¿Buscas adelgazar? Corre en la caminadora

Te presentamos una de las mejores rutinas para quemar grasa en la caminadora, con la que verás resultados efectivos en tu salud y en tu figuraPara remover la grasa de tu cuerpo, necesitas hacer ejercicios de cardio y de todos los deportes, uno de tus mejores aliados para adelgazar es correr.
Es una de las actividades físicas con mayor gasto de calorías porque utilizas todos los músculos del cuerpo. Además, siempre y cuando sigas una dieta equilibrada y baja en grasas, al correr ayudas a acelerar tu metabolismo.
¿Por qué perderás esos kilos de más?
Te desharás de esas llantitas porque correr es principalmente:
- Un auténtico quemador de grasa. En una carrera de 30 minutos puedes quemar incluso más de 350 calorías, siempre y cuando tomes en cuenta la velocidad y la distancia que recorras.
- Un tonificante muscular. Si estás en una dieta para perder peso, correr te ayudará a adelgazar más rápido y reafirmar tus músculos, pues con el régimen alimenticio corres el riesgo de que tu masa muscular se haga fláccida y al correr la tonificas.
- Un supresor del apetito. No sólo disminuye tu hambre, sino que correr después de una gran comilona te crea mucho malestar, por lo tanto cuando te haces el hábito de este ejercicio, también comienzas a moderar tus comidas.
Quema 2,000 calorías en la caminadora
Una de las mejores rutinas de siete días para quemar grasa en caminadora y adelgazar es este plan de Jenny Hadfield, autora de Correr para mortales, publicado en el sitio fitnessmagazine.
com. Con esta tabla de ejercicios verás resultados efectivos en tu salud y en tu figura.
Recuerda precalentar y estirar las articulaciones de tus extremidades durante cinco minutos antes de comenzar a caminar. También te recomendamos escuchar música al correr, lo cual te impulsará a llevar una mayor velocidad; en lo personal mis favoritos para escuchar al correr son The Rapture, The Prodigy y Daft Punk.
Lunes 1. Camina rápidamente (30 minutos) 2. Camina sobre inclinación (20 minutos) Total 50 minutos
Martes 1. Calienta caminando ligeramente y luego rápidamente (3 minutos) 2. Camina sobre inclinación (2 minutos) 3. Corre rápido, mas no a toda velocidad (2 minutos) 4. Repite los pasos 1 y 2 (10 veces) 5. Enfríate caminando ligeramente (2 minutos) Total 45 minutos
Miércoles 1. Calienta caminando ligeramente (5 minutos) 2. Haz tu entrenamiento favorito de fuerza con pesas (12 repeticiones) 3. Camina rapidamente sobre inclinación ligera (3 minutos) 4. Repite los pasos 1 y 2 (6 veces) 5. Enfríate caminando ligeramente (5 minutos) Total 40 minutos
Jueves 1. Calienta caminando ligeramente y luego rápidamente (3 minutos) 2. Camina sobre inclinación (2 minutos) 3. Corre rápido, mas no a toda velocidad (2 minutos) 4. Repite los pasos 1 y 2 (6 veces) 5. Enfríate caminando ligeramente (3 minutos) Total 30 minutos
Viernes Repite la rutina del Lunes
Sábado 1. Calienta caminando ligeramente y luego rápidamente (5 minutos) 2. Camina sobre inclinación (2 minutos) 3. Corre rápido, mas no a toda velocidad (4 minutos) 4. Repite los pasos 1 y 2 (6 veces) 5. Enfríate caminando ligeramente (4 minutos) Total 45 minutos
Domingo Descansa.

Fuente:

El Mañana

24/02/10

http://www.elmanana.com.mx/notas.asp?id=167631

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25 buenas razones para hacer ejercicio

1.Felicidad. Según un estudio de la Universidad de Baylor, Estados Unidos, quienes hacen ejercicio regularmente disfrutan de mejor calidad de vida, pues se sienten bien física y mentalmente.2. Piel de bebé. De acuerdo con el dermatólogo Nicholas Pericone, la piel de las personas atléticas posee más colágeno (mantiene la piel sana y sin arrugas) que la de las sedentarias.3.Arterias jóvenes. Conforme el cuerpo envejece, las arterias se van cerrando, lo cual puede desembocar en un ataque cardíaco. Al hacer ejercicio, el cuerpo genera químicos que logran que pase más sangre a través de las arterias.4. Aumenta la fertilidad. El ejercicio ayuda a reducir el estrés, factor determinante para la fertilidad.5. Excelente ánimo. El ejercicio puede ser un antídoto para la depresión.6. contra el cáncer. Está comprobado que hacer ejercicio regularmente previene el desarrollo de cualquier cáncer. 7. Defensa contra la diabetes. El ejercicio acompañado de una dieta balanceada y saludable incrementa la sensibilidad del cuerpo a la insulina y baja el nivel de azúcar en sangre.8.Amistades que alargan la vida. Un estudio australiano encontró que tener una red de amistades positivas, como las que se suele hacer en un gimnasio, mejora la calidad de vida de las personas, y ayuda a reducir los sentimientos de depresión y ansiedad. 9. Reduce el dolor de la artritis. Un estudio americano estableció que personas que sufrían osteoartritis que hicieron ejercicio y estiramientos durante 16 semanas, redujeron su dolor y mejoraron su habilidad en un 43 por ciento.10. Mayor productividad. Un estudio de la Universidad de Bristol, Inglaterra, determinó que los trabajadores que se ejercitan regularmente rinden mejor y son más productivos que los sedentarios.11. Menos días enfermo. Las personas que hacen ejercicio tardan la mitad del tiempo en reponerse de una enfermedad que los que no hacen nada. Además, el ejercicio fortalece el sistema inmune.12. Espalda más fuerte. De acuerdo con la Sociedad Americana de Ortopedia uno de los factores de riesgo para los dolores y padecimientos de espalda es la inactividad.13. Sueño reparador. El ejercicio usa las reservas del organismo, que se reponen descansando, por eso es un buen somnífero. A la vez eleva la temperatura corporal, lo cual ayuda a conciliar el sueño.14. Más energía. El ejercicio, en vez de cansar más, brinda más energía.15. Aumenta la creatividad. El ejercicio aumenta la oxigenación del cerebro, por eso después de practicarlo las personas se sienten más ágiles mentalmente y manifiestan su creatividad de mejor manera.16. Peso saludable. El ejercicio regular y moderado ayuda a mantener un peso saludable.17. Mejor soporte en las rodillas. El ejercicio fortalece los músculos alrededor de las articulaciones, por eso previene lesiones o golpes.18. Todo Corazón. El ejercicio aeróbico fortalece el músculo del corazón.19. comer más. Con el ejercicio se acelera el metabolismo, por eso se puede uno consentir con algunos gustos que de otra manera estarían prohibidos.20. Mejor presión sanguínea. El ejercicio mejora la presión sanguínea21. Más masa muscular y huesos fuertes. El ejercicio aumenta el grosor de los músculos. Y es el mejor aliado contra la osteoporosis.22. Habilidades lingüísticas. Según la investigación del doctor en psicología, Charles Emery, las personas que hacen ejercicio con música mejoran su estado de ánimo y sus habilidades lingüísticas.23. Mayor confianza en la intimidad. Un estudio de la Universidad de Arkansas demostró que el ejercicio aumenta el deseo sexual, y ayuda a que la persona se sienta más cómoda en la intimidad.24. Ojos más sanos. El ejercicio ayuda a mejora la presión sanguínea, lo cual previene la aparición de un glaucoma.25. Actitud “yo sí puedo”. Las personas que hacen ejercicio son más positivas que las sedentarias.
Fuente: Gimnasios para mujeres Curves: Miraflores tel. 22697369, z.14 tel. 23374042, z.15 tel. 2369 2621, San Cristóbal tel 2443 0318, z17 22558071, Carr. El Salvador (66347950).

Fuente:

El Periodico Guatemala

24/02/10

http://www.elperiodico.com.gt/es/20100222/salud/138801/

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Ejercicio moderado pero constante es clave

Hacer ejercicio es una de las actividades más saludables y beneficiosas que ayudan a mantener un buen estado de salud. Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio, aumenta la circulación cerebral, fortalece el sistema osteomuscular y la capacidad física, al mismo tiempo que permite liberar endorfinas -sustancias que brindan sensación de paz y bienestar-, mejorando el estado de ánimo.
Cuando se es hipertenso, una de las recomendaciones principales de los médicos es que el paciente debe realizar algún tipo de entrenamiento físico, debido a que esto mejora la función del tejido que recubre el interior de los vasos sanguíneos, el endotelio-, dilatando las arterias y disminuyendo la presión arterial sistólica y diastólica.
“Cuando las vías se ensanchan, la sangre corre con más facilidad y fluidez. Además, la actividad física reduce los niveles de triglicéridos y colesterol, disminuyendo favorablemente la presencia de lípidos en el torrente sanguíneo”, explicó la internista y miembro de la Sociedad Venezolana de Medicina Interna, María Inés Marulanda.
Los ejercicios aeróbicos son los más recomendados por la especialista a pacientes hipertensos, ya que transportan a los órganos y tejidos el oxígeno presente en la sangre y son de baja o moderada intensidad, lo que los hace ideales para personas de la tercera edad. Caminar, trotar, manejar bicicleta y nadar son algunos de los más convenientes.
La hipertensión es una enfermedad que se manifiesta con los años y, en Venezuela, al llegar a la tercera edad una de cada tres personas la padece. La doctora Marulanda advirtió que quienes no están acostumbrados a realizar actividad física y deciden comenzar a hacer ejercicios, deben iniciarse de forma progresiva. “Pueden comenzar usando las escaleras en lugar del ascensor, dejar el carro al final del estacionamiento y llegar caminado al trabajo o centro comercial, también con caminatas de 5 a 10 minutos al día, para luego aumentarlas progresivamente a 30, 45 y 60 minutos diarios, mínimo cinco días a la semana”.
Advirtió que para mantener un estilo de vida saludable el ejercicio físico se debe combinar con cambios en la alimentación: disminuir las calorías totales diarias, consumir menos harinas y grasas saturadas, aumentar el consumo de cereales, frutas, verduras, vegetales y granos; reducir el consumo de sal y de bebidas alcohólicas, así como los niveles de estrés y eliminar el cigarrillo.
Cómo medir el pulso o Frecuencia Cardíaca (FC)
Para medir el pulso en la muñeca, coloque los dedos índice y medio sobre la parte anterior de la misma. Presione firmemente y cuente los latidos durante un minuto. Si se va a determinar la frecuencia cardíaca en reposo, debe haber estado en descanso por lo menos durante 10 minutos.
La frecuencia cardíaca en reposo consistentemente alta –taquicardia- o por debajo de los valores normales –bradicardia- puede ser indicio de algún problema médico y debe consultarlo con un especialista.
Valores normales en reposo
Recién nacidos: de 100 a 160 latidos por minuto.
Niños de 1 a 10 años: de 70 a 120 latidos por minuto.
Niños de más de 10 años y adultos: de 60 a 100 latidos por minuto.
Tratamiento para toda la vida
El cardiólogo del hospital Domingo Luciani, Rusvel Gómez, advirtió que los pacientes con presión arterial alta deben mantener el tratamiento de por vida, debido a que la hipertensión es una enfermedad progresiva crónica, que deteriora la estructura vascular de diferentes órganos. Además, indicó que detener la terapia podría ocasionar un elevación súbita de la presión, pudiendo causar accidentes cerebrovasculares.
El galeno recomendó el uso de la terapia combinada de amlodipina con atorvastatina para controlar la hipertensión, debido a que la acción conjunta de estos fármacos reduce de forma eficaz la presión arterial, los fenómenos de oxidación, la ateroesclerosis en el endotelio vascular y los niveles de colesterol malo en sangre. Además, por ser una receta sencilla que ofrece dos medicamentos en uno se le facilita al paciente la adherencia al tratamiento, punto de gran importancia cuando se trata de enfermedades crónicas.
Asimismo, destacó que los pacientes en ningún momento deben auto medicarse porque las enfermedades se comportan de forma diferente en cada persona, dependiendo del sexo, grupo racial y etario y si se tienen otros factores de riesgo como tabaquismo, obesidad o sedentarismo.

Fuente:

ANALITICA.COM

24/02/10

http://www.analitica.com/va/medicinaysalud/opinion/6313191.asp

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Lima y sus propiedades nutricionales

La lima es una fruta cítrica que por lo general se usa en la cocina, aunque también puede consumirse como fruta fresca. Pueden encontrarse en los mercados de España durante todo el año.
Las mejores limas son las grandes, pesadas, de cáscara fina, firme, brillante y de color verde intenso. Si ves que tienen manchas marrones, no te preocupes, son buenas limas. Sin malas limas las que están blandas o secas.
El principal componente de la lima es el agua y su contenido de calorías es muy bajo. Rica en vitamina C, la lima tiene la propiedad de ser astringente y desinfectante.
La vitamina C que posee contribuye a la formación de colágeno, huesos, dientes, y glóbulos rojos, favorece la absorción de hierro de los alimentos y previene infecciones.
La lima es también rica en potasio que es necesario para la transmisión de impulsos nerviosos, para la actividad muscular y toma parte en el equilibrio de agua dentro y fuera de las células.
Debió a estas propiedades nutritivas, el consumo de lima es muy recomendado para niños, adolescentes, adultos, adultos mayores, Deportistas, embarazadas y madres lactantes.

Fuente:

Nutricion.pro

24/02/10

http://www.nutricion.pro/24-02-2010/alimentos/frutas/lima-y-sus-propiedades-nutricionales

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Toma conciencia de lo que comes y cuida tu salud

La nutrición de nuestro cuerpo no depende sólo de comer, sino de comer sano; lo que no quiere decir hacer dieta.

Se informa a la comunidad riogalleguense, que como sucedió desde siempre, existen diferentes factores que influyen en cada uno de nosotros, que hacen que comamos o no algún alimento. Es por ello que en este punto es meritorio nombrar algunos de ellos; existen factores como el biológico, que tiene que ver con la parte nutricional del organismo; también podemos encontrar factores ecológicos relacionados con la producción, tecnología, la ubicación del lugar y la estación del año; de igual manera aparece el económico que tiene que ver con el abastecimiento, la producción y el consumo; y por último el ideológico, relacionado con la religión, por ejemplo fechas como las vísperas de Pascua en donde no se consume carnes. En tanto, otro de los factores es el individual, que trata de cómo el organismo se organiza para consumir determinados alimentos, es decir de nuestras elecciones. Cabe destacar que la sociedad santacruceña está muy acostumbrada al consumo de carne. La otra cara de esta vida es que también, nos hemos vuelto algo cotidiano tener una vida sedentaria; del mismo aparece aquí otra gran característica que es que no consumimos variedades de verduras. Algunos, plantean que esto puede deberse a la zona, a la producción o por la cultura que tienen los argentinos. Sin embargo éstas no son sólo características de nuestra provincia si no que, en todo nuestro país, la mayoría de sus habitantes tiene preferencias claras con la carne, lo que viene acompañado de la poca actividad física.No está demás decir que, en Río Gallegos, este es un tema que preocupa a muchos vecinos y que ha sido puntapié para la creación de centros y asociaciones que atienden a personas con desórdenes alimenticios, e influye que la gente se mueva en colectivos o autos y no a pie.No está demás aclarar que la nutrición de nuestro cuerpo no depende sólo de comer, sino de comer sano. Sin embargo, se debe tener en cuenta, que hoy en día existen muchas personas abocadas a las dietas, a las cuales podemos sostener firmemente, que no todas las personas tienen un acceso fácil, porque cada día es más y más caro, llevarlas a cabo. Esto lo podemos justificar diciendo que al mejorar nuestra calidad de vida, las personas accedemos a otros tipos de alimentos, algunos más caros. Es por ellos que expuse la afirmación anterior, de que las dietas no son accesibles a toda la comunidad. Sin embargo, no está demás decir que lo cierto es que uno elige los métodos de cocción, ya que a veces uno se reúne en la casa y se hacen frituras, tortas fritas, lo que tiene que ver con la parte cultural de cada uno, cuando se podría hacer otras cosas. Para finalizar, cabe destacar que en esta problemática de la alimentación y el sedentarismo, también se encuentran involucrados aspectos psicológicos y sociales que influyen mucho. Lo cual hace más dificultoso cuando uno decide cuidarse con las comidas, ya que hay que modificar los hábitos, que uno tiene desde la infancia.

Fuente:

El Periodio Austral

24/02/10

http://www.elperiodicoaustral.com/index.php?option=com_content&task=view&id=28195&Itemid=80

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8 claves para una dieta equilibrada

¿Cómo hacemos para equilibrar nuestro cuerpo y estar a punto para lucir una exótica trikini, bikini o tankini? La pregunta es la típica que se repitió durante este verano, pero que continuará en otoño y durante todo el año para poder usar todo el guardarropas o simplemente para sentirse bien. Cuerpo y piel responden directamente a nuestra alimentación. Por eso acá te presentamos 8 tips que no te podés perder. Elaborados por “Estilo” junto a las nutricionistas Sol Andrewartha (Mat. 687) y Analía Torres (Mat. 822), encargada del Servicio de Nutrición de la Clínica Aconcagua. 1- Todo en su justa medida Antes de comenzar este decálogo, es bueno aclarar que todos estos consejos deben utilizarse en parámetros de peso normal. La magia no existe y menos en las dietas bajadas de internet, por eso lo mejor siempre es consultar con un especialista o bien su médico de cabecera. Ya situados en la primera de nuestras paradas, ésta resulta una de las más difíciles de aplicar. Según las nutricionistas consultadas lo primordial es aprender a comer. No vale el desborde… ¿y ahora qué hacemos? Lo bueno es que podemos comer de todo (no te pierdas el tip 8), pero siempre es bueno mantener una conducta adecuada y saludable, preferir lo verde antes que lo frito y tratar de consumir porciones adecuadas para nuestro organismo. "Realizar una nutrición sana y equilibrada todo el año puede cambiar o mejorar nuestra calidad de vida", refuerza Sol Andrewartha. Mientras que Analía Torres recomienda contemplar las cuatro leyes de la nutrición: cantidad, calidad, armonía y adecuación. 2- El alerta de la sed Nuestro cuerpo es agua, es el componente principal para la supervivencia. Por eso, no se puede descuidar su consumo. En los meses de intenso calor hay que abrir los ojos y tener presente que nuestro organismo puede deshidratarse. Se recomienda ingerir dos litros diarios, ¡ojo acá! No significa que tenemos que estar todo el día con la botellita en la mano, y tomar un sorbo cada 5 minutos. Por el contrario, es fundamental no llegar al síntoma de sed. Cuando sentimos esa necesidad extrema de apagar el fuego en nuestras fauces, estamos sintiendo el primer paso de la deshidratación. Además las células asimilan toda el agua que ingerimos y se renuevan cada seis semanas. También hay que contabilizar en estos dos litros el líquido que se ingiere en té, mate, jugos, licuados y gaseosas. Lo positivo de combinar los líquidos es que en ese caso además de hidratar nuestro cuerpo aportamos vitaminas y minerales al organismo. 3- Evitar el consumo exagerado de sal Seguro estás pensando en ponerte ese vestido súper ajustado, que te encanta y que bronceada te hace ver como una diosa. Pero el problema es que estás muy hinchada. Sentís que tus manos y pies tienen un volumen exagerado ¡Pero si sólo comí un par de sandwiches de jamón crudo y unas tostaditas saborizadas! Detectado el problema. Posiblemente estás reteniendo líquidos. Es que el exceso de fiambres, chacinados, alimentos enlatados y frituras están bañados en sal. De ahí lo adictivo de estos. De ahora en más te recomendamos no agregarle sal al plato, y tratar de mantener un balance con los alimentos que consumís, ya que por día la ingesta recomendada de sodio es de 6 gramos. 4- Realizar actividad física Ahora ojo… . esto no significa calzarse los short y salir a correr como si nada y menos con los 38 grados a la sombra de nuestra provincia. Además hacer un par de abdominales y dar una vuelta al lago del Parque no sirven de nada. Como remarcamos anteriormente, la conducta determina el rendimiento físico. Lo bueno es empezar haciendo algo que nos guste. Siempre en horarios prudentes, debido al intenso sol. El ejercicio físico mejora la autoestima, la postura, flexibilidad, mejora la presión arterial y la sensación de bienestar. Estando en la pileta con amigos o sólo jugando con los más chiquitos lograremos generar sensaciones positivas en nuestro organismo. 5- Elevar el consumo de carne Ya sea a la vuelta de las vacaciones o si no nos hemos podido tomar el merecido descanso, el consejo es válido. Ingerir una amplia cantidad de carnes blancas y rojas, aportan hierro a nuestro cansado organismo. Este mineral es muy efectivo combatiendo el estrés. Mejora nuestro rendimiento físico y oxigena el cerebro. La función plástica de las proteínas es reparar el desgaste diario, producido en el recambio y la renovación celular y síntesis de nuevos tejidos . Las carnes, de pescado de res, los huevos y los lácteos (productos de origen animal) contienen aminoácidos esenciales, que deben ser aportados por la alimentación, es decir que no son generados por nuestro cuerpo. 6- Vitaminas naturales En verano, no hay nada más satisfactorio y saludable que sentarse en un prado a comer una ensalada fresca. "Mientras más colores tenga una ensalada ya sea de frutas o verduras, más vitaminas y minerales aportará", sugiere Analía Torres. Las frutas y las verduras, denominados alimentos protectores o antioxidantes, son ideales para nuestra piel ya que luchan contra los radicales libres previniendo el envejecimiento prematuro sobre todo en esta época donde la piel se expone a los agentes agresivos del sol. El beta caroteno, que en el cuerpo se transforman en vitamina A, ejerce un papel primario en la renovación de la piel y se encuentran en las frutas y verduras de color amarillo, rojo, naranja (zanahoria, zapallo, durazno, melón, tomate) y verde intenso (espinaca y acelga). Mientras tanto la vitamina E, presentes en aceites vegetales soja y oliva por ejemplo, en germen de trigo, cereales de granos enteros y frutos secos. Actúa evitando la acción de los rayos solares que provocan las denominadas manchas de envejecimiento. Para mejorar la producción de colágeno, mantener la piel tersa y sin arrugas lo mejor es incorporar vitamina C, presente en cítricos, perejil, kiwi, melón, fresas, moras, pimientos y tomate, entre otros. 7- Comienza un nuevo día Y como tal no podemos perdernos la comida más importante. Según las nutricionistas consultadas es necesario, casi obligatorio, incorporar lácteos, cereales y frutas en la primera comida del día. Entonces tranquila, te levantas de la cama, te preparás un café, que podés acompañar con tres tostadas de pan integral con queso o mermelada, o una porción de cereales con leche, una fruta o bien un jugo natural recién exprimido. Concentrando el gasto de energía más abundante en la mañana, comenzar con un buen desayuno es vital para el rendimiento y desarrollo físico. 8- ¿Vale el permitido?... ¡Sí! Si no lo crees volvé a leer… sí vale. Las nutricionistas llegaron a la misma conclusión: "No prohibir sino mejor moderar". Expresado en el primer punto a la hora de comer es necesario hacerlo a conciencia y buscando una educación o costumbre para el futuro. El verano te invita a juntarse y a salir, entonces a la hora de ver el menú qué elegir ante otras opciones, hay que darse los pequeños gustos. Acá te presentamos una lista de ideas que te van a encantar. Eso si… después de una ingesta pesada o muy calórica, al otro día se recomienda cuidarse un poco más. Salís a cenar con tus amigos entonces podés pedir, 2 porciones de pizza, o dos tacos de pollo, o medio lomo, o un tostado con verduras o un plato de pastas acompañado de ensalada; de esta manera la absorción de hidratos de carbono es más lenta y no se asimila por completo. A la tarde con amigas, un helado (siempre mejor de frutas) semanal no viene mal. El sábado de picnic, están buenos los sandwich vegetarianos, con tomate, lechuga, rúcula, cebolla, berenjenas y por qué no pimientos, además le das un toque gourmet a la reunión. Llega el domingo y seguro hay asado. Elegir cortes magros o eliminar la grasa visible, es básico. Además siempre es mejor abundar en las ensaladas. Por Diana Codina - Especial para Estilo

Fuente:

Diarios Los Andes

24/02/10

http://www.losandes.com.ar/notas/2010/2/24/estilo-474093.asp

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Trucos de maquillaje para embarazadas

Los trucos de maquillaje para embarazadas, son sencillos e inofensivos. Los productos y cremas cosméticas aplicadas a nivel facial no poseen contra indicaciones, así que nos concentramos directamente en qué zonas requieren atención y cómo hacerlo.
Primero las dos reglas generales: el objetivo es ocultar o disimular los cambios negativos y resaltar aquellas zonas o aspectos que no hayan sufrido modificaciones. ¿Lo más fácil?, los ojos. Sácale partido a tu mirada, es la primera parte del rostro que miramos y aquella que más puedes trabajar a nivel de maquillaje: juega con sombras (dales profundidad si te ves un poco hinchada), rimmel y mascarilla de pestañas tanto como desees, sin sobrecargarlos.
Veamos los problemas:
Las ojeras son lo más fácil: mantén la zona limpia, humectada y siempre con corrector claro, y el maquillaje de los ojos hará el resto.
Enrojecimientos y manchas de la piel: en líneas generales mantén la piel tan hidratada y fresca como puedas. Procura tener a mano bases y polvo de distintas tonalidades pues hay manchas que van vienen y habrá que retocarlas diferente cada pocos días.
La piel grasosa: usa loción humectantes posteriormente a una pasada de tónico astringente luego de limpiar. Vigila que la base sea libre de grasas y ten siempre a mano polvo trasparente, para aplicar en esas molestas zonas brillosas, típicas del cutis graso.
Hinchazón del rostro y cuello: siempre se reduce o disimula con bases y rubores más oscuros. El consejo es mantenerse atenta y tener un set de varias tonalidades siempre a mano.

Fuente:

Bebes.net

23/02/10

http://www.bebes.net/2010/02/01/trucos-de-maquillaje-para-embarazadas/

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Si no uso maquillaje, ¿tengo que limpiar mi piel al final del día?’

Una piel limpia es el primer paso para una piel sana. Ese es uno de los principios básicos de la belleza de tu piel. Tal vez te has preguntado si es necesario limpiarla al final del día incluso si no te maquillas. Lo cierto es que sí. ¿La razón? La producción natural de sudor y grasa, así como la influencia de agentes medio ambientales como la contaminación, depositan sobre el rostro un velo de impurezas que conviene eliminar con suavidad, para tampoco irritar ni dejar la piel excesivamente desprotegida. Seis claves de una buena limpieza
Es importante adquirir desde muy joven una rutina de belleza que incluya la limpieza diaria, preferentemente por la noche.
Las pieles muy grasas se beneficiarán no sólo de una limpieza nocturna, sino también de una matutina para eliminar los restos del sebo producido por la noche.
El limpiador se usa siempre desde el centro del rostro hacia fuera.
Insiste en las aletas de la nariz, la barbilla y la frente, sin olvidar la raíz del cabello, el cuello y el escote.
Aclara con agua tibia y finaliza siempre con agua fría, que ayuda a cerrar los poros.
Todos los gestos deben ser suaves, sin tirar del tejido. Al secar la piel, hazlo con suavidad, apretando la toalla contra el rostro con suaves golpecitos.

Fuente:

Hola.com

23/02/10

http://www.hola.com/belleza/caraycuerpo/2010021212880/trucos/piel/limpia/1/

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Alimentos que te ayudan a tener una piel suave y radiante

La alimentación es un factor clave en la belleza. Y para que sea ayudante de nuestra juventud, debe moderarse el consumo de carnes y priorizarse el consumo de frutas y verduras, alimentos ricos en vitaminas antioxidantes como la A, C y E. De hecho la Vitamina E es una de las más importantes para el cuidado de la piel, ya que previene la degeneración celular, ayuda en el proceso regenerativo en caso de cicatrices y acné y contribuye al aumento del flujo sanguíneo de la piel, mejorando la alimentación del tejido y, con ello, la elasticidad y reducción de las arrugas, o en todo caso prevención de ellas. Agua: El envejecimiento va asociado a la pérdida de agua, que afecta a todos los tejidos del organismo, pero especialmente a la piel. Una óptima hidratación ayuda a mantener una piel joven y contribuye a mantener la piel tersa y joven, ya que la deshidratación aguda o crónica provoca que la piel se arrugue y resquebraje con facilidad. Alimentos con Vitamina E: Esta vitamina liposoluble esencial para el organismo es un antioxidante que ayuda a proteger los ácidos grasos, capturando y desactivando los radicales libres, moléculas de oxígeno que descomponen células causando el envejecimiento. Por eso, es conocida como la vitamina de la juventud y la belleza. La vitamina E se encuentra principalmente en la yema de huevo, aceites vegetales germinales, vegetales de hojas verdes, cereales y panes integrales. Berries: Frambuesa, mora, zarzaparrilla, arándanos y frutillas son los llamados berries, entre los que más contienen antioxidantes, que son capaces de neutralizar la acción oxidante de una molécula inestable - es decir, de un radical libre -, sin perder su propia estabilidad electroquímica. Nutrientes antioxidantes como la vitamina C ofrecen a los radicales libres sus propios electrones, salvando así nuestras células de sufrir daño. Los nutrientes antioxidantes por excelencia son el beta caroteno, la vitamina C, la vitamina E y el selenio. Evitar grasas y alimentos irritantes: En el caso del acné, por ejemplo, hay un factor alimentario, especialmente en ciertas sustancias cálidas o hipergrasosas. Así, habría que evitar el consumo excesivo de chocolate y ají, por ejemplo. Aloe Vera: Más de 75 compuestos han sido identificados en el Aloe Vera. Se trata principalmente vitaminas, aminoácidos y enzimas que aportan al organismo múltiples beneficios, por lo que se le atribuye acción emoliente, cicatrizante, coagulante, hidratante, antialérgica, desinfectante, anti-inflamatoria, astringente y laxante. Se puede consumir sola o mezclarla en una licuadora con zumos de fruta o con miel, en ensaladas o directamente mordiendo la hoja recién pelada. Vinagre de manzana: Tiene un efecto beneficioso en el nivel del PH en la sangre. Su riqueza en vitamina A le confieren efectos muy positivos para la sequedad de la piel y de todas las mucosas del cuerpo, especialmente ojos y oídos, además de fortalecer las uñas.

Fuente:

Terra.com

23/02/10

http://www.terra.com.mx/teens/articulo/894691/Alimentos+que+te+ayudan+a+tener+una+piel+suave+y+radiante.htm?ref=1

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Belleza y salud: el peor enemigo de la piel está en casa

Lo que van a leer a continuación les podrá sonar muy parecido a un cuento de terror. Es que, si ustedes pensaban que el sol, la bebida y el cigarro eran los mayores enemigos de nuestra piel, se equivocan, pues está demostrado científicamente que el azúcar no solo engorda, sino también… ¡envejece! A este fenómeno se le conoce como la glicación.
Juan Carlos Salgado, gerente corporativo de Innovación y Desarrollo Químico de L’Bel, explicó que la glicación es un proceso natural producido cuando tenemos mucha azúcar en el organismo. “El problema es que el azúcar no solo engorda, sino que también daña a las proteínas, causando efectos irreversibles en la piel,” indica el especialista.
Pero no todo está perdido. El experto aseguró que, por más que el envejecimiento sea un proceso natural del cuerpo humano, se pueden lograr grandes cambios en nuestra piel si modificamos nuestros hábitos alimenticios. ¿A quién no le gustaría lucir una piel hermosa, llena de lucidez y libre de arrugas durante toda su vida? ¡A todos! Por eso, y por más difícil que nos resulte, debemos consumir menos dulces. Es la única forma de evitar que sigan apareciendo más arrugas en nuestro rostro.
Las personas diabéticas, al margen de la edad que tengan, presentan una serie de problemas en la piel, según el experto de L’Bel. ¿Por qué? Porque tienen un alto índice de acumulación de azúcar en la sangre; por ello, su piel casi siempre luce opaca, deshidratada, presenta flacidez y aparición de líneas prematuras.
La glicación es un proceso natural que se lleva a cabo en todos los organismos. La buena noticia es que nosotros podemos decidir cómo envejecer de manera armoniosa. Es decir, evitando el exceso de carbohidratos, consumiendo dietas ricas en minerales y vitaminas y tomando ocho vasos de agua al día. ¡Estás a tiempo!
DATOS
Es necesario descansar bien. Ocho horas diarias, como mínimo, es un deber.
Evita el cigarro. No solo pinta de color amarillo tus dientes, sino que también daña la piel.
Disminuye el consumo de bebidas alcohólicas. De preferencia, evita las que contengan mucha azúcar.
Usa protector solar. El sol puede ser un gran enemigo si no contamos con bloqueador.
Aliméntate bien. No olvides que consumiendo siete porciones de frutas y verduras al día tendrás una piel de bebé.

Fuente:

Peru21.pe

23/02/10

http://peru21.pe/noticia/416858/belleza-salud-peor-enemigo-piel-esta-casa

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Evita las puntas partidas en tu cabello

Dile adiós a la orzuela con algunas recetas sencillas para lucir una melena sana, son más fáciles de hacer de lo que imaginas, sigue leyendoLa belleza de tu melena no depende de qué tan largo esté o del último color de moda con que la luzcas, es importante que se vea sano y fuerte, y las puntas son básicas a la hora de que se vea hermoso.
El enemigo, más cerca de lo que crees
Las principales causas de que aparezcan las puntas partidas u orzuela son el uso frecuente de químicos como tintes, mechas o por el uso excesivo del calor con secadoras y planchas.
El sol, el agua de las albercas y los shampoos que más que fortalecer dañan tu cabello son muchas de las causas por las que tu cabello puede sufrir.
Cuando las puntas se presentan, no hay otro remedio que cortarlas. Sin embargo, se puede prevenir esta situación con los siguientes trucos:
1. Procura no amarrarte el pelo cuando esté mojado, pues esto lo debilita y lo quiebra.
2. Modera el uso de fijadores o de preferencia, usa los que contengan vitaminas y nada de alcohol.
3. Cepilla tu cabello con un peine de dientes anchos.
Consejo natural
Además te recomendamos que con ingredientes naturales hagas esta mezcla para cuidar tu pelo de manera natural:
Ingredientes:
1 cucharada de melaza o miel de caña
3 cucharadas de aceite de almendra dulce
1 yema de huevo
Preparación:
1. En un recipiente, bate la melaza con la yema del huevo hasta que obtengas una pasta de consistencia espesa. Luego añade el aceite y remueve bien.
2. Aplica este tratamiento después del shampoo insistiendo en las puntas del cabello. Cubre la cabeza con una toalla y deja actuar durante 20 minutos.
Enjuaga el cabello con agua abundante.
Si sigues cada uno de estos pasos verás que tu cabello se mantendrá en buen estado y podrás decirle adiós a las puntas abiertas.

Fuente:

EL MAÑANA

23/02/10

http://www.elmanana.com.mx/notas.asp?id=167629

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Consejos prácticos para tu belleza

Arroz con leche para tu piel

Se trata de un nuevo masaje para consentirse y que quede la piel con sabor a postre. Se llama Arroz con Leche y consiste en un baño en diferentes extractos de arroz, suero de leche, canela y vainilla para producir una experiencia sumamente relajante, además de que se consigue una hidratación profunda, nutritiva y calmante.

Exfolia el cuerpo dejando un delicioso aroma con un toque de rompope, retira las células muertas, activa la circulación y contribuye a la oxigenación correcta de la piel.

Además, el arroz posee un poder blanqueador y tonificante. Se aplica en algunos spas.

Para disimular las pecas
El producto Active Tinted Moisturizer, de la firma Perricone MD, ofrece suavizar el efecto visible de las pecas por su fórmula de color que se apega a la tonalidad de la piel.

Otra prescripción del doctor Nicholas Perricone, autor de estos productos dermatológicos, es evitar la exposición al Sol.
Tratamientos eficaces para tu piel
Ha llegado al mercado la línea Terramar, que ofrece paquetes de cremas revitalizantes, geles limpiadores suaves y tónicos faciales que dejan el rostro como nuevo.

Lo mejor es que, a pesar de tener buenos ingredientes, científicamente comprobados, tienen excelentes precios, además de contar con productos especiales para pieles secas, grasas o mixtas.

Se pueden adquirir en www.terramarbrands.com

Para peinarte con cabello largo
La estilista Gloria Torres te sugiere utilizar accesorios en el cabello, tomando en cuenta tu edad, tipo de arreglo y vestuario.

Considera que diademas, moños, bandas, flores de seda y broches de Swarovski te esperan como opciones sumamente femeninas.

Fuente:

Impre.com

23/02/10

http://www.impre.com/salud/belleza/2010/2/22/consejos-practicos-para-tu-bel-174644-1.html

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