sábado, 28 de noviembre de 2009

Relaja tu rostro


Cada una de las imperfecciones del rostro se acentúa cuando el cansancio hace mella. No deje que la tensión se refleje en su cara, es su carta de presentaciónNo esperes a tener un compromiso para conseguir que tu rostro irradie una imagen armoniosa, tranquila y sosegada.
Recuerda lo que dice la tradición popular: “La cara es el espejo del alma” y a través de ella se percibe nuestro interior. Las tensiones implican preocupación y nerviosismo y son agudizadas por una alimentación descontrolada.
Las líneas de la frente y el contorno de la boca se tensan cuando las preocupaciones y el estrés traspasan nuestro inconsciente y se manifiestan en el exterior.
No dejes que eso ocurra, y cada noche consigue relajar los músculos faciales a los que ha sometido a estiramientos nada favorecedores.
Mantén la piel bien hidratada para que, pese a tus gestos, los surcos no formen parte de la geografía de su cara.
Debes mantener especial cuidado si se trata de una piel madura, dado que la firmeza y la vitalidad ya no es la misma que cuando tenías veinte años.
MASAJE, ESTÍMULO Un masaje relajante siempre es un estímulo, pero también la cosmética te brinda la oportunidad de buscar sosiego en casa, siempre que alguien pueda ayudarte.
La firma Decléor le ofrece una combinación de aceites esenciales, cien por cien puros y naturales: Aromessence. Este producto favorecerá un masaje reparador, además de un nutritivo tratamiento.
Lo ideal es que, una vez tratada con un producto desmaquillante y de limpieza facial, desde el nacimiento del cabello hasta el escote, consigas extender y penetrar el aceite con suave presión y ligeros masajes.
El masaje en la cara es, además de exitoso, muy relajante y sus resultados son inmediatos. En ocasiones logra un efecto mayor que si se realiza en el cuerpo.
Como si cada célula se sintiera mimada y a punto para volver a cumplir su función.
NUEVE HORAS DE SUEÑO En ocasiones, la tensión del rostro la provoca la falta de sueño. No conseguir un descanso reparador conlleva, además de reflejar los signos inequívocos del cansancio, que nuestra imagen mantenga cierta brusquedad en el gesto.
El tratamiento de la firma japonesa SK-II, está especialmente dirigido al rostro y se basa en la tradición milenaria de los países asiáticos, cuyo ritual consiste en: purificar y renovar para dar a la piel la luminosidad y nutrición necesaria.
El activo clave del tratamiento es la pitera, un líquido transparente, que se extrae del proceso de fermentación de la levadura. Fue descubierto por un monje nipón, cuando visitaba una destilería del popular licor japonés sake.
El monje observó que la piel de las manos de los trabajadores era tersa y suave, al contrario que la de su rostro, que dejaba traspasar el paso del tiempo.
Los beneficios de la pitera tienen que ver con las vitaminas, minerales y aminoácidos que contiene, que funcionan igual que los que contiene la piel, de ahí que ayude a que recupere su armonía.
El resultado se percibe nada más terminar la sesión. Una piel radiante y descansada, como si hubiera dormido nueve horas seguidas, serán la prueba evidente de su magnífico resultado.


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El Mañana

28/11/09



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Pieles sensibles: como evitar las reacciones


Pieles sensibles
Las personas con la piel sensible son las que acusan más las variaciones de temperaturas. En España, siete de cada diez mujeres tienen la piel sensible, por lo tanto, éste es un problema que no hay que menospreciar.
La doctora Ana Jiménez Arnau, dermatóloga del Hospital del Mar en Barcelona, incide en la importancia de los cuidados especiales de las pieles de este tipo.
¿A qué nos referimos cuando hablamos de pieles sensibles?
Las pieles sensibles, que por lo general son muy blancas, son reactivas e intolerantes, y reaccionan exageradamente con los cambios de temperaturas.
Los síntomas que presentan las pieles sensibles cuando la temperatura del ambiente varía
Como apuntábamos, estas pieles son pálidas. La tendencia es que cuando hay un cambio brusco de temperatura la persona note una sensación de ardor en la cara acompañada de rojez . En algunas ocasiones el paciente llega a notar picor y sensación de calor. La explicación a esto viene dada por una vasodilatación que hace que los capilares de la cara se dilaten y no llegue el flujo sanguíneo tal y como debiera.
Las mujeres, las que más consultan
Se tiende a pensar que estos problemas de piel afectan más a mujeres que a hombres, pero esta afirmación debe puntualizarse. Lo cierto es que existen más señoras diagnosticadas que varones por el simple hecho de que ellas consultan más con los especialistas. De todas maneras sí que es cierto que los cambios hormonales de las mujeres en momentos como la menopausia o la menstruación pueden favorecer este tipo de sintomatología.
Factores que hacen reaccionar a una piel sensible
Tal y como mencionaba la doctora Jiménez al inicio, los cambios de temperatura son los principales desencadenantes de estas reacciones. Además, las calefacciones muy altas tienden a bajar la humedad del ambiente, por lo que las personas de piel seca sufren más.
La dieta también puede influir en la mejora o empeoramiento de las reacciones de la piel. Los problemas digestivos y las digestiones muy rápidas tienen efectos negativos en los pacientes, por lo tanto, es recomendable que coman sentados y despacio. Por lo que respecta a los propios alimentos, hay que evitar picantes, quesos curados, comidas muy calientes... Todo lo que tenga una acción vasodilatadora.
Productos cosméticos específicos para este tipo de pieles
Las pieles sensibles suelen sufrir intolerancia a todo lo cosmético que no esté diseñado para su piel. Un cosmético para una piel sensible tiene que carecer de perfume y debe evitar las sustancias que puedan producir picor. Por ello es muy importante leer los compuestos descritos en los envases y conocer bien qué es lo que contienen. En cuanto al maquillaje, nos encontramos ante la misma situación. Hoy en día una mujer con piel sensible puede maquillarse siempre y cuando lo haga con los productos adecuados para su dermis. Además, hay maquillajes que contienen corrector del color para igualar el tono de la cara, normalmente con manchitas rojas causadas por la vasodilatación. Por otra parte, estos cosméticos deben dejar que la piel respire para que no aparezcan los antiestéticos granos. Dentro de la gama de productos que ofrecen los laboratorios Leti encontraremos aceites, mouses, cremas y lociones idóneas para personas con esta patología. Por último, debemos destacar la importancia de una buena hidratación para que la piel no pierda el agua que ella misma contiene. Para ello existen cremas que reproducen la composición natural de la epidermis y evitan que ésta se reseque.


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Vivir Mejor

28/11/09



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Símbolos de la feminidad pueden ser perjudiciales para la salud



Zapatos altos, bolsas grandes, maquillaje y pantalones justados: muchas mujeres se rinden ante esos símbolos de la vanidad femenina, sin embargo, si no son usados con cierta moderación pueden traer algunos problemas para la salud.
Los zapatos altos suelen estar en la rutina de las mujeres, especialmente de las más presumidas. El ortopedista Walter Yoshinori Fukushima, profesor de la Facultad de Medicina del ABC, alerta que el uso indiscriminado de ese accesorio puede traer algunos males. "Los problemas más comunes de quienes usan frecuentemente zapatos alto es dolor en la región lumbar. Otro problema que puede acarrear es el surgimiento de varices en los miembros inferiores", afirma. Los problemas no paran por ahí. El ortopedista también alerta las deformaciones de los pies: "también pueden surgir callosidades y deformaciones de los dedos de los pies".
Las bolsas son básicas en el guarda ropa de las mujeres. Y entre más artículos quepan en la bolsa, muchísimo mejor.
La estudiante Clara Vanali dice que en su bolsa lleva prácticamente su casa. "Salgo temprano al trabajo y sólo vuelvo a la noche, entonces necesito llevar muchas cosas que voy a usar durante el día. Cuando llego en casa y tiro la bolsa, comienzo a sentir muchos dolores en el hombro derecho donde cargo la bolsa. Ya pensé en usar mochila, pero no me gusta", afirma.
El ortopedista explica que esos dolores que la estudiante siente son porque, al cargar la bolsa pesada sólo de lado del hombro, acaba dejándolo sobrecargado y fuera del eje de la columna vertebral. "Eso puede acarrear en un desvío grave de columna ", afirma. "Lo mejor es optar por modelos más confortables y no tan grandes".
MaquillajeUno de los mayores pecados en relación al maquillaje no es su uso, pero sí olvidar removerlo. La publicista Mariana Marcondes no vive sin sombras y rímel y suele usarlos diariamente. Pero, olvida limpiarse el rostro antes de dormir. "Yo sé que es errado, pero siempre me da pereza quitarme el maquillaje. Al día siguiente, me acuerdo y me pongo maquillaje encima del que quedó del día anterior", afirma.
Para la oftalmóloga Luciana Guimarães, ese "olvido" puede acarrear problemas en la visión. "No limpiar bien los ojos antes de dormir desencadena una inflamación en los párpados y conjuntivitis. En el caso de la inflamación, se puede presentar un disturbio conocido como 'ojo seco'", dijo.
La especialista da algunos cuidados a la hora de escoger el maquillaje. "El ideal es siempre verificar el plazo de validez y observar si el rótulo tiene indicación de que el producto fue probado para aquel uso".
Pantalones muy ajustadosPantalones muy ajustados, estilo "strech", o modelos con tejidos sintéticos pueden ser villanos para las mujeres. En estos casos, los problemas aparecen con más frecuencia en la región de los genitales. "Esos tipos de tejidos no dejan que la piel respire y el cuerpo acaba transpirando más en esa región, especialmente en la vulva, pudiendo evolucionar a una candidiasis. En algunos casos más extremos puede hasta causar pequeños hematomas", afirma la ginecóloga Lara de la Silveira Munoz.


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Terra.com

28/11/09



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Lo que hay que buscar en una alaciadora



Ciudad de México (México). Las herramientas de belleza para el peinado del cabello son una necesidad tanto para personas de todas las edades, convirtiendo esta industria indispensable en el mercado, con un crecimiento notable.Un claro ejemplo en este crecimiento ha sido las alaciadoras para el cabello, que se iniciaron a principios de los años 90 invadiendo no sólo los salones profesionales, sino también los hogares de toda mujer, ofreciendo una nueva alternativa en el peinado.Con el paso del tiempo, estos productos han alcanzado los máximos niveles de tecnología, calidad y desempeño, apegados totalmente a las necesidades e inquietudes de la mujer actual, que exige un máximo de funcionalidad y durabilidad en los aparatos.Seguramente cuando has tratado de comprar una plancha para alaciar el cabello o una secadora, encontraras una gran cantidad de términos nuevos que podrían llegar a confundirte, pues no sabes cuál de ellos es el que realmente te brindará los resultados que tú esperas.Y es que en los últimos 5 años, la tecnología de estos productos se ha desarrollado a un ritmo vertiginoso, dejando atrás esas planchas grotescas con placas de aluminio que sólo te dañaban y quemaban el cabello.Hoy en día existen productos con propiedades que no sólo protegen al cabello de cualquier daño, sino que hay algunos que incluso te ayudan a eliminar las bacterias y el mal olor que se produce en el cuero cabelludo.Pensando en ello, hemos elaborado una pequeña guía que te será de gran utilidad para adquirir la que más se acomode a tus necesidades.



Iones Negativos (aniones): acondicionan el cabello y previenen la perdida de humectación rompiendo las gotas de agua en pequeñas partículas; los aniones permiten que esas partículas penetren mejor y en mayor cantidad en el cabello, sellando los nutrientes y la hidratación, causando un efecto acondicionador.Rayos Infrarrojos: secan el cabello de adentro hacia afuera en lugar de utilizar altas temperaturas que son perjudiciales. El resultado es un secado más rápido, más sano y más eficaz.Cerámica: Su ventaja principal radica en que conduce el calor de manera estable y pareja, haciendo el trabajo más agradable, sencillo y rápido.Turmalina: Es una piedra semi-preciosa y una potente fuente natural de iones. Las partículas de turmalina pulverizada y fundida en las placas emiten grandes cantidades de iones negativos que sellan la cutícula y bloquean la humedad en el cabello, brindando un increíble brillo y manejabilidad. Titanio: Las placas de titanio son increíblemente durables y extremadamente resistentes al calor y a los solventes químicos y corrosivos. El Titanio tiene una superficie sorprendentemente fina, proporcionando menos tirones al cabello que cualquier otra plancha. Tiene además el beneficio de trasmitir el calor de forma pareja y es más fácil de limpiar.Ozono: Es un gas de olor acre y generalmente incoloro que suaviza el cabello.Zirconia: Se trata del diamante falso. Tiene una sorprendente conductividad, emite grandes cantidades de iones negativos además de ser muy resistente al calor. Es el primer compuesto nano-comprimido, fusionado a partir de polvo de cerámica. Nano plata: Durante siglos la plata (Ag) ha sido respetada por sus sorprendentes propiedades terapéuticas. La nano-plata elimina 99.9 % de bacterias, hongos y otros microorganismos, inhibiendo su multiplicación, lo cual proporciona un escudo incoloro antibacterial, que desinfecta y elimina los olores indeseables en el cabello.Con todos estos avances, hoy en día lo único que a los grandes estilistas les queda por recomendar es el uso de herramientas "ágiles y prácticas" para lograr un buen peinado y una buena opción es la línea de planchas, secadoras y tenazas de Metropolis Technology, que toma los últimos avances que la investigación científica ofrece y la utiliza para crear lo último en diseño de herramientas para el estilizado y cuidado del cabello.


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Terra.com


28/11/09


http://www.terra.com.mx/articulo.aspx?articuloId=883676





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http://www.tempodirelax.com.mx/

Ponte bella en 15 minutos


¿No tienes mucho tiempo para arreglarte por las mañanas y estar hermosa todo el día? Te decimos cómo lograrlo en pocos minutosAunque no lo creas, 15 minutos son suficientes para estar hermosa todo el día. Si no tienes mucho tiempo, un pequeño esfuerzo basta para lucir preciosa.
Sólo sacúdete la flojera y ponle atención a tu piel, verás cómo te lo agradecerá.
1 minuto: Limpia tu cutis. Durante el baño diario, dedícale un minuto a limpiar ti cara, un rito que jamás debes olvidar.
Una espuma desmaquillante o un toallita limpiadora es suficiente para eliminar la suciedad e impurezas del cutis.
2 minutos: Limpia tu cuerpo. Te recomendamos usar geles que respeten tu Ph natural. No abuses de los jabones porque reduces los aceites naturales de tu piel.
2 minutos: Hidrata tu cara. Después del baño, nutre tu cutis con cremas que contengan protección solar. Los dermatólogos y los especialistas de belleza advierten que asolearte a diario en la ciudad te envejece más y es mayormente dañino que tomar el sol esporádicamente en la playa con protección solar.
En el mercado hay cremas que hidratan, nutren, suavizan, proporcionan firmeza y elasticidad a tu cutis, y combaten el paso del tiempo.
Debes hidratar siempre el contorno de tus ojos, porque la piel de esa zona es demasiado delgada, está desprotegida de glándulas sebáceas y es más sensible al envejecimiento.
A partir de los 30 años, es imprescindible cuidarte mañana y noche el contorno de ojos.
2 minutos: Hidrata tu cuerpo. Escondida bajo la ropa, la piel de tu cuerpo es la gran olvidada. Deshazte de la pereza y adquiere el hábito diario de aplicarte crema hidratante.
Así conseguirás un aspecto más terso y satinado. Para ahorrar tiempo, aplícate una crema que se absorba rápidamente.
1 minuto: Cuida tus manos. Las sometes a las agresiones químicas de jabones y detergentes, y a las atmosféricas del viento, frío y calor.
Por lo tanto tus manos necesitan diariamente hidratación y un suave masaje.
Elige una crema que contenga protección solar, porque la mayoría de las manchas prematuras que aparecen sobre las manos son ocasionadas por el sol.
7 minutos: Maquíllate. Son suficientes para conseguir un maquillaje natural que te dé una buena cara y un aspecto radiante.
Aunque tengas mucha prisa, nunca olvides aplicarte corrector de ojeras, base de maquillaje, polvos, sombras, mascara, rubor y labial.
(fuente/esmas.com)


Fuente:

El Mañana

28/11/09



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viernes, 27 de noviembre de 2009

Los 12 para un cabello perfecto








La permanente preocupación de la mujer por el estado de su cabello, considerado aún más delicado que la misma piel, ha llevado a los científicos a identificar tendencias y soluciones de fácil aplicación, basadas en una verdadera plataforma de productos que facilitan su cuidado y conservación.
Redacción*/ESCENARIO
Manizales
La permanente preocupación de la mujer por el estado de su cabello, considerado aún más delicado que la misma piel, ha llevado a los científicos a identificar tendencias y soluciones de fácil aplicación, basadas en una verdadera plataforma de productos que facilitan su cuidado y conservación.
Los expertos han comprobado que el cabello no tiene la misma capacidad de recuperación que la piel; además se maltrata, deshidrata y se quema, alterando sus propiedades elásticas, porque el pigmento de su color es fácilmente aclarado por el sol, restándole brillo. El fenómeno del niño que actualmente impacta a Colombia hace que la irradiación por el sol sea mucho mayor, los rayos UV alteran la fibra capilar levantando sus escamas naturales y generando un aspecto seco y áspero.
Factor determinante es el maltrato del cabello como el polvo, el viento o el sol disminuyen su hidratación y dificultando su manejo, volviéndolo además frágil y quebradizo, no importa que sea oscuro o claro, el cabello sufre, se deteriora y se torna áspero y de color mate, con las puntas abiertas y sin salud ni belleza.
ESCENARIO presenta una serie de recomendaciones para que el cabello esté en perfecto estado.
1. Si te cortas o no el cabello siempre crecerá un centímetro al mes, el corte apenas tiene el objetivo de retirar las puntas abiertas, dejando el cabello más saludable y armónico. Pero no tiene el poder de acelerar el desenvolvimiento.
2. Conviene utilizar productos que contienen filtros UV y aplicarlos antes, durante y después de exponer el cabello a los rayos solares.
3. Si te lavas el cabello diariamente este no se va a pudrir, ya que tiene una permeabilidad selectiva, es decir, que absorbe la cantidad de agua que necesita, pero no se pudre por lavarlo demasiado. Si se puede resecar por un mal tratamiento o champú, pero con un buen y adecuado tratamiento no tendrás ningún problema.
4. Si cepillas el cabello muy fuerte conseguirás que se rompa la fibra y arrancarlo. Por lo tanto, el cepillado debe ser suave. Es importante cepillarlo a diario porque lo limpias y lo oxigenas.
5. Cuando estés de vacaciones elimina los restos de sal, arena o cloro. Lavarlo con agua dulce elimina los residuos de cloro y químicos de la piscina que pueden dar tonos verdosos al cabello rubio y uno rojizo sin vida al oscuro, ya sea natural o teñido.
6. Evitar al máximo peinarse con trenzas o cola de caballo. Igualmente las ligas y pinzas que lo mantienen tenso, mientras esta mojado o húmedo.
7. Antes de las vacaciones se debe proteger el cabello con un tratamiento de hidratación intensiva formando un escudo que lo cuide contra el sol.
8. Cuando utilizas un champú inadecuado, el cabello se sobrecarga. Lo notaras principalmente en el cuero cabelludo, cuyas raíces se van poniendo cada vez más grasas y el cabello, más opaco y sin vida.
9. El cabello no crece más si tu estilista tiene “buena mano o no”, elije el mejor estilista porque trabaje bien, sea un buen profesional y utilice marcas de prestigio.
10. Antes de bañarse en la playa o en la piscina, se debe mojar el cabello con agua dulce, para crear una película protectora y de la misma manera como salga de cualquiera de estos dos lugares, se debe lavar con agua dulce para eliminar el exceso de la sal o cloro.
11. Cuando se lava el cabello con agua dulce, es conveniente que esté suelto y libre por un buen tiempo. Así el cabello toma aire y se oxigena, evitando exponerlo a una plancha o secador.
12. Proteger el cabello a las 12:00 del día y a las 3:30 de la tarde (justo cuando el sol es más fuerte) con gorras, cachuchas o sombreros.
* Información y foto de Henkel.


Fuente:

La Patria

26/11/09



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miércoles, 25 de noviembre de 2009

Cómo mejorar la piel durante el embarazo


Estrías, acné y manchas son algunos de los problemas que aparecen en la piel durante la gestación. Conocer algunos "truquitos" ayudará a atenuarlos y hasta evitarlos
La piel de la mujer sufre una serie de cambios durante el embarazo, y si bien muchos son pasajeros y propios de éste período, no hay que descuidarse. Las alteraciones son el resultado de las transformaciones hormonales que se producen durante la gestación del bebé, los cuales estimulan temporalmente la producción de melanina, la sustancia natural que le da color al cabello, la piel y los ojos. El acné, la aparición de melasma y los cambios en la pigmentación de la piel, son algunos de los problemas que sufre el cutis.Según la doctora Priscila Dzigciot, de Bace spa de belleza y estética, el primer problema que aparece en este período es el acné, pese a que hay mujeres que, contrariamente, presentan una mejoría notable en la salud de la piel. Pero si no es así, es probable que en el primer trimestre del embarazo se vuelva a sufrir acné, ya que la piel se torna más grasa. Es importante no medicarse para combatir este problema sin antes consultar con el profesional de la salud. Algunos de esos productos pueden ser peligrosos para las embarazadas. Por otro lado, el cloasma o melasma es, junto con las estrías, el problema que más preocupa a las futuras madres. Consisten en manchas oscuras que aparecen en la cara (frente, pómulos y nariz) que pueden convertirse en permanentes si no se toman los recaudos necesarios. También pueden aparecer en las mejillas o en el contorno inferior de la mandíbula, así como en los antebrazos y en otras partes del cuerpo que estén expuestas al sol, ya que este trastorno empeora con la exposición a la luz solar. Probablemente, las áreas que se oscurecen vuelvan poco a poco a su tonalidad normal después del parto, aunque en algunas mujeres los cambios nunca desaparecen por completo.La profesional explicó que si bien la mayoría de las mujeres sufren estos cambios en la piel, las de tez morena y trigueña son más propensas a ciertos cambios que las mujeres de piel más clara. Además, los efectos del cloasma pueden resultar más pronunciados con cada embarazo.Qué hacer para contrarrestar estas alternaciones en la piel- Higiene de cutis: la buena limpieza de la piel es la mejor manera de evitar o tratar el acné. Lavarse la cara con una loción limpiadora suave dos o tres veces por día. Pero atención porque lavarse con demasiada frecuencia puede resecar la piel, lo cual agravará el problema.- Protección contra el sol: Durante el embarazo la piel es más sensible; por ello se debe tener cuidado y protegerse adecuadamente contra el sol. Es indispensable utilizar pantallas solares de alta protección recetadas por el dermatólogo con factor de protección solar (FPS) 50, que filtren la radiación ultravioleta A y B.Una vez que aparecen manchas u otras complicaciones en el cutis, cada mancha requiere un tratamiento específico de acuerdo al diagnóstico que se le realiza, al tipo de piel en que asienta y a las características generales del paciente. Es importante saber que muchos tratamientos despigmentantes no pueden realizarse en los 9 meses de embarazo. Los que sí puede hacerse durante el embarazo son las hidrataciones y limpieza de cutis.Pasados los nueve meses, las posibilidades terapéuticas van desde cremas despigmentantes hasta el empleo de los láseres más sofisticados, pasando por procedimientos de baja complejidad como los peelings y las microdermoabrasiones.


Fuente:

Infobae.com

25/11/09



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martes, 24 de noviembre de 2009

Ellos también le huyen a las arrugas



Haz del Canal de Mujer tu página de inicio y entérate de los mejores tips y recomendaciones para mejorar en tu vida
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Ciudad de México (México). El uso de productos de belleza y cuidado de la piel solamente por las mujeres, es cosa del pasado, ya que actualmente son los hombres, los que cada vez recurren no solo a las rutinas de ejercicio para lucir en forma, también es constante su visita al nutriólgo, dermatólogo o al ¡cirujano plástico!, con la finalidad de 'corregir' las imperfecciones que presenta su rostro o cuerpo, tales como las incómodas líneas de expresión, patas de gallo del rostro, caída de cabello, etc. El lucir joven y radiante es ya una constante masculina en nuestro siglo. En muchas ocasiones, los hombres, son incluso, más vanidosos que las mujeres. ¿Cuáles son las principales preocupaciones estéticas del hombre moderno? Los médicos certificados de Allergan, te dan la respuesta. 1. Peso idóneo 'Eliminar esos 'kilitos de más' es una de las principales razones para recurrir al nutriólogo y recibir orientación de cómo llevar una dieta balanceada. Asimismo, son ellos los más constantes en el gimnasio'. - Dr. Luis Moyá, Dermatólgo. Director Comercial, Biosphera. 2. Sonrisa perfecta'El lucir una sonrisa que cautive y brinde seguridad es una arma de seducción infalible, los hombres lo saben y por ello, recurren regularmente al dentista para someterse a blanqueamiento dental, etc.' Asimismo, el complemento ideal de una blanca y perfecta sonrisa es la aplicación de Ácido Hialurónico, SURGIDERM®, procedimiento que tiene la capacidad de remodelar el contorno de la cara y los labios, aportando una imagen integral y renovada. - Dr. Luis Moyá, Dermatólgo. Director Médico, Biosphera.3. Arrugas, ¿yo?'La aplicación de BOTOX es, actualmente el tratamiento estético no-quirúrgico más utilizado, según las estadísticas de ASAPS, lo que demuestra su seguridad y eficacia para prevenir y minimizar las arrugas o líneas de expresión que se registran alrededor de ojos y en el entrecejo. Aunque la estadística asegura que son las mujeres quienes con mayor frecuencia recurren a este tratamiento, es indudable la tendencia a la alza que refleja la aplicación en hombres para lucir una apariencia radiante'. Dra. María Elena Sandoval, Cirujano Plástico. 4. Libre de sudor'Está comprobado que un hombre inseguro, tiene menor interrelación con las demás personas. Un problema que puede afectar seriamente su autoestima y seguridad frente a los demás, es el padecer Hiperhidrosis: Sudoración Excesiva. Un 6% de la población masculina presenta este padecimiento. Gracias a la aplicación de BOTOX en las zonas afectadas, ya sea en palmas de las manos, axilas o plantas de los pies, el problema disminuye notablemente, recuperando paulatinamente la seguridad y alta autoestima perdida. Los efectos de la aplicación generalmente tienen una duración de 6 a 8 meses, dependiendo del grado de sudoración que presente el paciente'. – Dr. Francisco Castillo Villarruel, Dermatólogo, Guadalajara, Jalisco. 5. En manos de expertos'Hombre precavido vale por dos'. Este dicho es perfectamente aplicado por la mayoría de los pacientes, ya que para tratar diversos padecimientos, recurren a médicos certificados y especialistas que les brindan la garantía y seguridad de una correcta aplicación y cuidado de su paciente. – Dr. Serafín Iglesias.6. Miedo al dolorEs común saber que los hombres son más temerosos al dolor físico, por ello, el utilizar técnicas o procedimientos ambulatorios, que no requieren hospitalización, donde el efecto pasa rápidamente y se aprecian fácilmente los resultados, les brinda la confianza y tranquilidad de mejorar su apariencia sin temor.Con información de Burson Marsteller México


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Terra

24/11/09



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lunes, 23 de noviembre de 2009

Cuida tu figura, pero más tu salud


Para lograr una buena silueta no hay más que comer bien y hacer ejercicio; olvídate de los remedios mágicos
El Occidental
12 de noviembre de 2009
RedacciónGuadalajara, Jalisco.- El deseo de la mayoría de las mujeres en el mundo es tener un cuerpo bonito, es decir armonioso, saludable, estético y elegante. Sin embargo, para lograrlo necesitamos de mucha disciplina y fuerza de voluntad, El ejercicio es básico para ir endureciendo los músculos y las dietas necesarias para bajar correctamente de peso. OCCILECTORA antes de realizar cualquiera necesita consultar a un buen nutriólogo que le indique, cuál es la que usted necesita y que a su vez le ayudará a bajar de peso rápidamente sin descompensarla, o poner en riesgo su salud física y mental. Como recordaremos en la actualidad el estudioso de la nutrición ha cobrado un nuevo rol dentro de la sociedad común, ya que él nos ayuda a vernos y sentirnos bien. Esto, claro está a través de dietas y programas de alimentación diseñados para cubrir necesidades específicas de nuestro cuerpo. Y, es que la nutrición se ha transformado en pieza clave del hombre y la mujer modernos, ávido de lucir un cuerpo sano, sin olvidar las ventajas en materia de salud que conlleva una dieta balanceada. Este balance es el fin único que persigue el nutriólogo, cuya profesión ha cobrado especial interés ante la desesperada búsqueda por lucir el cuerpo perfecto tanto en hombres como mujeres, que se rinden ante el asalto publicitario que promueve siluetas perfectas, cuerpos atléticos y un estilo de vida saludable. Cabe resaltar que según cifras en América Latina, enfermedades como el cáncer, la diabetes y los problemas cardiacos, cobran miles de víctimas fatales. Dichas cifras mencionan los especialistas apuntan a que una de las causas principales que originan el crecimiento de estos padecimientos entre la población es la mala alimentación. Para muchos, el eje fundamental de una vida sana se centra en dos aspectos fundamentales: nutrición y ejercicio. Esta mancuerna reduce la tasa de mortalidad, fortalece la autoestima y se traduce en una mejor calidad de vida. Por el lado de la nutrición, el nutriólogo basa su estrategia en tres aspectos básicos, que son: balance, variedad y moderación. La combinación de dichos factores es una dieta sana, representativa de los diferentes grupos alimenticios, y por supuesto acorde a nuestras necesidades de vitaminas, carbohidratos, proteínas y otros componentes. Nosotros como mujeres estamos más expuestas a caer en ofertas publicitarias que nos dicen, o más bien nos ofrecen milagros de bajar muchos kilos en pocos días. Asimismo, para muchas de nosotras resulta sencillo iniciar una dieta, pero pocos tomamos en cuenta el balance que se requiere para lograr una alimentación sana, y nos dejamos llevar por artículos de revistas, y publicaciones que ofrecen remedios milagrosos para adelgazar y mejorar nuestra salud. Es ahí donde se observa la importancia del nutriólogo, especialista que dedica horas de estudio en analizar los grupos alimenticios, catalogarlos y elaborar combinaciones idóneas según el previo estudio de nuestra composición corporal.En la actualidad, especialistas hablan sobre el peligro de una nueva enfermedad, que se une a la anorexia y la bulimia, como un nuevo trastorno de orden alimenticio; su nombre: Ortorexia. Del griego orthos (correcto) y orexis (apetito), la Ortorexia es un trastorno que afecta a miles de personas, principalmente mujeres, quienes llevan su afán de una dieta sana al extremo de eliminar grupos alimenticios de su régimen diario. La Ortorexia surge a raíz de un deseo desmedido de alimentarse sanamente, que se lleva a tal grado de que despreciamos a quienes ingieren alimentos que consideramos tóxicos para el organismo, como pueden ser las carnes rojas, las harinas y algunas frutas, verduras y legumbres. Es por ello, querida OCCILECTORA antes de aventurarse a iniciar alguna dieta, o comprar productos milagrosos, mejor invierta esos pesitos en un especialista que la oriente, recuerde que antes de arriesgarse a iniciar una dieta, por más inocente que parezca, lo mejor es acudir al nutriólogo, ya que las víctimas de trastornos alimenticios corren importantes riesgos en su salud, que los pueden llevar incluso a la muerte. Démosle el justo valor al especialista, ya que su preparación profesional no sólo sirve para bajar de peso, él nos orienta a consumir una alimentación sana y balanceada, así como nos permite reducir la incidencia de enfermedades, mejora nuestro rendimiento físico y mental, y nos otorga disfrutar de la amplia gama de alimentos que nos ofrece la madre naturaleza, para salir de la rutina y sentirnos en sintonía con lo que nos rodea.

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OEM

23/11/09



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La nutrición para el ejercicio físico


La práctica de deporte como principio elemental de una vida sana debe complementarse con una nutrición adecuada al tipo de ejercicio a realizar. La alimentación diaria influye de forma muy significativa en el rendimiento físico del deportista, ya que el metabolismo debe adaptarse a las nuevas necesidades del organismo porque el consumo de nutrientes es mucho mayor. Una dieta adecuada, en términos de cantidad y calidad, antes, durante y después del entrenamiento y de la competición es imprescindible para optimizar este rendimiento físico, además de una correcta hidratación.
¿Cuáles serían las necesidades nutricionales del deportista?
La dieta de la persona que practica deporte de forma habitual debe componerse de todo tipo de nutrientes combinados en la forma adecuada para garantizar el máximo aprovechamiento de los recursos energéticos. Los alimentos dan la energía necesaria para hacer ejercicio y comer lo correcto en el momento indicado aporta al cuerpo lo que necesita para un rendimiento y una recuperación óptimos.
La ingesta de alimentos debe atender en primer lugar las necesidades nutricionales de la persona de acuerdo a su edad, sexo, actividad diaria y composición corporal, y a éstas adicionarles los requerimientos particulares de la práctica deportiva, intensidad y tipo de actividad, duración del ejercicio y temperatura del ambiente.
La energía para la actividad física depende en la mayoría de los casos de los depósitos de glucógeno muscular, de parte del glucógeno hepático y de la grasa adiposa. Asimismo, depende de la gluconeogénesis hepática cuando se han acabado las reservas de glucógeno.
Necesidad de hidratos de carbono.
Constituyen el principal combustible para el músculo durante la práctica de actividad física, por ello es muy importante consumir una dieta rica en hidratos de carbono, que en el deportista deben suponer alrededor de un 60-65% del total de la energía del día.
Necesidad de proteínas.
Atletas de especialidades deportivas específicas tienen requerimientos de proteínas superiores a los de individuos sedentarios, pero aún en estos casos, las necesidades de proteínas pueden ser cubiertas por la alimentación habitual y deben ocupar entre un 12 y 15% de la energía total. Un exceso de proteínas en la alimentación puede ocasionar una acumulación de desechos tóxicos y otros efectos perjudiciales para la buena forma del deportista.
Necesidades de lípidos
El consumo de lípidos debe ser menor al 30% del aporte energético total, asegurando una calidad nutricional adecuada.
Necesidades de vitaminas y minerales
A pesar que el ejercicio físico intenso puede aumentar las necesidades de ciertas vitaminas y minerales, y que determinados grupos de deportistas tienen deficiencias específicas de algunos nutrientes, las deficiencias pueden corregirse a través de una dieta bien equilibrada.
Entre las vitaminas y minerales hay que destacar, las vitaminas antioxidantes, los minerales como el selenio, el magnesio y el zinc, y los polifenoles entre los que destaca el grupo de los flavonoides.
Con respecto a la distribución de los principios nutritivos disponemos de la pauta clásica:
55-60 % de hidratos de carbono
25-30 % de grasas
10-15 % de proteínas
Pero según el tipo de deporte hay que modificarla y también según el sexo.
Es de destacar el papel de una adecuada hidratación, donde se sugiere una ingesta diaria mínima de 2 litros de agua y/o bebidas rehidratantes. La deshidratación perjudica la capacidad de realizar tanto esfuerzos de alta intensidad a corto plazo como esfuerzos prolongados. La termorregulación y el equilibrio de líquidos son factores fundamentales en el rendimiento deportivo.
¿Qué alimentos son recomendables previo al ejercicio?
Durante los días previos son preferibles alimentos ricos en hidratos de carbono complejos como legumbres, cereales integrales, frutas y vegetales porque, por su contenido en vitaminas, minerales y fibra, son más nutritivos y tienen niveles muy bajos de grasa. Asimismo, hay que consumir pasta, arroz, pan, etc, de manera que el 70 por ciento de las calorías de la dieta provengan de los hidratos de carbono. Para evitar que estos alimentos produzcan molestias gastrointestinales se puede sustituir parte de los mismos por bebidas ricas en glucosa y maltodextrina, bajasen residuos y muy energéticas.
Se recomienda que, sobre todo en las 24 horas previas a una competición, se beba una cantidad adecuada de líquido en relación a las condiciones atmosféricas (calor y humedad).
¿Qué tipo de alimentación es la más recomendable durante el ejercicio?
Un alimento líquido o sólido pobre en grasa y en fibra que aporte no menos de 45 gramos (entre 0.7 y 1 g/ Kg) de hidrato de carbono de rápida asimilación (glucosa y/o maltodextrina) cada hora de entrenamiento o competición. Por supuesto, podemos beber más cantidad de agua sola si las condiciones atmosféricas son adversas (mucho calor y humedad).
¿Qué tipo de alimentación es la más recomendable después del ejercicio?
Lo recomendable para cualquier deportista es ingerir abundante cantidad de líquidos azucarados, pero no carbonatados o gaseosas, que posean los minerales necesarios como potasio, magnesio, sodio y otros. Este tipo de líquidos son las denominadas bebidas deportivas, cuya finalidad es restablecer el equilibrio electrolítico del organismo y contribuir a la rehidratación.
Por otra parte, según la intensidad de la actividad física realizada, lo conveniente es ingerir alimentos alrededor de 1 a 2 horas después de finalizar la práctica. La comida recomendada deberá ser rica en carbohidratos para restituirlos depósitos de glucógeno utilizados para generar energía después de largas horas de esfuerzo físico.
Además, podemos ingerir junto a una buena porción de pasta una pequeña cantidad de carne y aceite de buena calidad con la finalidad de administrar a nuestro organismo una comida completa que aporte no sólo carbohidratos sino proteínas y lípidos en cantidades moderadas.
No olvidemos la importancia de recuperar el potasio y el sodio, minerales que se pierden a través del sudor durante el movimiento. Una forma de ingerir mediante los alimentos estos electrolitos es consumir frutas y verduras, entre ellas, las más ricas en potasio son pimientos, tomate y los plátanos. En ninguna de estas etapas deben olvidarse las siguientes pautas importantes:
Una buena alimentación contribuye a la mejora del rendimiento físico. Es importante prestarle atención no sólo los días de competencia, sino los 365 días del año.
Es fundamental la distribución racional de los alimentos en el día. Se deben realizar al menos cuatro comidas al día, a efectos de favorecer el almacenamiento de glúcidos en el músculo.
Durante el ejercicio lo más importante es compensar las pérdidas de agua del organismo.
Después de un esfuerzo físico intenso debe comenzar lo más pronto posible la recarga de "combustible" a través de bebidas y alimentos ricos en glúcidos.
Los complementos nutricionales deben ser indicados por un profesional de la medicina o nutrición deportiva.


Fuente:

ADN.es

23/11/09



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Frutas y verduras para tu piel


Los remedios naturales y que tú misma puedes hacer en casa, son una gran alternativa para cuidarte, verte y sentirte sensacional
La belleza es sólo una parte más de tu personalidad, pero una muy importante, ya que para lograrlo las mujeres suelen derrochar una fortuna en tratamientos, cremas, cambios de look y más. Sin embargo, ser bella es mucho más que sólo la apariencia física, también es cuestión de salud. Un aspecto fundamental para lucir de la manera que tanto deseas es el cuidado básico de tu piel, hay que recordar que ésta no sólo es el rostro, sino que es el músculo más grande del cuerpo y la capa que protege todo lo demás.La piel puede sufrir muchas afectaciones por su exposición directa al sol, la contaminación, el frío, el humo del cigarro y, por si no fuera poco, también refleja los cambios hormonales y de la edad.Es muy importante que sepas que no cualquier daño se refleja de inmediato en tu piel, pero recuerda que sí lo hará tarde o temprano; por eso es tan importante darle numerosos cuidados, tanto preventivos como correctivos. Así que consiente lo más bello de ti, cuida tu piel de la manera más sana y nutritiva – y además económica- con lo más natural que hay: flores, frutas y verduras.Así que, si pensabas que sólo son ricas y nutritivas para mantenerte con energía y saludable, te equivocas, ya que también serán tu mejor aliado para verte siempre hermosa. Aguacate El aguacate es buenísimo para disminuir la celulitis, un mal que ataca tanto a mujeres con sobrepeso como a las que no lo sufren.Lo que necesitas es frotar, de forma circular, las zonas afectadas con un hueso de aguacate. Haz de este remedio parte de tu rutina diaria después del baño. Luego de dos semanas verás resultados.BerrosLas pecas para muchos son bellísimas, pero si tu que las tienes no las amas tanto, puedes atenuarlas o lograr que desaparezcan por completo. Con un algodón empapado en jugo de berros, da unos pequeños toquecitos, donde quieres quitarlas. Después de 20 minutos enjuaga con agua fría. CebollaÉsta sirve para desvanecer manchas en la piel. Debes licuar una cebolla fresca y añadirle tres cucharadas de miel natural. La aplicas todas las noches únicamente sobre la mancha y de este modo se irá aclarando.DuraznoEl durazno es una fruta rica en vitamina A, lo que da a tu piel un aspecto radiante y muy suave. Lo único que debes hacer es ¡comerlo con frecuencia!, sus nutrientes harán el resto.EpazoteEn esta ocasión el secreto se bebe. Así que deberás hervir en una taza con agua, una ramita de epazote y esperar a que éste quede tibio, entonces solamente te lo tomas. Esta infusión te ayudará a eliminar desechos y toxinas acumuladas en tu cuerpo.FresasIdeales si tu cutis es graso. Desinfecta y tritura unas cuantas fresas y aplica la pulpa sobre tu rostro, deja reposar durante 10 minutos, no más. Enjuaga con agua tibia y maravíllate con una piel hermosa. Esta mascarilla es astringente, por lo tanto te ayudará a controlar la grasa.GuayabaEsta fruta es una gran fuente de vitamina C, que favorece a la circulación sanguínea logrando oxigenar la piel y mejorando la producción de colágeno. Comerla sola o en un delicioso licuado con leche descremada, favorecerá increíblemente la salud de tu piel.HuevoAunque no es para tu piel, sí ayuda a un elemento importantísimo para sentirte bella; tu cabello. Regrésale su brillo y vitalidad naturales; mezcla un huevo entero con 100 gramos de yogurt natural. Aplica la mezcla sobre la mitad de tu cabello húmedo - de las puntas hacia arriba- y déjala actuar durante 10 minutos, posteriormente enjuaga con abundante agua fría y lava tu cabello de manera habitual.JitomateSi tus poros están muy abiertos el jitomate será tu salvación. Sólo necesitas pelar un ejemplar pequeño, quitarle todas las semillas y triturarlo hasta que obtengas una pasta. Extiéndela sobre todo tu rostro y cúbrelo con un trapito humedecido con agua caliente. Deja actuar durante 15 minutos y enjuaga con agua tibia.LecheSi se terminó tu crema desmaquillante, puedes utilizar un poco de este maravilloso líquido para sustituirla, dejará tu piel limpia y suave. Pásala por el rostro como harías con tu desmaquillante normal y luego enjuaga con agua tibia.LechugaEs maravillosa si lo que quieres es controlar el acné. Sólo cuece 10 hojas de lechuga en un cuarto de litro de agua durante 15 minutos. Una vez que se enfríe, cuela el líquido y muele las hojas cocidas. Obtendrás una pasta que deberás poner, con ayuda de un algodoncito, sobre tu rostro todas las noches, por la mañana lava tu cara de manera habitual. Refrigera la mezcla.ManzanaEl jugo de manzana es un maravilloso tonificante y reafirmante, así que después de bañarte puedes aplicar unas compresas empapadas en este jugo, en las zonas que deseas reafirmar, durante 20 minutos. Debes hacerlo con mucha constancia.NaranjaOtro aliado para tu cabello es el jugo de naranja, ya que ayuda a eliminar el exceso de grasa. Lo único que debes hacer es añadir unas gotitas de éste al agua con la que te darás en último enjuague durante el baño, debe ser después del shampoo y el acondicionador.PerejilTe ayudará a combatir las ojeras. Toma en ayunas un infusión de perejil hervido. Consumir, aproximadamente, 200 gramos al día, solucionará tu problema.PiñaTomar todas las mañanas un licuado que contenga una rebanada de piña, un nopal, un poco de perejil y apio y un vaso de jugo de naranja, te ayudará a bajar de peso. Y es que la piña posee increíbles propiedades diuréticas que ayudan a quemar el exceso de grasa.QuesoEl queso es indispensable en una dieta y además es una excelente fuente de proteínas que te ayudarán a mantener la energía durante todo el día. Por si fuera poco, hay quesos que son muy bajos en grasas y calorías por lo que son maravillosos para mantener y cuidar tu figura.RosasEl agua de rosas en un increíble tónico para revitalizar la piel y tú puedes prepararla en casa. Pon a hervir durante 15 minutos varios pétalos de rosa, déjalos enfriar y pon en líquido en una botella de cristal con rociador; déjalo dentro del refrigerador y refresca tu piel cada que lo desees.ToronjasTambién para cerrar los poros, mezcla el jugo de una toronja con un poco de agua de rosas –puede ser la que ya preparaste- y consérvalo en refrigeración. Rocía tu cara con esta mezcla todas las mañanas.UvasSon lo mejor para desintoxicar tu piel, darle brillo y frescura. Cómelas con frecuencia y toma mucha agua, lograrás mantener tu piel oxigenada y bella.VerdurasPara liberar las toxinas de tu cuerpo y lucir radiante, sólo debes beber el agua de la cocción de las verduras: depurarás tu cuerpo de una manera 100% natural.YogurtPara lograr un rostro como de porcelana sólo tienes que aplicar un poco de yogurt natural con la ayuda de una brocha. Deja actuar durante 10 minutos y enjuaga con agua tibia. Puedes utilizar esta mascarilla una vez por semana.ZanahoriaEl fiel aliado para lograr un bronceado perfecto es el jugo de zanahorias. Basta con que lo bebas de 15 a 20 días antes de irte a la playa y lograrás un bronceado envidiable.Ser constante y respetar los tiempos de las mascarillas y aplicaciones, son aspectos fundamentales para que cualquier tratamiento surta efecto. No esperes ver resultados en dos días; recuerda que cuidarte es un proceso que debe formar parte de tu vida cotidiana.


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Informador

23/11/09



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¡Protege tus manos del frío!


Te contamos cómo cuidarlas para evitar que se resequen y envejezcan

La hidratación es clave para mantener unas manos jóvenes por más tiempo. La piel sufre especialmente con los rigores del frío. ¿A quien no le gusta lucir unas manos bonitas? Sin embargo, su belleza no se limita a la consabida manicura. Ellas también sufren, y de qué manera, los rigores del frío. Trabajadoras incansables, las manos se convierten, al igual que el rostro, en una de las principales víctimas del invierno. Además de por la desagradable sensación que se tiene cuando las manos no entran en calor, también hay que tener en cuenta que pueden llegar a padecer una serie de problemas que se deben evitar, como son la deshidratación, la descamación o las grietas. Y es que están permanentemente expuestas al exterior, por lo que unos buenos guantes se convierten en un útil básico cuando el frío las amenaza: son una prenda que las protege y se hacen indispensables cuando las temperaturas se desploman o cuando se va a tener contacto con la nieve. Pero, sobre todo, no se debe olvidar la aplicación de crema protectora e hidratante, para así formar una especie de guante invisible, que las protege y mima. Se debe aplicar con mucha más frecuencia que en otros periodos, mediante un suave masaje y, además, varias veces al día, haciendo especial hincapié en su aplicación por la noche. Así, evitaremos que se resequen y agrieten a causa del frío o el viento. Para que no quede en ellas una sensación untuosa y grasienta, es conveniente que se trate de fórmulas fácilmente absorbibles por la piel; si, además, te las lavas con jabones poco agresivos, a la vez que las proteges, les estás haciendo un favor a largo plazo, luchando contra las huellas que el paso del tiempo deja en ellas.


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Hola.com

23/11/09



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jueves, 19 de noviembre de 2009

Con el ejercicio, todo se arregla


Habrá quienes puedan contar la experiencia de que algunos vicios como fumar, tomar de más, llevar una mala nutrición y dormir pocas horas han llegado a su fin al hacer ejercicio como una disciplina diaria.Pero también hay especialistas que coinciden en que al ejercitarse se reduce el estrés, lo que lleva a bajar los niveles de ansiedad, y con esto se acaba también el fumar y comer de más.El bienestar experimentado con el ejercicio es tal, que los malos hábitos hacen sentir mal.El médico internista Alfredo Galarza afirma que los cuatro pilares para la salud son ejercicio, alimentación saludable, un buen peso y no fumar."Las personas que cumplen con estas cuatro variables tienen más expectativas de vida", agrega. "Y aunque pareciera que son dependientes una de la otra, la obesidad y el ejercicio, en la práctica, no lo son porque un gordito que hace ejercicio tiene una expectativa de salud más favorable que otro con sobrepeso que no se ejercita".Aunque tampoco es pecado caer muy de vez en cuando en la tentación, y quizá dos cervezas, máximo, una copa de vino o una rebanada de pastel alternados en un cierto periodo de tiempo, dan ánimo para seguir con orden este estilo de vida.¿Y cómo le hace el ejercicio para controlar vicios? La clave es que una disciplina ayuda a manejar el estrés y la depresión. Quienes se ejercitan están menos ansiosos y estresados."Mucha gente come por estrés, y está claro que el tabaquismo se asocia con la ansiedad y ésta también baja."Está plenamente demostrado que el ejercicio disminuye la depresión y con esto aumenta el entusiasmo, la pasión y energía, que te lleva a superar los retos". También al sentirse a gusto consigo mismo se toma cierta aversión al cigarro y al alcohol, menciona el médico.Cuenta que alguna vez fue fumador y la manera en que dejó el cigarro en forma definitiva fue salir a correr a diario.El especialista señala que cualquier cantidad de ejercicio es buena, pero para que tenga un impacto mayor se requieren al menos de 150 minutos semanales, repartidos en cuatro días por semana.Agrega que los ejercicios más saludables son trotar, caminar, bicicleta y natación.Bueno por donde lo veasLa magia de despedir los malos hábitos se da en el momento que empieza la desintoxicación orgánica y mejora la presión cardiovascular y, al estar la sangre más oxigenada y los pulmones limpios, ya no se desea fumar, explica Gerardo Sáenz, director de Wellness Center.Al hacer ejercicio se entra también a un régimen alimentario que ayuda a no ingerir comida chatarra o muy grasosa, porque el cuerpo, al estar desintoxicado, la rechaza."El estómago se revuelve, se te inflama y puedes padecer colitis y gastritis, porque tu cuerpo ya no está acostumbrado a recibir las dosis altas de grasas o de harina y, como estás consumiendo agua, se purifica, a la vez que se desintoxica, y la reacción de rechazo es de malestar físico y mental. Andas somnoliento y experimentas falta de rendimiento en el día", agrega el también entrenador personalizado.El ejercicio también tiene su repercusión al dormir mejor, porque al practicar a diario una disciplina, se hace el compromiso de no desvelarse para levantarse temprano.La mejor prueba de que esta teoría funciona es porque él mismo lo experimentó. Cuenta que antes de iniciarse en el ejercicio, hace 17 años, fumaba dos cajetillas al día y tomaba alcohol."Al principio me pasó la típica novatada, mareos y ganas de vomitar, y poco a poco fui dejando el vicio hasta el punto de que ya me parece una situación molesta el estar con alguien que fuma", dice el profesor de spinning, quien tiene estudios de fitness en Francia.Al dejar de desvelarse, se esfuma también el gusto por la bebida, agrega, y con ello las crudas, que ahora le parecen insoportables."Llevo una dieta balanceada y, cuando me llego a desvelar, me cuesta de dos a tres días recuperarme, porque yo sigo con mi mismo ritmo.Si por alguna razón no se completan las ocho horas de sueño, el entrenador recomienda darse un descanso a media tarde, no importa que sean horas de trabajo.Por ejemplo, en la oficina se pueden hacer ejercicios de respiración en cinco minutos. Sáenz recomienda bajar la barbilla cerca de la rodilla, relajar los brazos y tomar aire."Eso te cambia la circulación de la sangre, te oxigena y te reactiva, aunque no sustituye una siesta, pero te va a ayudar a tener oxigenación y un momentito de relajación o de cambio de actividad", dice de esta técnica llamada Tzen que aprendió en Francia.Las artes marciales son otra disciplina que ayuda a contrarrestar los malos hábitos."Pero lo que más te ayuda son los ejercicios cardiovasculares por el esfuerzo y la condición física que requieren".¿Aburrido? Ser tan metódico en la forma de vida hace pensar que alguien es obsesivo o no disfruta la vida."Obviamente, en la vida todos los excesos son malos. Si tú sabes, por ejemplo, que debes hacer una hora y media o dos de ejercicio, tres comidas fuertes, intercalar dos snacks y descansar ocho horas al día, eso te vuelve una persona activa y completamente saludable y no te va a costar trabajo ni te vuelve un extraterrestre", explica.Al contrario, te lleva a tener más rendimiento y desempeño en la escuela, el trabajo o en las actividades que realizas y a bajar los niveles de estrés."A mí, por ejemplo, no me han dicho que sea aburrido, más que todo, la gente se da cuenta que si no tomas, estás bien y contento. Me preguntan que si no se me antoja tomar o fumar, pero para estar bien no requiero de eso. Me la paso agradable con un refresco o agua".Bye al cigarroCon el ejercicio el cuerpo es capaz de secretar endorfinas que hacen sentir muy bien y es cuando inicia el deseo de "portarse bien", señala Pedro Durón, especialista en medicina del deporte.La sensación de bienestar que otorga el ejercicio es tan fascinante, que no lo quieres entorpecer con los malos hábitos, comenta Durón."Empiezas a cuidar los alimentos y a dejar los vicios, entre ellos el cigarro", agrega. "Esto es porque un fumador se va a fatigar más rápido, pero conforme empieza a hacer ejercicio y a mejorar su capacidad de ventilación, inconscientemente olvida la necesidad de querer fumar para conservar esa mejoría que probó y comparó".El médico lo dice porque ya lo vivió. Por ocho años fumó cigarrillos muy fuertes y padecía obesidad. Luego, por una promesa que le hizo a su hijo, dejó el tabaco, al mismo tiempo que se decidió a hacer spinning, y esto lo llevó a hacer una dieta y comer saludable. "Con el ejercicio viene toda una combinación de factores, porque se recomienda comer frutas y verduras y, al tener un plato colorido, te nutres de antioxidantes, que son los que ayudan a combatir los radicales libres y que una persona, que ha practicado ejercicio por mucho tiempo y que se cuida, se vea más joven, tanto en lo físico como en lo estético", señala.Por lógica se sabe que el ejercicio cansa y por eso resulta un buen hábito para quienes no logran conciliar el sueño fácilmente."Tampoco queremos que se queden dormidos", explica el médico. "El exceso de sueño es por ejercitarse de más o, sucede al revés, porque el sobreentrenamiento también ocasiona insomnio. Por eso lo que importa es recuperar las horas de sueño, no reparar luego el organismo por exagerar".


Fuente:

Impre.com

19/11/09



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Advierten de grasa saturada en las palomitas de los cines


ALBANY, Nueva York, EE.UU. (AP) - Los cinéfilos deberían asustarse menos con los terremotos apocalípticos en la pantalla grande, y horrorizarse de verdad con las palomitas de maíz grasosas en algunos cines, advirtió un grupo defensor de la nutrición balanceada.
Un simple paquete de palomitas de maíz con refresco puede tener tantas calorías y grasas saturadas como tres hamburguesas de McDonald's de un cuarto de libra y 12 porciones de mantequilla, según el Centro para la Ciencia en el Interés de la Ciudadanía (CSPI, por sus siglas en inglés), el cual efectuó una investigación a las palomitas de maíz vendidas por tres cadenas de salas de cine de Estados Unidos.
"Muchas personas creen que están mejor frente al despachador de palomitas de maíz que en el de dulces, cuando de hecho usted no estará en buena forma si acude a cualquiera de los dos", afirmó Jayne Hurley, nutrióloga para el grupo, con sede en Washington, D.C. "Las palomitas de maíz tienen cantidades enormes de grasas saturadas".
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Hurley dijo que el alto contenido de grasa saturada se debe al aceite de coco usado para cocinar el maíz en las salas administradas por las cadenas Regal Entertainment Group y AMC Entertainment Inc., que tienen 852 salas en conjunto.
Regal y AMC dijeron que ambas probaron alternativas más saludables después de un análisis similar que hizo CSPI en 1994, pero que resultaron impopulares con los clientes. Las dos cadenas afirmaron que ofrecen un rango de opciones de alimentos, algunos más saludables que otros.
"Las palomitas de maíz en los cines y otras golosinas son vistos como un placer adicional y no como parte de una dieta regular", dijo el presidente y director de Regal, Greg Dunn, en una declaración preparada.
Las mediciones realizadas en una tercera cadena de cines, Cinemark, con oficinas corporativas en Texas, mostraron cifras mucho más bajas de grasa saturada porque ellos cocinan sus palomitas con aceite de colza o "canola", más saludable para el corazón, dijo Hurley.

Fuente:

Univision.com

19/11/09



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Recetas caseras para estar más guapa


Para muchas de nosotras cuidarnos, y más en los tiempos que corren, no sale precisamente barato. Por esta razón nunca está de más sacar del baúl de los recuerdos esos remedios caseros, transmitidos de generación en generación, que nos pueden sacar de más de un apuro. Son recetas sencillas, baratas y naturales, que se pueden combinar con el uso de nuestros cosméticos habituales, aunque eso sí, teniendo siempre presente que no son sustitutivas de un tratamiento dictado por un esteticista o un dermatólogo. Te ofrecemos unos cuantos trucos recomendados por nuestra experta en belleza Stefanie Milla, autora de un interesante blog que no deberías perderte, ¡toma nota!
Acné. Un truco casero muy eficaz para combatir los granitos es disolver una aspirina en un poco de agua y empapar un algodón en este líquido, aplicándolo directamente sobre las impurezas. El ácido salicílico ayuda a eliminar las células muertas y tiene un efecto purificante. Si la producción de sebo es muy notable, puede presionar un pañuelo de papel contra el rostro a lo largo del día, siempre sin frotar, para así reducir los brillos. Otra fórmula limpiadora se consigue mezclando un litro de agua con medio vaso de vinagre de sidra, que se puede usar pasando un algodón empapado en la solución por las zonas más grasas. Si quieres un truco muy casero contra la piel grasa, puedes aplicar la pulpa de un kaki muy maduro sobre el rostro y dejarlo reposar al menos media hora (si es más, mejor) antes de retirarlo con agua fresca. Por último, para luchar contra las espinillas en la frente, un buen remedio casero es hacer un limpiador de limón mezclando, a partes iguales, zumo de limón y agua de rosas, una solución que tiene carácter antiséptico y limpiador, y se debe usar dos veces al día sobre las zonas más grasas.
Pelo rizado. Ahí va un buen remedio muy casero y natural para suavizar los rizos: aplicar, como si fuera gomina, clara de huevo por el pelo. Suena extraño, ¿verdad? Pues la verdad es que el cabello queda precioso, suaviza algo el rizo y lo transforma en bucles más cerrados.
Estrías. A diario, extiende por el área afectada un poco de aceite de rosa mosqueta (se encuentra en tiendas naturistas y farmacias), que ayuda a que la piel se regenere. No hace milagros, pero es un apoyo que, además, suaviza e hidrata.
Hidratar cabello seco. La mejor receta casera para hidratar el cabello seco es aplicar aceite de oliva tibio sobre medios y puntas, al menos media hora antes de lavarlo, y dejar que penetre y nutra la fibra capilar. Después, lava dos veces con agua caliente y usa tu acondicionador habitual. Si quieres, puedes crear tu propia mascarilla añadiendo algo de aceite de oliva a un aguacate muy maduro bien machacado, creando una pasta que debes dejar actuar sobre el cabello durante al menos una hora. Si cubres el pelo con un gorro de ducha, concentrarás el calor y potenciarás su efecto. Para eliminarla, debes lavarte el cabello como en la receta anterior.
Labios resecos. Es importante que no te humedezcas los labios con la lengua cuando los sientas secos: el alivio es sólo temporal y, por si fuera poco, falso, ya que cuando se evapora la saliva, los labios quedan aún más secos. Usa labiales muy cremosos, evitando las fórmulas de larga duración, que suelen ser menos emolientes. Si quieres, puedes usar un cepillo de dientes viejo para, cada noche, frotar con ellos los labios para así ejercer una suave exfoliación que ayude a eliminar los pellejitos. Sin embargo, en ocasiones, esta medida resulta demasiado agresiva, y basta con frotar la piel de los labios con una toalla.
Codos resecos. El problema de los codos secos es muy común. Para dar un aspecto terso a los codos, nada como comenzar cuanto antes a realizar un programa de exfoliación (no uses piedra pómez: es un remedio demasiado agresivo que puede producir el efecto contrario) y de hidratación con cremas untuosas (no importa que sean de manos). Y, cada tres días, realice un tratamiento extra. Corte un limón por la mitad y frótelo sobre el codo. Su ácido cítrico actúa como exfoliante natural y contribuye a blanquear y aclarar la coloración oscura de esta zona. Después, aplique crema hidratante. Comenzarás a observar resultados a partir de la primera semana, y en un mes, notarás cómo la piel de los codos está mucho más suave y tersa.
Contorno de ojos. Para drenar, reducir bolsas y atenuar ojeras, nada como el viejo truco de cortar dos rodajas de pepino fresco, recién sacado del frigorífico (que no del congelador, ojo), y descansar quince minutos tumbada y relajada con ellas sobre los párpados. Más barato y fácil, imposible.
Morderse las uñas. Seguro que ya has desistido en tu empeño y has probado miles de remedios. Pues aquí te vamos a proponer otro, ya que sí existe un truco. ¿Sabes cuál es la receta más eficaz para prestar más atención a tus uñas? Por obvio que parezca, nada como hacerse la manicura regularmente. Como mínimo, una vez por semana. Y si son dos, mejor. Muchas mujeres, por cortas que se vean sus uñas al principio y motivadas por el nuevo aspecto de sus manos, evitan la tentación de morderlas y consiguen que crezcan al sentirlas cuidadas. Y no está de más recurrir también a técnicas de reducción del estrés como la meditación, el yoga o el control mental, tratamientos que no sólo mejoran el aspecto de las manos sino, sobre todo, el estado de ánimo.


Fuente:

Hola.com

19/11/09



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miércoles, 18 de noviembre de 2009

Los jugos de frutas naturales engordan como las gaseosas


Los jugos de fruta cuentan con una muy buena imagen, asociada a la buena salud y a la idea de que su consumo diario es parte fundamental de una dieta adecuada. Pero según coinciden muchos especialistas, el jugo de frutas 100% natural encierra los mismos riesgos para la salud --relacionados con la obesidad-- que las gaseosas.Un vaso de jugo concentra el azúcar de varios trozos de fruta. Contiene más calorías que una gaseosa común, aunque tiende a ser consumido en porciones más chicas. Un vaso de jugo de tres naranjas tiene aproximadamente 112 calorías y un vaso de jugo de tres manzanas 114, según el Departamento de Agricultura de EE.UU. La misma cantidad de Coca-Cola tiene 97 calorías y de Pepsi 100. Y las gaseosas "sin azúcar" tienen cero calorías. La científica Kimber Stanhope, de la Universidad de California, descubrió que el hábito de consumir altos niveles de fructosa aumenta los factores de riesgo para la diabetes Tipo 2 y las dolencias coronarias, ya que ésta es convertida en grasa por el hígado con mayor facilidad que la glucosa. Sus estudios, publicados en el diario estadounidense Los Angeles Times, sugieren que no incide demasiado si la fructosa está en una gaseosa o en un jugo. "Ambas bebidas fomentan el mismo aumento de peso" explica Stanhope.Otro punto importante es que las calorías que se consumen en forma líquida no dan al estómago la misma sensación de saciedad que las que aporta un alimento en su forma sólida.Liliana Trifone, jefa de Nutrición y Diabetes del hospital de Niños Ricardo Gutiérrez y vicepresidenta de la Sociedad Argentina de Nutrición, recomienda "comer fruta", en lugar de "tomarla". "Por supuesto que la fruta tiene que estar en la dieta, pero distribuida en dos o tres porciones durante el día. Tomar un jugo de frutas implica incorporarlo de una sola vez", explica Trifone. Además, cuando la fructosa se ingiere bajo la forma de una fruta, ésta ingresa en el organismo con lentitud de forma de que el hígado tenga tiempo para convertirla en energía química. Según Susana Gutt, médica especialista en Nutrición y jefa de Nutrición del Hospital Italiano, "cuando se come una fruta, se absorbe más lentamente el azúcar, hay más trabajo digestivo y eso siempre es mejor. En cambio, el jugo se asimila directamente. El cuerpo lo registra como si hubiera comido azúcar de una azucarera. Y eso se acumula en el cuerpo como grasa". El origen del consumo de jugo de naranja en los Estados Unidos está más ligado a una cuestión económica que a una costumbre relacionada con la buena salud. A principios del año 1900, los cosechadores de cítricos de Florida cosechaban más naranjas de las que podían llegar a vender. Fue así como se decidieron a promocionar el jugo de naranja. Y el ejército de Estados Unidos tuvo mucho que ver en la tarea de convertir al jugo de naranja en un producto comercial. Durante la Segunda Guerra Mundial el ejército pidió a los científicos inventar un sistema que permitiera congelar al jugo de naranja en alguna forma concentrada. La patente la tuvo finalmente Minute Maid, que comenzó a vender latas de jugo congelado concentrado en los almacenes norteamericanos.En los 50, la tecnología de pasteurización creada por Tropicana volvió al jugo de naranja un producto aún más "amigable" porque podía venderse en cartones listos para beber, como la leche. Pero esta idea de que los jugos no son tan buenos parece cada vez más instalada. El comité de Nutrición de la Academia Norteamericana de Pediatría recomendó en 2001 que los chicos de 1 a 6 años tomen no más de 175 ml de jugo por día y los mayores no más de 50 ml.


Fuente:

Clarin.com

18/11/08



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Cómo realzar la zona del escote


El escote es una de las zonas más atractivas de nuestro cuerpo, y a la vez la más sensible a los cambios hormonales y al paso del tiempo. Es por ello que necesita cuidados específicos que lo mantengan firme, suave y tonificado.
El pecho es una parte del cuerpo a la que nosotras las mujeres prestamos especial atención, ya sea por el papel que juega en la lactancia, así como por el atractivo físico que representa.
A lo largo de los años el pecho cambia de forma y tamaño, y es el primero que sufre la aparición de los signos de envejecimiento. Sus puntos débiles son la flacidez y el fotoenvejecimiento, debido a que su piel es aún más fina que las del rostro al contener menos cantidad de fibroblastos, por lo que tiende a caer.
No posee musculatura propia y tampoco se sujeta al tórax, así que su sostén es la piel que la rodea; y además es una de las zonas del cuerpo más expuestas al sol, el viento y la polución.
Una piel hidratada sobre un pecho firme y sin estrías, es parte de los atributos de un pecho perfecto. Para conseguirlo debes incorporar estos consejos a tu rutina diaria de belleza:
Tonifícalo: Efectúa masajes sobre tu pecho: Con la palma de la mano contraria a la zona superior del pecho a masajear, haz alisamientos ascendiendo siempre desde el escote hacia la clavícula. En la ducha concluye con un chorro final de agua fría sobre esta zona, para tonificar los tejidos que se encuentran alrededor del busto.
Nútrelo en profundidad: La piel del pecho necesita grandes dosis de hidratación. Luego de la ducha diaria, aplícate aceites esenciales y sérums que lo nutran a fondo.
Mejora su tersura: Emplea cosmética de efecto tensor, la cual incorpora activadores de síntesis de colágeno, el responsable de la firmeza de la piel.


Fuente:

Primera Pagina Peru

18/11/09



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lunes, 16 de noviembre de 2009

Temporada invernal: el sol ataca a la piel



En los últimos años se ha detectado un aumento alarmante en el número de casos de cáncer de piel. Se sabe que las radiaciones solares, además de ser causantes de quemaduras, envejecimiento cutáneo precoz y desarrollo de cataratas oculares, producen efectos cancerígenos sobre la piel, por ello varias empresas y laboratorios como Oriflame que ofrecen una gama de productos para la prevención.
Está comprobado que los rayos ultravioleta (UV) son los principales responsables de esta situación. Especialmente los bebés y los niños más pequeños (menores de 3 años) son los más sensibles a los efectos nocivos de estas radiaciones.
Los estudios demuestran que la población de mayor riesgo son las de piel muy blanca, antecedente familiar de cáncer de piel, lunares "raros" (nevus) o en gran número. Para prevenir este efecto dañino del sol sobre nuestro organismo, deben establecerse conductas y medidas (hábitos) de fotoprotección que prevengan la exposición excesiva a las radiaciones solares.
Estas precauciones deben ser puestas en práctica, no sólo en playas, piscinas y estaciones de montaña, sino también siempre que se practiquen deportes al aire libre o se acuda a espectáculos u otras actividades que se lleven a cabo en espacios abiertos.
Para Mónica Cueva Loayza, cosmetóloga y jefe de zona -El Oro- de la compañía Oriflame, distribuidora de productos para el cuidado de la piel, los rayos ultravioleta están causando mucho daño a la piel y en esta temporada cree que el sol afecta más, por lo que están promocionando varios productos como hidratante y bloqueador solar.
“Existen protectores para el rostro y otros para el cuerpo, que se deben aplicar con frecuencia y para mayor acceso de los usuarios, existen promociones por temporada”, dice.
Oriflame es una empresa comestica sueca que cuenta con más 40 años de experiencia en el cuidado de la piel. Los productos son inspirados en la naturaleza, sus ingredientes son extraídos de plantas, flores y frutas, además esta compañía cuenta con un centro de investigación, donde existen más de 100 científicos que se encargan de estudiar la piel para poder realizar las fórmulas de cada producto.
El tiempo de cada investigación es de tres a cinco años para poder exponer un producto a la venta, agrega Mónica Cueva.
En Machala la compañía Oriflame cuenta oficinas de venta en las calles Guayas y Arízaga o también los usuarios pueden hacerlo a través de la página web o por intermedio de las empresarias que existen en la provincia.
Además recalca que cuenta con cosmetólogas de planta que ofrecen las capacitaciones sobre limpieza facial, cuidados de la piel, tips de maquillaje, cada mes se realizar el lanzamiento de los catálogos con productos nuevos.
Oriflame además de los protectores para el sol, también ofrece varios productos para maquillaje, labiales y línea de perfumería para hombre y mujer.
Mónica Cueva, señala que los productos no solo están dirigidos para las damas, también utilizan los hombres para un mejor cuidado de la piel. La experta señala que el sol que más afecta a la piel es desde las 10 de la mañana hasta las 16h00, por lo que recomienda que durante este tiempo no se exponga a los rayos solares.
En cualquier caso, conviene que la exposición solar en la temporada se realice de forma gradual, aumentando gradualmente y poco a poco el tiempo que se está al sol.
El riesgo de desarrollar cáncer de piel puede reducirse en un 75% si durante los primeros 18 años de vida se siguen hábitos adecuados en fotoprotección. Así lo advirtió Ignacio Querol, presidente de la Sociedad Aragonesa de Dermatología, ante la mayor exposición a los rayos solares y para ello recomienda usar protección.

Fuente:

Diario Opinión

16/11/09



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