños, por lo que al momento de elegirlo tiene que ser proporcional al tamaño del rostro.
No es recomendable utilizar los que están incluidos con los productos, no producen el mismo acabado.
Es importante que antes de aplicarlo sobre la piel, se sacuda el polvo restante del rubor para eliminar el exceso de producto.
Después hay que sonreír y aplicarlo en el punto más sobresaliente del pómulo con movimientos circulares, para luego relajar el rostro y extender el cepillo en dirección a las sienes o las orejas, pero sin llegar a ellas.
No es recomendable utilizar este producto en el mentón o en la frente, porque lo único que se logra es que luzcan manchas de color en la cara.


Al igual que la base, las sombras y el labial, el blush es un producto fundamental para lograr que el rostro luzca angelical
Unas mejillas sonrojadas son símbolo de salud y belleza. Es por eso que el rubor o blush es una parte fundamental del maquillaje
La función del rubor es poner color y ayudar a definir la estructura facial.
El también conocido en España como colorete es un arma de dos filos: Una buena aplicación contribuye a un look más natural, o la saturación de color que provoca que luzca exagerado y de mal gusto.
Su aplicación es después de maquillar los ojos y antes de los labios, con el objetivo de balancear los colores. Sin embargo, uno de los errores más frecuentes es en el momento de elegir el incorrecto.
Para que esto no suceda, una de las técnicas que utilizan los maquillistas es presionar una de las mejillas para que se sonrojen y ubicar una tonalidad cercana en producto, cuyas presentaciones varían desde el tradicional polvo, gel o mouse.
Otro de los desatinos que tienen las mujeres sobre la práctica es saber aplicarlo de la manera adecuada.
Primero hay que elegir el pincel ideal. Hay dos tipos para las mejillas: uno angular y el tradicional. Este último tipo, de brocha, está disponible en varios tamaños, por lo que al momento de elegirlo tiene que ser proporcional al tamaño del rostro.
No es recomendable utilizar los que están incluidos con los productos, no producen el mismo acabado.
Es importante que antes de aplicarlo sobre la piel, se sacuda el polvo restante del rubor para eliminar el exceso de producto.
Después hay que sonreír y aplicarlo en el punto más sobresaliente del pómulo con movimientos circulares, para luego relajar el rostro y extender el cepillo en dirección a las sienes o las orejas, pero sin llegar a ellas.
No es recomendable utilizar este producto en el mentón o en la frente, porque lo único que se logra es que luzcan manchas de color en la cara.
Una de las tendencias en cuanto a maquillaje es el mineral, el cual es ideal para pieles sensibles, ya que su fórmula se basa en productos naturales. Las presentaciones son en polvo para el rostro, sombras, labiales y rubores.
Su textura en polvo es ligera, lo que logra que la piel respire naturalmente y se logra un efecto como el de los productos tradicionales.
No obstruye los poros ni tiene ingredientes que producen brotes de acné. Por esta razón es recomendado para personas con acné u otras condiciones de la piel como rosácea
Otra de sus propiedades es que es fácil de remover y es una opción para las personas que desean verse muymaquilladas.


Fuente:

Excelsior

30/10/09

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jueves, 29 de octubre de 2009

Con gimnasia y buenos hábitos se enfrenta la ley de gravedad


Tener senos firmes y turgentes no es privilegio de las adolescentes. Si se conservan ciertos hábitos y cuidados es posible prolongar durante muchos años los atractivos femeninos más delicados, sin tener que recurrir a las cirugías. Tres son los problemas que afectan a las mujeres después de los 30 años: flaccidez, estrías y falta de firmeza. Para combatirlos hay una fórmula que nunca falla y consiste en sumar a la nutrición diaria de la piel, la gimnasia y los buenos hábitos."El estrés hace que el cuerpo tome una mala postura. Son muy efectivas las técnicas de relajación que ayudan a disipar las tensiones acumuladas que forman grandes contracturas. Mucha gente confía demasiado en las cremas reafirmantes; lo que no sabe es que por sí mismas no pueden actuar. Es necesario crear un ambiente favorable, que comienza con la recuperación muscular de los pectorales. Para ello es muy útil ayudar al relajamiento con técnicas de drenaje linfático manual, a través de masajes suaves y ondulantes que descomprimen las tensiones y liberan toxinas acumuladas en el organismo", explica Cecilia Carrizo El Alí, experta en estética biológica celular.Un buen corpiñoLos buenos hábitos son fundamentales. Usar un buen corpiño (que sostenga bien y tenga breteles anchos), caminar con la espalda derecha y apoyar la espalda en el respaldo de la silla son algunas costumbres tan sencillas como eficaces para conservar la buena postura.Mantener la piel hidratada también es importante para evitar la flaccidez. Al bañarse hay que evitar el agua demasiado caliente y no olvidar de dar un último chorro de agua fría para tonificar. Al elegir un deporte, la natación es la que más favorece.Aceites esencialesLos aceites esenciales son de gran ayuda para mantener los senos firmes. Un masaje por las noches, después de bañarse y antes de acostarse es lo ideal para que los principios activos actúen de manera eficaz. Cada uno tiene sus beneficios, por ejemplo, el aceite de salvia ayuda a atenuar las estrías y a recomponer los tejidos dañados. El germen de trigo es suavizante, nutritivo y antiage. Es ideal para pieles muy deshidratadas. El aceite de borraja (la hierba borrago officinalis) es emoliente y contiene ácidos grasos esenciales que previenen la deshidratación de la piel, aporta elasticidad, regenera, revitaliza y tonifica. Además ayuda a preservar las fibras de colágeno. El aceite de onagra asegura la regeneración de las fibras de colágeno, es hidratante y reestructurante. La palta es suavizante, tonifica e hidrata.Mascarilla nutritivaUna vez por semana, después del baño, conviene realizar una mascarilla nutritiva con ingredientes naturales. El preparado se realiza así: se coloca en un bol una cucharada de miel, otra de levadura de cerveza y una de aceite de oliva. Se mezcla y se agrega medio pocillo de leche apenas tibia. Se aplicar y dejar actuar durante 10 minutos. Se quita con agua fresca.Nuevas cremas y tratamientosLa neuromética ofrece productos de acción profunda como las cremas voluminizantes que aumentan el tamaño de los adipositos y reafirman los tejidos. Electroporación es un tratamiento con electrodos que genera electroestimulación en los pectores. Una sesión equivale a cinco horas de actividad física local.Mediante la yesoterapia japonesa se aplican principios activos que dan firmeza y tonicidad a los tejidos.Hay que incluir aceites en la dieta Incluir pescados en la dieta, por lo menos una vez a la semana.Aceite de bacalao ayuda a la estimulación dérmica.Cereales. Los más recomendados son la malta, la cebada, el centeno, el trigo, el maíz y la avena.Germen de trigo contiene gran cantidad de vitamina E y retrasa los procesos de degradación de los tejidos.Evitar los hidratos de carbono que son de difícil eliminación.


Fuente:

La Gaceta

29/10/09



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Abusa de los quesos para derretir tus kilos de más


168 Horas – MinhaVida - jueves 29 de octubre del 2009) Son deliciosos como complemento de pastas; convierten a cualquier sándwich en un bocado irresistible y además son la base para recetas de postres deliciosos. Hasta en solitario, un buen queso es capaz de complacer al paladar y provocar intensas sensaciones gastronómicas. Pero el queso tiene una virtud adicional y poco conocida: que puede derretir los rollitos que impiden tener una figura armoniosa.Investigadores del Departamento de Nutrición de la Universidad de Tenessee, en Estados Unidos, descubrieron que los quesos aceleran el metabolismo. El fenómeno es común al resto de los lácteos, y según los estudios quienes comen queso pueden adelgazar dos veces más rápido que quienes decidieron prescindir del quesito frío o derretido en sus menúes.El responsable por el milagro es el calcio, pero no es su logro exclusivo. Los análisis compararon a dos grupos de voluntarios y descubrieron que el grupo que tomaba cápsulas de calcio no adelgazaba a tan buen ritmo como aquellos que tomaban el calcio del queso, o de la leche.Una rebanada o una cucharadita valen por una porción, y cuatro de esas porciones son la cantidad diaria indicada para quien está a régimen para adelgazar. Pero hay que tener cuidado: el parmesano es el queso con más cantidad de calcio, pero se trata también de una variedad muy calórica y salada, lo cual es un peligro para quien sufre de presión alta.Para eliminar las culpas (y las dudas!) respecto del tema, le pedimos a la nutricionista Roseli Rossi, de la Clínica Equilibrio Nutricional, una tabla con las características de las principales variedades de queso, es decir, de los blancos y amarillos. Es importante prestar atención a la cantidad de calorías y grasas saturadas (aquellas que obstruyen las arterias cuando se consumen en exceso). En ambas categorías el queso cheddar -el que suelen usar en los sándwiches y hamburguesas de las grandes cadenas de comida rápida- es el líder del ranking.A continuación, las categorías y los "campeones" en cada una. Si se siguen las indicaciones, seguir una dieta para adelgazar puede ser -a pesar de las apariencias- una tarea placentera.Los campeones en: Muchas calorías: CheddarMás proteínas: ParmesanoMás grasa: CheddarMás grasas saturadas: CheddarMás calcio: ParmesanoMás sodio: RoquefortLos campeones en: Pocas calorías: Cotage, ricotaMenos grasas totales: Cotage, ricotaMenos grasas saturadas: Cotage, ricotaMenos sodio: Ricota.


Fuente:

168 Horas

29/10/09



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Ejercicios para conseguir unos brazos torneados y bonitos


Es, posiblemente, una de las partes del cuerpo que más delata el paso de los años, pero esto no tiene por qué significar que a partir de cierta edad tengas que esconderlos. Ahora bien, como todo en esta vida, lucir unos brazos torneados y bonitos requiere una cierta constancia y dedicación para deshacerte de esa flacidez que tanto te disgusta. Existen prácticas tablas de ejercicios para que tú misma realices en casa, pero si este año te has decidido a acudir al gimnasio, y en contra de lo que pudieras pensar, no dejes de trabajar con las pesas, porque con los ejercicios de resistencia conseguirás unos brazos tonificados y mucho más torneados.
¿Qué hay que tener en cuenta para mejorar los brazos?
Lo más importante para asegurar la firmeza es la constancia: mejor dedicar cinco minutos diarios al ejercicio durante toda la vida que tan sólo unos meses intensivos de pesas.
Trabajar la musculatura de brazos y espalda tiene la ventaja de mejorar la postura y la figura, haciendo que la figura parezca más esbelta ¡aún sin perder un solo gramo de peso!
Para asegurar la belleza de los brazos, conviene combinar ejercicios cardiovasculares de tres a cinco veces por semana, que ayudan a quemar grasa, con otros de resistencia.
Acudir a un gimnasio con un buen monitor o un entrenador personal es la receta perfecta para mejorar la silueta, si bien hacer ejercicio en casa, sea con videos o siguiendo la guía de un libro, no está nunca de más.
En los brazos comienzan a verse los resultados a partir de las tres primeras semanas de ejercicio, aunque es importante mantener la rutina de cuidados para evitar que después, si se abandona su práctica, se produzca una flacidez aún mayor.
Deportes que mantienen los brazos en forma
La natación es un deporte altamente recomendable, pues se puede practicar a todas las edades y sin necesidad de gastar mucho dinero en equipamiento. Mejora la musculatura de hombros, dorsales y pectorales, además de no producir impacto en las articulaciones.
El tenis no sólo ayuda a quemar calorías, sino que ejercita hombros y pectorales además de, por supuesto, las piernas y mejorar los reflejos y la coordinación.
El remo es excelente para trabajar la musculatura de espalda y brazos, además de eliminar la grasa eficazmente, y puede practicarse no sólo en el agua, sino también en el gimnasio, en una máquina especial para ello.
El boxeo, practicado en gimnasio y con un punching ball, o bien en su versión de thai boxing (deporte que combina movimientos de artes marciales con el boxeo), mejora la forma y es una estupenda manera de descargar tensiones.


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Hola.com

29/10/09



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miércoles, 28 de octubre de 2009

Es posible adelgazar comiendo más veces al día


Al reducir la ingesta de alimentos el cuerpo crea depósitos de grasa adicionales

Puede que algunos se pongan a dieta después del mandato todo aquellos a quienes más se les nota un sobrepeso ganado en los últimos años. Para ellos, una buena noticia: lo pueden lograr comiendo más. No se trata de comer cualquier cosa, sino de hacerlo más veces al día, de forma balanceada y variada. Tatiana Cova, especialista en Nutrición Clínica en Endocrinología y Metabolismo, perteneciente a la American Society for Parenteral and Enteral Nutrition, explica que fraccionar las comidas, y hacerlas más diversas, es la nueva tendencia nutricional que se impone en el mundo. La especialista comenta que es correcto cumplir con las tres comidas principales al día y que, además, deben intercalarse algunas meriendas ligeras, incluso en la noche, si la persona se acuesta muy tarde. Es contradictorio, pero quien suprime alguna de las tres comidas engorda en vez de adelgazar. Esta paradoja se debe a dos factores principales. El primero es de tipo metabólico, pues al recibir comida con menos frecuencia el organismo se "reajusta" creando reservas adicionales de grasas y obteniendo nutrientes de sitios inusuales, como los músculos. El segundo factor es reactivo. Al no consumir ningún alimento durante tantas horas la persona siente más hambre y tiende a exagerar en la siguiente comida. Explica que los alimentos son el combustible del cuerpo. Si no los recibe con la frecuencia debida tiene que adaptarse y en ese proceso compromete, incluso, hormonas y enzimas y eleva reservas de grasa. "Por eso, si se elimina una comida, al inicio se adelgaza, pero al poco tiempo se engorda otra vez. Se crea desorden metabólico", dice. Si se suprime el desayuno, la falta de nutrientes afecta directamente el rendimiento durante el día. Si se prescinde de la cena, el ayuno resulta muy largo para el cuerpo y los efectos metabólicos son más graves. "Tener sobrepeso no quiere decir que se está bien alimentado. Puede haber malnutrición por exceso, y eso ocurre en todas las clases sociales. La obesidad la provoca el sedentarismo, la selección indebida de alimentos, el exceso de comidas industrializadas o por buscar saciarse con gran cantidad de harinas", afirma. Y sentencia: "Para adelgazar, hay que buscar un equilibrio entre lo que se consume y lo que se gasta. Se trata de comer balanceado y variado y de hacer más ejercicio".


Fuente:

El Universal

27/10/09



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martes, 27 de octubre de 2009

El 'top 10' de los mejores alimentos



Uno de los últimos estudios relacionados con la nutrición fue publicado en la prestigiosa revista psiquiátrica Archives of General Psychiatry y demostraba que un seguimiento de la dieta mediterránea se asociaba a un menor riesgo de desarrollar depresión.
Este es tan sólo un ejemplo de miles que demuestran la importancia de una buena alimentación para alcanzar un bienestar físico y emocional. En el equilibrio de los diferentes alimentos reside la clave de una dieta satisfactoria, pero algunos alimentos en concreto, como el atún, poseen unas sustancias nutritivas perfectas para el cuerpo humano. ¿Cuáles son algunos de los alimentos más beneficiosos para el cuerpo y el cerebro según los expertos?
1. TomateContiene un antioxidante que ayuda a combatir el colesterol y el cáncer, además de provocar un efecto diurético que ayuda a eliminar toxinas. Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte descubrió que quiénes consumían tomates con regularidad, tenían la mitad de riesgo de sufrir un infarto que aquellos que no lo consumían.
2. PiñaUna fruta que puede considerarse un arma contra la grasa y con 'propiedades anticelulíticas' gracias a una enzima que ayuda a digerir las proteínas y favorecer la digestión.
3. AjoLos beneficios y efectos curativos del ajo son muchos: favorece la circulación, tiene un efecto descongestionante muy fuerte, purifica la sangre, y combate la fatiga, el agotamiento, el insomnio e incluso la tristeza o melancolía.
4. MielSi bebes alcohol, la miel es tu alimento. Protege el hígado y activa su metabolismo, eliminando hasta un 35% de alcohol. Además cura anemias, fátiga y es ideal para épocas de estrés.
5. AtúnEs una fuente de proteínas enorme. Hay muchos tipos de atún y diferentes formas de tomarlo, aunque lo más común es tomarlo en conserva. Sus propiedades son más beneficiosas a largo plazo: mejora las funciones cerebrales de los adultos y reducen el riesgo de problemas mentales en la vejez.
6. Frutos secosAlmendras, anacardos, avellanas, nueces o pistachos son alimentos ricos en proteínas y fibras. Su ingestión es una inyección de energía para el cerebro, ayudando también a combatir el estrés. Un estudio de la Universidad de Pennsylvania demostró que tomar frutos secos, en concreto pistachos, tenía grandes beneficios para el corazón y para prevenir el corazón.
7. Aceite de olivaUno de los productos más completos. Beneficioso para la vesícula, el hígado y el corazón, también actúa como un protector para la piel.
8. BrécolMuchos estudios han revelado que la principal característica del brócoli es su efecto anticancerígeno. Posee además calcio, potasio, fibra y folato. Según un estudio realizado por Instituto del Cáncer Roswell Park dio a los fumadores una esperanza de prevenir el cáncer de pulmo gracias a las propiedades del brócoli.
9. EspinacasLas verduras son imprescindibles en una dieta beneficiosa para la salud, pero las espinacas podrían considerarse una de las verduras más ricas en minerales y vitaminas, lo que le convierte en un alimento imprecindible para personas que padezcan cansancio o fatigas.
10. AlcachofaConsiderado un alimento depurativo por ser rica en fibra y sustancias que protegen el hígado y favorecen la digestión. Ayuda además a controlar el peso.


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Terra.com

26/10/09



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Recomiendan limpiarse los ojos


Tijuana.- El cuidado de los parpados representa uno de los métodos más efectivos para la prevención de infecciones oculares, por ello el Instituto de Oftalmología de Baja California (IDOC) recomendó la aplicación frecuente de productos para esterilizados para realizar una limpieza en dichos órganos.Valente García de Quevedo, médicos de consulta externa de la institución, explicó que los párpados y las pestañas protegen los ojos de la desecación, de posibles lesiones y de cuerpos extraños, porque debido al contacto diario con sustancias contaminantes, productos cosméticos o el aire seco, pueden presentar afectaciones.El movimiento regular y casi siempre inconsciente de los párpados de 8 a 12 veces por minuto, humedece la superficie ocular extendiendo el líquido lagrimal y en los bordes de los párpados están cubiertos con una secreción que evita el derrame del líquido lagrimalIndicó que las enfermedades de los párpados provocan la segregación de secreciones y la formación de costras, que pueden resultar perjudiciales para los párpados y la córnea, por ello de acuerdo a las edades de cada persona se debeLos ojos de los bebés son especialmente sensibles, detalló, por lo que precisan cuidados higiénicos especiales, mediante baños oftálmicos y toallitas especiales, mismos que no solo evitan el contacto con sustancias contaminantes y residuos, sino que al mismo tiempo producen sensación agradable y refrescante.García de Quevedo precisó que en los adolescentes la afectación más seria es provocada por el acné que genera la presencia de barros y espinillas en todas las partes de la cara y por que en etapa las jovencitas comienzan a maquillarse, por ello deben lavarse el rostro con un jabón especial.Abundó que en la etapa adulta las mujeres son las que presentan mayores afectaciones en los párpados, mismas que también son producidas por el exceso de maquillaje, por compartir los cosméticos y por dormir sin desmaquillarse.El médico de IDOC agregó que las afectaciones en los párpados se manifiestan por la presencia de las llamadas comúnmente como "perrillas", que son pequeñas bolas de grasas que brotan repentinamente, por lo que lo más adecuado para la limpieza ocular, es el uso de productos esterilizados y exentos de efectos secundarios.

Fuente:

El Sol de Tijuana

26/10/09



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Cuidados para el cabello tinturado


“Hoy quiero verme diferente”, “quiero sentirme renovada y he decidido cambiar nuevamente mi ‘look’ ”. Muchas mujeres toman la decisión de ir al salón de belleza de manera consecutiva, no sólo para tapar sus canas sino para lograr una imagen nueva que las haga sentir mejor y que les permita seguir cautivando a su pareja.
Por eso se exponen a cantidad de producto porque quieren pasar del rubio al rojo, del castaño a las mechas, olvidando que el cabello también necesita sentirse vivo.
Por eso, aprenda a cuidar su cabello con productos que le devuelvan la vitalidad y que no acaben con su hermosa cabellera.
LISTA
Riesgos a los que se expone el cabello tinturado
1. Porosidad
2. Pérdida de la fricción
3. Fuerza y resistencia del cabello
4. Lesión en el cabello que se encuentra en el proceso de telógeno.
5. Irritación en el cuero cabelludo.
6. Descamación profunda.
7. Apariencia cuticular y pésima presencia de imagen.
preguntas y respuestas
Roger Murillo
Estilista y conferencista de Bigen S.A
¿Cada cuánto es recomendable tinturar el cabello?
Se recomienda cada seis meses realizar el proceso de coloración de raíz a puntas, y mensualmente retoque de raíz para renovar el color, de esta manera se evita mucho maltrato capilar.
¿Qué productos en el mercado ayudan a combatir este tipo de riesgos?
-Ampolleta Precolor: se mezcla con el tinte para proteger el cuero cabelludo de la irritación.
-Hidratantes y reestructurantes capilares que ayudan al cuero cabelludo a hidratar los vasos capilares, aportándoles fuerza, flexibilidad, brillo y soltura.
¿Qué deben tener en cuenta las mujeres para el cuidado de su cabello?
Una de las recomendaciones es que a los nueve días del proceso de coloración se aplique un producto reestructurante. En el caso de Bigen Plus, ofrece durabilidad en el color, fijación circular, mantenimiento de pigmento, brillo, facilidad en la aplicación y por ende, menos maltrato capilar.
LA VOZ DEL EXPERTO
Wilson Prieto
Estilista ‘chic’
Al hacerse una tintura estamos haciendo una oxidación, por eso el pelo sufre un daño. Para protegerlo la mejor recomendación es realizar antes del color una hidratación y una posterior, finalizado el tinte.
La mujer que se tintura el pelo debe tener claro que tendrá que invertir en hidratantes especiales.
El pelo debe recibir un tratamiento en casa de hidratación cada ocho días. La mujer que se hace color debe visitar el salón de belleza cada mes para mantener el tono ideal. Después de un mes, por más que la persona no se lave el cabello, el color cambia totalmente.
Lo ideal son los enjuagues cada 20 días y color al mes.
Para eso existe gran variedad de productos en el mercado con aminoácidos que restauran el cabello. En la línea ‘chic’ encontramos productos que sellan el color y llenan de lípidos el cabello. Esto hace que el color permanezca más tiempo.
Otra recomendación es usar tintes sin amoniaco, ya que esta sustancia destruye la cutícula del pelo”.

Fuente:

Vanguardia.com

27/10/09



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lunes, 26 de octubre de 2009

Los riesgos de tomar demasiada agua


Una sobre hidratación puede afectar el cerebro, provocar pérdida de memoria, convulsiones, parálisis cerebral y acelerar el envejecimiento, asegura el IMSS
CIUDAD DE MÉXICO.-Un comunicado de prensa difundido por el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) con fecha 20 de octubre de 2009 afirma: "Consumir agua en exceso no garantiza bajar de peso ni conservarse en estado saludable. Es importante ingerir agua de acuerdo al peso y talla de cada persona, la temporada y el consumo de alimentos".En alusión a las campañas mediáticas que recomiendan beber al menos dos litros de agua al día, o el equivalente a ocho vasos de tamaño promedio, el IMSS señala que tomar esa cantidad de agua al día no siempre es recomendable para la salud. Además, agrega que beberla no necesariamente ayuda a bajar de peso. La nutrióloga Yesenia Barrientos, jefa del Departamento de Nutrición del Hospital General de Zona No. 32, Villa Coapa, del IMSS opina: "Es cierto que el agua ayuda al organismo a estar en mejor forma siempre y cuando sea consumida de manera responsable". Y añade: "Una sobre hidratación puede reducir los niveles de magnesio en el organismo, lo que afecta al cerebro y puede provocar dolor de cabeza, pérdida de memoria, convulsiones, parálisis cerebral y acelerar el envejecimiento". Así, la nutrióloga explicó que la cantidad adecuada de agua que debe ingerir diariamente cada persona depende de su peso, su talla, su actividad física, el estado del tiempo y los alimentos que consuma, ya que hay algunos que requieren agua para ser bien digeridos, mientras que algunos otros ya contienen una buena cantidad de ese líquido, como las frutas. La especialista también señaló que no existe una medida estándar, como dos litros de agua al día, que sea válida para todas las personas. Sin embargo, recomendó beber un litro por cada mil calorías ingeridas, pero tomando en cuenta que las frutas, caldos y sopas ya contienen una cantidad considerable de líquido. Esta información se da a conocer bajo el contexto de que México es el segundo país con mayor consumo de agua en el mundo, según cifras de la Organización de las Naciones Unidad (ONU) retomadas por el IMSS. A decir de este reporte, en México se consumen 17 mil 700 millones de litros de agua cada año. De ellos, cada persona emplea un promedio anual de 169 litros de agua embotellada.


Fuente:

Informador.com.mx

26/10/09



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Publicadas por TEMPO DI RELAX a la/s 1:28 p.m.
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