Hay que correr rápido y luego lento
Algunas personas que van a los gimnasios prefieren estar tranquilos, pedalear lentamente o caminar cómodamente en una caminadora. Mientras que otros, optan por recorrer kilómetros impacientemente a toda intensidad. Ambos enfoques ofrecen beneficios similares para la salud: menor riesgo de enfermedad cardíaca, protección contra la diabetes tipo 2 y pérdida de peso. Pero los nuevos hallazgos sugieren que, por lo menos en una sesión de entrenamiento por semana, conviene ser tanto tranquilo como rápido, al alternar arranques cortos de ejercicio de alta intensidad con recuperaciones tranquilas.Entre las personas que pueden beneficiarse están las que vigilan su peso, los prediabéticos y los que quieren incrementar su condición física. Esta técnica alternativa de rápido-lento, llamada entrenamiento a intervalos, no es nueva. Durante décadas, atletas de alto nivel la han usado para mejorar su desempeño.
Fuente:
La Razón
22 de Junio de 2007
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