Qué puedo hacer para controlar el acné?

El acné es un trastorno de la piel que se manifiesta mediante diferentes tipos de protuberancias. Éstas incluyen puntos blancos, espinillas, granos y quistes. ¿Qué causa estas molestas protuberancias? La piel está cubierta por pequeños agujeritos llamados folículos pilosos o poros. Los poros contienen glándulas sebáceas (llamadas también glándulas aceitosas) que producen sebo, un aceite que humedece el cabello y la piel. Lo que parecía un problema típico de la adolescencia puede serlo en cualquier etapa de la vida... hasta en la tercera edad. Por eso, 21 expertos latinoamericanos en acné lograron unificar criterios clínicos para el diagnóstico y el tratamiento de una enfermedad que tuvo, tiene o tendrá alguna vez el 80% de la población. "Sin duda, es una de las enfermedades con mayor demanda médica en la práctica pública y privada, porque la piel se ve, no se puede ocultar y es importante para la sociedad de consumo. Ninguna empresa contrataría en igualdad de condiciones a una joven o un joven con acné", comentó la doctora Ana Kaminsky, profesora de dermatología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires. Grados de acné El acné se clasifica en distintos grados relacionados con la gravedad de las lesiones, fundamental para el tratamiento: o Acné leve: las lesiones principales no son inflamatorias. o Acné moderado: existe un mayor número de pápulas, pústulas y comedones entre 10 y 40. o Acné moderadamente grave: existen numerosas pápulas y pústulas entre 40 y 100, normalmente con lesiones nodulares infiltrantes y profundas. Las áreas de piel afectada se extienden además de la cara, al torso y espalda. o Acné grave: a este grupo pertenece el acné noduloquístico y el acné conglobata caracterizado por muchas lesiones nodulares grandes, dolorosas y lesiones pustulosas, junto con muchas pequeñas pápulas, pústulas y comedones. Si te preocupa el acné, hay varias medidas que puedes poner en práctica para evitar esos granos: o Como ayuda para evitar la acumulación de grasa que puede provocar acné, lávate la cara dos veces al día con agua tibia y un jabón suave o una crema de limpieza para la piel. o No te frotes fuertemente la cara. De hecho, restregarte puede empeorar el acné e irritar la piel. Lávate delicadamente con las manos en lugar de usar una toalla. o Si usas maquillaje, asegúrate de que en la etiqueta diga "no contiene aceite", "no comedogénico" o "no produce acné". o Cuando te laves la cara, dedica suficiente tiempo a quitarte todo el maquillaje. o Si usas fijadores en aerosol o gel para el cabello, trata de que al aplicarlos no entren en contacto con la cara, ya que pueden obstruir los poros. o Si tienes el cabello largo y te toca la cara, mantenlo alejado del rostro y lávatelo con frecuencia para reducir la acumulación de aceite. o Las gorras de béisbol y otros sombreros pueden producir granos a lo largo del cuero cabelludo. Evita su uso si piensas que están empeorando tu acné. o Lávate la cara después de hacer ejercicios físicos y sudar mucho. o Trata de no tocarte la cara. o No te arranques, aprietes o revientes los granitos. Cabe destacar que la condición es común en la pubertad y está considerada como una respuesta anormal ante niveles normales de la hormona masculina testosterona. La respuesta de la mayoría de las personas disminuye con el tiempo y el acné tiende a desaparecer o al menos disminuye después de la pubertad. No obstante, no hay manera de predecir el tiempo exacto de duración de estos brotes, incluso, muchas personas sufren del problema durante muchos años de su vida. Se recomienda verse cada cierto tiempo con un dermatólogo de confianza para que lleve el caso, ya que no todas la pieles son iguales y, por ende, no pueden ser tratadas de una misma manera.

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Radio Mundial

18/09/09

http://www.radiomundial.com.ve/yvke/noticia.php?t=32569

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La leche, un alimento indispensable

SANTO DOMINGO. Con la leche pasa algo gracioso: la conocemos literalmente de toda la vida, pero sabemos poco de sus propiedades, de sus indudables contribuciones para nuestra salud y de todas las presentaciones a nuestro alcance para que no tengamos excusas en no consumirla.Alimento Básico: La leche es un alimento básico para la nutrición de toda la familia. Es una bebida saludable, ideal durante el crecimiento de los pequeños, que presenta una gama de equilibrada de nutrientes como grasas, proteínas, sales, carbohidratos y otros componentes.Además de calcio, componente indispensable en la formación de huesos y dientes y complemento de nuestro crecimiento, la leche aporta vitaminas A, D, B1 y B2. Igualmente minerales como el sodio, magnesio, hierro y potasio. De niños no teníamos opción, pero de adolescentes y adultos le damos de lado y preferimos consumir sus derivados. La carencia de sus nutrientes principales, como el calcio, puede generarnos serios problemas de salud a medida que envejecemos.Por suerte, en su comercialización, no nos falta variedad de productos que podemos adaptar a nuestra edad, necesidades de salud y régimen de vida.Todo por la grasa: La presentación de la leche se clasifica según su contenido de grasa. • La entera tiene un contenido de grasa entre 3.0 y 3.5%, que es aproximadamente la cantidad original de grasa que viene en la leche cruda. • La semi descremada se caracteriza por el retiro parcial de grasa con el fin de obtener un producto bajo en calorías e ideal para la dieta del consumidor. Posee entre 1.5 y 2% de grasa.• La leche descremada, con un proceso en el que se retira la totalidad de la grasa, contiene solo entre 01 y 0.5% de este componente.• También hay leches especiales como la deslactosada. Durante la preparación la lactosa (azúcar natural de la leche), se convierte en moléculas más simples a través de un proceso realizado por una enzima natural que se adiciona a la leche. El resultado es una leche de igual valor nutritivo pero más digestible, ideal para el consumidor que tiene organismo que resiste poco la lactosa. • Otra de las presentaciones más convenientes es la leche en polvo o deshidratada., por un proceso donde el agua que viene con la leche se evapora hasta obtener un polvo. Esto no significa que la leche pierda nutrientes; por el contrario, continúa conservando las mismas propiedades del producto original una vez hidratada. Una de sus ventajas más apreciable es que no necesita refrigeración, lo que la hace más duradera y de fácil almacenamiento.• Las leches sometidas a procesos de ultra pasteurización, garantizan las propiedades íntegras de la leche por un mayor tiempo. Las leches denominadas de "larga vida" pueden estar en nuestras despensas hasta 6 meses y solo requieren refrigeración una vez abierto el empaque. Las hay con toda su grasa...o sin ninguna.Recomendaciones generales:• Durante la infancia y adolescencia se aconseja tomar la leche entera, ya que conserva la energía y las vitaminas A y D ligadas a la grasa. • Si en algún caso le han recomendado disminuir la cantidad de grasa en su dieta, puede optar por una leche semidescremada (light), que tienes menos grasa, pero conserva la misma cantidad de proteínas, minerales y vitaminas de la leche. • Es importante verificar en el empaque si la leche requiere o no refrigeración, verificar la fecha de vencimiento y, como la mayoría de alimentos, consumirla en el menor tiempo posible. Lo último:Cada día se dan a conocer más bondades de la leche y sus derivados. Según lo revelan estudios internacionales, el consumo regular de leche previene padecimientos como la artritis reumatoide, el cáncer de colon, las enfermedades cardiovasculares o el alzheimer. Estudios realizados por científicos de dos importantes universidades americanas sostienen que el secreto de una vida más larga podría estar ligado al consumo regular de leche. Tomar leche puede reducir tanto como 20 por ciento las probabilidades de morir de enfermedades como cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. A pesar de que muchos quieren presentarla como una opción "insalubre" en algunos momentos de la vida por su contenido graso y en azúcares, los resultados de estos 324 estudios demuestran que los beneficios para la salud derivados de consumo regular superan sus peligros."Es probable que un mayor consumo de leche también reduzca considerablemente el gasto en servicios médicos, debido a una disminución de enfermedades crónicas" dijeron los investigadores.Y usted...se tomó su vaso de leche hoy?

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Diario Libre.com

17/09/09

http://diariolibre.com.do/noticias_det.php?id=215804

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Dieta a los 20, a los 30 y después de los 40

Si su sobrina de 20 años ha seguido una dieta maravillosa y los resultados estéticos y de salud han sido magníficos, seguramente usted querrá seguir el mismo régimen alimenticio.Pero tenga en cuenta que usted ya pasa los 30 años y algunas restricciones de la dieta de ella, son fundamentales en su alimentación.No se trata de ‘copiar’ una dieta sino de tener claro que su organismo es diferente al de los otros.Lo mismo pasa con la niña de 20 que desde ahora sigue la dieta de su mamá.Ella necesita más calorías, debido a la actividad física que realiza durante el día.Por eso, tenga en cuenta siempre la asesoría de los profesionales en nutrición, estética y salud para que elija la dieta que más se adapte a su edad y su ritmo de vida.LA VOZ DEL EXPERTOSandra Sierra / Nutricionista¿A medida que avanza la edad cómo debe ser la alimentación diaria? En el día, la alimentación debe estar así: carbohidratos entre un 55 y 60 por ciento, proteínas entre un 10 y 15 por ciento, grasas entre un 25 y 30 por ciento, así como un promedio de frutas y verduras en cinco porciones diarias. Por lo general, se recomienda que tres de las porciones sean frutas enteras y no en jugos así como las verduras, en lo posible, crudas o máximo entre 7 y 10 minutos de cocción.Si se hace el balance de la alimentación de esta forma, no importa que pase la edad. Poco a poco se pueden ir disminuyendo los azúcares y las grasas, se deben ir manejando moderadamente los cereales y disminuir las proteínas poco a poco, pero no en su totalidad porque de igual forma se seguirán necesitando para la realización de tareas específicas”.A los 20Usted necesita mucha energía a esta edad porque vive la etapa más activa de la vida. No sólo tiene que asistir a la universidad sino agregar a su agenda demasiadas actividades sociales. Fiestas, viajes, tarde de gimnasio, largas jornadas de trabajos en grupo.Por eso, es probable que empiece a cambiar el estricto régimen alimentario que tenían sus papás todos los días, por la famosa comida chatarra. Es posible que comience a consumir un traguito en las fiestas y esto empiece a elevar su masa corporal.Si cambió de ciudad o se independizó, es viable que se exponga a la comida de restaurante. Por eso, está en usted saber seleccionar un carbohidrato, una proteína, una harina. No tiene que comer todo lo que le sirvieron: tres papas, cuatro yucas, arroz y sopa de pastas. No. Está en usted balancear en lo posible su porción diaria. Si está aburrido de comer fuera de casa, lo mejor es organizar su agenda y el fin de semana ir de compras para dotar muy bien su nevera.Necesita ser más maduro en las compras, por eso, pídale a su mamá que le enseñe unas cuantas recetas y dedíquese a preparar sus alimentos sanamente.Recuerde que a esta edad la recomendación es: no suspender los lácteos pero consumir productos descremados, evitar en lo posible comidas rápidas. Lo mejor es una fruta en la universidad, una galleta integral y consumir agua en cantidades.Máximo tres fritos a la semana. Prefiera los jugos naturales por la gaseosa en la cafetería.Y no olvide el principal consejo: no hay nada que le dé más vitalidad para comenzar una extenuante jornada que el desayuno. Por eso, deseche de su mente la frase “desayuné un café”, “comeré en la universidad una empanada con gaseosa”, “no me queda tiempo para hacer desayuno, mejor almuerzo muy bien”.A los 30Todo el mundo sabe que después de los 30 años se hace más complicado bajar de peso. Ya no será el mismo esfuerzo sino un poco más que cuando tenía 20, pues su metabolismo empieza a hacerse más lento.Por eso, es normal que usted a esta edad disfrute de la independencia y sea alérgica a la cocina, se le queme el agua hervida o corra con la suerte de saber una sola receta: espaguetis o carne asada con papas a la francesa.Es posible que a esta edad también tenga una relación sólida y atraviese por el famoso síndrome de las parejas: el sedentarismo.Esto la lleva a preferir una tarde de películas con golosinas junto a la mesa de noche, pizza, gaseosa en lata, helado. Por su mente no pasa ir a caminar, a nadar, a trotar, a montar bicicleta. Es más, su cicla montañera la dejó en el baúl de los recuerdos, en casa de sus padres.Ante este panorama, lo más probable es que empiece a subir de peso.Para eso, la principal recomendación es introducir en la nevera frutas, verduras y ante todo legumbres. Acostúmbrese a ir al supermercado los fines de semana. Ese día, aprovéchelo para seleccionar los productos. Si está en su bolsillo elija productos biológicos, no olvide frutas que pueda llevar a su oficina y cambiar por el molesto café y cigarrillo. Los nutricionistas le recomiendan a las mujeres que tienen planes de embarazo, consumir muchos productos verdes. Cambie de frutas todas las semanas para que no caiga en la monotonía y visite las tiendas naturistas para que agregue a su canasta ‘maní’, ‘ciruelas’, ‘frutas deshidratadas’.Pasando los 40Su cuerpo estará consumiendo menos calorías, empieza la etapa de la menopausia y a pesar de que come lo mismo, siente que se está subiendo de peso mucho más rápido.Por eso si empieza a sentir esos cambios, es necesario que visite a su médico de confianza, solicite visita al nutricionista y establezca junto a este profesional los alimentos que más le agradan a su paladar y los que más poderes nutritivos tienen. Los productos que más le aportan calcio no deben desaparecer de su dieta, pues a esta edad empiezan la presencia de osteoporosis. Es necesario que aprenda a balancear su dieta, que ubique junto a la nevera qué consumirá día a día.Si no cocina, pídale a su empleada que le organice día a día los alimentos. Existen dietas bastante saludables y tentativas al paladar.LA VOZ DEL EXPERTOJairo Ernesto Reyes / Médico esteticista“Después de los 20 años las personas nunca deben dejar de comer proteínas, que son las que los ayudan a formación de huesos y músculos. Tampoco deben suspender los carbohidratos que son fuentes de energía rápida. Los azúcares sí se pueden disminuir y consumir sólo la fructuosa, azúcares de las frutas. Las grasas se pueden disminuir sin problema.Uno de los problemas de las niñas jóvenes tiene que ver con las dietas hipocalóricas que siguen. Esto les genera hipoglicemia, episodios de lipotimias, trastornos metabólicos, llevando a que el organismo se descompense porque aparece ese déficit de calorías.En los adultos se habla mucho del déficit de calcio. Ellos, por lo general no consumen leche y en esta se encuentran las vitaminas hidrosolubles como la Vitamina D y el calcio porque son constitutivos del hueso. Al presentarse esos déficits de calcio, el cuerpo recurre a los depósitos de calcio que hay en los huesos, produciéndose la osteoporosis.En las dietas alimenticias de las personas adultas tampoco pueden faltar las verduras, ya que en ellas se encuentran el cobre, el magnesio, el fluor y el zinc”.LISTAAsí se debe alimentarA continuación, conozca los grupos de alimentos que necesita el organismo y la forma como debe ir graduándolos, de acuerdo con la asesoría de la nutricionista Sandra Sierra.1 Primer grupo: Cereales, raíces y tubérculos. Responsabilidad: Son los encargados de brindar energía. Por lo general, las personas que hacen dietas rigurosas los eliminan de su alimentación. Riesgo: Aparición de dolores de cabeza. Recomendación: No eliminarlos de su dieta, sólo disminuirlos. 2 Frutas y verduras Responsabilidad: Regularizan el metabolismo, hacen que el cuerpo funcione de manera adecuada, aportan vitaminas, se encargan de la buena digestión, cuidado de la piel, absorben nutrientes, aportan fibra al organismo. La vitamina C que se encuentra en la guayaba, mandarina y naranja, ayuda a la absorción de hierro y al desarrollo cognitivo. Riesgo: Presentará problemas de digestión, falta de fibra, problemas de hierro. Recomendación: Consumir las frutas enteras y las verduras crudas. 3 Carnes El pollo, la res y el pescado son importantes en cualquier dieta. Lo mismo las leguminosas como los fríjoles, lentejas. En este grupo se encuentran también las mezclas vegetales que incluyen alimentos como la harina de soya. Este grupo aporta al organismo las proteínas y ayuda al crecimiento de tejidos, así como al sistema inmunológico.Riesgo: Si el consumo es bajo se pueden sufrir varias enfermedades, debido a la falla en el sistema inmunológico. Recomendación: Consumir una dos porciones diarias.4 Lácteos y derivados La leche, el yogurt, el kumis, el queso, los huevos, proporcionan proteína de alto valor biológico, ya que contienen todos los aminoácidos para que el cuerpo sintetice tejidos. Además, no puede descartarlos dentro de su dieta puesto que le aportan calcio para sus huesos, dientes y contribuyen en la contracción muscular.5 Azúcares Este es el grupo menos relevante en las dietas, ya que se recomienda más en los niños para proporcionarles energía. Si no consume azúcares, puede encontrar la energía en los cereales, ya que estos tienen energía y función proteica. Puede reemplazar los azúcares por carbohidratos que son más lentos en digerir. Los azúcares al contrario, se absorben más rápido y por eso usted siente en menos tiempo esa molesta sensación de hambre.6 Grasas Las grasas no se pueden eliminar de su dieta diaria. Sólo debe elegirlas de excelente calidad y consumirlas moderadamente. Se recomiendan de origen vegetal como el pescado. Recomendación: Deberá consumir máximo tres fritos a la semana.

Fuente:

Vanguardia

17/09/09

http://www.vanguardia.com/diversion/galeria/39762-dieta-a-los-20-a-los-30-y-despues-de-los-40

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Consume alimentos anti estrés

La ansiedad y el estrés generan con frecuencia malos hábitos alimenticios. Con tal de reducir la tensión, muchas personas recurren a la comida, especialmente a aquella que produce una rápida sensación de saciedad, como el pan, las harinas y las grasas, o un incremento de vitalidad y energía debido a sus componentes químicos, como los dulces y chocolates. Así lo afirma Alimentación-sana.com, publicación electrónica especializada en nutrición. La ingesta de azúcar provoca un aumento en la cantidad de insulina en la sangre. Ello genera secreción de triptófano, un aminoácido que, al transformase en serotonina, calma la depresión y la ansiedad. Lo peligroso de este efecto es la caída anímica que sobreviene a la vuelta a la normalidad de los niveles de azúcar y el daño que la ingesta de azúcar llega a causar en sí misma. En el caso de las harinas, la sensación de saciedad que produce ingerirlas y el simple hecho de masticarlas reduce los niveles de presión y estrés. Pero también puede conducir a problemas de peso y trastornos de la alimentación. Por ello, es importante cuidar lo que se ingiere incluso para calmar la tensión y la ansiedad. Entre los alimentos recomendados para reducir el estrés destacan las frutas y verduras, especialmente aquellas ricas en vitaminas B y C, como espinacas, lechugas, jitomates, kiwis, guayabas y naranjas; los lácteos: yogures, quesos y leche; las carnes de pavo, ternera, pollo y el jamón serrano; los pescados azules, como la sardina, el boquerón y el atún. También se sugieren: el pan de caja integral y los cereales; las conservas en vinagre, las infusiones, los jugos, el perejil, la canela, el orégano, el cacao y el vino en cantidades moderadas. Como una solución a la ansiedad repentina, se sugiere masticar una barrita de orozuz. A ella se le atribuyen propiedades antiestrés y bondades nutrimentales. Otra recomendación es tomar leche descremada, pues el calcio es uno de los mejores relajantes naturales. El té y las infusiones tienen también este efecto. La levadura de cerveza es un excelente suplemento alimenticio natural, ya que es rico en proteínas, vitaminas y es también antiestresante y desintoxicante. Ingerir acelgas, brócoli, lechuga y, en general, alimentos ricos en vitamina B es también importante, puesto que las situaciones de tensión y los problemas emocionales reducen e incluso acaban con las reservas de vitamina B en el organismo. Ello produce insomnio, depresión e irritabilidad en ciertos casos.

Fuente:

El Imparcial

17/09/09

http://www.elimparcial.com/EdicionEnLinea/Notas/VidayEstilo/16092009/402678.aspx

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La dieta del limón: Desintoxícate y baja de peso

El limón tiene varias propiedades benéficas para nuestra salud. Es un reconocido desintoxicante del organismo, pero también tiene otro característica que no deja de ser importante, nos ayuda a adelgazar. A base de esto es que se confeccionó la llamada Dieta del limón, un régimen que en una semana permite bajar entre 500 gramos y un kilo. Advertencia: Como siempre, te recomendamos consultar antes a un especialista en nutrición antes de comenzar cualquier dieta, más aún ésta, ya que puede estar contraindicada para personas que sufren de gastritis. Además, no debe ser seguida por mucho tiempo (máximo una semana) para evitar cualquier malestar. Dieta del limón De acuerdo al sitio ladieta.net así se incorpora el limón a nuestro régimen.
Desayuno- Ingerir en ayunas: 2 cucharadas de aceite de oliva con el jugo de un limón grande y un poco de agua tibia. A los 30 minutos, consumir 2 tazas de agua tibia con el jugo de un limón por taza. - Para el desayuno: 1 ensalada de frutas y 1 taza de té de limón
Almuerzo y Comida Veinte minutos antes de cada una de esas ingestas tomar: 1 vaso de agua tibia con el jugo de medio limón.
Para los tres primeros días - Caldo de verduras frescas preparado con: zapallo, apio, zanahoria, zapallitos, cebolla y choclo. - Una porción de verduras crudas o cocidas. - Por su aporte proteico, es indispensable consumir una porción de brotes de alfalfa o soya, acompañando estos platos. - Una fruta a elección.
Para los días 4 y 5 - Seguir con los platos anteriores agregándoles cereales, arroz integral o legumbres, porotos o lentejas. Son imprescindibles por su aporte proteico, pero deben consumirse en forma moderada por que al se ricos en hidratos de carbono pueden contribuir al aumento de peso. La porción debe ser de 2 o 3 cucharadas soperas de cereales o legumbres para el almuerzo y otro tanto para la comida.
Para el sexto día - Continuar con la misma ingesta, incorporando 1 huevo grande o 2 chicos por día. Pueden consumirse en tortillas al horno, duros, a la copa al vapor o revueltos.

Fuente:

Terra

17/09/09

http://www.terra.cl/vidayestilo/vidasana/index.cfm?seccion=nutricion&id_reg=1261366&XjWpZ=PqZ23

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Relajación a través de la masoterapia

La aplicación de masajes en el cuerpo puede ayudar a nuestro a mitigar el dolor para curar o relajar
La masoterapia puede parecer algo complicado de entender a primera vista. Sin embargo, se trata de algo tan simple como la aplicación de masajes en el cuerpo para curar o relajar. La masoterapia es una técnica muy antigua. “Cuando un animal sufre una herida, lo que hace es masajearse la zona con su lengua u otra parte del cuerpo. Este frotamiento libera endorfinas que son buenas para mitigar el dolor y relajar los músculos”, asegura el experto en nutrición Carlos Gutiérrez.
Con el masaje logramos el movimiento y con éste la depuración y expulsión de sustancias tóxicas del cuerpo. Hay distintos tipos de masaje, como masaje sueco, reflexología, drenaje linfático, shiatsu, masaje para embarazadas, etcétera.
Siempre especialistas
Cada día son más comunes los centros que ofrecen masajes pero hay que tener cuidado si estos no son aplicados por especialistas porque pueden causar más daño que alivio. Existen centros especializados que proporcionan masajes relajantes.
Es muy recomendable el masaje siempre y cuando sea aplicado de forma correcta y profesional. Alivia dolores lumbares, cervicales y articulares. Además disminuye la sensación de pesadez y cansancio.

Fuente:

Diario Vasco

17/09/09

http://salud.diariovasco.com/estetica/septiembre09/relajacion-masoterapia-200909161450.htm

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¿Te preocupa la caída del cabello?

¿Quién no sueña con una melena vigorosa, sana, llena de luz y vitalidad? Efectivamente, un cabello bonito es símbolo de belleza, además de convertirse en una de nuestras principales señas de identidad. Es por ello que una de las preocupaciones más frecuentes en este sentido es la de la pérdida abundante de pelo. Un problema que, aunque afecta en mayor medida a los hombres, también lo padecen muchas mujeres. ¿Por qué se cae el cabello? Antes de nada, conviene aclarar que si la pérdida es de entre 50 y 100 cabellos diarios no hay ningún motivo para preocuparse, ya que es totalmente normal (cada día caen cabellos que son renovados por otros nuevos). Cuando esa pérdida es mayor deberemos analizar por qué viene motivada. De forma general podemos decir que existen dos tipos de caída: por un lado, aquélla que es repentina, en la que se pierde el pelo de toda la cabellera por igual, y entre cuyas causas se encuentran factores como el estrés; el uso de productos agresivos en el cabello (los componentes químicos de ciertos tintes lo pueden dañar); el abuso del secador; una alimentación poco equilibrada (las dietas hipocalóricas de menos de 1.200 calorías pueden provocar la caída); algunos medicamentos; la edad; o los cambios estacionales (no se sabe la razón biológica pero está constatado que en primavera y en otoño tendemos a perder más cabello). Por otro lado, están las caídas de origen hormonal, las más frecuentes en los hombres, pero que también se puede dar en algunas mujeres, especialmente entre aquéllas con un nivel de andrógenos alto. El mejor arma, la prevención Sin duda, una buena forma de ayudar a mejorar la salud del cabello son los masajes capilares. Éstos se deben realizar con movimientos de rotación y suaves presiones por toda la superficie del cuero cabelludo, desde la base del cuello hasta la frente. Asimismo, los complementos fortalecedores del cabello también pueden ser beneficiosos para nutrirlo y darle más vigor, si se toman con regularidad. Eso sí, no hay que esperar milagros y soluciones a corto plazo (los resultados comienzan a verse a los dos o tres meses). Por su parte, es preciso ser consciente de que los productos anticaída no se deben usar de forma constante sino en los períodos de mayor riesgo de pérdida de pelo, como por ejemplo, ahora con la llegada del otoño.
Bajo estas líneas te ofrecemos una selección de productos, pero puedes consultar con tu farmacéutico o en tu salón de peluquería para que te informen y aconsejen sobre la gran variedad de productos que ofrece el mercado y cuál se ajusta mejor a tus necesidades.

Fuente:

Hola.com

17/09/09

http://www.hola.com/belleza/tendencias/2009091610303/caida/pelo/otono/1/

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Cuida tu belleza... ¡durmiendo!

Que no te quepa la menor duda: dormir todos los días las horas necesarias contribuye de manera decisiva a que estés mucho más guapa

Entre las 23:00 h de la noche y las 4:00 h de la mañana, aumenta el flujo sanguíneo, lo que favorece los cambios celulares y la regeneración natural de la piel.
Y es que, para empezar, descansar adecuadamente conlleva, en primer lugar, que tus músculos se relajen, lo que elimina las contracciones musculares de la piel, además permite un mejor riego sanguíneo de la cabeza y, por tanto, del cutis; y, lo más interesante: por la noche, los radicales libres (culpables del envejecimiento de la piel) se eliminan mucho mejor que durante el día.
Según manifiesta el doctor Manuel Asín, director de la cátedra de Dermoestética de la Universidad Miguel Hernández y director del Centro Dermatológico Estético de Alicante, "durante el sueño se produce un proceso de regeneración natural de la piel en el que intervienen diversas hormonas, entre ellas la melatonina, que contribuye a que el metabolismo se ralentice y el cuerpo descanse; y las llamadas hormonas del crecimiento, que favorecen la multiplicación celular y contribuyen a que las células dañadas o envejecidas sean reemplazadas. "

¡Toma nota de estos consejos!
Antes de acostarte, debes seguir la regla de oro de cualquier manual de belleza que se precie: limpiar (para eliminar todo rastro de sebo, células muertas, hongos y bacterias); tonificar (para completar la acción de los limpiadores) y, por último, hidratar (teniendo en cuenta el tipo de piel y la edad).
Es muy conveniente utilizar una crema específica de noche. Según el doctor Asín son especialmente recomendables las cremas con efecto keeling (favorecen la regeneración celular), las que contienen la coenzima Q10 (aporta sustancias antirradicales libres), ginko biloba (actúa beneficiosamente sobre la microcirculación), la que poseen principios exfoliantes suaves, como el ácido retinoico en dosis bajas, o sus derivados: retinol oretinaldehido.
Una alimentación sana y equilibrada obra milagros. Está claro que si realizas una cena de difícil digestión tendrás dificultades para conciliar el sueño y, por ende, para descansar correctamente, lo mismo sucede si se te ocurre tomar picantes o abusar del alcohol. Lo ideal es llevar una dieta rica en frutas y verduras, que contribuirán a eliminar los radicales libres; y si, además, quieres un extra de salud para tu piel, prueba con el yogur (tómalo mañana y noche) porque su composición . Una cosa es segura, si sigues una alimentación sana y equilibrada, realizas algo de ejercicio, bebes abundante agua y te proteges adecuadamente de los rayos del sol no tardarás en comprobar sus beneficiosos efectos sobre tu piel. ¿A qué estás esperando? ¿No te apetecería estar cada día más guapa?

Fuente:

Hola.com

17/09/09

http://www.hola.com/belleza/caraycuerpo/2009091710328/cuidados/piel/noche/1/

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Te enseñamos cómo hidratar tu cuerpo en tan sólo 10 minutos

Es importante que dediques un tiempo para cuidar cada parte de tu cuerpo; pero no te espantes, porque no tardarás mucho en darle todo lo que necesita para lucir como si hubieras dedicado horas a consentirlo.


Dos minutos para la limpieza de cutis
Después del aseo personal y la ducha diaria, mientras el albornoz absorbe la humedad de la piel, destina un par de minutos a limpiar la cara, un rito que jamás se debe olvidar. Una espuma desmaquilladora al agua o toallitas limpiadoras será suficiente para eliminar la suciedad e impurezas de la piel. Las toallitas "daylyfacials", de Olay limpian en profundidad a la vez que acondicionan, exfolian suavemente e hidratan sin resecar ni irritar la piel.
Cuatro minutos para hidratar el cuerpo
Escondida bajo la ropa, la piel corporal es la gran olvidada. A diario, olvida la pereza y adquiere el buen hábito de aplicarte la hidratante. Así conseguirás un aspecto más terso y satinado. Para ahorrar tiempo, debes aplicar una crema que se absorba rápidamente. Latí Corps Express Hydrat Vivifiant, de Clarins reúne todos los requisitos para lucir una piel flexible, elástica, sana y bonita.
Es recomendable utilizar geles que respeten el ph natural. Lancaster posee una línea de baño que incluye "mousses" y geles que hidratan, limpien y miman la piel al mismo tiempo. No se debe abusar de los baños ni de los jabones, ya que reduce la cantidad de lípidos de la piel.
Tres minutos para hidratar la cara
Lo ideal es nutrir la piel con cremas que contengan protección solar. Dermatólogos, científicos y especialistas en belleza advierten de que el sol que se toma a diario, sin ser conscientes de ello, envejece y es más dañino que el tomamos en la playa o montaña con la protección adecuada.
En el mercado existen cremas multi-usos que hidratan, nutren, suavizan, proporcionan firmeza y elasticidad y combaten el paso del tiempo. "Future Solution. Total Revitalizing Cream", de Shiseido, es un lujoso tratamiento anti-envejecimiento que actúa sobre los signos visibles tales como las arrugas, finas líneas de expresión y pérdida de elasticidad gracias a sus vitaminas, plantas y ricos agentes hidratantes que fortifican la piel.
El contorno de los ojos debe ser hidratado adecuadamente, ya que la piel de esa zona, al ser tan fina, está desprotegida de glándulas sebáceas y es más sensible al envejecimiento. A partir de los 30 años, resulta imprescindible contorno de ojos mañana y noche. "Específico Contorno de Ojos", de Roc, posee en su fórmula una alta concentración de activos que revitaliza esta zona.
Un minuto para cuidar las manos
Sometidas a las agresiones químicas –detergentes, jabones- y atmosféricas –viento, frío o demasiado calor-, las manos requieren hidratación diaria y un suave masaje. Es preferible optar por una crema que contenga protección solar, pues la mayoría de las manchas prematuras que aparecen sobre ellas son ocasionadas por el sol. "Cellular Hand Cream", de La Prairie, proporciona una hidratación durante hora con una pequeña cantidad.
Terra
terra

Fuente:

Terra.com

15/09/09

http://www.terra.com.ve/hogar_nuevo/articulo/html/hof150224-te-ensenamos-como-hidratar-tu-cuerpo-en-tan-solo-10-minutos.htm

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Vegetales de hoja verde, propiedades nutricionales (I)

Dentro del reino vegetal encontramos verdaderas fuentes de beneficio para la salud y una de ellas son los vegetales de hoja verde. Estas verduras deben su color a la clorofila, son lights y muy nutritivas aportando: vitaminas A, C, el complejo B, E y K; minerales calcio, hierro, magnesio, potasio y fibra.
Podemos citar la espinaca, acelga, berro, achicoria, coles, radicheta, rúcula, lechuga, escarola, achicoria, apio, etc. La verduras con estas características son ricas en magnesio por lo que resultan idóneas para personas con diabetes tipo 2 ya que este mineral ayuda a nivelar la glucosa sanguínea, por otra parte colabora en los tratamientos de osteoporosis e hipertensión.
Vegetales de hoja verde y sus beneficios:
- El berro es abundante en sales y minerales como potasio, azufre, hierro, calcio y sodio; también aporta fibra, vitamina C y A, y muy pocas calorías siendo interesante de incluir en dietas hipocalóricas.
- Acelga es laxante y digestiva; rica en vitamina A y C. Aporta pocas calorías lo que la hace idónea para todo tipo de alimentación.
- El apio, comúnmente se come más el tallo, pero las hojas también pueden consumirse, sobre todo en ensaladas y sopas. Es diurético, apropiado para casos de hiperuricemia, gota, edemas, reumatismo, y retención de líquidos.
También es eficaz para regular la hipertensión arterial por su importante aporte de potasio. Es laxante, tranquilizante, depurador de la sangre y aporta pocas calorías.
- La espinaca, acelga y lechuga son especialmente abundantes en filoquinona (fuente de vitamina K), sustancia indispensable para la coagulación de la sangre. El incorporar estos vegetales en la dieta nos ayuda a tener coagulaciones más rápidas y evitar las hemorragias, por otra parte resultan alimentos necesarios en la dieta de personas bajo tratamiento con fármacos que impiden la síntesis de vitamina K en el intestino.

Fuente:

Nutricion.pro

14/09/09

http://www.nutricion.pro/14-09-2009/alimentos/vegetales-de-hoja-verde-propiedades-nutricionales-i

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Sistema C de alimentación

El Sistema C es una forma de clasificar los alimentos, aplicadas en las dietas para adelgazar del Dr. Cormillot, famoso dietista argentino.
El Sistema C permite realizar una dieta equilibrada a través de la ingesta de alimentos, y al mismo tiempo, adelgazar y mantener un peso adecuado. En este sistema los alimentos tienen un valor determinado, llamado crédito, que está basado en el tamaño de la ración, el aporte nutricional y la presencia o ausencia de calorías protectoras o vacías (las que engordan).
Para adelgazar, se mide la cantidad de créditos que precisa una persona consumir, de acuerdo a su exceso de peso y su capacidad de esfuerzo. Los créditos que consumirás en las dietas etapas de la dieta fluctuarán de a cuerdo a la motivación.
Por ejemplo, si tienes 95 kgr y quieres adelgazar, las fases de la dieta del Sistema C establecen:
Intensiva: 0.30 x 95 = 28,5 C diarios. Esta es la fase de mayor motivación de la dieta.
Flexible: 0.35 x 95 = 33,25 C diarios. Fase de motivación menor.
Mantenimiento: 0.50 x 95 = 47,5 C diarios. Fase en la que llegaste al peso adecuado y debes mantenerlo.
El Sistema C de alimentación para adelgazar es efectivo para personas con un peso corporal a 150 kgr y que buscan adelgazar. Este sistema de créditos de los alimentos le permite saber qué cantidad y calidad pueden consumir en cada fase y el objetivo final es cambien de forma paulatina sus hábitos de alimentación.

Fuente:

Nutricionpro

14/09/09

http://www.mercadolibre.com.mx/jm/myML?as_section=PEN_QUES

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Belleza en casa: ¿Sabes cómo realizarte una exfoliación de manera correcta?

Es excelente para preparar la piel con vistas al otoño: ganará tersura, suavidad y estará más receptiva para la aplicación de tus tratamientos de belleza

Cuando te realices una exfoliación facial debes evitar el contorno de ojos porque es una zona extremadamente delicada y puede reaccionar mal ante este tipo de productos.
Seguramente que has oído hablar un montón de veces sobre la exfoliación, sobre los beneficios que aporta a la piel y sobre la conveniencia de incorporarla a nuestra rutina de belleza. Pues bien, todo eso es absolutamente cierto. Y es que la exfoliación o pelling arrastra las células muertas de la superficie de la piel, realizando una especie de ‘barrido’ intensivo que ayuda a darle luminosidad y tersura, así como a atenuar la acumulación de impurezas en los poros.
Ahora bien, también suele ser muy frecuente que te cueste incorporarla de una manera definitiva a tu rutina de belleza porque, quizás, te surgen dudas sobre cómo realizarla. Si éste es tu caso, queremos ayudarte con esta sencilla guía donde te damos las claves sobre la exfoliación para que mimes tu piel sin salir de casa.
Una cosa importante a tener en cuenta: no se te ocurra utilizar la exfoliante corporal en el rostro, ya que cuando se trata de la cara, debes ser doblemente cuidadosa y no abusar de la exfoliación para no irritar el cutis en exceso. Eso sí, no dudes en frotar a conciencia las zonas más rugosas del cuerpo, como rodillas, codos o pies, para así devolverles la suavidad que se merecen.
La exfoliación del rostro, en principio, debes realizártela una vez por semana si se tienes el cutis seco o sensible, frecuencia que puede aumentarse a dos o tres ocasiones en caso de que tengas la piel grasa.
En primer lugar, debes humedecer la piel (que debe estar limpia y sin restos de maquillaje) de la cara y el cuello con agua tibia.
Después, procede a aplicar el producto exfoliante, aplicando una dosis en la nariz, otra en las mejillas, en el cuello, en la frente y en la barbilla, para después aplicarla de forma uniforme.
Una vez extendida, date un ligero masaje. Eso sí, hazlo con delicadeza, aplicando el producto con la yema de los dedos, presionando ligeramente y realizando movimientos circulares muy suaves, no demasiado bruscos, insistiendo en las zonas más problemáticas, que suelen ser la nariz y la barbilla.
Cuando ya hayas realizado este masaje, hay que retirar el producto con agua tibia para eliminar las células muertas de manera definitiva. Una vez retirado el producto, aplica tónico y crema hidratante.
La exfoliación facial es una excelente forma de preparar la piel para la aplicación de autobronceador (permite un resultado más uniforme) o de cualquier tipo de tratamiento o mascarilla, que así penetra mejor. Y también es un buen remedio para igualar el tono y acabar con la descamación que se produce cuando el bronceado desaparece.
Los peelings químicos no son recomendables para las pieles sensibles y reactivas, ya que pueden debilitar la capa córnea. Además, no es recomendable usar exfoliante en la zona del contorno de los ojos, pues esta piel es extremadamente delicada y puede reaccionar mal ante productos de este tipo.

Fuente:

Hola.com

14/09/09

http://www.hola.com/belleza/caraycuerpo/2009091110226/guia/exfoliacion/casa/1/

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Vitaminas que embellecen

La piel no solamente es cara y manos, es la parte más extensa del cuerpo y refleja la calidad de tu nutrición y el estado de salud de las personas. Por lo mismo, necesita un suministro abundante de nutrientes para que las células de la capa externa se renueven continuamente. Vitamina A Interviene en la prevención del acné, las manchas y la resequedad, incluso pueden evitar el cáncer de la piel. La primera está presente en el aceite de pescado, el hígado, la yema de huevo, el tomate y el pimentón. Vitamina C Esencial para la producción de colágeno, proteína que mantiene la estructura corporal y contribuye a la cicatrización de las heridas, es vital para la salud de la piel, retarda la aparición de arrugas y hasta de la artritis; disminuye los efectos del envejecimiento provocado por el sol, el humo y otros contaminates químicos. También se encuentra en las futras frescas en los cítricos como el kiwi, las fresas, la guayaba una de las frutas con más cantidad de vitamina c que la naranja, en las verduras de hojas verdes como perejil, cilantro y repollo. Como tu organismo almacena poca cantidad de vitamina C, es necesario consumir a diario alimentos que la contengan. Durante los periodos de estrés, después de una intervención quirúrgica o cuando se toman pastillas anticonceptivas, también debes aumentar la dosis de vitamina C. Vitamina D Presente en los alimentos de origen animal, como el aceite, el pescado las hortalizas, la vitamina D es conocida como la “vitamina el so”l porque puede ser elaborada por la piel cuando te expones al sol ni filtro alguno. Además, su acción se incrementa cuando se combina con la vitamina A. Zinc Ayuda a reparar los daños provocados en la piel como el acné y a combatir las infecciones. Sin el zinc el organismo es incapaz de reconstruir tejidos dañados o de cicatrizar las heridas. Se encuentra en las ostras, en las semillas de sésamo, en la levadura de la cerveza, en el queso, en los huevos entre otros.

Fuente:

Revista Fucsia

14/09/09

http://www.revistafucsia.com/noticias-belleza-salud-y-sexo/vitaminas-embellecen/2569.aspx

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La pera ayuda a la digestión

Dr. Hernán Candia RománNaturopatía, Herboterapia, HomeopatíaWeb: www.medicinanatural.com.py
La pera es un árbol frutal de pequeñas proporciones que ha ganado una importancia comercial en todo el mundo por la delicia de sus frutas jugosas y muy nutritivas.
Es una planta de la familia de las rosáceas y originaria de Europa Central, donde crece en estado salvaje.
Los botánicos aseguran que existen más de tres mil variedades de esta especie, entre las cuales se encuentran peras dulces, ácidas, aromáticas, pequeñas, grandes.
Es considerada la reina de las frutas jugosas, por su gran contenido de agua fisiológica.Contiene más azúcar que la manzana, entre el 8 y el 10 por ciento.
Es muy apreciada y utilizada en todo tipo de dietas naturales porque es fácil de asimilar y digerir, a más de la importancia como nutriente y con propiedades digestivas, es una de las pocas frutas que contienen yodo.
Es recomendada por tanto para luchar contra el bocio.
Uso medicinal
Es digestiva, produce abundancia de secreción salivar que favorece la digestión rápida.Es depurativa, porque acelera el proceso de limpieza del organismo de sustancias tóxicas acumuladas.Remineralizante y nutritiva espectacular por la gran cantidad de sales minerales que posee, es estomáquica, pues ayuda a digerir bien los alimentos que se consumen con ella.
Es antidiabética porque contiene azúcares (levulosa) fácilmente degradables y de pronta utilización por el cuerpo.
Ligeramente laxante, sedativa y calmante de las molestias producidas por las digestiones difíciles.Tiene acción refrescante en el organismo, es antipútrida, al evitar las putrefacciones intestinales e incluso ligeramente astringente por sus contenidos tánicos, al igual que la manzana.
Que más podemos decir de esta maravillosa fruta, consúmala dos o tres por día al igual que las manzanas, el mamón y la ciruela y vivirá con mayor salud y belleza.

Fuente:
Prensa Latina Las Vegas
09/09/09
http://www.prensalatinalasvegas.com/paginas/2009/09/9909-la-pera-ayuda-a-la-digestion.htm

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La piña lo tiene todo para mejorar tu salud

Pensar en un alimento sabroso, refrescante, con pocas calorías y que aporte muchos nutrimentos parece una idea ambiciosa, pero no lo es. La piña es eso y mucho más.
También conocida en algunos países como ananá, la piña es una planta de la familia de las bromeliáceas, proveniente de América del Sur. De hojas duras y lanceoladas hasta de un metro de largo, da frutos una vez cada dos años.
De pulpa fragante y dulce, es una fruta de alto contenido de minerales, como sodio, potasio, calcio, magnesio, hierro y el manganeso, que la convierten en una importante fuente de antioxidantes para las personas, los cuales neutralizan los radicales libres y reducen el proceso de envejecimiento celular.
Esta capacidad antioxidante ayuda a que se eliminen sustancias tóxicas del organismo; por ejemplo, los nitritos y nitratos presentes en productos cárnicos preparados y embutidos.
Salud para todos
La presencia de manganeso ayuda al crecimiento de los recién nacidos y está relacionado con la formación de los huesos. Aporta al organismo vitaminas A, C, K, B6 y B9, por lo que puede está indicada para mujeres embarazadas o que planean embarazarse.
Contribuye a mejorar la visión y ejercer como función preventiva ante la aparición de cataratas o glaucoma.
Reduce las complicaciones derivadas de la diabetes tipo II; disminuye los niveles de tensión arterial y previene la aparición de enfermedades vasculares; tiene propiedades antihistamínicas, por lo que es utilizada en tratamientos antialérgicos; ayuda a prevenir o disminuir afecciones de la piel como eccemas o psoriasis; es cicatrizante de heridas.
Mejora el estreñimiento por sus propiedades laxantes; repara y mantiene cartílagos, huesos y dientes.
Además de ser un alimento altamente antioxidante y saludable, tiene otras bondades, como ser bajo en carbohidratos y calorías (menos del .33% de la ingesta diaria). Asimismo entre sus componentes se encuentra la bromelina, la cual es una enzima que ayuda a la asimilación de nutrientes y a la digestión.
Es un alimento saciante y diurético por su alto contenido en agua; es un alimento laxante, gracias a su fibra; ayuda a bajar el colesterol y los triglicéridos.
En México, los estados que son reconocidos por su producción y comercialización son Campeche, Chiapas, Colima, Guerrero, Jalisco, Nayarit, Oaxaca, Quintana Roo, Tabasco, Tamaulipas, Veracruz y Yucatán.

Fuente:
El Universal

07/09/09

http://www.eluniversal.com.mx/estilos/64153.html

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Cómo los alimentos se aplican a la belleza

Miel de abejas, frutas, chocolate y hasta caviar son algunos de los usados en el cuidado de la piel. Durante los últimos dos años, la búsqueda de sustancias naturales por parte de los usuarios creció 150%
Los alimentos que nutren también son aquellos que embellecen y cuidan la piel. Ese es el principio en el que se sustenta la investigación de la ciencia cosmética focalizada en materia prima gourmet.Elementos como el aceite de rosa mosqueta, miel de abejas o frutas como uva, frambuesa, frutilla, palta, mandarina, banana o cacao y su derivado, el delicioso chocolate, demostraron excelentes propiedades antioxidantes, nutritivas y regenerativas que posicionan a los productos cosméticos gourmet, en la vanguardia de la industria.Otros componentes se descubren como aliados de la salud y belleza, como el caso del caviar. No obstante uno de los elementos más interesantes es el vino, a través de la denominada ampeloterapia, cuya variedad de tratamientos es asombrosa al combinar envolturas, masajes, baños, catas de vino y aromas.El uso cosmético del vino, demostró que previene el envejecimiento y protege la piel de la agresión del medio ambiente y del humo.Según Ricardo Grinszpun, consultor psicológico y expositor de Cosmesur Beautyworld, "lo expuesto anteriormente confirma que la cosmética gourmet adquiere cada vez más importancia en el mercado gracias a la experiencia asociada de aplicación del producto sumada a la sensación placentera de aquello que también podemos saborear". Lograr placer a la hora de cuidarse es una manera de contrarrestar el estrés, uno de los principales responsables del envejecimiento (radicales libres) y desgaste de la piel. Por lo tanto se trata de un principio de belleza integral, una forma de verse y sobre todo, sentirse bien, no en vano son hoteles, spa y centros de belleza los que más buscan productos de esta línea para sus clientes. La consolidación de esta línea de investigación y desarrollo en el mercado nacional e internacional es definitiva. Durante los últimos dos años, la búsqueda de sustancias naturales por parte de los usuarios creció en el 150% y la oferta de nuevos productos se diversificó considerablemente tanto en presentaciones, aplicaciones como en costo.De esta manera la industria de cosmética gourmet se instala en el mercado internacional como producto exportable desde la Argentina. Países como Costa Rica, México, los Estados Unidos, Guatemala, Perú, Paraguay, El Salvador y Emiratos Árabes Unidos, importan los productos realizados en el país o buscan alianzas comerciales con laboratorios nacionales.

Fuente:

Infobae.com

07/09/09

http://www.infobae.com/contenidos/470830-100884-0-C%C3%B3mo-los-alimentos-se-aplican-la-belleza

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Limón, ¡bueno para todo!

Fresco, aromático y medicinal, el limón es un fruto que goza de gran popularidad en México y el mundo debido tanto a su versatilidad culinaria como a sus inmejorables características nutricionales y medicinales. ¡Redescubra sus propiedades!


Es casi imposible encontrar a alguien que no conozca este pequeño y jugoso fruto de color verde o amarillo de la familia de los cítricos, ya que su sabor y aroma inconfundibles pueden protagonizar postres, ceviches, aderezos, salsas o bebidas refrescantes, amén de que su jugo y cáscara son empleados en distintos remedios naturistas, principalmente en los que tienen como objetivo reforzar al sistema inmunológico.De acuerdo con investigaciones, el limón (Citrus limon) procede de Asia, posiblemente de la región oeste de la India, aunque se especula que es un híbrido (vegetal modificado genéticamente por el ser humano) obtenido de otra planta muy parecida en tamaño y forma, la lima (Citrus aurantifolia). Asimismo, se cuenta con documentos que describen su uso desde los inicios de la medicina occidental, ya que en Grecia era considerado limpiador de la sangre, remedio contra enfermedades respiratorias y antitóxico.Sin embargo, su fama se consolidó definitivamente hasta la segunda mitad del siglo XIX, cuando los marinos europeos encontraron que al consumir el jugo de este fruto evitaban el escorbuto, enfermedad caracterizada por cansancio, irritabilidad, pérdida de apetito y sangrado en encías, articulaciones y uñas. Este hecho fue comprobado en 1928, cuando se descubrió la existencia del ácido ascórbico o vitamina C, sustancia que abunda en el limón y que cuando disminuye en el organismo da origen al padecimiento ya citado.Pequeña maravillaEl limón es de gran valor nutricional debido a que contiene proteínas (útiles en la formación de tejidos y hormonas), hidratos de carbono (generan energía), fibra (la parte blanca que se encuentra entre pulpa y cáscara es rica en peptina, que mejora la movilidad intestinal), calcio y fósforo (minerales que fortalecen huesos y dientes), hierro (ayuda a que la sangre transporte oxígeno adecuadamente) y potasio (sirve para eliminar toxinas a través de la orina), así como vitamina A (fortalece la visión y previene envejecimiento celular) y complejo B (valioso para el sistema nervioso y desarrollo celular).Sin embargo, el compuesto más abundante y valioso en la fórmula del limón es la antes mencionada vitamina C, que además de evitar el escorbuto posee otras cualidades de gran beneficio:
Es, junto a las vitaminas A y E, potente antioxidante, es decir, neutraliza a las sustancias responsables de envejecimiento celular y cáncer, conocidas como radicales libres.
Interviene en la producción de colágeno, importante proteína para el crecimiento y la formación de células y tejidos, encías, vías sanguíneas, huesos y dientes.
Ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre.
Mejora la cicatrización de las heridas y la regeneración de huesos en caso de fractura.
Reduce el efecto de sustancias productoras de alergia (alergenos).
Previene resfriados y gripes, a la vez que fortalece las defensas generales del organismo.
Ayuda a mantener la salud del sistema circulatorio, ya que disminuye el daño ocasionado por padecer presión arterial elevada (hipertensión) y endurecimiento de vías sanguíneas por acumulación de grasa (aterosclerosis).
Mejora la absorción de minerales como hierro y calcio, por lo que puede ser muy útil para personas de la tercera edad y mujeres en el climaterio o menopausia (fin de la edad reproductiva en que se presenta desajuste hormonal que puede generar debilitamiento en huesos).
Es importante para el crecimiento corporal, por lo que los niños se ven muy favorecidos con su consumo. Un aspecto importante a tener en cuenta es que el ácido ascórbico se elimina luego de tres horas de haberse ingerido, por lo que debe tomarse varias veces al día; además, su acción es más potente cuando se ingiere acompañado de la misma sección blanca del limón donde se contiene la peptina, ya que ahí se encuentran otros compuestos, los flavonoides, que aumentan su efectividad.Preventivo y alivianteLos especialistas en remedios naturales utilizan al limón en el combate y prevención de dolencias muy diversas, ya que le atribuyen múltiples caratcteríticas:
Acaba con el sarro de los dientes si se frota con frecuencia; también puede exprimirse un limón en un vaso con agua y hacer gargarismos con la mezcla para tener buen aliento.
Controla mareos y náuseas que sufren algunas personas cuando se encuentran en poblaciones a gran altura respecto al nivel del mar.
Proporciona alivio cuando se padecen enfermedades del sistema digestivo, como diarrea, y se dice que ayuda a expulsar lombrices cuando se toma en ayunas.
Es de gran utilidad en personas con hemorragias nasales frecuentes, ya que la vitamina C fortalece a los vasos capilares que se encuentran en el interior de la nariz.
Elimina microorganismos cuando se aplica con cuidado en las orillas de una cortadura o raspón; sin embargo, no debe entrar en contacto con la lesión para evitar irritación.
Hay quienes aseguran que aplicar compresas con jugo de limón en heridas o llagas que no cicatrizan rápidamente ayuda a mejorar el tiempo de recuperación.
El limón diluido en agua es buen hidratante, por lo que es de gran utilidad en época de calor o para personas con alta exigencia, como deportistas.
Se recomienda en dietas para bajar de peso, ya que su aporte de calorías es bajo y favorece la eliminación de grasas.
Optimiza la actividad cerebral y muscular, además de que mantiene la salud del sistema circulatorio.
Reduce los efectos negativos del tabaco.
Su consumo favorece la buena salud de la piel, de modo que se recomienda a quienes padecen acné o se reponen de cortaduras generadas por accidentes o intervenciones quirúrgicas.
Combinado con miel y agua caliente es eficaz en enfermedades del sistema respiratorio, como gripe, resfriado, inflamación de los bronquios (bronquitis) y de la garganta (faringitis y laringitis), amén de que es buen descongestivo. Cabe señalar que el consumo moderado de limón no es perjudicial para el estómago como muchos piensan; de hecho, existen estudios que han demostrado que, durante la digestión, el jugo de esta fruta ayuda a producir carbonato potásico, sustancia que neutraliza el exceso de acidez y protege a las membranas que recubren al tracto digestivo.Así, aunque hay quienes se quejan de este cítrico y lo responsabilizan de problemas como gastritis y úlceras (inflamación y perforación de las paredes estomacales, respectivamente), lo cierto es que estas enfermedades se deben, más bien, a malos hábitos como fumar, someterse a periodos de intenso estrés o comer sin horario fijo y con exceso de condimentos e irritantes (chile, café, pimienta y otras especias), todo ello sin descontar la posibilidad de sufrir el ataque de la bacteria Helicobacter pylori.No dejamos de reconocer que el jugo de limón, en efecto, puede irritar al estómago y alterar la química que hay en su superficie cuando se ingiere en exceso, pero también debe quedar claro que se pueden obtener muchos beneficios de él cuando su consumo es moderado, se le diluye en agua o se combina con otros alimentos.Otros usosEste pequeño fruto todavía nos tiene algunas sorpresas reservadas. Por ejemplo, la industria cosmética lo incluye en numerosas fórmulas creadas para mejorar la salud de piel y cabello, ya que su alto contenido de vitamina C, como se ha mencionado, es de gran utilidad para prevenir el envejecimiento celular.Pero eso no es todo: el jugo de limón ayuda a formar y preservar el colágeno (útil para mantener la firmeza de los tejidos), regula la cantidad de grasa en el cuero cabelludo, brinda agradable toque aromático y de frescura a tratamientos cutáneos y capilares, y posee cualidades exfoliantes, es decir, elimina células muertas de la superficie de la piel y ayuda a que ésta sea más suave y tenga mejor apariencia.Baste un sencillo ejemplo para reafirmar esto último: combine el jugo de medio limón con una cucharada cafetera de azúcar o miel y frote sus manos con esta mezcla durante un par de minutos; luego deje que actúe idéntica cantidad de tiempo y enjuague. La tersura de la piel será evidente, y ya que lo sabe puede hacer extensivo este sencillo tratamiento, de ser necesario, a zonas como rodillas y codos.Otro tanto hay qué decir del uso del limón en la cocina, ya que su sabor y cualidades son ideales en infinidad de recetas:
La ralladura de su corteza perfuma bizcochos y dulces elaborados con harina; también decora platos preparados y da especial sabor a los dulces elaborados con leche.
Las medias rodajas de limón dan belleza, perfume y sabor a las carnes o pescados horneados.
Mayonesas, aderezos, refrescos y la rica sangría logran su punto perfecto gracias a su jugo.
En pastelería se aprecia el delicioso contraste que genera mezclado con azúcar, por lo que no es extraño encontrarlo en gelatinas, mousses o pasteles. Ni qué decir del exquisito pay de limón.
El tradicional ceviche se elabora con pescado blanco, cortado en trozos no muy gruesos, los cuales se sumergen durante un día en bastante jugo de este fruto. Como puede apreciar, hay muchas formas de incluir al limón en su dieta y obtener sus beneficios. La gama de alimentos con que combina va de lo dulce a lo amargo, e igualmente puede consumirse en platillos muy elaborados o combinado con jarabe de granada y agua mineral en una deliciosa limonada. Es buen momento para revalorar las cualidades de esta noble fruta, ¿no lo cree?Fuente: saludymedicinas

Fuente:

Info7

07/09/09

http://www.info7.com.mx/noticia.php?id=127488&secc=13&subsecc=6

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Las enfermedades que se pueden reflejar en tus uñas

El cuidado de las manos sin lugar a dudas preocupa a cualquier mujer, ya que son consideradas una carta de presentación que refleja pulcritud, belleza e incluso juventud. Por lo tanto, no es extraño que te preocupes de tener una buena manicure cada cierto tiempo, pero… ¿Qué sucede con las uñas si a pesar de ese tratamiento se mantienen en mal estado?
Algunas personas sufren cierta decoloración, en cambio otras se quejan de que son sumamente quebradizas, o no les crecen como deberían, pudiendo reflejar cada una de estas características algo mucho más profundo que lo estético, según nos explica la dermatóloga, según nos explica la dermatóloga de Clínica Ciudad del Mar, Carmen Gloria Fuentes.
“Dentro de las señales de alarma están primariamente las infecciones, como son las onicomicosis, que son infecciones por hongos. Y también están las infecciones bacterianas de las uñas, que si bien son de más baja incidencia, también se presentan. También existen enfermedades no infecciosas, como son la psoriasis y el liquen plano”, señala.
Agregando que también están las enfermedades sistémicas o internas, que pueden orientar como la punta de un iceberg para ver qué está pasando en el cuerpo: “En un paciente con anemia la uña se pone un tanto hueca. La uña normal es como un huevito, pero esto queda como al revés, como cóncava. Y Cuando alguien ha tenido una operación, o cualquier traumatismo, en el momento en que surgió esto en la uña, queda una marca como transversal, como si la hubieran hundido, las denominadas Líneas de Beau”, explica.
Además están las enfermedades renales que pueden producir un cambio en la coloración: “Existen también algunos tumores de las uñas, que pueden aparecer. Para nosotros el más temible es el melanoma maligno. Por ejemplo, un lunar que ponga la uña negra, puede ser un cáncer del bajo de la zona de la piel que se asoma a través de la uña, y que no es una rareza, pues no es infrecuente verlo”, indica.

Fuente:

Terra

07/09/09

http://www.terra.cl/zonamujer/index.cfm?id_cat=2014&id_reg=1253683

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Cortes para acudir a la escuela

Hemos regresado de vacaciones, por lo que hay que ponerse en forma y muy a la moda para nuestro retorno a la escuela.Si vas en la primaria o en secundaria puedes escoger una amplia gama de cortes de cabello, no necesariamente el típico y choteado corte “casquete corto”, cosa que no entiendo por qué en la gran mayoría de los colegios se les exige este corte de cabello como condicionante para poder estudiar o asistir al plantel.Un buen corte de cabello sin que se vean desaliñados es prudente aceptarlo, igual para las niñas, esos peinados recogidos de coletas o trenzas, ya basta, existen un sinfín de cortes actuales que hacen que se vean súper bien estos niños.En caso de bachilleratos o preparatorias, ahí la situacion cambia, al menos en la gran mayoría de los planteles educativos, donde importa más un buen desempeño académico que un estricto corte de cabello, las chicas de este nivel educativo tienen una gran variedad de opciones, accede a la web y revisa los diferentes tipos de peinados y cortes.Detalles como: frente y orejas despejadas, simplemente estilízalo con gel, wax, si es de textura rizada, el mousse te ayudará a que no se esponje y mantenerlo bien en todo momento. Para el frizz, existen múltiples productos de belleza de varias marcas y de precios accesibles, elige alguno para ayudarte a resolver este asunto. El regreso a clases no sólo queda enfocado a los alumnos, qué pasa con las mamas, quienes regresan a esas tareas de repartir niños a los colegios, regresar a actividades de deportes, tareas, compra de materiales para las tareas, etc., no crees que lo ideal seria un buen corte que se adapte a este estilo de vida tan ajetreado, que lejos de verte desaliñada en todo momento con algún chongo mal hecho, qué tal el impacto de verte siempre cómoda, fresca y perfectamente peinada, ¿interesante verdad?


Think.photo por Carlos Gómez © Derechos Reservados
Sólo un poco de make up y lista para esta pasarela estresante, y cómo dejar de mencionar a los maestros, si eres docente no olvides poner atención en tu imagen personal, recuerda que el ejemplo a los pupilos comienza desde la presencia, cómo te muestres ante ellos, y si te ven con seguridad da por hecho que tendrás un buen ciclo escolar.El cabello corte es muy práctico y también se puede peinar, más fácil que si lo trajeras largo, recuerda que el pelo largo es para traerlo bien peinado, así que si no tienes tiempo para estilizarlo un corto puede ser la mejor opción y siempre llegarás presentable con tus alumnos.Si te interesa un buen cambio, aún cuando ya iniciaron las clases estás muy a tiempo de hacerlo, para que los jóvenes no se queden con esa imagen antigua de sus profesores o incluso, si eres escolar, renueva tu imagen para hacer un excelente ciclo escolar, lleo de autoestima.

Fuente:

Terra

07/09/09

http://www.terra.com.mx/articulo.aspx?articuloId=870662

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Cosas que debes saber para cuidar y embellecer tu cuello

Una de las partes más importantes del cuerpo de una mujer es el cuello, éste es considerado como un elemento esencial del porte y la figura femenina, ya que gracias a sus diferentes movimientos revela actitudes como altivez, gracia, timidez y dulzura.Sin embargo, es en el cuello donde se reflejan los primeros signos de envejecimiento, al igual que alrededor de los ojos. Es justo el lugar en el que el paso de los años se encarga de dejar huella.De acuerdo con el Dr. Ángel Carranza, Director del Centro Integral de Cirugía Estética y Reconstructiva (CICER), la mayoría de las mujeres cuidan su rostro y utilizan tratamientos para mejorar su apariencia, pero asegura que son pocas las que se preocupan por darle los mismos cuidados a su cuello, por ello asegura que en esta parte del cuerpo aparecen precoces signos de envejecimiento que no se distinguen todavía en el rostro.De igual manera explica que los músculos del cuello no cuentan con soporte óseo, por lo que su deterioro, manifestado por manchas, arrugas y flacidez, se hace visible a edades tempranas.Por esta razón se recomienda poner en práctica los siguientes consejos:Limpieza. A diario debes retirar de la superficie de la piel impurezas, maquillaje y rastros de contaminación, entre otros agentes perjudiciales. Es recomendable realizar la rutina de limpieza dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche justo antes de acostarte. Utiliza agua tibia y un producto de limpieza suave (sin detergentes fuertes, jabones, alcohol u otros irritantes).De acuerdo con los especialistas en el tema, la limpieza prepara el camino para la correcta penetración de los ingredientes activos contenidos en los productos para el cuidado de la piel. No obstante, de acuerdo a la forma en que se realice, ésta puede beneficiarla o dañarla, por ello debemos asegurarnos de hacerlo de la manera adecuada. Protección. De forma diaria y varias veces al día, según tus actividades, aplica un protector solar sobre la piel que cubre al cuello, incluyendo orejas, escote y parte de los hombros, zonas constantemente expuestas a los rayos del sol.Productos especiales. En el cuello hay menos glándulas sebáceas y cantidad de tejido adiposo, por ello es una zona propensa a las arrugas y la flacidez en la que debes aplicar, mediante un ligero masaje, productos que te ayuden a hidratar y reafirmar. Técnicas no invasivas para mejorar su aspecto. Existen varios tratamientos no invasivos que ayudan a mejorar las condiciones del cuello, desde el borde mandibular hasta la “v” del escote. Entre ellos podemos mencionar:• La radiofrecuencia. Al ser aplicada sobre la zona del cuello produce una contracción de los músculos, mejorando la flacidez, el tono muscular y las condiciones de la piel. • Botox. En algunos casos se utiliza para mejorar las condiciones de flacidez muscular, definiendo notablemente el contorno del cuello.• Luz pulsada, láser fraccionado o algunos peelings químicos. Son ideales para renovar las condiciones de la piel, ya que eliminan manchas, cerrando el poro y mejorando tanto la cantidad como la calidad de fibras elásticas y colágenas.Es importante mencionar que aunque existen muchos tratamientos no invasivos aplicables en el cuello, cada paciente de acuerdo a sus características de piel puede ser o no apto para alguno de ellos, siendo el especialista el que determine la mejor opción para cada persona. Ejercicios. Algunos especialistas recomiendan mantener siempre elásticos los músculos del cuello haciendo contorsiones con la cabeza (movimiento de derecha a izquierda), reflexiones (adelante y atrás) y duchas a diario de agua fría.Estos útiles consejos ayudarán a reducir al mínimo los estragos del tiempo en el cuello, además son ideales para eliminar el exceso de tejido adiposo que se aloja en él. Fuente• Dr. Ángel Carranza, Director del Centro Integral de Cirugía Estética y Reconstructiva.• Enciclopedia Femenina Nauta, La belleza femenina, Ediciones Nauta S.A. de C.V.

Fuente:

El Imparcial.com

03/09/09

http://www.elimparcial.com/EdicionEnLinea/Notas/VidayEstilo/03092009/400105.aspx

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Tips para un cabello envidiable

Ciudad de México (México). El cabello es símbolo de salud, belleza y estilo de vida; por ello el cuidado y selección apropiada de sus productos son esenciales para mantenerlo sano, hermoso y blanco de miradas de envidia. A continuación te brindamos una lista de tips y recomendaciones para cuidar tu cabello a pesar del ajetreo del estrés diario:• Para mantener el cabello fuerte: deshazte de los químicos, utiliza ingredientes lo más naturales posibles y que estén desarrollados para el clima y región de Latinoamérica, como: sábila, mango, aguacate, nuez, maracuyá, copuazú, entre otros; no exponerte por tiempos prolongados al sol para evitar que los rayos ultravioletas resequen el cabello; utilizar la secadora y la plancha para el cabello a las más bajas temperaturas posibles, de preferencia fría.• No laves tu cabello todos los días: de hecho, muchos estilistas prefieren que el cabello no esté lavado para modelarlo, porque así resulta más sencillo de peinar y mantiene su forma con más facilidad. A menos que tu cabello sea realmente graso, deberías lavarlo cada dos días, siempre y cuando no utilices químicos el día anterior como: gel, mouse, crema para peinar, etc.• Crea una base sólida: utiliza shampoos y acondicionadores de buena calidad para lavar tu cabello y combatir el esponjado o el quiebre. Productos que contienen miel y murumúru humectan y protegen tu cabello. • No utilices la plancha sobre el cabello húmedo: minimiza el daño utilizando una plancha con placas de cerámica y evita que tu cabello se quiebre usando las cremas de protección de calor. Además, no olvides secar completamente tu cabello antes de alisarlo o usar las tenazas para crear ondas.Erita la nueva línea para el cuidado del cabello y cuerpo de Amway, esta creada especialmente para Latinoamérica, está desarrollada a base de ingredientes naturales provenientes de la selva amazónica que ayudan a cubrir necesidades específicas del cabello:• Sábila y Shiso: ayudan a aliviar la irritación y a humectar el cuero cabelludo.• Aceite de Pequi o Nuez de Souari: ricos en ácidos grasos esenciales Omega 3 y 6, efectivos para proporcionar firmeza y ayudar a reparar el cabello maltratado.• Extracto de semilla de mango: fuente natural de vitaminas, aminoácidos y antioxidantes para ayudar a nutrir y acondicionar el cabello.• Murumúru: magnífico humectante para el cabello y el cuero cabelludo. Ayuda a regular el balance de agua y lípidos en la piel.• Miel: humecta y acondiciona el cabello el nacimiento capilar. Ayuda a controlar el rizo natural del cabello.• Copoazú: rico en fitoesteroles que ayudan a regular los niveles de ácidos grasos y humedad capilar.• Extracto de hoja de olivo: rico en antioxidantes que protegen el cabello de estrés diario y daño de rayos UVB.• Agente limpiador de babassu: limpia suavemente el cabello seco, maltratado y quebradizo, para darle fuerza e irlo reestructurando poco a poco, con el uso frecuente.• Maracuyá: rico en ácido linoléico y vitaminas; ayuda a regular la producción de sebo, base del cabello graso.Para mayor información de Ertia y otras líneas de producto Amway, visita www.amway.com.mx, o llama sin costo al 01800. 833. 8500, donde encontrarás información acerca de nuestros productos y la ubicación de nuestros Centros de Experiencia Amway.Con información de Cohn & Wolfe México

Fuente:

Terra.com

2/09/09

http://www.terra.com.mx/articulo.aspx?articuloId=868805

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Guerra a los kilos de más

Seguro que ya lo sabes, pero no hay que dejar de repetirlo: junto a una alimentación sana, equilibrada y sensata, la mejor y más efectiva forma de perder peso es hacerAl menos media hora de ejercicio moderado, pero a buen ritmo. Por ejemplo, andar, siempre y cuando se haga rapidito, no a velocidad de paseo. Hacer ejercicio no siempre significa acudir a un gimnasio.
Basta con introducir más movimiento en la vida diaria, sea andando a buen paso o incluso bailando. Si como base de la dieta están alimentos con gran contenido en agua, como las frutas y las verduras frescas y los hidratos de carbono de liberación lenta (fibra en los cereales, lentejas, judías y verduras frescas) irás progresivamente perdiendo peso.
Si además se evitan los hidratos de carbono de liberación rápida (dulces, miel, productos lácteos), todavía mejor. Los refrescos azucarados, el alcohol, los alimentos preparados y la bollería industrial son auténticas bombas calóricas que conviene evitar si se quiere perder peso.
Divide la ingesta diaria en cinco comidas, con un desayuno consistente, un almuerzo medio y una cena muy ligera, con un tentempié suave (una pieza de fruta o un yogur desnatado) a media mañana y a media tarde.
Olvídate de los fritos, y opta por hacer los alimentos a la plancha y al vapor. Ahorra aceite en la sartén usando un pincel para extenderlo y así conseguir sólo una capa muy, muy fina.
Tomar un litro de té rojo imperial (Pu Erh) a diario, preferentemente después de las comidas y entre ellas, ayuda a perder peso. Inicia el día tomando un kiwi y un vaso de agua en ayunas, y no desayunes hasta pasada una hora.
Si tienes problemas de estreñimiento, puedes tomar una cucharada de salvado, riquísimo en fibra, antes de acostarte, lo que ayuda a mejorar el tránsito intestinal.
No es conveniente someterse a ningún tipo de dieta acelerada que nos haga perder peso en cuestión de semanas. Todo lo que se pierde de manera muy rápida suele recuperarse también de manera rápida; es aconsejable que la pérdida de peso sea lenta y mantenida.
Y, sobre todo, ten en cuenta que el especialista que mejor podrá informarte y ayudarte será el endocrino o el experto en nutrición.
La dieta no finaliza al llegar al peso ideal.
El programa posterior es igualmente o incluso aún más importante. No lo olvides nunca.
(fuente/feminaactual.com)

Fuente:

El Mañana

2/09/09

http://www.elmanana.com.mx/notas.asp?id=138870

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Secretos para una vida sana

Las Vegas.- Siempre pensamos que para mantenernos saludables y por lo tanto bellas es necesario invertir mucho tiempo y dinero, y la verdad es que esta era la visión de la belleza hace poco tiempo, pero eso, desde luego ha cambiado.
En la actualidad la belleza es sinónimo de bienestar y la salud es sinónimo de belleza.Al sentirnos bien por dentro, en los ámbitos espiritual y físico se traduce en nuestra belleza, una mejor y más radiante piel, ojos con brillo y un hermoso cabello.
Pero cuando hacemos la lista de requerimientos para mantener nuestra salud, subir o bajar de peso, hacer ejercicio, tomar vitaminas, mucho agua, hacer dietas y muchas cosas más, se hace interminable y nos agobia aún antes de empezar.
Terminamos por no hacer algo, es decir, por hacer nada, nos inmovilizamos, pero se debe recordar que las grandes hazañas se han logrado un paso a la vez.
Estas son algunas de las actividades, que aun y siendo sencillas, aportarán para mejorar tu vida, tu salud y tu belleza, son fáciles y debes incorporarlas un paso a la vez.
El desayuno es siempre, es considerado por muchos la comida más importante del día, con las carreras matutinas que casi todos padecemos es difícil a veces alimentarnos bien, una taza de café con pan no es un buen desayuno.
Muévete, la importancia del ejercicio físico nos es recordada constantemente, pero con tanta actividad no es fácil hacer ejercicio, uno de los ejercicios más completos es caminar.
Toma un baño energizante, a veces pensamos que para relajarnos y tener una piel bella y suave hay que ir a un spa. La forma más fácil de cuidarte la piel es durante el baño. usa una esponja o un estropajo natural para aplicarte el jabón y de esta forma estarás exfoliando tu cuerpo, activando la circulación y dándote un masaje ligero.
Estírate, trata de estirarte durante el día, ya sea durante tu caminata, o por las mañanas y tardes, unos pocos segundos de estiramiento eliminarán estrés muscular y te energizarán, sencillamente párate, levanta los brazos y trata de alcanzar el cielo.
Duerme, la falta de sueño es catastrófica para la salud y la belleza, trata siempre de dormir las horas necesarias.
Aguas, el agua es el líquido vital, alimenta la piel y tus órganos internos, trata de mantener agua cerca de ti en todo tiempo así te será más fácil tomarla.
Asegúrate de ingerir las vitaminas necesarias, si no te es posible asegúrate y toma una cápsula de multivitaminas al día.
Sonríe, la sonrisa es la expresión de la felicidad interna (aunque también la hay fingida), trata de tomar un problema a la vez, cuando sientas que el estrés te agobia respira profundo, recuerda que es más fácil cometer errores cuando se tiene estrés y confusión.
Muéstrale tu mejor cara a la vida, cada día haz algo para crear un mundo mejor, no tienes que hacerte voluntaria e irte al África a alimentar a los más pobres, con actividades pequeñas como sonreírle a un desconocido o dando el paso a alguien que camina de prisa, cediendo el asiento en el tren, poniendo la basura en su lugar y no desperdiciando energía estás contribuyendo a crear un mundo mejor.
Medita u ora, la comunión con el ser supremo nos ayuda a mantenernos sanos mentalmente, fortalece nuestro espíritu y nos ayuda a conocernos mejor, con 5 minutos al día notarás una gran diferencia.
Si tu salud y tu belleza están mermando cada día, desde luego que más apresurado de lo normal, recuerda de ir al médico y exponerle tus dudas, es bueno acostumbrarse poco a poco a los efectos de la edad, pero también es bueno y hasta divertido luchar un poco contra ellos y lucir más jovial.

Fuente:

Prensa Latina Las Vegas

02/09/09

http://www.prensalatinalasvegas.com/paginas/2009/09/9909-secretos-para-una-vida-sana.htm

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