miércoles, 24 de febrero de 2010

¿Buscas adelgazar? Corre en la caminadora


Te presentamos una de las mejores rutinas para quemar grasa en la caminadora, con la que verás resultados efectivos en tu salud y en tu figuraPara remover la grasa de tu cuerpo, necesitas hacer ejercicios de cardio y de todos los deportes, uno de tus mejores aliados para adelgazar es correr.
Es una de las actividades físicas con mayor gasto de calorías porque utilizas todos los músculos del cuerpo. Además, siempre y cuando sigas una dieta equilibrada y baja en grasas, al correr ayudas a acelerar tu metabolismo.
¿Por qué perderás esos kilos de más?
Te desharás de esas llantitas porque correr es principalmente:
- Un auténtico quemador de grasa. En una carrera de 30 minutos puedes quemar incluso más de 350 calorías, siempre y cuando tomes en cuenta la velocidad y la distancia que recorras.
- Un tonificante muscular. Si estás en una dieta para perder peso, correr te ayudará a adelgazar más rápido y reafirmar tus músculos, pues con el régimen alimenticio corres el riesgo de que tu masa muscular se haga fláccida y al correr la tonificas.
- Un supresor del apetito. No sólo disminuye tu hambre, sino que correr después de una gran comilona te crea mucho malestar, por lo tanto cuando te haces el hábito de este ejercicio, también comienzas a moderar tus comidas.
Quema 2,000 calorías en la caminadora
Una de las mejores rutinas de siete días para quemar grasa en caminadora y adelgazar es este plan de Jenny Hadfield, autora de Correr para mortales, publicado en el sitio fitnessmagazine.
com. Con esta tabla de ejercicios verás resultados efectivos en tu salud y en tu figura.
Recuerda precalentar y estirar las articulaciones de tus extremidades durante cinco minutos antes de comenzar a caminar. También te recomendamos escuchar música al correr, lo cual te impulsará a llevar una mayor velocidad; en lo personal mis favoritos para escuchar al correr son The Rapture, The Prodigy y Daft Punk.
Lunes 1. Camina rápidamente (30 minutos) 2. Camina sobre inclinación (20 minutos) Total 50 minutos
Martes 1. Calienta caminando ligeramente y luego rápidamente (3 minutos) 2. Camina sobre inclinación (2 minutos) 3. Corre rápido, mas no a toda velocidad (2 minutos) 4. Repite los pasos 1 y 2 (10 veces) 5. Enfríate caminando ligeramente (2 minutos) Total 45 minutos
Miércoles 1. Calienta caminando ligeramente (5 minutos) 2. Haz tu entrenamiento favorito de fuerza con pesas (12 repeticiones) 3. Camina rapidamente sobre inclinación ligera (3 minutos) 4. Repite los pasos 1 y 2 (6 veces) 5. Enfríate caminando ligeramente (5 minutos) Total 40 minutos
Jueves 1. Calienta caminando ligeramente y luego rápidamente (3 minutos) 2. Camina sobre inclinación (2 minutos) 3. Corre rápido, mas no a toda velocidad (2 minutos) 4. Repite los pasos 1 y 2 (6 veces) 5. Enfríate caminando ligeramente (3 minutos) Total 30 minutos
Viernes Repite la rutina del Lunes
Sábado 1. Calienta caminando ligeramente y luego rápidamente (5 minutos) 2. Camina sobre inclinación (2 minutos) 3. Corre rápido, mas no a toda velocidad (4 minutos) 4. Repite los pasos 1 y 2 (6 veces) 5. Enfríate caminando ligeramente (4 minutos) Total 45 minutos
Domingo Descansa.


Fuente:

El Mañana

24/02/10



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25 buenas razones para hacer ejercicio


1.Felicidad. Según un estudio de la Universidad de Baylor, Estados Unidos, quienes hacen ejercicio regularmente disfrutan de mejor calidad de vida, pues se sienten bien física y mentalmente.2. Piel de bebé. De acuerdo con el dermatólogo Nicholas Pericone, la piel de las personas atléticas posee más colágeno (mantiene la piel sana y sin arrugas) que la de las sedentarias.3.Arterias jóvenes. Conforme el cuerpo envejece, las arterias se van cerrando, lo cual puede desembocar en un ataque cardíaco. Al hacer ejercicio, el cuerpo genera químicos que logran que pase más sangre a través de las arterias.4. Aumenta la fertilidad. El ejercicio ayuda a reducir el estrés, factor determinante para la fertilidad.5. Excelente ánimo. El ejercicio puede ser un antídoto para la depresión.6. contra el cáncer. Está comprobado que hacer ejercicio regularmente previene el desarrollo de cualquier cáncer. 7. Defensa contra la diabetes. El ejercicio acompañado de una dieta balanceada y saludable incrementa la sensibilidad del cuerpo a la insulina y baja el nivel de azúcar en sangre.8.Amistades que alargan la vida. Un estudio australiano encontró que tener una red de amistades positivas, como las que se suele hacer en un gimnasio, mejora la calidad de vida de las personas, y ayuda a reducir los sentimientos de depresión y ansiedad. 9. Reduce el dolor de la artritis. Un estudio americano estableció que personas que sufrían osteoartritis que hicieron ejercicio y estiramientos durante 16 semanas, redujeron su dolor y mejoraron su habilidad en un 43 por ciento.10. Mayor productividad. Un estudio de la Universidad de Bristol, Inglaterra, determinó que los trabajadores que se ejercitan regularmente rinden mejor y son más productivos que los sedentarios.11. Menos días enfermo. Las personas que hacen ejercicio tardan la mitad del tiempo en reponerse de una enfermedad que los que no hacen nada. Además, el ejercicio fortalece el sistema inmune.12. Espalda más fuerte. De acuerdo con la Sociedad Americana de Ortopedia uno de los factores de riesgo para los dolores y padecimientos de espalda es la inactividad.13. Sueño reparador. El ejercicio usa las reservas del organismo, que se reponen descansando, por eso es un buen somnífero. A la vez eleva la temperatura corporal, lo cual ayuda a conciliar el sueño.14. Más energía. El ejercicio, en vez de cansar más, brinda más energía.15. Aumenta la creatividad. El ejercicio aumenta la oxigenación del cerebro, por eso después de practicarlo las personas se sienten más ágiles mentalmente y manifiestan su creatividad de mejor manera.16. Peso saludable. El ejercicio regular y moderado ayuda a mantener un peso saludable.17. Mejor soporte en las rodillas. El ejercicio fortalece los músculos alrededor de las articulaciones, por eso previene lesiones o golpes.18. Todo Corazón. El ejercicio aeróbico fortalece el músculo del corazón.19. comer más. Con el ejercicio se acelera el metabolismo, por eso se puede uno consentir con algunos gustos que de otra manera estarían prohibidos.20. Mejor presión sanguínea. El ejercicio mejora la presión sanguínea21. Más masa muscular y huesos fuertes. El ejercicio aumenta el grosor de los músculos. Y es el mejor aliado contra la osteoporosis.22. Habilidades lingüísticas. Según la investigación del doctor en psicología, Charles Emery, las personas que hacen ejercicio con música mejoran su estado de ánimo y sus habilidades lingüísticas.23. Mayor confianza en la intimidad. Un estudio de la Universidad de Arkansas demostró que el ejercicio aumenta el deseo sexual, y ayuda a que la persona se sienta más cómoda en la intimidad.24. Ojos más sanos. El ejercicio ayuda a mejora la presión sanguínea, lo cual previene la aparición de un glaucoma.25. Actitud “yo sí puedo”. Las personas que hacen ejercicio son más positivas que las sedentarias.
Fuente: Gimnasios para mujeres Curves: Miraflores tel. 22697369, z.14 tel. 23374042, z.15 tel. 2369 2621, San Cristóbal tel 2443 0318, z17 22558071, Carr. El Salvador (66347950).


Fuente:

El Periodico Guatemala

24/02/10



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Ejercicio moderado pero constante es clave


Hacer ejercicio es una de las actividades más saludables y beneficiosas que ayudan a mantener un buen estado de salud. Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio, aumenta la circulación cerebral, fortalece el sistema osteomuscular y la capacidad física, al mismo tiempo que permite liberar endorfinas -sustancias que brindan sensación de paz y bienestar-, mejorando el estado de ánimo.
Cuando se es hipertenso, una de las recomendaciones principales de los médicos es que el paciente debe realizar algún tipo de entrenamiento físico, debido a que esto mejora la función del tejido que recubre el interior de los vasos sanguíneos, el endotelio-, dilatando las arterias y disminuyendo la presión arterial sistólica y diastólica.
“Cuando las vías se ensanchan, la sangre corre con más facilidad y fluidez. Además, la actividad física reduce los niveles de triglicéridos y colesterol, disminuyendo favorablemente la presencia de lípidos en el torrente sanguíneo”, explicó la internista y miembro de la Sociedad Venezolana de Medicina Interna, María Inés Marulanda.
Los ejercicios aeróbicos son los más recomendados por la especialista a pacientes hipertensos, ya que transportan a los órganos y tejidos el oxígeno presente en la sangre y son de baja o moderada intensidad, lo que los hace ideales para personas de la tercera edad. Caminar, trotar, manejar bicicleta y nadar son algunos de los más convenientes.
La hipertensión es una enfermedad que se manifiesta con los años y, en Venezuela, al llegar a la tercera edad una de cada tres personas la padece. La doctora Marulanda advirtió que quienes no están acostumbrados a realizar actividad física y deciden comenzar a hacer ejercicios, deben iniciarse de forma progresiva. “Pueden comenzar usando las escaleras en lugar del ascensor, dejar el carro al final del estacionamiento y llegar caminado al trabajo o centro comercial, también con caminatas de 5 a 10 minutos al día, para luego aumentarlas progresivamente a 30, 45 y 60 minutos diarios, mínimo cinco días a la semana”.
Advirtió que para mantener un estilo de vida saludable el ejercicio físico se debe combinar con cambios en la alimentación: disminuir las calorías totales diarias, consumir menos harinas y grasas saturadas, aumentar el consumo de cereales, frutas, verduras, vegetales y granos; reducir el consumo de sal y de bebidas alcohólicas, así como los niveles de estrés y eliminar el cigarrillo.
Cómo medir el pulso o Frecuencia Cardíaca (FC)
Para medir el pulso en la muñeca, coloque los dedos índice y medio sobre la parte anterior de la misma. Presione firmemente y cuente los latidos durante un minuto. Si se va a determinar la frecuencia cardíaca en reposo, debe haber estado en descanso por lo menos durante 10 minutos.
La frecuencia cardíaca en reposo consistentemente alta –taquicardia- o por debajo de los valores normales –bradicardia- puede ser indicio de algún problema médico y debe consultarlo con un especialista.
Valores normales en reposo
Recién nacidos: de 100 a 160 latidos por minuto.
Niños de 1 a 10 años: de 70 a 120 latidos por minuto.
Niños de más de 10 años y adultos: de 60 a 100 latidos por minuto.
Tratamiento para toda la vida
El cardiólogo del hospital Domingo Luciani, Rusvel Gómez, advirtió que los pacientes con presión arterial alta deben mantener el tratamiento de por vida, debido a que la hipertensión es una enfermedad progresiva crónica, que deteriora la estructura vascular de diferentes órganos. Además, indicó que detener la terapia podría ocasionar un elevación súbita de la presión, pudiendo causar accidentes cerebrovasculares.
El galeno recomendó el uso de la terapia combinada de amlodipina con atorvastatina para controlar la hipertensión, debido a que la acción conjunta de estos fármacos reduce de forma eficaz la presión arterial, los fenómenos de oxidación, la ateroesclerosis en el endotelio vascular y los niveles de colesterol malo en sangre. Además, por ser una receta sencilla que ofrece dos medicamentos en uno se le facilita al paciente la adherencia al tratamiento, punto de gran importancia cuando se trata de enfermedades crónicas.
Asimismo, destacó que los pacientes en ningún momento deben auto medicarse porque las enfermedades se comportan de forma diferente en cada persona, dependiendo del sexo, grupo racial y etario y si se tienen otros factores de riesgo como tabaquismo, obesidad o sedentarismo.


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ANALITICA.COM

24/02/10



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Lima y sus propiedades nutricionales


La lima es una fruta cítrica que por lo general se usa en la cocina, aunque también puede consumirse como fruta fresca. Pueden encontrarse en los mercados de España durante todo el año.
Las mejores limas son las grandes, pesadas, de cáscara fina, firme, brillante y de color verde intenso. Si ves que tienen manchas marrones, no te preocupes, son buenas limas. Sin malas limas las que están blandas o secas.
El principal componente de la lima es el agua y su contenido de calorías es muy bajo. Rica en vitamina C, la lima tiene la propiedad de ser astringente y desinfectante.
La vitamina C que posee contribuye a la formación de colágeno, huesos, dientes, y glóbulos rojos, favorece la absorción de hierro de los alimentos y previene infecciones.
La lima es también rica en potasio que es necesario para la transmisión de impulsos nerviosos, para la actividad muscular y toma parte en el equilibrio de agua dentro y fuera de las células.
Debió a estas propiedades nutritivas, el consumo de lima es muy recomendado para niños, adolescentes, adultos, adultos mayores, Deportistas, embarazadas y madres lactantes.


Fuente:

Nutricion.pro

24/02/10



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Toma conciencia de lo que comes y cuida tu salud


La nutrición de nuestro cuerpo no depende sólo de comer, sino de comer sano; lo que no quiere decir hacer dieta.

Se informa a la comunidad riogalleguense, que como sucedió desde siempre, existen diferentes factores que influyen en cada uno de nosotros, que hacen que comamos o no algún alimento. Es por ello que en este punto es meritorio nombrar algunos de ellos; existen factores como el biológico, que tiene que ver con la parte nutricional del organismo; también podemos encontrar factores ecológicos relacionados con la producción, tecnología, la ubicación del lugar y la estación del año; de igual manera aparece el económico que tiene que ver con el abastecimiento, la producción y el consumo; y por último el ideológico, relacionado con la religión, por ejemplo fechas como las vísperas de Pascua en donde no se consume carnes. En tanto, otro de los factores es el individual, que trata de cómo el organismo se organiza para consumir determinados alimentos, es decir de nuestras elecciones. Cabe destacar que la sociedad santacruceña está muy acostumbrada al consumo de carne. La otra cara de esta vida es que también, nos hemos vuelto algo cotidiano tener una vida sedentaria; del mismo aparece aquí otra gran característica que es que no consumimos variedades de verduras. Algunos, plantean que esto puede deberse a la zona, a la producción o por la cultura que tienen los argentinos. Sin embargo éstas no son sólo características de nuestra provincia si no que, en todo nuestro país, la mayoría de sus habitantes tiene preferencias claras con la carne, lo que viene acompañado de la poca actividad física.No está demás decir que, en Río Gallegos, este es un tema que preocupa a muchos vecinos y que ha sido puntapié para la creación de centros y asociaciones que atienden a personas con desórdenes alimenticios, e influye que la gente se mueva en colectivos o autos y no a pie.No está demás aclarar que la nutrición de nuestro cuerpo no depende sólo de comer, sino de comer sano. Sin embargo, se debe tener en cuenta, que hoy en día existen muchas personas abocadas a las dietas, a las cuales podemos sostener firmemente, que no todas las personas tienen un acceso fácil, porque cada día es más y más caro, llevarlas a cabo. Esto lo podemos justificar diciendo que al mejorar nuestra calidad de vida, las personas accedemos a otros tipos de alimentos, algunos más caros. Es por ellos que expuse la afirmación anterior, de que las dietas no son accesibles a toda la comunidad. Sin embargo, no está demás decir que lo cierto es que uno elige los métodos de cocción, ya que a veces uno se reúne en la casa y se hacen frituras, tortas fritas, lo que tiene que ver con la parte cultural de cada uno, cuando se podría hacer otras cosas. Para finalizar, cabe destacar que en esta problemática de la alimentación y el sedentarismo, también se encuentran involucrados aspectos psicológicos y sociales que influyen mucho. Lo cual hace más dificultoso cuando uno decide cuidarse con las comidas, ya que hay que modificar los hábitos, que uno tiene desde la infancia.


Fuente:

El Periodio Austral

24/02/10



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8 claves para una dieta equilibrada


¿Cómo hacemos para equilibrar nuestro cuerpo y estar a punto para lucir una exótica trikini, bikini o tankini? La pregunta es la típica que se repitió durante este verano, pero que continuará en otoño y durante todo el año para poder usar todo el guardarropas o simplemente para sentirse bien. Cuerpo y piel responden directamente a nuestra alimentación. Por eso acá te presentamos 8 tips que no te podés perder. Elaborados por “Estilo” junto a las nutricionistas Sol Andrewartha (Mat. 687) y Analía Torres (Mat. 822), encargada del Servicio de Nutrición de la Clínica Aconcagua. 1- Todo en su justa medida Antes de comenzar este decálogo, es bueno aclarar que todos estos consejos deben utilizarse en parámetros de peso normal. La magia no existe y menos en las dietas bajadas de internet, por eso lo mejor siempre es consultar con un especialista o bien su médico de cabecera. Ya situados en la primera de nuestras paradas, ésta resulta una de las más difíciles de aplicar. Según las nutricionistas consultadas lo primordial es aprender a comer. No vale el desborde… ¿y ahora qué hacemos? Lo bueno es que podemos comer de todo (no te pierdas el tip 8), pero siempre es bueno mantener una conducta adecuada y saludable, preferir lo verde antes que lo frito y tratar de consumir porciones adecuadas para nuestro organismo. "Realizar una nutrición sana y equilibrada todo el año puede cambiar o mejorar nuestra calidad de vida", refuerza Sol Andrewartha. Mientras que Analía Torres recomienda contemplar las cuatro leyes de la nutrición: cantidad, calidad, armonía y adecuación. 2- El alerta de la sed Nuestro cuerpo es agua, es el componente principal para la supervivencia. Por eso, no se puede descuidar su consumo. En los meses de intenso calor hay que abrir los ojos y tener presente que nuestro organismo puede deshidratarse. Se recomienda ingerir dos litros diarios, ¡ojo acá! No significa que tenemos que estar todo el día con la botellita en la mano, y tomar un sorbo cada 5 minutos. Por el contrario, es fundamental no llegar al síntoma de sed. Cuando sentimos esa necesidad extrema de apagar el fuego en nuestras fauces, estamos sintiendo el primer paso de la deshidratación. Además las células asimilan toda el agua que ingerimos y se renuevan cada seis semanas. También hay que contabilizar en estos dos litros el líquido que se ingiere en té, mate, jugos, licuados y gaseosas. Lo positivo de combinar los líquidos es que en ese caso además de hidratar nuestro cuerpo aportamos vitaminas y minerales al organismo. 3- Evitar el consumo exagerado de sal Seguro estás pensando en ponerte ese vestido súper ajustado, que te encanta y que bronceada te hace ver como una diosa. Pero el problema es que estás muy hinchada. Sentís que tus manos y pies tienen un volumen exagerado ¡Pero si sólo comí un par de sandwiches de jamón crudo y unas tostaditas saborizadas! Detectado el problema. Posiblemente estás reteniendo líquidos. Es que el exceso de fiambres, chacinados, alimentos enlatados y frituras están bañados en sal. De ahí lo adictivo de estos. De ahora en más te recomendamos no agregarle sal al plato, y tratar de mantener un balance con los alimentos que consumís, ya que por día la ingesta recomendada de sodio es de 6 gramos. 4- Realizar actividad física Ahora ojo… . esto no significa calzarse los short y salir a correr como si nada y menos con los 38 grados a la sombra de nuestra provincia. Además hacer un par de abdominales y dar una vuelta al lago del Parque no sirven de nada. Como remarcamos anteriormente, la conducta determina el rendimiento físico. Lo bueno es empezar haciendo algo que nos guste. Siempre en horarios prudentes, debido al intenso sol. El ejercicio físico mejora la autoestima, la postura, flexibilidad, mejora la presión arterial y la sensación de bienestar. Estando en la pileta con amigos o sólo jugando con los más chiquitos lograremos generar sensaciones positivas en nuestro organismo. 5- Elevar el consumo de carne Ya sea a la vuelta de las vacaciones o si no nos hemos podido tomar el merecido descanso, el consejo es válido. Ingerir una amplia cantidad de carnes blancas y rojas, aportan hierro a nuestro cansado organismo. Este mineral es muy efectivo combatiendo el estrés. Mejora nuestro rendimiento físico y oxigena el cerebro. La función plástica de las proteínas es reparar el desgaste diario, producido en el recambio y la renovación celular y síntesis de nuevos tejidos . Las carnes, de pescado de res, los huevos y los lácteos (productos de origen animal) contienen aminoácidos esenciales, que deben ser aportados por la alimentación, es decir que no son generados por nuestro cuerpo. 6- Vitaminas naturales En verano, no hay nada más satisfactorio y saludable que sentarse en un prado a comer una ensalada fresca. "Mientras más colores tenga una ensalada ya sea de frutas o verduras, más vitaminas y minerales aportará", sugiere Analía Torres. Las frutas y las verduras, denominados alimentos protectores o antioxidantes, son ideales para nuestra piel ya que luchan contra los radicales libres previniendo el envejecimiento prematuro sobre todo en esta época donde la piel se expone a los agentes agresivos del sol. El beta caroteno, que en el cuerpo se transforman en vitamina A, ejerce un papel primario en la renovación de la piel y se encuentran en las frutas y verduras de color amarillo, rojo, naranja (zanahoria, zapallo, durazno, melón, tomate) y verde intenso (espinaca y acelga). Mientras tanto la vitamina E, presentes en aceites vegetales soja y oliva por ejemplo, en germen de trigo, cereales de granos enteros y frutos secos. Actúa evitando la acción de los rayos solares que provocan las denominadas manchas de envejecimiento. Para mejorar la producción de colágeno, mantener la piel tersa y sin arrugas lo mejor es incorporar vitamina C, presente en cítricos, perejil, kiwi, melón, fresas, moras, pimientos y tomate, entre otros. 7- Comienza un nuevo día Y como tal no podemos perdernos la comida más importante. Según las nutricionistas consultadas es necesario, casi obligatorio, incorporar lácteos, cereales y frutas en la primera comida del día. Entonces tranquila, te levantas de la cama, te preparás un café, que podés acompañar con tres tostadas de pan integral con queso o mermelada, o una porción de cereales con leche, una fruta o bien un jugo natural recién exprimido. Concentrando el gasto de energía más abundante en la mañana, comenzar con un buen desayuno es vital para el rendimiento y desarrollo físico. 8- ¿Vale el permitido?... ¡Sí! Si no lo crees volvé a leer… sí vale. Las nutricionistas llegaron a la misma conclusión: "No prohibir sino mejor moderar". Expresado en el primer punto a la hora de comer es necesario hacerlo a conciencia y buscando una educación o costumbre para el futuro. El verano te invita a juntarse y a salir, entonces a la hora de ver el menú qué elegir ante otras opciones, hay que darse los pequeños gustos. Acá te presentamos una lista de ideas que te van a encantar. Eso si… después de una ingesta pesada o muy calórica, al otro día se recomienda cuidarse un poco más. Salís a cenar con tus amigos entonces podés pedir, 2 porciones de pizza, o dos tacos de pollo, o medio lomo, o un tostado con verduras o un plato de pastas acompañado de ensalada; de esta manera la absorción de hidratos de carbono es más lenta y no se asimila por completo. A la tarde con amigas, un helado (siempre mejor de frutas) semanal no viene mal. El sábado de picnic, están buenos los sandwich vegetarianos, con tomate, lechuga, rúcula, cebolla, berenjenas y por qué no pimientos, además le das un toque gourmet a la reunión. Llega el domingo y seguro hay asado. Elegir cortes magros o eliminar la grasa visible, es básico. Además siempre es mejor abundar en las ensaladas. Por Diana Codina - Especial para Estilo


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Diarios Los Andes

24/02/10



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martes, 23 de febrero de 2010

Trucos de maquillaje para embarazadas


Los trucos de maquillaje para embarazadas, son sencillos e inofensivos. Los productos y cremas cosméticas aplicadas a nivel facial no poseen contra indicaciones, así que nos concentramos directamente en qué zonas requieren atención y cómo hacerlo.
Primero las dos reglas generales: el objetivo es ocultar o disimular los cambios negativos y resaltar aquellas zonas o aspectos que no hayan sufrido modificaciones. ¿Lo más fácil?, los ojos. Sácale partido a tu mirada, es la primera parte del rostro que miramos y aquella que más puedes trabajar a nivel de maquillaje: juega con sombras (dales profundidad si te ves un poco hinchada), rimmel y mascarilla de pestañas tanto como desees, sin sobrecargarlos.
Veamos los problemas:
Las ojeras son lo más fácil: mantén la zona limpia, humectada y siempre con corrector claro, y el maquillaje de los ojos hará el resto.
Enrojecimientos y manchas de la piel: en líneas generales mantén la piel tan hidratada y fresca como puedas. Procura tener a mano bases y polvo de distintas tonalidades pues hay manchas que van vienen y habrá que retocarlas diferente cada pocos días.
La piel grasosa: usa loción humectantes posteriormente a una pasada de tónico astringente luego de limpiar. Vigila que la base sea libre de grasas y ten siempre a mano polvo trasparente, para aplicar en esas molestas zonas brillosas, típicas del cutis graso.
Hinchazón del rostro y cuello: siempre se reduce o disimula con bases y rubores más oscuros. El consejo es mantenerse atenta y tener un set de varias tonalidades siempre a mano.


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Bebes.net

23/02/10



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Si no uso maquillaje, ¿tengo que limpiar mi piel al final del día?’


Una piel limpia es el primer paso para una piel sana. Ese es uno de los principios básicos de la belleza de tu piel. Tal vez te has preguntado si es necesario limpiarla al final del día incluso si no te maquillas. Lo cierto es que sí. ¿La razón? La producción natural de sudor y grasa, así como la influencia de agentes medio ambientales como la contaminación, depositan sobre el rostro un velo de impurezas que conviene eliminar con suavidad, para tampoco irritar ni dejar la piel excesivamente desprotegida. Seis claves de una buena limpieza
Es importante adquirir desde muy joven una rutina de belleza que incluya la limpieza diaria, preferentemente por la noche.
Las pieles muy grasas se beneficiarán no sólo de una limpieza nocturna, sino también de una matutina para eliminar los restos del sebo producido por la noche.
El limpiador se usa siempre desde el centro del rostro hacia fuera.
Insiste en las aletas de la nariz, la barbilla y la frente, sin olvidar la raíz del cabello, el cuello y el escote.
Aclara con agua tibia y finaliza siempre con agua fría, que ayuda a cerrar los poros.
Todos los gestos deben ser suaves, sin tirar del tejido. Al secar la piel, hazlo con suavidad, apretando la toalla contra el rostro con suaves golpecitos.


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Hola.com

23/02/10



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Alimentos que te ayudan a tener una piel suave y radiante


La alimentación es un factor clave en la belleza. Y para que sea ayudante de nuestra juventud, debe moderarse el consumo de carnes y priorizarse el consumo de frutas y verduras, alimentos ricos en vitaminas antioxidantes como la A, C y E. De hecho la Vitamina E es una de las más importantes para el cuidado de la piel, ya que previene la degeneración celular, ayuda en el proceso regenerativo en caso de cicatrices y acné y contribuye al aumento del flujo sanguíneo de la piel, mejorando la alimentación del tejido y, con ello, la elasticidad y reducción de las arrugas, o en todo caso prevención de ellas. Agua: El envejecimiento va asociado a la pérdida de agua, que afecta a todos los tejidos del organismo, pero especialmente a la piel. Una óptima hidratación ayuda a mantener una piel joven y contribuye a mantener la piel tersa y joven, ya que la deshidratación aguda o crónica provoca que la piel se arrugue y resquebraje con facilidad. Alimentos con Vitamina E: Esta vitamina liposoluble esencial para el organismo es un antioxidante que ayuda a proteger los ácidos grasos, capturando y desactivando los radicales libres, moléculas de oxígeno que descomponen células causando el envejecimiento. Por eso, es conocida como la vitamina de la juventud y la belleza. La vitamina E se encuentra principalmente en la yema de huevo, aceites vegetales germinales, vegetales de hojas verdes, cereales y panes integrales. Berries: Frambuesa, mora, zarzaparrilla, arándanos y frutillas son los llamados berries, entre los que más contienen antioxidantes, que son capaces de neutralizar la acción oxidante de una molécula inestable - es decir, de un radical libre -, sin perder su propia estabilidad electroquímica. Nutrientes antioxidantes como la vitamina C ofrecen a los radicales libres sus propios electrones, salvando así nuestras células de sufrir daño. Los nutrientes antioxidantes por excelencia son el beta caroteno, la vitamina C, la vitamina E y el selenio. Evitar grasas y alimentos irritantes: En el caso del acné, por ejemplo, hay un factor alimentario, especialmente en ciertas sustancias cálidas o hipergrasosas. Así, habría que evitar el consumo excesivo de chocolate y ají, por ejemplo. Aloe Vera: Más de 75 compuestos han sido identificados en el Aloe Vera. Se trata principalmente vitaminas, aminoácidos y enzimas que aportan al organismo múltiples beneficios, por lo que se le atribuye acción emoliente, cicatrizante, coagulante, hidratante, antialérgica, desinfectante, anti-inflamatoria, astringente y laxante. Se puede consumir sola o mezclarla en una licuadora con zumos de fruta o con miel, en ensaladas o directamente mordiendo la hoja recién pelada. Vinagre de manzana: Tiene un efecto beneficioso en el nivel del PH en la sangre. Su riqueza en vitamina A le confieren efectos muy positivos para la sequedad de la piel y de todas las mucosas del cuerpo, especialmente ojos y oídos, además de fortalecer las uñas.


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Terra.com

23/02/10



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Belleza y salud: el peor enemigo de la piel está en casa


Lo que van a leer a continuación les podrá sonar muy parecido a un cuento de terror. Es que, si ustedes pensaban que el sol, la bebida y el cigarro eran los mayores enemigos de nuestra piel, se equivocan, pues está demostrado científicamente que el azúcar no solo engorda, sino también… ¡envejece! A este fenómeno se le conoce como la glicación.
Juan Carlos Salgado, gerente corporativo de Innovación y Desarrollo Químico de L’Bel, explicó que la glicación es un proceso natural producido cuando tenemos mucha azúcar en el organismo. “El problema es que el azúcar no solo engorda, sino que también daña a las proteínas, causando efectos irreversibles en la piel,” indica el especialista.
Pero no todo está perdido. El experto aseguró que, por más que el envejecimiento sea un proceso natural del cuerpo humano, se pueden lograr grandes cambios en nuestra piel si modificamos nuestros hábitos alimenticios. ¿A quién no le gustaría lucir una piel hermosa, llena de lucidez y libre de arrugas durante toda su vida? ¡A todos! Por eso, y por más difícil que nos resulte, debemos consumir menos dulces. Es la única forma de evitar que sigan apareciendo más arrugas en nuestro rostro.
Las personas diabéticas, al margen de la edad que tengan, presentan una serie de problemas en la piel, según el experto de L’Bel. ¿Por qué? Porque tienen un alto índice de acumulación de azúcar en la sangre; por ello, su piel casi siempre luce opaca, deshidratada, presenta flacidez y aparición de líneas prematuras.
La glicación es un proceso natural que se lleva a cabo en todos los organismos. La buena noticia es que nosotros podemos decidir cómo envejecer de manera armoniosa. Es decir, evitando el exceso de carbohidratos, consumiendo dietas ricas en minerales y vitaminas y tomando ocho vasos de agua al día. ¡Estás a tiempo!
DATOS
Es necesario descansar bien. Ocho horas diarias, como mínimo, es un deber.
Evita el cigarro. No solo pinta de color amarillo tus dientes, sino que también daña la piel.
Disminuye el consumo de bebidas alcohólicas. De preferencia, evita las que contengan mucha azúcar.
Usa protector solar. El sol puede ser un gran enemigo si no contamos con bloqueador.
Aliméntate bien. No olvides que consumiendo siete porciones de frutas y verduras al día tendrás una piel de bebé.


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Peru21.pe

23/02/10



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Evita las puntas partidas en tu cabello


Dile adiós a la orzuela con algunas recetas sencillas para lucir una melena sana, son más fáciles de hacer de lo que imaginas, sigue leyendoLa belleza de tu melena no depende de qué tan largo esté o del último color de moda con que la luzcas, es importante que se vea sano y fuerte, y las puntas son básicas a la hora de que se vea hermoso.
El enemigo, más cerca de lo que crees
Las principales causas de que aparezcan las puntas partidas u orzuela son el uso frecuente de químicos como tintes, mechas o por el uso excesivo del calor con secadoras y planchas.
El sol, el agua de las albercas y los shampoos que más que fortalecer dañan tu cabello son muchas de las causas por las que tu cabello puede sufrir.
Cuando las puntas se presentan, no hay otro remedio que cortarlas. Sin embargo, se puede prevenir esta situación con los siguientes trucos:
1. Procura no amarrarte el pelo cuando esté mojado, pues esto lo debilita y lo quiebra.
2. Modera el uso de fijadores o de preferencia, usa los que contengan vitaminas y nada de alcohol.
3. Cepilla tu cabello con un peine de dientes anchos.
Consejo natural
Además te recomendamos que con ingredientes naturales hagas esta mezcla para cuidar tu pelo de manera natural:
Ingredientes:
1 cucharada de melaza o miel de caña
3 cucharadas de aceite de almendra dulce
1 yema de huevo
Preparación:
1. En un recipiente, bate la melaza con la yema del huevo hasta que obtengas una pasta de consistencia espesa. Luego añade el aceite y remueve bien.
2. Aplica este tratamiento después del shampoo insistiendo en las puntas del cabello. Cubre la cabeza con una toalla y deja actuar durante 20 minutos.
Enjuaga el cabello con agua abundante.
Si sigues cada uno de estos pasos verás que tu cabello se mantendrá en buen estado y podrás decirle adiós a las puntas abiertas.


Fuente:

EL MAÑANA

23/02/10



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Consejos prácticos para tu belleza



Arroz con leche para tu piel

Se trata de un nuevo masaje para consentirse y que quede la piel con sabor a postre. Se llama Arroz con Leche y consiste en un baño en diferentes extractos de arroz, suero de leche, canela y vainilla para producir una experiencia sumamente relajante, además de que se consigue una hidratación profunda, nutritiva y calmante.

Exfolia el cuerpo dejando un delicioso aroma con un toque de rompope, retira las células muertas, activa la circulación y contribuye a la oxigenación correcta de la piel.

Además, el arroz posee un poder blanqueador y tonificante. Se aplica en algunos spas.

Para disimular las pecas
El producto Active Tinted Moisturizer, de la firma Perricone MD, ofrece suavizar el efecto visible de las pecas por su fórmula de color que se apega a la tonalidad de la piel.

Otra prescripción del doctor Nicholas Perricone, autor de estos productos dermatológicos, es evitar la exposición al Sol.
Tratamientos eficaces para tu piel
Ha llegado al mercado la línea Terramar, que ofrece paquetes de cremas revitalizantes, geles limpiadores suaves y tónicos faciales que dejan el rostro como nuevo.

Lo mejor es que, a pesar de tener buenos ingredientes, científicamente comprobados, tienen excelentes precios, además de contar con productos especiales para pieles secas, grasas o mixtas.

Se pueden adquirir en www.terramarbrands.com

Para peinarte con cabello largo
La estilista Gloria Torres te sugiere utilizar accesorios en el cabello, tomando en cuenta tu edad, tipo de arreglo y vestuario.

Considera que diademas, moños, bandas, flores de seda y broches de Swarovski te esperan como opciones sumamente femeninas.


Fuente:

Impre.com

23/02/10



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lunes, 14 de diciembre de 2009

¿Sabes que corte va con tu forma de cara?


Para que un buen corte de cabello realce nuestra belleza, es necesario saber qué tipo de rostro tenemos y así hacernos el corte más adecuado.
Cara cuadrada: Cuando el maxilar es tan ancho como las sienes, lo mejor son cortes con mechas. Lo más recomendable es degrafilar o hacer flequillos en el cabello que enmarca el rostro, y volumen en la coronilla para alargar la cara.
Evita los flecos parejos que acortan la altura de lu cara, lo mismo sucede con un estilo corto y parejo.
Cara redonda: Cuando los cachetes son muy pronunciados y redondean la cara y desea disimularlos. Lo recomendable para ti son los cortes en capas largas con mechas degrafiladas a la altura de la barbilla. Las melenas cortas y lacias o las largas onduladas con poco volumen.
Recuerda que los flecos o el cabello corto y esponjado no van con tu tipo de rostro.
Cara alargada: Cuando la cara es angosta tanto en las sienes como en el maxilar. Lo ideal son los flecos y un corte al hombro. Los rizos favorecen mucho y también eres una perfecta candidata para los cortes diminutos, muy pegados a la cabeza.
El cabello planchado o muy lago puede hacerte ver más delgada y sin realce, así que no son una buena opción.
Cara diamante u ovalada: Cuando la cara es ancha de las sienes y afilada de la barbilla. Debes usar el cabello medio o largo, lacio arriba y con volumen abajo para compensar. Si quieres flecos puedes usarlos hacia un lado y trazado desde atrás para hacer crecer la cara.
Olvídate de los cortes pequeños, sobre todo de aquellos que tienen volumen en la parte de la coronilla.
Terra Networks


Fuente:

Terra

14/12/09



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Comuníquese con su estilista para lograr el corte deseado


12 de Diciembre de 2009, 06:03
Santa Cruz - Bolivia.- Gran parte del éxito para lograr el corte, el peinado y el teñido deseado radica en una buena comunicación con su estilista. Así evitará salir decepcionada cuando desee realizar algún cambio en su apariencia.
Por lo general, existen dos razones por las que una persona sale decepcionada de un salón de belleza. La primera, es la incapacidad de transmitir lo que la persona desea para su cabello y; la segunda, es que algunos estilistas no consideran las sugerencias que realizan sus clientes por ello es esencial una buena comunicación.
Siempre que desea realizarse un corte, sea específico sobre el largo que quiere con su cabello. No existe peor sorpresa que salir de un salón con un largo no deseado.
Las imágenes son muy útiles. En algunas ocasiones los estilistas hablan con términos muy técnicos como ‘grafilado, capas o entresecado’ y si usted no entiende es preferible solicitar una fotografía para ver cómo quedará su cabello.Ocurre también que muchas veces usted puede desear un corte o peinado que puede no verse bien con sus facciones y el más indicado para hacerlo saber es el estilista. Por ello, a la hora de solicitar un consejo pídale sinceridad para saber si le favorecerá el corte.
Coméntele su estilo de vida. Así le será más fácil entender cuál es look que desea y necesita.
Tips
Hable claro y a tiempoSi mientras está en salón, el corte no le gusta, hágalo saber a su estilista. Si se expresa a tiempo será posible realizar los cambios que desea.Atrévase a cambiarNo se quede toda la vida con el mismo corte porque piense que le queda bien. Un corte pasado de moda es el pasaporte para verse anticuado y hasta mayor. AdaptabilidadGeneralmente todos los cortes pueden variarse para adaptarlos a varias formas de rostros.
secretos
Evite la plancha en cabello húmedoMinimice el daño utilizando una plancha con placas de cerámica y evite de esa manera que su cabello se quiebre aplicando aquellas cremas creadas para crear un estilo liso y brillante sin crespos. Además, no se olvide secar completamente su cabello antes de alisarlo. Utilice champús y acondicionadores de calidad para lavar su cabello y combatir el esponjado o el quiebre.
Moldee su cabello estando secoEvite moldearse el cabello hasta que no esté un 95 por ciento seco. Para eso, séquese el pelo mojado con secador usando sólo las manos y levantando las raíces hasta que quede apenas húmedo. No use ningún peine ni cepillo porque con el pelo mojado existe el riesgo de quebrarlo. Y con el cabello casi seco sí puede moldearlo con cepillo.El Dia


Fuente:

Fmbolivia

14/12/09



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Belleza sin tiempo


A nivel molecular, los mensajes genéticos que envían el ADN y el ARN a la célula de la piel madura para su reproducción se hacen menos frecuentes, por lo que éstas dejan de reproducirse en la abundancia y frecuencia que solían hacerlo.

Al haber menor producción, las células muertas se quedan durante más tiempo en la superficie, produciendo un efecto de escamas. Este cambio preprogramado hace que las células modifiquen su estructura, provocando cambios en la textura del cutis.

Al hacernos mayores, nuestras células ya no retienen la suficiente humectación, por lo que se experimentan los signos de la edad, tales como resequedad, flacidez y surcos.

Además, debido a los cambios hormonales de la menopausia en el caso de las mujeres, sobreviene una pérdida de luminosidad, flexibilidad y elasticidad de la piel. El síntoma más marcado es el adelgazamiento de la dermis, que se atrofia y hace que los tejidos se relajen, haciendo que el óvalo facial se vea poco definido y con apariencia de "colgado".
A tus 16
La firmeza y humectación de tu rostro son inmejorables, y es en este punto que comienzas a hacerte responsable de la elección de productos que utilizarás para su cuidado.

Las hormonas desatadas pueden ocasionar algunos problemas en la textura de tu cara. Las espinillas, barros, puntos negros y poros dilatados son algunas de las consecuencias del proceso hormonal que estás experimentando.
Rutina de belleza
Por primera vez te puedes hacer cargo del cuidado de tu propia piel. Para ello, puedes elegir entre múltiples opciones. Tus básicos son limpiador, tónico, humectante ligero y de ser necesario, un tratamiento antiacné.
Limpiador
Por la mañana y por la noche, un limpiador en textura de mousse, permitirá eliminar todas las células muertas. Sella la humedad con un tónico que además elimine el el exceso de grasa de la zona T.
Humectante
Una crema de consistencia muy ligera, de ser posible formulada específicamente para crear un acabado mate y libre de aceites, es todo lo que necesitas.
Tratamiento
El exfoliante, con extractos de frutas, además de darle un aroma agradable a tu piel ayuda a mejorar su apariencia, minimizando los poros abiertos y evitando las molestas espinillas.
De dentro hacia afuera
A pesar de que muchos alimentos han sido culpados erróneamente de la aparición de los brotes de acné, es importante que desde ahora comiences a crearte buenos hábitos alimenticios, con una alimentación balanceada.
Sin bisturí y con luz
Detener el tiempo dándose un retoque es una tentación que se pude tener a cualquier edad. Sin embargo, los avances médicos actuales te permiten ayudar a tu rostro a verse mejor sin necesidad de prácticas invasivas. Conoce algunos tratamientos, que utilizan el poder de la luz para estimular la regeneración celular y vencer los signos de la edad.
Lumière Light Thèrapie
Es una terapia de luz no invasiva que, a través de un sofisticado aparato de luz LED, ayuda a regenerar las células de la piel, provocando un aumento en los niveles de colágeno y elastina, obteniendo con su uso constante una piel más saludable. Con 12 sesiones se aprecian cambios notables.

Sus ventajas son amplias, pues lo mismo ayuda a mejorar la apariencia del acné, que difumina las arrugas superficiales, emparejando el tono y la textura del cutis.
Timeless Therapy
Es un tratamiento de fototerapia que utiliza lámparas desarrolladas en Europa, con tubos que tienen un espectro muy amplio de frecuencia de luz para estimular la producción de colágeno, ayudando a reducir la apariencia de arrugas, marcas gestuales y celulitis, al tiempo que reafirma, desinflama y hasta cicatriza los tejidos.

Se lleva a cabo en tres etapas (30 sesiones) en las que se busca desintoxicar el organismo y prepararlo para fortalecer las estructuras de colágeno, dando un resultado rejuvenecedor tanto en rostro como en cuerpo.
En tus 20: la década que define todo
La piel luce espléndida, sus células trabajan para autorrepararse constantemente y sólo necesita limpieza, protección solar e hidratación de día y de noche.

Los puntos débiles son la aparición de granitos, ya sea esporádica o continua y los malos hábitos como fumar, dormir mal y tomar en exceso.

Se debe tomar en cuenta que los cuidados que se tengan durante esta década, serán los que repercutan en cómo lucirá la epidermis en las siguientes etapas.
Rutina de belleza
Usa sólo los productos necesarios. A esta edad no necesitas cremas antiarrugas o una microdermabrasión, sin embargo un buen tratamiento antiacné puede hacer maravillas para lucir lozana y sin imperfecciones.
Limpiador
Si tu piel es normal, sólo necesitas lavarla una vez al día, de preferencia antes de dormir. Utiliza productos con textura en gel si tienes tendencia al acné.

Humectante
Una crema con color y con FPS mínimo de 15, aplicada diario en cara y cuello te protege de los rayos UV y te da justo la cobertura que necesitas para verte radiante.

Tratamiento
Un hidratante no comedogénico y libre de aceites, o un tratamiento focalizado para tratar los brotes de acné son dos opciones de tratamientos nocturnos ideales para tu edad.
De dentro hacia afuera
La comida chatarra o sobreprocesada no sólo se va a tus caderas, también es tóxica para la salud de tu piel. Mantén a raya su consumo, permitiéndote un gusto máximo dos veces a la semana.
En tus 30: Los mejores años... y las primeras arrugas
Los brotes de acné de la década anterior han quedado atrás, estabilizándose los niveles de grasa, por lo que en este momento ya puedes saber con claridad qué tipo de piel tendrás por el resto de tu vida.

La epidermis todavía se ve casi perfecta en el exterior, pero dentro, el proceso de la renovación celular comienza a decrecer, por lo que es más débil ante las agresiones externas, comenzando a perder luminosidad y firmeza.

Las primeras arrugas aparecen, particularmente las gestuales, es decir, alrededor de los ojos, las que van de la nariz a la boca y en el entrecejo.
Rutina de belleza
Tu poder adquisitivo, junto con la conciencia de tu propia imagen, hacen que durante esta década apuestes por mayores cuidados y seas más exigente con tu régimen de alimentación y ejercicio. Los productos humectantes y antiarrugas se deben convertir en una constante para tu rutina diaria.
Limpiador
Prefiere aquellos con ácidos frutales, los famosos AHAs, que permiten una exfoliación perfecta. Sin embargo, ten presente que deben ser combinados con limpiadores en crema para evitar que la piel se reseque.

Humectante
Los ingredientes antioxidantes y el filtro de protección solar elevado (30, de ser posible), son dos imprescindibles de la crema de día, la cuál debes aplicar siempre com movimientos ascendentes, para ganarle a los efectos de la gravedad.

Tratamiento
Las cremas nocturnas con retinol ayudan a disimular las incipientes líneas de expresión. Para evitar verte cansada como producto de un ritmo de vida muy agitado, apóyate en tratamientos antiojeras con vitamina C y cafeína.

De dentro hacia afuera
Las vitaminas C y E resultan las mejores aliadas, pues al ser antioxidantes, combaten las toxinas que se acumulan en las células y la llamada Dieta Mediterránea, al ser rica en flavonoides, eliminan los radicales libres.
En tus 40 y más: corregir para verse estupenda
Reafirmar y nutrir la piel es la encomienda, ya que es durante estos años que se manifiestan claramente los estragos de los agentes externos, como la contaminación y el estrés, así como los internos, como una dieta poco balanceada o la falta de una correcta hidratación.

Las arrugas del contorno de los labios, del entrecejo y las temidas patas de gallo ya son evidentes a primera vista, mientras que la textura de la piel se hace más áspera, por lo que no refleja la luz de forma pareja, luciendo apagada.

Es tiempo de poner en práctica acciones correctivas, para lucir bella y de mantener un estilo de vida saludable en todos los aspectos.
Rutina de belleza
Se deben buscar cremas que contribuyan a la aceleración de la producción de colágeno y elastina y que revitalicen la regeneración celular. Para disimular las manchas, es importante aplicar productos despigmentantes que permitan que el tono de la tez se vea parejo y apostar por un maquillaje tipo tratamiento.
Limpiador
Una fórmula cremosa o de tipo leche para limpiar el rostro por la mañana y por la noche, permite que el rostro se limpie de restos de maquillaje y suciedad, a la vez que se mantiene humectado.

Humectante
Además del FPS, se deben buscar que los ingredientes de la crema de día contengan al menos dos tipos de antioxidantes para prevenir la resequedad y dar un efecto rellenador en las áreas con arrugas.

Tratamiento
El retinol, así como los aceleradores del mismo, ayudan a reducir las manchas, e incrementan la producción de colágeno, logrando que el rostro tenga una mejor textura. Los tratamientos focalizados para redensificar el óvalo del rostro evitan que luzca "colgado" y por ende avejentado.
De dentro hacia afuera
Un régimen bajo en grasas, pero rico en variedad de frutas y verduras, ayudan al proceso de regeneración celular, del cuál se ve favorecido también la epidermis.
Fuentes: American Society of Cosmetic Dermatology & Aesthetic Surgery, Departamento de Dermatología Clínica de la Universidad de Columbia.


Fuente:

Impre.com

14/12/98



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viernes, 4 de diciembre de 2009

Las claves para lucir un cabello sano y bonito


El pelo no tiene una función biológica importante. Tiene una función de protección del cuero cabelludo frente a las radiaciones ultravioleta, una función estética y nadie duda de su importante función psicológica.
El cabello siempre ha tenido un simbolismo especial, ha sido ligado a la fuerza, la religiosidad, rango social o político y se ha utilizado para realzar nuestra belleza, seducir, disimular y en ese lenguaje propio que tiene el pelo, marcar nuestro propio estilo y personalizar. Siempre ha sido importante el cuidarse el cabello.
Y en ese cuidado el lavado del mismo es fundamental.
El lavado del cabello tiene una triple misión: limpieza, ya que deben eliminarse todos aquellos elementos que ensucian el cuero cabelludo; no dañar, el cabello debe quedar limpio pero sin afectar a los distintos componentes del mismo; y mantener el aspecto, porque la misión del champú es limpiar y preparar el pelo para posteriores tratamientos, sin embargo existe la posibilidad de aportar al champú, y por lo tanto al lavado, algunas sustancias que sean capaces de cambiar el aspecto del cabello, pero siempre de forma voluntaria y en modo alguno, de manera accidental. El elemento fundamental en el acto del lavado es el champú, en realidad se trata de un jabón con unas connotaciones especiales que debe tener una serie de propiedades que permitan un uso fácil y agradable.
Después del lavado es importante que se realice un buen aclarado para eliminar los restos de champú, de lo contrario puede presentarse el fenómeno de cabello en 'nido de pájaro'. Suele darse en personas jóvenes con cabello denso que enjabonan mucho el pelo para dedicarle, posteriormente, poco tiempo al aclarado. En general dichas personas necesitan el uso de acondicionadores capilares para evitar este fenómeno.
El champú es sin duda un producto cosmético de alta tecnología que contiene una serie de ingredientes fundamentales para ejercer su función: agentes limpiadores, agentes acondicionadores, aditivos funcionantes, conservantes, aditivos estéticos y productos éticos.
Después del lavado del cabello es necesario proceder a su secado. Debe hacerse de forma adecuada ya que de lo contrario puede determinar daño importante en el mismo. Es recomendable usar una toalla suave y presionar delicadamente sobre el cabello y desenredar el pelo con un peine de dientes anchos.
Si es posible es conveniente dejar que el pelo se seque de forma espontánea; si se usa secador, debe utilizarse a cierta distancia y siempre moviéndolo de manera que el calor no quede concentrado en un punto determinado. Si no se tienen en cuenta estos pasos se corre el peligro de producir daño irreversible en el pelo (cabello burbuja)


Fuente:

La Rioja

4/12/09



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Naranjas naturales: la auténtica vitamina C


La vitamina C es una sustancia esencial para el correcto funcionamiento del organismo, que debemos aportar con la dieta ya que no tenemos la capacidad de sintetizarla. Tomar alimentos frescos ricos en vitamina C, también llamada ácido ascórbico, repercute de manera muy beneficiosa en nuestra salud y calidad de vida, ya que interviene en numerosos procesos metabólicos.El consumo de cinco raciones de verduras y frutas al día aporta la cantidad necesaria de vitamina C. Entre las frutas, las naranjas y, en general, los cítricos contienen la dosis necesaria de esta vitamina, además de otros nutrientes muy importantes como azúcares, aminoácidos, sales minerales y otras vitaminas. Como profesional de la salud siempre recomiendo que la fruta que compremos sea fresca y, si es posible, recién cogida, algo que en la Comunitat Valenciana está a nuestro alcance. La fruta fresca, que no ha pasado por cámaras frigoríficas y no ha sido tratada con aditivos, mantiene sus propiedades nutricionales intactas, entre ellas la vitamina C.Es habitual que, con la llegada del frío, los médicos recomendemos comer naranjas para combatir resfriados y gripes, ya que, según distintos estudios científicos, un nivel adecuado de esta vitamina fortalece el sistema inmune y, por tanto, reduce la severidad y la duración de los síntomas de la gripe y resfriados. En el mismo sentido apunta el último informe elaborado por la organización médica colegial española en referencia a la gripe A/H1N1, que aconseja una dieta equilibrada, beber agua con frecuencia y comer frutas y verduras ricas en vitaminas A y C, como naranjas, mandarinas, lima, limón, etc.Las virtudes de la vitamina C no se limitan a la prevención de resfriados. Podríamos decir que el ácido ascórbico es la vitamina de la belleza, en el sentido de que su ingesta es esencial para mantener en buen estado la piel, el cartílago, los huesos y los dientes, al fortalecer las fibras de colágeno que están en todos los tejidos de nuestro organismo. Por el contrario, su déficit altera la cicatrización de las heridas, detiene el crecimiento de los huesos, así como dificulta la curación del hueso fracturado, produce fragilidad en los vasos sanguíneos y favorece la aparición de pequeñas hemorragias en la piel y mucosas.La vitamina C también es el nutriente de la juventud. Su papel como antioxidante es imprescindible para metabolizar o incluso destruir los famosos radicales libres de oxígeno (RLO), una de las causas del envejecimiento, que dañan las macromoléculas y alteran los procesos celulares naturales de nuestro organismo. Hay que añadir que estos radicales libres intervienen en una serie de procesos patológicos, como el cáncer y enfermedades degenerativas. En los diferentes estudios realizados se han detectado niveles disminuidos de enzimas antioxidantes en diversos tipos de células tumorales. La vitamina C parece tener efecto anticarcinógeno por lo que será importante introducir estrategias antioxidantes para complementar tratamientos anticancerosos.En general, la mejor manera de tener a raya a los RLO es consumir vitamina C, el antioxidante natural más barato y asequible, ya que está presente en las naranjas y mandarinas que tenemos al alcance de la mano.



Fuente:

Levante

4/12/09



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Las emociones y la piel


Nuestra piel es testigo y reflejo de todas las emociones. Sufre, padece y expresa todo lo que nos pasa. Por ello un buen masaje facial nos ayudará a tener luminosidad en el rostro.
¿Cómo influye en la dermis el paso de la tristeza, la alegría, la ira, el miedo, el temor, el deseo o el amor? La felicidad y el bienestar muestran un rostro luminoso y bello, mientras que la tristeza y el temor lo exhiben apagado y flácido, además de subrayar las líneas de expresión.
Luego de un periodo de estrés laboral, la pérdida de un ser querido o una ruptura sentimental la piel sufre un desajuste y se da origen al acné o la soriasis. Mientras que si se disfruta de momentos de bienestar, dicha y felicidad, la piel desprende una luz especial.
Ten en cuenta La dermis, aparte de ser la envoltura viva del cuerpo humano, es el órgano que se comunica con el mundo exterior y está íntimamente ligada al cerebro a través de hormonas y neurotransmisores.
La cosmética activa utiliza ingredientes capaces de estimular la liberación de las endorfinas, encargadas de potenciar la felicidad, el bienestar, el placer y la relajación.
La actitud positiva ante la vida es determinante en el proceso de envejecimiento, ya que estimula las moléculas del bienestar, directamente implicadas en la formación de la barrera cutánea y en la hidratación de la piel.
El olfato, la vista y el tacto también tienen un papel fundamental en el concepto de belleza con sentimiento, ya que el cerebro se sirve de estos sentidos para recordar experiencias y asociar ciertos olores a momentos dulces.
Ten en cuenta que una piel estresada debe recibir las virtudes de un tratamiento relajante, mientras que a una dermis triste le sentará fenomenal un serum que proporcione energía y la ilumine.
La ansiedad, la falta de sueño, los disgustos y los enfados intoxican la dermis, la llenan de impurezas y la trasforman en un manto opaco y gris que se puede convertir en luminoso y sonrosado con productos calmantes y desintoxicantes, siempre y cuando sonría a menudo.
No olvides
El miedo congestiona los músculos de la frente y los de la cuenca ocular, pronunciando las patas de gallo.
La tristeza dirige las cejas hacia abajo y desarrolla la flacidez del óvalo facial.
Los disgustos y enojos marcan sin piedad las arrugas del famoso código de barras, situado sobre el labio superior.
Las penas otorgan un aspecto melancólico al rostro, además de pintarlo de gris.
La alegría y una buena sonrisa iluminan la piel, envuelven la cara con una aureola de terciopelo y le dan brillo a la mirada.
Terra Perú/EFE


Fuente:

Terra.com

4/12/09



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La menopausia sus síntomas y consecuencias



“Tengo un retraso en mi menlstruación de casi tres meses y en algunos momentos siento mucho calor; no estoy embarazada, porque ya pasé los 45. Creo que me llegó la menopausia”, dice con un dejo de angustia Zulma Terán.
En ocasiones, las mujeres que entran en la etapa de la menopausia no aceptan fácilmente los cambios que se producen en su organismo; es más, muchas veces no saben en qué consisten esas alteraciones a las que están expuestas una vez que comienza el ciclo. Saber cómo afrontar la “meno” es importante, recomienda el ginecólogo Luis Kushner.
La menopausia es la etapa en la que desaparece la regla, es la última vez que se presenta la hemorragia menstrual controlada por los ovarios, esto debido a una insuficiencia ovárica normal a consecuencia de la edad en la mujer. El climaterio suele llegar a partir de los 48 años, aunque a algunas les llega de manera prematura, antes de los 40 años.
Como lo explica Kushner, los ovarios dejan de producir estrógeno, una de las principales hormonas femeninas que se encarga de regular la actividad del aparato genital, favorece la flexibilidad de los capilares, la resistencia de los huesos y previene determinados problemas respiratorios.
El especialista aclara que se puede considerar la menopausia sólo un año después de que la paciente no tiene menstruación. Es importante tomar en cuenta que la deficiencia de estrógeno en la mujer puede producir trastornos físicos y emocionales. El sofocarse o el sentir un calor que recorre el cuerpo y suele durar de entre 30 segundos a dos minutos y terminar en sudores fríos, son síntomas típicos de esta etapa.
Otro cambio que se produce con la llegada de la menopausia es la sequedad en la piel, también los trastornos en el sueño, la pérdida de memoria moderada y cambios de humor debido al insomnio. “Desde que entré en la etapa de la menopausia, no hago más que pelear con quien se me cruza en frente; todo lo veo malo y en el fondo me siento deprimida por mi edad y por lo que me está pasando”, dice Roxana Toledo de 48 años de edad.
Además de esos síntomas, también pueden presentarse algunas alteraciones en el organismo como la osteoporosis que supone una pérdida de masa ósea al producirse un nivel más bajo de estrógeno, que es un mediador para la asimilación del calcio en los huesos, dice Kushner. “También se experimenta la sequedad vaginal que puede provocar molestias al orinar, la pérdida del apetito sexual y enfermedades cardiovasculares debido, fundamentalmente, a los bajos niveles del estrógeno, hormona que también protege el corazón”, comenta el especialista.
La menopausia se puede presentar en mujeres más jóvenes, lo que se denomina menopausia prematura o precoz (ausencia del periodo menstrual por una falla del ovario antes de los 40 años). “Desafortunadamente se desconoce la causa exacta de esta falla prematura”, manifiesta Kushner.
Este tipo de menopausia anticipada puede producirse por anomalías genéticas, por sufrir trastornos en el sistema inmunitario, hecho que hace que los anticuerpos puedan llegar a dañar los ovarios. Otro de los motivos para acabar con la fertilidad es el mal hábito de fumar o beber en exceso, así se lee en la página www.educasexo.com.
Los síntomas de este tipo de trastorno son los mismos que si la retirada definitiva de la regla te llega a la edad habitual.
DATOS IMPORTANTES
Examen. Si tienes menos de 30 años puedes realizarte un estudio de cromosomas. Esto es para determinar si existe en ti algún cromosoma anormal que pueda aumentar las posibilidades de desarrollar cáncer, aparte de producirte la pérdida del ciclo menstrual. Esta pérdida temprana puede ser hereditaria.
Alcoholismo. Las mujeres que han consumido grandes cantidades de alcohol entre los 20 y 30 años de edad tienen más posibilidades de padecer la repentina aparición de la menopausia y sus consecuencias. Esto se debe a los efectos nocivos que tiene el alcohol sobre los niveles de hormonas.
Prematura. Para diagnosticar la menopausia prematura es necesario acudir al especialista y comprobar, con un análisis de sangre y un reconocimiento físico, que la falta de menstruación no se debe a otras causas, como por ejemplo tiroides. Esta enfermedad presenta síntomas parecidos a los de la menopausia (dolor de cabeza, sequedad, insomnio, etc).
Cuidados. Hace mucho, los investigadores recomendaron dar estrógeno suplementario a las mujeres que atravesaban por la menopausia, para evitar que sufrieran trastornos. Fue así, pero aumentó el riesgo de cáncer de mama, trombosis e infarto cardiaco. Desde entonces, los casos se estudian individualmente para ver si el estrógeno es necesario.
Tips de belleza
Si tienes manchas en la piel a causa de los rayos del sol o del acné, la sábila, que es una planta fácil de encontrar en los mercados o en lugares donde hay vegetación, puede ayudarte. Corta su corteza hasta que salga el líquido pegajoso y reúne lo que desees en un recipiente. Utiliza un algodón para aplicarte el producto, sobre todo en los lugares manchados de la piel, y evita que te dé el sol. Debes hacerlo todos los días durante tres semanas o más.
Tus cosméticos pueden dañar tu piel
Observa tus cosméticos, especialmente los líquidos como las cremas, base y máscara que van directamente a tu cara. Si el olor, color y/o textura cambian y ya no son como al estrenarlos no los uses; puede que el crecimiento de las bacterias dañinas hayan cundido en el producto. Para que los cosméticos de belleza te duren por más tiempo y se conserven en buen estado, guárdalos en un lugar seco y oscuro. El baño no es un buen sitio porque es húmedo.

Fuente:

La Razón

4/12/09



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15 tips de belleza para las vacaciones


No hace falta ir a centros de belleza o estética para lucir formidable estas vacaciones. Si no vas a salir, o si quieres prepararte antes del viaje, tómate tu tiempo para hacerte una buena mascarilla, un masaje relajante o una buena ducha acompañada de una exfoliación. Acá te damos algunos tips que de seguro te van a servir. Para el pelo 1. Hazte un corte que te permita estar cómoda a cualquier hora y que no requiera demasiado cuidado. Si lo quieres largo, despúntatelo un poco y si lo prefieres corto, busca un estilo con las puntas uniformes para que te lo puedas peinar con los dedos. 2. Aprovecha los productos diseñados especialmente para aquellos momentos en que expones tu pelo al sol. No olvides que los rayos no sólo son dañinos para la piel, sino también para la fibra capilar. Te recomendamos usar acondicionadores con filtro solar. 3. El tiempo libre lo puedes usar para hacerte rituales simples de belleza como por ejemplo, aplicarte una mascarilla de mayonesa si tienes el pelo seco. Úntate dos cucharas en toda la cabeza sin incluir la raíz y déjalo actuar por 10 minutos. 4. Si tienes el pelo grasoso, haz una infusión concentrada de ortiga y romero, guárdala en un atomizador en tu nevera y aplícatela después de cada lavada sin enjuagarla. 5. Durante las vacaciones, intenta mantener el pelo lo más natural posible: si eres crespa, hidrata tus rizos, aléjate del secador, la plancha y la laca por unos días. Para la cara 1. Si tu piel tiende a ser grasosa seguramente durante las vacaciones esto empeorará por el uso del bloqueador. Durante estos días trata de usar una crema más liviana para pieles grasas; esto te ayudará a controlar el exceso de brillo y evitará la aparición de espinillas. 2. Durante las vacaciones dale un descanso a la piel de tu cara: bájale a la base y las sombras. Si estas en tierra caliente sácale provecho a tu bronceado y usa solamente un blusa o polvos bronceadores. 3. Usa pestañina ligera o simplemente ondula tus pestañas con el encrespador para darles un aspecto natural. Si tienes una fiesta por la noche, aumenta el efecto aplicándote solamente en los extremos. 4. Si necesitas depilarte ten en cuenta el método: si es con cera, hazlo tres días antes de exponerte al sol. Si se trata de láser, consulta a tu médico ya que en la mayoría de los casos es indispensable “esconderse” del sol. 5. Si quieres empezar las vacaciones con una piel libre de impurezas, hazte una limpieza profunda 8 0 10 días antes de irte de paseo porque ,a veces, después de este procedimiento pueden salir barros. Para el cuerpo: 1. Antes de exponerte al sol hazte una expoliación natural. Incluye en tu ducha un masaje corporal a base de azúcar granulada y algún jabón suave. 2. Recuerda que los autobronceadores no tiene protección solar. Su función es activar la melanina de la piel para darle color, así que nunca remplazarán la protección del bloqueador. 3. No experimentes con bronceadores caseros como Coca Cola, aceite para bebés, aceite de oliva, zanahoria ni nada que carezca de protección solar. El resultado de esos experimentos serán manchas y una insolación. 4. Los perfumes, el cigarrillo, el aclarador de los pelos de los brazos y otras sustancias pueden causar manchas al combinarse con el sol, así que sé muy cuidadosa. 5. Antes de ir a la playa puedes incluir en tu dieta cápsulas de betacaroteno que te ayudaran a “coger color” con mayor facilidad. Para que este truco funcione debes tomarlas con mínimo 20 días de anticipación al viaje.


Fuente:

Revista Fucsia

4/12/09



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Publicadas por TEMPO DI RELAX a la/s 4:37 p.m.
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